Table of Contents

Hamilelik sırasında kan şekeri seviyelerini yönetmek, hem anne hem de bebeğin sağlığını ve güvenliğini sağlamak için en önemli sorumluluklardan biridir. Bu durum, hamilelik sonuçlarında yaklaşık% 2-10'u etkileyen ve uzun süreli sağlık için temel teşkil eder.

Gestational Diyabet Nedir ve Neden Önemli?

Gestational diyabet mellitus (GDM) daha önce diyabet olmayan kadınlarda hamilelik sırasında gelişen bir diyabet şeklidir. Hamilelik sırasında, plasenta, bebeğin gelişmesine yardımcı olan hormonları üretir, ancak bu aynı hormonlar yüksek kan şekeri seviyelerinden kaynaklanan kan şekeri düzeylerine yardımcı olabilir.Insulin, kan şekerinin kan dolaşımına yardımcı olmak için sorumludur.

Bu durum genellikle 24. hafta hamilelikte gelişir, bu nedenle gestational diyabet için taramanın bu süre zarfında rutin olarak gerçekleştirilmektedir. Tanı, ilk sonuçlar anormal olup olmadığını takip eden bir şeker testi ile yapılır.

Jestational diyabetin yönetilmesinin önemi aşırı devletsiz olamaz. Hamileliğin sırasında kontrol edilen kan şekeri seviyeleri makrozoya (ortalamada önemli ölçüde daha büyük olan bir bebek), bu da doğum yaralanmalarının riskini artırır ve sonraki hamilelikte 2 diyabet riski artırır.

Risk Faktörleri ve Bilinçli Farkındalık

Jestational diyabet için risk faktörlerini anlamak, kadınların daha önce ve hamilelik sırasında proaktif adımlar atmasına yardımcı olabilir. Herhangi bir kadın gestational diyabet geliştirirken, bazı faktörler, İspanyol, Afrikalı, Amerikan, Amerikan veya Asya Amerika popülasyonları dahil olmak üzere belirli etnik gruplara ait olabilir.

Önceki bir hamilelikte gestational diyabete sahip kadınlar, daha sonraki gebeliklerde tekrar geliştirmek ve risk azaltmadan önce sağlıklı bir kilo sağlamak için önemli ölçüde daha yüksek risk altındadır. Ayrıca, gebelik sırasında prediabetes sahibi olmak veya gebelik sırasında aşırı kilo almak, jestational diyabetin gelişimine katkıda bulunabilir.

Kan Glucose Kontrolü için Kapsamlı Diyetsel Stratejiler

Beslenme, sağlıklı kan şekeri korumak için mevcut en güçlü araçlardan biri olan kan şekeri seviyeleriniz üzerinde doğrudan ve acil bir etkiye sahip olduğunuzun belirlenmesidir. Hedef, kısıtlayıcı bir diyet takip etmek değildir, ancak hem anne hem de bebek için yeterli beslenme sağlayan seçenekleri de hedef aralıklarda tutar.

Glycemic Index ve Glycemic Load

Glycemik indeks (GI), düşük karbonlu yiyeceklerin kan şekeri seviyelerini ne kadar çabuk artırdığını ölçen bir sıralama sistemidir. Düşük glycemik indeks (55 veya daha az) çok sindirilir ve daha yavaş absorbe edilir, çünkü düşük karbonlu yiyeceklerdeki değişimler en çok yıldız olmayan sebzeler, börekler, tüm tahıllar, oquina ve barley, çoğu meyve ve süt ürünleri.

Orta-GI yiyecekler (56-69) tüm buğday ürünlerini, kahverengi pirinç ve tatlı patatesleri içerir, yüksek karbon (70 ve üstü) beyaz ekmek, beyaz pirinç, çoğu kahvaltı tahıl ve şekerli atıştırmalıklar içerir. Ancak, glycemic index sadece bir parça puzzle.

Jestational diyabetli kadınlar için, düşük karbonlu yiyeceklere odaklanır ve porsiyon boyutlarına dikkat etmek gün boyunca sürekli kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olur.Bu, yüksek karbonlu yiyeceklerden tamamen kaçınır, ancak onları protein, sağlıklı yağlarla dengelemek yerine, ve fiber to yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlığa yardımcı olur.

Carbohidrat Konting ve Dağıtım

Carbohidratlar, her yemekte yaklaşık 30-45 gram karbonhidrat ve yağlarla kıyaslanma konusunda en önemli etkiye sahiptir.Gün boyunca karbonhidrat saymak ve kan şekeri yönetimi için gereklidir.Geçmiş şeker tedavisi için çoğu kadın her yemekte yaklaşık 30-45 gram karbonhidrat tüketmektedir ve 15-30 gram alkolsüz içeceklerden yararlanır, ancak bireysel ihtiyaçlar vücut büyüklüğüne, aktivite seviyesine ve kan şekeri yanıtlarına göre değişebilir.

Karbonların düşman olmadığını bilmek önemlidir - hem anne hem de bebek için gerekli bir enerji kaynağıdır. Anahtar, tüm tahıllarda bulunan Komplek karbonhidratlar, lezyonlar ve sebzeler önemli yiyecekler ve fiberler ile birlikte enerji sağlar. Basit karbonhidratlar hızlı kan şekeri erileri ve rafine eder ve sınırlı olmalıdır.

Birçok kadın kahvaltının kan şekeri kontrolü için en zorlu yemek olduğunu bulur çünkü sabahları doğal olarak yükselecek hormonların insülin daha az etkili hale gelebileceğini tespit edebilir.Bu nedenle, kahvaltı genellikle diğer yemeklerle kıyasla daha düşük karbonhidrat alımı gerektirir, genellikle 15-30 gram. Kan şekeri yanıtını izlemek için farklı kahvaltı seçenekleriyle deneyerek vücudunuz için en iyi neyin çalıştığını tespit edebilir.

