Her iki diyabet ve hiperthyroidizm ile yaşamakta olan diyet yönetimi, diyabetik fonksiyonlarını stabilize eden ve yiyeceklere karşı dikkatli bir kan şekeri kontrolü gerektirir, hiperthyroidizmi metabolizmayı hızlandırır, kalori işleme ihtiyacı ve bu iki koşulun etkileşimini etkiler. Bu makalede, karbonhidrat seviyelerini stabilize eden bir diyet yaklaşımı gerekir ve komplikasyonları önler.

Diyabet ve Hiperthyroidizmi Anlamak

Diyabet mellitus, hiperglisemitoid hormonu (thyroxine T3 ve triiodoronine T3) ile karakterize edilen metabolik bir bozukluktur, bu da kalp oranı, metabolizma ve sindirim dahil olmak üzere vücut fonksiyonlarını hızlandırır.

Bu koşullar bir arada, hiperthyroidizm daha yüksek kan şekeri seviyesine yol açabilir. Aşırı doz tiroid hormonu mide absorpsiyonunu bağırsaktan arttırır, tiroid hormonunun değiştirilmesi ile ilişkili olduğu gibi, bu iki yönlü ilişki, etkili bir diyet planında ustalık sağlar.

Çift Yönetim için Genel Diyet Prensipleri

Diyabet ve hiperthyroidizm için başarılı bir diyet, tiroid sağlığını olumsuz etkilerden teşvik etmeden destekleyen besin yoğunluğu, tutarlı karbonhidrat alımı ve yiyeceklere odaklanmaktadır. birincil hedefler şunlardır:

  • [FONT:0) Kan şekeri tahmin edin:[Dönemli indeks karbonhidratları seçin ve onları protein veya fiber ile yavaş absorpsiyona çiftleştirir.
  • [FONT=0)Depürücü işlevi:[Dönetici:[Dönetici:0)) Yeterli miktarda ancak iodine, selenium, çinko ve demir gibi önemli besinlerin aşırı alımı.
  • [FONT:0)Manage hipermetabolism:) Yeterli kalori ve protein, hiperglisemiye neden olmadan kilo kaybı ve kasların önlenmesini sağlamak için yeterli kalori ve protein sağlar.
  • [FONT:0)Reduce inflamasyonu:[Dönetici:[Dönetici:0) İşsiz ve şekerli maddelerden kaçınırken anti-enflamatuar yiyecekler içerir.

Bu ilkeleri bireysel caloric ihtiyaçlarına, ilaç rejimlerine ve laboratuvar değerlerine özel olarak sunmak için kayıtlı bir diyet veya endokrinolog ile çalışmak önemlidir.Herhangi bir iki hasta aynı değildir ve diyet ayarlamaları HbA1c, tiroid-stimulating hormon (TSH), ücretsiz T4 ve ücretsiz T3 seviyeleri ile yapılmalıdır.

Gıdalardan Kaçmak

Bazı yiyeceklerden kaçınmak belirtileri önemli ölçüde artırabilir ve hem kan şekeri hem de tiroid hormonu aktivitesinde tehlikeli dalgalanmaları engelleyebilir. Aşağıda ayrıntılı açıklamalar ile önemli kategoriler vardır.

Şekerli Gıdalar ve Refined Carbohidratlar

Şekerler yüksek eklenmiş şekerler - şeker, geçmişler, soda, meyve suyu ve şekerli yoğurt - çünkü kan şekeri olan bireyler için, bu artışlar ekstra insülin veya ilaç gerektirir ve aynı şekilde davranırlar çünkü daha düşük şekerleme için bunu daha da zorlaştırır, bu da kan şekeri yükselir.

Yüksek performanslı Fried ve Gıdaları Süreç Edildi

Fried yiyecekler, trans yağlar ve ağır işlenmiş etler (örneğin, sokon soz, sıcak köpekler) iltihap ve insülin direnci kötüleştirebilir. Hiperthyroidizm zaten oksidatif stres artırır ve sağlıksız yağlarda yüksek bir diyet daha fazla kardiyo metabolizmaya sahip olabilir. ek olarak, kızartılmış yiyecekler hipertiroidizmde ağırlanabilir, ishal ve kötüleştirici olarak pişirilir.

Aşırı derecede Cruciferous Sebzeler ve Goitrogens

Kasırgalı gibi sert sebzeler, kauliçek, kababage, Brüksel filler, kale ve bok choy, tiroid hormonu sentezlerine çok büyük miktarlarda tüketilebilecek bileşikler içerir.Bu sebzelerin çoğu goiojen aktiviteyi üreten kişiler için en az iki günlük meyve suyu azaltabilir.

Caffeine ve Stimulants

Hiperthyroidizm genellikle kaygı gibi semptomlara neden olur, palpitler, tremorler ve uykusuzluk. Kahve, çay, enerji içeceklerinde bulunur ve bazı sodalar bu etkileri çok daha da karmaşıklaştırır, çünkü Caffeine ayrıca hafif bir miktar diuretik etkiye sahiptir, ki bu da kalori ve elektrolit dengesizliklere yol açabilir.

Alkol Alkol

Alkol tüketimi kan şekerine, özellikle boş bir mideye tüketildiğinde, ilk hipoglisemi'ye tekrar gelen hiperglycemia ile birlikte, diyabet yönetimi öngörülemeyen bir şekilde etkilenebilir. hiperthyroidism için, alkol anti-thyroid ilaçları ile etkileşime girebilir ve karaciğeri stresle etkileşime girebilir, bu zaten fazla tiroid hormonu absorbe etmek için çalışıyorsa, her zaman küçük miktarlarda, her zaman bir yemekle sınırlı olmalıdır ve kan şekeri daha sık takip edilmelidir.

Yüksek Sodium Gıdaları

Hiperthyroidizm kalp oranını ve kalp katını artırabilir ve sodyum duyarlı bireyler hipertansiyon veya sıvı tutma deneyimini yaşayabilir. Birçok işlenmiş yiyecekler, şeker, fast food ve tuzlı atıştırmalıklar sodyum alımının iyileştirilmesi, karaciğeri desteklemesi ve yüksek kan basıncı gibi herhangi bir koexist koşulları yönetmesine yardımcı olur.

Gıdalar Eklenmek için

Hem diyabet hem de hiperthyroidizmi destekleyen bir diyet inşa etmek, temel vitaminler, mineraller ve makronutrientler için dengeli oranlarda dahil olmak üzere besin bazlı yiyecekler içerir.

Yüksek kaliteli Gıdalar

Diyetsel fiber, karbonhidrat sindirimi ve absorpsiyonunu yavaş yavaş yavaş yavaş kan şekeri yükselir. ► Fiber, özellikle, soğuk algınlığını ve kolesterolü iyileştirmeye yardımcı olur. Mükemmel kaynaklar oats, barley, psyllium, fasulye, lentils, elmalar, citrus meyveleri, havuçlar ve Brüksel filleri içerir. Günde en az 25-30 gram fiber de çeşitli yiyeceklerden.

Lean proteinler

Protein kas kütlesi korumak için önemlidir, özellikle de hiperthyroidizmi, katabolizm kaslara yol açabilir. Lean protein kaynakları aşırı doymamış yağ veya karbonhidratlar eklemeden amino asitler sağlar. Skinless tavuk ve türkiye, balık (özellikle de somon, mackerel gibi yağ balığı ve sardal sütürler omega-3s), yumurtalar, tofu, cazip, jantlar ve düşük yağlı süt veya süt alternatifleri ekleyerek. Proteinler de lezzetli içeceklerle birleştirmektedir.

Sağlıklı Yağlar

Doymamış yağlar kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır. Hiperthyroidism metabolik oranı ve oksidatif stres arttırır, bu nedenle anti-enflamatuar yağlar faydalıdır.Birokadolar, fındık (almondlar, cevizler, fındıklar), tohumları (chia, flax, pompakin), zeytinyağınız ve yağ asitleri balık yağından daha az miktarda yağdırır.

Iodine-Rich Gıdaları

Iodine tiroid hormonlarının kritik bir bileşenidir, ancak aşırı iyot, aşırı doz hipertiroidizmi gerektirir. Vücut hassas bir miktar gerektirir - çok daha kötü tiroid işlevine de sahiptir, ancak hiperthyroidizmi çok hassas bireylerde tetikleyebilir veya kötüleştirebilir, özellikle de iodine'de aşırı derecede zengin olan yiyecekler, yüksek dozda (kelp, nei, wakame), balık, kabuklubalığı, süt ürünleri ve yumurtalar.

Selenium-Rich Gıdaları

Selenyum tiroid hormonu metabolizmasını destekleyen ve oxidatif zararları azaltan önemli bir antioksidan mineraldir. Brezilya fındıksı olağanüstü derecede zengin bir kaynaktır - günde üç fındık için önerilen alımı karşılayabilir. Diğer selenyum kaynakları arasında tuna, sardalyalar, sığır, yumurtalar ve tüm tahıllar vardır. Selenium otoimmun tiroid hastalığının azalmasına yardımcı olur ve aktif T3 hormona dönüştürülmesini sağlayabilir.

çinko ve Demir-Rich Gıdaları

Çinko ve demir uygun tiroid fonksiyonu ve bağışıklık sağlığı için hayati önem taşıyor. çinko eksikliği, hipertiroidizmde yaygın iken, tavuk, kabuklu, jöpürüller, tohumlar (pumpkin, su, tuz), fındıklar ve diğer yaprak yeşilleri demir sağlar, ancak C vitamini ile çiftleşir (örneğin, su, tuz, su, tuz, tuz, tuz, tuz, tuz, tuz, tuz, tuz, tuz, tuz testleri eksikleri ortaya çıkarırsa, eksilebilir.

Antioksi-Rich Meyveleri ve Sebzeleri

Hiperthyroidism, hücrelerine zarar verebilir ve kötü komplikasyonları arttırır. Renkli meyvelerden ve sebzelerden zengin bir diyet, ücretsiz radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur.En az 5-7 porsiyonlu sebze, domates, zil biber, tatlı patates, havuç, ıspanak ve koyunlar mükemmel seçimlerdir.

Hydration

Hiperthyroidism, sıcak bir iklimde egzersiz veya yaşamak durumunda artış gösterir.Dehidrasyon şekerleme ve elektrolit dengesizlikleri kötüleştirebilir. günde en az 8-10 bardak su için, sıcak bir iklimde egzersiz veya yaşamak istiyorsanız, o zaman, infüzyon suyu ve düşük su bardağı şekerlemeye katkıda bulunabilir.

Meal Planlama ve Timing

Yemek zamanlamasında tutarlılık kan şekeri düzenlemeye ve metabolik stabiliteyi desteklemeye yardımcı olur. Hiperthyroidizm ile diyabet, daha sık yemek yeme (her 3-4 saat) kan şekeri salmasını ve enerji sabit bir tedarikini engelleyebilir. Her yemek protein, sağlıklı yağ ve karmaşık karbonhidratlar dengesi içermelidir.

Örnek yemek yapısı:

  • [FONT:0)Breakfast:[Dönem:[Dönem: 1 ) Oatmeal süt veya bitki bazlı sütle pişirilir, çileklerle ve cinnamon'un bir serpin ve doğranmış almonds.
  • [FONT:0)Mid-morning atıştırmalık: Apple dilimleri almond tereyağı ile.
  • [FONT:0)Lunch: [Dönetici: [Dönekli yeşiller bir yataktan bir yana, kiraz domates, salatalık ve zeytinyağı vinaigrette.
  • [FONT:0)Ölmüş atıştırmalıklar: [Dönemli: [Dönemli: 1] Yunan yoğurt (gözlü, unsweetened) chia tohumları ve birkaç cevizle.
  • [FONT:0]Dinner: [DFLT:1] Stir-kız tavuk göğüsleri brokoli, zil biberleri ve ginger-soy sosuna, kahverengi pirinçle servis edilen bir sos.
  • [Üyeme:0) Hatta atıştırmalık (eğer gerekliyse): Küçük bir avuç pompalı tohum veya bir bardak şamo mil çayı.

Working with a dietitian can help adjust portion sizes based on caloric needs, especially if hyperthyroidism causes significant weight loss despite a high caloric intake. Carbohydrate counting or the plate method (half non-starchy vegetables, quarter protein, quarter complex carbohydrates) can simplify meal planning.

Yaşam tarzı ve İzleme

Diyet sadece diyabet ve hiperthyroidizmi yönetmek için bir bileşendir. Düzenli fiziksel aktivite insülin duyarlılığını geliştirir ve kas kütlesini korumanıza yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika boyunca orta aerobik egzersizi, kontrol edilemeyen hiperthyroidizmi döneminde, aşırı egzersizin sonuçları kalpleri azaltabilir - yeni bir rejime başlamadan önce doktorunuzu korur.

Hem kan şekeri hem de tiroid işaretleyicileri önemlidir.Bir gün oruç tutma ve postprandial kan şekeri seviyelerinin bir kısmını, kalp hızı, tremors veya yorgunluk gibi belirtilerle birlikte. Tiroid fonksiyonu testleri reçeteli olarak yapılmalıdır, genellikle her 4-6 haftaya kadar stabil, sonra her 3-6 ay. İlaç düzenlemeleri (anti-küresel ilaçlar, beta-bloklar veya insülin/oral hipo ⁇ ler)

Stres yönetimi de kritiktir. Kronik stres kortasyon geliştirir ve hem insülin direnci hem de tiroid hormon dengesizliği kötüleştirebilir. Derin nefes, meditasyon, yoga veya hafif germe gibi injektif teknikler. Için gece 7-9 saat kaliteli uyku için hormonal düzenlemeyi desteklemek için.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Şekerli yiyeceklerden kaçınarak, rafine karbonhidratlar, aşırı doz malzemeleri, yüksek lifli yiyecekler, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve selenyum gibi temel besin maddeleri gerektirir.[TFL]