Halloween Candy Neden Diabetik Gençler İçin Önemlidir

Halloween, birçok genç için yılın yüksek noktası, iyi bir haber sunmak, sağlıklı bir dağda giyinmek ve hoşgörüsüz bir genç için, tatil sadece şeker artışlarının, suçluluk ve sosyal becerinin ötesinde hissedebilir.İyi haber şu ki, doğru bilgi ve planlama, diyabetik gençler sağlığından ödün vermeden Halloween geleneklerine tamamen katılabilirler.

İngiltere Halloween Rehberi[0]Diabetes UK Halloween Rehberi[Dönetici: 1), karbonhidrat alımının belirlenmesi, diyabet bakımının temel taşıdır. Birçok Halloween şeker ve basit karbonhidratlar yoğun olduğu, bu da insülinin yükselmesine neden olabilir.

Farklı Canlar Teen Blood Sugar Seviyelerini Nasıl Etkileyebilir

Diyabet, vücudun kan şekeri düzenleme yeteneğini bozar. Tip 1 diyabette, pankreas az veya insülin üretir; tip 2, hücreler insüline karşı dirençli hale gelir.Bir genç şekerde yüksek bir şeker yediğinde, bu şeker yeterli miktarda kan şekerine hızlı bir şekilde absorbe edilir. - kan şekeri tehlikeli bir şekilde yüksek olabilir.

Glycemik indeks (GI) ve glycemic yükü (GL) burada kritik kavramlardır.Fırklı bir gıda, protein içeren ve yağ (örneğin çikolata gibi) miktarı artırırken, bu makrodatrikanlar öncelikle kan şekerinde hızlı, yoğun artışlar ve daha düşük riskli seçeneklere neden olur.

Gençler eşsiz fizyolojik ve sosyal zorluklarla karşı karşıyadır. Büyüme, erken sabah ve geç akşam doğal insülin direncine neden olur, kan şekeri kontrolü daha uçucu hale getirirler. Cadılar Bayramı sırasında, “öğrenme” veya onların satın almalarını engellemeye daha cazip olabilirler, çünkü bu faktörleri kabul etmek, ebeveynlerin ve yaklaşımın katı yasaklamadan ziyade empati ve eğitimle seçim yapmasına yardımcı olur.

Diabetik-Safe Halloween Candy'yi seçmek için temel önlemler

1. Şeker Yalnız Total Carbohidratları Önce

Birçok ebeveyn sadece “toplam şeker” olarak görünüyor, ancak 15 gramdan az hizmet eden veya hizmet eden boyutlardaki toplam kar yağdırma oranına dikkat edin.Bu, insülin kullanımı için daha önemli olabilir.Bu, şeker, şeker alkolleri ve fiber içerir. bakım başına veya aşırı dereceden daha az 15 gramdan daha az bakımlı parçaya bakın.

  • [FONT:0) Düşük toplam araba:[Dönetici:[Dönetici: ≤10 g) hizmet veya parça başına hizmet edecek.
  • [FONT:0) Fiber içeriği kontrol edin:[DÜT:1] Birkaç gram fiber şeker absorpsiyonunu yavaşlatabilir. fındık, oats veya Hindistanlılar biraz daha liflere sahip olma eğilimindedir.
  • [FONT:0) Net karbs:[[Dönetici: 1 ) Bir ürün önemli fiber veya şeker alkolleri içeriyorsa, onları toplam arabalardan (net arabadan = toplam karbs - fiber - (sugar alkol x 0,5 belirli tipler için).

2. Şeker Alkollerin Etkisini Evaluate

Birçok büyük şeker markası şekersiz versiyonlar sunuyor, şeker alkolleri kötü, şekersiz çikolata barlarında veya şeytani olarak bulunur. Şeker alkolleri normal şekerden daha az kaloriye sahip olsa da, bu da kan şekeri önemli ölçüde artırabilir.

Ek olarak, şeker alkolleri gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabilir - sarışın, gaz ve ishal - büyük miktarlarda yemek yemeli. Diyabetik bir genç şekersiz şekersiz şekersiz şeker veya şeytani sindirimi önlemek için birkaç parçadan daha fazla kısıtlamamalıdır.