Protein ve sağlıklı Fatların Gücü

Her yemek ve atıştırmalıkta yeterli proteinin eklenmesi kan şekeri yönetimi için önemlidir. Protein, karbonhidratların sindirimi ve absorbsiyonunu yavaşlatır, hızlı kan şekeri sönüne zarar verir. Ayrıca fetal büyüme ve gelişim için gerekli olan temel amino asitler sunar. Mükemmel protein kaynakları, yalın etler, tavuklar, balık, yumurtalar, Yunan yoğurt, fındıklar ve tohumlar.

Sağlıklı yağlar ayrıca, şeker emme ve dolaşma konusunda önemli bir rol oynamaktadır.Sağlıklı yağların kaynakları, avokadolar, fındıklar, tohumlar, zeytinyağı ve yağ balıkları omega-3 yağ asitlerinde zenginleştirir. şişmanlar doğrudan kan şekeri yükseltmezler, bu yüzden porsiyon kontrolü hamilelik sırasında aşırı kilo almaktan kaçınmak önemlidir.

Jestational diyabet için dengeli bir plaka genellikle proteinin palmiye büyüklüğünde bir kısmını, karmaşık karbonhidratların yumruk büyüklüğünde bir kısmını ve en azından yarım tane, küçük miktarda sağlıklı yağ dahil olmak üzere plakayı içerir.Bu kombinasyon, stabil kan şekeri seviyelerini desteklerken kapsamlı bir beslenme sağlar.

Meal Timing ve Frekans

Gün boyunca küçük, sık sık yemek yemek, sürekli kan şekeri seviyelerini korumak için en etkili stratejilerden biridir. üç büyük yemek yemeyin yerine, çoğu kadın gebelik şekerini yemeden (üç tane orta öğün yemek ve günde iki ila üç atıştırmalık) alana kadar. Bu yaklaşım, ikiyüzlülük bir şekilde yemek yemeden daha fazla süre boyunca, hipoglisemiye yol açabilir.

Tipik bir yemek programı kahvaltıyı içerebilir, orta bir neşe, öğle yemeği, akşam yemeği ve bir akşam atıştırmalıkları gibi proteini birleştirir. akşam atıştırmalıkları, bir gece hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olur ve sabah kan şekeri seviyelerini azaltır. İyi bir akşam atıştırmalık proteini küçük miktarda karmaşık karbonhidratla birleştirir, örneğin tüm tahıl çatlakları ile peynir veya Yunan yoğurt.

Yemek zamanlamasında tutarlılık da faydalıdır. Her gün aynı zamanlarda yemek kan şekeri desenlerini düzenlemeye yardımcı olur ve hangi yiyecekleri ve porsiyonların vücudunuz için en iyi çalıştığını belirlemek daha kolaylaşır.Bu tutarlılık da hamilelik boyunca daha iyi uyku ve enerji seviyelerini destekler.

Gıdalar Emphasize

Diyetinizi besin bazlı, kan-sugar-dost yiyecekler hem optimal şekeri kontrol hem de hamilelik için kapsamlı beslenme sağlar.Spek olmayan sebzeler çoğu yemek için zengin olmalıdır. Bunlar yapraklı yeşiller, brokoli, kakao, salatalık, zucchini, asgus, ve Brüksel filler.

Tüm tahıllar, quinoa, barley, bulgur, oats ve tüm buğday makarnaları, koruyucu ve önemli B vitaminleri sağlar. Kaynalar, nohutlar, kara fasulyeler ve böbrek fasulyeleri protein, fiber ve karmaşık karbonhidratlar mükemmel bir kombinasyonunu sunar.

Deriz tavuk, türkiye, balık, yumurtalar ve düşük yağlı süt ürünleri, gereksiz doymamış yağ eklemeden fetal gelişime destek veriyor. Somon ve sardal gibi yağlı balıklar, fetal beyin gelişimi için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri sağlıyor.

Gıdalar Sınırlamak veya Kaçmak

Bazı yiyecekler hızlı kan şekeri artışlarına neden olabilir ve jestational diyabeti yönetmek için sınırlı veya kaçınılmalıdır. Düzenli soda, meyve suyu, tatlı çay ve enerji içecekleri hemen ve önemli kan şekeri artışlarına neden olur. 100% meyve suyu, doğal olarak, tüm meyve suyu içinde bulunan fiberler olmadan konsantre şekerler içerir.

Beyaz ekmek, beyaz pirinç, düzenli makarna ve çoğu kahvaltı tahılları gibi karbonhidratlar hızla sindirilir ve absorbe edilir, kurabiyeler, pastalar, geçmişler ve donuts ek şekerler ile rafine edilen un bir araya getirir, onları özellikle kan şekeri kontrolü için sorunlu hale getirir.

Kapsüller, çatlaklar gibi atıştırmalık yiyecekler ve pretzeller genellikle kan şekeri cevabının orta derecede sınırlı olması için protein ve fiberler içerir. Doymamış yağlarda yüksek yiyecekler ve yiyecekler aşırı kilo kazanabilmeye katkıda bulunabilir ve insülin direncini kötüleştirmeli.

Kan Glucose Yönetiminde Fiziksel Aktivitenin Rolü

Egzersiz, kan şekerinin kan şekerinin sık sık sık kullanılması için güçlü bir araçtır. Fiziksel aktivite hem sırasında hem de egzersiz sırasında hem kan şekeri seviyelerini azaltır ve insülin duyarlılığını arttırırken, vücudunuz kan dolaşımından hücrelere kadar daha etkili bir şekilde kullanabilir. Düzenli egzersiz ayrıca hamilelik sırasında kontrol kilo alımına yardımcı olur, stres azaltır, uyku kalitesini azaltır ve preeclampsi gibi komplikasyonlar riskini azaltır.

