Gestational Diyabet Yönetiminde 2 Sütun Rolünü Anlayın

Gestational diyabet mellitus (GDM), GDM ile ilgili olarak karakterize edilen bir durumdur veya hamilelik sırasında ilk tanınmış olan şeker seviyelerinin %6'sını etkiler.

Süt ve diğer süt ürünleri, kalsiyum, D vitamini, protein ve hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan diğer mikrontrientlerin önemli kaynaklarıdır, öncelikle lactose, hangi kan şekerini etkileyebilir ve sağlıklı bir GDM yemek planına nasıl akıllıca dahil edilebilir.

Beslenme Profili 2 Süt

2 süt, ayrıca azaltıl süt olarak etiketlendi, ağırlık ile yaklaşık% 2 süt yağ içerir.Bir fincan (240 ml)% 2 süt genellikle sağlar:

  • Calories: 122
  • Protein: 8 gram
  • Şişman: 5 gram (3.1 g doygun yağ)
  • Carbohidratlar: 12 gram (tüm lactose)
  • Kalsiyum: 285 mg (yaklaşık% 22 DV)
  • D: 120 IU (onsuz)
  • Potasyum: 342 mg

Tüm sütle karşılaştırıldığında (3.2% şişman), 2 süt bardağın yaklaşık 40 daha az kalorisi ve yaklaşık yarım doygun yağ. Skim sütü (nonfat) neredeyse sıfır yağ ama benzer karbonhidrat ve protein içeriğine sahiptir, bu da kan şekeri yönetimindeki önemli fark, ancak en iyi şeker veya yüksek hacimli şekerden daha yavaştır - beyaz ekmek veya meyve suyu indeksi gibi kırılabilir.

[FONT:0) Süt matrisi[[DÜT 1: 1)) - yağ globules, proteinler ve karbonhidratlar etkileşimi – ayrıca sindirimi etkiler. Vaka ve whey proteinleri varlığı, GDM ile bireyler için bile yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir içecek protein.

Neden Yağ İçerikleri Gestational Diyabette Önemlidir

Yağ doğrudan kan şekeri yükseltmezken, kilo alma ve sonraki glukoz absorpsiyonunu yönetme oranı etkileyebilir. Yüksek yağlı süt ürünleri, postprandial glycemic response by yavaşing sindirim. ancak, GDM ile kilo kazanma ve kardiyovasküler risk faktörlerini yönetmek için gereken kadınlar için, süt gibi daha az yağlı seçenekler tercih edilebilir olabilir. Amerikan Diyabet Derneği ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi genellikle şekersiz sütsüz sütlere karşı daha düşük sütlü bir diyet veya yağdırıcı bir yanıt tavsiye eder.

İlginçtir ki,% 2 süt aynı zamanda aşırı kilo alma ihtiyacı olan hamile kadınlar için - bu bebek etkisi yararlı olabilir.(CCK), bu şeker metabolizmasında genel bir kalori artışına neden olabilir ve daha sonra kilo almada dramatik bir değişiklik için yeterli değildir.

Kan Şekeri Gestational Diyabet'de 2 Süte Yanıt

GDM ile kadınlarda% 2 sütün özel etkileri sınırlıdır, ancak ilk etapta GDM'nin daha düşük bir riskle ilişkilendirilmiştir.A 2019'da yayınlanan sistematik bir inceleme, etkili bir glycemik kontrol parçası olarak, sağlanan porsiyonlar tarafından yönetilir.

Sütün en soğuk kısmı genellikle 12 gram karbonhidratı bardağı başına getirir. GDM ile bir kadın için, yemek başına karbonhidrat miktarı 30-45 gram, tam bir süt bardağı süt bu limite kıyasla önemli bir miktar süt temsil edebilir, ancak fark genellikle mütevazı bir şekilde şekerde daha hızlı bir artış, süt tozunun tüketilmesinden sonra %2 oranında daha düşük bir yağ içeriyor.

Yanıtda Bireysel Variability in Response

GDM ile bir kadının süte nasıl yanıt verdiğini etkiler:

  • [FONT=0)Lactose toleransı:[Döneticiler laktoz aktivitelerini azalttılar, daha yavaş sindirme ve potansiyel blogged veya ishala yol açan, bu da şeker izleme ve absorpsiyon kalıpları zorlayabilir.
  • [FONT:0)Insulin duyarlılığı:[Dönetici:[Dönetici direnci olan kadınlar, daha ağır insülin direnci olan kadınlar, lactose dahil olmak üzere daha yüksek şeker gezilerini görebilirler.
  • [FONT:0] Gün Zamanı: [Döneticileri sabah kortları kahvaltıdan sonra daha yüksek kan şekeri sönüne neden olabilir; daha sonra tüketilen süt daha iyi tolere edilebilir.
  • [FONT:0)Meal kompozisyon: [DÜDÜT:1] Ödev veya tüm tahıl tostları gibi süt, yüksek yağlı, düşük fiber yemek ile tüketilen aynı süt farklı bir yanıt üretebilir.
  • [FONT:0)Gut mikrobiyome: [Dönlendirme araştırması, bağırsak bakterisinin kompozisyonunun, laktoz ve diğer şekerlerin nasıl silebilir olduğunu, potansiyel olarak glycemik yanıtları değiştirebileceğini göstermektedir.

Amerikan Beslenme Koleji'nin ) özel olarak içmeyenler için, karma bir yemek ile% 2 süt yiyen sağlıklı hamile kadınlar, aynı yemekle meyve suyu içenlerden daha düşük gecikmeli şekerlerle (D) yanıt verdi.

GDM Diyetinde 2 Sütün Kullanımı için Pratik Stratejiler

Jestational diyabetli kadınlar,% 2 sütü tamamen ortadan kaldırmaya gerek yok. Bunun yerine, düşünceli bir şirket, kan şekeri hedef aralıklarda tutmaktayken beslenme faydalarından yararlanmalarına izin verebilir.

Portion Control

Tek en etkili strateji, tam 8 cam yerine, bir standalone olarak süt ilave etmeden önce süt kullanmak veya süt karıştırmaktır. yarım-cup sadece 6 gram karbonhidrat ve 2.5 gram yağdır, bir yemek planı içinde daha kolay hale getirmek için yardımcı olabilir.

Fiber ve proteinle Pairing

Fiber ve proteinin yüksek olan yiyeceklerle birlikte süt ilave etmek, glycemik artışları engelleyebilir, ancak ek kaynaklar ek olarak kan şekeri ekleyebilir. Örnekler şunlardır:

  • 2 süt bir kase çelik kesim yulafları fındık ve çilekle ekin
  • Sütü yalın et, yıldız olmayan sebzeleri ve tüm bir tahıl içeren bir yemekle içmek
  • Sütü ıslatma ile pürüzsüz bir şekilde kullanarak, unsweetened whey proteini ve bir yemek kaşığı chia tohumları
  • Yüksek proteinli bir tahıl üzerinde küçük bir miktar, doğranmış almonds ile doğranmış bir süt gibi

Egzersizin Hazırlanması

GDM ile birçok kadın için, süt yemek yerine daha iyi tolere edilir, insülin duyarlılığı daha düşük olabilir. Küçük bir süt bardağı (1⁄2 fincan) bir avuç şeker ya da zorlanmış bir yumurta, gece bir gecede hipoglisemi veya aşırılık önlemek için yardımcı olabilir.

Yemekte 2 Süt Kullanın

Yemek pişirilmiş yemeklere 2 süt enjekte etmek de glycemik etkisini azaltabilir. Oatmeal, çorbalarda veya kakaolarda kullanıldığında, süt yavaş sindirimi olan diğer malzemelerle birleştirilir. Örneğin, bir kremy cauliflower çorbası süt bazlı bir tatlıdan daha az karbonhidrat sağlar ve bir yemek veya atıştırmalık seçeneği sunar.

Kan Glucose Sütü Takip Et

Kan şekerinin (SMBG) arka planlarının temel taşıdır. Kadınlar, daha düşük karbohidrat içeren yiyecekler ve atıştırmalıklar içeren iki saat sonra kan şekerlerini kontrol etmelidir.Özellikle bir porsiyon veya çiftleştirici sürekli olarak yukarıdaki hedefleri okumalara yol açar (tipik olarak >120 mg/dL veya140 mg/dL)

Alternatifler ve Kurumlar

2 süt aşırı glukoz artışlarına neden olursa, birkaç yedek daha az karbonhidrat veya daha düşük bir glyal yanıt ile benzer yiyecekler sağlayabilir.

Unsweeten Almond Süt

Unsweetened almond süt, sütten süt miktarın sadece 1-2 gramı süt içerir, bazı beslenmeleri, tahıl ve D vitamini ile genellikle, protein içeriği çok daha düşük (yaklaşık 1 gram bardağın başına) sütten proteine ihtiyaç duyan kadınlar, bazı beslenmeleri azaltmak için genel olarak sütten sütten küçük bir miktar sütten yararlanabilirler.

Unsweetened Soy Süt

Soy sütü genellikle bardak başına 4-7 gram karbonhidrat (tanışlı) sahiptir ve yaklaşık 7 gram protein sağlar. Düşük glycemik indekse sahiptir ve ek sağlık yararlarına sahip olabilir.Oda alerjileri veya tiroid kaygıları olmayan kadınlar için, iyi bir alternatif olabilir. Soy sütü de içerir.

Lactose-Free Milk

Lactose-free sütü normal süt olarak aynı toplam karbonhidrat ve kalori içeriğine sahiptir, ancak lactose-free süt kullanan kadınlar bireysel tepkilerini test etmeli ve daha fazla kaloriye ihtiyaç duymalıdır.

Yüksek Lisans Süt Seçenekleri

Yunan yoğurt (açık, unsweetened) doğal olarak karbonhidratlarda daha düşük (yaklaşık 5-8 gram) ve proteinde sütten daha yüksek olan sütler için aynı karbonhidrat yükü olmadan süt gibi bir temel olarak incelenebilir. Cottage peyniri bir başka seçenektir, yaklaşık 6 gram karbuz ve proteinden daha yüksek.

Oat Sütü

Unsweetened oat sütü genellikle 6-8 gram bardakta, inek sütünden biraz daha düşük, ancak sık sık sık sık sık süt proteini içerir ve iyi tolere edilen kadınlar için, iyi bir seçenek olabilir, ancak hızlı sindirilebilir bir içerik nedeniyle bazı kişilerde daha yüksek bir glikoz artışına neden olabilir.

Örnek Meal Plan 2 Sütunu Aktırmak

Aşağıda, gestational diyabetli bir kadının bir günde menüde% 2 süt dahil olabileceği bir örnek, 30-45 gram yemek ve atıştırmalık başına 15-20 gram.

Kahvaltı Kahvaltı Kahvaltı Kahvaltı

  • 1'de pişirilen yumurtalar zeytinyağına rağmen
  • 1. dilim bütüngrain tost (15 g carbs-)
  • 1⁄2 bardak pişirilir
  • Küçük latte 4 oz 2 süt (6 g carbs) ve unsweeten espresso
  • Toplam yemek karbs: -21 g

Sabah

  • 1⁄2 fincan% 2 süt (6 g carbs) 1⁄4 fincan donmuş çilek (5 g carbs), 1 scoop unsweetened protein tozu ve buzulları ile karıştırıldı.
  • Toplam atıştırmalık arabaları: ~11 g