3. Protein, Fiber ve Sağlıklı Yağlara Bak

Protein (nets, fıstık tereyağı, jelatin) veya şişman (kocolate, Şok, krem) içeren şeker içeren daha düşük bir glyal cevabı, şeker kandan daha az şeker sağlar ve insülin duyarlılığını zamanla artırabilir.

4. Gizli Şekerler ve Syrups için izleyin

Üreticiler genellikle toplam miktarı maskelemek için birden çok şeker türünü listeler. maltodextrin, yüksek morftose mısır rup, glukoz sirup, bal, agave nectar ve meyve suyu konsantre. Twizzlers, Starburst ve Sour Patch Çocuklar büyük ölçüde şeker patlayan ve neredeyse hiçbir beslenme değeri olmayan yüksek derecede yüksek derecede yüksek derecede yüksek oranda şekerli yükler yapılır.

5. Portion Boyut ve Ambalajı düşünün

Eğlenceli barlar bir çift kontrolü için tasarlanmıştır. Bir diyabetik genç için, eğlenceli büyüklükte bir bar tam bir bara bağlı olarak insülin oranına ve mevcut kan şekeri seviyesine bağlı olarak çok daha kolaydır.

Halloween Candy Alkolleri Anlamak

Özel şekersiz şekerler daha popüler hale geliyor, özellikle sağlık bilinçli aileler ve diyabeti yönetenler arasında. Ancak, kullanılan özel şeker alkolünün doğru insülin kullanımı için kritik olduğunu ve gastrointestinal sıkıntıdan kaçınmasını anlamak.

  • [FONT:0]Erythritol: [Dönetici 0.Glycemic index of 0. Bu, kan şekeri veya insülin üzerinde en az etkiye sahiptir.
  • [FONT:0)Xylitol:[Dönetici: 0,4][/FONT=0)))[[FONT=0)))))))))))))))))))Köpüresel indeksi 13. Kan şekeri üzerinde en az etkiye sahiptir, ancak köpeklere ulaşmak için çok toksik olabilir.
  • [FONT:0)Maltitol:[Dönetici:0) 35-52. etiketli "sugar-free" etiketlemeye rağmen, kan şekerinde önemli bir artış yaratabilir. birincil tatlı olarak şeker gerektirir.
  • [FONT=0]Sorbitol: [Dönetici 9. FİLMİNCİİRLİKLER: 0,9.) Kan şekeri üzerinde hafif bir etkiye sahiptir, ancak büyük miktarlarda tüketmiş olsaydı önemli gastrointestinal üzgünlüğe ve ishala neden olabilir.

Şekersiz seçenekleri seçerken, kullanılan şeker tipini tanımlamak için bileşen paneli okuyun. Ürünler öncelikle erythritol veya xylitol ile şeker kontrolü için genellikle kan şekeri kontrolü için daha güvenlidir.

Diabetik Gençler Için En İyi ve En Kötü Halloween Candies

Akıllı Seçimler (Dördüşük Glycemic Influence)

Aşağıdaki kanlar genellikle toplam karbs'da daha düşük, faydalı protein/saf içerir veya nazik bir glycemik etkiye sahiptir. Her zaman iki kontrol beslenme etiketi formülasyonlar değişebilir.

  • [FONT:0)Dark çikolata (% 70) eğlenceli barlar: -8 g net karbs küçük kare başına. Minimal şeker, yüksek yağ, zengin lezzet.
  • [FONT=0)Peanut M&M'nin (fun büyüklüğü): [Dönetici: - 10 g karbs.
  • [FONT:0]Snickers eğlenceli büyüklüğü:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) - 11 g carbs. Peanuts, caramel ve nougat, şeker acelesi olan besinlerin dengesini sağlamaz.
  • [FONT=0]Hershey'nin Şekersiz Çikolata Barı: [Dönetici: 1)) -2 g net arabalar hizmet eden (sahkaha ile birlikte)
  • [0]Russell Stover Sugar-Free Peanut Butter Cups:[Dört: 1) - 3 g net karb.
  • [FONT:0]Werther'in Orijinal Şeker-Free Hard Candies:[Dönetici: 1) -1 g net arabab parça başına.Çok fazla etki olmadan hızlı bir tedavi için iyi.
  • [FONT:0)Smarties (USA roll): - 6 g arabalar per roll. Pure şeker ama son derece küçük, kolay-bolus kısmı.
  • [FONT=0)Pop Rocks:[Dönetici:[Dönetici: · 6 g arabalar paket başına.
  • [0]Fruit by the Foot (individual roll): [Dönemli rulo: [Düzen: 9 g carbs., süresini uzatacak küçük parçalara kesebilir.