Egzersiz Kan Glucose'yi Nasıl Etkiler

Egzersiz yaptığınızda, kaslarınız daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, bu yüzden daha hızlı bir oranda kan şekeri kullanmaya devam ederler. Bu şekerleme insülin olmadan bile oluşur, bu yüzden egzersiz kan şekeri seviyelerini daha da azaltır.

Kan şekeri seviyesi en yüksek olma eğilimindeyken fiziksel aktivite yemeklerden sonra yapılırken en belirgin şekilde azaltılabilir.Bu, doğum sonrası kan şekeri artışlarını önemli ölçüde azaltılabilir.Bu, doğum sonrası kan şekeri yönetimini en etkili stratejilerin biri haline getirir.

Hamilelik sırasında Güvenli Egzersiz Seçenekleri

Tüm egzersiz biçimleri hamilelik sırasında uygun değildir, özellikle de ek düşüncelere sahip olan gestational diyabet ile ilgili olarak. Walking, çoğu hamile kadın için en erişilebilir ve en güvenli egzersiz şeklidir. Özel ekipman gerektirmez, neredeyse her yerde yapılabilir ve fitness seviyesinden ve nasıl hissettiğinize göre kolayca ayarlanabilir.

Yüzme ve su aerobikleri mükemmel seçimlerdir, çünkü su vücudunuzun ağırlığını destekler, iyi bir egzersiz için direniş verirken eklemlere stres azaltır.Su bebekliği daha sonraki hamilelik aşamalarında özellikle rahat olabilir. İstasyonary bisiklet, açık bisiklet olmadan gelen kardiyovasküler faydaları azaltır.

Prenatal yoga, gelişmiş esneklik, güç, stres azaltma ve iş için hazırlık dahil olmak üzere birçok fayda sunar. Birçok yoga stüdyosu özellikle hamile kadınlar için zararlı olabileceği pozlar için tasarlanmış sınıflar sunar. Prenatal fitness dersleri, hamilelik ihtiyacı olan sertifikalı eğitmenler tarafından yönetilen sertifikalı fitness dersleri diğer beklenmeyen anneler ile birlikte yapısal, güvenli egzersizler sağlayabilir.

Işık ağırlıkları veya direnç grupları ile güç antrenmanı kas kütlesini korumak ve insülin duyarlılığı artırmak için yardımcı olabilir. İlk trimesterden sonra arkanızda düzelme gerektiren egzersizlere odaklanın veya bu risk karın travması her zaman uygun form kullanın ve nefesinizi egzersiz sırasında tutmanızı engelleyebilir.

Egzersiz Kılavuzları ve Önlemler

Gestational diyabetli hamile kadınlar için genel öneri, en az 30 dakika orta sınıf egzersizi haftanın en günlerini, haftada en az 150 dakika egzersizi yapmak için yeterince çalışmak anlamına gelir, ancak hala bir konuşma gerçekleştirebilirsiniz.

Hamilelik sırasında herhangi bir egzersiz programı başlamadan önce, sağlık sağlayıcınızdan onay almak önemlidir. Bazı hamilelik komplikasyonları değiştirilmiş aktivite veya yatak istirahatı gerektirebilir. Sağlık sağlayıcınızla hemen egzersiz yapmanız gereken işaretler, normal acı verici sözleşmeleri, amniotic sıvısı, baş ağrısı veya hissedebilirsiniz, nefes almadan önce nefesin kısalığı veya ağrı, baş ağrısı veya kas zayıflığı veya şişirme.

Daha önce iyi hidratlanmış kalın ve egzersizden sonra ve sıcak, nemli koşullarda egzersiz yapmaktan kaçının. Rahat, destekleyici ayakkabılar ve giysiler giyme zamanı. Hamilelik ilerledikçe ve ağırlık değişimleri merkeziniz, yüksek bir düşme veya karın travması riski ile aktivitelerden kaçının.

Gün boyunca hareket etmek

Yapısal egzersiz seanslarının ötesinde, gün boyunca genel fiziksel aktivite daha iyi kan şekeri kontrolüne katkıda bulunabilir. Mümkün olduğunda asansör yerine merdivenler alın, mağaza girişlerinden uzakta, ev işleri orta bir hızda yapın, aktif olarak yaşlı çocuklarla oyna veya masa işi yaparsanız yürüyüş molaları alabilir. Bu küçük patlamalar aktivitenin değiştirilmesini sağlar ve uzun süre oturma ile meydana gelebilecek kan şekeri artışlarına yardımcı olur.

Her saat hareket etme hatırlatmaları bu alışkanlığı oluşturmaya yardımcı olabilir. Sadece belirli bir egzersiz sırasında yaptığınız ve bazı nazik çatlaklar yapmak veya evinizin veya ofisinizin etrafında yürümek gibi basit aktiviteler bir fark yaratabilir. anahtar tutarlıdır - hareket etmek, günlük rutininizin normal bir parçası, sadece belirli bir egzersiz zamanlarında yaptığınız bir şeyden ziyade.

Kan Glucose İzleme ve Hedef Mensajları

Düzenli kan şekeri izleme, gestational diyabeti etkili bir şekilde yönetmek için gereklidir. Self-monitoring, vücudunuzun farklı yiyeceklere, aktivitelere ve diğer faktörlere nasıl cevap verdiği konusunda acil geri bildirimler sunar ve yönetim stratejilerinizi gerekli hale getirmenize yardımcı olur. Ayrıca sağlık ekibiniz mevcut tedavi planınızın çalışma olup olmadığını veya modifikasyonlarınızın gerekli olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur.

Kan Glucose Nasıl İzlenir

Kan şekeri izleme genellikle bir glikoz metresi kullanarak ve günlük belirli zamanlarda kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için şeritler içerir.Sağlık sağlayıcınız bir glukoz sayacı reçetesi reçete eder ve bunu nasıl kullanacağınızı sağlar. temel işlem, ellerinizi yıkamayı içerir, bir test şeritini metreye koyar, parmak uçunuzu küçük bir damla kandan elde etmek için bir cihaz kullanarak, kanın küçük bir damlasını test şeritine uygulayın ve test şeritine nasıl gösterilen sonucu okuyacaksınız.

