Bu Sumelon Buzağı Neden Diabetics Için Çalışıyor

Şeker hastalığı yönetmek için, sıcak hava sırasında hidrated kalmak genellikle kan şekeri ile dakikalar içinde kırılmış bir serbest bırakma ile gelir. Çoğu ticari sodas, mağaza-bought meyve kutuları ve hatta "doğal" meyve yumrukları, kan şekeri dakikalar içinde yükseltebilecek ağır bir glikoz yükü sunar.

Sumelon'un kendisi yaklaşık 72 yaşında yüksek orandan oluşan bir indekse sahiptir, ancak anahtarın bir kısmı kontrol edilir ve sumelon suyunun küçük bir servisi (özellikle yarım bardak bir bardak şeker olmadan) ve dilsel yanıt verir, bu yüzden şeker olmadan genel karbonhidrat yükü azaltırsınız, ancak kireç suyunun eklenmesi asitlik sağlar.

Başka bir avantaj sumelonun hipnatif özelliğidir. Kilo vererek, düşük kalorili bir karışıma sahip olmak, düşük şekerli bir içecek için mükemmel bir temel oluşturur.Sumelon gibi mikro ve magnezyum da uygun bir hidrasyon ve kas işlevine sahiptir, bu özellikle de şekerleme için daha yüksek risk altında olabilir.

Sumelon'un Glycemik Yükünü Anlayın

Diyabetli birçok insan tamamen sumelon'un yüksek karbonlu bir meyve olarak şöhreti yüzünden kaçınır. Ancak, glycemic load (GL) yaklaşık 150 ila 170 grama eşdeğerdir, çünkü yaklaşık 9 ila 10, hala orta bir aralıkta bir şekerleme ve dillendirmesi yapılır.

Ayrıca, şekerli içeceklerden daha küçük porsiyonlarla dolu hissetmenize yardımcı olan bazı araştırmalar da şekerli içeceklerin daha yavaş bir absürtülesine katkıda bulunabilir.Bu da şekerli içeceklerin daha küçük porsiyonlarla dolu hissetmenize yardımcı olabilir.Bu ilkeleri anlamak için, şekerli içeceklerden daha fazla susam içersin.

Malzemeler İhtiyaçedilen

Her bir bileşen, lezzet, doku ve kan şekeri güvenliği konusunda belirli bir rol oynar. İşte her birinin neden seçildiğine dair notlarla tam liste.

  • [FONT:0]2 bardak taze sumelon, küp (yaklaşık 300-340 gram)) – Doğal bir tatlılık ve canlı renk sağlar.
  • [FONT:0]1 yemek taze lime suyu [[DÜT:1) – Tatlılığı dengelemek ve lezzetli tat profili geliştirmek için asitlik ekleyin. Lime suyu da C ve antioksidanlar içerir.En iyi sonuçlar için, şişelenmiş lime suyu kullanın, sık sık sık sık koruyucu ve eklenmiş şeker içerir.
  • [FONT:0]1 tatlı şeker ya da şeker tercih edilir ([DÜT 1: 1 ) – tatlı bir tat tercih ederseniz, şeker veya şeker seviyesi yükseltilmez.Bu kan şekeri veya şeker seviyesi yükselir.
  • [FONT:0]1 fincan kulübü soda (chilled)[Döntilmiş) ) vedash; Karbonat, kalori veya kalori olmadan karbonat içeren yıldız bileşeni, ya da yapay malzemeler. Club soda, potasyum biyokarbonat ve sodyum citrate gibi küçük miktarlar içerir, ki bu da ağızdan artırabilir ve biraz daha iyi bir şekilde dengeyi artırabilir.
  • [FONT:0]Fresh mint garnish için terk eder[DÜT:1) – Ekstra tatlılık ihtiyacını azaltan ferahlatıcı bir aromatik not ekleyin. Mint ayrıca kan şekeri etkilemeden antioksidana katkıda bulunur.
  • [FONT:0)Ice küpler[Dönetici:0) vedash; Temel olarak, tadı çok çabuk dilsiz soğuk tutmak için. daha yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş için büyük buz küpleri veya buz kürelerini kullanın.

Seçmeli Additions

  • [FONT:0]Cucumber dilimleri [Döntilmiş: 1) [Dönemli: · 1/F] – Bir crisp ekleyin, soğutma notu ve ekstra hidrasyonları negable carbs ile.
  • [FONT=0)Pinch of tuzu ) – Tatlılık algısını artırabilir ve elektrolit dengesine yardımcı olabilir, özellikle sıcak hava veya egzersiz sırasında.
  • [FONT:0]Fresh basil veya gülümsüyor[[[Dönetici: 1 ) – çiftlerin sumelon ile şaşırtıcı derecede iyi bir şekilde iyi bir şekilde iyi bir şekilde ilerlediğini sağlayın.

Adım-by-Step Hazırlık

Bu adımları mükemmel bir dengeli Sumelon Soğutma oluşturmak için takip edin, hem diyabetikler için hem de bir toplantıda hizmet etmek için yeterince lezzetli.

