Diyabet ile yaşamak günlük zorluklar sunar, ancak evliliğinize geldiğinde, en hassas ve etkili alanlardan biri cinsel ilişkinizdir. Birçok çift, diyabetin hem sağlığınıza hem de ilişkinize kalıcı olarak zarar vereceğini endişe eder. Bu kapsamlı rehber size yardımcı olabilir - ve hatta güçlendirebilirsiniz - cinsel hayatınız.

Diyabet ve Cinsel Sağlık arasındaki bağlantıyı Anlayın

Diyabet vücutta neredeyse her sistemi etkiler ve cinsel organlar istisna değildir. Zaman içinde yüksek kan şekeri seviyeleri kan damarlarına ve sinirlere zarar verebilir, bu hasar cinsel akustik ve işlev için kritiktir. Bu hasar çeşitli sorunlara yol açabilir - bazı belirgin, diğerleri de ince - erkekler ve kadınlar deneyimleyebilir.

Diyabet Erkekleri Nasıl Etkiler

Erectile disfonksiyon (ED) diyabetli erkekler için en yaygın cinsel komplikasyonlardan biridir. Araştırmalar, diyabetli erkeklerin, koşul olmadan erkeklerden daha fazla görmelerini ve diğer kaygıları etkileyen retrograd ejaculationlarını içerir. birincil nedeni, kan damarlarından çıkmak yerine penise girer, ancak sinir hasarı (neuropati) Ayrıca, penisin daha düşük testosteron seviyelerinin yükselmesine yol açabilir.

Diyabet Kadınları Nasıl Etkiliyor

Diyabetli kadınlar genellikle libido, vajinal kuruluğu azalttı ve orgazma ulaşmada zorluk çekerler. Aynı damar ve sinir hasarı da erkekleri etkiler: kan akışını clitoris ve vazoya indirebilir veya vücut imajı endişeleri - aynı zamanda cinsel yanıtla ilişkili hormon dalgalanmaları da daha da zorlanabilir.

Kan Şekeri'nin Rolü

Gliks seviyelerinde kısa süreli değişiklikler cinsel işlevi etkileyebilir. Düşük kan şekeri (hippoglycemia) bu nedenle zayıflığa, baş ağrısına ve karışıklıka neden olabilir, samimiyetsiz veya istenmeyen hissetme yeteneğinizi doğrudan etkiler. Yüksek kan şekeri (hyperglycemia) yorgunluk, sinirlenebilirlik ve susuzluk yollayabilir, şekerin rejit yönetimini bozar, bu nedenle sadece uzun vadeli komplikasyonları önlemek için değildir - doğrudan cinsel ilişki içinde hissetme yeteneğinizi etkiler.

Tıbbi Yönetim: Sağlık Ekibinizle Çalışmak

Şekerinizin kontrolünü almak sağlıklı bir seks hayatı için temeldir. Bu sadece kan şekerini kontrol etmenin ötesindedir; genel sağlığınızla bir ortaklık içerir.

İlaçlar

Bazı diyabet ilaçları, belirli sulfonylureas veya insülin rejimleri gibi, hipofil (Viagra) veya tadalafil (Cialis) riskinizi sık güvenli ve etkili olabilir, ancak onları doktorunuzla tartışabilirsiniz, çünkü şeker hastalığınız daha iyi samimi anlarda kullanılır. erkekler için EĞER, ilaçlar, kalp koşulları için kullanılan ilaçlar için kullanılır.

Düzenli İzleme ve Check-ups

HbA1c, kan basıncı ve kolesterolün geçici olarak izlenmesi kritiktir. Kontrolsüz hipertansiyon ve yüksek kolesterol, diyabete neden olan damar hasarını azaltır. s.SeksA1c'in altına 7'nin altında (veya bireysel hedefiniz) sinir ve kan damar hasarını azaltmak için eğitilmiştir. Yıllık kontrol-uplar cinsel sağlık tartışması içermelidir - utangaç değilse, kendinize sorun. Birçok sağlık sağlayıcı getirmek.

