Diabetic-Friendly Paskalya Bark?

Paskalya sık sık şekerli çikolatalar ve şekersiz alternatifler için bol miktarda bir meydan okuma getiriyor ve şekersiz ilaçları ve lifi fındıkları yöneten herkes için bir meydan okuma olabilir, şekerleme düzeyleri olmadan arzu edilen bir tedavi yaratmak zorunda değildir.Her bileşeni kontrol etmek, bu şeker dostu Paskalya bark, hala bir tatil için çikolatayı sıcak yağ ve lifi teslim ederken, şekersiz alternatifler için sağlıklı yağ ve lifi tutar.

Bu tarif de inanılmaz derecede çok yönlü.Bir haftaya kadar süren çikolata türü (karanlık veya süt) ayarlanabilir ve şekersiz kuru üzüm veya şekersiz şekersiz şekersiz şekersiz şekersiz şekerleme gibi opsiyonlar ekleyebilirsiniz. Bu esneklik, buzdolabında bir hafta sonu projesini ayarlar.

Sugar-Free Chocolate Rol'ın Rolünü Anlayın

Bu barkın temeli şekersiz çikolatadır. geleneksel çikolatadan farklı olarak, bu şeker veya yüksek morftose mısır rup, şekersiz çikolatalar gibi tatlılar kullanılır, meyvesi gibi şekersiz içecekler, meyvesi ya da tüm şeker ve gastrointestinal rahatsızlıklar için en iyi sonuçlar doğurabilir, çünkü onlar da yavaş yavaş yavaş yavaşlanır veya absorbe edilirler.

Alışveriş yaparken, beslenme etiketini dikkatlice okuyun. En az% 70 kakao katı içeren çikolataya bakın, hangi doğal olarak hizmet eden genel karbonhidrat içeriğini azaltır.Birçok marka şimdi şekersiz çikolata cipsi sunuyor ve hemen hemen hemen hemen hemen aynı sağlık mağazasına veya online bir perakendeciye erişiminiz varsa, tercih ettiğiniz lezzet ve doku bulmaya çalışıyorsunuz.

Malzemeler ve Kurumlar

İşte standart bir diyabet dostu Paskalya bark için tüm malzemeler listesi, çeşitli beslenme ihtiyaçları için özel alt kurumlar fikirleri ile birlikte:

  • [FONT:0)200 g şekersiz karanlık veya süt çikolatası ) – Dark çikolata (%% 7 kakao veya daha yüksek) doğal olarak daha düşük şeker ve genellikle daha fazla fiber süt çikolata çeşitleri tatlı ve kremer olabilir; sadece net karb sayını kontrol edin.
  • [FONT:0]1/2 bardak karma fındık (almonds, cevizler, pecanlar), doğranmış – Nuts, daha düşük maliyetli, sağlıklı yağlar ve protein, ki bu da yavaş karbonhidrat absorpsiyonunu kullanabilirsiniz.
  • [0]1 / 4 bardak kuru unsweetened cranberries veya çilekler (isteğe bağlı)[Dönetici:0)[0|0|0|1/4 bardak, maviberler, ya da bokslar iyi çalışır.
  • [FONT:0]1 tsp vanilya ekstraksiyonu[[Döntgen: 1 ) – Saf ekstrak şeker olmadan derinlik ekler. Ayrıca bir vanilya çekirdeği veya varyasyon için almond ekstrak kullanabilirsiniz.
  • [0]Deniz tuzlarının (Düzen) Pinch (Düzen) - Salt dengeler tatlılık ve çikolata notları geliştirir. Flaky deniz tuz özellikle yayıldıktan sonra üst üste serilir.
  • [FONT:0]Parchment paper[[Dönetici: 1) Kolay salıverme için temel olarak. Sıcak çikolata ile temas halinde ne zaman erteleyebilir.

Taze şeker olmadan tatlılık dokunuş istiyorsanız, birkaç damla sıvı stevia erimiş çikolataya karıştırır. Ayrıca, bir tatlılık ya da pudra tereyağını pürüzsüz bir doku için ekleyebilirsin, ancak bu isteğe bağlı ve kan şekeri etkilemez.

