Table of Contents

Diyabeti yönetmek kan şeker seviyelerini izlemekten ve ilaç almaktan çok daha fazlasını içerir. Bu kronik durum ile yaşayan duygusal ve psikolojik boyutları eşit derecede önemlidir, ancak çoğu zaman göz ardı edilir. Diyabetli insanlar diyabet olmadan depresyona sahip olan insanlardan 2 ila 3 kat daha büyük olasılıkla, diyabetli ve zihinsel sağlık durumları nedeniyle depresyonda yaşayan insanların % 77'si, depresyon veya başka bir zihinsel sağlık durumu nedeniyle daha karmaşık bağlantı önemlidir.

Bu kapsamlı rehber diyabet ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi araştırıyor, kanıt tabanlı stratejiler, pratik ipuçları ve diyabet yönetimi duygusal zorluklarına yol açmanıza yardımcı olmak için kaynaklar sunuyor.Yeni teşhis edilen veya yıllardır diyabet ile yaşamak, kendinizi bilgi ve etkili polisaj stratejileri ile güçlendirmek, deneyiminizi değiştirebilir ve genel refahınızı artırabilir.

Diyabet ve Ruh Sağlığı arasındaki Eleştirel Bağlantı

Biyolojik İlişkiyi Anlamak

Diyabet ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki karmaşık ve iki yönlüdür. Zihinsel sağlık sorunları daha kötü hale getirebilir, diyabetle ilgili sorunlar zihinsel sağlık sorunları daha kötü hale getirebilir ve neyse ki, eğer biri daha iyileşirse, diğer bağlantılaşma, zihinsel sağlıkla ilgili olarak daha iyi hissetmenin sadece fiziksel sağlık sonuçlarını ve diyabet yönetimini başarılarını etkiler.

Kronik diyabet komplikasyonları olan insanlar, zihinsel sağlık durumuna sahip olmanın daha büyük bir riskine sahiptiler, kaygı veya depresyon gibi, zihinsel sağlık bozuklukları olan kişiler sürekli diyabet komplikasyonlarını deneyimleyebilecek 2,5 kat daha büyükydiler. Bu, fiziksel ve zihinsel sağlık koşullarını güçlendiren zor bir döngü yaratır.

Ruh Sağlığı Meydanlarında Önlük

Zihinsel sağlık koşulları genel popülasyondan daha çok şekerli insanlar arasında önemli ölçüde daha yaygındır. Yetişkinlerde diyabetle depresyon yaşam süresi %25 (genel yetişkin popülasyonda% 20'ye kadar); anksiyete tanısı, diyabetli yetişkinlerin% 20'si tarafından bildirilir (köpektif olarak bu istatistikler zihinsel sağlık taramasının öneminin ve diyabet bakımının integral bileşenleri olarak desteklenmesi.

Özellikle ilgili olarak, depresyon tanısı alan ve tedavi edilen diyabetli insanların sadece% 25'i önemli bir tedavi boşluğunu temsil eden ve tedavi edilen hastaların% 25'i, duygusal zorluklarla sessizce mücadele eden birçok insan, duygularının ortak, tedavi edilebilir ve doğrudan diyabet yönetimine bağlı olduğunu fark etmez.

Ruh Sağlığı Diyabet Yönetimini Nasıl Etkiler

Zihinsel sağlık, günlük yaşamın birçok yerinde bir etkiye sahiptir, nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi etkiler, stresle ilişkilendirir ve seçimler yapın. Depresyon, kaygı veya diyabet sıkıntısı yaşarken, şeker yönetimi için gerekli olan karmaşık öz bakım rutinlerini korumak, üstel olarak daha zor hale gelir.

Stres, insülin yönetimi daha zorlu hale getirebilecek olan kan şekerinde beklenmedik bir artış veya azaltılabilir ve depresyon yaşayan insanlar hem düşük enerji, hem de zihinsel sağlık sonuçları gibi semptomları kötüleştirebilirler.

Diyabet Distress'ı Anlamak: Benzersiz Bir Meydan

Diyabet Distress Nedir?

Diyabet sıkıntısı, diyabet ile yaşamak ve diyabeti yönetmek için gerekli olan kendi bakımlara duygusal bir yanıtdır. Klinik depresyon veya kaygı bozukluklarından farklı olarak, diyabet sıkıntısı özellikle bu kronik durumu yönetmek için günlük zorluklarla ilgilidir. Diyabet sıkıntısı depresyon ve kaygıdan farklıdır ve psikolojik bir bozukluk değildir, ancak yaşam ve diyabet yönetiminin kalitesini önemli ölçüde etkiler.

Diyabet sıkıntısının yüksek seviyeleri yaygındır, diyabet hastalığı olan insanların yaklaşık yarısı (yaklaşık% 45) etkileyendir. 18 aylık bir dönemde, diyabetli insanların% 50'si, hastalık sıkıntısıyla ilgili sıkıntı duygularına sahip olabilir. Bu, diyabet sıkıntısının bir işareti değildir - diyabet yönetiminin sürekli taleplerine normal bir cevap.

Diyabet Distress Ortak Kaynaklar

Gelişen komplikasyonların korkusu (813) zihinsel refahı etkileyen en yaygın faktör, günlük diyabet yönetimi (yüzde 76), stigma ve ayrımcılık (yüzde 58) ve iğne korkusu (% 5) ile yaşayanların çok gerçek zorluklarını yansıtmak ve diyabetle yaşamak.