Diğer Sağlık Koşulları

Diyabet genellikle obezite ile birlikte, birpnea, depresyon ve tiroid bozuklukları, tüm bunlar cinsel arzu ve performansı etkileyebilir. Bu alt koşullara uyma, cinsel yaşamınızı dramatik bir şekilde geliştirebilme. Örneğin, uyku apnea, uygun terapi veya ilaçla depresyonu artırabilirken (bunun cinsel yönelimi ve performansını etkileyen) depresyonu tedavi edebilir.

Cinsel Sağlık Geliştirmek için Yaşam Tarzı Stratejileri

Tıbbi yönetim ötesinde, günlük alışkanlıklar cinsel fonksiyon üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bu stratejiler mükemmeliyetle değil, ilerlemeyle ilgili değildir - daha küçük, tutarlı değişiklikler.

Daha İyi Beslenme için Dengeli Beslenme

Tüm tahıllarda zengin bir diyet, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve bol miktarda sebze stabil kan şekeri ve sağlıklı kan damarlarını destekler. Özel yiyecekler yardımcı olabilir: Omega-3 yağ asitleri (sigaralı balıklarda, flaxseedler ve cevizler) bu nedenlere müdahale eder ve kan akışını arttırır.Toyot yeşili incirler ve koyu yapraklı yeşillikler kan damarlarını hasar planlamaya yardımcı olur.

Kan Akışı ve Mood için fiziksel aktivite

Egzersiz cinsel sağlığı geliştirmek için en etkili yollardan biridir. Aerobik aktivite, boğaz yürümek, yüzmek veya bisiklet, kardiyovasküler sağlık geliştirmek ve genitallar dahil olmak üzere tüm organlara kan akışını artırmaktır. Güçlü eğitim kas kütlesi ve metabolizmayı artırmak, bu da orta aktivitenize yardımcı olur: Haftada 30 dakikası önemli bir fark yaratabilir. Yoga ve özellikle de yararlı çünkü esneklik geliştirirler, stres azaltır ve pelvik zemin kaslarını azaltırlar - her iki erkek için dezenginlik sağlığı ve sağlığı sağlar.

Stres Azaltı Teknikleri

Stres, kan şekeri artırmak ve seks hormonları bastırmak için korelasyon seviyelerini yükseltir. Kronik stres aynı zamanda yorgunluk, endişe ve ilişki gerginliklerine katkıda bulunur.Instri günlük stres yönetimi uygulamaları: derin nefes egzersizleri, ilerici kas rahatlaması veya meditasyonu yol açan beş dakika önce yataktan ayrılmadan önce sinir sisteminizi “savaş veya uçuş”tan “rest ve sindirme ve sindirme” dönüştürülebilir çiftlere sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık

Uykuyu Öncelendirme

Zavallı uyku hormon dengesini bozar, testosteron ve insülin duyarlılığı da dahil. Gece yedi ila dokuz saat kaliteli uyku için bir uyarı. Yataktan önce kafein ve ekranlardan kaçının ve yatak odanızı serin ve karanlık tut.Eğer bir CPAP makinesi ile tedavi - birçok insan bir CPAP makinesinde dramatik bir gelişme rapor eder.

Partnerinizle iletişim kurmak: Bina Köprüleri, Duvarlar Değil

Cinsel sorunlar hissedebilirsiniz, ancak onlarla tek başına yüzleşmek zorunda değilsiniz. Eşinizle açık iletişim belki sahip olduğunuz en güçlü araçtır. Ancak diyabet ve seks hakkında konuşmak genellikle garip. İşte bağlantınızı güçlendiren bir şekilde sessizliği kırmak nasıl.

Konuşmayı başlat

Bir tarafsız zaman seçin – bir tartışma sırasında veya hemen seks yapmadan önce değil. “Kan şekeri seviyelerim hakkında endişeli hissediyorum ve bu bazen seks hayatımızı nasıl etkileyeceğini okudum ve partnerinizi kendi perspektiflerini paylaşmaya davet ediyorum.

Dinleyin ve Empati

Eşiniz kendi endişelerine sahip olabilir - size zarar vermek, sağlığınızla ilgili endişeler veya seksle ilgilenmediyseniz reddedilir. duygularınızi hak edin: “Bu şekilde neden hissettiğinizi anlıyorum.