Jestational diyabetli çoğu kadın günde dört kez kan şekeri kontrol etmek istenir: bir kez sabahleyin (hızlı) yemek yemeden önce (hızlı) ve sonra her yemekten sonra iki saat (postandal) ve diğer herhangi bir sağlık sağlayıcı, farklı zamanlarda kan şekeri kalıplarının daha tam bir resmini elde etmek için daha fazla kontrol isteyebilir.

Sürekli glukoz monitörleri (CGMs) gestational diyabet yönetimi için daha yaygın hale geliyor. Bu cihazlar günde ve gece boyunca glikoz seviyelerini sürekli ölçmeye yardımcı olan cilt altında küçük bir sensör kullanıyor, parmak izi testlerinden çok daha kapsamlı bir resim sağlıyor.

Hedef Kan Glucose Ranges'ı Anlamak

Hedef kan şekeri, Amerikan Diyabet Derneği'nden gelen bazı noktalar, 140 mg/dL'nin altında bir saatlik postprandial seviyesi veya 120 mg/dL'nin altında belirli hedefler biraz değişebilirken, Amerikan Diyabet Derneği'nden gelen genel öneriler 95 mg/dL'nin altında bir kan şekeri seviyesi içerir.

Bu hedeflerin amaç için hedef olduğunu anlamak önemlidir, zamanın% 100 ile karşılaştırılması gereken mutlak gereklilikler değil. Occasional okumalar biraz yukarıda hedef normal ve beklenendir. Ancak, yemek planınızı ve egzersiz önerilerinizi takip etmeye rağmen sürekli olarak yukarıdaki hedef aralıkları okuyorsanız, bu, ilaç veya insülin terapisi gibi ek müdahalelerin gerekli olabileceğini gösterir.

Düşük kan şekeri (hippoglycemia) jestational diyabette diyet ve egzersizle tek başına yönetilen daha az yaygındır, ancak özellikle yemek atılır veya gecikmişse, eğer yiyecek alımı olmadan her zamankinden daha fazla egzersiz yaparsanız veya düşük şeker belirtileri gölgeler alıyorsanız, okumanız 70 / kg altındaysa, şeker, açlık ve karışıklık.

Desenleri yorumlayın ve İntegraliteleri Yapmak

Kan şekeri izlemenin gerçek değeri, bireysel okumalara odaklanmak yerine zaman içinde analiz modellerinden gelir. Sürekli yüksek oruç okumaları, belirli yiyeceklerle ilgili bazı kategorilerden sonra yüksek seviyelere veya belirli yiyeceklerle ilgili desenlere ilişkin desenlere bakın.Bu bilgi, yönetim plannıza hedefli ayarlamalar yapmanıza olanak sağlar.

Eğer oruç kan şekeriniz sürekli olarak yükselirse, bu akşam atıştırmalıkların ayarlamaya ihtiyaç duyduğunu gösterebilir, akşam daha fazla fiziksel aktiviteye ihtiyacınız olduğunu veya ilaç hedef aralığında olduğundan, mevcut stratejilerinizin iyi çalıştığını onaylar.

Kan şekerinizi her prenatal ziyaretinde sağlık ekibinizle kayıt edin. Yönetim planınızı optimize etmek için kaçırabileceğiniz ve önerilerinizi yorumlayabilmenize yardımcı olabilirler. Birçok glukoz metre veriyi grafik ve raporlar yaratan bilgisayar programlarına veya akıllı uygulamalara indirmek için, desen tanımanızı kolaylaştırabilir.

Tıbbi Yönetim ve İlaç Seçenekleri

Diyet ve egzersiz, gestational diyabet için ilk satır tedaviler olsa da, kadınların yaklaşık% 10-20'si kan şekeri seviyelerini hedef almak için ilaça ihtiyaç duyacaktır. Bu, her zaman kendi anne ve bebeği korumak için gerekli olan anlamına gelir - bazı kadınlar vücutları sadece hamilelik hormonlarının üstesinden gelmek için yeterince insülin üretemez, ne kadar dikkatli olursa olsun, yaşam tarzı tavsiyelerini takip ederler.

İlaçlar gerektiğinde gerekli olduğunda

Sağlık sağlayıcınız, kan şekeri seviyeleriniz aşağıdaki diyet önerilerine rağmen sürekli olarak hedef aralıkları devam ettirip iki hafta boyunca düzenli olarak egzersiz yapmanızı tavsiye edecektir. İlaçların kan şekeri kalıplarınıza göre başlaması, hamilelikte ne kadar çok olduğunuz ve diğer bireysel faktörlerden başlayın.

Bazı sağlık sağlayıcıları, kan şekeri seviyelerinin önemli ölçüde yüksek olup olmadığını daha önce ilaç kullanmaya başlamadan önce diyet ve egzersiz yapmak için özellikle zor olabilir. Benzer şekilde, gebelikte geç saatlerde gestation şeker tanısı konursanız, hamile kalınan kan şekeri kontrolü için yeterli miktarda zaman olmayabilir.

Insulin Terapi

Insulin geleneksel olarak gestational diyabet için seçim ilacı olmuştur çünkü plasentayı geçmiyor, yani doğrudan bebeğinizi etkilemez.Insulin, vücudunuzun normal olarak ürettiği doğal bir hormondur ve insülin ile takviye etmek, vücudunuzda yeterli miktarda ne yapamayacaktır.

Hızlı trenle, genellikle masa tenisi kapsamını kontrol etmek için yemeklerden önce alınır.Bir saat içinde çalışmaya başlar ve 2-4 saat boyunca optimal kontrol elde etmek için her iki türün bir kombinasyonunu kullanabilir. Intermediate-acting or long-acting insülin, bazline insülin kapsaması ve kontrol etmek için günde iki kez veya iki kez kullanılabilir.