En sık 1 türü olan insanlar arasındaki problem alanları rapor edildi ve 2 diyabet "gelecek ve ciddi komplikasyonlar olasılığı" ve "Platformasyon yönetimi takip ettiğinde suçluluk ve endişe duyguları ortaya çıkar" şeklindedir. Bu duygular, diyabet yönetimi ile mücadele ederken birçok insanın kendini azaltmasına yardımcı olabilir.

Diyabet Burnout

Katılımcıların% 79'u diyabeti yakmayı, öncelikle günlük yönetimin duygusal sustu ve talepleri nedeniyle, 3'ü yakılanların 4'ü stres veya his nedeniyle diyabet tedavilerini durdurmayı veya kesmeyi reddettiği için sigara içmeyi ve duygusal olarak tükenmelerini rapor ediyor.

Diyabetin yanması belirtileri, ne yaptığınıza dair hiçbir şey hissetmeyebilir, kan şekeri seviyeleriniz geliştirilmemektedir, çabalarınıza rağmen geriye dönük bir duygu yaşayabilir veya diyabet yönetim görevleriyle uğraşmayabilecek hissedebilirsiniz. Aile üyeleri ve arkadaşları için, şeker sıkıntısı belirtileri yakmak gibi görünebilir, bu uyarı işaretlerini tanımayı ve destek sunmak için bunu önemli hale getirebilir.

Depresyon ve Diyabet: Lisansı Yok Etmek

Diyabetin Context of Dia

Depresyon, diyabetli bireyler arasında ortak bir konudur, zihinsel sağlıklarını etkiler ve diyabet yönetimini zorlar. Depresyon geçici üzüntü veya hislerin ötesine geçer - uygun teşhis ve tedavi gerektiren bir tıbbi durumdur. Depresyon, zevk almak için kullanılan aktivitelerde ilgi kaybına neden olabilir, işte ve evde nasıl iyi çalıştığını alabilir ve diyabetinizi dikkate alan bir tıbbi durumdur.

Diyabet sıkıntısının yüksek seviyeleri artmış depresyon puanlarıyla ilişkilendirildi, bu iki koşul arasındaki yakın ilişkiyi ortaya koydu. Diyabet sıkıntısı, durumu yönetmekle ilgili, depresyonla güçlü bir şekilde ilişkili, hasta refahı ve tedaviye bağlılığını etkileyen.

Diyabet Çıktıları Üzerine Depresyon Etkisi

Depresyonun yanı sıra diyabetin varlığı tedavi bağlılıklarını, aşırıcılığı fiziksel ve duygusal sıkıntıları engelleyebilir ve bilişsel bozulma riskini artırabilir. Depresyon tedavi edilemez olduğunda, sağlıklı beslenme kalıpları, fiziksel aktiviteyi korumak ve ilaç bağlılıklarıyla ilgili zorlukları artırmak için önemli engeller yaratır.

İnsanlar kendi bakımlarında, atama randevularını atlatmak, eksik ilaç dozlarını durdurmak veya kan şekeri kontrollerini önlemek gibi durabilirler.Bu kesinti kan şekeri kontrolünü kötülemek ve komplikasyonlar riskini artırmak için yol açabilir, ki bu da depresyonda kötü bir döngü oluşturabilir.

Depresyon için Tedavi Seçenekleri

İyi haber şu ki depresyon oldukça tedavi edilebilir. Tedavi - terapi, tıp veya her ikisi - genellikle çok etkili. Bilişsel davranış terapisi (CBT) özellikle diyabet ve depresyonla insanlara söz verdi, bireyler daha sağlıklı düşünce kalıpları ve polis stratejileri geliştirmelerine yardımcı oldu.

Bu yoldaşlar, duygusal kontrol, bağlılık ve yaşam kalitesi kötüleşti, ancak zihinsel sağlık genellikle diyabet bakımında ihmal edilir.Profesyonel yardımları diyabetle yaşayan zihinsel sağlık sağlayıcının eşsiz zorluklarını anlayan zihinsel sağlık ve diyabet sonuçları arasında önemli bir fark yaratabilir.

Endişe ve Diyabet: Endişe ve Korkuyu Yönetin

Diyabette Anksiyete Önlük

CDC, diyabetle ilgili insanların depresyona sahip olma olasılığı 2 ila 3 kat daha fazladır ve diyabette bir süre kaygılanma olasılığı daha yüksektir. Diyabet'deki kaygılar, sağlık ve gelecekten hiposemi, komplikasyonlar veya diyabet yönetimi ile ilgili sosyal durumlar hakkında endişeler ortaya çıkabilir.

Düşük kan şekeri, karışıklık yaratabilir ve acil tedavi ve kaygı belirtileri gerektiren fiziksel belirtiler arasında ayrım yapmak zor olabilir. Bu çakışma dikkat gerektirir ve iki arasındaki farklılaşma stratejileri geliştirmek için profesyonel rehberlikten sıklıkla fayda gerektirir.

Diyabetli İnsanlar için Ortak Anksiyete Tesir

Diyabetli birçok insan, kendi durumlarının belirli yönleriyle ilgili kaygı duyuyor. hipoglisemi korkusu (düşük kan şekeri) özellikle ciddi bölümlere sahip olanlar için. Kan şekeri seviyelerinin öngörülemezliği, dikkatli yönetime rağmen, devam eden kaygı ve hipervigilance yaratabilir.

