Table of Contents

Diyabet ile yaşamak tüm yiyecekleri vermek ve zevk almanızı anlamına gelmez. yaz ısı grevleri veya soğuk bir şey arzu ediyorsanız, popsicles kesinlikle diyabet yönetimi planınızda bir yer olabilir - akıllıca nasıl seçim yapılacağını biliyorsanız.

Anahtar, donmuş tedavinize ne gittiğini ve kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini anlamakta yatıyor. Tüm popsicles eşit değil ve kan şekeri artışı ve güvenli bir atıştırmalık arasındaki fark, sık sık sık etiketleri okumak ve bilgilendirilmiş seçimler yapmak için aşağı gelir.

Bu kılavuz, popsicles’in şekerle zevk almasını bilmeniz gereken her şeyi araştırıyor, çeşitli türlerin kan şekerinizi en güvenli seçenekleri tanımlamak ve sorunlara neden olabilecek malzemeleri tanımak için nasıl etkileyebileceğini anlamaktan.

Popsicles Influence Blood Glucose Levels

Popsicles ve kan şekeri arasındaki ilişkiyi anlamak, vücudunuzun farklı şeker ve tatlıcılara nasıl çalıştığını bilmekle başlar. deneyimlediğiniz glycemic yanıt, tamamen bu donmuş tedavinin içinde olan şeye bağlıdır.

Kan Şekeri Geleneksel Popsicles'e Yanıt

Geleneksel popsicles genellikle eklenmiş şeker miktarı içeriyor, genellikle yüksek morftoz kore veya sukroz şeklinde.Bu geleneksel donmuş muamelelerden birini tüketdiğinizde, şeker hızla kan dolaşımına girer, çünkü en az fiber, protein veya yağ yavaş absorpsiyona girer.

Standart bir popsicle, ek şekerlerden gelen çoğunlukla 10 ila 15 gramdan herhangi bir yerde içerebilir.Biri için şeker kullanan biri için, bu, kan şekeri seviyelerinin 15 ila 30 dakika içinde hızla yükselmesine neden olabilecek önemli bir glycemik yükü temsil eder.

Bu glukoz artışının hızı önemlidir, çünkü kan şekerinde hızlı artışlar, insülin direnci olan 2 diyabet türü olan insanlar veya insülin dozlarını hesaplamaları gereken tip 1 diyabet ile pankreasyonlarınızı tetikler.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre (% 0) Karbon alımı yönetmek, diyabet kontrolünin en önemli özelliklerinden biridir ve her beslenme şeker kaynağı için dikkate almak önemlidir.

Şeker-Free Popsicles ve Glycemic Control

Şekersiz popsicles kan şekeri yönetimi için dramatik bir şekilde farklı bir seçenek temsil eder. Bu ürünler kan şekeri düzeyleri üzerinde etkisi olmayan şeker alkolleri veya şeker alkollerini kullanırlar.

Çoğu şekersiz çeşit, servis başına sadece 3 ila 5 gram karbonhidrat içerir, bu da sindirim sisteminiz tarafından tamamen absorbe edilmeyen şeker alkollerinden gelen çok şey ile.Bu, kan şekeri yanıtınızın normal popsicles ile kıyasla önemli ölçüde yanılacağı anlamına gelir.

Şekersiz popsicles'in glycemik indeksi aslında en az muza, sucralose veya aspartame gibi tatlılar kullandığında sıfırdır.

Pratik diyabet yönetimi için, bu, kan şekeri dalgalanmaları hakkında tolere ihtiyaç duymadan şekersiz bir popsicle keyfini çıkarabilir. Ancak, bireysel yanıtlar değişebilir, bu nedenle kişisel glukoz reaksiyonunuzu izlemek önemlidir.

Meyve bazlı Popsicles: A Middle Ground

Tüm meyve veya meyveden yapılan popsicles, ek şeker olmadan orta bir pozisyon işgal ediyor glycemic etkisi açısından. Bu ürünler doğal meyve şekerleri içeriyor -özellikle fuctose ve şekeri - ki bu da kan şekeri yükseltecek, ancak genellikle rafine şekerlerle ürünlerden daha ılımlı olarak daha ılımlı bir şekilde daha.

Meyve bazlı popsicles'in avantajı, ek beslenme içeriğinde yatıyor. Tüm meyve, lif, vitaminler, mineraller ve fitnutrientler, rafine şeker ürünleri eksik olan fiber içerik, hatta saf formda bile, saf şeker suyu ile kıyaslanabilir.

Örneğin, saflaştırılmış çileklerden yapılan ev yapımı popsicle, doğal meyve şekerlerinden 8 ila 12 gram karbonhidrat içerebilir, C vitamini, antioksidan ve küçük miktarda fiber ile birlikte. Bu, geleneksel bir şeker-su popsicle'dan daha dengeli bir beslenme profili temsil eder.

Meyve bazlı seçenekleri olan kritik faktör, işlem sırasında ek bir şeker eklenmemektedir. Birçok ticari "kömül" popsicles meyve suyu ek şekerlerle konsantre olur, aslında beklediğinizden daha yüksek bir ürün yaratır.

Popsicles ve Onların Diyabet Özellikleri

Tüm donmuş muameleler diyabet yönetimi için eşit derecede uygun değildir. popsicles'in farklı kategorilerini anlamak, kan şekeri hedeflerine uyum sağlayan seçimler yapmanıza yardımcı olur, ancak yine de ferahlatıcı bir şey tadını çıkarırken.

Konvansiyonel Şeker-Sweeted Popsicles

En marketlerde bulunan geleneksel popsicles genellikle su, şeker veya mısır rup, yapay lezzet ve yemek rengi ile yapılır. Bu ürünler beslenme değeri veya kan şekeri yönetimi yerine tat ve maliyet-maliyet için tasarlanmıştır.

Tek geleneksel bir popsicle genellikle 40 ve 80 kalori arasında bulunur, 10 ila 18 gram karbonhidrat neredeyse tamamen ek şekerlerden geliyor.The item list often show high-fructose mısır syrup or sugar as the second item after water, inify the high sugar konsantrasyonu.

Şeker hastalığı olan biri için, bu popsicles'ten birini tüketmek, diğer şekerli atıştırmalıklar yemek olarak aynı karbonhidrat sayma ve insülin hesaplamasını gerektirir. Hızlı absorpsiyon, muhtemelen 15 ila 20 dakika içinde kan şekeri artışı göreceksiniz.

Bu popsicles diyabet yönetiminde meşru bir kullanıma sahiptir: hipoglisemi tedavisi. Kan şekeri 70 mg/dL'nin altında düşerken, normal bir popsicle karbonhidratlar şeker eğitimciler tarafından önerilen 15-15 kuralın ardından şekerleme seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir.

Şeker-Free ve No-Sugar-Added Seçenekleri

Şekersiz popsicles, üreticiler daha düşük maliyetli seçenekler için tüketici taleplerine yanıt verdiği için giderek popüler hale geldi. Bu ürünler, şekerin glycemic etkisi olmadan alternatif tatlıları kullanıyor.

Şekersiz popsicles'te bulunan ortak tatlılar, kan şekeri etkileyen kalori veya karbonhidratlar içeren yoğun tatlılık sağlar.

Birçok şekersiz popsicles, 5 gramdan az miktarda toplam karbonhidrat içerir. Mevcut karbonhidrat miktarı genellikle kalıneners, stabiller veya şekerden ziyade tatlandırıcı meyve suyu gelir.

