Gin ve Diyabet arasındaki ilişkiyi anlamak

Diyabet ile yaşamak, gıda ve içecek seçeneklerinin dikkatli bir şekilde yönetilmesini gerektirir ve alkol istisna değildir. Birçok kişi şeker dalgalanmaları konusunda endişeli veya alkolik içeceklerin sınırlandırılması veya kaçınılması tavsiye edilir. Ancak, tüm alkollü içecekler aynı şekilde vücut etkiler. Gin, şekerli bir ruhtan alınan bir parçalanmış ruh genellikle yanlış anlaşılmazdır.

Mit #1: Gin Blood Sugar Directly

Üstün bir efsane, gin kan şekeri seviyelerini hemen içkiden sonra yükseltecektir. Aslında, saf gin sıfır karbonhidrat, sıfır şeker ve sıfır yağ içerir. 80-proof gin'in hizmet ettiği standart bir ölçüm, karaciğer, iştah ve 0 gram karbonhidrat eksikliğinden dolayı, şekerin doğrudan kan şekerini yükseltemez.

Örneğin, 5 gramer su ile yapılan şeker veya yüksek orandanoz mısır siparlamaları genellikle yüksek miktarda şeker veya yüksek morftoz mısır sipar. Örneğin, 5 gin ve tonik su ile yapılan standart bir diyet yaklaşık 15-20 gram karbonhidrat ekleyebilir.Bu karıştırıcılar ginin kendi başına maskenin nötr doğasını gizlemek için kan şekeri akıp gider.

Mit #2: Gin Causes Kilo Bu Daha Kötü Diyabeti Kazanıyor

Kilo yönetimi, tip 2 diyabet için önemlidir ve alkol genellikle obeziteye katkıda bulunan bir bardak olarak etiketlenir. orta derecede içmenin kilo alma oranı tamamen doğru değildir. Gin, bira kıyasla nispeten düşük, şarap veya şekerli kokteyller. Standart bir servis 97 kalori içerir, bir bardak şarap kabaca 120-130 kalori ve bira kilo vermek için bira kilo vermek genellikle aşırı tüketimden elde etmek, karıştırıcılardaki kalori ve alkolün azalmasına neden olur.

Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan araştırma:0) Avrupa Klinik Beslenme Dergisi), düşük kalori alımının, toplam kalori alımı ayarlandığında kontrol edilen ortamlarda ağırlık kazanabileceğini tespit etti. Anahtar, şekerli olmayan bireyler için, sıfır kalorili bir mixer seçmek, hala sosyal zevk için izin verirken kalori alımına yardımcı olabilir.

Mit # 3: Gin Bira veya Şaraptan Diyet Için Safer

Bazı insanlar, gin'in kargaları olmadığını varsayıyor, özellikle de bir bardak şeker, 15 gram veya daha fazla şeker var.) Ancak, alkolün herhangi bir formda karbonatması veya şeker üretme yeteneğinin yüksek olduğunu varsayıyor.

Başka bir nuance, bira ve bazı şarapların hiperglisemiye neden olan daha yüksek bir ihtimale sahip olması, gecikmeli karbonhidrat absorpsiyonu nedeniyle daha sonra, arabab-özgürlükten kaçınılması, ancak yine de aynı riski geç başlangıç hipoglisemisi için taşır, özellikle de içki içmeden sonra.

Gerçek #1: Gin, Yönetilmemiş Properlycemia'dan Sebep Olabilir

Alkol ve diyabetle ilgili en kritik gerçeklerden biri, özellikle de mideyi salıverdikten sonra (düşük kan şekeri) alkolün alkolün çıkarılmasına öncelik veriyorsa, kan şekerinde bir damlaya yol açan bu durum özellikle de yeni şeker kullanan insanlar için tehlikeli.

Hipoglisemi riskini azaltmak için, her zaman bir yemek veya bir atıştırmalıkla içilir karmaşık karbonhidrat ve proteini içeren bir yemek. Örneğin, bir avuç gin ve diyet tonikini bir avuç almonds veya küçük bir tavuk salatası, daha önce yataktan içmenize yardımcı olabilir - şeker almadan önce içki içmekten kaçınır - şekerin-düşük etkileri 6-12 saat sonra. Amerikan Diyabet Derneği tavsiye eder.