Diyabet yönetimi ile ilgili sosyal kaygı da yaygındır. Kan şekeri kontrol etmek veya halka açık insülin uygulamak, diyabeti başkalarına açıklamak veya çözülmemiş tavsiyelerle uğraşmak önemli bir stres yaratabilir. Bu kaygılar ortaktır ve geçerli olan ilk adımdır.

Anksiyete Yönetimi için Stratejiler

Diyabet bağlamında kaygı yönetimi hem genel kaygı yönetimi teknikleri hem de diyabete özgü stratejiler gerektirir. Zihinsel uygulamalar, derin nefes egzersizleri ve ilerici kas rahatlaması akut kaygı belirtileri yönetmeye yardımcı olabilir.Sağlıkla ilgili kaygılara uzman olan zihinsel sağlık profesyonelleriyle çalışmak hedefli destek ve kanıt tabanlı müdahaleler sağlayabilir.

Diyabet modellerinizin tutarlı izleme yoluyla sağlam bir anlayış geliştirmek ve sağlık ekibinizle yakından çalışmak, çeşitli durumları yönetme yeteneğinizin giderek artan tahmin edilebilirliği ve güvenerek endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir.Farklı senaryolar için eylem planlarınızı oluşturmak gibi - Düşük kan şekerinizi kamuya nasıl işlemek veya endişenizi unutmak istiyorsanız - ayrıca hazırlıklılık ve kontrol duygusu sağlayarak de azaltabilirsiniz.

Zihinsel Well-say için Pratik Stratejiler

Diyabet Distress için Etkili Coping Strategies

Problem odaklı stratejiler, "Politikamın bakımı" ve "Sağlıklı" çoğu sıklıkla faydalı olarak kullanılmış ve algılanmış, "Sesimi artırmak veya kızdırmak" gibi duygu odaklı stratejiler daha az kullanılmış ve daha az yararlı olduğunu gösteriyor.

Her şeyi diyabetinizi yönetmek için yapmanız gereken her şeyi düşündüğünüzde, bu nedenle diyabet sıkıntısı ile başa çıkabilir, her gün kendinize bakmak için yapmanız gereken görevlerin bir listesini yapın ve her görevde ayrı ayrı olarak çalışmayı deneyin, bir seferde.

Zihinsellik ve Stresin Güçleri

Zihinsel uygulamalar, diyabetli insanlar için özellikle yararlı olabilir. Bu teknikler gelecekteki komplikasyonlar veya geçmiş kan şekeri okumaları konusunda endişelenmeye yardımcı olur. Düzenli dikkatlilik uygulamaları gelişmiş stres yönetimi, daha iyi duygusal düzenlemeler ve hatta kan şekeri kontrolünde gelişmelerle ilişkilendirilmiştir.

Stres binasını hissettiğinizde, birkaç dakikalığına gözlerinizi kapat ve kendinizi huzurlu bir yerde hayal edin, tüm duyularınızı sahneye getir - örneğin, deniz manzarasına sahipseniz, hava dalgalarının sesini not edin, yüzünüzde serin bir esinti hissi ve bu görselleştirme tekniğiniz arasındaki tahıl kumu zorlu anlarda acil bir rahatlama sağlayabilir.

Kan Şeker Sayılarla İlişkinizi Yeniden Düşünmek

Diyabetli birçok insan sayılarını kontrol ediyor çünkü kan şekeri yüksekse, kendilerini yanlış bir şey yapmak için suçluyorlar, ancak bunun yerine, diyabetinizi iyi yönetmeniz ve diyabetinizi yönetmeniz için gereken bilgileri düşünmeniz gerekir.

Bu perspektifte değişim - kan şekeri okumalarını tarafsız bilgi olarak görmek için yargılar olarak görmekten - diyabet yönetimi etrafında endişe ve utanç önemli ölçüde azaltılabilir. Kan şeker sayıları, bilgilendirilmiş kararlarınızı yapmanıza yardımcı olan veri noktalarıdır, değerinizin veya başarınızın bir kişi olarak ölçülmemesine yardımcı olur.

Gerçekçi, Incremental Hedefler

Hedeflerinize çalışırken, fiziksel aktiviteyi artırmak gibi, yavaş yavaş almak zorunda değilsiniz - hedeflerini hemen karşılamak zorunda değilsiniz ve günde iki kez veya her gün yürümekle başlayabilirsiniz.Küçük, achievable hedefler inşa eder ve sürdürülebilir bir değişim yaratırsınız. her şeyi bir kere daha aşırılamaya çalışmaktan gelir.

Başka bir başarılı strateji, diyabetli insanların küçük, gerçekçi hedeflere odaklanmalarına yardımcı olmaktır, örneğin bir hafta içinde yemek ve egzersiz için hedefler belirlemek gibi (“Bu hafta evden 3 gün sonra öğle yemeği yemek yerine 3 gün). Bu artış değişiklikleri başarısızlık veya yanma hislerine katkıda bulunmak daha sürdürülebilir ve daha az olasıdır.

Kendi kendini teşvik etme Diyet Yönetiminin Ötesinde

Kendinize bir mola verin ve gün içinde gerçekten sevdiğiniz bir şeyi yapmak için bir zaman ayırın - bir arkadaşınızı çağırabilir, çocuklarınızla veya torunlarınızla bir oyun oynayabilir veya eğlenceli bir proje üzerinde çalışmalıdır. Diyabet yönetimi önemlidir, ancak tüm kimliğinizi veya tüm zamanınızı ve enerjinizi tüketmemelidir.

