Paskalya aile toplantıları, pastel dekorasyonlar ve kaçınılmaz olarak, ebeveynler ve bakıcılar için, gerçek meydan okuma sadece şeker acelesini yönetmek değildir - güvenli bir şekilde tatil yapmak için öğretmek, sağlıklı bir yaşam dersi için şekerli bir tatil hakkında güvenli kararlar vermek için.

Candy Education Vakfı: Etiketler anlamak

Güvenli şeker tüketimine yönelik ilk adım, çocuklara yiyecek etiketleri nasıl okunup yorumlayabilmelerini öğretiyor. Genç çocuklar her detayı kavrayamıyor olsa da, temel etiket okuryazarlığı onları sorular sormaya ve daha iyi seçimler yapmaya başlayabilir.Onların Beslenme Gerçekleri panelini ve bileşeni listesini göstererek başlayın ve bunu tanıdık kelimelerle bir oyun haline getirebiliyor.

Okuma Listesi

Bu malzemeler ağırlık tarafından sıralanır. Şeker veya mısır sirupla ilk madde olarak şekerdir; ilk madde ile bir tane kakao kütlesi veya fındık, ilk madde ile daha fazla madde sunar. Tüm yiyecekler için mükemmel bir referans sunar - aynı zamanda bebekleri tanımaya ve aynı şekilde en kısa sürede en kısa sürede seçmeye teşvik eder.

Common Allergen Teşkirleri

Alerjiler, etiket okuması olmayan çocuklar için, "Contains sütü, soya, buğday, fıstıklar ve ağaç fındıkları" gibi cesur yazı göndermelerini öğretin.Birkaç kişi de ortak ekipman nedeniyle “belkiler içeriyor” diyor. Amerikan Pediatrik Akademisi, çocuklarınıza karşı öğretme konusunda cesurca ipuçları veriyor.

Yapay Renkler ve Öngörücüler: Araştırmanın Söyledikleri

Bazı yapay renkler (Red 40, Sarı 5 ve Blue 1), hassas çocuklardaki hiperaktivite ve alerjik reaksiyonlarla bağlantılıydı. FDA onları güvende düşünürken, Avrupa Birliği, BHA, BHT ve TBHQ gibi ürünlerin uyarı etiketlerini tercih eder ve bu tür bazı boyaları tanımlamak için tavsiye eder - bu katkı maddeleri daha iyi ifade eder.

Candy Wisely'yi Seçin: Texture to Materials Profile

Tüm kanlar eşit yaratılmaz - beslenme değeri, diş etkisi veya kolking riski. Çocukların doku ve kompozisyonu değerlendirmeleri için pratik bir beceridir, ayrıca daha akıllı atıştırmalık seçim yıl boyunca yapmanıza yardımcı olur.

Çikolata vs. Chewy Candies: Diş ve Choking Endişeleri

Dark çikolata ve süt çikolatası hızla çözülüyor ve dişsiz karamellerden daha kolay yıkanır, inceler veya gummy worms. Sticky candies beamel, beslenme boşlukları - daha uzun süre bakterilere neden oluyor. Amerikan Diş Birliğine göre, 0,0sugary, yapışkan muameleler dişler için en kötüler (%). ek olarak, hardallar – özellikle de çeneler veya büyük lolipoplar – daha küçük çocuklar için tıkanma tehlikesini temsil eder.

Minimal Processing için Vaka

En az işlemle ilgili olarak daha az katkı sağlayabilirsiniz. Bir kimya deneyi gibi koyu bir çikolata barı, mağazada bırakmak muhtemelen en iyi.Encourage alışverişleriyle oy vermek, basit, tanınmış markalara tercih etmek, kullanılabilir bileşenlerle meydan okumak için onlara meydan okumanızı sağlayabilirsiniz.

Boyutlar ve Portion Kontrolü

En güvenli şeker bile, kutu veya kutunuzu uygun bir şekilde göstermek için kullanılmalıdır. Örneğin, iki parmaklıkta hizmet eden çocuklar için, vücutların şekerleme işlemine nasıl adapte edileceği konusunda bir fırsat vardır: biraz hızlı enerji sağlar, ancak sistemi ölçmek için çok fazla overwhelms ve çökerler. Örneğin, Harvard T.H. Chan School of Public Health'in iki parmağını da şekerlemesine yol açar.

