Low-Carb ve Sugar-Free Dressings

Salad elbiseleri genellikle sağlıklı bir yemek gizli bir araba ve şeker tuzağına dönüşür. Birçok ticari marka şekere, yüksek hacimli mısır rupa veya diğer tatlıcılara lezzetli tat ve dokular, düşük arabalı veya keto makrolara vurmak için zorlaşır.Gerçekten düşük arabalı veya şekersiz bir elbise en az hizmetkar - genellikle 2 gram veya daha az hizmet veren - ve ek şekerler eklemez.Bu, doğal tatlı şekerlerden kaçınmak anlamına gelir.

İyi bir düşük arabalı bir elbisenin temeli, yüksek kaliteli bir yağ veya petrol tabanıdır. aokado yağından gelen sağlıklı yağlar, ekstra zeytinyağı ve şeker yerine sirke veya baharatlar için.

Düşük-Carb Sağlıkınız İçin Neden Madde Giyiyor

Düşük karbonhidrat veya ketojenik bir diyet takip ettiğinizde, karbonhidratların her gramı - özellikle gizli kaynaklardan. Düzenli ranch elbisesinin tipik bir servisi 2-3 gram şeker içerebilir ve “saçsız” vinaigrette, yüksek morftoz seviyelerinin 5-6 gramı yüksek oranda şeker alabilir ve daha uzun süre boyunca pişirilir.

Dahası, düşük karbonhidratlı giyinmelerde kullanılan yağlar, omega-3'ünüzü omega-6 oranına doğrudan etkiler. Birçok standart giyinme, soya veya kanola yağı kullanıyor, bu da pro-inflamatuar omega-6'larda yüksek.

Top Store-Bought Low-Carb ve Sugar-Free Dressings

Ev yapımı elbiseler size toplam kontrol verirken, birkaç mağaza-borght seçenekleri düşük araba ve şekersiz yaşam tarzı için mükemmel. Aşağıda mevcut en marketlerde, diyetiniz için neden çalıştıklarını ve bunları nasıl kullanabileceklerini ayrıntılı olarak genişletilir.

Primal Kitchen Caesar Giyiyor

Primal Mutfak, piyasadaki en temiz Caesar'dan biri yapar.Bu yemek, Parmesan peyniri, ankovy salçası ve sarımsaklı bir toz şeker veya sağlıksız dolgulara güvenmeksizin birçok düşük karga yağı ile uyumludur.Bu elbise aynı zamanda ek bir şeker ve daha az miktarda süt tozu ile yapılan bir sütsüz versiyonda da mevcuttur.

Tessemae'nin Organik Limon ⁇ Giying

Tessemae'nin soğuk kapakları hattı, organik ve şekersiz sertifikalıdır. Limon ⁇ varyasyonu ekstra zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve baharatlar. İki masaya hizmet eden ve hiçbir tatlı olmayanlar için de harika bir eşleşme yapar.

Hidden Valley Ranch

Gizli Vadi, klasik lezzetlerinin bazılarını özellikle keto diyetine hazırladı.Keto Ranch elbisesi, geleneksel sebze yağı yerine getirmek için avokado ve MCT yağlarını kullanıyor ve yaygın olarak mevcut değildir.Her hizmet, düşük karbonhidratlar için pratik bir temele sahiptir.

Chosen Gıdaları Aokado Yağı Mayonnaise

Teknik olarak bir mayonnaise, Chosen Gıdalar Aokado yağı Mayo bir kremalı giyinme üssü olarak kullanılabilir. Basitçe bir yemek kaşığı elma suyu sirkesi veya limon suyu ile inceleyin ve çok işlenmiş bir tohumdan kaçınmak için otlar ekleyin.Bu mayo sıfır şeker, sıfır karbs ve bir yemek kaşığı Dijon ile yapılır.