Sizi neşe, rahatlama ve yerine getiren aktivitelerde ilerlemek bencil değildir - kronik bir koşul uzun vadeli yönetmek için gerekli duygusal direnci korumak için gereklidir. İster doğada hobi, yaratıcı aktivitelerden zevk almak, ya da sadece iyi bir kitapla rahatlamak, bu tür bir rehabilitasyon anları zihinsel sağlık için önemlidir.

Vakfı: Ruh Well-sayımı Destekleyen Fiziksel Sağlık Uygulamaları

Düzenli Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktivite hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı diyabette desteklemek için en güçlü araçlardan biridir. Egzersiz kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, insülin duyarlılığını geliştirir ve komplikasyonlar riskini azaltır. eşit derecede önemli, düzenli fiziksel aktivite depresyon ve kaygı belirtileri azaltmak için gösterilmiştir, kendini değerli kılar ve yaşamın genel kalitesini arttırır.

Bir maraton koşucusu olmak veya spor salonunda saatlerce harcamak gerekmez. Yürüyüş, yüzme, bisiklet veya dans gibi orta aktiviteler önemli faydalar sağlayabilir. Önemli olan aktiviteleri bulmak ve zamanla devam edebilirsiniz.Yapabileceğiniz şeyle başlayın ve yavaş yavaş oradan inşa edebilirsiniz.

Diyabetli birçok insan için egzersiz aynı zamanda kontrol ve güçlendirici bir duygu sağlar. Kan şekeri seviyeleri öngörülemeyen veya ezici hissettiğinizde, fiziksel aktiviteye sahip olmak, doğrudan sağlığınızı etkiler. Bu ajans duygusu psikolojik olarak faydalı olabilir, yardımsızlık duygularını azaltır.

Kalite Uykuyu Önceleme

Uyku ve diyabet karmaşık, iki yönlü bir ilişki vardır. Zavallı uyku kan şekeri kontrolünü, insülin duyarlılığını ve iştah düzenlemeleri olumsuz etkileyebilir. Tersine, dengesiz kan şekeri seviyelerinin uyku kalitesini bozabilir. Ayrıca, uyku deprisyon zihinsel sağlığı önemli ölçüde etkiler, depresyonda kırılganlığı artırabilir, endişe ve duygusal disregülasyonu artırabilir.

İyi uyku hijyeni uygulamaları hem diyabet yönetimi hem de zihinsel refahı için önemlidir. Bu, tutarlı bir uyku programı korumak, rahatlatıcı bir yatak rutini oluşturmak, yatak odasınızın daha karanlık ve soğuk olmasını sağlamak, yataka yakın ekran süresini sınırlandırmak ve kafein ve büyük öğünlerden kaçınmaktır.Eğer bunu sağlık sağlayıcınızla tartışırsanız, uyku apnea gibi koşullar belirli bir tedavi gerektiren kişilerde daha yaygındır.

Vücut ve Zihin için Beslenmeyi Dengeledi

Beslenme hem diyabet yönetimi hem de zihinsel sağlık açısından önemli bir rol oynar. Karbon-3 yağ asitleri, B vitaminleri, D ve magnezyumu yönetmek için önemlidir, beyin sağlığını ve duygusal refahı desteklemek için yeterli beslenme elde etmeniz gerekir.Özellikle omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri, D vitamini ve magnezyumu da dahil olmak üzere - depresyon ve kaygı riskini artırmakla bağlantılıdır.

Gıdaları sadece kan şekeri etkisinden izlemek yerine, beslenme ile daha bütünsel bir ilişki geliştirmek için deneyin. Çeşitli beslenme yiyecekleri dahil, sebze, meyve, tüm tahıllar, yalın proteinler ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler dahil olmak üzere, fiziksel ve zihinsel sağlıklarınızı destekleyen bir beslenme planı geliştirmek için diyabette uzman olan bir diyetle çalışın.

Ayrıca, gelişebilecek herhangi bir düzensiz yemek desenlerini ele almak önemlidir. Yeme bozuklukları hem şekerle kadınların% 10'unda meydana gelir ve diyabetli yeme bozukluklarının% 38'ine kadar diyabetle birlikte meydana gelir. Şeker ve yemek için gerekli olan sürekli odaklanma bazen sağlıksız ilişkilere gıda ile katkıda bulunabilir.Eğer hem de hastalık yeme bozukluklarını anlayan profesyonellerden yardım alın.

Yapı ve Destek Sisteminizi Çıkarın

Sosyal Destekin Önemi

Sağlık sağlayıcıları, arkadaşlar ve aile üyeleri ile açık ve dürüst iletişim kurmak, endişeleri ve zorlukları paylaşmak duygusal yükü hafifletebilir ve bir destek sistemi teşvik edebilir. Sosyal izolasyon zihinsel sağlık zorlukları aşırı derecede sosyal bağlantılar duygusal destek, pratik yardım sağlarken, bir aidiyet duygusu sağlar.

Aile üyeleri ve arkadaşları, diyabet ve stres, endişeleri ve hastalıkla ilgili konuşmalarını teşvik ederek insanlara yardım edebilir ve insanlara kendi bakım aktivitelerine katılarak ve sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak için bir takım çaba sarf ederler. sevdiklerinde, izolasyon duygularını azaltır ve sürdürülebilir bir değişim daha uygulanabilir hale getirir.