Popüler markalar özellikle diyabet yönetimi için pazarlanan seçenekler, açıkça "hayır şeker ek" veya "sugar-free" olarak etiketlendi. Bu ürünler belirli karbonhidrat eşlerini kanını yönetmek için uygun şekilde karşılamak için test ediyorlar.

[0] Amerikan Diyabet Birliği[DÜDÜT:1), şeker yedeklerinin genel şeker alımını azaltmak için yararlı araçlar olabileceğini kabul eder, ancak insanların modrasyonda tatlı yiyeceklerden yararlanmalarına izin verir.

Bütün Meyve ve Meyve Safe Popsicles

Tüm meyve veya meyve saflarından yapılan popsicles, şeker-su çeşitleriyle kıyasla daha besleyici bir seçenek temsil ediyor, ancak yine de karbonhidrat sayması gerekiyor. Anahtar ayrımı, ürünün sadece meyve içerdiği veya ek şekerler içerdiğidir.

Örneğin, saflanmış meyvelerden yapılmış bir popsicle, bu meyvelerin fiber, vitaminler ve antioksidanlarla birlikte bulunan doğal şekerleri içerecektir. glycemic yükü tüm meyveyi yemek için benzer, ancak donmuş ve saflaştırılmış form bozulmamış meyveden biraz daha hızlı absorbe edilebilir.

Ev yapımı meyve popsicles size malzemeler üzerinde tam kontrol verir. çilekler, maviberler veya su ile mango veya unsweetened almond süt, sonra kalıbın karışımını dondur, öngörülebilir karbonhidrat içeriği ile tedavi yaratır ve gizli şekerler yoktur.

Ticari meyve popsicles diyabet yönetimi için uygunluğunun yaygın olarak değişir. Bazıları sadece meyve saf ve su içerirken, diğerleri meyve suyu konsantre olur, şeker veya mısır rup. Her zaman gerçek şeker içeriğini belirlemek için beslenme gerçek paneli ve malzeme listesini kontrol eder.

Sömürücü popsicles için en iyi meyve seçeneği olma eğilimindedir çünkü onbeş grama kadar şekerde daha düşüktü ve fiberde mango veya çamapple gibi tropikal meyvelere kıyasla daha yüksek olabilir. Tüm çileklerden yapılan bir ⁇ popsicle, 6 ila 8 gram karbonhidrat içerebilir, bir mango versiyonu 12 ila 15 grama sahip olabilir.

Süt bazlı ve krema Donmuş Tedaviler

Bazı popsicles süt, krem veya yoğurt gibi süt ürünleri içerir, dondurma barlarına benzer bir krem doku yaratır. Bu ürünler protein ve yağ içeren farklı bir beslenme profiline sahiptir.

Protein ve yağ eki aslında kan şekeri yönetimi için faydalı olabilir çünkü bu makronutrientler şekerin kan dolaşımına olan absorbe edilmesini yavaşlatabilir. Bir yoğurt bazlı popsicle, aynı karbonhidrat içeriği ile daha kademeli bir kan artışına neden olabilir.

Bununla birlikte, süt bazlı popsicles genellikle daha fazla kalori içerir ve jen yağ içerebilir, bu da diyabetle birlikte kolesterol seviyelerini veya kardiyovasküler sağlığı idare ederseniz dikkate alınmalıdır. Bir krem popsicle, şekersiz su bazlı bir seçenek için kıyasla 80 ila 150 kalori içerebilir.

Yunan yoğurt popsicles daha yüksek protein seçeneği olarak popülerlik kazandı. 5 ila 8 gram protein hizmet başına, bu muamele daha fazla sat toplum ve nazik bir kan şekeri eğrisi sağlar, basit bir donmuş buz popundan daha önemli bir şey istediğinizde makul bir seçim yapın.

Popsicles'i Diğer Donmuş Pastalara Karşı Karşılaştırma

Popsicles'in diğer donmuş muamelelere karşı nasıl yığıldığını anlamak, diyabet yönetim planınızı ve kişisel tercihlerinizi en iyi şekilde uygun kılan bilgilendirici karar vermenize yardımcı olur.

Popsicles Versus Buz Kremi

Buz kremi, çoğu popsicles'ten daha karmaşık bir beslenme profili sunar. Düzenli dondurma servis eden tipik bir yarı-cup, 15 ila 25 gram karbonhidrat, 7 ila 15 gram yağ yağ ve 2 ila 4 gram protein. Şeker, şişman ve protein kombinasyonu basit popsicles'ten farklı bir glycemik yanıt oluşturur.

Dondurmadaki yağ içeriği gastrit, gastrit boş ve şeker absorpsiyonunu yavaşlatır, bu da benzer karbonhidrat içeriği ile şeker-su popsicle ile kıyasla daha fazla kademeli kan şekeri artışına neden olabilir. Ancak bu aynı zamanda kan şekeri yüksekliğinin tahmin edilmesi daha uzun ve daha zor olabilir.

Bir kalori perspektifinden, dondurma çoğu popsicles’ten daha fazla enerji tasarrufu sağlar. Yarı kiloluk dondurmanın yarısı 250 ila 400 kalori içerebilir, standart bir popsicle tipine bağlı olarak 15 ila 80 kaloriden oluşmaktadır.

Şekersiz dondurma seçenekleri var ve diyabet yönetimi için uygun olabilir, ancak hala şekersiz popsicles'ten daha fazla kalori ve şişman içerirler. aralarındaki seçim genellikle hafif, ferahlatıcı bir tedavi veya daha fazla şımarık ve dolum istiyorsanız geri gelir.

İtalyan Buz ve büyücüler

İtalyan buz ve büyücülük öncelikle sudan, şekerden ve meyve suyu veya saftan yapılmış tatlı tatlılar donmuş, dondurmada bulunan süt içeriği olmadan. kompozisyonları onları glycemik etki açısından benzer kılar.

İtalyan buzunun tipik bir servis 20 ila 30 gram karbonhidrat şeker ve meyve suyu içerir, kan şekeri hızla yükseltecek yüksek derecedenmik bir seçenek haline getirir. Sorbet benzer bir karbonhidrat içeriğine sahiptir, ancak daha fazla meyve safı ile yapılan bazı çeşitleri biraz daha fazla beslenme değeri sunabilir.

İtalyan buz ve büyücülük için hizmet büyüklüğü genellikle tek bir popsicle'den daha büyüktür - tam bir fincana yarım-cup - bu da toplam karbonhidrat yükünin önemli ölçüde daha yüksek olması anlamına gelir. Bir popsicle'nın önceden belirlenmiş doğası aslında porsiyon kontrolü otomatik hale getirerek avantaj sağlar.

İtalyan buzun şekersiz versiyonları da kan şekeri etkisi açısından şekersiz popsicles'e benzer şekilde çalışır ve genellikle hizmet başına 10 gramdan daha az karbonhidrat içerir.

Donmuş Yogurt ve Gelato

Donmuş yoğurt dondurma ve popsicles arasında orta bir zemin kaplar. dondurmadan daha az yağ içerir, ancak yoğurt tabanından dolayı daha fazla protein vardır. - Servis veren yarım tonluk genellikle 15 ila 25 gram karbonhidrat ve 3 ila 6 gram protein sağlar.

Donmuş yoğurttaki protein içeriği, süt bazlı popsicles ile görülen etkiye benzer şekilde orta kan şekeri artışlarına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, birçok ticari dondurulmuş yoğurt sütlerde doğal laktozun ötesinde önemli bir şeker içerir, bu nedenle beslenme etiketleri önemlidir.

Gelato daha az şişman olan İtalyan tarzı bir dondurmadır, ancak genellikle Amerikan dondurmasından daha fazla şekerdir. Düşük yağ içeriği şeker daha hızlı absorbe edilebilir, potansiyel olarak daha hızlı kan şekeri yükselir. Gelato ayrıca toplam karbonhidrat yüküne hizmet etme eğilimindedir.

