Duck Meme Neden Bir Diabetik Bir Mutfakta Uzundur

Şeker hastalığı yönetmek, her yemek, balıkları feda etmeden istikrarlı kan şekeri destekleyen malzemeleri seçmek için bir fırsattır. Duck meme, genellikle tavuk veya türkiye lehine göz ardı edilir, yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve daha zengin bir tat, daha az sağlıklı bir yemek için daha az yemek için teşvik edebilir.Burç yiyecekler için daha iyi bir miktar sağlar.

Havanın Arkasındaki Bilim Duck Meme

Hava frying, sağlıklı pişirmenin daha verimli bir şekilde bir temel tekniği haline geldi çünkü bu, yağın yağın yağın bir kısmını örtmeye ve yumuşak bir şekilde yoğurduktan sonra, sıcak hava akışının hızlı dolaşımı, geleneksel fırında 30-40 dakikaya kıyasla, bu da ne kadar iyi bir şekilde yıkanmasını sağlar.

Beslenme Profil: Duck Meme ve Diyabet Yönetimi

3 Kasım, örtme meme (skin-on, kavurulmuş) yaklaşık 200-220 kalori, 25 gram protein ve 10-12 gram yağ, hiçbir karbonhidrat fonksiyonu ve antioksidan savunma ile, özellikle de zeytinyağında bulunan ve poliun doygundur.

Malzemeler Deep Dive: Akıllı Seçimler Yapmak

Duck Memes

Taze, havayla kaplı örülmüş örülmüş göğüsleri mümkünse seçin. Deri sağlam ve derin kırmızı olmalıdır. üniformalı pişirmeyi sağlamak için bile boyutlandırılmış göğüsler.Birçok market artık kümes hayvanları bölümünde örttü; aksi takdirde, bir yerel amacher ile kontrol edin.

Tatlıcılar: Honey vs. Sugar Substitute

Orijinal tarif bir yemek kaşığı bal veya şeker yedek için çağrılar. Honey farklı bir çiçek notu ekliyor ancak yemek başına 17 gram şeker içerir. katı şeker kontrolü için, bir sıfır kalorili tatlısı gibi biraz kalın meyve, ya da stevia kullanılabilir.

Orange Juice ve Zest

Taze olarak portakal suyu, daha fazla lezzet ve daha az şeker paketlenmiş çeşitlerden daha fazla sağlar. Bir navel veya Valencia tatlılık için portakal suyu kullanın. zest sıvı eklemeden konsantre citrus aroma içerir, glaze kalabalığa yardımcı olur.

Dumanlı Paprika

Bu opsiyonel madde, örneğen oyun notları ile tamamlayıcı bir smokiness ekliyor. Ayrıca, göz sağlığı için yararlı olan küçük miktarda antioksidana da katkıda bulunuyor - şekerli paprika, cumin veya farklı bir lezzet profili için bir pinch.

Mükemmel Sonuçlar için Adım Adım-Adım Talimatlar

Duck Memes Hazırlamak

Soğukta 20 dakika önce pişirin.Bu, yağdan daha verimli hale getirmelerine izin verir ve sezon boyunca hem de şekerli bir bıçak kullanarak, deri tarafında tuzla cömert olun, et çekmesine yardımcı olur.

Hava Duck Memeleri

Hava akağınızı 400 °F (200°C) ısıtın çoğu 3 dakikalık bir presettür gerektirir.Kaçtalıkta yanan memeler, kuşluktan 10 dakika boyunca dokunmayacaklarından emin olun.

Orange camı yapmak

Yörek aşçılar, taze portakal suyunu birleştirirken, limon suyu, portakal zest ve küçük bir sopanda seçim tatlısı. orta ısıyı biraz daha kaynatın.

Geri kalanı ve Slicing

Örtün memeleri pişirmeden sonra, onları bir kesme kuruluna transfer edin ve en az 5 dakika dinlenin. Geri kalanı, meyve suyu her dilim boyunca yeniden dağıtmaya izin verir, her dilim moist ve ihaleye karşı yapılır.

Bir Dengeli Meal için Öneriler

Yemek diyabetik ve beslenmek için, sarımsak ve limon hacmi olmayan bir çift veya bir ışık salatası tutmak için, ısıtılmış brokoli veya kavurulmuş bir tatlı patates karışımı - her türlü iş için iyi bir şekilde pişirilir.Birkaç tane şeker ve tereyağı ekleyip bir miktar daha kaynatılabilir, bir portakal suyuyla biraz daha fazla süt tozunun küçük bir kısmını göz ardı edebilir veya daha fazla patates kızartması veya patates kızartması gibi karıştırılabilir.