Gerçek #2: Gin Diyabet İlaçlar ile Interacts

Alkol, gin dahil olmak üzere, çeşitli diyabet ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Metformin, en yaygın 2 ilaç, ağır alkol alımıyla birlikte, alkolün genellikle bu nedenle, GLP-1 agonistleri gibi bazı yeni ilaçlar (örneğin, sematide gibi) özellikle de alkol alımıyla karşılaştırıldığında, hipotansiyon riskini artırabilir.

Bir sağlık sağlayıcısına şeker yönetimi planına dahil etmeden önce danışmak önemlidir.(Dörtücüler) tıbbi kimlik ve öğrenme arkadaşları veya aileyi içmeden önce veya ekstra karbları azaltabilir.

Gerçek #3: Gin Calories'i boşaltır ve Triglycerides'i Etkileyebilir

gin birçok içkiye kıyasla kalori düşük olsa da, beslenme yararı olmayan “boş” kalori sağlar. gin'in her standartı yaklaşık 97 kaloriye sahiptir ve vücut bir tokyo olarak alkol toplar, bir bez olarak kalori artışına neden olabilir. Overcon Milano, zamanla kilo verme ve insülin direncine katkıda bulunur.

Ayrıca, aşırı alkol alımı triglycerid seviyelerini yükseltebilir, günde bir tür yağ bulunur. Yüksek triglyceritler birçok insanda nötr veya hafif derecede faydalı bir etkidir, ancak pre-exist hipertriglycecerid'de bir çalışma:0) Amerikan Klinik Beslenme Dergisi [Dönergesel alkol tüketiminin (% 1-20) birçok insanda nötr veya biraz yararlı bir etkisi olabilir, ancak önceden belirlenmiş bir tartışma ile ilgili kişiler için.

Gerçek #4: Bataryalar ve Sunumlar genellikle Undermine Health Faydaları

Yumurta içmedeki en büyük gizli tehlike ruh değil, ama şeker gibi klasik kokteyller - 5 tatlı kaşığı şekerle yükleniyor. şeker, meyve suyu ve bazı markalar bazı insanlara şaşırtıcı miktarda şeker kazandırabilir veya bağırsak mikrobiyotayı etkileyebilir.

Kompörler için daha iyi seçimler şunlardır:

  • Diyet tonik su veya soda suyu bir dilim lime veya limon suyu ile
  • Unsweetened iced çayı (Ek şekerler için etiket kontrol)
  • Unsweetened cranberry veya üzümlü su ile ısıtılır
  • Taze otlarla (mint, rosemary) ve salatalık için

Premixed gin-based canned kokteyller, bu genellikle bir soda kadar şekere sahip. beslenme etiketlerini okumak ve petenlere hakkında bartens sormak birçok gram gizli karbs kurtarabilir. şüphe içinde neg neat içilir veya bir citrus kabuğu ile kayalar üzerinde.

Diyabetle Güvenli Gin Tüketimi için Kılavuz

Mevcut tıbbi yönergelere ve araştırmaya dayanarak, aşağıdaki öneriler, insanların yaşam tarzına güvenle gin dahil etmelerine yardımcı olabilir:

1. Standart Moderasyon Limitlerini Takip et

Kadınlar için, günde bir standart içkiden daha fazlası yoktur; erkekler için, iki standart bir içecek, 80 koruyucu gin'in 1,5 Aralık'ı (44 ml) aşırı derecedensemi, kilo kazanımı ve ilaç etkileşimleri riskini artırır.

2. Boş bir Stomach'a asla içmeyin

Her zaman içmeden önce protein ve karmaşık karbonhidrat içeren bir yemek veya önemli bir atıştırmalık var. Bu tamponlar kan şekeri ve alkol absorpsiyon üzerindeki etkisi azaltır.

3. Test Kan Şekeri Sık sık

Akşam ve daha önce içmeden önce seviyenizi kontrol edin. Ayrıca ertesi sabah tekrar test edin, gecikmiş hipoglisemi meydana gelebilir. Sürekli bir glikoz monitörü (CGM) kullanıyorsanız, düşük glik bir uyarı ayarlar.

4. Low-Sugar ⁇ s'ı seçin

Diyet tonik ile don, soda suyu veya düz su. meyve suyu, düzenli tonik, basit siruplar ve soda kaçının.