Şekersiz bir popsicle genellikle donmuş yoğurt veya jelatoden daha iyi glycemik kontrol sunar, ancak donmuş yoğurtta protein bazı metabolik avantajlar sağlar. En iyi seçim, mevcut şeker seviyeleriniz, insülin zamanlamanız ve genel yemek planı gün için bağlıdır.

Etiketler okumak ve Diyabet-Friendly Seçenekleri

Beslenme etiketleri ve malzeme listeleri okumak için yetenekli olmak, diyabet yönetim hedeflerini destekleyen akıllı popsicle seçenekleri yapmak için önemlidir. İhtiyacınız olan bilgiler her zaman oradadır - sadece neye bakmanız gerekir.

Beslenme Gerçeklerini Anlamak

Beslenme gerçekleri paneli diyabet yönetimi için en önemli bilgileri sağlar. Popsicles için hizmet boyutunu kontrol ederek başlayın tipik olarak bir bar veya bir pop. Tüm beslenme bilgileri bu özel hizmet büyüklüğü için geçerlidir.

Toplam karbonhidratlar kan şekeri yönetimi için kritik sayıdır. Bu rakam, üründeki tüm karbonhidratları içerir: şekerler, fiber ve şeker alkolleri. Şeker amaçlı olarak, insülin dozlarını hesaplamak veya planlama yemeklerinde genellikle toplam karbonhidrat sayacaksınız.

"Toplam Şeker" hattına bakın, bu da toplam karbonhidratların kaç gramının şekerlerden geldiğini gösteriyor. Aşağıda, "Includes X g Eklenmiş Sugars" göreceksiniz, bu da üretim sırasında eklenmiş şekerler arasında ayrımlar da vardır.

Popsicle şeker alkolleri içeriyorsa, bu toplam karbonhidrat sayımına göre ayrı olarak listelenecektir. Şeker alkolleri erythritol, xylitol ve şeytanilar kan şekeri üzerinde azaltılmış bir etkiye sahiptir. Bazı şeker eğitimcileri sadece şeker alkol gramlarını toplam karbonhidrat saymalarına göre belirtmelerini önerir.

Fiber içeriği başka bir konudur. Çoğu popsicles minimum fiber içeriyor olsa da, tüm meyve safları ile yapılanlar hizmet başına 1 ila 2 gram verebilir. Fiber kan şekeri yükseltmiyor ve bazı insanlar "net arabalarını hesaplamada toplam karbonhidratlardan fiber gram çıkarırlar."

Malzemeler Listesini Belirleyin

Bu bilgi, yalnızca beslenme gerçeklerinden açık olmayabilir gizli şekerleri ve katkılarını tanımlamanıza yardımcı olur.

Şeker, malzeme listelerinin birçok ismi altında görünür. Sucrose, glukoz, dextrose, fructose, maltose, yüksek moructose mısır syrup, mısır rup, şeker, buharlı kan suyu ve meyve suyu konsantre. Tüm bunlar kan şekeri yükseltecek şeker biçimleridir.

Bal gibi doğal tatlılar, agave nectar, harita rup ve messes daha sağlıklı gelebilir, ancak düzenli şekere benzer kan şekeri etkiler. "doğal" tatlılar vurgulayan pazarlama tarafından kandırılmamalıdır - vücudunuz onları kaynağına bakılmaksızın şeker olarak kullanır.

Yapay tatlandırıcılar ve şeker yedekleri, sucralose gibi isimlerle görünür, aspartame, acesulfame potasyum, sakcharin, stevia, monk meyve ekstraları ve erythritol. Bu malzemeler, minimum kan şekeri etkisine sahip bir şekersiz veya azaltıcı ürün gösterir.

Meyve bazlı popsicles için, madde listesinin "kırk suyu konsantre" veya "kırık meyve suyu konsantre" veya meyve suyu konsantre olup, suyu ve lifi kaldırmak için işlenmiş olan, doğal şekerleri konsantre ettirir.

Pazarlama Kritik Olarak Evaluate'ye Talep Ediyor

Gıda üreticileri, şeker dostu görünen ürünlerden kaçınmanıza yardımcı olup olmadığını anlamakta yanıltıcı olabilecek çeşitli pazarlama iddialarını kullanıyor.

"Hiçbir şeker eklenme", üreticinin işlem sırasında şeker eklemediği anlamına gelir, ancak ürün hala meyve veya diğer malzemelerden doğal şekerler içerebilir. "no şeker ekledi" meyve popsicle, 10 ila 12 gram karbonhidratı doğal meyve şekerleri etkileyebilir, bu da hala kan şekeri etkileyecektir.

"Sugar-free", ürünün hizmet başına 0,5 gramdan daha az şeker içerdiği anlamına gelen bir düzenlemedir. Bu ürünler genellikle alternatif şeker kullananlar ve genellikle diyabet yönetimi için uygundur, ancak hala toplam karbonhidratları kontrol etmeniz gerekir.

“Dört şeker” veya "redüklenmiş şeker", ürünün normal sürümden en az% 25 daha az şeker içerdiği anlamına gelir. Ancak, bu mutlaka optimal diyabet yönetimi için yeterince düşük değildir - "neden şeker" popsicle hala 8 ila 10 gram karbonhidrata sahip olabilir.

"Gerçek meyve ile" aslında meyvenin ne kadar meyve olduğunu veya ek şekerlerin eklendiğini gösteren bir pazarlama ifadesidir. Her zaman gerçek şeker içeriğini belirlemek için madde listesini ve beslenme gerçekleri kontrol edin.

"Doğal" gıda etiketlemesi için standart bir tanımı yoktur ve şeker içeriği veya diyabet uygunluk hakkında hiçbir şey belirtmez. "doğal" popsicle, diğer çeşitli olarak şekerde yüksek olabilir.

Şekersiz Popsicles'te Kullanılan Tatlıcılar

Şekersiz popsicles'te kullanılan farklı tatlıcılar, bilgilendirilmiş seçimler yapmanıza ve vücudunuzun çeşitli ürünlere nasıl cevap verebileceğinizi tahmin edin.Her tatlıcının bilmeye değer farklı özelliklere sahip olması.

Stevia: Plant-Based Sweetness

Stevia, Stevia rebaudiana bitkisinden, Güney Amerika'ya yerliden türektir, steviol glycosides olarak adlandırılan, 200 ila 300 kat şekerden daha tatlıdır, ancak kalorileri yükseltmez ve kan şekeri seviyelerini yükseltmeyin.

Diyabet yönetimi için, stevia güvenli ve etkili olarak kabul edilir. Araştırma, stevia'nın kan şekeri veya insülin seviyelerini etkilemediğini göstermiştir, her iki tip 1 ve tip 2 diyabetli insanlar için uygun hale getirir. Bazı çalışmalar bile stevia'nın insülin duyarlılığına faydalı etkileri olabilir, ancak daha fazla araştırma gereklidir.

Stevia, bazı insanların biraz acı veya licorice gibi tarif ettikleri farklı bir tadı var, özellikle yüksek konsantrasyonlarda. Popsicle üreticileri genellikle lezzet profili geliştirmek ve herhangi bir Aftertaste azaltmak için stevia karıştırıyor.

[FONT:0)U.S. Gıda ve İlaç Yönetimi) donmuş tatlılar da dahil olmak üzere gıda ve içecekler için "genel olarak güvenli" olarak kabul edilen bir stevia ekstrakları belirledi.

