Gizliliği güçlendiren : Donmuş Spinach That Stays Flavorless

Birçok kişi için, doğru kullanıldığında, bir meyvenin izi olmadan, meyvelerin daha fazla salata gibi tadı veren yeşil içecek, ama gerçek şu anda daha keyifli. Donmuş spinach, doğru kullanıldığında, bir tattan vazgeçmeden sabah karışımına kaybedebiliyor, tüm besleyicilerin güçlü bir dozunu teslim ederken, diyetçiler arasında, yemek preppers ve her şeyi dikkatlice öğreneceğiniz, sağlıklı bir şekilde yemek pişirmeye ihtiyacı olan ebeveynler.

Donmuş Spinach'un Beslenme Gücü

Spinach, demirde zengin, kalsiyum, vitaminler A, C ve K, donmuş spinach ve lutein ve zeaxanthin gibi antioksidanlarla birlikte, neden birkaç gün boyunca tazelenmiş olan yiyeceklerle karşı karşıya kalın.Bu, donmuş sebzelerin hasat ve analizleri nedeniyle kısa sürede kırılmış ve yumuşak bir şekilde daha yüksek bir şekilde korunmuş bir doku besin maddesini korumak için daha iyi bir şekilde koruma sağlar.

Bir bardak donmuş spinach (yaklaşık 30 gram) günlük demir ihtiyaçlarınızdan yaklaşık% 20'sini sağlar, bu da mineral absorpsiyonuna müdahale edebilir, ancak 10 kalori altından gelen hafif ısı azalır, özellikle de daha kalın bir besin arızası için, daha tatmin edici bir doku ve sindirim sağlığı sağlar.

Donmuş Spinach Neden Parlaklar Için İdeal

Konvenience, donmuş spinach'in popülaritesinin arkasındaki birincil sürücüdür.Bu, önceden yıkanmış, doğranmış ve kullanmaya hazır - yıkamak, kurutmak veya gerekirse, yeşiller doğrudan lezzetli bir sabaha kadar dondurucudan sipariş edebilirsiniz. - Bu, değerli bir ıspanakın beş kerede bir çantanın aynı zamanda buzdolabında dinlendirilmesinden daha pahalıya mal olur.

Texture başka bir avantajdır. Donmuş spinach, bazen taze spinach pürüzsüzler içinde ortaya çıkan fibroz dizeleri olmadan bir velvety saflarına karışır, daha da sorunsuz bir şekilde entegre eder, çünkü o da taze spinaklar olarak hareket eder, sulu olmayan bir şekilde soğur.

Donmuş Spinach'u Değişen Flavor olmadan Nasıl Ekleyebilirsiniz

Spinach pürüzsüzleri hakkında en büyük efsane, yeşiller gibi tadı aldıklarıdır. Gerçekte, spinach çok hafif, neredeyse tarafsız bir lezzete sahiptir, özellikle de donmuşken.Yerel notları daha güçlü lezzetlerle kolayca karşılanır. Aşağıdaki stratejiler, pürüzsüz meyveli veya on yıl sonra hala saklı yeşillerden faydalanmanızı sağlar.

Küçük ve Ölçeği Başlayın

Yeşil pürüzsüzlere yeniyseniz, bir avuçla başlayın (yaklaşık 1⁄2 bardak) donmuş spinach. Bunu, lezzetli lezzetlerle muz, çilekler veya mango gibi ayarlamaları ile karıştırın. Zaman içinde, 1 bardak veya daha fazla tadı fark etmeden önce yüksek limiti artırabilirsiniz. Çoğu insan her türlü tat etkisi olmadan çiftleştirebilir.

Doğru Sıvı Base seçin

Kullandığınız sıvı, lezzetli süt veya süt (dairy veya su) çok fazla su ilave edebilir, çünkü o da ince bir topraktan vazgeçebilir ve tatlandırıcı bir doku için, tam yağlı bir süt veya süt (dairy veya su) kullanın.

Bold Meyveleri veya Ekle-ins

Güçlü, canlı lezzetler maskeleme spinach mükemmel bir iş yapar. Bananas altın standarttır: tatlılık ve krema dokular meyvenin herhangi bir yeşil tadının ötesine geçmek isterler.(maviler, çilekler, çilekler, çilekler) Ayrıca, tartıları aşırı derecede hafif ve yağlı notlar. Mango, çamlar ve tropikal meyveler meyveler de meyveyi kırarsa, meyvelerin bir miktarını da ilave edebilir.

Donmuş Spinach'ı doğrudan kullanın – Hayır Thawing

En büyük hatalardan biri, çöpten doğrudan çantadan koparır ve soğuk sıcaklık pürüzsüz bir şekilde serinleyebilir.Eğer karışımlı büyük donmuş parçalarla mücadele ederse, eklenmeden önce, çantadan daha küçük parçalara ayrılır.