Adım-by-Step Talimatlar

1. Çalışma Alanınızı Hazırlayın

Parchment kağıt ile bir fırın kağıdı. Sayfanın buzdolabınıza uygun olduğundan emin olun. Bark herhangi bir şekil olabilir, ancak yarım tablolu pan (18×13 inç) ince, hatta tabaka için iyi çalışır.Eğer kalın bir bardak istiyorsanız, daha küçük bir bardak kullanın veya sadece çikolatayı daha küçük bir alana yayabilirsiniz.

2. Çikolata Properly'yi Melt

Şekersiz çikolatayı, çoğu parçanın sadece eriyip kalmasına yardımcı olmak için üniformalı parçalara ayırın.Bir mikrodalga güvenli bir kasede yerleştirin ve 30 saniyelik aralıklarla ısının% 50 güçte ısınması, her aralığın ardından iyi karıştırın: en küçük bir tonlar kaldı; oturma ısı işlemi bitirecek.

3. Flavorings ekleyin

vanilya ekstraktında (veya diğer lezzet) 1/2 tsp portakal veya limon zest (doğal yağlar şeker olmadan karmaşıklaşır) Eğer makevia gibi sıvı bir tatlı kullanarak, şimdi ekleyin ve iyi karıştırın.

4. Çikolatayı yayınlayın

Hazırlanmış çikolatayı hazır fırın levhaya koyun.Bunu 1/4 inç (6 mm) kalınlığına yaymak için bir spatula kullanın. tutarlı bir kalınlık daha sonra üniforma ayarı sağlar ve kolay kırılma sağlar.Eğer çikolata yayılmadan önce kalınırsa, düşük güçte 10 saniye boyunca mikrodalgaya ısınır.

5.Sırıklarla Top

Bir kere ayarlandığında, fındık ve fırının daha önceden kuru bir beceri veya fırında (daha fazla parlatıcı bir şekilde) yıkanmasını sağlar.Bir kere ayarlandığında onları bir şekilde yüzeye basın.

6. Cool ve Setleri

Bark, yaklaşık 30 dakika boyunca oda sıcaklığında serinleyelim, sonra başka 30 dakika boyunca buzdolabına transfer olsun veya tamamen firmaya kadar. Daha hızlı sonuçlar için, doğrudan buzdolabında yer verebilirsiniz, ancak soğutmalı çikolatada çatlakları önlemeye yardımcı olur.Eğer çikolata beyaz bir çiçek geliştirirse (ya da şeker çiçekli veya çiçekli şeker)

7. Sezona Girin

Bir kez set, parchment kağıdı fırından kaldırın. Her parçayı kırıntıları kırmak için bir bıçakla veya daha üniformalı parçalara bölmek için bir dakika veya iki dakika boyunca oturmanıza izin verin.

Diyabet için Beslenme

Diabetik-dost yemek karbonhidratları kontrol etmeye odaklanır, özellikle şekerler. Şekersiz çikolata genellikle kan şekeri üzerinde az etkisi olan şeker alkollerini veya doğal tatlıları kullanır. Ancak, bu belirli malzemelerinizin etiketlerini kontrol edebilir, bu yüzden küçük bir porsiyonla başlayın. - yaklaşık 30 g veya 1 s) bu bark (yaklaşık 30 g veya 1 s) çikolataya bağlı olarak yaklaşık 8-12 g karbunu kullanabilir.

Nuts, sağlıklı monoun doygun ve poliun doygun yağlara katkıda bulunur, bu da insülin duyarlılığını artırabilir ve satıhtayı teşvik edebilir, ayrıca fındık şekerinin daha da stabilleştirilmesidir.(eğer kullanılırsa) gÖRTÜT:0)Sağlıklı bir şekilde çeşitli fındık ve zenginler için, bu barkürücü diyetlerini takip edenler için, bu bark, 2 ila 2 ila 4 g per hizmet eden kan şekeri ile uygun hale getirilebilir.

