Almond Flour? A Nutritional Powerhouse

Geleneksel buğday bazlı çamur, sağlıklı monoun doygun yağları, protein ve lifleri tamamen kan şekerinde hızlı bir şekilde azaltmaktadır.Almond un bu senaryoyu tamamen iyi bir şekilde genişletir, Ecar, magnezyum ve manganse. Ecarsojeneratif stres, hücrelerinizi denizi korumak için daha düşük bir sağlık sistemi sağlar.

Cany Carrot: Just Color

Karrotlar doğal bir portakaldan daha fazla şey getiriyorlar, bu havuçluların beslenmesi için günlük değeri 200'den fazla tutarlar.[değiştir | kaynağı değiştir] Vücut, sağlıklı bir şekilde tedavi etmek için kullanılan A vitamininin koruyucusu ve deri bütünlüğüne karşı güçlü bir şekilde bağlıdır.

Panzitsiz şeker eklendi Tatlılık

Bu sürüm, 12 ila 20 gram şeker servis eden paket, rafine beyaz şeker veya yüksek derecedent mısır siruplarını kolayca kullanarak, şekerin sadece 1⁄4 fincanını (yaklaşık 60 ml) sadece tatlı veya saf haritada değil; aynı zamanda tüm şeker ve antioksidanların miktarını da dengeleyerek, toprağa eklenmiş havuçları ve toplam şekerleri daha fazla tutar.

Malzemeler Derin Dive

Malzemeler: Moisture ve Lift Vakfı

[FONT=0)Eggs (2 büyük): Yumurtalar yapı, nem ve yükselen güç sağlar. Yumurtalar fırında pişirilir, çamurlarını verir, yağları da emüllerler, bir fitne sağlar.

[FONT=0]Honey veya Maple Syrup (1⁄4 kupa):[Dönemli: 1) Bu, ilk tatlıcı Maple syrup, cinnamon ile iyi çiftlerin iyi bir çiçek notu verdiği ince bir karma tadı sunuyor.

[0]Melted Coconut Oil (1⁄4 kupası): ) Piramit yağı, aynı miktarda tropikal bir lezzet ve temiz, huzursuz olmayan bir tereyağına katkıda bulunur.

[FONT:0]Vanilla Extract (1 tatlı): Vanilla turları lezzetleri dışarı çıkarır ve aromatik derinlik ekler. Her zaman daha karmaşık bir lezzet profili için vanilya ekstraksiyonunu seçin.

Kuru Malzemeler: Texture, Leavening, ve Spice

[FONT:0)Almond Flour (11⁄2 bardak, yaklaşık 170 g:[DÜT:1] İyi bir zemin kullanın, blanched almond un - ne de skrot bir deri içeren ve bir badttier doku verebilir.

[FONT:0) Toz (1 tatlı kaşığı): [Dönetici: 1) Bu, asansörün çoğunu sağlar. Çünkü almond un gluteni içerir, çamur ve sıvıları tamamen kimyasal terk etmeye ve tozunuzun taze olduğundan emin olun; eğer sıcak suya bir tatlı ekleyerek; eğer fizzes iyiyse.

[FONT:0)Ground Cinnamon (1⁄2 tatlı):) Cinnamon, doğal olarak havuçlarla sıcaklık ve çiftleri ekliyor ve orta derecede şeker yanıtlarına yardımcı olabilirsiniz. Daha belirgin bir baharat için 1 tatlı kaşığı artırabilirsiniz.

[FONT:0]Salt (pinch): Küçük miktarda tuz yüksekliği genel lezzet ve dengeler tatlılığı sağlar. bile dağıtım için iyi deniz tuz kullanın.

[FONT:0]Grated Carrots (1 fincan, paket): ), Bir kutu grater'in iyi tarafında havuçları toplayın veya bir gıda işlemcisi kullanın. Fin parçaları damlar, nem dağılımını yaratır ve büyük bir ham kıvrımları fırından sonra kalır.

