Glucose Metabolism Basketbol sırasında Anlamak

Rekabetçi basketbol, patlayıcı patlamaları sprinting, atlama ve daha sonra hareket, vücut üzerinde eşsiz fizyolojik stres koymak istiyor. Şekerle sporcular için, bu, sabit devlet aerobik egzersizinden farklı olan kan şekerine yol açıyor.İlk 15-3030 dakika boyunca, kas hücreleri hızla kan şekerine bağlı olarak şekerin düşmesine neden oluyor. Ancak, kan şekeri ile adrenalin artışına neden oluyor.

Basketbol seansı türü önemli. Tam kişilik bir dizinaj 40 dakikadan fazla yüksek yoğunlukla farklı metabolik talepleri yarı-öpücü bir seçim oyunu veya bir uygulama, her üç dakikada, sporcular sürekli bir şeker izleme (CGM) kullanarak bireysel desenlerini takip etmeli ve bir başlangıç oyun öncesi yemek ve eğitim uzmanı (CDCES) ile ilgili basit bir günlük hizmeti, bu veriler, belirli bir oyun senaryolarının (örneğin, her üç dakika içinde, her üç dakika içinde alt yatakları oyun oynamaları tavsiye edilir.

Acil oyun etkilerinin ötesinde, Salı günkü uygulama trendlerinin veya turnuvaların genel etkisini göz önünde bulundurun. Vücudunuzın glukoz yanıtlarının birkaç gün boyunca tükendiğini görebileceksiniz.Sessiz alarmları takip eden sporcular[Dönderilenler # 1 ) size Cuma günkü oyundan 20 dakikalık bir süre önce iki dakika önce başları verebilir.

Pre-Game Insulin Strategy

Basal Insulin İnsümleri

Birçok günlük enjeksiyonu kullanan oyuncular için (MDI), bir akşam oyunu veya bir akşam oyunu öncesindeki 10-20 oranında azaltılabilir.Bu, aktiviteye dayalı damlalar için daha fazla oda verir.Sırgine, detemir, degludec) için, bir sabah oyundan önce veya akşamdan önce oyundan önce saat 10-20'den önce, bu iyi bir egzersizi test etmelidir.

Basal insülinin çok agresif bir şekilde azaltılmasının ilk yarıda yüksek kan şekerine yol açabileceğini belirtmek önemlidir, bu da aşırı agresif bir şekilde düzeltilmesini cazip kılar - bir roller coaster'da daha fazla nuanced bölünmüş doz stratejisine ihtiyaç duyarken.

Bolus Insulin İntegra

Oyun öncesi 2-3 saat önce bir oyun yediğinizde, kan şekerinin yükseldiğinden emin yoğunluka bağlı olarak% 25-50 oranında bir hafif atıştırmalık 30-60 dakika önce oyun (örneğin, bir granola bar veya meyve) bolus alın ya da kan şekeri yükselirse en az düzeltme yapın.

Masa pompası kullanan sporcular, özellikle kan şekerinin zaten 250 mg/dL'nin üzerinde tutulması gerektiğini düşünmeli, pompayı yeniden başlatmadan önce çöpe bindirmeli bir adım atmalıdır.Sırık kapalı havuz sistemlerindeki sporcular için, birçok “exercise modu” veya “aktivite” ayarı otomatik olarak ayarlandığında, özellikle de kan şekerinin teslim edilmesi gerekir. Ancak, bu algoritmaların yüksek çözünürlükte olduğu yüksek çözünürlükte yüksek çözünürlükte yüksek çözünürlükte yüksek çözünürlükte değildir.

Carbohidrat Timing ve Kompozisyon

Pre-game beslenmesi karmaşık karbonhidratlar (örneğin, oatmeal, tüm tahıl makarnası, kahverengi pirinç) yalın protein (kahkaha, balık, tofu) ve küçük miktarda sağlıklı yağ içermelidir. Bu yemek, 2-3 saat önce, hızlı bir şeker ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak için sürekli enerji sağlar.

Birçok sporcu, 15-30 gram hızlı tepki karbonhidratı (örneğin, bir spor jel veya glukoz tabletleri) 10–15 dakika önce mahkemeye adım atıp, kan şekerinin ilk damlalara karşı bir tampon inşa etmek için yararlı bulur. Bu özellikle ilk çeyrekte hızlı düşüşlere eğilimlidir.Eğer bir CGM kullanıyorsanız, trendi izleyin: istikrarlı bir şekilde atlamanız anlamına gelir: bir şekilde yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru bir ok atabilirsiniz.