Herhangi bir seçenek için Variations to Suit Any Choice

Sos-Free Bark

Pompak tohumları, güneşçiçeği tohumları veya unsweetened Shock flakes ile fındıkları değiştirin. ekstra kriunch için bir pinch ekleyin, ezilmiş şekersiz kurabiye kullanın (örneğin almond un bazlı kurabiyeler gibi).

Mint Chocolate Bark

1/2 tsp bibermint ekstra vanilya yerinde ekstrakt. Birkaç şekersiz biber şekersiz kanlar (örneğin Smarties-style) bir haçlı topping için. daha yoğun bir mint tadı için, taze mint yaprakları ezin ve onları çikolataya basın (daha fazla crisp kalmayacaklarına rağmen).

Limon Ginger Bark

1. limon zest ve 1/2 tsp zemin ginger to the melted çikolata. Top with unsweetened Stud limon zest and a few slivered almonds. A pinch of turmeric can add color without affecting taste.

Spiced Chai Bark

1/2 tsp zemin cinnamon, 1/4 tsp zemin kartamom ve bir tutam pevele ve birkaç kuru gül petals (). Bu varyasyonlar siyah çay veya kahve ile iyi.

Çikolata Tatlı Bark

Domates yerine portakal ekstrak kullanın.En iyi doğranmış ceviz ve biraz portakal zest. daha derin bir lezzet için, bir cinnamon veya bir zemin tıkanıklığı ekleyin.

Beyaz Çikolata Tavşan Bark

Şekersiz beyaz çikolata kullanın (tipik olarak kakao tereyağı ve tatlılar ile yapılır). Top with unsweetened Breakded Shock and macadamia fındık. White çikolata daha yumuşak bir şekilde ayarlar; en azından bir saat boyunca soğutun.

Mükemmel Bark Her Zaman İpuçları

  • [FONT:0)Choose yüksek kaliteli şekersiz çikolata.[DÜT:1] Ucuz markalar bir balmumu doku veya sert bir Aftertaste. cocoa tereyağı (konak yağı değil) ve iyi yorumları olan markalara bakın.
  • [FONT:0) Çikolatayı fazla karıştırmayın.[DÜT:1] Bu, havayı dahil edebilir ve bark'ı eşitsiz bir şekilde ve sadece yumuşak olana kadar balonlar oluşturabilir.
  • [FONT:0)Basın hafifçe çırpılır, ancak sıkıca.[DÜDÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ
  • [FONT:0)Kırda kontrolü için sadece kalınlık.[Dönetici:0)Templeker bark daha küçük parçalara kolayca kırılırken, kalınca bark tatmin edici parçalara sahiptir. tutarlı porsiyonlar için, bir bıçak kullanarak çikolatayı puanlayın, sonra hatları boyunca kırın.
  • [FONT:0] Bir haftaya kadar buzdolabında havalimanda bir konteynere tutun veya üç ay boyunca dondurma.Kaçtan kaçınmak için tabakalar arasındaki yer parchment, bark'ın bir süre boyunca bir oda sıcaklığına oturmasına izin verin.
  • [FONT:0] Tatil için ağır bir toz; [Dönetici:0) Birkaç şekersiz Paskalya Yumurtası şekersiz yumurta şekersiz yumurta şekersiz veya hizmet etmeden önce toz tozunun tozunu temin etti. Doğal bir bahar dokunuşu için, yenilebilir çiçekler (gösterekler veya pansies gibi).

Nasıl Dengeli Diyete Eklen

Bu bark bir tedavidir, bu yüzden sağlıklı bir yemek planının bir parçası olarak tadını çıkarın. Pair bir küçük parça düşük karb chia puding için bir kutu kadar kullanın. daha ılımlı kan şekeri yanıt için. daha fazla fistive sunum için, bark bir kaseyi bir Yunan yoğurt ya da onu bir kriket için takmak için bir haç olarak kullanın.

