Her iki lezzetli ve kan şekeri yönetimine eşlik eden kokteyller oluşturmak, özellikle de en popüler karıştırıcılar şekerle yüklenir. Şeker-sweetened sodas, syrups ve meyve suyu, şeker veya kalori eklemeden önce parlamaya olanak sağlayan boş bir tuval olarak hizmet edebilir.Bu makaleye göre çok yönlü ve sağlıklı bir temel: club soda. Temiz ve nötral içecekler için mükemmel bir karışım sunar, kulüp soda ve nötral içecekler için, kulüp bu yüzden şeker veya taze bir tuval olarak hizmet eder.

Club Soda Neden Diabetics Için İdeal

Club soda, sodyum bikarbonat, sodyum klor, potasyum sulfate ve disodium fosfat gaz ile baskı altında bir araya getirilen bir tür karbonattır.Bu mineraller, geleneksel yumuşak bir içecek ağızdan gelen bir tattan daha fazla tuzlı, bu yüzden herhangi bir şeker olmadan, yapay şeker olmadan, yapay şeker, şekersiz, potasyumlu veya kalori yönetimi için.

Beslenme profilinin ötesinde, kulüp soda'nın effervescence, yüksek kaliteli ruhların duyusal deneyimini geliştirir.Bu, taze meyvelerden gelen aromatik bileşikleri, citrus yağları ve ruhları, her bir sip daha fazla ferahlatıcı hale getirmenize yardımcı olur.

Karbonated Waters hakkında bir not

Diğer karbonat sularından kulüp soda ayırt etmeye değer. Seltzer ek minerallerle donatılmış sudur, biraz daha asitli ve daha az lezzetli. Tonic su, diğer yandan şeker veya yüksek morftose mısır sirup (tipik olarak 13-15 gram şeker) ve quin ile birlikte, diyabetli kokteyller için kötü bir seçim yapmak. Mineral suyu doğal olarak kaynaklarını içerir, ancak mineral içeriği yaygın olarak değişir.

Kan Şekeri ve Alkolü Anlamak

Yemek tarifine dalmadan önce, alkolün kan şekeri nasıl etkilediğini anlamak önemlidir. Moderate alkol tüketimi kan şekerinin düşmesine neden olabilir, özellikle de insülin veya belirli oral diyabet ilaçları alıyorsanız, alkol işlemesi sırasında, bu da hipoglisemi saatler sonra neden boş bir mideye yol açabilir.

Diyabetli bir kokteyl inşa ederken, mixer birincil endişedir. votka, gin, viski, tequila ve rum, negable şeker (0-2 gram per atış) ve minimum karbonhidratlar içeren şeker yükü neredeyse tamamen kulüp soda ile takılıp sadece küçük taze citrus veya düşük şeker miktarını kullanarak, toplam karbonhidrat sayımını düşük tutar.

Klasik Diabetik-Friendly Cocktails with Club Soda

Aşağıdaki kokteyller kulüp Soda'nın temeli üzerine inşa edilir ve şeker ve karbonhidratlarda düşük olmak için tasarlanmıştır. Her tarif, tadınıza ve diyet ihtiyaçlarına uygun olarak ölçeklendirme veya değiştirme malzemeleri sunar.

Gin and Club Soda (The Simple Spritz)

Bu belki de en basit diyabet dostu kokteyldir. gin'in botanicals'in nasıl kolayca parlatabileceği konusunda temyiz.

  • [FONT=0]Ingredients:[[Dönetici: [Dönetici:0] [Dönetici:0)[Dönetici: 1-2 taze lime veya limon wedges, buz.
  • [FONT:0]Instructions:[[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:)) Yüksek bir camı buzla doldur. gin. Squeeze the citrus wedge over the club soda and make it in. Top with club soda and hafifçe karıştırın.
  • [FONT:0)Variations:[Döneticiler:[Döneticiler: [Dönekli bir şekilde hafif bir şekilde tiran için citrus yerine, altmış şeker) gin ve kulüp soda eklemeden önce birkaç raspberlik (düşük şeker).
  • [FONT:0)Carb sayı:[Dönem:[Dönem: 0,3|Düzg:0) Yakın sıfır (ortalama suyundan gelen karbohidratlar ihmal edilebilir; yaklaşık 1-2 gram sf.

Whiskey Highball (The Renoer)

viski yüksekballs bir nedenden ötürü ikoniktir: smoky ruhunun bubbly su ile kombinasyonu inanılmaz derecede ferahlatıcı ve şekerde düşük.

  • [FONT=0) Ingredients:[Dönetici: [Dönder: 1 ) 2 oz viski (bour ya da rye), 4-6 oz kulübü soda, 1-2 lime wedges, buz.
  • [FONT:0)Instructions:[[Döneticiler:[Dönler:) Bir kollin camı buzla doldur. Pour viskiyi üst üste kır.
  • [FONT:0)Variations:[Dönemli bir smoky twist için, viski yerine mezcal kullanın. veya Angostura acılarının bir dash ekleyin (bu, uygun olmayan şeker içerir).
  • [FONT:0)Carb sayı:[Dönetici: 1 gramdan az bir karbonhidrat.