[FONT:0)Key pre-game Snack seçenekleri:
)
)|30g carbs)
) - 4-6 glikoz tabletleri (16-24g arabaları)
- yarısı spor jel (15g araba)
)[FLT: 4 oz meyve suyu (15g araba)[g araba)[xb)[x)[xb)[x)[x)[xb)

In-Game Glucose Management

Takip Seçenekleri

Mahkemede bir CGM'yi taşımak artık yaygın ve son derece tavsiye edilir.Köpeklerin gerisinde sensör giymek, kar, kar veya uyluk - etki bölgelerinden uzakta. CGM'nin arka plan ve potansiyel iletişimin derinliğine kadar su yalıtımı olduğunu onaylayın.For quick checks during timeouts or substitutions, a blood metres with test striptizleri ile bir kan şekeri sayacı güvenilir bir yedektir.

CGM, düşük ve 250 mg /dL için 100 mg /dL'de oyunlar sırasında yüksek bir süre boyunca alarm verir. Düşük alarm, performansları etkilemeden önce size zaman verir.Bir alıcı veya akıllı telefon kullanarak, cihazınızı bir kez daha işaret edebilecek bir antrenörle birlikte.Bazı sporcular ücretsiz atlar veya yan şeritler sırasında şekeri değerlerine bakmak için akıllı bir gözlemler kullanırlar - sadece saat yüzünüzü kontrol etmek bir rahatsız edici değildir.

Hipoglycemia Mid-Game'ı tedavi etmek

Kan şekeri 70 mg/dL (veya kişisel eşiğiniz, genellikle oyun sırasında bar veya fındık gibi ağır atıştırmalıklar) oyun oynamayı bırakın ve hemen tedavi edin.Kanlı tabletler (4 gram için gram), meyve suyu (4-6 oz) veya spor yaparken ağır atıştırmalıklar için - oyun sırasındaki barlar veya fındıklar gibi içeceklerden kaçının - tedavi ettikten sonra, 10-15 dakika bekleyin ve tekrar kontrol edin.

Pratik bir ipucu: Basketbol kısalarınızda küçük bir glikoz kesesi tutun (tek kurallar tarafından izin verilen) veya tıbbi ihtiyaç duyduğunuzda hızlı bir içecek izin verecek. Ayrıca, puanlayıcının masasına da dokunmayacak.

Oyun sırasında Hyperglycemia'ı yönetmek

Yüksek kan şekeri (above 250 mg/dL) basketbol sırasında genellikle stres hormonları, yetersiz insülin veya aşırı dozlu araçla donatmak. Tam bir bolusla yüksek bir şekilde düzeltmeye çalışmaz - insülin daha sonra düşük bir süre boyunca yükselebilir ve 1-2 ünitenin küçük bir düzeltmesine neden olur (veya normal düzeltme faktörünün% 30-50’si) ve su ile su ile su ile su ile su ile su tasarrufu sağlar.

Oyunun başlangıcında yüksek bir okumanın (örneğin 280 mg/dL) aslında sprinting'e ihtiyaç duyabileceğiniz bir işaret olduğunu unutmayın.Eğer daha agresif bir şekilde kaza yapmaktan kaçınırsanız, bir sonraki 10 dakika boyunca trendi izleyin.

Post-Game Recovery ve Insulin

After-Game Pencereden Sonra

Son uğurttan 30 dakika sonra kan şekeri kontrol edin ve hem karbonhidratlar (-60 gram) hem de protein (10-20 gram) ile donatın, bir protein muzla sallanıyor veya bir tane sandviç mükemmel seçeneklerdir.Bu da kas onarımı için protein sağlar.

Basketbolun 2-4 saat sonra ayarlanması genellikle gereklidir çünkü kas hücreleri daha insüline duyarlı kalır. pompa kullanıcıları için, geçici bir bazal oranı (örneğin, normal doz) günde 4-6 saat boyunca oyun geç oynamış hiposemik engelleyebilir.MDI kullanıcıları için, bir sonraki kısa tepkinin oyun sonrası yemekten 20-30 oranında azaltılmasını düşünün ve muhtemelen akşam yemeğinin uzun dozunu azaltır.