Bag'da En İyi Sol (Yüksek Glycemik Etki)

Bu kanlar glycemik indeks üzerinde yüksektir, beslenme değerini biraz geri getirir ve hızlı absorpsiyon oranı nedeniyle doğru şekilde bolus sağlamak çok zordur.

  • [FONT:0)Jelly fasulye ve gummy ayılar:) Enly glukoz syrup; 10 parça = 20 g karbs sıfır toplum veya şişman.
  • [FONT:0]Skittles: [DÜDÜT:1] Yüksek bir GI ile Saf şeker; küçük bir çanta = 30 g karbs.
  • [FONT:0]Twizzler:[Dönemli:[Dönemli: 1 ) Yüksek mısır rup; bir bükülme = - 15 g karblar fiber veya protein olmadan.
  • [0]Sour Patch Kids:[Dönetici: [Dönetici: 5 parça = 15 g araba.
  • [FONT:0]Milk Duds:[DÜT:1] Yüksek şeker ve yüksek şişman - ancak hala rafine sirup üssü nedeniyle yüksek bir GI.
  • [FONT:0)Nerds:[Dönetici: [Dönetici: [Düzg: 1] Kompresyon şeker; küçük bir kutu = ~ 12 g karbs ama son derece yüksek bir GI ile.
  • [FONT:0]Swedish Fish: [Dön şeker rup; bu tür konsantre şeker için doğru doz vermek çok zor.

Tatlıların ve beslenme profillerinin kapsamlı bir listesi için, [[Üye Olmayanlar Derneği Gıda Hub[DÜT:1) mükemmel bir kaynaktır.

Halloween Candy Intake

Ön hazırlık

Taklit etmeden önce, protein, fiber ve sağlıklı yağları içeren bir dolum, dengeli bir yemek var. Bu, kan şekeri stabilize eder ve şekere binge'yi şekerle azaltmaya yardımcı olur. yalın tavuk, sebze ve küçük bir parça karmaşık karbonhidrat (örneğin quinoa veya tatlı patates gibi) iyi çalışır.

"Candy Trade" Sistemi kullanın

Gençlerinin, daha fazla ekran süresi, küçük bir oyuncak, para veya özel bir kesintiye uğraması için geri kalanını size “Tabi Cadısı” daha genç gençler için popüler hale getirebilirler, ancak yaşlı gençler bir ebeveynle basit bir geri alım düzenlemesini tercih edebilir.

Kan Şekeri Daha Önce, Sırasında ve Sonrası

Kan şekeri sadece şeker yemeden önce kontrol edin, sonra tekrar 1-2 saat sonra. Sürekli bir glikoz monitörü (CGM) gerçek zamanlı etkisini görmek için kullanılabilir.Kan şekeri zaten yüksekse, tedaviyi düşükse, küçük bir şeker parçası hızlı bir şekilde bir atıştırmalık olarak hizmet edebilir, bu aslında faydalı bir araç haline gelir.

Carb Counting ve Insulin İnterasyonunda Gençleri Educate Youthrs on Carb Counting and Insulin İnment

Gençliğinizin beslenme etiketlerini nasıl okuyacağını ve insüline ne kadar ihtiyaç duyduklarını hesaplamasını öğretin. Birçok insülin pompası ve akıllı kalemler bu kadar kolay hale getiren bolus hesaplayıcısına sahiptir.

Instri Candy in Meal Plans

Örneğin, şekeri “ekstra” yiyecekler olarak görmek yerine, gençinizin günlük karbonhidrat ödeneklerine dahil etmesine yardımcı olur. Örneğin, akşam yemeği için bir dilim pizza varsa, bir şeker parçası ile hizmet edebilecekleri ekmek veya meyveyi değiştirebilirler. Bu, hem yemek hem de şekerden aşırı yüklemesini önler ve güvenli bir aralıkta günlük toplam tutar.

