Allulose nedir? Kapsamlı bir Genel Bakış

Allulose doğal olarak küçük miktarlarda, incirler, raisins, jackfur ve haritasel rup. Kimyasal olarak, normal şeker gibi bir monosaccharide (daha basit bir şeker) sadece bir miktar şekere katkıda bulunan bir monoksittir, yani gramer ile aynı moleküler formüldür, ancak biraz farklı bir miktar atom düzenlemesidir.Bu yapısal fark, tüm şekerleme normal şeker gibi metabolize değildir.

Çünkü insan vücudu, şeker ve insülin seviyelerini bozmak için gerekli olan enzimleri yoksundur, çoğu zaman küçük bağırsaklarda absorbe edilir ve sonra idrarda değişmemiştir. Bu eşsiz metabolik yol, tüm şeker ve insülin seviyelerinin iyi bir etkisi sağlar ve şekerleme profiline cazip bir seçenek sunar.

Allulose ve Diyabet: Neden Bu Önemli

Şeker hastalığı olan bireyler için, kan şekeri günlük bir önceliktir. Geleneksel şeker ve yüksek morftoz koreu uzun vadeli güvenlik konusunda hızlı bir artışlara neden olur: insülin üretimi veya hassasiyet bozulmaması çok yakın olabilir. Yapay tatlandırıcılar ve doku ekliyorlar, ancak sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık bir ağrı kesici kontrole maruz kalır: Tümüloz köprüler bir boşluk: Aynı şekilde yemek ve yemek pişirmek ve yemek pişirmek için çok yakın davranırlar (örneğin, doku ekliyor).

Birkaç çalışma, tümülozun sağlıklı yetişkinlerde veya tip 2 diyabetli hastalarda kan şekeri veya insülin seviyelerini yükseltmediğini göstermiştir. Aslında, bazı araştırmalar tümülozun 5 ila 7.5 gramını (%13) ve karbonhidratlı bir yemek için tükettiğini göstermektedir.

Dirilyatik Bireyler için Allulose Potansiyel Side Etkileri

Olumlu güvenlik profiline rağmen, şeker yedekleri potansiyel dezavantajları olmadan değildir. Diabetik bireyler özellikle büyük miktarlarda veya sindirim sistemlerinde tümüloz tükettikleri zaman, özellikle de en yaygın bildirilen olumsuz tepkiler ve kanıtları inceler.

Digestive Discomfort ve Gut Fermentation

Tümülozun en sık yan etkisi gastrointestinal sıkıntıdır. Çünkü tümüloz tamamen küçük bağırsaklarda absorbe edilmez, unabsorbed fraksiyonu büyük bağırsaklara geçer, bağırsak bakterinin 25 gramını geçtiği yerde meydana gelir.Bu fermentasyon süreci gaz üretir, tüm solüzyonlar gibi semptomlara yol açar, düzelme, karın rahatsızlıkları ve ishal[Dizisler)

Zaten değişen bağırsak motness (gastroparesis, örneğin) olan diyabetli insanlar özellikle dikkatli olmalıdır. Tüm şekersiz tümülozun suları bağırsaklara çekebilir, bu da kötü muamele olmadan günde 40 gram tüketebilir, diğerleri de az miktarda mikropüreden sonra rahatsızlık hissederler.

Kan Şeker ve Insulin Üzerine Etkileri: Her Zaman Sıfır Değil

Tümüloz, kan şekeri üzerinde makul bir etkiye sahip olarak yaygın olarak tanımlanırken, gerçek şu ki, klinik çalışmaların çoğunda, 10 grama kadar tek doz şekerde önemli bir artış değildir. Ancak, bazı çalışmalar doğrudan bir metabolik etki nedeniyle görülür.(f) Bu, bazı hastalardan dolayı, bu tür bir cevap küçük ve klinik olarak anlamlı değildir.

Bununla birlikte, tip 1 diyabet veya ağır insülin direnci olan insanlar, ilk olarak tümülozları tanıtırken kan şekerini dikkatli bir şekilde izlemeleri gerekebilir.Bir küçük subset of bireyler kan şekeri görebilir, muhtemelen bağırsak veya metabolizmadaki bireysel farklılıklar nedeniyle, herhangi bir diyet değişikliği ile test edilen tüm yiyeceklerde kullanılmaması için, genel olarak, genel olarak glymic etkisi daha fazla tedavi edilebilir.

