Diabetik hastalar için temel mineraller: Kapsamlı bir Rehber

Minerallerin Diyabet Yönetimindeki Rolü

Mineraller, vücudun sentezleyemeyeceği organik unsurlardır. Diyetten gelmeliler. Diyabetli bireyler için, belirli mineraller özellikle önemlidir, çünkü insülin salgılanmasını, insülin duyarlılığını ve hücresel şekeri doğrudan diyetle artırmalarına yardımcı olur.Diğerleri oxidatif stres, inflamasyonu ve kan basıncını yönetebilirler - tüm bu minerallerin eksikliğini azaltmak ve uzun süreli komplikasyonlar riskini artırabilirler.

Mineralin bireysel olarak farklılık gösterdiğini belirtmek önemlidir. Yaş, böbrek fonksiyonu, ilaçlar (örneğin diyabet veya diuretics gibi), ve diğer sağlık koşullarının varlığı her bir mineralin ne kadar gerekli olduğunu etkiler. Her zaman özellikle böbrek hastalığı için önemli değişiklikler yapmadan önce sağlık sağlayıcısına danışır, bu da şekerde yaygın bir komplikasyondur.

Diabetik Sağlık için Anahtar Mineraller

Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum Magnezyum

Magnezyum diyabette en çok ince minerallerden biridir. Şeker hücrelerinin içine bağlanmasını ve şekeri düzenleyen hastaların 2 diyabet türü ile ortak olduğunu gösterir.(D)[Dönetici kontrol ve daha düşük dozda silikon takviyesi ile ilişkili olduğunu tespit eder.

[FONT:0) Gıda kaynakları: [DÜDÜT:1] Broşür yeşil sebzeler (spinach, kale, İsviçre kard), fındık (almonds, nakitler, Brezilya fındık), tohumlar (pumpkin, chia, flax), tüm tahıllar (kahve makineleri, quinoa, yufyonlar, şekerler, edamamalar, ve koyu çikolata (en azından% 70 cocoa).

[FONT:0) Verilmiş Satın Alma: [DÜDÜDÜT:1] yetişkinler için günde 310-420 mg, yaş ve cinsiyete bağlı olarak, diyabetli insanlar, özellikle de diuretics veya metformin alırsa, bu da magnezyum eksiltmeyi artırabilir.

[FONT:0)Caution:[Dönetici:[Dönetici:0) Ek olarak, eksperatif veya glycinate formlarının genellikle tercih edilmesinden sorumlu olan böbrek bozukluğuyla ilgili olarak yüksek dozlar böbrekler için tehlikeli olabilir.

Kromium

Kromium, insülinin hareketini geliştiren bir iz mineraldir, bir insülin güçlüsü olarak bilinen bir özelliktir. Hücrelerdeki insülin reseptör sayısını artırmak ve duyarlılığını artırmak. Çeşitli çalışmalar Kromium takviyesinin daha düşük kan şekeri, HbA1, ve insülin seviyelerinin tip 2 diyabetle birlikte ortaya çıktığını ileri sürer. ancak, sonuçlar karıştırılır ve tüm denemeler yarar sağlar.

[FONT:0) Gıda kaynakları: [DÜDÜT:1] Broccoli (en zengin kaynaklardan biri), tüm tahıllar (rye, oats, barley), patatesler (özellikle deri ile), yalın etler (turkey meme, sığır), yumurtalar, birayak, yeşil fasulye ve romaine lettuce.

[FONT:0) Tavsiye edilen satın alma:[Dönetici:[Dönetici:0)) 2045- mcg, yetişkinler için günde 200-1.000 mcg'dan oluşmaktadır, ancak bu tür seviyelerde sadece tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır.

[FONT:0)Caution:[Dönetici:[Dönetici:0) Yüksek kromozomal fotomanat (özellikle de) böbrek hasarı, karaciğer toksisitesi ve cilt reaksiyonları ile ilişkili olmuştur. Özellikle bir doktor tarafından önerilen kromozom takviyelerinden kaçınmalıdır. Kromium ilaçlar ve NSAIDs.

PVC

Çinko, insülin sentezi, depolama ve pankreatif beta hücrelerin salgılanması için gereklidir. Ayrıca antioksidan olarak hareket eder, oxidative stresten beta hücreleri korumaya yardımcı olur - diyabete katkıda bulunur.Dörtüsün azalması ile bireylerde yaygındır, potansiyel olarak kötüleştirici kan şekeri ve kötüleştirici yara iyileşmesi. AFLTORAT:0).

[FONT:0) Gıda kaynakları: [DÜDÜT:1] Oysters (en yüksek kaynak), sığır eti, yengeç, ıspanak tohumları, hemp tohumları, nohut, lentils, nakitews, ve sertifikalı kahvaltı tahılları.

[FONT:0) Kesin satın alma: [Dönetici: 8–11 mg per day for Yetişkinler için günde 8–11 mg (gün) bakır eksikliği ve bağışıklık bozukluğuna neden olabilir, bu yüzden denge yetişkinler için 40 mg/gündür.

[FONT:0)Caution:[Dönetici:[Dönetici:0))))))))))))))) Hidrojektif: (Dörtücük)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Karbon ve bakır, çok fazla çinko eksikliğini elde etmek, bu da genetik ve nörolojik sorunlara neden olabilir.

Potasyum Piyalyum

Potasyum, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumak için yardımcı olur, özellikle de hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık için daha yüksek risk altındaki kişilerde önemlidir. Düşük potasyum (hippokalemi) böbrek yetmezliği veya ACE inhibitörleri veya potasyum-sparlama gibi bazı kan basıncı ilaçları almak için uygundur.

[Üye:0) Gıda kaynakları: [DÜyeler, portakallar, maytaloupe, baldew melon, patates (küre ile), tatlı patatesler, ıspanak, İsviçre kard, aokado, domates (ve domates ürünleri), fasulye (beyaz, böbrek, lima), lentils, yoğurt ve balık (salmon, tuna)

[FONT:0) Verilmiş Satın Alma: [DÜDÜT:1] yetişkinler için günde 2,600-3,400 mg. Tam hedef, normal böbrek fonksiyonu ve ilaçları ile bağlıdır. Tüm yiyeceklerden zengin bir diyet faydalıdır.

[FONT:0)Caution:[DÜDÜDÜD) kronik böbrek hastalığı olan insanlar (CKD) 3–5 veya potasyum seviyelerini yükselten ilaçlarda (ACE inhibitörleri, ARBs, potasyum-sparing diuretics) sağlık sağlayıcılarına artan potasyum alımından önce danışmalıdır.

Gıda

Kalsiyum kemik sağlığındaki rolü için yaygın olarak bilinmektedir, ancak diyabetik hastalıklar nedeniyle kemik kırıklarının riski ile de ilgilidir ve bu da iskelet sağlığında insülin direnci ile ilişkilendirilmiştir. Tip 1 diyabet daha düşük kemik yoğunluğu ile ilişkilendirilir, ve 2 diyabetik hastalar için birincil endişe, daha yüksek kemik yoğunluğu nedeniyle hala daha yüksek kemik kırıklarının riski altındadır.

[FONT:0) Gıda kaynakları: [DÜDÜT:1] Süt ürünleri (ilk, yoğurt, peynir, kefir), yaprak yeşilleri (kıya yeşiller), yeşiller, kale, yeşiller), sertifikalı bitki sütleri (soy, almond, oat), kalsiyum sulfate ile yapılan tofu, sardinler (kırıklar ile), hemondlar ve almondlar.

[FONT:0) Verilmiş Satın Alma: [DÜDÜT:1] yetişkinler için günde 1000-1,200 mg. Bu gereksinimi genellikle kalsiyum absorpsiyonuna ihtiyaç duyar; 600-800 IU günlük hedefi için.

[FONT:0)Caution:[Dönetici:[Dönetici:0)) Aşırı kalsiyum takviyesi (özellikle 2.000 mg/gün) - özellikle de böbrek taşları ve damar tıkanıklığı riskini artırın, özellikle de damar hastalığının zaten hızlandırıldığı diyabette.

Selenium

Selenium, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan bir antioksidan mineraldir ve tiroid fonksiyonunu destekler. Bazı gözlemsel çalışmalar, düşük selenyum seviyelerinin diyabet tedavisine ilişkin daha yüksek bir riskle ilişkili olmadığını bildirdi, ancak kanıtlar rutin takviyesi tavsiye etmek için yeterince güçlü değildir. Yüksek selenyum seviyelerinin aslında bazı denemelerde diyabet riskini artırmakla bağlantılı olduğunu bildirdi.

[FONT:0) Gıda kaynakları: [DÜDÜT:1] Brezilya fındık (sadece bir fındık günlük gereksinimi sağlayabilir), balık (tuna, halibut, sardallar), kabuklu (basterler, clamlar, musseller), et (beef, kuzu, türkiye), tavuk (kır, özellikle de koyu et), yumurtalar, kahverengi pirinç ve güneşçek tohumları.

[FONT:0) Verilmiş Satın Alma:[Dönetici:[Dönetici: 0) 55 mcg per day for Yetişkinler için günde 55 mcg. Üst limit 400 mcg/day; Bu, selenosis (kesin, tırnak, tırnak siyonu, sarımsak nefesi, gastrointestinal sorunlar ve sinir hasarı) neden olabilir.

[FONT:0)Caution:[Dönem:[Dönetici:0) Kalenyum takviyesinden kaçının.Tek bir Brezilya fındık, 68-91 mcg of selenium içerebilir, bu yüzden fındık aşırı dozları kolayca toksisiteye yol açabilir.

Boyadium

Boyadium, insülin duyarlılığını geliştirmek ve hayvan çalışmalarında kan şekeri artırmak için gösterilen bir iz mineraldir ve küçük insan denemeleri yapılır.Bu, şeker nakliyat proteinlerini aktive ederek ve şekeri hücrelerle artırmak için insülinin bazı etkilerini taklit etmek düşünülmelidir.

[FONT:0) Gıda kaynakları: [DÜDÜT:1] Mushrooms (özellikle shiitake ve oyster), kabuklular (klamlar, musseller, ölçekloplar), kara biber, dilsel, parsley, tüm tahıllar (oats, barley, kahverengi pirinç), ve bazı sebzeler (karrotlar, yeşil fasulyeler, yeşil fasulyeler, yeşil fasulyeler).

[FONT:0) Verilmiş Satın Alma: [Döntilmiş: [Döntilmiş: 0,3]) Gıda aralıklarından günde 6-18 mcg'dan gıda aralığına kadar tipik bir alımın kurulması. Supplements sadece yüksek dozda (nausea, ishal, yeşil dil, karın ağrısı ve böbrek hasarı nedeniyle tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır.

Gelişen Kanıtlarla Ek Mineraller

Manganese

Manganese, şeker metabolizması ve antioksidan savunma ile ilgili birkaç enzim için bir kofaktır (süperoksit dismutase). Bazı çalışmalar düşük manganz seviyelerinin diyabette bozulmamış ve diyabette oksidatif stres ile ilişkili olabileceğini önerir. Ancak kanıtlar sınırlıdır ve manganese eksikliği nadirdir.

[Üyeler, piçler, zeytinler, zeytinler, zeytinler, bütün tahıllar (kahve makineleri, b)

[FONT:0) Verilmiş Satın Alma: [DÜDÜT:1] yetişkinler için günde 1.8-2.3 mg. Üst limit 11 mg/gün; ekslerden gelen aşırı alım veya kontraseptif sular Parkinson hastalığıyla benzer nörolojik semptomlara neden olabilir.

[FONT:0)Caution:[Dönetici: [Dönetici:0) Manganese takviyesi, onaylanmış bir eksikliği olmayan diyabet için tavsiye edilmez. karaciğer hastalığı veya demir eksikliği olan insanlar daha fazla manganse, toksisite riski artırabilir.

Bakır

Bakır demir metabolizma, antioksidan savunma ve sinir fonksiyonuna dahil edilir. Bazı araştırmalar bakır seviyelerinin diyabetli kişilerde değiştirilebileceğini gösterir, ancak ilişki belirsizdir. Çünkü yüksek doz çinko takviyesi bakır eksikliğini etkileyebilir, uygun bir çinko-kopper oranını koruyabilir.

[FONT:0) Gıda kaynakları:[Dönem: 1) Canlı (ya da, tavuk), kabuklu (basters, crab), fındık (kaşeler, almonds), tohumları (sesame, güneşçek), böpürücüler (kır, nohut, çikolata, ve mantarlar.

[FONT:0) Kesin satın alma:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) yetişkinler için günde 900 mcg.

[FONT:0)Caution:[Dönemli:[Dönemli: 0,3) Bakır eksikliği, anemi ve neuropatiye neden olabilir; aşırı bakır karaciğer hasarına ve gastrointestinal sıkıntıya yol açabilir.