Öğretim Moderasyonu Deprition

Paskalya bir ceza gibi hissetmemelidir. Hedef, çocukların bir ömür boyu süren öz-bölgeleme becerileri geliştirirken kendilerine saygı duymalarına izin vermek. Sık sık geri ateşler, gizli yemek veya aşırılıklara yol açan stratejiler daha sonra.

“Doğu Candy İzin Verme” Yöntemi

Çocukların bir günde sınırsız şeker yemelerine izin vermek yerine, bir sistem oluşturmak: günlük bir ücret (örneğin, dengeli bir yemekten sonra iki parça) dinlendirin. Her gün hangi parçalara sahip olduğunu seçin, onlara bir kontrol hissi verirsiniz. Bu mimikler gerçek yaşam bütçeleme ve “yapırtıcı” döngüsü. Bedenlerimiz, sebzeleri, protein ve fiber gibi tüm yiyeceklerle birlikte davrandığımızı açıklayın.

Fiziksel Aktivite ile Balancing Sugar

Frame candy, hareketle en iyi şekilde çalışan “hız enerji” olarak çalışabilir.Bir post-lunch parça çikolata, bir aile yürüyüşü veya bir bisiklet yolculuğuyla takip edilebilir: “Bu, şekerin hala oturmak için bir ödül değil, aynı zamanda tatlılar yapmak için bir ödül verir.

Malzemelerin Ötesinde Güvenlik: Kullanım ve Depolama

Candy güvenliği, etiket üzerinde ne olduğunu genişletiyor. Proper işleme uygulamaları bakterilere karşı koruyor, kolluyor ve kazara zehirlenmesine maruz kalıyor. Çocuklar genellikle bu adımları görmezden geliyor, bu yüzden onları rutinin bir parçası haline getiriyor.

Elleri ve balper Bilinçliliği Çamaşır Yıkama

Herhangi bir şekere dokunmadan önce ellerini yıkama alışkanlığını dondurun - özellikle de Paskalya yumurtası yumurtası yumurtaları çim veya kirlere kapsadığı yerde avlanır.Sürekli çocuklar oyuncak değildir; onları koklama tehlikelerinden kaçınmak için derhal atmalıdır, özellikle de ağızlarında sarmalanmış sarmak için: “Onların gözyaşları veya pin deliği kontrol etmek için şekerini kontrol etmek için ne yapar?”

Choking Hazards ve Age-Appropriate Candy

Küçük yuvarlak kanlar, jöpek fasulyeler ve fındıklar dört yaşın altındaki çocuklar için ortak bir motivasyon riskidir. ”CDC, hapşırtıcı tehlike yönergelerini sağlar[Döneticileri 1 ), ebeveynlerin her şekerin daha genç erkek ve kız kardeşleri için güvenli olduğunu açıklayın ve onları “küçük bir kişi için güvenli” muamelesi için dahil etmek için güvenli bir şekilde içerir.

Sıcaklık-Sensitive Candies ve Gıda Güvenliği

Güneş ışığındaki erimeler yağ ayrılıklarından beyaz bir “bloom” geliştirebiliyor - daha da lezzetli yemek için güvenli, ancak daha iyi bir şekilde, bir çocuğun cep veya sıcak arabalarında, çocuklar için çok uzun süre şımartmayı öğretin. Çocukları şımartmayı öğretin: yapışkan bir yer ve karnaval, ya da kokuları yok etmek için.Bu, bir çocuk cebinde veya sıcak bir arabada olabilir.

Creative Alternatives: Healthier Çocukları Sevgi Ediyor

Güvenli seçimler öğretmek için en iyi yollardan biri, her iki lezzetli ve besleyici olan seçenekler sunmaktır. Seçenme sürecinde yer alan çocuklar alternatifleri kucaklamak daha olasıdır. Anahtar, yedeklerden ziyade “özel muamele” olarak sunmaktır.

DIY Meyve ve Nut Sepeti

Kuru meyveli Paskalya sepetleri oluşturun (mango striptizleri, elma halkaları), unsallanmış fındıklar ve Şok flakes. tatlılık ipucu için birkaç karanlık çikolata cipsi ekleyin.Çocukların kendi izi karıştırmasına izin verin - bu onlara sahip olmak ve porsiyonlama öğretmektir.