İnjektöre ilk başta ezici hissedebilir, ancak çoğu kadın çabucak süreçle rahat hale gelir.Insulin subcutaneal olarak enjekte edilir (kücre şekeriniz altında) çok küçük, ince iğneler veya insülin kalemleri kullanarak, nispeten acısız. Ortak enjeksiyon siteleri kar, uygarlık ve üst kolları içerir.

insülin terapisinin ana riski hipoglisemidir, bu yüzden programda yemek ve atıştırmalıklar yemek için önemlidir, kan şekeri düzenli olarak izleyin ve düşük kan şekeri nasıl tanınacağını bilin. Her zaman hipoglisemi durumunda mevcut olan karbonhidrat kaynağına sahip olun.

Oral İlaçlar

Metformin ve glyburide, pekreasyonal diyabet yönetimi için giderek daha fazla kullanılan oral ilaçlardır, ancak bu spesifik gösterge için FDA tarafından onaylanmamıştır. Metformin karaciğerde glikoz üretimini azaltıp insülin duyarlılığını artırmakla çalışır, glyburideler daha fazla insülin üretmek için daha fazla konsantre olur.

Oral ilaçların avantajı kolaydır - bir hap genellikle enjeksiyon yapmaktan daha kolay ve daha az korkutucudur. Ancak, oral ilaçlar plasentayı bir dereceye kadar geçebiliyor ve mevcut kanıtlar insülin direnci arttıkça, utero'daki bu ilaçlara maruz kalan çocuklar için uzun vadeli veriler hala toplanıyor.

insülin ve oral ilaç arasındaki seçim, kan şekeri kalıplarınız, kişisel tercihleriniz, sağlık sağlayıcınızın deneyimi ve önerileriniz ve kan şekerinizin seçilmiş ilaçlara nasıl cevap verdiğine bağlıdır. Bazı kadınlar oral ilaç ve insülin kombinasyonu kullanabilir.

Prenatal Bakım ve Tıbbi Desteknin Önemi

Düzenli prenatal bakım her zaman hamilelik sırasında önemlidir, ancak gestational diyabeti yönetmek için daha da kritik hale gelir. Daha sık ziyaretler sağlık ekibinizin hem sağlığınız hem de bebeğinizin gelişiminizi yakından izlemesine izin verir ve tedavi planınıza zamanında ayarlamalar yapar ve en uygun tedavi olduğunda erken teşhis eder.

Sağlık Ekibi

gestational diyabeti genellikle sizi desteklemek için birlikte çalışan bir sağlık profesyonellerinin bir ekibi içerir. obstetrik veya orta hanımınız tedavi planınızı genel olarak hamilelik bakımı sağlar ve tedavi planınızı koordine eder. endokrinolog veya anne-fetal tıp uzmanı, kan şekeri hedeflerine ulaşmada zorluk çekiyorsa veya komplikasyon ortaya çıkabilir.

Sertifikalı bir diyabet eğitimcisi size kan şekeri izleme, ilaç yönetimi hakkında bilgi verebilir ve genel diyabet yönetimi becerilerine sahiptir. Bazı uygulamalar diyabet yönetimi konusunda uzman hemşire veya hemşire uygulayıcılarına sahiptir ve randevular arasındaki birincil iletişim için hizmet eder. Sorularınız veya endişeleriniz olduğunda sağlık ekibinizin herhangi bir üyesine ulaşmaktan çekinmeyin - sizi desteklemek için oradadır.

Fetal Well-Being

Kan şekeri seviyelerini izlemek için ek olarak, sağlık ekibiniz bebeğinizin büyümesine ve refahınıza yakın bir şekilde dikkat edecektir. Ultrasound incelemeleri, fetal büyüme ve amniotic sıvı seviyelerini değerlendirmek için tipik pregnancilerden daha sık yapılabilir.

Bebeklerin gebelik iyiliğini değerlendirmek için üçüncü trimesterde test yapılabilir ve bebek bebek bebekleri iyileştiricidir. Bu testler, bebek kalp oranı kaydedildiğinde, ultrason değerlendirmesini de değerlendirebilir.

Kan şekeri kontrolü hamilelik boyunca mükemmelse ve başka bir komplikasyon yoktur, bebeğiniz tüm pregnanciler için standart olanın ötesinde başka bir izleme gerektirmez. Ancak, kan şekeri kontrol etmek zorsa veya başka risk faktörlerinin mevcut olup olmadığını kontrol etmek zorsa, daha yoğun izleme tekrar sigorta ve teslimat yöntemi hakkında rehberlik kararları verir.

Çalışma ve Teslimat Planlaması

Gestational diyabet iş ve teslimat planlamasını etkileyebilir. Kan şekeri iyi kontrol edilir ve bebeğin büyüklüğü uygunsa, büyük bir bebek teslim etmeden önce doğum yaralanmalarının riskini azaltabilir ve sadece gestational diyabet olmadan kadınlar gibi vajinal bir teslimata sahip olabilirsiniz. Ancak, bebeğiniz büyük ölçüde ölçüm yaparsa, sağlık sağlayıcınız 39 hafta içinde iş kesintisini önerebilir veya muhtemelen büyük bir bebek teslim etmek için daha erken doğum yaralanma riskini azaltabilir.

İş sırasında, kan şekeriniz yakından takip edilecektir ve teslimattan sonra, kilonuzda seviyelerini korumak için gerekli olan intravenöz insülin alabilirsiniz, genellikle 70-110 mg/dL.İş sırasında iyi kan şekeri kontrolü sağlamak bebek deneyimine yardımcı olur, doğumdan sonra hipoglisemi deneyimini azaltır.