Monk Meyve: Zero-Calorie Alternative

Monk meyve tatlısı, luo han guo'dan geliyor, güney Çin'e küçük bir melon yerli. meyve, yoğun tatlılık sağlayan mogrosides denilen doğal bileşikler içeriyor - 200 kat şekerden daha tatlı - kalorisiz veya glycemik etki olmadan.

Monk meyve tatlısı kan şekeri seviyelerini yükseltmiyor ve diyabetli insanlar için güvenli kabul ediliyor. Bazı insanlar stevia'da algıladıktan sonra, şekersiz ürünlerde giderek daha popüler hale getiriyor.

Popsicles monk meyvesi ile tatlılaşmış genellikle hizmet başına 5 gram karbonhidrata sahip, tatlının kendisinden ziyade diğer malzemelerden gelen bu kargalar ile.Bu, monk meyve popsicles'i stabil kan şekeri korumak için mükemmel bir seçimdir.

Monk meyve tatlısı genellikle diğer tatlılar kullananlardan daha pahalıdır.Bu, diğer tatlılar kullananlardan daha değerli popsicles pricier yapabilir.

Erythritol ve Diğer Şeker Alkolleri

Erythritol, doğal olarak bazı meyvelerde meydana gelen bir şeker alkoldür, ancak genellikle ticari kullanım için fermentasyon yoluyla üretilir.Bu, gram ve minimum şeker etkisi için sadece 0.2 kalori ile şekerin tatlılığını sağlar.

Diğer şeker alkollerinden farklı olarak, erythritol, bazı insanlarda şişirme ve ishala neden olabileceği kolonyayaya ulaşmıyor.Bu, erythritol'u şeytani veya kötü muamele gibi şeker alkollerden daha iyi tolere eder.

Diyabet yönetimi için, erythritol sıfırın bir glycemik indeksine sahiptir ve insülin salıvermelerini teşvik etmez. Çoğu diyabet eğitimcileri, insülin dozlarını hesaplamak veya planlama yemeklerinizi yaparken toplam karbonhidrat alımınıza karşı gram saymamayı önerir.

Popsicle malzemelerde görebileceğiniz diğer şeker alkolleri, xylitol, büyücülük ve maltitol içerir. Bunlar kan şekeri etkisinden farklı derecelere sahiptir -xylitol'in 13'te bir glycemik indeksi vardır ( 60'da şekere kadar) Ayrıca sindirim sorunlarının erythritol'dan daha yüksek bir ihtimalleri vardır.

İlk kez şeker alkolü kullanan popsicle'u çalışıyorsanız, hem kan şekeri yanıtınızı hem de herhangi bir sindirim semptomlarınızı izlemekle başlayın. Bireysel tolerans önemli ölçüde değişir.

Yapay Tatlıcılar: Sucralose ve Aspartame

Sucralose, marka adı Splenda altında satılan, şekerden yaklaşık 600 kat tatlıdır. Kimyasal olarak şeker molekülleri değiştirerek yapılır, ancak ortaya çıkan bileşik vücudunuz tarafından absorbe edilmez, bu yüzden kan şekeri etkilemez.

Popsicles sucralose ile tatlılaşmıştır ve genellikle iyi hazırlanmış popsicles dondurma sıcaklıklarında stabil kalır ve donmuş tatlılar için ideal hale gelmez. For diabetes management, sucralose-sweetened popsicles is an perfect choice with predict zerolycemic impact.

Aspartame, şekerden 200 kat daha tatlı bir yapay tatlıdır. İki amino asitden yapılmış ve vücut tarafından absorbe edilir, ancak bu kadar küçük miktarlarda, negörünebilir kalorilere katkıda bulunur ve kan şekeri üzerinde anlamlı bir etkiye sahiptir.

Aspartame ile önemli bir husus, phenylketonuria (PKU), nadir bir genetik bozukluk, bunun için bir uyarı etiketi taşıyamayacağıdır, çünkü onlar phenylalanine'yi düzgün bir şekilde karıştıramazlar, bileşeninin bir amino asit. Ürünlerin bir parçası olarak bu nedenle uyarı etiketi taşırlar.

Hem sucralose hem de aspartame geniş ölçüde incelendi ve gıda ve içeceklerde kullanılmak üzere dünya çapında düzenleyici ajanslar tarafından onaylanmıştır. Şeker hastaları için, kan şekeri sonuçları olmadan tatlı yiyeceklerden zevk almak için güvenli, etkili yollar sunuyoruz.

Kendi Diyabet-Friendly Popsicles

Ev yapımı popsicles, malzemeler üzerinde tam kontrolünü verir, donmuş muameleyi diyabet yönetim ihtiyaçlarınıza ve tadı tercihlerinize mükemmel bir şekilde uygun şekilde ayarlamanıza izin verir. Süreç basit ve minimum ekipman gerektirir.

Temel Ekipman ve Malzemeler

Evde popsicles yapmak sadece popsicle kalıplar ve sopalar gerektirir, bu ucuz ve yaygın olarak mevcuttur. Silikon kalıpları iyi çalışır, çünkü donmuş popsicles'i kolay kaldırırlar, plastik kalıplar bütçe dostu ve dayanıklıdır.

Şekerde düşük olan bir sıvı tabanı ile diyabet dostu popsicles için. Seçeneklerin arasında unsweetened almond süt, Hindistanlı süt, düzenli süt, su veya unsweetened çayı vardır. Bunlar önemli karbonhidratlar eklemeden sıvı temeli sağlar.

Doğal lezzet ve besinler için tüm meyve ya da meyve safları ekleyin.zorunlar idealdir çünkü tropikal meyvelerden daha düşük şekerdedir -strawberries, maviberries, raspberries ve popsicle'daki çileklerin yarısı güzel çalışır.

Şeker olmadan ek tatlılık istiyorsanız, stevia, monk meyve tatlısı, ya da tatmak için kızartma. Küçük miktarlarla başlayın ve tercihinize göre ayarlayın - tatlılar şekerden çok daha yoğun, bu yüzden biraz uzun bir yol gider.

Kremier popsicles için, proteini ekliyor ve pürüzsüz bir doku yaratır. yarım Yunan yoğurt ve yarım meyve ile yapılan bir popsicle, tatmin edici krema sağlayarak kan şekeri stabilize etmek için protein sağlar.

Basit Diyabet-Friendly Tarifleri

Temel bir meyve popsicle sadece iki malzeme gerektirir: bir fincan karışık çilek ve bir bardak su veya unsweetened almond sütü. Düze kadar, kalıbına dökün ve en az dört saat boyunca dondurun.

Bir krem versiyonu için, bir bardak şarbonları bir bardak düz Yunan yoğurt ve bir tatlı kaşığı vanilya ekstrak. ⁇ t ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Bir serin citrus seçeneği, bir limon suyu ile iki portakal suyunu birleştirir, bir bardak su ile dillenmiş ve tatmak için erythritol ile tatılır. Bu, C vitamini ve parlak lezzetleri popsicle başına yaklaşık 6 ila 8 gram karbonhidrat sağlar.

Çikolata severler için, unsweetened cocoa tozu unsweetened almond süt ile karıştırın, bir şeker yedek ekleyin ve doku geliştirmek için küçük bir xanthan diş veya koreu ekleyin. Bu, servis başına çikolata popsicle yaratır -tipik olarak 3 ila 5 gram.

Yeşil çay popsicles yenilenme ile birlikte antioksidan sunuyor. Güçlü yeşil çay, serin olmasına izin verin, limon ve tercih edilen şeker yedekini ekleyin, sonra dondur. Bunlar neredeyse karbonhidrat ve faydalı bitki bileşikleri sunmamaktadır.

