Diabetics için Cadılar Bayramı Güvenlik İpuçları Haunted Houses ve Events

Halloween heyecan verici, soğuk ve tatlı bir arzunun mevsimidir.Çünkü diyabetle yaşayan tahmini 37 milyon Amerikalı, çürük süslemelerin birleşimi, perili evler, kostüm partileri ve sonsuz şeker yönetimi için eşsiz bir meydan okuma oluşturabilir. Ancak, [[0)kural planlama ve birkaç stratejik alışkanlık[FLT 1: 1), tüm şekerleme tavsiyelerinizi tamamen kendiniz ayırıp, sağlıklarınızı ödün vermeden önce, bu kılavuzlukta durmaksızın, kanıt temelli güvenlik ipuçları sunar.

1. Plan Ahead: Güvenli Bir Halloween Vakfı

Hazırlık, Halloween sırasında diyabet komplikasyonlarından kaçınmak için en önemli faktördür. Gıda, aktivite ve zamanlama ile ilgili bazı kararlar, evden çıkmadan önce tehlikeli bir kan şekeri sallayabilir.

Kan Şekeri'ni Ayrılmadan Önce Kontrol Etmeden Önce

Sürekli bir temelle başlayın. Şekerinizi en az 30 dakika önce bırakmayı planlayın. Seviyeleriniz düşük (d 70 mg/dL veya 3.9 mmol /L), hızlı bir şekilde karbonhidratla tedavi edin ve güvenli bir aralıkta olana kadar bekleyin - bu daha sonra trendleri belirlemenize yardımcı olur.

Bir Diyabet Supply Kit Oluştur

Evden birkaç saat uzakta ihtiyacınız olan her şeyle küçük, taşınabilir bir çantayı açın:

  • [FONT=0)Kan şekeri metre[Dönem:0) ve ekstra test şeritleri
  • [FONT:0) Sürekli Glibul (CGM) ), sensörler, okuyucu ve akıllı telefon (parçalı bataryalar veya güç bankası ile)
  • [FONT:0)Insulin[[DÜT:1) ve ringes, kalemler veya pompa malzemeleri (eğer uygulanabilirse)
  • [FONT:0)Fast-acting glukoz[[DÜT:1) (glucose tabletler, su kutuları veya sert kanlar – en az 15 gram hızlı araç taşıma)
  • [FONT:0]Snacks), protein ve karmaşık karblar dengesi (örneğin, fındık tereyağı paketleri, peynir çubukları, tüm granüller) içeren bir denge içerir.
  • [FONT:0)Medical tanımlama[Dönetici, kolye veya kart) size diyabet ve başka herhangi bir koşul olduğunu ifade eder.
  • [FONT:0)Glucagon kit[[DÜT:1] ciddi hiposemit riski altındaysanız
  • [0]Portable keskinler konteyner kullanılır lancetler ve iğneler için kullanılır

Bir Güvende Bir Edilmiş Bir

Bir perili ev veya Halloween etkinliğine asla katılmaz, eğer malzemelerinizin nerede saklandığını ve ne kadar glikarkaya gittiğini bilemezsiniz.Bir grupla katıldığınızda, size yardım etmek için gereken bir “diabetçi dostum” söyleyin.

Wear Proper Tanım

Bir tıbbi ID bilezik veya kolye acil durumlarda değerli dakikalar kurtarabilir. Adınızı, diyabet tipini, herhangi bir alerji ve acil iletişim bilgilerini toplayın.Eğer CGM veya insülin pompası kullanıyorsanız, kimlikinizde de özel bir kolye veya spor grubu düşünün.([Dönetici:0)Amerikan Diyabet Birliği - Tıbbi ID)

2. Gıdayı yönetin ve Sacrificing Fun olmadan Tedaviler

Halloween sık sık sık şeker etrafında dönüyor - ancak diyabetle, onu tamamen atlamak zorunda değilsiniz. hedef tamamen aranmaktır:0) tüketiminizi planlayın[Döntme: 1) Tüm muamelelerden kaçınmak yerine, önceden bilgilendirilmiş seçimler yaparak ve hazırlık yaparak, güvenle geleneği geri alabilirsin.