Primal Kitchen Yeşil Tanrıça Giyiyor

Yeşil tanrıça Primal Kitchen'tan giyinmek, aokado yağı, otlar (parsley, chives, tarragon) ve sarımsakları, sadece 1 gram net karblar hizmet ediyor, yeşil renk bir kerede bol miktarda şekerleme değil, meyve suyu renklendirmek için güzel bir şekilde.

Kraft Carb-E

Kraft, düşük arabalı tüketiciler için özellikle bir Carb-Eh hattı tanıttı. Çiftleri giyinmek için sadece 1 gram net karblar var ve ek bir şeker ekledi.The item list include canola oil (bu bazıları tercih etmeyi tercih ediyor), ancak genel karb profili katı bir bütçeye çok yakın. tadı klasik Kraft ranch'a yakın, aile yemekleri için bir kalabalık için memnun.

Brianna'nın Gerçek Fransız Vinaigrette (Sugar-Free Version)

Brianna'nın zeytinyağı, sirke ve baharatları kullanan şekersiz bir Fransız vinaigrette sunuyor.Kesinlikle servis edilen 1 gramdan daha az şeker ve daha az bir gramı var.Bu yüzden şekersiz ve onion için etiket kontrol edin.

Ek Önerilen Brands

  • [FONT:0]Annie'nin Organik Lite Ranch[[DÜT:1) – 2 gram şekere sahip ama organik malzemeler kullanıyor; orta düşük araba için iyi.
  • [FONT:0) Marie'nin Blue Cheese Elbisesi[[DÜT:1) – Soğutma bölümünde bulunan bu, hizmet eden ve gerçek peynir kıvrımlarında sadece 1 gram şekere sahiptir.
  • [FONT:0)Boathouse Farms Kremy Ranch[DÜT:1) - yoğurt ile yapılır ve 2 gram şeker vardır, ancak sütten kaçınmayanlar için ince bir seçenek.
  • [FONT:0]Walden Farms[DÜT:1) – Entire hattı kalorisiz, şekersiz ve sıfır aracılı; ancak yapay kalınlaştırıcılar ve tatlılar kullandıklarını not edin.

Gizli Şekerler için Etiketlerleri nasıl okuyabilirim

Mağaza rafları, hala ek şekerler içeren “sağlık” veya “organik” olarak pazarlanan panjurlarla doludur. Beslenme gerçekleri ve bileşeni listesini okumak, düşük veya şekersiz bir plandaki herkes için önemlidir. İşte ne izlemek için:

Total ve eklenmiş Sugars

Beslenme Gerçekleri panelinde, “Eklenmiş Şekerler” hattına bakın. FDA, toplam şekerden ayrı listelenmesini gerektirir.Yukarıdaki herhangi bir sayı tatlıdır.Kulak şeker olsa bile, şekersiz küçük miktarda şeker içerebilir.

Hesaplama Net Carbs

Net karbs toplam karbonhidrat eksi fiber ve şeker alkolleri içindir, çoğu insan için kan şekeri artırmak değil, genellikle iki günlük bakımda iki gram aparatının altında iki günlük bakım hizmetinize bağlı olarak gramların yarısı veya tümünde şeker alkoller bulunur.For a detailed guide, theDritol or xylitol, which do not trouble blood for most people but may causes Sinilir if used in large amounts.If the label list sugar sugar.If the lips, remove half or all of their gram until your personal tolerans.For a detailed guide,

Problematik Malzemeler Tanımlayın

  • [FONT:0]Sugar isimleri [DÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ
  • [FONT:0]Thickeners[[Dönetici: Bazı elbiseler değiştirilmiş gıda nişastası veya yetersizlik olarak kullanılır; bunlar yüksek derecedeli ve gizli karbs ekler.
  • [FONT:0]Hydrogenated yağlar[[DÜT:1): Trans yağlar şimdi nadir ama yine de bazı ucuz elbiseler görünür.
  • [FONT:0)Soybean veya kanola yağı): Bu yağlar omega-6'da yüksek ve sıklıkla genetik olarak değiştirilmiş; anti-karb diyetlerini vurgulayan en sağlıklı seçim olmayabilirler.

