Göz Vitaminleri Neden Retina Sağlık Için Önemlidir

Vizyon en değerli duyulardan biridir ve retina hücrelerinin optimal şekilde çalışmasına ihtiyacı olan özel bileşiklerin miktarını sağlar. Retina stresleri asla daha önemli değildir.Bir besli diyet, zarlardaki polinozyum yağ asitlerinin temelini oluşturur. Doğru vitaminler, karotlar, mineraller en iyi şekilde işlev görmeli ve fotoreseptör kapasitesinin korunmasına yardımcı olur, retina pigmentinin altında sürekli maruz kalır (parçası)

Retinayı ve Vulnerability'i Anlayın

Retina çok katmanlı bir nörosensory doku, göz arkasını oluşturur. Fotoğrafçıların altında, kritik destek fonksiyonlarını gerçekleştiren hücrelerin bir monokatı vardır: Görsel pigmentler, ışıkları elektriksel dürtülere dönüştürürler ve hipotabanları beyinlere taşırlar.

Retina hücreleri vücuttaki en metabolik olarak aktiftir. Büyük miktarda oksijen tüketiyorlar ve 50 yaşın üzerinde önemli bir reaktif oksijen türü (ROS) Yeterli antioksidan savunma olmadan, makul olmayan stres hasarları mikondriyal DNA, lipid membranları ve proteinler gibi diğer retinogenetik komplikasyonları ile bu tür hastalıklara katkıda bulunabilir.

Retina Hücre Destekleri için Anahtar Vitaminleri ve Nutrients

A Vitamin (Retinoids ve Beta-Carotene)

A, görme için uygun olmayan 700 Vitaminidir. Retinada, 11-sigara şeklinde, fotoreseptör oluşturmak için proteinleri azarlayın (inparçaları) ve fotopsins (in konsüller) Güneşi grevleri olmadan, bu pigmentlerin yenilenmesi, 11-cis-retinalinler, kalıcı bir incelalinden oluşan bir cazyotun ortaya çıkmasını tetikleyebilir.

C Vitamin C (Ascorbik asit)

Gözdeki retina ve lens, C vitamininin vücut içindeki en yüksek konsantrasyonlarından bazılarını içerir. Bu su çözünen antioksidan sküvenges süperoksi ve hidroxyl radikalleri, vitamin C vitamininin daha düşük bir riskle ilişkili olduğunu ve daha yavaş bir AMD ilerlemesi için C vitamininin yapısal bütünlüğü için gerekli olduğunu gösterir.

E vitamini (Alpha-Tocopherol)

E, hücre membranlarında birincil yağ çözünen antioksidandır. En biyoaktif formun zincir reaksiyonlarını sona erdirir; böylece vücut, sıvı ve fotoreceptor dış segment membranlarını korur - ki bu olağanüstü derecede iyi dozda EHA'da görülür.

Lutein ve Zeaxanthin

Bu iki xanthophyll karotenoyaklar benzersiz bir şekilde makülada yoğunlaşır, ki bu da makuler pigment oluştururlar.Spektif olarak daha iyi bir şekilde oksijen ve scaven serbest radikaller oluştururlar. Mükemmel bir şekilde 10 mgdoksidan beslenme alımının artarak ve zetenin lütöz pigment optik yoğunluğuna neden olan yüksek enerjili ışık azaltılır.

PVC

Çinko, 300'den fazla enzim için önemli bir motivasyondur, birçoğu retinada aktiftir. Retina pigment epithelium (RPE), görsel pigment rejenerasyonu ve fotorese çinko bütünlüğüne neden olabilir ve AMD ilerlemesi ile bağlantılı olabilir.

Omega-3 Fatty Asits (DHA ve EPA)

Her zaman temel göz vitamin formülüne dahil edilmedikçe, omega-3 yağ asitleri - özellikle de docosahexaenoik asit (DHA) - retina yapısı ve işlevi için integral. DHA ve ayrıca göz içi inflamasyonu azaltır. DHA ve EPA'nın membran sıvılığını düzenler, hodopsin aktivasyonunu destekler ve genel olarak düşük yağlı asit (EPA) ilerleyici olarak fayda sağlar.

AREDS ve AREDS2 Çalışmaları: Tamamlama için Kanıt

Ulusal Göz Enstitüsü tarafından yapılan Yaş-Related Eye Disease Study (AREDS), bir dönüm noktasıydı, iki taraflı kontrollü bir deneme, ortalama 6.3 yıl boyunca toksik ve çinkoların spesifik kombinasyonunu gösterdi. Orijinal AREDS, 500 mg C vitamini, İOS 400 Vitamin E, 15 mg beta-karotene, 80 mg çinko (as oksit) ve 2 mg (as cupric oksit) ile gelişmiş AMD'nin gelişimini azalttı.