1. Sumelon hazırlayın

Sumelon'un dış kısmını iyice yıkayın. rind ve discard'ı kesin. eti yaklaşık bir inç küpe ayırın, iki bardak sulak suya ihtiyacınız var.Eğer sumelondan ayrıldıysanız, üç güne kadar buzdolabında depolanabilir veya daha sonra bu serinletme veya gelecekteki çöplüklerde kullanın.

2.

Sumelon küplerini tamamen pürüzsüz bir şekilde bastırın, yaklaşık 20 ila 30 saniye kadar çırpın.Eğer bir pudra şekeri tercih ederseniz, doğal şekerlerin biraz daha hızlı absorbe edilmesi anlamına gelir, ancak porsiyonun genel olarak yeterince küçük olması gerekir.Eğer sert bir şekilde şekeri bastırmak istiyorsanız, daha yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

3. Base'i birleştirin

Bir perde veya büyük bir ölçüm bardağında, bu aşamadaki karışımı birleştirir (yaklaşık 1 ila 1.25 bardak su ve seçilmiş tatlıcınız ile birlikte, tatlı ya da birkaç damla staritol veya bir kaç damla kek ile güçlü bir şekilde karıştırılır.

4. Gözlükler ve Buz Hazırlayın

En ferahlatıcı deneyim için, içkileri monte etmeden önce 15 dakika boyunca dondurucuda hizmet gözlüklerinizi soğutun. Her camı buz küpleri veya buz küreleri kullanıyorsanız, daha yavaşlayacak ve daha uzun süre karbonatlayacaklar.

5. İçgörüleri

Sumelon üssünü iki bardak arasında bile bölün, onu buzdan dökün. Yavaşça her camı yarım bardak soğuk bir kulüp soda. Pour, mümkün olduğunca karbonat korumak için yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir şekilde karıştırın, çok fazla içkiye dikkat edin ve fizze.

6. Garnish ve Hemen Hemen Hizmet Ed

Her camı taze bir mint ve ince bir lime tekerleği veya wedge ile hemen servis edin ve karbonat canlı bir şekilde ve içki soğuktur. Ekstra bir dokunuş için, her camın rimi etrafında bir lime wedge ovuşturabilirsiniz ve bir miktar tozlu bir erythritol içinde bir şekersiz rim oluşturmak için çırpabilirsiniz.

Sumelon Zemininizi Mükemmelleştirmek için ipuçları

  • [FONT:0]Adjust tatlılık tadınıza göre; Sumelonun doğal tatlılığı olgunluğa ve sezona bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir.
  • [FONT:0] Soğuk kulübü kullanın soda.[[DÜT:1] Oda-sıcak kulübü soda daha hızlı eriyecek, lezzetli tadı ıslatma ve karbonasyonu azaltmanıza neden olacak.
  • [FONT:0)Garnish düşünceli bir şekilde düşündü.[[DÜT 1: 1 ) Taze mint yaprakları veya bir dilim lime sadece çekici görünüyor. Şeker eklemeden önce içkinin tatlılığını artıran ince aromatik notlar ekliyorlar.
  • [FONT:0) Diğer meyve kombinasyonlarıyla ilgili ayrıntılı bilgi sahibi olmak; Sumelon çiftleri salatalık, limon, basil, hatta küçük bir miktar tart kiraz suyuyla iyi bir şekilde iyi bir şekilde ikiye katlayabilir.Her ek olarak, karb sayını düşük tutarken, tat ve kan şekeri cevabınıza göre ayarlayabilir.
  • [FONT:0]Partlar için ücretliler.[DÜDÜT:0)[Üye Olmayanlar İçin Oylamalar (Döneticiler) veya içkiler bir kalabalık hizmet ediyorsa, önceden bir güne kadar sumelon üssünü hazırlayabilirsiniz ve buzdolabında saklayın.
  • [FONT=0)Köpürücük boyutu [Dönetici:0) Bu tarif iki hizmet vermektedir. Özellikle karb-sigaraysanız, suyu 1.5 bardaka düşürmek ve kulübü bu kadarda orantılı olarak ayarlamak için daha fazla buz ekleyebilirsiniz.

Creative Variations to Try

Temel Sumelon Soğutma'yı ustaca, farklı mevsimlere, olaylara veya tadı tercihlerine uymaya adapte olabilirsiniz. İşte diyabetli olarak koruyan birkaç varyasyon.

Spicy Watermelon

Sumelon karışımını dökmeden önce, ince bir dilim taze jalapeño veya bir pinch of cayenne biber to the glass before pouring the watermelon Mix.The hot from the chili providess the sweetness of the watermelon and add complex. Capsaicins may also have hafif metabolik benefits, including improve insülin duyarlılığı, some study.This varyasyon is especially Cool to hot lunch.

Sumelon & Cucumber

Yarım bardak sumelonu eşit miktarda soyulmuş salatalık kıvrımları ile değiştirin. Cucumber karbonhidratlarda son derece düşük, 4 gramdan fazla karbuz tüm salatalıkta, bu yüzden bu takas bir crisp ekledikçe daha da fazla azaltır.