Sağlıklı Petrol Üssü'nü seçin

En iyi giyinme listesi ilk madde olarak yüksek kaliteli bir petroldür. Ekstra-virgin zeytinyağı, polifenollerde ve kalp-sağlık monoun doygun yağlarında zengindir. Aokado yağı, özel bir beslenme yararı olmadan yüksek bir duman noktası ve tarafsız bir lezzete sahiptir.

Emulsifiers ve Tieners'in Rolü

Birçok ticari elbiseler, xanthan diş, guar diş veya krema dokusunu önlemek için emüller ekler. Bu malzemeler genellikle düşük karbonhidratlı diyetler için güvenlidir ve ev yapımı versiyonlarında yaygındır. ancak, bazı insanlar xanthan dişçisi gibi şeyler deneyimleyebilir.Eğer onlara iyi bir şekilde tolere ederseniz, önemli ölçüde arter.

DIY Ev Elbiseleri Ultimate Control için Giyiyor

Kendi salatası giyinmenizi sağlamak, sıfır gizli şeker, mükemmel makro sayar ve şekersiz bir tazelik sağlamak için, Valentino'nun gıda etiketlerine ekleyemeyeceğine dair rehberi) zaten mutfağınızda sahip olduğunuz malzemeleri doğrulayabilirsiniz. Aşağıda, doğal olarak düşük ve şekersiz üç basit tarif vardır.

Klasik Vinaigrette

  • 3 bölüm ekstra-virgin zeytinyağı yağı
  • 1 part kırmızı şarap sirkesi veya elma cideri
  • 1 tatlı Dijon mustard (Ek şeker için etiket kontrol)
  • Salt, kara biber ve kuru veyaegano tadı için

Bir kasede birlikte tüm malzemeler veya bir kavanozda sallayın. Bu vinaigrette buzdolabında haftada bir haftaya kadar devam eder. Bir emulsifier olarak davranır, ancak iki yemek kaşığı daha basit bir petrol-ve-vinegar karışımı tercih ederseniz bunu yapabilirsiniz: 0,5 gramdan daha az.

Aokado Ranch

  • 1/2 fincan Chosen Gıdaları Aokaya Petrol Mayo (veya herhangi bir şekersiz mayo)
  • 1/4 bardak sour krem veya tam yağlı Hindistanlı krem (sağlıksız)
  • 1 yemek kaşığı kuru parsley
  • 1 tatlı sarımsak tozu
  • 1 tatlı soğan
  • 1/2 tatlı tuz
  • 1/2 fincan amatermilk veya unsweetened almond süt (tocel)

Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar pişirin. Ek almond süt ile kalın. Bu ranch sıfır ek şekerlere ve hizmet başına 1 gram net karbs kullanır.

Limon-Herb Vinaigrette

  • 1/2 fincan taze limon suyu
  • 1/2 fincan aokado yağı
  • 1 tatlı kuru basil veya 1 yemek taze basil, doğranmış
  • 1 küçük peve sarımsak, minced
  • Salt ve biber tadı için

Shake veya viski iyice. Bu elbise Akdeniz salataları, ızgara sebzeleri veya balık için marinada çalışır. Bu, hizmet eden 1 gramdan daha az şeker ve daha az karbs içerir.

Kremy Blue Cheese Elbise Giyiyor

  • 1/2 fincan sour krem
  • (1 bardak mayonnaise (sugar-free)
  • 1/2 fincan mavi peynir
  • 1 yemek elma cider sirke
  • 1/4 tatlı sarımsak tozu
  • Salt ve biber tadı için

Tüm malzemeleri iyi bir şekilde birleştirinceye kadar karıştırın. 30 dakika boyunca buzdolabında oturalım, lezzetlerin banald. Bu elbise hizmet eden 1 gramdan daha azına sahiptir.Vamp salatalar veya tavuk kanatları için bir dip olarak mükemmel.

