Her iki diyabet ve hiperthyroidizm ile yaşayan diyet yönetimi eşsiz zorluklar sunar. Diyabet, karbonhidrat yönetimi ve insülin duyarlılığı ile dikkatli kan şekeri kontrolü gerektirir, hiperthyroidizmi metabolizmayı hızlandırır, kalori işleme ihtiyacı ve bu iki koşulun etkileşimini etkilerken, tiroid fonksiyonunu stabilize eden ve komplikasyonları önler.

Diyabet ve Hiperthyroidizmi Anlamak

Diyabet mellitus, hiperglisemitoid hormonu (thyroxine T3 ve triiodoronine T3) ile karakterize edilen metabolik bir bozukluktur, bu da kalp oranı, metabolizma ve sindirim dahil olmak üzere vücut fonksiyonlarını hızlandırır.

Bu koşullar bir arada, hiperthyroidizm daha yüksek kan şekeri seviyesine yol açabilir. Aşırı doz tiroid hormonu mide absorpsiyonunu bağırsaktan arttırır, tiroid hormonunun değiştirilmesi ile ilişkili olduğu gibi, bu iki yönlü ilişki, etkili bir diyet planında zanaat etmek için önemlidir.

Çift Yönetim için Genel Diyet Prensipleri

Diyabet ve hiperthyroidizm için başarılı bir diyet, tiroid sağlığını olumsuz etkilerden tetikleten destekleyen besin yoğunluğu, tutarlı karbonhidrat alımı ve yiyecekler üzerinde odaklanmaktadır. birincil hedefler şunlardır:

  • [FONT:0) Kan şekeri tahmin edin:[Dönemli indeks karbonhidratları seçin ve onları protein veya fiber ile yavaş absorpsiyona çiftleştirir.
  • [FONT=0)Depürücü işlevi:[Dönetici:[Dönetici:0)) Yeterli miktarda ancak iodine, selenium, çinko ve demir gibi temel besinlerin aşırı alımı.
  • [FONT:0]Manage hipermetabolism:) Yeterli kalori ve protein, hiperglisemiye neden olmadan kilo kaybı ve kasların önlenmesini sağlamak için yeterli kalori ve protein sağlar.
  • [FONT:0)Reduce inflamasyonu:[Dönetici:[Dönetici:0) İşsiz ve şekerli maddelerden kaçınırken anti-enflamatuar yiyecekler içerir.

Bu ilkeleri bireysel caloric ihtiyaçlarına, ilaç rejimlerine ve laboratuvar değerlerine özelleştirmek için kayıtlı bir diyet veya endokrinolog ile çalışmak önemlidir.Herhangi bir iki hasta aynı değildir ve diyet ayarlamaları HbA1c, tiroid-stimulating hormon (TSH), ücretsiz T4 ve ücretsiz T3 seviyelerine göre yapılmalıdır.

Gıdalardan Kaçmak

Bazı yiyeceklerden kaçınmak belirtileri önemli ölçüde artırabilir ve hem kan şekeri hem de tiroid hormonu aktivitesinde tehlikeli dalgalanmaları engelleyebilir. Aşağıda ayrıntılı açıklamalar ile önemli kategoriler vardır.

Şekerli Gıdalar ve Refined Carbohidratlar

Şekerler yüksek eklenmiş şekerler - şeker, geçmişler, soda, meyve suyu ve şekerli yoğurt - çünkü kan şekeri olan bireyler için, bu artışlar ekstra insülin veya ilaç gerektirir ve aynı şekilde davranırlar çünkü daha düşük maliyetlidir, bu da şekerli tüm ekmek ve meyve suyu sağlar.

Yüksek performanslı Fried ve Gıdaları Süreç Edildi

Fried yiyecekler, trans yağlar ve ağır işlenmiş etler (örneğin, bacon, sıcak köpekler) iltihap ve insülin direnci kötüleştirebilir. Hiperthyroidizm zaten oksidatif stres artırır ve sağlıksız yağlarda yüksek bir diyet daha fazla kardiyo metabolizmaya sahip olabilir. ek olarak, kızartılmış yiyecekler hiperthyism, ishal ve malaborpsiyon gibi ağırlanabilir.

Aşırı derecede Cruciferous Sebzeler ve Goitrogens

Brokoli gibi sert sebzeler, kakao, Brüksel filiz, kale ve bok choy, tiroid hormonu sentezlerine çok büyük miktarlarda tüketilebilecek kadar müdahale edebilir.Bu sebzelerin çoğu şekerojen aktiviteyi üreten kişiler için en az iki günlük meyve suyu azaltabilir.