Yogurt-Covered Options

Yogurt-covered raisins, almonds, or pretzels mimik şeker kaplamaları ama daha küçük dozlarda yoğurt tozu ve şeker kullanın. Gerçek yoğurt kültürleri için benzinli yağlar için kontrol etiketi kullanın.Kendinizi bile yapabilirsiniz: erimiş meyve ya da fındık ve soğutucular, ve soğutucular.

Non-Kanadalılar Sürpriz Havuzlar Olarak Çekildi

Her tedavinin yenilebilir olması gerekmez.Çeçimler, geçici dövmeler, küçük oyun rakamları, balonlar veya crayons plastik yumurtaları ve sepetleri doldurabilir. Çocuklar sürprizleri sever ve non-candy eşyaları karıştırır, ancak heyecan sağlarken bu aynı zamanda kutlamaların eğlenceli olduğunu da teşvik eder, sadece tatlılar yaratabilirsiniz.

Kararın Suçlama Sürecinde Çocukların Hazırlanması

Eğitim, interaktif olduğunda en iyi çalışır. Bir ders yerine bir oyuna güvenebilir. Çocuklar kontrolde hissettiğinde, dersleri daha derinden içselleştirmektedirler.

Etiket okuma Oyunları

Paskalyadan önce, birkaç farklı kan satın alın ve çocuğunuzla oturun. Her şekerin daha kısa etiket ve daha az katkı maddeleri ile "sömünç şeffaflığı" ödülüne dayanarak, küçük bir ayrıcalıkla (daha fazla kazanan) başarılı bir şekilde "kazanan" oyunu daha uzun süre boyunca "kazanan" bir şekilde öğrenebilirsiniz.

Tadı Testleri ve Öğrenme

Aynı şeker türünin iki versiyonu ile kör bir tadı testi tutun – bir ultra işlemli, bir tane daha doğal. -çocukunuzu tercih ettikleri ve neden en az şeker seçeneğine sahip olacak çünkü meyve veya cocoa daha net bir şekilde tadılabilirler.

Paskalya Yumurta Avları Üzerine Bir Not: Gizli Tehlikeler

Geleneksel Paskalya yumurtası, şekerin ötesine geçen eşsiz riskler sunar. Sert pişmiş yumurtalar saatlerce zararlı bakteriler geliştirebilir; USDA, avlanana kadar oda sıcaklığında iki saatten fazla süre boyunca ısıtılmış bir şekilde yıkanırsa, daha sonra bulunan yumurtaları kullanarak plastik yumurtaları kullanın - ya da toprağa yakın olmayan, yıkanmış tepeler veya keskin nesneler kullanarak, özellikle de hayvanları avlayarak, avlanırsa, avlanır ve avlanırsa, avlanırlar.

Uzun Süreli Sağlıklı Yeme Alışkanlıkları Oluşturma

Paskalya kandiyandan alınan dersler, tatilin ötesine uzatabilir. Yaşam boyu sağlıklı beslenme için temel oluşturmak için bu fırsatı kullanabilir. Aynı ilkeleri nasıl ifadeler – etiketler, modulu şeker, dengeleme bu aktivite ile muamele eder - atıştırmalıklar, içecekler ve hatta yemekler için. Encourage çocukları granola barlar, meyve atıştırmalıklar ve kahvaltı tahıllar gibi diğer paketlenmiş yiyeceklere başvurmak için.

Bunu bir Aile Bir Şeyi Yapmak

Çocuklar en iyi örnek olarak öğrenirler. Ebeveynler modelleme etiketi okuma, porsiyon kontrolü ve dikkatli davranmayı seçerken, çocuklar doğal olarak takip eder ve kendi şeker seçimlerinizi paylaşın ve bu koyu çikolatayı seçtim, çünkü sadece üç malzeme ve hiç palmiye yağına sahip değil.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Güvenli Paskalya şeker seçenekleri hakkında çocukları öğretmek, tatilden zevk almak anlamına gelmez. Aksine, onlara yıl boyunca hizmet eden bilgilerle güçlenir: etiketleri nasıl okunur, tümergenler, bölüm kontrolü tanımlamak ve bu muamelenin bir parçası olabileceğini kabul eder ve tüm malzemeler hakkında bilgi edinmek ve güvenlik konusunda bilgi sahibi olmak, ebeveynler sağlıklı bir şeker festivalinde Paskalya'yı sağlık okuryazarlığıyla nasıl anlamlı bir ders haline getirebilirler.