Sağlık Sağlayıcıları ile iletişim kurmak

Doktorunuza, hemşireye, diyabet eğitimciye, psikologa veya sosyal çalışana, diyabet yönetimine dair endişeleriniz nasıl hissettiğinizi biliyor - sorun çözmenize yardımcı olabilirler ve diğer sağlık bakım sağlayıcılarıyla konuşmanızı önerebilirsiniz.Sağlık ekibiniz hem fiziksel hem de duygusal yönleriyle ilgilenmeli, şeker yönetimine hitap etmelidir.

Diyabet ile yaşayan 4 kişi duygusal ve zihinsel sağlık sağlayıcılarından daha iyi bir şekilde destek arıyor, ancak birçok kişi tıbbi randevular sırasında zihinsel sağlık endişelerini ortaya çıkarmaktan rahatsız hissediyor. Zihinsel sağlık diyabet bakımının ayrılmaz bir parçası olduğunu unutmayın, mevcut sağlık sağlayıcılarınız zihinsel sağlık hizmetlerinden bahsetmezse, zihinsel sağlık profesyonellerine yönlendirmeleri talep etmek veya daha bütünsel bir yaklaşım isteyen sağlayıcılara yol açmanız uygun.

Peer Support

Diyabet olan diğerleriyle bağlantı inanılmaz derecede değerli olabilir. Peer desteği, paylaşılan deneyimden gelen eşsiz bir anlayış biçimi sunar. Diğer insanlar diyabetli kişiler pratik ipuçları, duygusal geçerlilik sunabilir ve kendi yolculuklarına dayanarak umut ederler.

Peer desteği birçok form alabilir, resmi destek gruplarından sağlık kuruluşlarından online topluluklara ve sosyal medya gruplarına kadar kolaylık sağlar. Bazı insanlar kişisel bağlantılarda tercih ederken, diğerleri online toplulukları daha erişilebilir ve uygun bulurken, sizin için en iyi neyin işe yaradığını bulmak için farklı formatlarla deney.

Akran desteğine katıldığında, olumlu, yapıcı topluluklar aramak önemlidir. ve paylaşım mücadeleleri değerli olsa da, yalnızca olumsuzluklara veya tıbbi tavsiyelerin takip edilmesi gereken toplumlar pratik bilgiler ve teşviklerle duygusal destek için bakınız.

Profesyonel Ruh Sağlığı Desteğine Görüldüğü zaman

Bu duygulara bir haftadan fazla veya ikiniz yardım etmeniz gerektiğini işaret edebilir, böylece daha iyi hissedebilirsiniz. Bazı stres ve duygusal meydan okuma, diyabet ile yaşayan, günlük çalışma veya yaşam kalitesine müdahale eden kalıcı semptomlardır.

Zihinsel bir sağlık profesyonelinin rehberliği, kalıcı diyabet sıkıntısı ile mücadele edenler için faydalı olabilir ve tedavi müdahaleleri bireyleri baş etme stratejileri geliştirmelerine ve genel zihinsel refahı geliştirmelerine yardımcı olabilir. Zihinsel sağlık profesyonelleri, hem depresyon hem de diyabetle insanlar için etkili olduğu kanıt temelli tedaviler sağlayabilir.

Zihinsel bir sağlık sağlayıcısı ararken, kronik hastalık veya özellikle diyabet ile çalışan bir kişi için bir şeyler ara.Bu sağlayıcıları, karşılaştığınız eşsiz zorlukları daha iyi anlayacaktır ve diyabete özgü endişeleri tedaviye entegre edebilir. Şeker bakım ekibiniz kronik sağlık koşullarıyla birlikte çalışan insanlarla birlikte çalışan zihinsel sağlık profesyonellerine yönlendirebilir.

Ruh Sağlığı Bakımlarına Engeller

Finansal Tahminler

Diyabet bakımının maliyeti diyabet olmadan veya sigortasız olması, diyabet olmadan daha yüksektir ve bu, zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir veya her iki koşulun da karmaşık bir yönetimidir. Finansal stres, diyabetli birçok insan için zihinsel sağlık sorunlarına önemli bir katkıda bulunur ve zihinsel sağlık bakımının maliyeti ek bir yük gibi hissedebilir.

Bununla birlikte, uygun fiyatlı zihinsel sağlık desteğine erişmek için seçenekler vardır. Birçok sigorta planı zihinsel sağlık hizmetlerini kapsamakta, ancak toplum sağlığı merkezleri genellikle gelire dayalı bir kayarlık ölçeğinde zihinsel sağlık hizmetleri sunar. Bazı terapistler finansal kısıtlamalara sahip müşteriler için daha uygun seçenekler sunabilir. Online terapi platformları, geleneksel olarak kişi terapisinden daha uygun seçenekler sunabilir. Ek olarak, bazı şeker örgütleri zihinsel sağlık hizmetlerine daha düşük maliyetli destek grupları ve eğitim programları sunar.

Overcoming Stigma

Zihinsel sağlık etrafında Stigma yardım istemek için önemli bir engel olmaya devam ediyor. Bazı insanlar zihinsel sağlık mücadelelerini kabul etmek, diyabet yönetiminde zayıf veya başarısız oldukları anlamına geliyor.Diğerleri sağlık sağlayıcıları, aile üyeleri veya işverenlerden endişe duyuyorlar.

Diyabet gibi kronik bir koşulla yaşayan zihinsel sağlık zorluklarını deneyimleyen önemli bir zayıflık işareti değildir - önemli devam eden strese normal bir insan yanıtıdır.Görünüşe yardım etmek güç ve kendini farkındalık göstermeye yardımcı olur, zihinsel sağlık fiziksel sağlık kadar önemlidir ve ele almak, kapsamlı bir diyabet bakımının önemli bir bileşenidir.