Malzemeler Katmanları Properly

Blender siparişi önemlidir. Önce sıvıları yerleştirin, sonra yumuşak malzemeler (örneğin taze meyve veya yoğurt gibi), daha sonra donmuş maddeler (örneğin, donmuş meyve, buz), ve sonunda toz veya tohumlar için. Bu sıra, ıspanak bıçakların bile havaya uçurulmasını sağlar. Ekstra pürüzsüzlük için, sürekli karıştırmadan birkaç kez pullayın.

Örnek Smoothie Tarifleri

İşte donmuş spinach'u farklı lezzetleri değiştirmeden içeren üç tarif vardır - her tarif cömert bir pürüzsüzliğe hizmet eder.

Klasik Yeşil Güç

  • 1 fincan donmuş spinach
  • 1 olgun muz (özellikle ekstra krema için donmuş)
  • 1 fincan donmuş karışık çilekler (maviberler, çilekler, raspberries)
  • 1 fincan unsweetened almond süt
  • 1 yemek chia tohumları (bağış)

ipeksi kadar pişirin. muz ve meyveler tamamen ıspanak maskeler. Ekstra tatlılığı tercih ederseniz bir dash ekleyin. Bu pürüzsüzie yaklaşık 10 gram fiber ve 5 gram protein sağlar.

Tropikal Yeşil

  • 1 fincan donmuş spinach
  • 1 fincan donmuş mango chunks
  • 1⁄2 bardak donmuş çam
  • 1 fincan Şok suyu veya Şok süt süt
  • 1⁄2 lime
  • Seçmeli: taze bir mint yaprakları

Tüm malzemeleri karıştırın. tropikal meyve asitliği ve tatlılık herhangi bir spinach tadı için bir ferahlatıcı seçenek ve yüksek miktarda C ve manganese sağlar.

Çikolata Benut Amater Yeşil Smoothie

  • 1 fincan donmuş spinach
  • 1 don muznana
  • 1 yemek kaşığı unsweetened cocoa toz
  • 1 yemek fıstık tereyağı (veya herhangi bir fındık tereyağı)
  • 1 fincan süt (zarar veya unsweetened almond süt)
  • Seçmeli: 1⁄2 tatlı vanilya ekstraksiyon

Bu, cocoa ve fıstık tereyağı, tamamen ıspanakları gizleyen zengin, tatlı gibi bir lezzet yaratır. Bu, çocuklar ve yetişkinler arasında da favoridir. Sağlıklı şişmanlar ve proteinler içerir, tatmin edici bir kahvaltı veya iş sonrası içeceği yapar.

Smoothie için Gelişmiş İpuçları

Temelleri ustalaştırdığınızda, bu yükseltmeleri doku, beslenme ve daha da lezzetli hale getirmeyi düşünün.

  • [FONT:0) Proteini artırmak: [DÜDÜT:1] Bir vanilya veya unflavored protein tozu ekin - muz ve protein arasında, spinach görünmez hale gelir. Collagen peptidleri de tadı etkilemeden iyi bir şekilde çözülür.
  • [FONT:0]T: [Döneksiz buz olmadan: [DÜT:1] Donmuş bir muz veya donmuş kakao pirinç (evet, işe yarıyor) böylece spinach gizli tutmak için kalın bir pürüzsüz hale gelir. Cauliflower bir tat ve bir krema dokuya karışır.
  • [FONT:0) Sağlıklı yağlar ekleyin: [DÜDÜT:1] Bir çeşit flaxseed yağı, aokado veya almond tereyağı kremayı geliştirir ve spinach'dan yağ çözünen vitaminleri absorbe etmeye yardımcı olur. Aokado aynı zamanda bir ipek ağzı da tadı değiştirmeden.
  • [FONT:0)Sweeten akıllıca:[Dönetici:[Dönetici:0)) Eğer bir tarih (parça) biraz acı bulursanız, küçük bir haritada ya da işlenmiş şekerden ziyade tatlı meyve. Tarihler de fiber ve mineraller ekliyor.
  • [FONT:0)Batch prep:[Dönetici:[Dönder: 1 ) Portion out spinach ve donmuş meyveyi sabahları torbaya koyun, çantayı sıvınız ve karışımınızla karıştırın.Bu zaman tasarrufu sağlar ve tutarlı porsiyonlar için uygun bir şekilde döndürür.
  • [FONT:0)Süreklerle ilgili ayrıntılı bilgi için:[Dönetici:0)[Dönekli))))Kömüre, nübün, karamom veya hatta bir pinch of cayenne, spinach Spices'ı sorunsuz bir şekilde gizleyerek tat profili değiştirebilir.

Donmuş sebze beslenmesi hakkında daha fazla bilgi için, okuŞUY:0)Harvard Health'in donmuş sebzeler üzerine yazdığı makale[Dönemli: 1).