Beta-carotene takviyesi sigara içenlerde akciğer kanseri riski ile ilişkili olduğundan, AREDS2 denemesi alternatif formülasyonları test etmek için yapıldı.10 mg lutein ve 2 mg zeaxanthin ile beta-karotene, 1000 mg omega-3s (DHA/EPA) ve ayrıca düşük çinko dozları test etti.

Diyet Kaynakları Versus Supplements

Örneğin, diyet yoluyla yapılan günlük bir şeker ve jirt, citrus ve zil biberler C vitaminini sağlar; almonds ve güneş pilavları E vitaminine katkıda bulunur ve havuçlu patatesler veya şekerleme için gerekli olan günlük bir miktar şekerleme yeşili diyetler için test edilir.Bir kişi her gün 1/2 bardak pişirilir.

Biyoavatanability başka bir konudur. Lutein ve zeaxanthin yağlarla tüketildiğinde daha iyi absorbe edilir ve yemek pişirmek, hücre duvarlarının kardanozları serbest bırakmak için yıkılabilir. Supplements often use formulas that improve methods, such as emulsified or micellized forms. Danışmanlık herhangi bir başlangıç yapmadan önce bir sağlık sağlayıcının (örneğin, yüksek dozda) kandan kaçınmak için gerekli olduğunu belirtmek önemlidir.

Eye Vitaminleri kim göz önünde bulundurmalıdır?

Herkes göz vitaminleri almalı.Genel adaylar için AREDS2-style takviyesi, bir göz önünde bulundurularak (Dörtültücük veya pigment değişiklikleri) veya sadece erken AMD (küçük / orta drusen) ile belirlenen bir göz önünde bulundurulmadır.

Yararlanamayan diğer gruplar, yüksek doz vitamin A (ama beta-carotene) ile bazı yararlar göstermiştir - daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır - ve lensleri ile ilgili değişiklikler (Dönetici pigmentosa[D) Ayrıca, yüksek doz vitamin A (ama beta-carotene) ile bazı yararlar göstermiştir.

Kullanım için Pratik Öneriler

Dosage ve Timing

AMD önleme için, AREDS2 formülü ile eşleşen bir ek arayın: 500 mg C, 400 IU Vitamin E, 10 mg lutein, 2 mg zeaxanthin, 80 mg çinko (2 mg bakır ile) Bazı formülasyonlar, çinko doz (örneğin, 40 mg) veya üzüm eki gibi ek malzemeler içerir - daha az kanıta sahiptir ve şişman - çözünemeyen bir yemek ile ekin.

Güvenlik

Yüksek doz çinko, mide bulantısına neden olabilir ve zamanla bakır absorpsiyonunu azaltabilir.Profesyonel ilaçlarda bulunan kişiler eksikliği önlemeye yardımcı olur, ancak diğer bakırdan çıkarılan ilaçlarda bireyler kan seviyelerini kontrol etmelidir. Dumancılar veya eski sigara içenler beta-karoten içeren takviyeleri almamalıdır.

Göz Vitaminleri Uygulanan Yaşam Faktörleri

Ek olarak, sigara içme, kötü diyet veya aşırı UV maruz kalma etkilerini tamamen karşılayamaz.En koruyucu strateji diğer sağlıklı alışkanlıklarla yeterli beslenme birleştirir: UV-A ve UV-B ışınlarının% 99'unu engeller, sağlıklı kan basıncı ve kolesterol seviyelerini korur, kan şekeri yönetir, fiziksel olarak aktif kalır ve sigara içme şansı sunar. Düzenli kapsamlı göz sınavları erken AMD'nin asemptomatik olması nedeniyle erken AMD'nin kombinasyonu olabilir.

Devam Eden Araştırma ve Gelecek Yolları

AREDS2 formülasyonu altın standart olarak kalırken, araştırmacılar diğer potansiyel retina koruma bileşiklerini keşfetmeye devam ederler. [DÜSTR:0]Anthocyanins) çileklerden kaynaklanan, [[Dönemli faktörlerden [Dönemli farklar) ve ekseçmişler için ekseçmişler (Cint) genetik faktörlere ve küçük insan denemelerine söz verir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Göz vitaminleri, retinanın antioksidan savunma, hücresel onarım ve fototransdüksiyon için talep ettiği spesifik besinleri tedarik ederek retina hücre sağlığını desteklemede hayati bir rol oynarlar.En güçlü kanıtlar, AREDS2 formülasyonunu destekler - C vitamini, vitamin E, lutein, zeaxanthin, çinko ve bakır - genel popülasyon için, zengin bir sağlık rejimlerinde dengeli bir diyet ve meyve ve sebze, yapraklı yeşiller, fındıklar ve yağ balığı temel verir.

Daha ayrıntılı bilgi için, [[DindD:0) Ulusal Göz Enstitüsü'nün AREDS2 Özeti)[Dönetici Ekler:2)NIH Diyeter Supplements fact ki[DDDÜye Olmayanlar[DÜye Olmayanlar İçindekiler[DÜye Olmayanlar İçindekiler)[DÜye Olmayanlar Arası Parahthalmoloji Akademisi