Caffeine ve Stimulants

Hiperthyroidizm genellikle kaygı gibi semptomlara neden olur, palpitler, tremorler ve uykusuzluk. Kahve, çay, enerji içeceklerinde bulunur ve bazı sodalar bu etkileri çok daha da karmaşıklaştırır, çünkü Caffeine ayrıca hafif bir diuretik etkiye sahiptir, ki bu da kalori ve elektrolit dengesizliklere yol açabilir.

Alkol Alkol

Alkol tüketimi kan şekerine, özellikle boş bir mideye tüketildiğinde, ilk hipoglisemi'ye tekrar gelen hiperglycemia ile birlikte, diyabet yönetimi öngörülemeyen bir şekilde etkilenebilir. hiperthyroidism için, alkol anti-thyroid ilaçları ile etkileşime girebilir ve karaciğeri stresle etkileşime girebilir, bu zaten fazla tiroid hormonu absorbe etmek için çalışıyorsa, her zaman küçük miktarlarda, her zaman bir yemekle sınırlı olmalıdır ve kan şekeri daha sık takip edilmelidir.

Yüksek Sodium Gıdaları

Hiperthyroidizm kalp oranını ve kalp katını artırabilir ve sodyum duyarlı bireyler hipertansiyon veya sıvı tutma deneyimini yaşayabilir. Birçok işlenmiş yiyecekler, şeker, fast food ve tuzlı atıştırmalıklar sodyum alımının iyileştirilmesi, karaciğeri desteklemesi ve yüksek kan basıncı gibi herhangi bir koexist koşulları yönetmesine yardımcı olur.

Gıdalar Eklenecek

Hem diyabet hem de hiperthyroidizmi destekleyen bir diyet inşa etmek, temel vitaminler, mineraller ve makronutrientleri dengeli oranlarda sağlayan besleyici yiyecekler dahil etmek içerir.

Yüksek kaliteli Gıdalar

Diyetsel fiber, karbonhidrat sindirimi ve absorpsiyonunu yavaş yavaş yavaş yavaş kan şekeri yükselir. ► Fiber, özellikle, glycemic control ve daha düşük kolesterolü geliştirmenize yardımcı olur. Mükemmel kaynaklar oats, barley, psyllium, fasulye, lentils, elmalar, citrus meyveler, havuçlar ve Brüksel filler. Günde en az 25-30 gram fiber de çeşitli yiyeceklerden.

Lean proteinler

Protein kas kütlesi korumak için önemlidir, özellikle de hiperthyroidizminde katabolizm kaslara yol açabilir. Lean protein kaynakları aşırı doymamış yağ veya karbonhidratlar eklemeden amino asitler sağlar. Skinless tavuk ve türkiye, balık (özellikle de somon, mackerel ve sardal balıkları omega-3s için) gibi temizler, tofu, cazip, jant, jant, lemler ve düşük yağlı süt veya süt alternatifleri ekleyerek proteinleri stabilize eder.

Sağlıklı Yağlar

Doymamış yağlar kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır. Hiperthyroidism metabolik oranı ve oksidatif stresi arttırır, bu nedenle anti-enflamatuar yağlar faydalıdır.Birokadolar, fındık (almondlar, cevizler, fındıklar), tohumları (chia, flax, pompakin), zeytinyağı ve yağlı balık yağı, yağ asitleri toplam% 10'dan daha az kaloriye kadar azaltılır.

Iodine-Rich Gıdaları

Iodine tiroid hormonlarının kritik bir bileşenidir, ancak aşırı iyot, aşırı doz hipertiroidizmi gerektirir. Vücut hassas bir miktar gerektirir - çok daha kötü tiroid işlevi gerektirir, ancak hiperthyroidizmi çok hassas bireylerde tetikleyebilir veya kötüleştirebilirken, özellikle de iodine'de aşırı endokrin yiyecekler (kelp, nei, wakame), balık, kabuklubalık, süt ürünleri ve yumurtalar.

Selenium-Rich Gıdaları

Selenyum tiroid hormonu metabolizmasını destekleyen ve oxidatif zararları azaltan önemli bir antioksidan mineraldir. Brezilya fındıkları olağanüstü derecede zengin bir kaynaktır - günde üç fındık için önerilen alımı karşılayabilir. Diğer selenyum kaynakları arasında tuna, sardalyalar, sığır, yumurtalar ve tüm tahıllar vardır. Selenium otoimmun tiroid hastalığında tiroid seviyelerini azaltır ve aktif T3 hormona dönüştürmeyi artırabilir.

