Giriş Giriş Giriş

Zucchini tekneleri, herhangi bir tatmin edici, düşük karbonhidratlı yemek isteyen herkes için bir temel haline geldi.Onlara kremalı bir kakao ve peynir dolum ile takılırken, henüz sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olan basit bir sebze yemeği haline getiriyorsunuz.

Cauliflower ve Cheese, Zucchini Boats'ı neden kapladı?

Bu tarif, birkaç nedenden dolayı haftalık rotasyonunuzda yerini alır. İlk olarak, her şeyi bir arada bağlayan tatmin edici bir doku sunar. Boşluklar doğal olarak lezzetli olur ve birkaç basit alt kurumla bile vegan olabilir.

Low-Carb ve Nutritious

Zucchini karbonhidrat ve kalorilerde inanılmaz derecede düşük, iyi bir vitamin C, potasyum ve diyet fiber. Cauliflower, başka bir kriuciferik güç evi, vitaminler K ve C, folate ve kalsiyum için bir araya geldiğinde, sizi düşük araba kazasından tam olarak tutan dengeli bir yemek alırsınız.

Versatile ve Customizable

Yumurtalı + kakaopuan + peyniri boş bir tuvaldir. Peyniri en sevdiğiniz maküla çeşitliliği için takas edebilirsiniz, ekstra protein için zemin et veya parçalanmış tavuklar veya baharatlar gibi baharatlarda ısıtılır. Çünkü yemek yöntemi basit ve elinizde olan şeyleri elinize uygun şekilde ayarlayabilirsiniz, yoğun hafta geceler için pratik bir seçim yapın.

Malzemeler Kısıtıldı

Her bir maddenin rolünü anlamak akıllı alt kurumlar yapmanıza ve en iyi doku ve lezzet elde etmenize yardımcı olur. İşte ihtiyacınız olan şeye daha yakın bir bakış.

Doğru Zucchini seçmek

zucchini tekneleri için, büyük, firma zucchinis'e bakın - yaklaşık 8 ila 10 inç uzunluğunda ve en az 2 inç uzunluğundaki küçük zucchinis, yeterince dolum tutmak için çok dar, ancak aşırı derecede büyük, orta büyüklükteki zucchinis mükemmel bir denge sunabilir: büyük olanları bulmakta sağlam bir kabuk.

Cauliflower: Mükemmel Filler

Cauliflower bu dolumun arka kemiğidir. hafif lezzetini eklediğiniz sezonlardan absorbe eder ve doku, pişirilirken, yumuşak ve kremalı olur - özellikle peynirli bir kaset kullanarak taze kakao çiçekli çiçeklileri kullanın; donmuş çiçekli çiçekliler bir tutamaktan sonra iyice boşaltılmalıdır, ancak fazla nemlendirmeden sonra iyice boşaltılmalıdır.

Peynir Seçimi

Peynir zenginliği, lezzeti sunar ve bu dayanılmaz altın kabuklu bir peynir için, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık mozzarella gibi bir mozzarella. Gruyère, Monterey Jack veya hatta bir smoky gouda da güzel bir şekilde çalışır.

Aromatik ve Sezon

⁇ önemlidir - zeytinyağında taze mikserler lezzetli yemekler lezzetli bir şekilde yapılır. - Salt ve kara biber yemekten sonra taze parsley veya chives gibi kuru bitkileri ekleyebilir, ya da bazil.

Adım-by-Step Hazırlık

Bu ayrıntılı adımları her seferinde mükemmel pişmiş, lezzetli zucchini tekneleri sağlamak için takip edin. Süreç basit ama detaya dikkat etmek bir fark yaratır.

Zucchini Boats hazırlamak

Fırınınızı 375°F (190°C) - Bir melon baller veya küçük bir kaşıkla bir fırın tepsisini kullanarak, zeytin yağıyla yağlayın. zucchinis'i yıka ve kök uçlarını kesin.Birkaç tane daha uzun bir şekilde et, bir melon baller veya küçük bir kaşıkla karıştırın, merkezi etin içine kadar kaynatın, bu kadar nemin içine kadar kaynatın.

Cauliflower'ı yemek pişirmek

Kauliflower küçük, üniformalı çiçeklere – yaklaşık 1- inç parça. Büyük bir yetenekte, orta ısı üzerinde 2 yemek kaşığı zeytin yağı ekin. 2 minced sarımsak peves ve sauté 30 saniye boyunca onları yakmaya dikkat edin. - su bardağın ve aşçılık için daha fazla hafifçe pişirin ve biraz soba ekleyin.

Bir montaj ve Baking

Bir karıştırma kasesinde, pişirilen kakaoyu parçalanmış peynirin yarısıyla birleştirir (yaklaşık 1⁄2 bardak). Gerekirse, karışımları karıştırır, hatta her bir boşluğa dokunurlar.Yukarıda 20 ila 25 dakika boyunca çırpın.

Bir kez yapıldığında, fırından çıkarın ve hizmet etmeden önce 5 dakika dinlenin. Garnish, parsley, chives veya basil gibi taze otları dolamış taze otlar ile.