Ev Popsicles'te Carbohidratları Hesaplamak

Ev yapımı popsicles'teki karbonhidratları doğru bir şekilde sayın, malzemelerinizi ölçmeli ve bazı temel matematik yapmayı gerektirir. Tüm malzemelerde kullanılan tüm karbonhidratları kullanarak başlayın.

Örneğin, bir bardak çilek (12 gram karbuz) ve bir bardak unsweeten almond süt (2 gram karblar), toplam reçeteniz 14 gram karbonhidrat içerir.Eğer kalıplarınız altı popsicles alırsa, popsicle başına yaklaşık 2.3 gram karbonhidrat ayır.

Bir not defteri veya dijital dosyayı tariflerinizle ve karbonhidrat hesaplarınızla tutun. Bu, bir popsicle tadını çıkarmak istediğinizde arabab saymayı izlemek kolaylaşır.

Unutmayın ki, stevia, monk meyve ve erythritol kan şeker amaçlı karbonhidrat sayınıza katkıda bulunmuyor. Sadece meyve, süt ve şekeri etkileyen diğer malzemeler.

Malzemeleri tartmak için bir gıda ölçeği kullanarak, özellikle meyve için hacim ölçümlerinden daha doğruluk sağlar. Bu hassas karbonhidratları daha güvenilir bir şekilde hesaplamanıza ve daha iyi kan şekeri kontrolüne geçmenize yardımcı olur.

Portion Control ve Timing Strategies

Şeker dostu popsicles bile kan şekeri yönetimini optimize etmek için düşünceli porsiyon kontrolü ve stratejik zaman gerektirir. Donmuş tedavinizin tadını ne kadar çok zevk aldığınızda.

Appropriate Servis Boyutlarını Anlamak

Popsicles'in avantajlarından biri, daha önce önceden belirlenmiş oldukları, bu da otomatik olarak boyuta hizmet eden bir popsicle, bir hizmet veren, dondurmayı scooping veya kendinize daha büyük bir konteynerten hizmet etmek için karbonhidratları takip etmek daha kolay hale getiriyor.

Ancak, birden çok popsicles yemek için olan bu, özellikle sıcak günlerde veya şekersiz oldukları zaman, kalorisiz ve kalorisiz bir bakış açısıyla “özgür” gibi görünüyor. Şekersiz popsicles bile modrasyonda tüketilmelidir - bir oturmakta beş veya altı yemek, beslenmeye dengeli bir yaklaşım değildir.

Karbon içeren popsicles için, bir seferde hizmet etmek ve günlük toplamdaki bu karblar için hesap.Eğer insülin kullanıyorsanız, dozunızı diğer atıştırmalıklar için olduğu gibi hesaplamak.

Kendinizi sık sık sık birden fazla popsicles istiyorsanız, gerçekten aç olup olmadığını veya sadece soğuk, tatlı bir hisyi tadını çıkardığınızı düşünün. Bazen soğuk su iç veya daha sık bir popsi yi yiyeceğe daha yavaş aynı memnuniyeti sağlayabilirsiniz.

Popsicles Enjoy için en iyi Times

Popsicle tüketiminizi stratejik olarak en aza indirmek kan şeker dalgalanmalarına yardımcı olabilir. Protein ve yağ içeren dengeli bir yemek veya atıştırmalık parçası olarak bir popsicle yiyin şeker reaksiyonunu yavaşlatır ve daha istikrarlı bir glikoz cevabı yaratır.

Örneğin, yalın protein ve sebze içeren bir yemekten sonra meyve bazlı bir popsicle zevk, sindirim sisteminizin zaten diğer besinleri işlemesi anlamına gelir.

Popsicles yemeyin - özellikle şeker içerenler - günün ilk yiyeceklerinden veya günün ilk yemeklerinden. Bu, hızlı kan şekeri aksanları için koşulları yaratır çünkü sisteminizde başka bir şey yok.

Fiziksel olarak aktifseniz, egzersiz etrafında bir popsicle maküla etmek stratejik olabilir. Egzersizden önce küçük bir popsicle hızlı enerji sağlayabilir, bir süre sonra iyileşme ve rehidrasyon ile yardımcı olabilir. Ancak, bireysel cevabınızı izleyin, egzersiz olarak kan şekeri herkes için farklı etkiler.

Gece hipoglisemi deneyimleyen insanlar için, şekersiz popsicles tutmak uyku sırasında kan şekeri artışlarına neden olmayacak tatmin edici bir yatak zamanı atıştırmalık sağlar. soğuk hissi ayrıca rahatlayabilir ve uyku kalitesi ile yardımcı olabilir.

Diğer Gıdalarla Popsicles

Protein, şişman veya fiber içeren yiyeceklerle popsicle birleştirmek, nazik kan şekeri eğrileri üreten daha dengeli bir atıştırmalık yaratır. Bu strateji, doğal şeker içeren bir meyve bazlı popsicle tadını çıkarmak istiyorsanız özellikle yararlıdır.

Küçük bir fındık ile bir popsicle düşünün, protein, sağlıklı yağlar ve fiber sağlar. kombinasyon, sadece popsicle'dan daha tatmin edici ve daha az olası bir atıştırmalık yaratır.

Popsicle'nun yanında bir peynir parçası protein ve yağ yavaş sindirme ekler. Bu özellikle 8 ila 12 gram karbonhidrat içeren bir popsicle yemek yardımcı olur.

Yunan yoğurt popsicles'e mükemmel bir arkadaş yapar, önemli protein sağlar - hizmet başına 20 grama - kan şekeri stabilize etmenize yardımcı olur. Çeşitli doku deneyimi için popsicle'un kaybedini bile alternatif ısırabilirsiniz.

Bir yemekten sonra bir popsicle’a sahipseniz, zaten karışık yemek etkisinden faydalanıyorsunuz. Protein, yağ ve yemekten fiber popsicle'un kan şeker etkisini ortalayacak, bunu en iyi zamanlardan biri yapmak.

Farklı Diyabet Türleri için Özel Görüşler

Diyabet dostu popsicles seçmenin temel ilkeleri tüm diyabet türleri boyunca uygulanırken, bazı özel düşünceler, tip 1, tip 2 veya gestational diyabete sahip olup olmadığına bağlı olarak değişir.

Tip 1 Diyabet ve Insulin Dosing

insülin kullanan 1 diyabet türü olan insanlar, bolus dozlarını hesaplarken popsicles'deki karbonhidratlar için hesaba ihtiyaç duyuyorlar. 10 gram karbonhidrat içeren bir meyve bazlı popsicle, diğer karbonhidrat kaynağı gibi insülin kapsaması gerektirir.

insülin yönetiminin zamanlaması popsicles ile önemlidir. Çünkü sıvı ve soğuktur, popsicles eşdeğer karbonhidratlarla katı yiyeceklerden biraz daha hızlı absorbe edilebilir. Bazı insanlar bir popsicle yemeden önce insülin 10 ila 15 dakika daha iyi kan şekeri kontrolü sağlarlar, daha önce veya sonra.

Şekersiz popsicles, insülin boluses gerektirmez, günlük insülin yüklerinize ek olmayan uygun atıştırmalıklar sunar. Bu, özellikle enjeksiyon veya insülin pompasının en aza indirmek isteyen insanlar için cazip olabilir.

Hipoglisemi tedavisi için, normal şeker içeren popsicles faydalı olabilir. 10 ila 15 gram karbonhidrat düşük kan şekeri tedavi etmek için 15-15 kuralına uygundur: 15 gram hızlı reaksiyon karbonhidratları kullanın, 15 dakika bekleyin ve şekerinizi kontrol edin.