Sistematik Engeller ve Advocacy

Bazı ulusal diyabet merkezleri, diyabet bakımında zihinsel sağlık için evrensel tarama süreci yoktur ve ek kaynaklar zihinsel sağlık koşullarını ekran ve yönetmeye ihtiyaç duyacaktır, diyabeti yönetmek için belirli bir eğitimden yoksundur ve tedavi etmek için evrensel bir tarama süreci yoktur.

Bireysel polis stratejileri önemlidirken, sistemsel değişiklikler zihinsel sağlık hizmetlerini diyabet yönetimine daha iyi entegre etmek için de gereklidir.Hastalık yönetimine entegre etmek, hasta sonuçları geliştirmek için uluslararası kuruluşlar tarafından tavsiye edilir. Fiziksel ve zihinsel sağlık hizmetleri ile ilgili daha iyi destek sistemleri oluşturmak için iyi bir destek oluşturabilir.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Genç İnsanlarda Ruh Sağlığı Diyabet

Şekerli genç insanlar diyabet olmadan bularla kıyaslanmış bir MBDD'ye sahipler ve aslında diyabetli gençler 12-17 yaş arası diyabet olmadan aynı yaştaki% 50 MBD'ler vardı. Çocuklar ve ergenler diyabetle yüz yüze eşsiz zorluklarla karşı karşıya, diyabet yönetimindeki farklı hissetmeleri ve başa çıkmaları dahil olmak üzere.

Ebeveynler ve bakıcılar, şeker hastalığı olan genç insanların zihinsel sağlığını desteklemede önemli bir rol oynamaktadır. Bu, öğrencilerin duygusal refahı, kaygı veya diyabet sıkıntısına yönelik izlemelerini içerir; gençlerin diyabet yönetiminde yaş-appropriate bağımsızlığını geliştirmelerine yardımcı olur; ve gerektiğinde zihinsel sağlık desteğine erişmelerini sağlar.

Kültürel ve Socioekonomik Faktörler

Racism ve yapısal eşitsizlikler siyah, yerli ve renkli renkler için daha fazla engel yaratabilir.Sağlıklı sosyal determinantlar - sağlık hizmetlerine, gıda güvenliğine, güvenli konutlara ve ayrımcılığa erişim dahil - hem diyabet sonuçlarını hem de zihinsel sağlığı önemli ölçüde etkiler.

Kültürel olarak bu sistemik faktörlerin önemli olduğunu kabul eden ve ele alan bir bakıma yetkilidir. Bu, kültürel arka planın sağlık inançlarını ve uygulamalarını nasıl etkilediğini anlayan sağlık sağlayıcıları, çoklu dilde kaynaklara erişim ve sosyal ve ekonomik faktörlerin hem diyabet yönetimi hem de zihinsel sağlıkla ilgili olarak önemli ölçüde önem taşır.

Tip 1 vs. Tip 2 Diyabet

60 yaşından küçük yetişkinlerde, tip 1 diyabet daha kronik komplikasyonlarla ilişkiliydi, daha yaygın tip 2 diyabetli insanlar zihinsel sağlık zorluklarını deneyimleyebilecek daha muhtemelydi. Her iki diyabet türü zihinsel sağlığı etkileyebilirken, özel zorluklar farklı olabilir.

Tip 1 diyabetli insanlar genellikle çok sayıda günlük insülin enjeksiyonu veya pompa yönetimi dahil olmak üzere yoğun yönetimle ilgili zorluklarla karşı karşıya kalabilirler ve tedavi gerektiren durumun zamanla sürekli riski ile mücadele edebilir.

Bu farklılıkları anlamak, diyabet, tedavi rejimleri ve kişisel koşullara dayanan bireyler tarafından karşı karşıya kalan özel zorlukların ele alınmasına yardımcı olabilir.

Devam Eden Destek ve Eğitim

Diyabet Eğitim Programları

Sadece durumun fiziksel yönlerini yönetmek için bilgi veren diyabet eğitim programlarına katılmak, aynı zamanda duygusal zorluklarla başa çıkmak için rehberlik. Diyabet Self-Management Education and Support (DSMES) programları, insanların durumu etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olan kanıtlara dayalı müdahalelerdir.

Kalite DKOS programları sadece diyabet yönetiminin teknik yönlerini değil – ilaç yönetimi, kan şekeri izleme ve yemek planlaması gibi – ancak aynı zamanda diyabet ile yaşayan duygusal ve psikolojik yönleri de problem çözme becerileri, gerçekçi hedefler, gezi sağlık sistemleri ve diğerleriyle aynı zorluklarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Online Destek Toplulukları ve Dijital Kaynaklar

İnternet, diyabetli insanlar için eşsiz fırsatlar yarattı, öğren ve bir tane daha destek. Online topluluklar, insanlara deneyim paylaşmaları, sorular sormaları ve teşvik sunmaları için 7/24 erişim sağlıyor.

Kan şekeri, gıda ve ruh hali takip etmek için uygulamalar da dahil olmak üzere dijital sağlık araçları, diyabet yönetimi ve duygusal refahınız arasındaki modelleri ve bağlantıları tanımlamanıza yardımcı olabilir. Bazı uygulamalar özellikle diyabetin zihinsel sağlık yönlerini ele alır, meditasyonlar sunar, stres yönetimi teknikleri ve ruh hali diyabet verileri ile bütünleşik bir şekilde takip eder.

Online kaynakları kullanırken, bilgi kalitesini ve güvenilirliğini değerlendirmek önemlidir. Amerikan Diyabet Derneği, JDRF, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ve Diyabet savunuculuğu örgütleri gibi saygın kuruluşlardan kaynak arayın.Profesyonel olmayan tedavileri teşvik etmek veya tıbbi tavsiyeleri görmezden gelmek için kaynak tavsiyelerde bulunun.

Kitaplar, Podcasts ve Eğitim Malzemeleri

Birçok kitap diyabetle yaşayan duygusal ve psikolojik yönleri ele alır, hem sağlık profesyonelleri hem de insanlar tarafından deneyimli deneyimlerle yazılır.Bu kaynaklar geçerliliği, pratik stratejileri ve umutlar sunar. Podcasts, zihinsel sağlık profesyonelleri ile yapılan röportajlara odaklanır, ve diyabetin duygusal zorluklarına başarılı bir şekilde yol açan insanlardan hikayeler.

Diyabet organizasyonlarından eğitim materyalleri genellikle zihinsel sağlık, polis stratejileri ve destek kaynakları hakkında bilgi içerir. Bu materyallerin çoğu ücretsiz olarak mevcuttur ve hem şekerli hem de sevdikleri kişiler için de durumu daha iyi anlamak için değerli araçlar olabilir.

Profesyonel Organizasyonlar ve Advocacy Grupları

Amerikan Diyabet Birliği ([DDDDDDDD:0) gibi örgütler, diyabet ve zihinsel sağlık konusunda geniş kaynaklar sağlamaktadır. Bu kuruluşlar eğitim materyalleri, destek programları, savunuculuk girişimleri ve yerel kaynaklara bağlantılar sunmaktadır.

Ulusal Ruh Sağlığı Kuruluşları Ruh Illness (NAMI) ve Amerika'nın Anksiyet ve Depresyon Derneği (ADAA) gibi zihinsel sağlık kuruluşları, her iki birey ve aile için de yararlı olabilecek kaynaklar sunar.

Kişiselleştirilmiş Ruh Sağlığı Eylem Planı Oluşturma

Mevcut Ruh Sağlığınızı Değerlendirmek

Duygularınıza dikkat edin. Zihinsel sağlıkla ilgili ilk adım duygusal durumunuzun farkındalığını geliştiriyor. Düzenli öz değerlendirme, mücadele ettiğinizde ve ruh halinizi takip etmek için bir dergiye ihtiyacınız olduğunda, stres seviyelerini ve diyabet yönetiminizle ilgili fark ettiğiniz herhangi bir desenleri tespit etmenize yardımcı olabilir.

Birkaç doğrulama cihazı, zihinsel sağlığı diyabet bağlamında değerlendirmeye yardımcı olabilir. Diyabet (PAID) ölçeğindeki Problem Alanları, Diyabet Distress Scale (DDS), ve standart depresyon ve kaygı tarama araçları, zihinsel sağlığınızı değerlendirmenin yapısal yollarını sağlayabilir. Bu araçların çoğu online olarak kullanılabilir, ancak sonuçları doğru yorum ve takip için bir sağlık sağlayıcısıyla tartışmak önemlidir.

Benzersiz Tetikleyiciler ve Stresçilerinizi Belirlemek

Herkes diyabetle ilgili deneyimi farklıdır ve bir kişi için stres veya sıkıntıya neden olan şey, aynı şekilde başka bir şeyi etkilemez. Özel tetikleyicilerinizi tanımlamak için zaman ayırın? öngörülemeyen kan şekeri seviyeleri ile ilgili sosyal durumlar?

Kişisel tetikleyicilerinizi anlamak, onları yönetmek için hedefli stratejileri geliştirmenize olanak sağlar. Örneğin, komplikasyonlar korkusu büyük bir endişe kaynağıdırsa, gerçekçi risk azaltma ve kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanabilirsiniz.Eğer sosyal durumlar zorsa, sosyal kaygılara cevap uygulamak veya çalışmak faydalı olabilir.

Coping Toolkit Geliştirme

Etkili bir polis stratejileri listesi olan bireyleri sağlamak, yeni stratejilerin farkındalığını ve benimsenmesini ve müdahalelere kişiselleştirilmiş polis stratejileri entegre edebilir ve diyabet yönetimini daha iyi destekleyebilir. Sizin için çalışan stratejilerin kişiselleştirilmiş bir araçta bulunabilirsiniz: Bu şunları içerebilir:

  • Derin nefes, ilerici kas rahatlaması veya meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri
  • Fiziksel aktiviteler stresinizi yönetmenize ve ruh hali geliştirmenize yardımcı oluyor
  • Mücadele ederken, mücadele ederken elde edebileceğiniz özel insanlar dahil olmak üzere sosyal destek kaynakları
  • Sağlık ekibiniz ve zihinsel sağlık sağlayıcılarınız dahil olmak üzere profesyonel destek bağlantıları
  • Sizi sevinç ve rahatlamaya getiren kendi bakım aktiviteleri
  • Problem çözme stratejileri ortak diyabet yönetimi sorunları için
  • Olumlu kendi kendini-talk ve reframing teknikleri
  • Onlara ihtiyacınız olduğunda eğitim ve bilgi kaynakları

Önceden tespit edilen bu stratejiler, onları boğulduğunuz veya sıkıntıya uğradığınızda erişmeyi kolaylaştırır. Onları yazmak ve listeyi kolayca erişilebilir bir yerde tutmak.

