Genel Sağlıkınız için Düzenli Ayak Denetimleri Neden Önemlidir

Ayaklarınız muazzam günlük strese maruz kalıyor, vücut ağırlığınızı destekliyor ve her adımda şoku absorbe ediyor. Ayakların altı, özellikle de viability tehdit eden bir ülsere veya enfeksiyona eğilimlidir, çünkü kendini daha düşük maliyetlidir, düşük maliyetlidir, diyabetli, periferik nöropati, veya damar hastalığı olan bireyler için, küçük bir susacık bir kabak, daha önce ortaya çıkan komplikasyonları yakalamak için profesyonel bakım komplikasyonunu hızlandırabilir.

Kronik hastalık yönetiminin ötesinde, düzenli ayak kontrolleri sporculara, yaşlı yetişkinlere ve ayak bakımına uzun saatler harcayan herkese yarar sağlar.Görünmüş bir çetrefil, gelişmekte olan bir mısır veya atletin ayak izlerinin erken belirtileri, acıyı ve pahalı tedavilerini engelleyebilir.

Sole Anatomisini Anlayın

Etkili bir şekilde incelemek için, aradığınız şeyi bilmenize yardımcı olur. Bitki yüzeyi ( ayağın altında) üç ana bölgeye ayrılmıştır: Ayakta (kır ve top dahil), orta ayak (öpücü) ve hindfoot (her iki kat) her alan, her bir alandan oluşan cilt, en kalın vücut işaretleri, ancak ilk kemik işaretleri, o kadar küçük kemik işaretleri, o küçük dudakları ve saçları, o küçük dudakları ve saçları, o kadar da olsa da, o kadar da olsa da, o kadar küçük bir dışlanmış olan derileri içerir.

Cilt ve Nail

Sağlıklı bitki örtüsü pürüzsüz, biraz pembe olmalı ve çatlaklar veya aşırı kuruluğu serbest bırakmak gerekir.Sessiz çağrılar yüksek basınçlı bölgelerde normaldir, ancak fissür veya liman enfeksiyonu ihmal edilebilirse, Toenails dikkat edilmelidir, tırnak plakaları genellikle sistemik sorunlar ortaya çıkabilir veya tırnak kenarlarında da genel olarak değişebilir.

Güvenli bir denetim için Çevrenizi Hazırlayın

Başarılı bir öz-exam kurulumu ile başlar. Zavallı aydınlatma veya garip konumlandırma, kritik işaretleri kaçırmanız veya hatta bu hazırlığı takip etmeye çalışırken kendinize zarar verebilir.

  • [FONT:0]Choose iyi bir oda: Doğal gün ışığı veya parlak bir masa lambası en iyi çalışır. Gölgeler ince kırmızılığı veya drenajı gizleyebilir.
  • [FONT:0] Aracınızı toplayın: [Dönetici: 1] Uzun elli bir ayna veya küçük bir el aynası; gözünüz sınırlıysa bir magnating cam; bir ayağın veya sandalyenin rahatça oturmanıza izin verir.
  • [FONT:0]Wash ve ayaklarınızı kurutun:[DÜT:1] Sıcak su ve hafif sabunlar kir ve yumuşacık derileri kaldırır, çatlakları ve suları daha görünür hale getirir. Pat kuru, özellikle de toslar arasında, ne kadar nem gizleyebilir.
  • [FONT:0) Ellerinizi ele alalım:[Dönetici:[Döneticileri dokunabileceğiniz herhangi bir kırık cilde tanıtmak için riskleri azaltır.
  • [FONT:0)Remove çorap ve ayakkabı: Bir kan, drenaj veya bir problem gösteren sürtünme kalıpları.

Sınırlı bir hareketlilik varsa, bir aile üyesine veya bakıcıya yardım etmek için sorun. Alternatif olarak, bir selfie çubuğunu tekleri fotoğraflamak ve odanızdaki sürekli olarak düşmediğiniz bir rutin yaratmak.Bir masaya dönüştürülebilir veya risk almadan önce performansları yakalamak için kolay hale getirin.

Adım-Adım Ayaklarınızın Altına Kontrol Kılavuzu

Bu kontrolü günlük olarak, ideal olarak aynı zamanda (örneğin banyodan sonra) yavaş ve yöntemsel olarak etkinleştirin.Eğer hisleri azaltmışsanız, yıkama veya kurutma sırasında ellerinizin hissine daha fazla güveniyorsunuz.

  1. [Üye:0) Ayaklarınızla sağındaki ayağınızla birlikte geri dönün.[*]Eğer ulaşamıyorsanız, yere yerleştirilen bir ayna kullanın veya bir yardımcı olun.
  2. [FONT=0] Tüm görselleri tekrar gözden geçir.[Dönetici:0))) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
  3. Fırkalar - açık, kan dolu veya pus- dolu.
  4. Redness veya sıcaklık - inflamasyon veya enfeksiyon gösterebilir.
  5. Swelling – her iki ayağın boyutunu ve şeklini karşılaştır.
  6. Bruising veya discolorasyon – sinyal yaralanması veya dolaşım sorunları olabilir.
  7. [FONT:0)Her toe arasındaki alanlara özel dikkat edin.[[DÜT 1: 1) Parmaklarınızı nazikçe ayrı tolere ayır. beyaz hafifçe sarılmış deri, soyulma, kırmızılık veya fisüreler.
  8. [FONT:0) Sizin tonlarınızın ve tırnakların teklerini kontrol edin.[*] · 1 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
  9. [FONT:0)Palpate tüm tek ellerini ile birlikte; Görme açık olsa bile, topaklar, sert noktalar, sıcaklık değişiklikleri veya ihale alanları için hissedilir. Ayaklar arasındaki sıcaklık farkı erken enfeksiyon veya inflamasyonu işaret edebilir.
  10. [FONT:0) Bir ayna veya kamerayı okçuyu doğrulamak için kullanın ve oel.[[DÜT:1] Arşiv genellikle göz ardı edilir, çünkü burada küçük bir ülser doğal koncavity tarafından gizlenebilir.Yukarıdaki ayağınızı üst üste yerleştirin ve zeminde oturun veya zeminde bir resim çizin.
  11. [FONT:0] Herhangi bir bulguların istisnai bir gün tutulması veya tarihlerle fotoğraf çekmesi gerekir. Bu, zamanla iyileşme veya kötüleştirici kalıpları tanımlamanıza yardımcı olur.

Yeni bir suşi fark ederseniz, bir steril giyinme uygulayın ve daha fazla sürtünmeden kaçının.Bir sağlık sağlayıcısı tarafından yönlendirilmediğinde pop susamaları, yumuşak bir şekilde ve kapakla temizlenmelidir. yara 24 saat içinde gelişmezse veya enfeksiyon belirtileri gösterir (redness yayılıyor, pus, ateş).

Muayene sırasında Keşfetin Ortak Sorunları

Ne aramanın küçük bir rahatsız edici ve profesyonel bakım gerektiren bir koşul arasında ayrım yapmanıza yardımcı olabileceğini bilmek. İşte ortak bulgular ve sonuçları:

Calluses and Corns

Tekrarlanan baskı veya sürtünmeden derileri sık sık sık acı çekerken, sağlıklı ciltlere zarar verebilecek veya sinir uçlarına baskılar (a korne) basarak, altta yatan nedene (örneğin, ayakkabılarla) hitap ederler.[Döneticileri, anormal gait).

Fırkalar

Akışkanlar dolu cepler onları mümkün olduğunca sağlam bırakın. Eğer kabak büyük, acı verici veya yüksek riskli bir alanda, bir doktor onu steril olarak boşaltabilir. Enfeksiyon belirtileri giderek daha fazla kırmızılık, sıcaklık veya bulutlu /pus içeriği içeriyor. gelecekteki kabarcıklar uygulayın.

Fungal Enfeksiyonları (Athlete's Foot)

Bu efekt, yüksek çözünürlük, çözünürlük, baskı veya otomatik olarak kullanılan bir ürünle, bir "moccasin" deseni kullanarak tek başına yayılmayı önerebilir. Aşırı karşıla mücadele antifungaller hafif durumlarda, ancak kalıcı veya şiddetli enfeksiyonlar reçeteli tedaviye ihtiyaç duyar.

Ulcers ve Open Sores

Birkaç gün içinde iyileşmeyen deride herhangi bir mola potansiyel bir ülserdir. Özellikle diyabetikler için tehlikeli çünkü neuropati ağrı olmadan derin bir enfeksiyona izin verir. Ulcers acil tıbbi değerlendirme gerektirir.TheİLFLT:0MayCono Clinic notlar) diyabetik ayak ülserleri, erken tespit eleştirel hale getirmenin bir nedenidir. Temiz bir kesim gibi görünen küçük bir nokta bile daha derin enfeksiyona sahiptir; Ağrıyı beklemeyin.

Discoloration veya Sıcaklık Değişiklikleri

Devam eden veya yayılabilecek olan kırmızılık, hücreli bir hastalığı gösterebilir. mavi veya mor hue, daha önce olmayan bir yerde, özellikle de formda düzensiz bir şekilde, diyabetik olmayan bir melanoma veya Charcot ayağına danışabilir. Soğuk ayaklar ağrı veya renk değişiklikleri ilerleyici bir kanser türü, tek başına görünebilir.

Ingrown Toenails

Ağrı, kırmızılık ve tırnak kenarı boyunca şişirme. Kolayca enfekte olabilir. “bathroom cerrahisi”nden kaçının - uygun bir geri çekilme ve önleme için bir podiatrist görün. Sıcak sularda ve açık havuz giymek geçici olarak yardımcı olabilir. A podiatrist, recurrence önlemek için kısmi bir çivi yapabilir.

Plantar Warts

HPV’nin tek başına tahıl büyümesi genellikle küçük siyah dotlara (kömüllü kan damarları) sahip ve yan yanan yana sıkıştırıldığında acı verici olabilir. Aşırı karşı mücadeleler, egzersiz tedavileri işe yarayabilir, ancak kalıcı savaşların yayılmalarına ihtiyacı vardır.

Kuru Skin ve Fissures

Kuru, çatlaklar yaygındır, özellikle kuru iklimlerde veya açık geri alınan ayakkabılarla. Derin fissures enfekte olabilir. kalın bir urea bazlı krema ile düzenli olarak yardımcı olabilir.Eğer fissures derin ve acı vericiyse, podiatrist bir debridal ve tıbbi-grad merhemi gör.

Kendi kendini kınayan nefse önlemek için güvenlik ipuçları

  • [FONT:0) Ayaklarınız üzerinde asla keskin araçlar kullanmaz.[DÜT:1] Razors, scissors veya callus trafiğe bulaşan derin kesintilere neden olabilir.
  • [FONT:0] yaraları görmezden gelmiyor.[DÜDÜDÜT:1] Bugün küçük bir sore yarın bir ülser olabilir. Err, dikkatli ve erken tavsiye arayışının tarafında.
  • [FONT:0) Çevrenizi açık tut.[Dönetici:0) Çevrenizi açık tut.[Dönetici:0) Çevrenizi açık tut.[Dönetici: 1) Bir yatak veya kablo gibi gezinme tehlikesini sağlama.
  • [FONT:0]İyi aydınlatmayı kullanın.[[DÜT:1] Esnek bir LED lamba veya ellerinizi ücretsiz olarak bir kafa karıştırıcı düşünün.
  • [FONT:0) Eğer vizyon fakirse, dokunmaya ve yardımcıya güvenir.[[DÜT:1] Birçok insan diyabet hastası retinopatiye sahiptir; ayağı görmeye çalışır.
  • [0] Ev ilaçları hidrojen peroksit veya alkol gibi yaralara uygulanmaz[Döntgen: 1) - sağlıklı dokuya zarar verirler. sadece temiz su kullanın.
  • [FONT:0]Dörtüsün yürümeden yoksundur[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ:0) Yeni yaralanmaları önlemek için koruyucu tekler ile ayakkabı veya paçayı kullanın.
  • [FONT:0) Ayaklarınızı aşırı sıcaklıklardan korur.[DÜDÜT:1] Neuropati sıcak açık veya soğuktan maskeler yakabilir. Her zaman banyo yapmadan önce dirsek su sıcaklık test edebilir.

Diabetik Ayak Bakımı için özel düşünceler

Şeker varsa, günlük ayak incelemesi istenmiyor - tıbbi bir zorunluluktur. Neuropati sizi ağrı hissinden mahrum edebilir, yani her sağlık ziyaretinizde ayakkabınızda veya bir tack anlamına gelir - sadece bir gün enfeksiyon setlerine kadar.

  • Onları koymadan önce ayakkabılarınızı kontrol edin: enkazın boş, pürüzsüz insoles, tırnakları sönüyle karıştırmayın.
  • Nefsimi büyüden yapılmış olan çorapları giymek, onları damp haline gelirse değiştirin.
  • Günlük kuru deriyi ihmal etmek ama toes (gerekli nem mantarı teşvik etmek) arasında çok fazlalaşma uygulamaktan kaçın.
  • Asla ısıtma pedleri veya sıcak su şişeleri çıplak ayakları üzerinde kullanmayın -burnler hissi olmadan oluşabilir.
  • Kan şekeri kontrol edin; yüksek glukoz tıkanıklığı yara iyileşmesi ve enfeksiyon riskini artırır.
  • Bir yıldan en az bir kez podiatrist ile düzenli ayak sınavları veya her üç ay bir ülser geçmişiniz varsa.

Sporcular ve Aktif İnsanlar için Ayak Denetimleri

Sporcular ayakları üzerinde olağanüstü talepleri ortaya koyarlar.Repetitive hareket, tery ayakkabıları ve yüksek performanslı ayakkabılar benzersiz riskler yaratırlar.Seksler dikteci (heel pain for the Arch), ve siyah tonluk inceleme (her iki oyuncunun tercih ettiği gibi) her ikiyüzlülük de, her ikiyüzlülükten oluşan bir spora izin verir.

Tanık Profesyoneller Görüldüğünde Hemen Yardım

Bazı bulgular acil tıbbi dikkat gerektirir. rutin bir randevu beklemeyin:

  • Açık sore veya ülser, özellikle de kırmızılık, sıcaklık veya drenajla çevriliyse
  • Siyah veya mavi renklilik (taad doku veya kan akışı eksikliği)
  • Bir ayak yarası ile ateş veya soğuklar
  • Sudden şişme, kırmızılık veya ağrı (olası derin enfeksiyon veya Charcot ayak)
  • 24-48 saat içinde iyileşmeye başlamayan herhangi bir yara
  • gangrene belirtileri (dark, kuru cilt; foul koku)
  • Ayakta aniden gelen ayaklarda Numbness veya zayıflığı (muhtemelen sinir sıkıştırması veya vuruş)
  • Persistent, uyku veya günlük aktivitelere müdahale eden açıklanmamış acı

Şeker hastalığınız varsa, periferik arter hastalığı veya ayak ülserleri öyküsü, acil durumlarda podiatrist veya yara bakımı uzmanı ile bir ilişki kurmak. Birçok sağlık sigortası planı düzenli diyabetik ayak sınavlarını kapsamaz.Kadiatristinizin ofisi için bir dizi arama yapın.

Uzun Süreli Ayak Sağlığı Routine

Ayaklarınızın altını incelemek, sadece kapsamlı bir ayak bakımının bir bileşenidir. Günlük hijyen, uygun ayakkabı ve profesyonel çekleri dikkate almak.

  • [FONT:0] uygun ayakkabı:[Dönetici: · 1) Geniş bir toe kutusu, iyi bir arşiv desteği ve düzenli olarak takmak için ayakkabı seçin.İş botları veya elbise ayakkabıları için, ayağınız için tasarlanmış bir ekin.
  • [FONT:0) Günlük Açıklamalar:[Dönetici:[Dönetici:0))) Bu, enfeksiyona davet eden çatlakları önler. Seçenekler lanolin, shea tereyağı veya urea.
  • [FONT:0]Trim toenails doğru şekilde: Doğru ve dosya kenarlarında kesmeyin.Eğer kötü bir vizyon veya dolaşım varsa, podiatrist bunu yapın.
  • [FONT:0]Stay aktif:[Dönetici:[Dönetici] ● Kötü yürüyüş veya ayak egzersizleri dolaşımda bulunur.Eğer neuropatiniz varsa, güvenli aktiviteler için fiziksel bir terapiste danışın. Calf genişletir ve tedavilere yardımcı olur.
  • [FONT:0]Eat a dengeli bir diyette:[DÜT:1) Yeterli protein, vitaminler C ve E ve çinko desteği cilt bütünlüğü ve iyileşmeyi korumak için hidratlar.
  • [FONT:0)Manage kronik koşullar:[Dönetici:[Dönetici: 1) Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri kontrol altında tut. Sigaralar kan akışını ayağına dramatik olarak azaltır; bırakmak, ayak sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Ayak denetimini günlük rutininizin ayrılmaz bir parçası haline getirerek, acıya, engelliliğe veya amputasyona yol açan sorunlara karşı proaktif bir duruş alırsınız. Her gün birkaç dakikanızı tedavi ve hareketliliğinizi koruyabilir. - seyahat edenler için sık sık sık sık, küçük bir seyahat aynası ve otel odalarındaki alışkanlığı korumak için bir kafa karıştırın.

[0] Bir ayak kontrolü sadece aramaz - ayaklarınızın size renk, sıcaklık ve doku yoluyla söylediklerini dinliyor.

Unutmayın: Teklerinize bakmak basit bir eylem, sahip olduğunuz en güçlü koruyucu araçlardan biridir ve sağlık durumunuza uygun olarak tasarlanmış bir sağlık profesyoneline ulaşmaya tereddüt etmeyin. Ayaklarınız sizi yaşamdan taşır - onları hak ettikleri dikkatleri hak eder.