Tip 2 Diyabet ve İlaç Etkileşimleri

Tip 2 diyabetli insanlar için, özellikle insülin, şekersiz popsicles kullanmayanlar ideal bir tedavi seçeneği temsil eder. Vücudun sınırlı insülin cevabı veya insülin duyarlılığına meydan okumadan tatlı arzular karşılarlar.

Eğer insülin salgılanmasını artıran ilaçlar alırsanız, sulfonylureas veya meglitinides gibi, hala popsicles'ten karbonhidrat alımı konusunda dikkatli olmalısınız. Bu ilaçlar pankreasyonlarınızı daha fazla insülin yayınlamaya teşvik ederek çalışır, bu yüzden yeterli olmayan karbonhidratlar tüketmek hala kan şekeri yükseltilebilir.

Metformin, en yaygın olarak reçete edilen tip 2 diyabet ilacı, doğrudan hipoglisemiye neden değildir, bu nedenle şekersiz popsicles düşük kan şekeri konusunda endişe duymadan özgürce keyif alabilir. Ancak, diğer ilaçlarla bir araya getirilenseniz, sağlık sağlayıcınızın karbonhidrat alımı hakkındaki rehberlikini takip edin.

Kilo yönetimi genellikle 2 diyabet türü olan insanlar için bir önceliktir, çünkü 5 ila% 10 vücut ağırlığının kaybedilmesi insülin duyarlılığı ve kan şekeri kontrolünü önemli ölçüde artırabilir. Şekersiz popsicles, en az kalori içeriği ile, kilo kaybı olmadan tatlı arzulara yardımcı olabilir.

Gestational Diyabeti Tahmin Ediyor

Gestational diyabet, hem anne hem de bebeği koruyan hedef aralıklarda kan şekeri seviyelerini tutmak için dikkatli karbonhidrat yönetimi gerektirir. Popsicles bir gestational diyabet yemek planına sığabilir, ancak seçimler düşük maliyetli veya şekersiz seçenekleri vurgulanmalıdır.

Şekersiz popsicles genellikle hamilelik sırasında güvenlidir ve erken hamilelikte yaygın olan ve bazen boyunca devam eden, soğuk, ferahlatıcı popüllerin doğası diğer yiyecekler uygulamazken rahatlatıcı olabilir.

Meyve bazlı popsicles'i seçerseniz, yemek planınızda karbonhidratlarını hesaplayın ve onları orta kan şekeri yanıt vermek için proteinle eşleştirin. Gestational diyabet yemek planları genellikle kontrollü porsiyonlarda karbonhidratları dağıtır, bu yüzden bir popsicle atıştırmalık ücretinize uygun olmalıdır.

Jestational diyabetli bazı kadınlar, bazı yapay tatlandırıcıların sindirim rahatsızlıklarına neden olduğunu veya hamilelik sırasında güvenlikleri konusunda endişe duyduklarını bulurlar. Büyük sağlık kuruluşları hamilelik sırasında tatlıcılara güvenli bir şekilde göz önüne alındığında, sağlık sağlayıcınızla ilgili herhangi bir endişeleri tartışırsınız.

Kan Şekerini Etkileyen Gizli Malzemeler

Açık şekerlerin ötesinde, popsicles kan şekeri seviyelerini veya genel sağlığı etkileyen diğer malzemeler içerebilir. Bu gizli bileşenleri tanımlamak için öğrenmek tamamen bilgilendirilmiş seçimler yapmanıza yardımcı olur.

Meyve Suyu Yoğunları ve Etkileri

Meyve suyu konsantre birçok popsicles pazarlanmış gibi görünüyor “doğal” veya “gerçek meyve ile yapılmış” olarak ortaya çıkıyor, bu madde meyve suyu meyve suyundan uzaklaştırarak, tüm meyve meyve suyu olmadan yoğun bir meyve şeker kaynağının arkasında bırakılır.

Kan şekeri perspektifinden, meyve suyu konsantre şeker eklenerek davranır. Hızlı bir şekilde absorbe edilen konsantre fuctose ve glukoz sağlar, mısır rup veya kan şekerinden karşılaştırılabilir kan şekeri sönüne neden olur.

Bir popsicle listesi "Uygulamalı meyve konsantre" veya "beyaz üzüm suyu konsantre" birincil madde olarak hizmet eden önemli karbonhidrat içeriğine sahip olacaktır - hizmet başına 12 ila 18 gram - teknik anlamda "added şeker" içeren değildir. Bu nedenle beslenme gerçek panelindeki toplam karbonhidratları kontrol etmek, ön paket iddialarına güvenmekten daha önemlidir.

Üreticiler bazen meyve suyu, malzemelerde "sugar" listelemekten kaçınmak için şeker kullanmaya veya "doğal olarak şeker" veya "doğal olarak tatlılaşmış" olması için, bu ürünler hala karbonhidrat sayması ve insülin kapsamı gerektirir.

Corn Syrup ve High-Fructose Corn Syrup

Corn syrup ve yüksek morftose mısır sirup geleneksel popsicles'te yaygın tatlılardır. Her ikisi de koreadan elde edilir ve öncelikle glikoz ve fuctose karışımından oluşur.

Yüksek morftoz koreu genellikle% 55 fuctose ve% 45 glukoz içerir, kompozisyonunu masa şekeri (sucrose) benzer hale getirir, bu da% 50 fuctose ve% 50 glukoz ile tartışmaya rağmen, yüksek-fructose mısır sirup, eşdeğer miktarlarda tüketildiği zaman normal şekere benzer şekilde etkiler.

Şeker hastalığı olan insanlar için, önemli sorun bir popsicle'nin şekere karşı mısır rup içerdiği değil - mevcut toplam şeker miktarı. Her ikisi de kan şekeri yükseltecek ve hem de insülin kapsamı veya karbonhidrat sayması gerektirecektir.

Corn syrup, birçok geleneksel popsicles'teki bileşenlerin başlangıcına yakın görünüyor, birincil bileşenlerinden biri olduğunu gösteriyor. Bu, diyabet yönetimi için ideal olmayan yüksek sugar bir ürün.

Honey, Agave ve Diğer "Doğal" Sweeteners

Bazı popsicles bal kullanıyor, agave nectar, haritale sirup, ya da Hindistanlı şeker şeker şeker, genellikle şekerli temizlemek için daha sağlıklı alternatifler olarak pazarlandı.Bu tatlılar izlerini veya antioksidanları sunarken, kan şekeri normal şekere benzer şekilde etkileyebilirler.

Honey, yaklaşık 58'in üzerinde bir glycemik indeksine sahiptir, 60'ta masa şekeri ile kıyasla, bu da neredeyse aynı oranda kan şekeri yükseltmektedir. Bir popsicle tatlılaştırılmış bal ile aynı karbonhidrat sayması ve insülin yönetimi, şeker ile tatlılaşmıştır.

Agave nectar özellikle fuctose yüksek - 70 ila 90 - bu da şeker bazlı tatlıcılardan daha düşük bir glymik indeksi veriyor. Ancak, yüksek fuctose alımı aşırı tüketildiğinde insülin direnci ve metabolik sorunlarla ilişkilendirilmiştir, şeker yönetimi için daha iyi bir seçim yapmaz.

“doğal” tatlıcılar etrafında pazarlama, diyabetle insanlar için yanıltıcı olabilir. Vücudunuz bu tatlıcılar kaynağının ne olursa olsun şeker olarak çalışır, bu yüzden geleneksel şeker olarak aynı dikkatli yönetimi gerektirirler.