Beslenme Bilgileri (Per Hizmet, 1 Duck Meme)

  • [FONT:0)Calories: [Dönetici: [Dönetici: 4,4]
  • [0]Protein: [Dönem: [Dönem: 42-46 g
  • [FONT:0)Fat: [DÜDÜT:1] 24-28 g (Ocak: 8 g, monoun doygun: 12 g, poliun doygun: 4 g)
  • [FONT:0)Carbohidratlar: [Dönemli: 6-8 g ( portakal suyu ve tatlısı; şeker yedek kullanıyorsanız net karbs daha düşük)
  • [0]Fiber: [Dönem: [Dönem: 0 g
  • [FONT=0)Sugar: [Dönetici: 4-6 g (köleğe bağlı olarak)
  • [FONT:0)Sodium: [Döndüşüm: [Dönetici: [Dönetici: 9/01/720 mg)

[[DÜye:0)Not: Değerler yaklaşık ve belirli malzemelere ve porsiyon boyutuna bağlıdır. Her zaman kayıtlı bir diyetçi veya sertifikalı diyabet eğitimcisine kişisel rehberlik için danışırlar.[DÜT:1).

En İyi Sonuçlara Sahip Olan İpuçları Her Zaman

  • [FONT:0]Score derinden ama dikkatli:[Dönder:[Dönder:) Kesmeler deriden ve yağ tabakasına geçmelidir, ancak ete girilmemelidir.
  • [FONT:0] Havayı aşırı kalabalıklama: İki memeten daha fazla yemek pişirirse, topluca çalışır. Aşırı kalabalık tuzaklar buhar ve cildi crispy hale getirmeden engeller.
  • [FONT:0) Bir et termometresi kullanın: [Dönderiz: [Dönüşük sıcaklıklar değişebilir. anlık hazır bir termometre, talep edilen doğa tahmin etmeden vurduğunuzdan emin olur.
  • [FONT:0) Glaze tamamen azaltalım: ince bir glaze bir kaşıkla örtmeye engel olmayacak, ancak yanmaktan kaçınmayı dikkatle izle.
  • [0]Adjust tatlılık yavaş yavaş yavaş:[Dönetici:[Dönetici:0) Daha önce daha az tatlı ve glaze daha fazla eklemeden önce tadılabilir.

Variations and Substitutions

HerbInfüzyonu

Glaze azalırken taze bir hisme veya gülümsüyor.Sekiz notlar, örtmeye başlamadan önce güzel bir çift gösterir.

Spicy Orange came

Kırmızı biber flakes veya portakal suyu ile birlikte küçük bir milli Taylandlı chili'nin bir pinchinde.

Balsamic Orange Twist

Balsamic sirke ile 1 yemek portakal suyunu değiştirin. ince asitlik citrus'ı tamamlar ve önemli ölçüde artan karbonhidrat olmadan karmaşıklaşır.

Alternatif Proteinler

Bu hava fyer yöntemi ve glaze, cilt-on tavuk uyları veya hatta domuz eti ile iyi çalışır. Buna göre pişirme süreleri uygun olarak -kırıklar genellikle 22-25 dakikaya ihtiyaç duyar ve yaklaşık 15-18 dakikalar kalınlığına bağlı olarak dolanır.

Sütü Özgür ve Gluten-Free-

Bu tarif doğal olarak süt ve gluten ücretsizdir, sertifikalı bir glutensiz mısırstarch kullanmanız sağlanır. Ekstra güvence için, baharatlarınız ve tatlıcınız üzerindeki etiketleri kontrol edin.

Depolama ve Re ısıtma için Meal Prep

Cooked örtme göğüsleri 3-5F (175°C)'de 3-4 dakika boyunca buzdolabında saklanabilir ve crispiness'i korumak için, 1 haftaya kadar buzdolabında yumuşak bir şekilde depolanabilir.Bir sopan veya mikrodalgada 3-4 dakika önce, yumuşak bir şekilde kaynatın.

Bu Neden Diabetik Gurme Yemekleri için Çalışılıyor

Şekerleme, hafif yemek anlamına gelmez. Bu tarif, zengin lezzetlerin tadını çıkarabileceğinizi, crispy dokuların ve doğal lezzetlerin yüksekliğini artıran güzel bir sunum olduğunu kanıtlamaktadır. hava fyer her iki ek yağ ile sürekli olarak crispy sonuçlar sunar ve portakal glaze özel bir fırsat veya bir hafta yemeği için yemek pişirin, bu örücüklük, doğal lezzetleri artırmak için güvenilir bir yoldur.

Diabetik Yemek için Ek Kaynaklar

dengeli yemekler inşa etmek için, Amerikan Diyabet Birliği'nin reçete koleksiyonuna ilişkin ayrıntılı bilgi için bkz.). Ayrıca hava frying yararları hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz:2.Mayo Clinic'in beslenme ve Diyetetik genel bakışı).