Halloween Yaşam boyu Beslenme Becerileri için Mükemmel Bir Sınıf Neden

Halloween bir heyecanla geliyor - kostümler, dekorasyonlar ve bir yastık kılıfının söz konusu şekerle bir şeyler yapıyor. Birçok ebeveyn ve öğretmen için, tatil aynı zamanda şeker aşırılığı hakkında bir endişe uyandırıyor, Tantrums ve uzun vadeli sağlık alışkanlıklarına yardım ediyoruz. Ancak, 31 Ekim'in ötesindeki bir sağlıklı ilişki kurmak yerine, onu güçlü, gerçek dünya öğretimi anı olarak yeniden çerçeveliyoruz.

Hedef şeker veya utanç verici çocukları tatlılar isteyen için ortadan kaldırmak değildir. Araştırma, aşırı derecede kısıtlayıcı beslenme uygulamalarını sık sık geri ateşle kısıtlayıcı ve yasak yiyecekler daha arzulanan, Cadılar Bayramı'nın karar verme, kendini yönetme, hatta küçük bir beslenme bilimi sunacağını gösteriyor - kontrol edildiğinde - sağlıklı alışkanlıkları içerek ve günlük atıştırmalık seçeneklerine başvurmak için daha muhtemel.

Candy Etiketler: Aile Bilimi Projesi

Çocuklar daha sağlıklı seçimler yapabilir, bir şekerden farklı kılan şeyleri anlamalılar. Beslenme etiketleri yoğundur, ancak bir oyuna etiketlenebilirsiniz.Temellerle başlayın: ) Daha küçük bir boyut) daha sağlıklı bir şeker[Dönetici[Dönetici[Dönetici) anlamına gelir (Dörtüncü)

Şeker Gerçek Yardımları Yapması için Görsel Yardımlar

Özet sayılar genç çocuklara çok fazla anlam ifade etmiyor.Bir set şekerin altına alınması ve küçük bir şekerin yakındaki küçük bir kısmını hesaplamak için.Her şekerin her şekerin eşdeğerliğini her şekerle karşılaştırın. Örneğin, 10 gram şeker 2,5 tatlı bir meyvenin bir yığınını küçük şekerli bir sarmak kalıcı bir izlenim yaratır. Yaşlı çocuklar günlük limite hizmet edebilir veya karşılaştırmak için şekerin oranını hesaplayabilir.

Malzemeler: Gerçek Gıda vs. Laboratuvar Yaratılışları

Çocuklara, tanıyabildikleri kelimeler için malzeme listesini taramalarını öğretin. Gerçek kakao, meyve purée, fındık veya oats genellikle daha fazla beslenme değeri sunar - yüksek hacimli mısır rup, hidrojenli yağlar ve yapay renkler ile inşa ettiklerinden daha iyi bir şekilde.Bu, her “doğal” şekerin sağlıklı olduğu anlamına gelmez, ancak gerçek malzemelerden daha iyi bir şekilde yararlanılır: genellikle daha iyi bir liste ile yiyeceklerdir.

Saturated Fat ve Calories: Korku olmadan Metin

Yaşlı çocuklar için (yaklaşık 10 ve yukarı), doygun yağ kavramını tanıtıyor ve aşırılıkta ne zaman yediklerini etkiliyor. Hedef onları korkutmak değil, bazı muameleleri açıklamak - çok fazla doygun yağ ile şeker bar gibi - bazen yiyeceklerdir - diğerleri (küçük bir parça daha koyu çikolata veya meyve bazlı bir atıştırmalık gibi) “once-bir-bir-bir-bir-bir-bir-bir-bir-bir-bir-bir yemek” kategoriye doğal olarak düşer.

Halloween Fun

Sağlıklı seçimler, interaktif, değil, doğrulanmamış ve pozitif olarak çalışır. Aşağıda, kadın ruhunu bozmadan yetenekleri oluşturan ev ve sınıf için alan destekli yaklaşımlar vardır.

Birlikte Limitler Oluşturun, Dictate olarak değil

Bir tek boyutlu bir kurala engel olmak yerine, çocuklar her gün ne kadar şekere sahip olduklarını karar vermelerini içerir.Profesyonel bir seçim öner: “Bir akşam yemeğinden sonra iki küçük parça seçmek veya Cumartesi günü bir aile filmi için beş parça kaydetmek ister misiniz? sağlıklı bir sınır içinde - güç mücadelelerini azaltır ve kendini-bölgelendirmeyi öğretirler.