Duygusal ve Ruh Sağlığı Düşünmek

Jestational diyabet tanısı konan olmak, endişe, suçluluk, korku ve hisler dahil olmak üzere çeşitli duyguları tetikleyebilir. Bu duygular tamamen normal ve geçerli. Hamilelik zaten önemli fiziksel ve duygusal değişiklikler zamanı ve tıbbi bir durumun tanı ve yönetimine ek olarak zaman ve enerjinizde stres ve talepler katmaktadır.

Birçok kadın teşhisleri konusunda suçlu hissediyor, yanlış bir şey yapmış olup olmadığını merak ediyor.Geçmiş diyabetin kontrolünüzün ötesinde hormonal değişikliklerden dolayı neden olduğunu anlamak önemlidir. Bazı risk faktörleri gelişmekte olan gebelik hastalığı olasılığını artırmakta, birçok kadın bu durumu geliştirir ve birçok risk faktörüyle birlikte birçok kadın hatanız değildir.

Sürekli izleme, diyet kısıtlamaları ve tıbbi randevular, gebelikten keyif alma yeteneğinize müdahale edebilir ve bu duyguları kabul etme ve destek aramanız gerekir. Deneyimleriniz hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Birçok kadın da gestational diyabete sahip diğer kadınlarla bağlantı kurmak için yararlı bulabilir, ya da online topluluklar aracılığıyla.

Sürekli üzüntü, kaygı, normal hamilelikle ilgili uyku rahatsızlıklarının ötesinde uyumak, genellikle zevk aldığınız aktivitelere ilgi kaybı veya kendinize zarar vermek, hemen sağlık sağlayıcınıza ulaşmak ve profesyonel tedavi gerektirir. Zihinsel sağlığınıza bakmak kan şekeri seviyelerini yönetmek kadar önemlidir.

Postpartum ve Uzun Süreli Sağlık

Gestational diyabet genellikle hamilelik hormonlarının artık mevcut olmadığı zaman teslimattan hemen sonra çözer. Ancak, gestational diyabet uzun süreli sağlığınız için önemli etkilere sahiptir ve bebeğinizin doğmasından sonra bile devam etmeyi gerektirir.

Immediate Postpartum Dönemi

Teslimattan sonra, kan şekeri seviyeleri normale kadar geri dönmeli, genellikle 24 saat içinde.Eğer insülin veya oral ilaç alıyorsanız, bu genellikle doğumdan sonra hemen durdurulacaktır. Ancak, sağlık sağlayıcınız kan şekeri seviyelerini normalleştirebileceklerini onaylayabilir. Bebeğinizin kan şekeriniz doğumdan sonra da takip edilecektir çünkü bebeklerin doğumdan sonra doğumda hipotamlı diyabetle doğan bebeklerin hipoglisemiye ilk birkaç saat içinde hipoglisemiye riskini artıracaktır.

Emzirme, doğumgünü diyabete sahip kadınlar için güçlü bir şekilde teşvik edilir. Emzirme bebeğiniz için sayısız fayda sağlar ve ayrıca yaşamdaki 2 diyabet tipi riskini azaltır.

Postpartum Glucose Testi

Kan şekeriniz 6-12 hafta sonra teslimattan sonra, yeni doğanlar için normal ve ekranlara geri döndüğünü onaylayan bir teste sahip olmak önemlidir, ancak genellikle 75 gramer şeker testi veya bir kan şekeri testi ile yapılır ve hemoglobin A1C. ne yazık ki, birçok kadın bu önemli takip testi yeni doğanlar için araba almak için tamamlamaz, ancak uzun vadeli sağlığınız için çok önemlidir.

Çoğu kadın bu postpartum testinde normal şekere sahip olacak, ancak yaklaşık% 5-10'u devam eden diyabet veya prediabetes olacaktır.Eğer postpartum testi normalse, kan şekeri taramanıza en az 1-3 yıl boyunca, gelişmekte olan tip 2 diyabet riski yüksek olacaktır.Eğer postpartum testinde daha sık izleme ve yaşam tarzı müdahaleleriniz varsa, diyabete ilerlemeyi önlemek için daha sık izleme ve yaşam tarzı müdahaleleri tavsiye edilir.

Uzun Süreli Diyabet Risk Riski

Jestational diyabete sahip olan kadınlar, hamilelikten sonra 5-10 yıl içinde 2 diyabet geliştirmek için yaklaşık% 50 riskine sahiptir. Bu yüksek risk gebelikten on yıl sonra bile on yıllar boyunca devam etmektedir. Ancak, bu kaçınılmaz değildir - yaşam tarzı değişiklikleri, gelişmekte olan tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azaltamaz.

Sağlıklı bir kilo vermek dengeli beslenme ve normal fiziksel aktivite, diyabet riskini azaltmak için en etkili yoldur. Diyabet Önleme Programı araştırma çalışması, mütevazı kilo kaybı (% 7) ve haftada 150 dakika fiziksel aktivitenin düşüklüğü, gelişmekte olan tip 2 diyabet riskini azaltır.

Daha fazla çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, bu riski azaltmak veya en azından gestational diyabeti daha sonraki gebeliklerde geliştirmek için yüksek riskli gebelikler arasında sağlığınıza yardımcı olabilirsiniz.Sağlıklı bir kilo sağlayarak, iyi yemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak bu riski azaltmanıza yardımcı olabilir veya en azından jestational diyabetin yeniden satın alınabilmesine yardımcı olabilir. Bazı kadınlar yüksek riskli gebelik danışmanlığında uzman olan bir sağlık sağlayıcı ile önceden takdir edebilir.

Çocuklarınız için Implikasyonlar

Kustational diyabet ile doğan çocuklar, daha sonra hayatta 2 diyabet riskine sahip, özellikle de hamilelik sırasında kan şekeri kontrolü suboptimal idi. Ancak, bu risk, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını erken yaşlardan itibaren teşvik ederek azaltılabilir.