Alerjik reaksiyonlar ve hoşgörüsüzlük

Tümülozlara gerçek alerjik reaksiyonlar son derece nadir. Birkaç vaka raporu, cilt döküntüleri veya hafif hivesleri tüketimden sonra, ancak bir causal bağlantı daha büyük silikon popülasyonlarında kurulamamıştır.Inulosein kendisi basit bir şeker ve yaygın bir allergen değildir. ancak, bazı ticari allulose ürünleri diğer düşük kalorili tatlılar ile karıştırılmalıdır (örneğin, meyve veya stevia gibi) veya silikon dioksit gibi anti-caklama ajanlar içerir.

Başka bir husus ise, fütose malabyonuna karşı ([DÜT 1: 1) karşılaştırıldığında, tüm şeker veya şeker alkollerinin bir öyküsü yavaş ve belki de tümülozları kullanmadan önce aynı taşıma proteinlerine güvenmemelidir.

Uzun Süreli Güvenlik: Çok Uzakta Ne Biliyoruz

ABD Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA) tümülozü kabul etti:0)GRAS (Genel olarak Güvenli olarak kabul edildi)) statüsü, yani gıda ürünlerinin kullanımı için güvenli bir şekilde kullanılması veya bilimsel kanıtları dikkate alındığında, FDA'nın tüm şekerlerden dışlanması ve şekerlerin de dahil edilmesi gerektiğini belirtti.

Uzun süreli hayvan çalışmaları yüksek dozlarda toksisite veya olumsuz etkiler ortaya çıkarmamıştır. 180.Adaymade bir inceleme:0)Nutrients), birçok insan ve hayvan denemesi analiz etti ve günlük vücut ağırlığının 0,9 gramını düşüklüğüne kadar (yaklaşık 60 gram) mikrobiyotanın tüm etkilerini belirlemek için gerekli olduğunu sonucuna vardı.

Etkileyen Side Etkileri

Herkes aynı şekilde bütünlemeye tepki vermiyor. Çeşitli faktörler hoşgörü ve sıkıntı arasındaki dengeyi ipucu verebilir:

  • [FONT:0]Dosage:[[Dönetici:[Dönetici: 0)))))) Günlük 25 gramın altında satın alma işlemi, diyabetik bireyler için, gün boyunca tüketim dağıtma olasılığını dramatik bir şekilde azaltır (bir büyük doz yerine) toleransı artırabilir.
  • [FONT:0) Individual Hipobiyome kompozisyonu: Farklı bakteri popülasyonları, afyon olmayan tümülozları ferman ederken farklı miktarda ve gaz türleri üretebilir. daha fazla methanojenik arkeolog Archaeaea ile insanlar hidrojen üreten bakterilerle daha az sarışın yaşayabilirler.
  • [FONT:0) Mevcut tıbbi koşullar: [Dönemli gastroparesis, rahatsız edici bağırsak sendromu (IBS), veya küçük bağırsak bakterinin aşırı dozları (SIBO) bu durumlarda, küçük miktarlar bile şişirebilir veya düzensiz bağırsak hareketlerini rahatsız edebilir.
  • [FONT:0)Grup matrisi:[Dönetici:[Dönetici:0) Katı yiyecekler veya fırınlanmış ürünlerle karşılaştırıldığında daha hızlı bir şekilde absorbe edilebilir ve daha fazla nütozu sıvı bir şekilde boşaltabilir.

Allulose Güvenli Bir şekilde Diabetik Bireysel Olarak Nasıl Kullanılır

Şeker varsa ve diyetinize tümüloz dahil etmek istiyorsanız, aşağıdaki kanıtlara dayalı öneriler en düşük fayda sağlarken yan etkileri en aza indirmek için yardımcı olabilir:

Low and Go Slow

Günde 5 grama kadar başla:0) günde 10 grama kadar (bir ila iki tatlı kaşığına kadar) Bu dozyu birkaç gün boyunca, sindirme veya şeker okumalarında herhangi bir değişiklik yapmadan koruyun.

Kan Glucose'nizi Takip Et

Tümüloz güvenli olduğu bilinse de, bireysel yanıt değişebilir. Kan şekeri seviyelerini bazline ve yine 1 ve 2 saat boyunca beklenmedik bir artış meydana gelmemesini sağlamak için her türlü kesintiye uğramanız mümkün değildir. Sürekli bir glikoz monitörü (CGM), birkaç gün boyunca desenleri arayın.