Sodyum ve Preservatifler

sodyum doğrudan kan şekeri etkilemezken, hipertansiyon veya böbrek hastalığı gibi diyabetle ilgili komplikasyonlar varsa izlemeye değer. Bazı popsicles, önceden gözlemleyici veya aromalı olarak sodyum içerir.

Çoğu popsicles, minimum sodyum içerir -tip olarak hizmet başına 15 miligram - ancak bazı çeşitleri, özellikle süt veya karmaşık lezzet profilleriyle olanlar, daha fazla içerebilir.Finans alma sizin için endişe vericiyse beslenme gerçek paneline bakınız.

potasyum büyücülüğü ve sodyum benzoate gibi koruyucular, birçok ticari popsicles’de raf hayatını genişletmeyi ve mikrobiyal büyümeyi önlemeyi tercih eder ve bu katkılar genellikle güvenli olarak kabul edilir ve kan şekeri etkilemez, ancak bazı insanlar diğer sağlık nedenleri için onları önlemek tercih eder.

Yapay renkler ve lezzetler geleneksel popsicles yaygındır, ancak kan şekeri etkilemez. Bu katkılardan kaçınmayı tercih ederseniz, renk ve lezzet için doğal meyve ile yapılan popsicles arayın veya evinizde kendi yapın.

Hipoglisemi Yönetimi için Bir Araç Olarak Popsicles

Bu tartışmanın çoğu kan şekeri artışlarından kaçınmaya odaklanmışken, popsicles ayrıca düşük kan şekeri bölümlerini tedavi etmede faydalı bir amaç hizmet edebilir. ne zaman ve hipoglisemi yönetimi için bunları nasıl kullanacağınız değerli bir bilgidir.

15-15 Kural ve Hızlı Teklif

15-15-15 kural hipoglisemi tedavisi için standart bir protokoldür: 15 gram hızlı karbonhidrat tüketin, 15 dakika bekleyin, sonra kan şekerinizi yeniden kontrol edin.Eğer hala 70 mg/dL'nin altındaysa, süreci tekrarlayın.

Şeker içeren düzenli popsicles, düşükleri tedavi etmek için hızlı bir karbonhidrat kaynağı olarak hizmet edebilir. Standart bir popsicle genellikle bu amaçla uygun hale getirmek için 10 ila 15 gram karbonhidrat içerir.

Perisiklerin hipoglisemi tedavisi için avantajı, kendinizin hissedemediğinde bile tüketilmesi kolay, nauseous veya dis-sokuyucu - düşük kan şekeri belirtileri. Soğuk, ferahlatıcı doğa, iyi hissetmediğiniz zaman daha çekici olabilir.

Soğukta normal popsicles tutun özellikle düşük tedavi etmek için. Mark onları açıkça karıştırmayın, böylece onları şekersiz çeşitlerle karıştırmayın, bu nedenle kan şekeri yükseltmeyecek ve bu nedenle hipoglisemi tedavi etmeyeceksiniz.

Makul bir şekildesemi tedavisi için popsicles sınırlaması, yemek için zaman aldıklarıdır. Kan şekeriniz tehlikeli derecede düşük veya hızla düşüyorsa, şeker tabletleri veya meyve suyu gibi daha uygun seçenekler olabilir.Sağlık sağlayıcınızla hipoglisemi tedavisi stratejileri tartışın.

Overcorrection

Hipoglisemi tedavi ederken yaygın bir problem aşırı dereceden yoksundur - çok fazla karbonhidrat harcıyor ve düşük ila yüksekten sallanan kan şekerine neden oluyor.

Düşük kan şekeri deneyimlediğiniz zaman, daha iyi hissettiğinize kadar her şeyi göz önünde bulundurmak caziptir. tek bir popsicle, 15-15 kuralı aşırılamadan takip etmenize yardımcı olur.

Düşük kan şekeri için bir popsicle tüketmekten sonra, kan şekerinizin hala düşük olması durumunda, kan şekerinizin aşırılıkta şeker patlayanasterini tekrar kontrol edin.

Kendinizi sık sık popsicles veya diğer yiyeceklerle tedavi ederseniz, sağlık sağlayıcınızla bu modeli tartışabilirsiniz. Frequent hipoglycemia, ilaç dozlarınızın ayarlamaya veya yemek zamanlamanızın değişmesine ihtiyaç duyduğunu gösterebilir.

Alışveriş Kılavuzu: Diyabet için En İyi Popsicles'i bulmak

Donmuş tatlı aisle'i geri getirmek, mevcut düzinelerce popsicle seçeneğiyle ezici olabilir. Bu pratik kılavuz alışveriş yaparken diyabet yönetimi için en iyi seçimleri belirlemenize yardımcı olur.

Mağazaya Ne Bakmak Shelves

Ürünlere açık olarak "sugar-free" veya "no şeker ekledi" diyerek başlayın. Bu terimler, diyabet yönetimi ile zihinde formüle edilen ürünleri gösterir, ancak beslenme gerçek panelinde hala karbonhidrat içeriğini doğrulamanız gerekir.

Tüm karbonhidratları hizmet edene kontrol edin. İdeal diyabet dostu popsicles 5 gram veya daha az toplam karbonhidrat içerir. Ürünler 5 ila 10 gram yemek planında onları hesaba katarsa çalışabilir, 10 gramdan fazla süre boyunca geçici muamele veya hipoglisemi tedavisi için rezerve edilmelidir.

Kurulum uzunluğuna bakın. Kısa bileşen listeleri genellikle daha basit, daha fazla tüm ürünler gösterir. "su, çilekler, erythritol, doğal lezzet" gibi malzemelerle bir popsicle, uzun bir katkı listesi ile tercih edilir, koruyucular ve çoklu tatlılar türleri.

Fiyatlarla karşılaştırıldığında, şekersiz ve doğal olarak tatlı seçenekleri genellikle geleneksel popsicles'ten daha pahalıya mal olduğunu unutmayın. Fiyat farkı, bazı durumlarda, daha yüksek kaliteli malzemeler. Bu yatırımı sağlığınız yönetiminizde düşünün.

Önerilen Brands ve Ürünler

Birkaç marka özellikle şekersiz popsicles diyabet yönetimi için uygundur. Bu ürünler genellikle şeker alkollerini veya non-nutritive şeker kullananları kullanır ve hizmet başına minimum karbonhidrat içerir.

Açık beslenme bilgilerini gösteren ve belirli beslenme kriterlerine uymalarını sağlamak için açık bir şekilde kullanılan markalara bakın.Ürünler şeker örgütleri tarafından sertifikalandırılan veya diyabetli etiketleme içeren ürünler genellikle belirli beslenme kriterlerine uymalarını sağlamak için ek incelemeler yapmaktadır.

Mağaza markaları genellikle şekersiz popsicles'i, benzer beslenme profilleriyle markalardan daha düşük fiyatlarda sunar. Bu seçenekleri göz ardı etmeyin - ihtiyaçlarınızla tanışacaklarını belirlemek için beslenme gerçeklerini ve içerik listelerini seçebilirler.

Organik ve doğal gıda mağazaları genellikle tüm meyve ile yapılan popsicles taşır ve ek şekerler, sadece meyvenin doğal şekerlerle tatlılaşmıştır.Bu, şekersiz seçeneklerden daha fazla karbonhidrat içerken, karbonhidrat bütçenizde yerseniz üstün beslenme değeri sunar.

Satın almadan önce Soru Soru Soru

Aracınıza popsicles eklemeden önce kendinize sorun: Tüm karbonhidratlar bu içerir? Bunu günlük karbonhidrat ödenekime uygun muyum? Bu tedavi için insülin veya ayarlamam gerekiyor mu?