Bir Low-Carb Lifestyle'e Elbise Giymek İçin İpuçları

Düşük arabalı giyinmeler kullanarak, onları yeşiller üzerinden dökmenin ötesine geçer. İşte takip etmek için pratik stratejiler:

  • [FONT:0)Dönderin (Dönder) - Pour iki yemek kaşığı (standart hizmet) salatanızı giyinmeden önce küçük bir konteynere. Bu, aşırı yüklemenizi önler ve makroları doğru tutar.
  • [FONT:0) Bir marina olarak giyinmek [Dönetici: 1 ) – Petrol bazlı vinaigrettes, tavuk, karides veya tofu için ızgara olmadan mükemmel bir şekilde çalışır.
  • [FONT:0] Bir krema kollektifi[Dönetici: 1 )) Yap. - Düşük arabalı telli ve havuçlu bir çanta için, keto-dostlu ketçaplının da iyi çalıştığını.
  • [Uygunluklar) veya “göstersiz” elbiseler için izlenirler ([Dönemli: 1) Bu, neredeyse her zaman, küçük bir diyet için “düşük-saf” için yağ ve nişasta ile yağ değiştirirler; temiz malzemelerle tam yağlı giyinmeler için tercih edin.
  • [FONT:0)Pair yüksek hacimli sebzeler – Low-carb giyinmeler, zucchini noodles, salata kurdeleleri veya çan biberleri gibi çiğ yemek yapabilir.

Ortak Hatalar Elbiseleri Seçmenin

Düşük arabalı diyetçiler yanıltıcı pazarlama tarafından gezinebiliyorlar bile: İşte kaçınılması gereken tuzaklar:

  • [FONT:0) “Organic” düşük araçlı [Döntgen: 1) Organik giyinmeler hala bal, organik şeker içerebilir veya haritada rup. Her zaman ek şekerler onaylar.
  • [Üye Olmayanlar:0) “Hiçbir şeker eklenmez” şekersiz [DüzT:1] olarak aynı değildir – Bazı giyinmeler şeker eklenmez, ancak kuru meyve suyu gibi yüksek şeker malzemeleri içerir.
  • [FONT:0) Sadece kaloriye bak[[DÜT 1: 1] – Low-carb elbiseler sağlıklı yağlardan dolayı sık sık sık daha yüksektir, bu iyi. Şeker ile yağ yerini alan düşük kalorili bir giyinmeyi tercih etmeyin.
  • [FONT:0] Servis büyüklüğüne göz atıyorum[DÜT:1) - Birçok şişe 2 yemek için beslenme, ancak tipik bir salata genellikle 3-4 yemek kaşığı çok az besin kullanır.
  • [FONT:0) “köpek dostu” varsayarsak, şekersiz[[Dönetici: 1) – Bazı keto-labeled elbiseler, hassas bireylerde hala kan şekeri etkileyebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Küçük etiket okuma ve marka bilgisi ile düşük karbonhidrat ve şekersiz salata elbiselerini bulmak tamamen mümkün. Primal Kitchen Caesar, Tessemae'nin Limon ⁇ , Hidden Valley Keto ve Chosen Gıda Mayo, ek şekerlere odaklanmak, büyük zevk alan makro dostu seçimler için, yemek pişirme ekranını tercih edenler ve kremalı elbiseler, bazı malzemelerle dakikalar yapılabilir.Sağlıklı yağlara odaklanırken, eklenmiş şekerlere odaklanır ve net karbs anlayabilir, tatlandırıcı salatalar, zevk alabilirsiniz.

Düşük karbonhidratlı etiketler hakkında daha fazla okuma için, bakınız:0)FDA'nın gıda etiketleri üzerinde şeker ekleme rehberi).Spektif doktor listesi [Dörtüllerdeki sağlıklı yağların rolü hakkında daha fazla bilgi edinmek için [DörtüncüCand Clinic’in ek reçeteler ve zeytinyağı için karşılaştırması[Dönemli)[FONTDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜSÜSÜSTRİYE)