Giriş: Neden Beots Diyabet Bahçenizde Bir Yeri Korumak

Kendi sebzelerinizi yetiştirmek, şekerleme indeksinde en güçlendirici adımlardan biridir - 15 ve 30 arasında tipik bir şekilde puan almak, kan şekeri düzenleme ve bağırsak sağlığı için mükemmel bir ekdir.Sadece otlatmak için düşük değildir ve doğal olarak düşük, 15 ve 30 arasında seçim yapın - ama aynı zamanda sayısız şekerleme düzeyine sahip olmak için zengin bir tedarik sağlar ve bu tür çeşitli şekillerdeki ayrıntılı olarak incelenebilir.

Beots ve onların Rolü Bir Diyabet-Friendly Diyet

Beots ([DÜ:0) Tümium cepa) var.ETHFLT:2)aggregatum) tüm önemli avantajların bir üyesidir: sarımsaklar ve leeks.

  • [FONT=0) Düşük Glycemic Index (GI): ) GI değerleri 15 ila 30 arasında değişir, bu çok düşük bir GI ile yapılan yiyecekler çok daha yavaş sindirilir ve daha yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
  • [FONT:0) Antioksitlerde Yüksek: [DÜDÜT:1] Beots, hem diyabette hem de kaempferol ile doludur.
  • [FONT:0)Probiyotik Fiber:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:0))))) Beyanların fütanları prebiyotik olarak hareket eder, faydalı bağırsak bakterileri besler. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyom daha iyi insülin duyarlılığı ile bağlantılıdır.
  • [FONT:0) Düşük Calorie Yoğunluğu:[Dönetici:[Dön 10 gram) sadece 7 kalori içerir, ancak önemli bir lezzet ekler, tuz ve yüksek sugar kondisyonlara güvenmenize izin verir.
[FONT:0)Tip:[Dönetici:0) Bir tarifte altüstler için, genellikle 1:1 oranında kullanabilirsiniz, ancak iradeots'un hafif olduğunu unutmayın.Bu, keskin bir soğan ısırıkının ezici olabileceği ham uygulamalar için idealdir.

İkliminiz ve Tadınız için En İyi Paraot Varieties'i seçin

Doğru iradeot çeşitliliği başarılı bir hasat için sahneyi ayarlar. Farklı yetiştiriciler farklı iklimlerde daha iyi performans gösterir ve farklı lezzet profilleri sunar. İşte en yaygın tipler:

1. Fransız Kızıl Beot ([DÜ:0) Tümium cepa[DÜT:1) var. [FONTD:2).

Klasik gourmet, dengeli tatlılık ve hafif pungency için şefler tarafından tercih edilir ve en mizaç iklimleri için uygundur. Varieties ‘Fransız Kızıl’, ‘Red Sun’ ve ‘Prisma’.

2. Germidor Olot

Büyük, yuvarlak bir altın-kahverengili bir deri ile büyük bir Fransız yarı-gün çeşitliliği vardır. Fransız Kızıl'dan biraz daha güçlü bir lezzete sahiptir ve daha sıcak bölgeler için iyi bir seçim yapmak.

3. Gray Beot ([Düz:0) Allium oschaninii[Dönem: 1 )

Ayrıca "gerçek iradeot" olarak da bilinir, bu çeşitlilik daha yoğun, sarımsaklı bir lezzete sahiptir. Tadının derinliği için ödül verilir. Gray willots tipik olarak daha küçük ve daha fazla sabır gerektirir, ancak aşçıları ayırt etmek için çabaya değer.

4. Amerikan Heti

Farklı büyüme bölgelerinde iyi performans gösteren çok yönlü çeşitlilik. Klasik bir iradeye sahip orta büyüklükteki bir boğma kümeleri üretmektedir. Güvenilirliği nedeniyle yeni başlayanlar için iyi.

Satın alma Willot setleri (daha küçük kesimler bitki için kullanılır), firmaya bakın, yumuşak noktalardan ücretsiz olarak örnekler veya filizlenme kaçının. Yerel bahçe merkeziniz bölgesel olarak uygun çeşitleri taşıyabilir.

Bahçenizi Optimal Beot Büyüme için Hazırlayın

Beots ağır yemciler değildir, ancak biraz asitli pH (6.0-7.0) ile nötr olan gevşek, iyi soğutulmuş bir toprak talep ediyorlar. Proper hazırlığı güçlü kök gelişimini sağlar ve çürük risk azaltır.

Site Seçici

Havadan sonra su havuzlarının düşük temel alanlarının kısmi gölgeye tahammül edebilir, ancak verimler yağdırır.Su havuzlarının düşük temel alanlarının altından kaçınır, çünkü ayakta su fungal hastalıklara teşvik eder.

Soil Hazırlık

Yatak 2-4 hafta önce bitkinliğe hazırlayın. Tüm otları, kayaları ve pisliği ortadan kaldırın.Yerini 8-10 inç bir bahçe kullanarak veya daha fazla kullanan bir bahçeye sokmak için.InPORT 2-3 inç iyi yönetilen kombin veya organik maddeyi yükseltmek için, yatağınızı düşünün veya pusuya ekleyin.

Bir toprak testinin pH ve besin seviyelerini kontrol etmek akıllıcadır. Birçok uzatma hizmeti ucuz testler sunar.Eğer pH'nın altında 6.0, paket talimatlarına göre lime ekleyin.Eğer yukarıdaki 7.0'in üzerinde sulfur genellikle daha düşük yardımcı olabilir.

Alternatif bir Beds'i Alternatif Olarak Yükseltin

Yerli toprağınız fakir veya kötü bir şekilde tükeniyorsa, yükseltilmiş yataklar ilkbaharda daha hızlı ısıtılırlar, iyi bir şekilde boşaltılırlar ve en üst petrolün bir karışımı ile doldurunuz, komperse kum veya perlite.

[FONT:0)Pro Tip:[Döneticiler, beyaz çürük ve hafif hastalıklar gibi tüm platolara duyarlıdır.Onlara ek olarak, soğanlar, ya da leeks önceki 3-4 yıl içinde yetiştirilir.

Ne zaman ve nasıl Bitki Olot Setleri

Timing, çoğu bölgede, son don tarihinden önce (2-4 hafta önce) veya yere donanmadan (6-8 hafta önce, aşırı sağlanmışlar için) sonbahar bitkisi genellikle daha büyük bir patlama yapar çünkü bitkiler erken bir başlangıç alır.

Step-by-Step Planting Talimatlar

  1. [FONT=0) Setleri geri almak:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönler:[Dönler:0)Eğer satın aldığınızlar, onları bireysel zorbalıklara ayır. Kağıtlı deriyi soymayın.
  2. [FONT:0]Spacing:[Dönetici:[Döncüler veya bireysel delikler, her set 4-6 inç sıra içinde ayrı ayrı ayrı ayrı olmalıdır. Rows 12-18 inçlik hava akışına izin vermek için ayrı olmalıdır.
  3. [FONT:0]Depth:[Dönetici:[Döncükler) Bitkileri, bu yüzden ipucu sadece toprak yüzeyinin altında, yaklaşık 1-2 inç derindir. işaretli son toprağa ve pate ile nazikçe karşı karşıya olmalıdır.
  4. [FONT:0)Suing:[Dönetici:) Su, bitki örtüsünden sonra yatağı iyice temizleyin. kök kurulmasına teşvik etmek için ilk birkaç hafta boyunca tutarlı bir nem koruyun.Sudan vazgeçmeyin; o kadarggy topraklar şişirebilir.

Soğuk iklimlerde, dikme sırasında bir ışık uygulaması orta toprak ısısına yardımcı olur ve erken otları bastırır. Daha sıcak bölgelerde, toprağın cıvata riskini azaltmak için bitkiden biraz daha soğutulmasına kadar bekleyin (premature çiçeklenme).

Cultivation ve Bakım: Bekarlarınızı Mutlu tutmak

Kirotsiniz zeminde olduğunda, tutarlı bir bakım rutini sağlıklı, lezzetli bir ampullerde ödeyecektir.