5. Hipoglisemi Belirtileri Dikkat Et

Alkol düşük kan şekerinin erken belirtileri taklit edebilir (dizziness, drowsiness, karışıklık). Bir tıbbi kimlik giyin ve size diyabet olduğunu söyleyin.Eğer unwell hissediyorsanız, şekerinizi hemen kontrol edin.

6. İlaçlarla Koordinasyon

Doktorunuza herhangi bir ayarlama hakkında konuşun. Bazı insanlar yemek zaman insülinlerini veya karbonhidrat alımını azaltmaya ihtiyaç duyabilir. Hiçbir zaman diyabet ilaçları alkol için “oda” atla.

7. Calorie Budget'i düşünün

Günlük enerji ihtiyaçlarınızdaki kaloriler için hesap. haftada bir veya iki kez bir kez bir kez gin ve diyet tonik içmek iyi olabilir, ancak günlük tüketim ağırlık yönetimini engelleyebilir.

8. Bazı Koşullarınız Var

Diyabetik nöropati olan insanlar, özellikle karaciğer veya gastrointestinal yolu etkileyen otonomik neuropati, alkolün etkilerine daha duyarlı olabilir. Ayrıca, pankretitis veya yüksek triglyseritler tarihi olan kişiler tüm alkolden kaçınmalıdır.

Araştırma Özeti: Gin ve Diyabet Hakkında Ne Söyleniyor

gin'deki özel çalışmalar sınırlıyken, distilled ruhlar üzerinde daha geniş bir araştırma bazı öngörüler sunar. A Potansiyel cohort study in theETHFLT:0)Esenlik Hekimliği)Ortak alkol tüketiminin (ruh dahil) düşük bir riskle ilişkili olduğunu tespit etti, ancak bu fayda, kadınlarda hipoglisemi riski ile karşılandı.

Özellikle gin ile ilgili olarak, kan şekeri üzerinde küçük bir çalışma:0) Avrupa Klinik Beslenme Dergisi), gin (Su ile) etkisini inceler, ancak kan şekeri üzerinde önemli bir akut etkisi bulamadılar, ancak bu sonuçlar doğrudan diyabetle bireyleri izole etmek için tercüme edilemez.

Yaklaşımınızı Kişiselleştirin

Her bir diyabet hastası alkole farklı yanıt verir. Diyabet tipi (1 vs. 2), ilaç rejimleri, vücut ağırlığı, böbrek fonksiyonu ve genel sağlık durumu tüm bir rol oynar.Daha önce ve içtikten sonra şeker okumaları günlük tutun. (orta-sugar karışımları ile) bazılarında, şeker seviyelerinin bir içkiden 2-3 saat sonra, diğerlerinden biraz değişiklik deneyimlediğini bulabilir.

Tip 1 diyabeti olan bireyler, alkolten hipoglisemi riski altındadır çünkü bireyler şeker dalgalanmalarına uymayı tercih ederler. Tip 2 ile olanlar insülin direncine bağlı olarak daha fazla varılabilir. Tüm durumlarda, eğitim ve hazırlık, beslenme önerilerinde alkol içerir, bireyler içmeyi tercih ederlerse, sağlıklı bir yemek planında ve sağlıklı bir yemek planı bağlamında.

Final Düşünceler: Gerçekleri ve Mitleri Balancing

Gin, kan şekerini doğal olarak yükseltmez, ancak özgür bir geçiş değildir. gin'in zararsız veya tehlikeli olduğu efsaneler hem de diyabetle ilgili birçok insan için dengeli bir yaşam tarzının parçası olabilir.Sağlıksız veya risk altındaki alkolün dolaylı etkilerini yönetmek için gerçek meydan okumalar, tıbbi tavsiyeleri takip ederler ve durumlarını yakından takip ederler.

Her zaman hatırlayın: En iyi yaklaşım kişiselleştirilmiştir. Şeker bakım ekibinize, dikkatli içme pratik yapın ve asla bir içki sağlık yönetiminizde öncelik almanıza izin vermeyin. Diyetinizde gin dahil etmeyi seçerseniz, bilgi, dikkatli olun ve vücudunuzun nasıl işlediğine saygı gösterin.