Mükemmel Zucchini Boats Her Zaman Için İpuçları

  • [FONT:0)Öylegenin bu kadar da iyi olması:[Dönetici] ·[Dönlendirmeden sonra, teknelerin içindeki tuz ve nemi çıkarmak için 10 dakika boyunca oturtmasına izin verin.
  • [0] ⁇ :0) Fazladan Fazladan Çıkarma:[Dönem:[Dönem: 1) Bu, teknenin altından fırında aşırı akış önlemek için seviye olmalıdır.
  • [FONT:0] Yemek pişirme bile: [Dönetici: [Dönetici:0))) Her bir ısının etrafındaki uzayda yemek için tekneler.
  • [FONT:0)Check doneness:[Dönetici:[Dönetici:0))Zokni tekneleri deri bir tokla kolayca parçalanır ve hala şeklini tutar.
  • [FONT=0)Finans tadı:[Dönetici:[Dönetici:0)))))))))))))) Bir marinada ince bir tabaka veya pesto iç içe bir tadı ek bir parça için doldurmadan önce.

Variations to Try Try

Temel tarifleri ustadığınızda, farklı lezzetlerle deneyerek ve ekler yemek heyecanını tutabilir. İşte üç popüler varyasyon.

Protein-Packed Additions

Bu tekneleri, kakao ve tuzu eklemeden önce tam bir tek parçaya dönüştürür. Zemin türkiye, İtalyan sosis veya ince doğranmış tavuk göğüs çalışması güzel bir şekilde tamamlanır.

Farklı Peynir Şereleri

Parmesan'ın üç katlı peyniri ile bir araya gelen mozzarella ve ricotta, onköpekli bir kabuk için reministeler.Bir smoky lezzet için, dumanlı gouda veya biber Jack'i kullanmayı deneyin. Parmesan'ın üç katlı bir karışımı, mozzarella ve ricotta bir krema yaratır.

Spicy Kick

Güzel bir şekilde dolanan jalapeño veya serrano biberleri ekinler ve 1⁄2 tatlı biber flakes veya bir dash of cayenne to the fill. For a smoky-spicy profile, use çipotle biber ve bir biber karıştırın.

Adions

Bu parçalar tek başına durmak için yeterince kalplidir, ancak zenginlerini tamamlayan taraflarla güzel bir şekilde çiftleşirler, ssy karakteri. bir limon vinaigrette kesintiler yaşarsanız, daha önemli bir yemek için, güzel bir yemek için servis yapın.(0)lemona quino[Düzük)[Düzüğün eki ve flora kahverengi pirinç ekin.Eğer düşük kar yağar gibi kavurulmuş sebzeler, ya da asgusal bir krema gibi pişirilir.

Tam bir akşam yemeği için, Sauvignon Blanc veya Pinot Noir gibi bir ışık kırmızısı gibi kuru beyaz şarap ile çift, bir konteyner ve yeniden ısıtıldığında da tam bir öğle yemeği olarak çalışır - sadece tekrar fırında veya mikrodalgada yeniden ısınır.

Storing ve Re ısıtma Leftovers

Solover, 4 güne kadar buzdolabında iyi tutar.Onlara havalimanlı bir konteynerde yerleştirin, zucchini yumuşak kağıtla tabakaları ayırırsak, fırın en iyi sonuçlar için dondurulur: bir fırında yer tekneler ve ısıyı 350°F'de 10-15 dakika boyunca ısıtın, sonra da sert bir şekilde kaynatın, 10 dakikaya kadar kaynatın.

Sık Sorulan Sorular

zucchini yerine diğer sebzeleri kullanabilir miyim?

Evet, bu dolum, harika bir şekilde zil biberlerde, yumurta diktelerini ya da hatta büyük portobello mantar kapları üzerinde çalışır. - biberler birkaç dakika daha fazla yemek pişirmeye ihtiyaç duyabilir, mantarlar daha hızlı pişirilir.

zucchini'yi çok sulu olmaktan nasıl engelleyebilirim?

Suy zucchini genellikle fırından önce yeterince nem çıkarmaması sonucudur. Boş tekneleri temizlemek ve oturmalarına izin vermek oldukça etkilidir. Ayrıca, overcooking the zucchini - it should be ihale but still hold its shape. using a hot fırın (375°F) help homeaporate steam quickly.

Bu tarif vegan yapabilir miyim?

Kesinlikle. Peyniri yüksek kaliteli bir veganla karıştırır, örneğin nakit ya da Hindistan'dan yapılanlar gibi. dolum için bir yemek kaşığı şeker maya ekebilirsiniz. zeytinyağı ve sarımsak aynı kalır.

Kasık eti ile ne yapabilirim?

Don't discard it! iç et, ekstra fiber ve nem için dolum için doğrulabilir ve eklenebilir, çorbalarda kullanın, çorbalarda kullanın, karıştırın, kızartmalar, ya da hatta bir sebze pürüzsüz bir şekilde karıştırın.

Bu tekneleri zamanında hazırlayabilir miyim?

Evet, tekneleri bir güne kadar bir araya getirebilir ve buzdolabında kapılır. Ne zaman pişirilirse, buzdolabından soğuklarsa 5-10 dakikanızı pişirmeye ihtiyacınız olabilir. Alternatif olarak, onları tamamen ve tekrar ısıtabilirsiniz.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Cauliflower ve peynir, beslenme hedeflerini takip ederken hoş bir yemek pişirmenin sıkıcı veya karmaşık olması gerektiğini kanıtlıyor. Birkaç basit malzeme ve basit teknikle, baharat seviyesini ekleyerek, yemek pişirmeyi tercih ediyor, yemek pişirmeyi tercih ediyor, bu tarifli teknelerin özelleştirilmesi, tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar yapıp, proteini değiştirebileceğiniz anlamına geliyor - peyniri değiştirerek, ya da baharat seviyesini uzatın.