Halloween Night'da Egzersiz için Muhasebe

Bir saat veya iki saat boyunca mahallenin etrafında yürürken, hileli bir egzersiz olarak kuzenler ve kan şekeri önemli ölçüde azaltırlar. Egzersizin insülin duyarlılığını artırdığını bilin.

Sosyal Basınç ve FOMO ile anlaşma

Gençler genellikle aynı muameleyi dostları olarak yiyemezlerse dışarıda kalırlar.Bunu savaşmak için, gençinizi teşvik edin:

  • Arkadaşlarla paylaşmak için düşük şekersiz bir tedavi çantasını getirin, böylece güvenli seçenekleri mevcut.
  • Swap, akranlarıyla şeker – daha düşük maliyetliler için daha yüksek şekerlemeler genellikle iyi çalışır.
  • Halloween'in yiyeceksiz yönlerine odaklanın: kostüm yaratıcılığı, spooky dekorasyonları, Halloween-themed oyunları ve filmler.
  • Diyabete sahip olmanın sıfır muamele anlamına geldiğini unutmayın; daha akıllı, planlı ve ölçülmüş muamele anlamına gelir. Her zaman zor beslenmekten daha iyi bir kontrole sahip olduklarında bir parça daha geç olabilir.

Sosyal durumları tip 1 diyabetle yönetme konusunda daha fazla kaynak için, [[ŞUYGÜ:0)JDRF Tatil Kit[DFLT:1) mükemmel stratejiler ve indirmek için kullanılabilir malzemeler sağlar.

Candy Alternatifleri: Hosts ve Aileler için Büyük

Bir Halloween partisine ev sahipliği yapıyor veya mahalle çocuklara muamele veriyorsanız, non-candy eşyaları vermeyi düşünün. Diabetic gençler (ve birçok sağlık bilinçli çocuk) alternatif seçenekleri derinden takdir edecektir.

  • Glow-in-the-dark bilezikler ve kolyeler
  • Şekersiz diş paketleri
  • Mini bulmacalar, boyama kitapları veya aktivite sayfaları
  • Fun kalemler, silinerler, veya küçük oyuncaklar
  • Bireysel olarak popcorn torbalarını, pretzels veya fındıkları sarınıyor
  • Doğal meyve bardakları doğal meyve suyu için unsweetened elmasauce veya meyve bardakları

Küçük bir güvenli şeker parçasının eğlenceli olmayan bir yemekle birleşimi, Halloween deneyiminin ezici kan şekeri olmadan bol hissetmesini sağlar.

Diyabet Bakım Ekibine Ne Zaman Bağlanır

Her diyabetik genç benzersizdir. Insulin duyarlılığı, insülin-to-carb oranları, aktivite seviyeleri ve diğer sağlık koşulları önemli ölçüde değişebilir. Cadılar Bayramı'ndan önce, endokrinolog veya sertifikalı diyabet eğitimcisi ile hızlı bir çağrı veya ziyaret edin: Özel tavsiyeler sunabilirler:

  • Gençinizin kaç tane daha fazla karsi günlük planlarına şekerden güvenle dahil edebilir.
  • Yüksek yağlı, yüksek proteinli kan şekeri yemek yemekten sonra gecikmiş bir kan şekeri şişirmelerine neden olabilir, bazen “pizza etkisi” olarak adlandırılır.
  • Kurtarma ilaçları (örneğin glucagon) kullanın - ciddi hipoglisemi yanlış hesaplama veya aşırı aktivite nedeniyle meydana gelir.

Karmaşık yemekler için nasıl doz alın kritik bir yetenektir. Daha derin bir şekilde insülin, ESFLT:0)Beyond Type 1, pizza etkisini açıklar).

Halloween Out of Halloween

Halloween, diyabetli gençler için stres kaynağı olmak zorunda değildir. Tüm arabalarda daha düşük olan kanoları dikkatli bir şekilde seçmek, şekersiz alternatifler, uygun porsiyon kontrolü ve ebeveynler ve gençler arasında iletişim kurmak, tatilin hem güvenli hem de eğlenceli olabileceğini unutmayın.

Hedef tüm muameleleri ortadan kaldırmak değil, tehlikeli olmayan bir sağlık için kutlamaya izin veren bir dengeyi grev etmektir.Bir diyabetik genç, güvene sahip bir kaseyi güvenle döndürebilecek bir kanıta dayalı bilgi kaynağı olmaya devam ediyor.