Bebeğinizi en az altı ay boyunca beslenmek, çocukluk obezite ve diyabet riskini de azaltabilir. Çocuğunuz büyüdükçe büyüme modellerini izleme ve uygun şekilde, erken doğum sırasında erken veya tip 2 diyabet tarama yapmak, özellikle obezite veya diğer risk faktörleri geliştirirlerse.

Günlük Yönetim için Pratik İpuçları

Başarılı bir şekilde gestational diyabeti, günlük rutininize birden fazla strateji entegre etmeyi gerektirir. İşte yönetim daha kolay ve daha etkili hale getirmek için pratik ipuçları.

Meal Planlama ve Hazırlık

Önceden kahvaltı ve atıştırmalıklar, yemek yemenin ve yardımcı olmak için her hafta yemeklerinizi planlamak için uygun yiyeceklere sahip olmanızı sağlar.Bir alışveriş listesi oluşturmak ve önceden hazırlanmış malzemeleri veya tüm yemekleri hazırlamak. Batch yemek proteinleri, doping sebzeleri ve haftalar boyunca önemli zaman tasarrufu sağlar.

Kan şekeri kontrolü için iyi çalıştığını bildiğiniz go-to yemekleri ve atıştırmalıklar listesini tut. Bu sürekli yeni fikirler düşünme ve zamanında yorgun veya kısa olduğunda güvenilir seçenekler sunar.Finans sebzeleri destekleyen temel malzemelerle mutfağınızı açın, şekerleme, fındıklar, ve Yunan yoğurt.

Yemek yaparken, online restoran menülerini önceden gözden geçirin, böylece baskı yapmadan bilgilendirilmiş seçimler yapabilirsiniz. İçerik ve hazırlık yöntemleri hakkında sorular sormak veya kızartma için sebzeleri veya yan yana giyinmek gibi değişiklikler istemekten çekinmeyin. Birçok restoran özellikle hamilelik sırasında tıbbi bir koşul için.

Organize edilen konaklamalar

Tüm şeker yönetim malzemelerinizi uygun bir yerde tut, böylece kan şekerinizi evde aramazsınız, test şeritleri veya zamanları için, salatalar ve gerekirse ilaç zamanınızı kontrol edebilirsiniz.

Kan şekeri okumalarınızı, yemek, egzersizi kaydetmek için bir not defteri kullanın ve diğer ilgili bilgiler. Bu kayıt, önceden belirlenmiş kalıplarda gözden geçirilir ve otomatik olarak okumalar ve aktivite hakkında notlar eklemenize olanak tanır.

Sosyal Durumları Yönetmek

Sosyal olaylar, tatiller ve kutlamalar, gestational diyabeti yönetme konusunda zorluklar sunabilir. Bir etkinliğe katılmaktan önce küçük bir atıştırmalık yemeyi tercih ederseniz, bu yüzden aşırı aç değilsiniz, bu da daha iyi gıda seçeneklerine yol açabilir veya daha iyi hale getirebilir.

Gıda seçimlerinizi herkese açıklamak için zorlanmayın, ancak insanların neden belirli yiyecekler yemediğinizi sorsalar basit bir açıklama hazır olun. “Ben gebelik için özel bir diyet takip ediyorum” gibi bir şey genellikle yeterli olacaktır. Gerçek arkadaşlar ve aile sağlığınızı yönetmek için ihtiyacınız olana destek olacaktır ve durumu anladıklarında insanların nasıl şaşırtacağını merak edebilirsiniz.

Bir etkinliğe ev sahipliği yapıyorsanız, menü üzerinde tam kontrole sahipsiniz ve yemek planınızı uygun yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Bu aslında başka birinin etkinliğinde yemek seçeneklerinden daha az stresli olabilir.

Cravings ile anlaşma

Hamilelik özlemleri gerçek ve yoğun olabilir, bu özellikle kan şekeri seviyelerini yönetmeye çalıştığınızda sinir bozucu hissedebilir. Birincisi, yeterince yemek yiyor ve yemek ve atıştırmalıklar dahil olmak üzere yeterince protein ve sağlıklı yağlar da aslında açlıktır, ve düzenli olarak, tatmin edici yemekler yoğunluklarını azaltabilir.

Tatlı bir şey istediğinizde, küçük miktarda fındık tereyağı, Yunan yoğurtu çilek veya küçük bir parça koyu çikolatayı memnun etmek, bu yüzden proteinle küçük bir porsiyon çiftliği düşünün veya kan şekeri üzerindeki etkisi daha az dramatik olacaktır.

gestational diyabet yönetiminin geçici olduğunu unutmayın.Şimdi kısıtlayıcı hissedebilirken, bu çabaları bebeğinize en sağlıklı başlangıç mümkün olan en sağlıklı başlangıçlarını vermek için oldukça kısa bir süre boyunca yapıyorsunuz.

Ortak Zorluklar ve Çözümleri

En iyi niyet ve çabalarıyla bile, gestational diyabeti'nin yönetilmesi zorluklarla gelir ve onları aşmak için stratejilere sahip olmak takip etmenize yardımcı olabilir.

Persistent High Fasting Blood Glucose

Elevated oruç kan şekeri, yaşam tarzı önlemleriyle kontrol etmek için gestational diyabetin en zorlu özelliklerinden biridir.Eğer oruç okumalarınız sürekli olarak tüm önerileri takip etmeye rağmen hedeflenir, kendinizi suçlayamaz - bu genellikle hamilelik hormonal değişiklikleri yanlış yaptığınızdan ziyade, ilaç sık sık sık gerekli ve daha fazla protein ve daha az karbonhidrat dahil olmak için atıştırmalık kullanmaya çalışın veya akşam yemeği yemeye daha yakın bir şekilde yemek yemeye çalışın.

