Paskalya yılın en sevgili tatillerinden biridir, yenileme, ilkbahar zamanı ve birliktelik temaları etrafında birlikte aileler ve topluluklar getiriyor. Birçok kişi için, tatil parlak renkli yumurtalar, şenlikli sepetler ve - elbette - şeker tüketiminin çok değerli bir parçası olmasına izin vermek için, ortalama Paskalya sepeti 200 gram şeker içerebilir, Amerikan Kalp Birliği'nin tavsiye edilen günlük limitlerini aşan.

Bir Dengeli Bir kutlama için Plan Ahead for a Balanced

Hazırlık, runaway candy tüketiminden kaçınmak için en etkili araçtır. Bir plan olmadan, herkesin şekerli bir fındık içine sürüklemesine izin vermek kolay.Bir aile olarak her insanın günde kaç parça zevk almasına karar verin ve bu sayıya bağlı kalmak kolay değildir.

Planlama sürecinde çocuklar dahil olmak üzere, çocuklar kuralları belirlemeye yardımcı olduğunda - “Bir akşam yemeğinden sonra bir oyuna bir tane tedavi edeceğiz” gibi - onlar istekli olarak onları yerine getirmeleri çok daha olasıdır.

Ayrıca şeker tüketiminin zamanlaması göz önünde bulundurun. Tatlılar için belirli zamanlarda tasarım - sabah yumurta avucundan sonra, bir aile yemeğinden sonra bir tatlı olarak.Köpüreselleştirilmiş pencerelere bölmek için, gün boyunca zihinsiz bir graning planlamayı unutmayın.

Bir Aile Candy Bütçe Oluştur

Mağazaya gitmeden önce, kaç şeker satın aldığınız veya hazırlayacağınıza karar verin.Bir yumurta avına ev sahipliği yaparsanız, çocuk başına toplam tedavi sayısını sınırlayın. Yumurtaları günde 25 gram (yaklaşık 6 tatlı kaşığı) ekin şeker kullanımı için bu kılavuzu sadece şekerlemez.

Bütçe somut hale getirmek için, çocuklar mağazadaki belirli sayıda öğeyi seçmelerini içerir. Her çocuğa küçük bir sepet verin ve tam olarak beş muameleyi seçmenize izin verin.Bu, karar verme ve yetişkinler için aynı yaklaşımı göz önünde bulundurun: önceden bir miktar yüksek kaliteli muameleyi kabul etmek yerine, davet eden çöp torbalarını satın almak için.

Standart Fazla Kalite Seç

Tüm şekerleme eşit yaratılmıştır. prim, yüksek kaliteli çikolata veya konfeksiyonlar doğal malzemelerle yapılan şekerli bir atıştırmalıkı gerçek bir tedaviye dönüştürebilir. Küçük porsiyonlar sanatisan koyu çikolata, örneğin, ucuz, tatlı tatlı bir çantadan çok daha etkili bir şekilde memnunlar.

Paskalya sepetleri için şeker seçerken, gerçek meyve, fındık veya tüm tahıllar ile yapılan muamelelere öncelik verin. Birçok uzmanlık markası şimdi organik, adil ticaret veya düşük kaliteli bir transför bile bir avuçdan daha lüks hissedebilir.

DIY'in tadını çıkarmak isteyenler için, kendi tedavilerinizi yapmayı düşünün. Ev yapımı çikolata bark, almond kümes, ya da yoğurt kaplı çilekler şeker içeriğini kontrol etmenize ve yapay katkılardan kaçınmanıza izin verir. Mutfakta çocuklar da yemek hazırlığı ve dikkatli bir yemek için olumlu bir araya getirirler.Bir eğlence fikri: bir şekerleme yağı dokunur, bir fırında yayılır ve fındık, kuru fındıklar, kuru cherries ve bir deniz tuzu kaynatın.