Cucumber Cool (The Garden Spritz)

Bu içecek ışık, hipnasyon ve sıcak günler için mükemmel. salata şeker olmadan ince bir tatlılık ekliyor.

  • [FONT:0) Ingredients:[Dönetici:[Dönemliler:[Dönemler:[Dönemler:[Dönemler:[Dönemler:[Dönemler:[Dönemler:) 4-5 ince dilimler İngilizce salatalık, 2 oz votka veya gin, 1 oz taze lime suyu (yaklaşık yarım lime), 4-6 oz kulübü soda, buz, isteğe bağlı: küçük bir avuç taze mint yaprakları.
  • [FONT:0)Instructions:[Dönetici:[Dönetici: 0) Bir avuç salakta ve biracıklı salatalık ile birlikte, hafifçe dondurmanın hafifçe salak ve votka (veya gin) Shake iyi bir şekilde. Strain to a ice-full highball cam. Top with club soda. Garnish with left salata ve bir mintrig.
  • [FONT:0)Variations:[Döneticiler:[Döneticiler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:)) Bir botanical ruhla votka Bahçe 108'yi, non-alcoholic versiyonu için birkaç damla stil ekleyin.
  • [FONT:0)Carb sayı:[Dönem:[Dönem: 1/01/2012) Yaklaşık 2-3 gram salata ve lime suyu.

Herbal Spritz (The Aromatic)

Herbs mint, basil, hatta gülümser, karbonhidrat olmadan bir lezzet tabakaları sunar. Bu, bir fragrant, sofistike kokteyl isteyenler için harika bir seçimdir.

  • [FONT:0) Ingredients:[DÜDÜT:1] 8-10 taze mint yaprakları (veya 5-6 basil yaprakları), 2 oz votka veya beyaz rum, 1 oz taze limon suyu, 4-6 oz kulübü soda, buz, isteğe bağlı: ısı için ince bir dilim.
  • [FONT:0)Instructions: [Döneticiler: [Dönler: [Düzg: 1] Bir camda, yağları serbest bırakmak için limon suyuyla otları nazikçe karıştırın.
  • [FONT:0)Variations:[Dönem:[Dönler:[Dönler:)) Bir kurtarıcı dövme için bir kombinasyon kullanın.Bir şekersiz “Mojito” vibe için, lime suyu kullanın ve birkaç dakika kaynatın; geleneksel şeker veya basit bir sirup atlayın.
  • [FONT:0)Carb sayı:[Dönem:[Dönem: 1-2 gram limon suyu ve otlardan.

Vodka Soda ile Citruskra

Bir votka soda nihai düşük karbonhidrat kokteylidir. Bu versiyon ekstra şeker olmadan küçük bir görsel ve tat çağrısını ekliyor.

  • [FONT:0) Ingredients:[Dönetici: [Dönetici: [Düzen: 1] 2 oz votka, 4-6 oz kulübü soda, 1-2 speli veya lime kabuğu (pith kaldırıldı), buz.
  • [FONT:0]Instructions:[[Dönler:[Dönler:)) Yüksek bir camı buzla doldur.
  • [FONT:0)Variations:[Döneticiler:[Dönler:[Dönler:))) Bir gurbetsiz bir cranberry veya pomegranate suyu (çok küçük miktar - yaklaşık 0,5 oz - renk ve tartlık için, şeker içeriği izlemek.
  • [FONT:0)Carb sayı:[Dönetici: 1 gramdan az.

Diabetik-Friendly Cocktails oluşturmak için ipuçları

Gerçekten diyabetli bir kokteylin oluşturulması, şekerli karışımları sadece takas etmenin ötesindedir. İşte içeceklerlerinizi güvenli, lezzetli ve karbonhidratlarda düşük tutmak için temel stratejilerdir.

Her zaman Fresh Citrus kullanın

Şişeli lime ve limon suyu neredeyse her zaman ek şeker ve koruyucular içerir. Freshly sıkıştırılmış citrus, gizlenmiş tatlılar olmadan parlak, doğal asitlik sağlar. Tüm bir limon veya su verimi yaklaşık 1.5-2 oz su kullanın; sadece 0,5-1 oz içilir.

Basit Syrups ve Sweeteners

Konvansiyonel basit bir syrup, sudaki aromatik malzemelerden (mint, gülümseri, basil), baharatlar (sahkaha, cögar meyveleri) tamamen tatlılardan kaçınmak için tercih eder.Eğer otlar gibi birkaç damla şekerlemeye güvenmelisiniz, meyve bazlı bir sirup, ama kan şekeri yanıtınızı test edin.