Hamilelik Fatigue ve Egzersiz

Fatigue hamilelik sırasında yaygındır, özellikle ilk ve üçüncü trimesterlerde ve müzik, bahçecilik gibi normal egzersizi hissetmez.Gerçekten tükendiğinde, 30 dakika daha fazla enerjiniz varsa, egzersiz yapın veya daha az dans etmek gibi etkinliklere çalışın.

Sabah Hastalığı ve Gıda Averss

Gestational diyabet tanısı konursanız veya sabah hastalığı ikinci trimestere devam ederse, bulantı ve yemek averss ile uğraşırken kan şekeri yönetmek son derece zor olabilir.Sağlık sağlayıcınıza odaklanın, eğer "mükemmel" seçeneği olmasa bile, sık sık sık sık bland, peynirli çatlaklar gibi protein zengin yiyecekler, ya da Yunan yoğurt tolere daha kolay olabilir.

Inconsistent Blood Glucose Patterns

Bazen kan şekeri seviyeleri tahmin edilemez görünüyor, yüksek bir gün okumalar ve bir sonraki aynı yiyecekleri yemelerine ve aynı rutini takip etmeye rağmen normal. Bu, sağlık ekibinizle ilgili birçok faktörün - hamilelik sırasındaki doğal hormonal dalgalanmaları tespit edebilir veya tavsiye edebilirsiniz.Genellikle zamanınızın çoğunu karşılamak yerine, iyi durumdaysanız, bunu iyi durumdasınız.

Kaynaklar ve Destek

Bu yolculuğu başarıyla geçirmenize yardımcı olmak için gestational diyabeti yönetmek zorunda değilsiniz. Numerous kaynaklar ve destek sistemleri mevcut.

[FONT=0] Amerikan Diyabet Birliği[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYE], eğitim materyalleri, tarifler ve yönetim için ipuçları dahil olmak üzere jestational diyabet hakkında kapsamlı bir bilgi sunar. Web sitesi sağlık ekibiniz tarafından sağlanan bilgileri ekleyebilmek için kanıtlara dayalı rehberlik sağlar.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi[Dönetici:0)) Jeodik diyabet önleme, yönetim ve uzun vadeli sağlık sonuçları hakkında bilgi sağlar. Malzemeler çok sayıda dilde ücretsizdir ve kullanılabilir hale getirirler.

Birçok hastane ve sağlık sistemi, yönetim becerilerini öğrenebileceğiniz ve benzer zorluklarla karşı karşıya kalan diğer kadınlarla bağlantı kurabileceğiniz gestational diyabet eğitimi sınıfları sunar. Bu sınıflar genellikle hamilelikte uzman olan kayıtlı diyetçiler ve sertifikalı diyabet eğitimcileri tarafından öğretilir.

Online destek toplulukları teşvik, pratik ipuçları ve deneyimlediğiniz şeyleri anlayan başkaları ile bağlantı kurma hissi sağlayabilir.Online bilgi asla sağlık ekibinizden rehberlik almamalı, diğer kadınlardan gerçek deneyimler duymak, sağlık profesyonelleri tarafından ortalanan veya kurulmuş şeker örgütleriyle ilişkili olabilir.

Jestational diyabet yönetimi için tasarlanmış akıllı telefonlar, kan şekeri, gıda alımı, karbonhidrat saymak ve tanımlama kalıpları ile yardımcı olabilir. Birçok uygulama, randevularınız arasındaki iletişimi kolaylaştırmanıza izin verir. Bazı popüler seçenekler MySugr, Glucose Buddy ve uygulamalar glukoz metre üreticileri tarafından sağlanır.

Jestational diyabetin duygusal yönleriyle mücadele ediyorsanız, hamile bir sağlık uzmanından destek almak için tereddüt etmeyin. Anne zihinsel sağlık veya kronik hastalık yönetimi konusunda uzman olan terapistler, polisaj stratejileri ve duygusal destek sağlayabilir. Birçok sigorta planı zihinsel sağlık hizmetlerini kapsar ve bazı sağlayıcıları hamilelik sırasında daha uygun olabilecek telehealth randevuları sunar.

Sonuç: Kendinizi sağlıklı bir hamilelik için güçlendirmek

gestational diyabeti yönetimi, eğitim ve tutarlı çaba gerektirir, ancak kesinlikle uygulanabilir bir kadın bu durumu her yıl başarıyla yönetebilir ve sağlıklı bebekler teslim edebilirsiniz. Gıda, egzersiz ve ilaç kan şekeri seviyelerini nasıl etkiler, düzenli olarak, sağlığınız ekibinizle yakından takip eder ve duygusal refahınızı umursabilirsiniz.

Kan şekeri seviyelerini yönetmek için aldığınız her adımın, bebeğinizin sağlığı ve kendi uzun vadeli refahınızda bir yatırım olduğunu unutmayın. hamilelik sırasında geliştirdiğiniz beceriler - sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, kendini ifade eden ve sağlık ihtiyaçlarınız için yalvarmanız - gelecekte gelişmekte olan tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Vücudun için neyin çalıştığını öğrenmek için kendinize sabırlı olun. Gestational diyabet yönetimi mükemmeliyet hakkında değil; bu çaba, tutarlı, bilgilendirilmiş seçimler yapmak ve yaklaşımınızı gerekli olarak ayarlamak. Başarılarınızı kutlayın, zorluklarından öğrenin ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin.

Hamileliğe ve postpartum dönemine taşınırken, sağlık ekibinizle bağlantı kurun ve takip edilen test ve uzun vadeli sağlık bakımına öncelik verin. yolculuk teslimatta sona ermiyor - geliştirdiğiniz sağlıklı alışkanlıklar ve gelecek yıllardaki seçimleri desteklemek için size verdiğiniz seçimlerle bağlantılı olun. bilgi, destek ve taahhütle, gestational diyabeti başarıyla yönetebilir ve sağlıklı bir hamilelik, teslimat ve gelecek.