In Corp-Candy Etkinlikler

Paskalya tatlılardan daha fazlası olmalıdır. Tatil, yaratıcı, aktif ve anlamlı deneyimler için fırsatlarla zengindir, şekerleri her şeyde dahil etme.Kongre faaliyetleri ile dengeleyerek, eğlence ve kalıcı anılar için tedaviye güvenmenizi azaltınız.

Bir Twist ile Yumurta Avcıları

Her plastik yumurtayı şekerle doldurmanın yerine, karıştırın. Bir renkli kodlanmış sistem kullanın: yeşil yumurta küçük bir oyuncak içeriyor, mavi yumurtalar bir bulmaca parçası içeriyor, kırmızı yumurtalar gün içinde özel bir aktivite için bir not içeriyor. Ayrıca boş yumurtaları gizleyebilir ve çocuklar onlara kitaplar veya zanaat malzemeleri gibi daha büyük ödüller için “bunny market” ticaret yapabilirsiniz.

Son non-candy ödülüne giden bir makas ve ipuçları içeren bir scavenger avı düşünün.Bu, macera ve takım çalışmasının bir öğesi anlamına gelir. Yaşlı çocuklar için, deneyimler için kuponlarla yumurtaları gizler - bir film gecesi için iyi gibi” veya “bir korea” kartı gibi.Bu ödüller şeker almadan beklenti ve ödül alır.

Paskalya zanaatları ve DIY Dekorasyonları

Çocukların sert renkli yumurtaları boyayabilecekleri bir el seti kurmak, kağıt bunny maskeleri yapmak veya ilkbaharda dükleri:0)Crayola'nın Paskalya zanaat fikirlerini) tüm yaşlar için bol ilham kaynağı sunmak için.

Başka bir fikir: dışarıda şubeleri kullanarak “teşekkküreli bir ağaç” oluşturmak.Duygu şeklinde kağıda kesin ve her aile üyesi bu ilkbahar için minnettar olduklarını yaz.Çalışanlar, gün boyunca sohbet ve yansımaları teşvik eden bir merkez olarak şubelere asın.

Açık Oyunlar ve Doğa Yürüyüşleri

Bahar havası açık bir oyun davet ediyor. Bir aile röle yarışı yumurta-ve-spoon yarışmaları, sakk yarışları veya çiçek tanımlamak için odaklanan bir scavenger avı organize edin, kuşlar veya yeni büyüme belirtileri. Basit bir doğa yürüyüşü, çocuklara bir liste bulmak için bir macera haline gelebilir - bir bayan, bir dandelion, bir atping taş. fiziksel aktivite şeker seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve Paskalya enerjisi için sağlıklı bir çıkış sağlar.

Bir arka arka arka arka arka arka planınız varsa, yastık, hula hoops kullanarak bir engel kursu oluşturun ve ipleri atlayın.Her aile üyesi ve dersi tamamlamak için ödül puanları. Kazanan bir sonraki aile aktivitesini seçmek için alır - gerekli değil.

Gönüllü veya Geri Verme

Vermeye odaklanmayı bırakın. Yerel bir hemşirelik evi için günlük dekore kartların bir kısmını ya da yiyecek bankaları için bir araya getiren birçok topluluk, ihtiyaç duyan aileler için Paskalya yemeği teslimatlarını organize ediyor. Hizmetine katılmak, çocukların cömertlikte yalan söylediğini öğretir. CheckurFLT:0Fe).

Ayrıca komşularla “canlı koleksiyon” evlenebilirsiniz: Paskalya'dan sonra, solcularla bir araya gelir ve yerel bir barınak veya İLFLT:0)Operation Gratitude) ile hizmet paketleri dağıtılır, bu da cömertlik hakkında bir an için aşırı bir ders verir.

Candy Alternatifleri

Sağlıklı bir Paskalya için tüm tatlıları yasaklamanız gerekmez. Akıllı takaslar daha iyi beslenme sağlarken tadı besleyebilir. İşte çocuklar ve yetişkinlerin keyif alacağı birkaç fikir:

  • [FONT:0]Fresh meyvesi skewers[DÜT:1] – Arrange çilekler, melon chunks, çilekler ve ahşap çubuklar üzerine kiwi. Drizzle biraz koyu bir dokunuşla çikolata.
  • [FONT=0]Nut ve tohum karışımları[[DÜT 1: 1) - Kendi iznizi almonds, cevizler, pompak tohumlar ve birkaç karanlık çikolatalı cips veya kuru cranberries oluşturun.
  • [FONT:0]Ev yapımı granola barlar[DÜT:1] – yula, bal, fındık ve kuru meyveyi çiğnerek, doyurucu atıştırmalıklar için kes.
  • [FONT:0]Yogurt-covered muamele[Dönemli: 1) – Taze veya kuru meyve Yunan yoğurtuna, sonra bir fırın tepsiye dondurdu.
  • [FONT:0]Cheese ve çatlaklar[DÜT:1] - Bir peynir seçimi, tüm granül çatlaklar ve ve ve veggie çubuklar. Bu kurtarıcı seçenek tatlı sepet eşyalarını dengelemek.
  • [FONT:0)Mini yumurta “enestler”) – Terkedilmiş Şok, almond tereyağı ve küçük bir nestler oluşturmak için bir dokunuş. Birkaç çilek veya tek bir çikolata yumurta ile Top.
  • [FONT:0]Fruit Deri ruloları[[DÜT:1) –% 100 meyve ile markalara bakın ve ek şeker eklemezler. Doğal tatlılık ve fiber paketler gibi görünüyorlar.
  • [FONT:0]Frozen muz ısırıklar [DÜT:1] – Slice muz, soğuk çikolataya dalın ve donduran bu tat dondurma gibi ama doğal olarak tatlıdır.

Portion kontrolü önemli. Sağlıklı alternatifler bile modrasyonda keyif alınmalıdır. Pre-portion atıştırmalıklar küçük bardak veya çantalar aşırıdan kaçınmak için. Protein veya fiber ile tatlılar - fıstık tereyağı ile gibi - enerji seviyelerini stabilize etmek.

Zihinsel Yeme

Zihinsel bir yemek, aceleci bir deneyim haline gelir. Herkesi rahatsız eder - özellikle çocuklar - yavaşlayın ve gerçekten de onların muamelelerini tadıyorsunuz. Soru: “Ne tatlar fark eder? Dilinizde çikolata eritiriyor? Bu uygulama sadece zevkini arttırır ama aynı zamanda beyin kaydı memnuniyetine de yardımcı olur.

Etkili bir teknik “bir-bite kuralı”dır, her bir kişinin bir özel şeker parçası seçmesine izin verin, sonra birlikte otur ve rahatsız etmeden yemek yiyin. Telefon yok, sadece tedaviye odaklanın.

Çocuklar için, çerçevelerin yasak bir öğe yerine “bazen yiyecek” olarak şeker kullanması dil kullanın.ETHFLT:0) Beslenme ve Diyetetik Akademisi) aileler için dikkatli bir şekilde yemek yeme konusunda kaynaklar sunar.

Yemek yemeden önce kısa bir nefes egzersiz deneyin: birlikte üç derin nefes alın, tedavinin kokusunun özüne dikkat edin. Bu durak, parasympathetic sinir sistemini etkinleştirir, stres yemeyi ve daha iyi sindirme teşvik eder.

İyi Örnekler Oluştur

Çocuklar etraflarındaki yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Ebeveynler ve bakıcılar ilk önce şekerli bir kaseye dalırsa, çocuklar uygun bir şekilde takip edeceklerdir.Çocuklar bu, yemek için bu yaklaşımı absorbe ederler. Bu, bir Paskalya muamelesinden keyif alamayacağı anlamına gelmez - ama bunu kasıtlı olarak ve visibly.