Adım-Adım -

  1. [FONT:0)Pre ısı ve Hazırlayın: [DÜDÜT:1] Fırınınızı 350°F (175°C) ile ayarladığınız 12-up muffin tini kağıt ketenleri ile veya tam olarak Bimond unvanları ile iyice yağdırın, bu yüzden lineerlere yapışma eğiliminde olduğunu.
  2. [FONT:0]Mix Wet Malzemeler: [DÜDÜT:1] Orta bir kasede, köpüklüye kadar yumurtaları çırpın. Bal (veya haritalama rup), ermiş Hindistanlı petrol ve vanilya ekstrak.
  3. [FONT:0]Combine Kuru Malzemeler:[Dönesel bir kasede, mond unla birlikte viski, toz, cinnamon ve tuz kırın.
  4. [FONT:0)Instri Wet into Kuru:[Dönetici: Sualtı karışımı kuru malzemelere döküldü. Sadece bir araya gelene kadar bir çiftle bir araya gelen bir havale hareketle. Overmixing can deflate the hurtt and causes a hard types. The hurtter will becikten daha kalın olacak - bu normal.
  5. [FONT:0]Fold in Carrots:[Dönetici: Sertleştirilmiş havuçları ekleyin ve hatta dağıtana kadar nazikçe katın.
  6. [FONT:0]Fill Muffin Cups: 12 hazır bardak arasında aynı şekilde ısıtılmış, her üç merkezde tam olarak doldur.Bir kurabiye scoop veya kaşık kullanın.
  7. [FONT:0)Bake:[Dönemli fırının merkezinde bulunan bir kaftayı oturtun. 20-25 dakika boyunca pan yarı yolyu kahverengin için döndürün.
  8. [FONT:0]Cool:[Döneticileri 5 dakika boyunca tenekede dinlendirelim, sonra onları tamamen serin bir tele transfer edin.Bu adım soggy altları önler.

[FONT:0) Başarı için ipuçları:[Döneticileriniz eşitsizce yapılırsa, fırın ısınız çok yüksek olabilir - bir fırın termometre ile fırından önce kahverengiler daha hızlı, böylece üstler çok hızlı bir şekilde koyulsa, son 5 dakika boyunca alüminyum folyo ile gevşek.

Variations and Add-Ins

Bu tarifin en iyi özelliklerinden biri, farklı lezzetlere ve diyet ihtiyaçlarına nasıl adapte olduğunu. İşte birkaç güvenilir varyasyon:

  • [FONT:0]Nut ve Tohum Boost:[DÜT:1] 1⁄4 bardakta dilimlenmiş cevizler, pecanlar veya ekli haç ve omega-3'ler için s. Alternatif olarak, ekstra fiber ve sağlıklı yağlar için 2 yemek kaşığı chia tohumları veya flak tohumları ekleyin.
  • [FONT:0]Dried Meyve: [Dried: [Dried Meyve: [DFLT:1] Raisins, kuru kabuklar veya iyi hazırlanmış kuru bir şeker eklenmiş kurup 10 dakika boyunca sıcak su ile suyla dondurursa, ekinler eklemeden önce kurutulur.
  • [FONT:0]Spice Variations:[Dönetici:[Dönetici:0)[Döneticileri:[Döneticileri: cinnamon'un yarısını zemin ginger, fındık, ya da kartamom farklı bir lezzet profili için de çalışır.
  • [FONT:0)Chocolate Lover's Version:) 1.⁄4 fincan koyu çikolata cipsi (en azından% 70 cacao) şekerin düşük tutulması sırasında tatlı bir diş tatmin etmek için.
  • [FONT:0]Savory Twist: [DÜDÜT:1] Balı 2 yemek kaşığına düşürün, cinnamonu durdurun ve 1⁄4 fincanı kurutun Parmesan peynir artı 1 tatlı kaşığı kuru gülümsüyor veya seninme sonucun yanı sıra bir kurtarıcı çamurun ideali.
  • [FONT:0)Diğer Sebze Eklemleri:[Dönetici:[Dönetici:0)) Daha fazla sebze içeriği için havuçları ile birlikte küçük bir zucchini (ve aşırı nemi sıkıştırın) ek nefse için birkaç yemek kaşığı pompak purée ek nez ve beta-karotene için ekebilirsiniz.

Depolama ve Freeating Öneriler

Bu muffins, havuçlardan ve almond undan doğal nezden dolayı iyi kalır.Onlara bir havalimanda 3 güne kadar oda sıcaklığında, özellikle de mutfakınız sıcak veya nemliyse, onları 5 güne kadar uzatın; yumuşaklık için bir şekilde odaya gelmelerine izin verin, ya da buzdolabını her bir bardakta kaynatın - bir bardakta da dondurur.

Beslenme ve Diyetsel Bakışlar

Bal ve Hindistan yağı kullanarak standart tarife dayanarak, her bir muffin (birkaç mumyayı varsaymak) yaklaşık içerir:

  • [FONT:0)Calories:[Dönem:[Dönler: [Dönler: 1 )
  • [0]Toplam Şişman: [DÜDÜT:0) 15 g (11 g monoun doygun /poliun doygun, 4 g doygun)
  • [0]Carbohidratlar: [Dönem: [DüzgÜye: 12 g
  • [0]Fiber: [Dönem:
  • [0]Net Carbs: 9 g
  • [0])
  • [0]]]]]]]]] [[[0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|0|)

Bu mumyalar doğal olarak akıp gidiyor:0) gırtsız [Dönetici:0)))) ...([Dörtülsüz)[Dörtüncü) s.................................................................................................................................................................................................................

Sık Sorulan Sorular

Almond un için Şok ununu yerine getirebilir miyim?

Hayır, eşit miktarda değişmezler.Polonya un son derece absorbe edilir ve çok farklı bir sıvı-kurum oranı gerektirecektir.Eğer Hindistanlı un kullanmak zorundaysanız, 1⁄3 fincan Hindistanlı un artı ekstra bir yumurta ve ek sıvıya ihtiyacınız olacaktır ( 2-3 yemek kaşığı süt veya su ekleyerek).

Neden benim çamurlar yoğun veya düz çıktı?

Çeşitli faktörler yoğunluka neden olabilir: Yararlı un eklenme (bu da biraz gluteni geliştirir ve havayı çalabilir), soğutma tozu veya serin çalışan bir fırın.Her zaman kaşık ve seviyeniz için almond unuz doğrudan - paketlenmiş almond un aynı zamanda çok fazla ağırlık verebilir ve reçetesiz bir şekilde odaya girebilmesine izin verir.

Bu mumyaları yumurtasız yapabilir miyim?

Yumurtalar, elmond-flour fırınında önemli bir yapı ve nem sağlar.fotolay yumurta çalışması olsa da, mumyalar yoğun ve daha fazla parçalanmış olacaktır.Spaz (Bob's Red Mill gibi) paket yönlere göre ticari bir yumurtayı deneyebilirsiniz, ancak sonuçlar en iyi doku için yumurtaları yazılı olarak kullanabilir.

Balıkları çok iyi bir şekilde örtmem gerekiyor mu?

Evet, ince bir şekilde havuçları bir şekilde karıştırır ve şekerlerini daha kolay serbest bırakabilir. Coarse parçaları çiğnebilir, bir mikronağa veya bir kutunun en iyi tarafını mükemmel bir şekilde bırakabilir.

Elmond un yerine tüm amaçlı un kullanabilir miyim?

Bir glutensiz seçeneğine ihtiyacınız yoksa, aynı zamanda mond ununu 11⁄2 bardak buğday veya tüm amaçlı unla değiştirebilirsiniz. Ancak, süt veya sıvıyı artırmanız gerekir (almond un, buğday undan daha fazlasını ekliyor). 1⁄4 fincan süt veya yoğurt ekin ve aynı zamanda psömürücük süt profili ve doku önemli ölçüde değişecektir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

En az eklenmiş şeker ile Almond un ve havuç muffins, sağlık için yemek pişirmek zorunda olmadığını kanıtlıyor.Onlara hızlı bir kahvaltı, bir postworkout azar ve hafif bir tatlı kaşığın doğal tatlılığıyla birlikte, sürekli enerjiyi destekleyen bir fırın oluşturuyorsunuz, önemli vitaminler ve mineralleri reçete etmek için iyi bir şey sunuyorsunuz ve her ısırıkın tadını çıkarsanız, bu tatlı bir beslenmeye veya bir tatlı kaşığın tadını çıkar.