Bunu bir toplantı için hazırlıyorsanız, konuklar kendi parçaları özelleştirebiliyorlar. Bark'ı “diabetik-dost” olarak etiketleyerek şekerleme yapmadan önce şekerleme yapan şekerleme hediyesini yönetebilirsiniz.Bir başka fikir: büyük bir sayfa yapın ve bir tatlı büfesi olarak hizmet etmek için küçük parçalara ayırabilirsiniz.

Yemek planlaması için, net karbs günlük ücretinize faktör. 30 gramer bir bark parçası, büyük miktarlarda tüketilirse, bazen hafif bir tırma planına (günde 30-50 g net karbs) göz atın.

Sık Sorulan Sorular

Düzenli koyu çikolata kullanabilir ve miktarı azaltabilir miyim?

Dark çikolata (70-85% cacao) süt çikolatasından daha az şekere sahiptir, ancak hala normal karanlık çikolata kullanmayı seçerseniz, yemek planınızda karblar için porsiyon boyutunu veya hesabı azaltabilirsiniz.

Çikolatam (becomes topak veya tahıl) alırsa?

Bu, ne kadar bir çikolataya dönüşürse olabilir.Eğer bu, küçük miktarda terapötik yağ veya kakao tereyağını (bir seferde) tekrar karıştırarak, taze çikolata ile başlayın ve tüm araçları tamamen kuruyorsunuz.

Bu keto dostu yapabilir miyim?

Evet. Çikolatayı monk meyve veya erythritol ile tatlı kullanın ve kuru meyvelerden kaçının. fındık ve tohumlara kadar sıkı bir keto diyeti kolayca hizmet eden net karblar ile bir keto diyeti sığabilir. daha düşük karbs için, sadece makadamları kullanın ve unsweetened Shock eklemeyi düşünün.

Bark'ın pana yapışmasını nasıl engelleyebilirim?

Her zaman parchment kağıdı kullanın.Doğal kağıt tavsiye edilmez çünkü eritirebilir veya sopa verebilir. Parchment kağıt, silinmeyen bir yüzey sunar.Eğer parchment kağıdınız yoksa, bir silikon fırın mat da iyi çalışır.

Barlar yerine şekersiz çikolata cipsi kullanabilir miyim?

Evet, şekersiz çikolata cipsi kullanılabilir. Genellikle şeklini tutmak için bir stabilizatör içerir, bu yüzden çikolata olarak erimiş olabilirler.Eğer cips kullanıyorsanız, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş ve tutarlılık geliştirmek için bir tatlılık yağı eklediler. Ancak, cips kalın bir bark üretebilir, bazı insanların tercih ettikleri bir bark.

Bark'ı toppings için ezmenin en iyi yolu nedir?

Ağır bir zip-top çantada tamamen ayarlanan bark yerleştirin ve istediğiniz boyutu elde edene kadar bir yuvarlanmış bir pin veya kötüle dokun.Bu yöntem, bir gıda işlemcisinin karmaşası olmadan üniformalı kırılır. Alternatif olarak, bark'ı küçük küplere kesmek için bir bıçak kullanın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Diabetik-dost Paskalya bark, şekersiz çikolata, sağlıklı fındık ve opsiyonel çilekler kullanarak, şeker içeriğine hala zevk veren bir tedavi yaratarak, hazırlamak için çok lezzetli ve daha sonra iyi mağazalara sahip olmak için lezzetli bir yoldur.

Daha fazla diyabetik tatlı fikirler için, düşük karbonhidratlı fırında fındık kullanmaya ilham vermek için:0) Amerikan Diyabet Birliği) veya yerel sağlık gıda mağazanızda şekersiz çikolata markalarını araştırın. Düşük karbonhidratlı fırında fındık kullanmaya ilham için ).Bu yazı Sağlık çizgisinden ) Bu bark yaklaşımı ile iyi bir araya getirir.

Paskalya kutlamanızı, sizin zevkiniz için olduğu gibi vücudunuz için iyi olan bir tedavi ile keyfini çıkarın.