Berry & Watermelon Blast

Sumelon ile birlikte karışıma kadar bir avuç taze veya donmuş raspberries veya karaberries ekleyin.Tarzda şeker ve yüksekte fiber ve antioksidanda. raspberries'teki tohumlar, susamları atsanız daha derin bir renk ve daha karmaşık bir antioksidan profili sunar.

Watermelon Lemonade

Lime suyunu 2 yemek kaşığına yükseltin ve 1 yemek kaşığı taze limon suyu ekleyin. Ekstra asitlik için biraz şekerlemeyi azaltın. Bu sürüm klasik bir limonata ama sumelon undertones ile. daha yüksek citrik asit içeriği daha yavaş şeker absorpsiyonunu azaltın.

Herbal Infüzyon

Muddle 3 to 4 taze mint yaprakları, basil yaprakları veya buz ekmeden önce camın altına serpilir.

Beslenme ve Kan Şeker Etkisi

Bu içeceğin beslenme profilini anlamak, ona güven ile diyabetik bir yemek planına uygun olmanıza yardımcı olabilir. İşte hizmet başına yaklaşık bir parça parça parça parçalanır (bir bardak sumelon ve bir tatlı kaşığı erythritol).

  • [FONT:0)Calories:[Dönem:[Dönem: 1) 55 ila 65
  • [0]Toplam Carbohidratlar: [Döntgen: [Düzg: 12 ila 14 grama kadar]
  • [FONT:0)Dietary Fiber:[Dönetici:[Döncük: 0,5, 1 grama (sömürmeye bağlı)
  • [FONT:0)Sugars:[[Dönemli: 9 ila 11 gram (tüm doğal olarak sumelondan meydana gelen)
  • [0] Eklenen Şekerler: [Döntilmişler: [Düzd:0)
  • [0]Protein:[Dönem: [Dönem: 1 gram)
  • [FONT:0))
  • [FONT:0)Glycemic Load tahmin: 6 ila 8

Şeker hastalığı olan çoğu insan için, 10 yaşın altındaki bir glycemik yük ile bir atıştırmalık veya içecek güvenli olarak kabul edilir. Bu içki insülin kullanarak iyi olur, bu içeceğin zamanlamayı göz önünde bulundurun.Bir yemekle birlikte protein, fiber veya sağlıklı yağ daha fazla dengelenebilir. Örneğin, Sumelon Soğutmasını bir avuç ile çiftle veya sert bir yumurtayı yavaş yavaşlayacak ve bu içeceğin gecikmesini göz önünde bulundurmak.

Sık Sorulan Sorular

Taze yerine şişeli lime suyu kullanabilir miyim?

Taze lime suyu şiddetle tavsiye edilir, çünkü şişelenmiş versiyonlar genellikle koruyucu olarak citrik asit içerir ve şeker veya sodyum metabisulfite eklenebilir. taze lime tadı daha parlak ve daha asitlidir, bu da sumelon tatlılığı daha etkili bir şekilde dengeler.Eğer şişeyi kullanmanız gerekirse, etiketi ek şeker veya şeker veya şekerler için kontrol edin ve arabanızı buna göre ayarlar.

Kulüp oda seltzer veya tonik su olarak aynı mı?

Club soda ve seltzer su benzer, ancak kulüp soda tipik olarak potasyum biyokarbonat ve sodyum kontrate gibi mineraller içerir, bu biraz lezzetli bir tat ve küçük bir elektrolit artışı sağlar. Seltzer su eksersiz su, ya da köpüklü su ile saf karbonatlanır, ancak şeker ve yüksek oranda yüksek oranda yüksek oranda şeker içerir, şeker içerir.

Bu içeceği yemek öncesi için önceden yapabilir miyim?

Sumelon üssünü (kırık, lime suyu ve tatlıcı) önceden 24 saat kadar hazırlayabilirsiniz ve buzdolabında mühürlenmiş bir konteynere yerleştirin.Odaya veya buz eklemeye hazır olana kadar.

Bir blender yoksa ne olur?

Bir blenderiniz yoksa, suları bir patates maskotuyla veya meyve dükkanından geri satın alınıncaya kadar, bu yöntem daha fazla iş yoğun ve daha az meyve verir, ancak bir pinch'da çalışırsınız.

Final Düşünceler

Diyabetli bir içecek oluşturmak, kan şekeri yönetimi için yerleşmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu Sumelon Cool, birkaç basit, tüm içerikli bir yaz barbecu, ve kan şekeri yönetimi için bir araya gelmenin bir yolunu kanıtlamaktadır. anahtarın kontrolü, akıllı tatlı seçimlerdir ve kulüp bu yüzden tüm cepheleri heyecan ve doku eklemek için bir yol sunar.

Kan şeker yanıtınızı yeni bir tarif denemeye çalışırken, doğal şekerlere bireysel tolerans değişebilir. o küçük mağarada, farklı otlarla deneyerek, citrus kombinasyonlar ve baharat aksanları ile test etmek için ücretsiz hissedin. Watermelon Cool, şekerlemenin yanı sıra, şekerle de yemek yemenin bir zevk olabileceğini gösteriyor.