çinko ve Demir-Rich Gıdaları

Çinko ve demir uygun tiroid fonksiyonu ve bağışıklık sağlığı için hayati önem taşıyor. çinko eksikliği, hipertiroidizmde yaygın iken, tavuk, kabuklu, jöpür, tohumlar (pumpkin, su, tuz), fındıklar ve diğer yaprak yeşilleri demir sağlar, ancak C vitamini ile çiftleşir (örneğin, limon suyu, su, çan biberleri)

Antioksi-Rich Meyveleri ve Sebzeleri

Hiperthyroidism, hücrelerine zarar verebilir ve komplikasyonları kötüleştirir. Renkli meyvelerden ve sebzelerden zengin bir diyet, ücretsiz radikalleri nötrize etmeye yardımcı olur.En az 5 ila 7 porsiyonlu sebze, domates, zil biber, tatlı patates, havuç, ıspanak ve koyunlar mükemmel seçimlerdir. Bu yiyecekler ayrıca yüksek şeker yükü olmadan vitaminler ve mineraller sağlar.

Hydration

Hiperthyroidism, sıcak bir iklimde egzersiz veya yaşamak durumunda artış gösterir.Dehidrasyon şekerleme ve elektrolit dengesizlikleri kötüleştirebilir. Günde en az 8-10 bardak su için, sıcak bir iklimde egzersiz veya yaşamak istiyorsanız, o zaman, infüzyon suyu ve düşük su bardağı şekerlemeye katkıda bulunabilir.

Meal Planlama ve Timing

Yemek zamanlamasındaki eşitsizlik kan şekeri düzenlemeye ve metabolik istikrarı desteklemeye yardımcı olur. Hiperthyroidizm ile diyabet, daha sık yemek yeme (her 3-4 saat) kan şekeri salmasını engelleyebilir ve enerji sabit bir tedarik sağlayabilir. Her yemek protein, sağlıklı yağ ve karmaşık karbonhidratlar dengesi içermelidir.

Örnek yemek yapısı:

  • [FONT:0]Breakfast:[Dönem: [Dönder: 1) Oatmeal süt veya bitki bazlı sütle pişirilir, çileklerle ve bir kabuklu kabuklu ve doğranmış almonds.
  • [FONT:0)Mid-morning atıştırmalık: Apple dilimleri almond tereyağı ile.
  • [FONT:0]Lunch: [Dönetici: [Dönekli yeşillerin bir yatağına, kiraz domates, salatalık ve zeytinyağı vinaigrette.
  • [FONT:0]Ölü atıştırmalıklar: [Dönem: 1] Yunan yoğurt (gözlü, unsweetened) chia tohumları ve birkaç cevizle.
  • [FONT:0]Dinner: [DFLT:1] Stir-kız tavuk göğüsü brokoli, zil biberleri ve ginger-soy sosuna, kahverengi pirinçle servis etti.
  • [Üyeme:0) Yemek (eğer gerekliyse): Küçük bir avuç pompalı tohum veya bir bardak şamo mil çayı.

Working with a dietitian can help adjust portion sizes based on caloric needs, especially if hyperthyroidism causes significant weight loss despite a high caloric intake. Carbohydrate counting or the plate method (half non-starchy vegetables, quarter protein, quarter complex carbohydrates) can simplify meal planning.

Yaşam tarzı ve İzleme

Diyet sadece diyabet ve hiperthyroidizmi yönetmek için bir bileşendir. Düzenli fiziksel aktivite insülin duyarlılığını geliştirir ve kas kütlesini korumanıza yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta aerobik egzersiz için, iki haftalık bir direniş eğitimi ile bir araya gelir. Ancak, kontrol edilmemiş hiperthyroidizm döneminde aşırı egzersiz kalbini azaltabilir - doktorunuzu yeni bir rejim başlamadan önce koruyabilir.

Hem kan şekeri hem de tiroid işaretleyicileri önemlidir.Bir gün oruç tutma ve postprandial kan şekeri seviyelerini, kalp hızı, tremors veya yorgunluk gibi belirtilerle birlikte. Tiroid fonksiyonu testleri reçeteli olarak yapılmalıdır, genellikle her 4-6 haftaya kadar stabil, sonra her 3-6 ay. İlaç düzenlemeleri (anti-blok ilaçlar, beta-blockers veya insülin/oral hipo ⁇ hipo ⁇ ler)

Stres yönetimi de kritiktir. Kronik stres kortzolleri arttırır ve hem insülin direnci hem de tiroid hormon dengesizliği kötüleştirebilir. Derin nefes, meditasyon, yoga veya hafif germe gibi injektif teknikler. Için gece boyunca 7-9 saat kaliteli uyku için bir süre hormonal düzenlemeyi desteklemek için.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Şekerli yiyeceklerden kaçınarak, rafine karbonhidratlar, aşırı goitrojenler, kafein ve yüksek boylu yiyecekler, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve selenyum gibi temel besinleri gerektirir.[TFL]