"Sort, Trade, Donate" Yöntemi

Halloween akşamları (veya ertesi gün), masanın etrafındaki herkesi kendi ayak izleriniz ile toplayabilirler.Her çocuk üç hacizle birlikte yaşayabiliyor: 0,0)Kaçlar[Döneticiler[Döneticiler)[Döneticiler, AMAlar veya arkadaşlarla ticaret yapılabilir.

Pir Candy ile Nutrient-Dense Gıdaları

Boş bir midede yemek hızlı kan-sugar aksa ve kazalara yol açıyor, bu da rahatsız edici ve arzuları tetikleyebilir.Çocuklara tedavi için ulaşmadan önce, proteinle, fiber veya sağlıklı yağla bir şeyler yemeli.Bir parça meyve, bir avuç şeker, ya da bir peynir çubuğunun tüm işleri iyi bir şekilde besleyemeyeceğinizi açıklayın.

Candy'yi bir Duy Science Lab'a Dönüştür

Meraklı çocuklar için (özellikle 5–9), şeker ve içeceklere dayalı bir sağlık puanı oluşturmak için bir kan şekeri oluşturabilir.Bu değişimler akılsız tüketimden düşünceye odaklanabilir: renk, koku, doku (kırık, çiğ, sert, yumuşak), tadı (1–5), ve daha ilginç bir çikolata karesi daha ilginç bir şekilde şeker ve bir şekerleme puanına dayanan bir araç olabilir.

Sınıf Candy Aktiviteleri Yemek Yemek Yemek Etmeksizin

Öğretmenler, her çocuğun gram başına en sevdiği şekerin miktarını tek bir parça getirebilmeleri için Halloween heyecanını kullanabilir (otur sırasında yemek yemez). Küçük gruplarda, öğrenciler etiketleri inceler, şeker içeriği, madde kategorileri ile karşılaştırır ve en yaygın şekerlerin sınıf çubuğu grafiği oluşturabilirler. Yaşlı öğrenciler gram başına şekerin oranını hesaplayabilirler, grama kadar grama dönüştürülebilir veya şekerleme kriterlerine göre “en iyi bir paragraf yazabilirler.

Creative Non-Kanadalı Alternatifler Aslında İstediği

Kapınızda veya sınıf partisi organize etme, eğlenceli olmayan şeker aşırılığını azaltmanın harika bir yoludur. Birçok çocuk - ve ebeveynler - kandiyak avalanche'den molayı hoş geldiniz.

Küçük Oyuncaklar, Stiller ve Craft Kits

Parti, ışıltılı fanlar, örümcek yüzükleri, geçici dövmeler, bouncy topları, kalemler, siliciler ve mini ince konteynerler tüm yaşlarla çok popüler.Bir sınıf kutlaması için, Halloween-onulmuş pul setleri, küçük bulmacaları veya DIY kitleri (örneğin, bir plastik örümcek artı bir “web” inceler) Bir mini konteyner inşa etmek için heyecan verici çocuklar ödülü tutar. Öğretmenler ayrıca boş kalori eklemeden dolayı da ödüllendiremezler.

DIY Sağlıklı Snack Stations

Havadan koparılmış popcorn ile bir “monster munch” barı kurmak, pretzel çubuklar, kuru meyve (sıcaklar, elma halkaları), tüm tahıl (eski Cheerios gibi) ve koyu çikolata cipsi.Çocukluk çantalarını takarak, aynı zamanda pembe renkte bir şekilde kırmızı renkte bir şekilde ifade etmek için hazırlayabilirsiniz.

Topluluk Oluşturan Sınıflar Swaps That Build Community

Bir kandil-heavy partisi yerine, öğrencilerle gerçekten keyif aldıkları şey hakkında beyin fırtınası. Ortak öneriler, bir kostüm parade, bir dans-kırık müziği, bir sürü avcılık avcısı veya kısa bir Halloween-themed filmi popcorn ile ilişkilendirir.Bu deneyimler tatlılara güvenmeksizin olumlu anılar yaratır.

Her Aşamadaki Çocuk Sahipliği Yaratıyor

Çocuklar, kontrol ve katılım duygusu hissettiğinde sağlıklı davranışları benimseme olasılığı çok daha yüksektir. Halloween, katılımın birden fazla fırsatı sunuyor - ev yapımı atıştırmalıklar hazırlamak, kendi stash yönetmek için.