Carbohidrat Ortak Tedavilerin İçeriklerini Anlayın

Kaç tane karbın tipik Halloween kanları, insüline neden olup gıda alımı ayarlamanıza yardımcı oluyor. Aşağıda popüler muamele için hizmet eden yaklaşık karbonhidrat sayısı:

  • Fun-size candy bar (e.g., Snickers, Milky Way): ~ 10-12 gram karbs
  • Küçük lolipop: ~6-8 gram araba
  • Meyveler (örneğin, Starburst, Skittles): - 5-7 gram parça başına
  • Hard candy: ~4-6 gram parça başına
  • Mini çikolata barları (örneğin, Hershey’in, KitKat): ~8-10 gram bar başına
  • "Sugar-free" sert şeker: -3-5 gram karbs artı şeker alkolleri (monitorik ve mide toleransı)

Unutmayın ki, “sugar-free” kanlar genellikle şeker alkolleri (örneğin, kan şekeri, daha yavaş yavaş yavaş yavaş onları modrasyonda ve testlerde tutarlar. ([DÜcret ve Tatiller)

Güvenli Alternatifler Getirin

Bir partiye veya candy'nin kaçınılmaz olduğu bir eve katılıyorsanız, yemek planınızı uygun kendi önceden paketlenmiş atıştırmalıklarınızı getirin: Seçenekler şunları içerir:

  • Tek bakım fındık veya tohum paketleri (almonds, pompakin tohumları, solarflower tohumları)
  • Dark çikolata (%% 0.0 kakao veya daha yüksek) - doğal daha düşük şeker ve karbs
  • Low-carb protein barları (köpeklerin 5 gramdan daha az ağar)
  • Pre-portioned meyve (apple dilimler, çilekler veya celery frs with fıstık tereyağı)
  • Unflavored pirinç pastaları ince bir fındık tereyağı ile

Bu şekilde, yemek yemenin sosyal yönünü hala gizem şeker saymadan tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca, etiket, ışık çubukları veya kendi evinizde küçük oyuncaklar gibi davranmayan yiyecekler sunan, şeker ikiliği olmadan katılmak için harika bir yoldur.

"Sugar-Free" için dikkat edin Tuzaklar

Ürünler “sugar-free” etiketli değildir, bu da sıvı ve şekeri dengelemeye zorlayabilir. Her zaman bir tedaviden emin değilseniz, kan şekerinizi iki saat sonra da sizi nasıl etkilediğine göre test edebilirsiniz.

İnsulin Doss Wisely

Halloween muamelesine karar verirseniz, daha sonra çok agresif bir doza ihtiyacınız olabilir.Sağlıklı bir yürüyüş veya genellikle tükettiğiniz tatlıları yemek yiyen veya daha sonra iyi bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

3. Merhabalı ve Elbise Takdirli

Dehidrasyon ve uygunsuz kıyafetler doğrudan kan şekerinizi ve genel güvenliğinizi etkileyebilir, birçok kişi bu faktörleri göz önünde bulundurmaktadır, ancak bir heyecan gecesi istikrarlı bir glikoz seviyelerini sürdürmede kritik bir rol oynarlar.

Hydration Matters

Hafif dehidrasyon bile kan şekeri seviyesini kan dolaşımınızda şekerin konsantre olmasını sağlayabilir. Akşam boyunca bir su şişesi tutun. Şekerli içeceklerden kaçının, soda, ya da alaylar; eğer sıcak bir içecek istiyorsanız, unsweetened bitkisel çay, kara kahve veya salatalık ile karıştırın.

Hava ve Etkinlik için Giyinmek

Haunted evler genellikle sıcak ve kalabalık iç mekanlardır, ancak açık olaylar kolayca kaldırabileceğiniz soğuktur - bir tişörtün üzerinde kaçış ceket gibi - sıcaklık değişikliklerinden bağımsız olarak rahat kalırsınız. Sturdy, kapalı ayakkabı ayakkabınızın gerekli olduğunu; bir kostümün, ya da sert koridorların altına girebileceğini göz önünde bulundurmanız gerekir.

4. Tanıtım Kan Şekeri Etkinlik sırasında Sık sık

Halloween olayları normal rutininizi bozuyor: garip zamanlarda yiyebilirsin, her zamankinden daha fazla yürümek, korkmuş veya heyecanlı hissetmek ve geç kal. Tüm bu faktörler hızlı glikoz değişikliklerine neden olabilir. Vigilant izleme, hipoglisemi ve hiperglycemia'ya karşı en iyi savunmanızdır.

Daha sık kontrol edin –Set Alarmları

Telefonunuzda veya CGM'de her 60-90 dakikayı kontrol etmek için bir alarm ayarlayın veya yüksek veya düşük bir evin belirtileri fark ederseniz, metrenizi veya CGM alıcınızı görünür (FLT:1) olarak izleyebilirsiniz; bir CGM'yi kolayca erişemeyeceğiniz bir özellikle kullanmayı düşünün.Eğer yüksek veya koyu bir çantadaysanız, bir çantada bile düşük kan şekeriniz veya terleme gibi kötü belirtileri kaçırabilirsiniz.