Geç başlangıç Hipoglisemi Riski

Basketbolun yüksek yoğunluklu doğası, bu durumu azaltmak için kan şekerinde bir anormallik ve protein (örneğin, tüm buğday depoları ile yarım hindi sandviç) Kontrol ederek kan şekerinin bir gecede yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlayın.Bunu azaltın, karmaşık karbs ve proteinle bir yatak yemeği yiyin (örneğin, tereyağı ile elma tereyağı, tereyağıyla elma, tüm buğdayla birlikte bir sandviç)

Risk, birçok oyunla birlikte turnuva günlerinden en yüksek. Bu senaryoda, bütün gece süren geçici bir basal azalmayı göz önünde bulundurun ve sabahınızı uzun süreli insüline düşürdüğünüzde dikkat edin. Birçok sporcu, 2 AM'de küçük bir protein zengin atıştırmalık olduğunu bulur (eğer düşük bir alarmla uyanırsa) gecenin geri kalanını stabilize edebilir.

Pompa Kullanıcılar ve MDI Sporcuları için Gelişmiş Bakışlar

Insulin Pump Strategies

Pompa kullanıcılarının iyi eğitimli basal azalmalara ek olarak, sporcular bazı pompalarda inşa edilen “eg., Medtronic’in “Exercise Etkinliği”), bu algoritmaları otomatik olarak daha düşük basal ve düzeltme hedefleri kullanabilir.

Bazı sporcular, pompayı bir koruyucu bel bandı veya spor branşında takmak için oyun sırasında tutmayı tercih ederler.Bu rotayı seçerseniz, infüzyon setinin karına veya daha düşük geri yerleştirilmesini sağlayın - kısa bir küvet seti veya bir tane hızlı zamanouts için bir bağlantı ile kullanın. Uygulamayı kötüleştirir ve oyununıza müdahale etmez.

Birden fazla Günlük Adaptasyonlar

MDI kullanıcıları, bir gece ve sabah dozu ile daha iyi maç oyunu günlerini daha iyi eşleştirmek için bir “split basals” yaklaşımı benimsemektedir.Oyunda 10-20% azalma, şekerin yüksek olup olmadığını kurtarmanın ardından, bu da dikkatli bir ölçüm gerektirir.

Başka bir MDI stratejisi, daha kısa sürede bir ara insülin (NPH) kullanmak ve en az 5-10 seansın güvenilir kalıpları tanımlamak için ayrıntılı bir günlük yemek için daha az olasıdır. Ancak, bu deney gerektirir ve en iyi şekilde düşük ücretli bir uygulama sırasında denenir.

Takım İletişim ve Acil Planlama

Takımınızda en az iki kişi – yardımcı antrenör veya takım yöneticisi – diyabet yönetimi planınızı verin. Onlara durumunuzu, normal tedavinizi düşük, acil bağlantınız ve acil durumunuzun konumunuz için nasıl kullanacağınızı söyleyin.

Bir acil çanta mahkemesini tutun: bir yedek glucometre ve şeritler, şeker tabletleri veya jel, bir su kutusu, küçük bir şişe su, bir atıştırmalık barı ve bir ton insülin içeren (kantılı pompalar için gerekli değil) insülinin bir kopyasını hızlıca değiştirebilir.

Seyahat ve Turnuva Lojistik

Oyunlar veya hafta sonu turnuvaları değişkenleri içerir. Zaman bölgesi değişiklikleri için insülin malzemeleri ikiye katlayın (örneğin, doğu, ayak parmaklar, pompa kartuşları, piller). Bir soğutma paketinde mağaza insülin, ancak dondurmadan kaçının.For multi-game uçuşlar, keep insülin in your carry-on with a doctor's note. - Seyahat etmek için zaman aralığı dikkatli bir şekilde - eğer seyahat etmek gerekirse, genişletilmiş gün boyunca sabit bir şekilde iyileşme ve iyileşme sağlamak için gerekli olabilir.

otellerde kalıyorken, insülin ve oda sıcaklığındaki malzemeleri takip edin (koca arabada değil) birçok otel mini buzdolabına sahiptir; buzdolabınız çok soğuksa, bir gecede turnuvalar için, acil malzemelerinizin nerede olduğunu ve ne zaman uykuda olduğunu bilmek. “Type 1 Diabetes” ve “Take me to hospital if unresive” özelliklerini taşıyan tıbbi bir ID bilezik veya kolye giymek için.

Konfüçyük basketbol için insülin rutinleri, mahkemede devam eden bir deneme sürecidir, veri incelemesi ve rafinerisi) Bu stratejileri dahil ederek - ve bilgili bir tıbbi ekiple çalışmak - istikrarlı enerji koruyabilirsiniz, tehlikeli düşüklerden kaçınabilirsiniz ve ) Kaynakınızın daha fazla okuması için, sporculardan spora özel tavsiyeler sunar.