Öğle yemeği

  • Tavuk göğüs (4 oz)
  • 2 bardak vinaigrette ile karıştırılmış yeşiller (1 g carbs)
  • 1⁄2 bardak pişirilmiş quinoa (20 g carbs)
  • 1 fincan çiğ salata dilimleri
  • Su ile limon suyu
  • Toplam yemek karbs: -21 g

Afternoon Snack

  • 1 küçük elma (15 g araba)
  • 1 oz cheddar peynir (0 g carbs)
  • Toplam atıştırmalık arabaları: 15 g

Akşam yemeği Akşam Yemeği Akşam Yemeği

  • Tavuk ve dill ile birlikte soz (içinde)
  • 1 fincan kavurulmuş broccoli ve cauliflower (6 g carbs)
  • 1⁄2 bardak kahverengi pirinç (22 g carbs)
  • Küçük yan salatası (2 g carbs)
  • Toplam yemek karbs: ~ 30 g

Bedtime Snack

  • 1⁄2 fincan% 2 süt (6 g carbs)
  • 3 Bütün çatlakları (10 g araba) – 1 tbsp fıstık tereyağı (4 g carbs)
  • Toplam atıştırmalık arabaları: ~20 g

Bu örnek menü günde yaklaşık 120-130 gram toplam karbonhidrat sağlar, GDM için tipik önerilerde bulunur. Süt latte ve iki atıştırmalık arasında küçük miktarlarda dağıtılır, büyük artışlar. Kadınlar, diyetitian tarafından tavsiye edilen olarak bireysel karbonhidrat ve meyvelerin porsiyonlarını karşılayabilirler.

Sağlık Sağlayıcıları ile Güvenlik ve Danışma

Her hamilelik eşsizdir ve jestational diyabetli kadınlar, obstetrik, endokrinologlar ve belirli yemekler için kayıtlı bir diyetçi ile birlikte çalışmalıdır.Kan şekerinin öz değerlendirmeleri, genel bir kılavuzun tahmin edemeyeceği bireysel cevaplar ortaya çıkarabilir.

Genel diyet desenini de dikkate almak önemlidir. Fiber'te zengin bir diyet, sağlıklı yağlarda orta ve karbonhidratlarda dengeli bir şekilde sadece bir gıdaya odaklanmadan daha iyi bir glikoz kontrolü destekleyecektir. Fiziksel aktivite, bir sağlık sağlayıcısı tarafından önerilen gibi, daha fazla insülin duyarlılığı artırabilir ve postprandal glukoz seviyelerini yönetmeye yardımcı olacaktır.

Daha kapsamlı bir rehberlik için aşağıdaki saygın kaynakları ele alalım:

  • [0] Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri - Gestational Diyabet).
  • [0] Amerikan Diyabet Birliği - Gestational Diyabet).
  • [0] Süt ve Gestational Diyabet Riskinin Sistematik İncelemesi (Nutrients, 2019)).
  • [FONT:0] Amerikan Doğum ve Kadın Hastalıkları Koleji - GDM'de Sıkça Sorulan Sorular).
  • [0]USDA FoodData Central - Süt, yağ azaltıldı (%2), beslenme profili).

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

2 süt, uygun porsiyonlarda tüketilen ve fiber ve proteinle eşleştirilen diğer yiyeceklerle birlikte sağlıklı bir gestational şeker diyetinin bir parçası olabilir ve orta karbonhidrat içeriği, sadece mütevazı miktarda yağ ve iyi bir protein tedariki ile birlikte, sağlık ekibiyle ilgili olarak, kadın sağlığı ilkelerine ayak uydurulmuş ve çalışmak, süt şekerinin kan şekeri yanıtını izlemek ve bireysel ihtiyaçlara dayalı ayarlamak - diğer karbonhidratlarla birlikte% 2 sütle sadece diğer karbonhidrat tedarik etmek için çok yönlü bir seçenek haline getirir.