Dikkat: Bu ürün, iyiye verdiğim yapay tatlıcılar içeriyor mu? Bazı insanlar belirli şeker alkollerinden sindirim rahatsızlıklarını deneyimliyor, bu yüzden yeni bir ürün deniyorsanız, toleransınızı test etmek için önce küçük bir miktar satın alın.

Düşün: Bir hizmetten memnun olacağım veya birden fazla popsicles yemek için muhtemelen miyim?Eğer porsiyon kontrolü sizin için zorsa, şekersiz seçenekleri satın almak kan şeker sonuçlarını bir tane daha yemenin sonuçlarını azaltır.

Soru: Bu ürün sadece bir tedavi olmanın ötesinde herhangi bir beslenme değeri sağlıyor mu? Gerçek meyve ile yapılan Popsicles vitaminler ve antioksidan sunarken, saf şeker su çeşitleri sadece boş kalori sağlar. Ne mutlaka yanlış, ancak bilgilendirici seçimler yapmanıza yardımcı oluyor.

Kan Şeker Yönetimi ile Tadını Çıkarmak

Diyabet ile yaşamak, diyetinizden tüm tedavileri ve zevkleri ortadan kaldırmak anlamına gelmez. Hedef denge bulmaktır - uzun vadeli sağlığınızı koruyan kan şekeri kontrolünü korurken sevdiğiniz yiyecekler.

Gıda Psikolojisi Restriksiyon

Diyabet yönetimine yönelik aşırı kısıtlayıcı yaklaşımlar genellikle geri ateş. Kendinize bazı yiyecekler tamamen yasaklandığında, daha çekici hale gelir ve sonunda arzulara verdiğinizde aşırı derecede kısıtlayıcı yaklaşımlarsınız.

Popsicles orta bir zemini temsil eder - uygun çeşitleri seçerseniz düzenli olarak tadını çıkarabileceğiniz bir tedavi. Şekersiz popsicles mevcut, asla soğuk ve tatlı bir şeyden yoksun hissetmeniz gerektiği anlamına gelir, bu da diyabet yönetim planınıza uzun süreli bir bağlılık destekler.

Bazen normal popsicles, karbonhidratlar için hesap verirseniz ve uygun bir şekilde zaman ayırsanız bir diyabet yönetimi planına sığabilir. anahtar, fırsatta hoşgörüsüzlük hakkında suçluluk hissetmeden ziyade bilinçli seçimler yapıyor.

Diyabet'in öz-yönetmenliği üzerinde yapılan araştırmalar, moderasyonda tedavi edilmesine izin veren esnek yaklaşımların katı kısıtlamalardan daha uzun vadeli sonuçlara yol açtığını gösteriyor. Popsicles, seçilmiş ve dikkatli bir şekilde tüketilmişken bu esnek yaklaşımın bir parçası olabilir.

Sürdürülebilir bir Yaklaşım İnşa Etmek

Diyabet yönetiminde sürdürülebilirlik, yıllarca koruyabilebileceğiniz alışkanlıkları yaratmak anlamına gelir, sadece hafta veya ay değil. Eğer yaklaşımınız sürekli yoksunluk gibi hissederse, sürdürülebilir değildir.

Şekersiz popsicles ile donduran dondurucunuzu paylaşın, böylece her zaman mevcut bir diyabet dostu tedaviniz var. Bu, tatlı bir şey arzu ettiğiniz durumlarla sonuçlanır, ancak sadece kan şekerinizi artıran seçimlere yol açar.

Kendi popsicleslerinizi, sizi tatmin eden lezzetleri ve tatlılığı seviyelerini bulmak için deney. Kendi tedavilerinizi yaratma süreci keyifli olabilir ve malzemeler üzerinde tam kontrolünü verir.

Popsicles'inizi aile ve arkadaşlarıyla paylaşın. Diyabet dostu muamele sadece diyabetli insanlar için değil - her biri daha düşük maliyetli seçeneklerden keyif alabilir. Bu seçenekleri normal yapmak yerine "özel şeker yemek" farklı veya sınırlı olmanın duygularını azaltır.

Kan şekerinizi farklı popsicles’e yanıtlayın ve hangi seçeneklerin sizin için en iyi çalıştığını not edin. Bireysel cevaplar değişir ve başka biri için mükemmel olan şey sizin için ideal olmayabilir. Kişisel verileriniz en değerli rehberdir.

Tanık Profesyonel Rehberlik

Popsicles gibi muameleleri kan şekeri dalgalanmaları olmadan dahil etmek için mücadele ediyorsanız, sertifikalı bir diyabet eğitimcisi veya kayıtlı diyetitian ile danışabilirsiniz. Bu profesyoneller belirli durumunuza uygun stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.

Şekerli yüksek kan şekeri, popsicles'i aldıktan sonra okuduğunuzda şeker dostunun karbonhidratları yanlış saydığını veya ilaçınızın bunu tek başına çözmeye çalışmadığını gösterebilir - sağlık ekibinizle birlikte çalışın.

Kendinizi yemek seçenekleri hakkında takıntılı veya aşırı suçluluk duyuyorsanız, kronik hastalık yönetiminde uzman olan zihinsel sağlık profesyonelleriyle konuşmayı düşünün. Şeker yönetiminin duygusal yönleri fiziksel olanlar kadar önemlidir.

Sağlık sağlayıcınızla düzenli check-ins genel diyabet yönetim planınızın çalışmasını sağlar. Popsicles gibi muameleleri tartışmak, bu nedenle sağlayıcınız tam beslenme resmini anlar ve ilgili rehberlik sunabilir.

Popsicles ve Diyabet Yönetimi Üzerine Son Düşünceler

Popsicles, bilgilendirilmiş seçimler yaptığınızda bir diyabet yönetimi planında kesinlikle bir yer olabilir. Şekersiz çeşitleri kan şekeri sonuçları olmadan soğuk ve tatlı bir şeyin tadını çıkarmanın bir yolunu sunarken, meyve bazlı seçenekler karbonhidrat içeriği için hesaba katarsanız beslenme faydaları sağlar.

Popsicles'i diyabet yönetimine başarıyla dahil etmek, kan şekerinizi nasıl etkilediğinizi ve bireysel yanıtınızı izlemek için dikkatlice anlamakta ve bir kişi için mükemmel olan şey başka bir şey için ideal olmayabilir, bu yüzden kişisel deneyler ve kan şekeri izleme önemlidir.

Kendi popsicleslerinizi yapmak size malzemeler üzerinde maksimum kontrol verir ve tercihlerinize ve beslenme ihtiyaçlarına mükemmel bir şekilde uygun davranmanızı sağlar. Süreç basit, ucuz ve aile ile paylaşmak için eğlenceli bir aktivite olabilir.

Diyabet yönetiminin büyük resim hakkında olduğunu unutmayın - genel diyet deseniniz, fiziksel aktiviteniz, ilaç bağlılığınız ve stres yönetimi - bireysel gıda seçenekleri değil. Bir popsicle, şekersiz veya bazı doğal meyve şekerleri içeren, günlük beslenmenizin sadece küçük bir parçasıdır.

Popsicles gibi muameleler de dahil olmak üzere, katı kurallar ve suçluluktan ziyade esneklik ve kendi kendini kınayan seçeneklerle.Bu zihniyet, yaşam kalitesini ve yemek zevkini korumak için diyabeti yönetmek için uzun vadeli başarıyı destekler.

Diyabeti beslenme yoluyla yönetme konusunda daha fazla bilgi için, Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar) diyabetle yaşayan insanlar için kanıt bazlı kaynaklar sağlar.