Glucose Tesirleri Olarak Aşırı Duyguları Tanıtıyor

Haunted evler sizi korkutmak ve korkutmak için tasarlanmıştır. adrenalin korkmuş olmaktan acele kan şekeri yükseltebilir (savaş veya uçuş) yanıt verir.Diğer yandan, uzun süreli stres veya ağlamak bazen bir damlalıktan sonra yükselebilir ve sonra rahatlamak için test edin.

Hipoglisemi ve Hiperglycemia belirtileri bilir

Kişisel uyarı işaretlerinizi gözden geçirin. karanlık, gürültülü bir ortamda, korku veya rahatsız ediciliğe neden olabilir.Eğer kafa karıştırıcı, rahatsız edici, ya da aniden zayıf hissediyorsanız, sessiz bir nokta bulun ve kanınızı hemen kontrol edin. Ortak hipoglisemi işaretleri terleme, trembling, hızlı kalp atış, açlık ve zorluk.

5. Ayaklarınızı koruyun ve Injuries'i Önleme

Diyabet ayak komplikasyonlarının riskini artırır. Küçük bir susamış veya kesebilirse ciddi olabilir. Cadılar Bayramı olayları sırasında, genellikle karanlık veya dağınık ortamlardan çok daha fazla yürüyebilirsiniz.

  • [FONT:0] Rahat, iyi giyim ayakkabıları – etkinlik gecesi yeni ayakkabılarını kırmayın. destekleyici atletizm ayakkabıları veya yüksek kaliteli yürüyüş ayakkabıları için Opt.
  • [Düzücük:0) Ayaklarınız[Dönetici: 1 ) Daha önce ve herhangi bir kırmızılık, susa, kesir veya deride kırılır.
  • [0]Kırklıkta yürümeden (Dönetici yüzeylerde bile) kaçının - ev katlarının yok edilmesi, keskin props veya yapışkan maddeler olabilir.
  • [FONT:0)Küçük bir ilk-aid kit, Katy silinmiş, bandajlar ve suba pedleri ile hemen küçük yaralar tedavi edin.
  • [0] Ayaklarınızı kuru tut[Dönetici: 2); Ayaklarınız tertemiz olursa, olay sırasında kuru çoraplara değiştirin.

6. Fiziksel Aktivite ve Etkileri için Plan

Bir perili evle, bir partide dans etmek veya kapıda oynamak orta egzersiz olabilir.Ücretsiz aktivite genellikle kan şekeri) hem de olay sırasında.

Aktivite için Insulin ve Snacks

  • Bir insülin pompası kullanıyorsanız, aktivite sırasında 20-30% geçici bir basal oranı azaltımı düşünün.Gerekmeye başlamadan 30 dakika önce azalmaya başlayın ve aktivite sona erdikten sonra normal bazal olarak yeniden başlayın.
  • Enjeksiyonlar alırsan, küçük bir protein bazlı atıştırmalık (bir avuç fındık veya peynir çubuğu gibi) önceden düşükleri önlemeye yardımcı olabilir.
  • Bir saatten fazla yürüyüş yaparsanız, olaydan yaklaşık 20 dakika önce bir karbonhidrat ön-snack düşünün.
  • Olaydan sonra, vücudunuz kas onarımı için glikoz kullanmaya devam ediyor - yatağa ve tedaviye veya ihtiyaç duyulduğu gibi tekrar kontrol etmeye devam ediyor.

7. Cadılar Bayramı Etkinliklerinde Alkol ve Altlama Farkındalık

Birçok yetişkin Cadılar Bayramı partileri alkol içerir. Alkol gecikmiş hipoglisemiye neden olabilir, özellikle yemek yemekten sonra saatler tüketilir. Alkol şeker ilaçları ile nasıl etkileşime girilir.

  • Boş bir mideye asla içmeyin.Bir yemek yiyin, alkol almadan önce protein, yağ ve karbs.
  • Kuru şaraplar, ışık arıları veya şekersiz karışımlarla ruhlar (buda suyu, diyet tonik veya unsweetened meyve suyu gibi). Şekerli kokteyllerden, tatlı liqueurs ve yumurtanog.
  • Bir limit ayarla: kadınlar için bir içkiden daha fazla, iki kişi için yemek için.
  • Yataktan önce karbonhidrat içeren bir atıştırmalık yiyin, gecenin son gece düşük olmasını önlemeye yardımcı olmak için.
  • Şeker hastalığınız hakkında bilen bir arkadaşınız sizinle kalır ve hipoglisemi belirtileri anlar. Alkol düşük kan şekeri belirtileri (dizziness, karışıklık, urred konuşma), bu yüzden emin olup olmadığını test etmenizi sağlar.