Sulandırmak Su

Beots'un sığ kök sistemleri vardır ve sürekli nem gerektirir, özellikle de bulb oluşumu sırasında (tipik olarak 4–8 hafta sonra bitki örtüsüne kadar) Yaklaşık 1 inç su için bir miktar yağış veya sulama kullanın.

Yönetim

Besin ve su için tonlar ile rekabet ettik. El-pull toprak ne zaman nemlendirmek, sığ kökleri rahatsız etmek için dikkatliydik. 1-2 inç organik çamur tabakası (straw, parçalanmış yapraklar, ya da çim klipler) sıralar arasında oldukça etkilidir.

Fertilinging

Beots orta yemler. Eğer kompost ile yatağı hazırsanız, ek fertilizasyon gerekli olmayabilir. ancak, yapraklar ilk aydan sonra soluk veya büyüme yavaşsa, çöp büyümesi ile yanardağlar (örneğin, balık emulsion veya kel yemek) her 3-4 hafta boyunca her 3-dakırda swell'e kadar.

Pest and Disease Management

Yaygın pestiler, maggotlar, thrips ve broşürler içerir. Onion maggots, bitkinin üssüne tünelin, wilting ve çürütme neden olan küçük beyaz bir larvadır.

  • Yetişkin sineklerin döşeme yumurtaları durdurmasını önlemek için erken ilkbaharda satırları kullanın.
  • Rotate bitkileri ve hasattan sonra tüm tüm tüm pisliği ortadan kaldırır.
  • Beneficial nematodes, toprağa, Larin'i hedef almak için uygulanabilir.

Düşük hafif ve mor sarışın gibi hastalıklar nemli koşullarda gelişti. Yeterli miktarda ateşlenmeyi, su almayı ve enfekte yaprakları hemen kaldırır.Eğer hastalık şiddetliyse, tümiums için etiketli bir mantar kullanmayı düşünün.

[FONT:0)Not:[Dönem:[Dönem: 1) Beots genellikle hastalıktan daha sert ve onlara organik bahçeler için mükemmel bir seçim yapmak.

Üstat Beots in the Peak of Quality

Bekarlamalar yaklaşık 90-120 gün bitkiden olgunlaşır, çeşitli ve havalara bağlı olarak. hasat etmek için en yüksek boyut ve depolama ömrünü maksimize etmek için anahtardır.

Okuygunluk belirtileri

  • Üstler (köpler) sarı, Wilt'e başlayacak ve doğal olarak düşecektir.
  • Bir buçuk çığlığın yarısı kahverengi ve düze döndü.
  • Eğer zeminde yavaşça fırçalanırsanız, ampuller iyi bir boyuta sahip olmalıdır ve ciltler kağıt hisseder.

Çok uzun süre beklemeden kaçının – toprakta açılabilir, çürük ve depolama kalitesini azaltır. Eğer ağır yağmur tahmin ederse, sulogged bbs önlemek için biraz erken hasat düşünün.

Nasıl hasat edilir

  1. Topraktan gelen ampulleri nazikçe kaldırmak için bir bahçe kullanın. sıradan birkaç inç uzaktaki toklar içine sokmak için.
  2. Aşırı topraktan çıkın, ama yıkamayin. Çamaşırlar koruyucu dış tabakaları kaldırır ve kıvrım sırasında kalıbı teşvik eder.
  3. Çarpıcıları dikkatlice ele alalım; çürük veya kesilmişler iyi bir şekilde depolayamaz.

Külleri Kıymayı Etkiliyor

Uzun süreli depolama için eğrilik gereklidir. hasat edilen konotlar sıcak bir tabakada tek bir tabakada (75-85°F / 24-29°C), kuru, doğrudan güneş ışığından gelen bir alandır.Bir garaj, barn, veya kapılmış bir porch iyi çalışır.

Bir kez tedavi edildiğinde, kuru üstleri 1 inç'i boğarak ve kökleri 1⁄2 inç'e kadar kesin. Herhangi bir gevşek, kirli dış derileri çıkarın, ancak temiz kağıt tabakaları sağlam bırakın.