Kontrol Portion Boyutları

Alkolün kendisi kan şekeri etkileyebilir, özellikle de daha büyük miktarlarda. Standart bir içki büyüklüğüne sadık kalın: 1.5 oz of ruhlar (80 kanıt). Bir jigger, aynı zamanda, içkinizin toplam hacmine dikkat eder - oda bir oturmada çok büyük kokteyller içmek aşırı alkol alımına ve daha sonra hipoglisemiye yol açabilir.

Bütün Meyveler ve Sebzeler

Meyveler gibi düşük şekerli meyveler (kahkahalar, maviberler, raspberler), salatalık ve hatta ince bir sulak (örneğin şeker için hesap) çamur olabilir veya boğ gibi kullanılabilir.

Pre-Made ⁇ s için dikkat edin

Birçok önceden hazırlanmış kokteyl karıştırıcısı, hatta bu etiket “tonik su” veya “çalışıcı bir ale” yüklüyse, ticari bir soda yerine yüksek oranda şeker içerir.

Meal Timing

Boş bir mideye asla içmeyin. Protein, sağlıklı yağlar ve bir alkollü içecek tadını çıkarmadan önce fiber içeren dengeli bir yemek veya atıştırmalıklar var.Bu, hipoglisemi riskini azaltır ve hipo ⁇ riskini azaltır. İyi seçenekler: küçük bir avuç almonds, bir peynir çubuğu veya ızgara tavuk ile bir salata.

Non-Alcoholic Mocktails Using Club Soda

Alkolten tamamen kaçınan kişiler için, kulüp soda yaratıcı, düşük maliyetli bir karıştırıcı olmaya devam ediyor. Bu içecekler, belirli sürücüleri veya alkol alımını izleyen herkes için mükemmel.

Herbal Lemonade

  • [FONT=0) Ingredients:[Dönemliler: [Dönemler: [Düzücüler: 1 sişik met sprigs, 1 oz taze limon suyu, 4-6 oz kulübü soda, buz, isteğe bağlı: ince bir dilim salatalık veya bir ⁇ (smashed)
  • [FONT:0)Instructions:[[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Bir bardakta limon suyu ile lekelenmiş bir bardakta bir bardakta bir bardakta bir bardakta bir bardakta bir bardakta bir bardakta bir bardakta bir limon suyuyla birlikte.
  • [FONT=0)Carb sayı:[Dönem:[Dönem: 1-2 gram).

Berry Basil Spritz (No Sugar Eklenme)

  • [FONT=0]Ingredients:[Dönetici: [Dönetici: 3-4 taze basil yaprakları, 3-4 raspberries veya karaberries, 1 oz taze lime suyu, 4-6 oz kulübü soda, buz.
  • [FONT:0)Instructions:[[Döneticiler:[Döncüler: [Dönler: [Dönler: [Dönler: [Düzler: [Dönler: 0:0)) Muddle basil yaprakları ve çilekler bir bardakta birlikte bir bardakta bir bardakta bir araya gelir.Köp suyu ve buz. Kulübü Soda. Stir nazikçe.
  • [FONT:0)Carb sayı:[Dönetici: Approx 3-4 gram meyvelerden.

Ginger-Mint Reneer

  • [FONT:0]Ingredients:[Dönemli:[Dönemli) 1- inç parça taze ginger, soyulmuş ve ince dilimlenmiş, 6–8 taze mint yaprakları, 1 oz taze lime suyu, 6 oz kulübü soda, buz.
  • [FONT:0)Instructions:[[Dönler:[Dönler:) Muddle ginger dilimleri ve bir bardakta mint.Kategori ve buz. Kulübü Soda ile Top.
  • [FONT=0)Carb sayı:[Dönem:[Dönem: 1-2 gram).

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Club soda, bir mumya karıştırıcıdan çok daha fazlasıdır; sağlıklı, diyabetli bir kokteyl kültürüdir. Temiz profili, sıfır şeker içeriği ve effervescent cazibesi, sağlık hedeflerinizden ödün vermeden sosyal içeceklerin tadını çıkarmanıza izin verir. - çiftleşmeli kulüp soda, ya da bakire bir narsist meyve, basit, taze ve dikkatli bir şekilde, taze içecekler, taze ve dikkatli bir şekilde.

Her zaman deney ve vücudunuz için neyin çalıştığını öğrenin. Kan şeker yanıtlarınızı farklı kokteyllere izleyin ve buna göre ayarlama. Kulüp Soda ile müttefikiniz olarak, iyi sağlık için en az tost olabilirsiniz - ve büyük bir lezzet.

[03.2012:0) Diyabet ve alkol hakkında daha fazla bilgi için, Amerikan Diyabet Birliği)[Dört gıdalara dikkat edin,.[03.2012) Mayo Clinic karbonhidrat sayma kaynağı[FLT: 4]