[FONT:0] Kan şekeriniz düşükse veya alkol tüketmişseniz [Döneticileri düşük veya hafif bir bozukluk tehlikeli olabilir. belirli bir sürücü veya biniş servisi için plan.

8. Güvenli Sıcaklıklarda Insulin ve Malzemeleri Keep Insulin and Materials at Safe Sıcaklıks

Uzun bir süre veya sıcak bir perili bir evde açık havalarsanız, insülininiz soğuk bir ortamdan veya küçük bir soğutucu paketin ( doğrudan buzda değil, aynı zamanda donmuş bir konteynerde) CGM sensörleri ve test şeritleri de oda sıcaklığında tutulmalıdır. Yüksek ısı veya doğrudan güneş ışığı onlara zarar verebilir.

9. Acillik Hazırlanma: Şeylerin Yanlış Olduğu Ne Yapmalı

Kapsamlı planlamaya rağmen, acil durumlar olabilir. emin olun ve arkadaşlarınız aşağıdaki adımları bilir:

  • [FONT:0) Eğer şiddetli bir düşük gelir hissediyorsanız (konfüzyon, konuşma, bilinç kaybı): mevcutsa glucagon uygulayın veya 911'i hemen çağırmayın.
  • [FONT:0) Eğer yüksek bir ketonlar varsa : Tüm fiziksel aktiviteyi durdur, su iç ve hasta günlük planınızı takip edin.Kesinlikle test edin 1.Saçınız büyükse tıbbi dikkat edin veya eğer ketones büyük ortalanırsa (above 1.5 mmol/L).
  • [FONT:0)Eğer malzemelerinizden ayrılırsanız : En yakın eczane veya acil bakım nerede bulunur.Kuranlarınızın fotoğrafını ve telefondaki acil temasların listesini tut. CVS veya Walgreens gibi birçok mağaza bazlı klinikler Halloween'da geçilir.
  • [0]Eğer bir kalabalık veya sınırlı bir uzay nedeniyle düşük tedavi edemezseniz [DüzD: 1): Kendini bir dinlenme odasına bahane edin veya sessiz bir alan için olay personeline sorun.En perili evler tıbbi ihtiyaçlar için bir “kahraman çıkış” vardır.

10. Etkinlikten sonra yeniden keşfedin

Gece perili evi terk ettiğinizde bitmiyor. Kan şekeriniz, tedavilerin gecikmiş sindirilmesi nedeniyle saatlerce dalgalanmaya devam edebilir, adrenalin ve post-exercise glukoz uptake. Proper recovery tehlikeli bir gece olaylarından kaçınmak için anahtar.

Bed Before Bed

Glikozunuzu test etmek için geç bir hatırlatma yapın. 100 mg/dL (5.6 mmol/L) veya trende aşağı, protein ve yağ ile küçük bir atıştırmalık (örneğin peynir ve tüm fındık çatlakları, ya da bir yemek kaşığı fıstık tereyağı) bir gecede stabilize etmek için.

Günlerin Verilerini İncelemek

Ertesi sabah, CGM veya metre logunuzu, olayın glukozunuzu nasıl etkilendiğini görmek için inceleyin. Herhangi bir desenler: belirli bir şekerden sonra şekerinizi artırın mı? Bu anlayışları bir sonraki yıl için daha iyi planlamak için mi kullanın.

Ek Kaynaklar

Tatil ve özel etkinlikler sırasında diyabeti yönetme konusunda daha ayrıntılı rehberlik için, bu güvenilir kaynaklara atıfta bulun:

  • [0]CDC – Diyabet ve Sağlıklı Yaşam[Dönemli: 1)
  • [FONT=0)JDRF - Tip 1 Diyabet için Cadılar Bayramı İpuçları).
  • [0] Amerikan Diyabet Birliği - Halloween ve Tatiller).
  • [FONT=0) Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar Enstitüsü - Diyabet Yönetimi).

Halloween, diyabetli insanlar için bir korku zamanı olmak zorunda değildir. Kapsamlı planlama, sürekli izleme ve gıda ve aktivite hakkında akıllı seçimlerle, perili evler ve olaylar güvenle keyfini çıkarabilirsiniz. ”