Uzun Süreli Kullanım için Storing Beots

Properly cured willots 6-8 ay boyunca depolanabilir (veya hatta daha uzun ideal koşullar altında). Bu yönergeleri takip edin:

  • [FONT:0)Containers:[Dönetici:[Dönetici:[Döneticiler, ahşap haçlar veya hava dolaşımına izin veren sepetler kullanın. Plastik torbalarda veya mühürlenmiş konteynerlerde depo yapmayın, hangi tuzak ne demser.
  • [FONT:0]Temperyatür ve nem: Soğuk bir (40-50°F / 4-10°C) mağazası, 60-70% göreceli nemle karanlık yer. Bir bodrum, kök hücre, veya kiler meyveye yakın alanlardan kaçının (özellikle elma ve pears) ki bu da zenfekte gaz salâtına neden olabilir.
  • [FONT:0) Düzenli olarak kontrol edin:[Dönetici:[Dönetici:0) Her birkaç hafta boyunca tahmin edilen ve yayılmayı önlemek için kalıp, yumuşaklık veya filizlenme belirtileri çıkarmak.

Daha küçük mutfaklar için, onları çiğ ve havalimanları dondurabilir - onlar crispness kaybedecektir ama çorbalar için lezzet tutacaktır, stews ve sautés.

Behçetleri Çalışmak: Diyabet-Friendly Culinary Fikirler

Şimdi, evşekürlerinin bir zıvırına sahip olduğunuza göre, onları istikrarlı kan şekeri destekleyen yemeklere dahil etmek zamanı. Doğal tatlılığı birçok tarifde ek şekerleri azaltmanıza izin verir.

Raw Uygulamaları

İnce dilimlenmiş tomlar, salatalara hassas bir ısırık ekleyecekler.Onlara bir sabaha kadar:0)dobetes dostu vinaigrette): viski 1 yemek kaşığı elma cideri, 1 yemek kaşığı ekstra-virgin zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı diyalektif.

Cooked Applications

Beots, minimum petrol ile güzel bir şekilde karamelize eder. Küçük şeker içeriği, bu yüzden çok tatlılık beklemez; bunun yerine, onları üst düzeye kadar kahverengiye kadar çırpın.

Roasted Beots

Roasting, ek tatlılar gerektirmeden Kiriş'in doğal şekerlerini ortaya çıkarır. Tüm veya yarı yarıya kadar zeytinyağı, gülümsüyor ve deniz tuzunın bir pimi, sonra 400 °C'de kavurun.

[FONT:0)Diabetes Tip:[DÜT:1] Diyetinizde yayınlanan bir çalışma, tıp Gıdası [DÜDÜ:3) Tüm meyvelerin insülin duyarlılığını geliştirebileceğini ve oxidatif stresin azaltılmasını buldu.

Sık Sorulan Sorular

Büyüyüm tohumdan mı koparır?

Evet, ama çok daha uzun sürüyor - 120-140 gün - ve nakilden 8-12 hafta önce tohumların içilmesini gerektirir. Çoğu ev bahçıvanı setleri tercih eder, çünkü daha kolay ve daha hızlı.

Kaç tane iradeots bir setten ne bekleyebilirim?

Her eklenmiş set genellikle çeşitli ve büyüyen koşullara bağlı olarak 4-10 yeni bir ampul kümesi üretir.

Şekerli insanlar için çiğ yemek için güvenli mi?

Kesinlikle. Raw, faydalı sulfur bileşiklerin ve vitaminlerin en yüksek seviyelerini içermektedir. Bunlar kan şekeri üzerinde önemli bir etki olmadan, modrasyonda güvenli ve tavsiye edilebilirdir.

Kan şekeri seviyelerini yükseltecek mi?

Düşük glycemik indeks ve yüksek fiber içeriği nedeniyle, kan şekeri üzerinde makul bir etkiye sahip olacaktır. Şeker yemek planında özgürce dahil edilebilirler.

Final Düşünceler: Evgrown Beots'un Ödüllerini Yeniden Dönüştürmek

Kendi iradeotlarınızı büyümek, sadece bir bahçe projesinden daha fazlasıdır - beslenme ve sağlığınıza yönelik proaktif bir adım atmak için proaktif bir adımdır. Bu sezon küçük bir yamala başlayın ve günlük yemeklerde neden bir temel olduğunu keşfedebilirsiniz.