Let Them Help Select Treats to Hand Out

Çocukları mağazaya götürün ve hileli küvetlerin geri alınabilmesi için şekersiz seçenekler seçmelerine izin verin. Çocukları tartışmak - kız çocukları, çözümün bir parçası olduklarını hissetmeleri için heyecan vericidir, küçük bir küvet daha yatırım yaparlar.Bu, başkalarının sağlığı ve diyeti hakkında bir diyalog açar.

Birlikte Yemek: Healthier Halloween Snacks

Birlikte daha sağlıklı bir şekilde tedavi etmek, yemek pişirme becerileri, beslenme ve takım çalışması öğretir. TryurFLT:0))böcekleri ) - yoğurtta yarı yarıya muz, çikolatalı gözler ve donurun. / Not:2|t|kağırlık kümeleri ) köşeleri karıştırarak, biraz daha koyu bir çikolata ve daha küçük bir çikolata ile karıştırarak, neden yeşilleşirsiniz.

Bir Aile Candy Planını Oluşturun

Büyük geceden sonra, her çocuğun haulsını bir aile olarak toplayın, yurtdışındaki birlikler için ne tutmaya karar verin, bu işbirliği yaklaşımı kaybın anlamını azaltır ve kaynak yönetimi, cömertlik ve gecikmiş gratification – tüm bir aktivitede.

Rol-Play Peer Basınç Senaryoları

Çocuklar, bir arkadaş okulda veya “Sadece şekerli seçeneklerin bulunduğu bir partide fazla bir şey sunduğunda anlarla karşılaşacaklar.Çocukların “Hayır teşekkürler, bugün tedavimi zaten yaptım” veya “daha küçük bir parçam olabilir mi?” veya “daha sonra tekrar provaklar yapacağım.”

Yaş-Appropriate Dersleri: Mesajı Teroring

Genç çocuklar, tweenler ve gençler sağlık kavramlarını farklı anlarlar. gelişim aşamalarına yaklaşımınızı ayarlamanız.

3.Bölüm: Basit Kurallar ve Sensör

Temel mesajlara odaklanın: “Kanada her gün özel bir süre için değil.” Beton dili kullanın ve soyut beslenme konuşmalarından kaçının, parçalara ayırın ve “bir tane öğle yemeği” diyerek pratik yapın. 10 kutu ile bir kağıt oluşturun - her parça için bir tane kapalı tutun.

7.Bölüm 7–11: Etiketler, Karşılaştırmalar ve Mülkiyet

Bu, etiketleme oyunları, şeker gösteriler ve “sort, ticaret, bağış” yöntemi için tatlı noktadır. Çocuklar, yiyecek ve enerji arasındaki bağlantıyı anlayabilirler ve günlük sınırlarda ve aile şeker yönetim stratejisini planlamaya bayılırlar.

12-18 yaşları: Eleştirel düşünce ve uzun süreli sağlık

Gençler ek şeker yönergeleri hakkında daha derin tartışmalarla başa çıkabilir, sık sık şeker tüketiminin sağlık üzerindeki etkisi (acne, enerji kazaları, kilo kazanım, diş sağlığı), ve pazarlama ve beslenme arasındaki farklar. Enerjinizi kullanarak araştırmalarını kolaylaştırmak için online olarak kendi becerilerini ve içgörüler motivasyonunu ele alalım – ancak konuşma açık tutmak gibi sorular sorun.

Sonuç: Son bir Yaşam Zamanının Becerileri

Halloween candy, suçluluk, ya da çatışma kaynağı olmak zorunda değildir. Tatili beslenme, kendini öldürme ve karar verme, ebeveynler ve eğitimciler yıllarca büyüyen sağlıklı davranışların tohumlarını ekleyebilirler.

En önemli madde olumlu, meraklı, işbirliğine dayalı bir tavırdır. Encourage soruları, modasyonda muameleye izin vermek ve öğrenme sürecini kutlamak.Çocuklar [DÜcretleri:0)) bazı seçimler daha sağlıklı ve kendi başlarına bu seçimler yapmak için güçlenirken, bilgi ve güven içinde yer alan bir ilişki geliştirirler, kısıtlama değildir.

Çocukluk beslenmesi ve dikkat çekici beslenmeye yönelik ek kanıtlara dayalı rehberlik için, beslenme ve Diyetetik[FLT: 6) ve 15.Bölümde Amerikan Kalp Birliği'nin çocuk dostu kaynakları) , bu kuruluşlar, aile yaşamının olumlu ve sürdürülebilir bir parçası haline getiren araştırma-geriye dönük, pratik stratejiler sunmaktadır.