Gerçekçi Beklentileri

Şeker hastalığı daha önce olduğundan farklı görünebilir. Kan şekeri daha istikrarlı hale geldiğinde veya düşük bir basınç koymakta olan bazı pozisyonları tercih edebilirsiniz. Bu küçük konaklamalar endişeyi azaltabilir ve her ikiniz de rahatlamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, kan şekeri daha istikrarlı hale geldiğinde seks yapmayı kabul edebilirsiniz veya düşük bir şekerin yakınında bir atıştırmalık izleyin.

Duygusal ve Fiziksel Intimacy

Seks, ilişkiden daha fazlasıdır - dokunma, sevgi ve duygusal bağlantı içeren bir dizi korkutucudur. Şeker penisli seks zor olduğunda, çiftler cinsiyet tanımını genişleterek muazzam bir memnuniyet bulabilirler.

Non-Sexual Touch

İlişki basıncı olmadan fiziksel yakınlığı geri almak. Cuddling, el tutmak, masaj ve oxytocin'yu öpmek, stresi azaltır ve güvenliğin duygularını artırır. Bu aktiviteleri düzenli olarak yapmak için zaman ayırın, seks için ruh hali içinde değilseniz.

Yeni Yaşam Biçimlerini Anlatıyor

Eğer erectile disfonksiyon veya vajinal kuruluk, kadınlara karşı ilişki zorlaşırsa, masanın geçici olarak azaldığını ve zevk almalarını sağlar. Manual uyarı, oral seks, şehvetli banyolar birlikte banyo yapabilir veya vibratörler kullanarak cinsel deneyimleri genel olarak tatmin edebilir. Su bazlı veya silikon yağlar, masaya cinsel ilişki kurmalarını geçici olarak azaltabilir ve diğer vücutlarını yeniden keşfetmelerini sağlar.

Duygusal Intimacy Önceiting Duygusal Intimacy

Güçlü duygusal bağlar cinsel arzuyu geliştirir. kaliteli zaman birlikte her ikiniz de keyif aldığınız aktiviteler yapar - filmleri izlemeyi, yürüyüşü izlemeyi veya sadece gününüzü sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık "tarihi geceleri" düşünün, diyabet değil.

Seek Profesyonel Yardımı

En iyi çabalarınıza rağmen, bazı cinsel sorunlar profesyonel müdahale gerektirir. yardım istemek için zaman bir güç işareti değildir, başarısızlık değildir.

Seks Terapisi ve Çiftler Danışmanlık

Bir seks terapisti veya sertifikalı çiftler danışmanı, derin bir endişe uyandırıcıları ele geçirmenize yardımcı olabilir, cinsel zorlukları aşmak için iletişim kurar ve geliştirir.Buradaki bir terapiste bakın)

Urology and Gynecology Experts

Erectile disfonksiyon, prematüre erepler veya acı verici bir ilişki, a urolog (erkekler için) veya jinekolog (kadınlar için) tıbbi tedavilerde bulunabilir. Bu, reçeteli ilaçlar, hormon tedavisi, vakum cihazları veya basit enjeksiyonlar içerebilir. kadınlar için, bir jinekolog enfeksiyonlar için kontrol edebilir, hormonal seviyeleri değerlendirebilir ve gerekirse yerel östrojen tedavisi önerebilir.

Diyabet Educators ve Endocrinologists

Bu profesyoneller, diyabet yönetiminize seks üzerindeki etkisini en aza indirmenize yardımcı olabilir.(Dörtücük rejimünüzü gözden geçirmelerini tavsiye edebilir, cinsiyet sırasında hipoglisemi riskini azaltır ve kan şekerinizi nasıl etkilediği konusunda eğitim sağlayabilirler.)

Sonuç: Intimacy için bir Takım Yaklaşımı

Diyabet, evliliğiniz veya cinsel hayatınıza bir ton almak zorunda değildir. Kan şekeri kontrol ve cinsel işlev arasındaki fiziksel ve duygusal bağlantıları anlamakla ilişkinizi korumak için proaktif adımlar atabilirsiniz.Sağlık ekibinizle yakından çalış, vasküler sağlığı artırmak ve stresi azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri benimsemeniz ve önceliklerinizi açık, sevginiz ile ilgili herhangi bir meydan okumanız hakkında değil - eğitim ve ekip çalışması ile ilişkinizi sağlamak için proaktif adımlar atabilirsiniz.