Common Hatalar Kaçmak için

En iyi niyetlerle bile, küçük hatalar daha az Ukraynalı bir pürüzsüzliğe yol açabilir. Bu tuzaklardan kaçının:

  • [FONT:0) Dengesiz çok fazla ıspanak harcıyor: 2 bardaktan fazla yumuşak bir acı ortaya çıkabilir.Eğer daha yüksek gitmek istiyorsanız, tatlı meyveyi artırmak için iyi bir kural 1 parça spinach 3 parça meyveye kadar.
  • [FONT:0) Çok uzun bir şekilde karışmaz:[Dönder: · <0] Donmuş spinach, yeşil çöpeği olmayana kadar en az 30-45 saniye boyunca çırpılır.Eğer chunks'u görürseniz, başka 20 saniye karıştırır.
  • [0]Köpektif bir zemin için tek başına ıssız bir yeşile doğru döner:[Düz: 1 ) Kale, ıspanakın topraklığına aksanabilen daha güçlü, daha acı bir lezzete sahiptir.
  • [FONT:0) Sıvı-solid oranını görmezden gelir: [Dönetici: 1) Çok az sıvı sonuçlar kalın, zor-to-blend karmaşası. 2 bardak donmuş malzemelerle başlayın, sonra ayarlayın.
  • [FONT:0) Kompucunuzu geri çağırmak için yalvarmak için:[Dönetici:0) Eğer karışım mücadeleleriniz, durun, karıştırın ve devam edin. Bu, spinach'un bir araya gelmesinden bile emindir.
  • [FONT:0]Bir overripe muza:[Dönetici: 1 ) Bir olgun muz büyük olsa da, bir overripe bir tanesi aşırı tatlı ile aşırı derecede fazla güçlenebilir, neredeyse spinach ile olan çatışmaları kullanın. sadece birkaç kahverengi noktayla sarı olan muz kullanın.

Sık Sorulan Sorular

Donmuş spinach taze ile karşılaştırılan besinleri kaybeder mi?

Bahsedildiği gibi, donmuş spinach genellikle daha fazla besin tutar çünkü haftada bir C vitamininin %50'sine kadar kayboldu.

Bu ipuçlarını takip edersem spinach'u her şeyde tadım edebilir miyim?

Çoğu insan orta miktarlarda (yaklaşık 1.5 bardak) tatlı meyve ve krema üsleri ile herhangi bir ıspanak tadı tespit edemez, ancak tadı tamamen meyve veya çikolatalı kalır.Eğer son derece hassassanız, geri kalan herhangi bir citrus zesti daha fazla maskeye çıkarabilirsiniz.

Ne tür bir endişeliyim?

Spinach, hassas bireylerde böbrek taşlarına katkıda bulunabilecek olan oxalates içerir. Ancak, tipik bir pürüzsüz (-2 bardak) miktarı diyetinize zarar vermeden önce doktorunuza danışın.Bazı çalışmalar kalsiyum kaynakları ile çiftleştirici bileşikleri azaltın (örneğin süt veya yoğurt gibi)% 25'e kadar azaltabilirsiniz.

Bunun yerine taze spinach kullanabilir miyim?

Evet, ama taze spinach farklı bir doku üretecek - daha fazla su ve daha az krema. serin ve kalın bir şekilde yoğurdu. Fresh spinach da oksite daha hızlı eğilimlidir, donmuş spinach hemen tüketilmese daha yumuşak ve daha yumuşak.

Donmuş spinach dondurucuda ne kadar süre geçti?

Properly depolanır, donmuş bir ıspanakın mühürlü bir çanta 8-12 ay sürer. ancak en iyi lezzet ve doku için 3-4 ay içinde kullanın. herhangi bir dondurucu yakma belirtisi için paketlemeyi kontrol edin (kesinlikle kristaller veya kuru noktalar) ve bu degradlar kalitesi olarak refrozenler.

Diğer tariflerde donmuş spinach'u da pürüzsüzler dışında kullanabilir miyim?

Kesinlikle. Donmuş spinach çorbalarda iyi çalışır, stews, omelets, makarna soslar ve dipler. Ama düzgün amaçlı, anahtar doğrudan donmuş olmadan donmuşdurulur. aynı lezzet-masking ilkeleri, pancake yaralanmış, muffin karışımına veya oatmeal eklemek istiyorsanız uygulanır.

Final Düşünceler

Donmuş ıspanakları pürüzsüzleştirmek, doğru sıvıyı kullanarak ve iyice karıştıran en basit diyet değişikliklerinden biridir - yeşiller, mineraller ve fiber alımınızı artırmak için olabilir.Burada belirtilen ipuçları ile - burada belirtilen küçük, koyu meyve çiftliği tercih etmek, doğru sıvıyı kullanmak ve iyice karıştırarak - yeşil bir şekilde paketlenebilir, yeşil bir şekilde yeşil bir şekilde paketlemek için normal bir şekilde pürüzsüz hale getirmek için normal bir şekilde pürüzsüz.