Küçük bir çikolata parçası alın, yavaş yiyin ve tadı nasıl tatmin edici olduğu hakkında konuşun. lezzet ve doku üzerine yorum yapın. Çocuğunuzun seçimlerinizi kontrol ettiğini görelim, başka bir şekilde değil, bir ödül veya bir rüşvet olarak şeker kullanmaktan kaçının; bu sadece duygusal gücünü güçlendirir.

Aile toplantıları sırasında, küçük bir kitap veya zanaat kit gibi konuşmaya ve aktivitelere odaklanmayı devam edin.Eğer bir akraba tatlılarla çocukları yüklemeye ısrar ederse, önceden nazik bir sohbete sahip.Birçok büyükbaba ve teyze, aşka muamele göstermek istiyor - küçük bir kitap ya da bir kitap gibi, sevgilerini ifade etmek için.

Paskalya'nın Gerçek Anlamına Odaklı

Birçok aile için, Paskalya derin dini veya kültürel önem taşır. Tatilin temel değerlerini taklit ederek -yenilenme, topluluk ve şükran - şeker ana etkinliğe katılmak yerine bir yan not olur.Bir güneş batağı hizmetine katılmak, birlikte Paskalya hikayesini okumak veya akşam yemeği masasında minnettar olduğunuz bir paylaşım geleneğine başlamak.

Aileniz tatilin laik bir versiyonunu kutluyorsa, ilkbahar ve yeni başlangıçların temalarına odaklanır. Bitki çiçekleri, küçük bir sebze bahçesine başlayın veya evi taze çiçekli bir aile olarak dekore edin.Bu aktiviteler gün şekerin çekilmesini ve azaltılmasını sağlar.

Yeni bir geleneği başlatmayı düşünün: Her yıl, önümüzdeki sezonda “grow” için umut ettiğiniz bir şeyi yazın – bir yetenek, bir ilişki, bir alışkanlık.Resimleri dekore edilmiş bir kavanozda yerleştirin ve bir sonraki Paskalya'yı okuyun.

Leftover Paskalya Candy

Tatilden sonra, kendinizi bol miktarda sol kanalla bulabilirsiniz. haftalar boyunca kiler içinde kalsamasına izin vermek yerine, bir plan var.

  • [FONT:0]Donate[DÜDÜT:1) - Birçok barınak, gıda bankaları ve askeri destek kuruluşları mühürlenmiş, genişletilmemiş kandi.TELFLT:2) Operasyonlama Gratitude[[DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD) yurtdışındaki birliklere bakım paketleri dahil etmek için şeker toplamak.
  • [FONT:0] Daha sonra için Freeze [Dönetici: 1) Çikolata ve birçok kano iyi donduruyor.
  • [FONT:0]Performede[Dönetici: 1 ) – Çikolata yumurtaları ve onları kurabiyelerde, kahverengi veya iz karışımlarında kullanın. Bu dilutes şeker ve sol yeni bir şeye dönüşür.
  • [FONT:0] Sanat projeleri[Döneticileri, gingerbread evler, güneş yakalamacılar veya selamlama kartları için dekorasyon olarak kullanın.
  • [FONT:0]Bir “candy takas” günü) – Paskalya'dan sonra bir hafta sonra, çocukların geri kalanını küçük oyuncak veya gelecekteki bir şey için ticaret yapması gerekir.Bu gecikmiş gratification öğretir ve sürekli atıştırmalıkları azaltır.
  • [FONT=0]Compost veya discard[[Dönetici: 1 ) – Kaldy durgun veya istenmeyensa, yiyecek atmak uygun değildir.

Sonuç: Niyetle kutlayın

Kanyonu şekersiz kutlayan Paskalya kutlaması, ailenizin sağlığını korumakla ilgili değildir - kendinizi ve çocuklarınızın birkaç favori muameleye izin vermek, ancak bu stratejilerle gün boyunca kaliteli bir şekilde doldurmanız ve dikkatli bir şekilde yemek yemesi, ailenizin sağlığını korumak için tatilin tatlılığını koruyabilirsiniz. - sadece şeker değil.