Etiketlerleri dikkatlice okuyun

Allulose genellikle ve #8220'ye karışır; Kan şekeri ve #8221; yedekler, protein tozu ve hazır karışımları, protein tozu ve hazır-torink içeceklerini kontrol etmek için parçalara ayrılır.Sekstrin, dextrose veya kan şekeri yükseltebilecek diğer tatlılar için malzeme listesini kontrol edin. FDA’ etiketlendirme yalnızca tümüloz için geçerlidir; kombinasyon ürünleri hala şekerler sayılmalıdır.

Formları düşünün

Granated allulose kristalleri çoğu uygulamada iyi çalışır, ancak sıvı allulose (daha az pahalı) bazı insanlar için sindirmek daha kolay olabilir, çünkü diğer yiyeceklerle daha ayrıntılı karıştırılır.

Bir Sağlık Profesyonelliği'ne danışın

Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz, rutininize eklemeden önce diyabet bakım ekibinizle tümülozları tartışmak özellikle önemlidir:

  • Gelişmiş diyabetik böbrek hastalığı veya böbrek fonksiyonunu azaltın
  • Diagnosed gastroparesis veya kronik ishaliddia
  • Hipoglisemi'nin tarihi habersiz veya sık sık düşük kan şekeri olayları
  • SGLT2 inhibitörleri veya GLP-1 reseptör Siyonörleri (tezi ilaçları zaten glikoz ve bağırsak fonksiyonunu etkileyebilir)

Kayıtlı bir diyetitian, toplam fiber, karbonhidrat ve kalori hedefleriniz üzerine güvenli bir günlük üst limit hesaplamanıza yardımcı olabilir.

Diğer Sweeteners'e Diyabet Yönetimi için Karşılaştırma

Allulose diyabet bireyler için mevcut birçok seçenekten biridir, ancak rekabete karşı nasıl yığılır?

  • [FONT:0]Erythritol: [Dönetici: [Dönetici: 0,2] Tümüloz gibi, erythritol, şekerin tatlılığı yüzde 70'i daha yüksek miktarlarda daha iyi tolere edilebilir bir şekilde karşılaşmış durumda.
  • [FONT:0]Stevia:[Dönetici terk edilmiş, stevia sıfır kaloridir ve şeker benzeri olmayan bir lezzet olarak tarif edilir.
  • [FONT:0]Aspartame ve Sucralose: Bu yapay tatlıcılar güvenlik için yoğun bir şekilde incelendi, ancak fırında iyi performans göstermediler. Allulose & #8217; kahverengi ve kristalin için yeteneği onu pişirmeye üstün kılar.
  • [FONT:0)Monk Meyve: [DÜDÜT:1] Genellikle erythritol ile karıştırılır veya dokuyu azaltmak için tümüloz.

Birçok diyabetik birey için, tümüloz ve stila veya monk meyvesinin bir kombinasyonu, caloric yükü sıfırın yakınında tutarken hem tatlılığı hem de hacmi elde edebilir.

Sonuç: Balancing Faydaları ve Caution

Allulose şekerleme ile ilgili insanlar için anlamlı bir ilerlemeyi temsil eder. Kan şekeri ve insülin üzerindeki en az etkisi, yemek pişirmek ve fırında işlevsel ve kullanışlılık, şeker alımının iyileştirilmesi için değerli bir araç haline getirir, ancak, daha uzun süreli bir madde değildir.

Diyabetli bireyler için en güvenli yaklaşım, herhangi bir diyet değişikliği ile tümüloz tedavi etmektir - sağlık sağlayıcınız için bir yedek değil - eşitsiz, tüm gıda diyetini kullanın, anlamlı olan şekerleri değiştirmek için kullanın, ancak buna göre ayarlayın.

[0]Daha fazla okuma için FDA’ [SAMZEHZEMELER için LÜSÜSÜye Olmayanlar İçin LÜŞÜSÜye Olmayanlar[DÜye Olmayanlar İçindekiler)[Üye Olmayanlar[Üye Olmayanlar İçin Güvenlik ve Sosyal Medyadan Çıkarmalar)[Üye Olmayanlar[Üye Olmayanlar)[Üye Olmayanlar[Üye Olmayanlar İçindekiler)[Üye Olmayanlar[Üye Olmayanlar)[Üye Olmayanlar[Üye Olmayanlar)