Mineral Etkileşimleri ve Dengeleri

Mineraller izolasyonda çalışmaz; her bir diğeriyle ve diğer besinlerle etkileşime girerler. Örneğin, yüksek çinko alımı bakır absorpsiyonunu azaltabilir ve aşırı kalsiyumlar magnezyum absültüsüne müdahale edebilir.(Dört, bu etkileşimlerin tüm yiyeceklerin ilaç kullanımı ve değiştirilmiş metabolizma nedeniyle daha belirgin olduğunu vurgular. Tüm yiyecekler en uygun şekilde azaltılabilir.)

[FONT:0) Bilinmesi gereken bazı etkileşimlerin:).

[FONT=0)Zinc ve bakır: [DÜDÜT:1] Yüksek çinko alımı (above 40 mg/gün) bakır absorpsiyonunu azaltır. 10:1 çinkonın bakıra oranı genellikle önerilir.
[FONT:0)Calcium ve magnezyum: [Dönetici: 1) Bu mineraller absorpsiyon için rekabet ederler. İdeal olarak, yüksek doz tek takviyeleri olarak tüketilmelidirler.
[FONT:0)Chromium ve demir:[Dönetici:[Dönetici:0) Chromium absorpsiyonu demir takviyeleri tarafından engellenir; en az iki saat boyunca onları ayrı ayrı.
[FONT:0)Pyum ve sodyum: [DÜDÜT:1] Yüksek bir sodyum alımı, potasyum eksiltme artırmaktadır. Diyabetli insanlar hipertansiyonu kötüleştirmek için sodyum sınırlamalıdır.

Eklenenler için, onları profesyonel rehberlik altında almak önemlidir. Diyabet için tasarlanmış bir multivitamin-mineral takviyesi birkaç besin seviyesi içerebilir, ancak tek taraflı yüksek doz takviyesi, başlangıç öncesi bir eksikliğin olup olmadığını belirleyebilmelidir.

Diabetik Çocuk Hastalığı için Özel Görüşler

Diabetik nefropati, mineral homeostasis'i etkileyen yaygın bir komplikasyondur. böbrekler, potasyum, fosfor gibi kristal mineraller ve makul bir şekilde, bu bireyler için lider olan magnezyum elektrolitleri.

CKD ile olanlar için aşağıdaki ayarlamalar genellikle gereklidir:

[FONT:0)Pyum:[DÜT 1: 1) Yüksek kaliteli yiyecekler (bananas, patates, domates, portakallar) eğer serum potasyum yüksekse.
[FONT:0)Phosphorus:[Dönetici: 1) İşlenmiş yiyeceklerde katkı maddelerinden ve süt limitlerinden, fındık ve tüm tahıllardan yüksek olup, fosfor seviyelerinin yüksek olması durumunda.
[FONT:0)Magnesium:[Dönetici:[Dönetici:0)[[Dönetici:0)Magnesium:[[Dönetici:[Dönetici: 0,4] İzleme seviyeleri yakından, hem eksikliği ve aşırılık meydana gelebilir. Magnezyum tabanlı antacids ve takviyelerin kaçınılması gerekebilir.
[FONT:0)Sodium: [Döntgen: [Dönder: [Dönetici:0) Restrikt sodyum alımı günde 2 binden az bir süre kan basıncı ve sıvı dengesi kontrol etmeye yardımcı olmak için günde 200.000 mg'dan daha az.

Optimal Mineral Intake için Diyetsel Stratejiler

Bireysel takviyelerine odaklanmak yerine, en etkili ve en güvenli yaklaşım, doğal olarak mineral ihtiyaçlarını kapsayan bir diyabet dostu diyet inşa etmektir. İşte pratik stratejiler:

[FONT:0] Renkli bir çeşitlilikte sebze: Dark yaprak yeşilleri (magnesyum, kalsiyum, potasyum), börek (khromium, çinko, kalsiyum) ve zil biberleri (parça, manganez) günlük olarak bulunmalıdır.
[FONT:0]Instri fındık ve tohumları:[Dönem:[Dönem: 1 ) Küçük bir avuç almonds, pompakin tohumlar veya güneşçek tohumları magnezyum, çinko ve kromyum sağlar. Brezilya fındıkları günde bir veya iki ile sınırlıdır.
[FONT:0]Choose all tahıllar on rafine edilmiştir: Brown pirinç, quinoa, oats, barley ve amaranth magnezyum, chromium ve manganese zengindir.
[FONT:0)Include yalın protein kaynakları: Poultry, balık, yumurta ve lezyonlar çinko, kromyum, selenyum ve demir yağ balığı da, o da salmon vitamin D sağlar.
[FONT:0) Bitkileri ve baharatları kullanın: [DÜDÜDÜSÜSÜŞÜN, Siyah biber, parsley, dill ve turmeric küçük miktarlarda kullanım alanı ve diğer iz mineralleri içerir. Ayrıca sodyum olmadan da lezzet ekler.
[FONT:0]Limit işlenmiş yiyecekler: [Döneticiler genellikle minerallerde ve yüksek sodyumda düşük, kan basıncı ve mineral dengesine kötüleştirebilir. Eklem fosfatlar ve potasyum katkı maddeleri için etiketler okuyun.
[FONT:0)Pair yiyecekler stratejik olarak:[DÜT:1] C zengin yiyecekler (köfürücü, zil biber) demir-zengin bitki yiyecekler (spinach, lentils) ile salatalık veya kahveyi, tazminler ile engelleyebilir.

Tamamlar: Ne zaman ve nasıl

Supplements, belgelenen eksiklikler ile insanlar için faydalı olabilir, bazı ilaçlar (örneğin, diyabetle ilgili herhangi bir mineralin rutinleştirilmesini tavsiye etmek için yeterli kanıt yoktur[Döneticiler, çinko ve selenyum eksikliğine dayanan kişiselleştirilmiş bir yaklaşımdır).

Eğer takviyeleri kullanılırsa:

saygın üreticilerden yüksek kaliteli ürünler seçin (Pazar, NSF International veya TüketiciLab gibi üçüncü taraf test mühürleri için bakınız).
Düşük dozla başlayın ve yan etkiler için izlemek akıllıca bir zaman toleransı değerlendirmek için bir ek tanıtmak.
İki ila üç ay sonra kan seviyelerinin aşırı uygulamadan kaçınmak için yeniden değerlendirin.
Herhangi bir mineral için tolerable üst alım seviyesini asla geçmiyor (UL) çünkü referans için, anahtar mineraller için ULlar: Magnezyum (350 mg non-food), çinko (40 mg), kromyum (görüntü değil), selenyum (400 mcg), ve bakır (10 mg).
Çok fazla mineralin yüksek seviyelerini içeren kombinasyon mineral takviyeleri ile dikkatli olun, potansiyel olarak dengesizliklere neden olur.

Cevher Durumu Takip Etmek ve İnmek

Mineral seviyelerinin düzenli olarak izlenmesi, diyabetle insanlar için önemlidir, özellikle de eksikliği veya toksisite için risk faktörleri ile ilgilidir. Kapsamlı bir metabolik panel (CMP) potasyum, kalsiyum ve magnezyum (özellikle magnezyum ayrı sipariş edilir). Serum çinko, selenyum ve kromat testleri rutin olarak gerçekleştirilmektedir.

Diyabet ile bireyler, bir izleme programı oluşturmak için kayıtlı bir diyetitian veya endokrinolog ile çalışmalıdır.Hızlı test içeren Faktörler:

İlaç bağlılığına rağmen kötü glycemik kontrol.
Mineralleri (metformin, diuretics, proton pompa inhibitörleri) içeren ilaçlar kullanın.
gastrointestinal bozukluklar (celiac hastalığı, Crohn'ın, bariatrik cerrahisi) bu impair absoryonu.
Kronik böbrek hastalığı veya kalp yetmezliği.
Açıklanmamış kas krampları, yorgunluk veya neuropati belirtileri.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Mineraller diyabet yönetimindeki güçlü müttefiklerdir, ancak sadece karmaşık bir bulmaca parçasıdır. Magnezyum, kromyum, çinko, potasyum, kalsiyum, selenyum, kullanım alanları ve ortaya çıkan her mineraller her bir kan şekeri düzenlemesine katkıda bulunabilirler, insülin fonksiyonu ve mineral seviyelerinin önlenmesi, tüm yiyeceklerde iyi planlanmış bir diyetin çoğu yüksek doz takviyeleri ile ilişkili risklere sahip olabilir.