Zihinsel Sağlık Hedefleri

Tıpkı kan şekeri yönetimi, fiziksel aktivite veya beslenme için hedefler ayarladığınız gibi, zihinsel sağlık hedeflerini belirlemenize yardımcı olabilir. Bu hedefler belirli, ölçülebilir, ilgili ve zaman-sırası (SMART) içerebilir:

  • Gelecek ay için günlük 10 dakika boyunca dikkatli meditasyon
  • Bu ay bir diyabet destek grubu toplantısına katıldı
  • Önümüzdeki iki hafta içinde bir terapistle randevu
  • Bir hafta bir kez destek için bir arkadaş veya aile üyesine ulaşın
  • Haftada 30 dakika boyunca eğlenceli olmayan bir etkinlik için Engage in a enjoyable non-diabetes-related activity for 30 minutes three times per week
  • Desenleri tanımlamak için günlük iki hafta boyunca bir ruh ve diyabet dergisi Tamamlayın

Bu hedeflere ulaşmak için her şeyi değiştirmeye çalışmak yerine bir veya iki hedefle başlayın, yeni olanları ekleyebilir, zihinsel sağlığınızı desteklemek için yeteneğinize olan momentum ve güven ekleyebilirsiniz.

Düzenli İnceleme ve Uyum

Zihinsel sağlık ihtiyaçlarınız zaman içinde değişecek, yaşam koşulları, diyabet yönetimi sorunları ve diğer faktörler tarafından etkilenecek. Düzenli olarak zihinsel sağlık eylem planınızı gözden geçirin - duygusal refahınızda değişiklikler fark ettiğinizde. Kendinize neyin işe yaramadığını sorun, hangi ayarlamaların yararlı olabileceğini sorun.

Kendinle esnek ve şefkatli olun. Hayatınızın bir döneminde işe yarayabilecek şeyler başka bir şey sırasında işe yaramıyor olabilir. Hedef mükemmel değil, diyabet yönetiminizle birlikte zihinsel sağlığınızı desteklemek için sürdürülebilir bir yaklaşım geliştirmek.

Bütünleşik Bakımnın Rolü

Bütünleşik Ruh Sağlığı ve Diyabet Bakımı Davası

Meta-analys bu denemeleri havuzladı, HbA1c'in entegre bakımı için genel azalma küçük ama önemliydi, HbA1c, her zamanki bakıma karşı yaklaşık% 0.3 daha büyük bir işbirliği içinde azalır ve tedavi ile entegre bakım, tedavi-as-usual. Araştırmanın bir parçası olarak zihinsel sağlıkla ilgili olarak hitap eden sonuçları hem duygusal refah hem de fiziksel sağlık sonuçları geliştirir.

Entegre bakım modelleri tıbbi ve zihinsel sağlık hizmetleri bir araya getirir, sağlık her iki yönünün de koordineli bir şekilde ele alınmasını sağlar. Bu, diyabet klinikleri, normal zihinsel sağlık taramalarını rutin diyabet bakımı veya zihinsel sağlık sağlayıcıları arasındaki güçlü yönlendirme ağlarını içerebilir.

Kapsamlı Bakım Için Advocating for Comprehensive Care

Mevcut diyabet bakımınız zihinsel sağlık hizmetlerine dikkat etmezse, daha kapsamlı bir bakım için savunabilirsiniz. Bu, diyabet bakım sağlayıcınızı zihinsel sağlık tarama ve destek hakkında sormak, zihinsel sağlık profesyonellerine yönlendirme veya entegre bir yaklaşım gerektiren sağlayıcılara veya kliniklere yönlendirmek isteyebilir.

Ayrıca, diyabet örgütleri ile deneyimlerini paylaşmak, savunuculuk girişimlerine katılmak veya diyabetli insanlar için entegre bakımı teşvik eden politikalara katılmakla daha geniş bir seviyede de savunabilirsiniz. Kollektif savunuculuk herkesle yaşayan sistemik değişiklikler yaratabilir.

İleriye Geçiş: Umut ve Empowerment

Bilginin Gücü

Şeker ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıyı anlamak güçlendiricidir. Duygusal mücadelelerinizin kişisel başarısız olmadığını ancak şeker ile yaşamanın zorluklarına karşı anlaşılabilir cevaplar, utanç azaltır ve etkili stratejileri aramak için kapıyı açar.

Mevcut kaynaklar, tedavi seçenekleri ve polis stratejileri hakkında bilgi, acil durumlarda acı çekmeden ziyade zihinsel sağlık sorunlarını aktif olarak ele almak için size araçlar verir. Şeker ve zihinsel sağlıkla ilgili eğitim ayrıca sağlık sağlayıcılarıyla daha etkin iletişim kurmanıza yardımcı olur, ihtiyaçlarınız için savunucu olun ve bakımınız hakkında bilgi sahibi olun.

Yapı Resilience

Resilience – zorluklardan geri adapte olma ve geri dönme yeteneği – zamanla geliştirilebilir ve güçlendirilebilir. Diyabet ile yaşamak, ve diyabetin duygusal yönlerini yönetmek için geliştirdiğiniz stratejiler size yaşamın diğer alanlarında da hizmet edebilir.

Bina direnci güçlü bir destek ağı geliştirmek, bir amaç ve anlam duygusu korumak, kendini ifade etmek, düşüncenizde esnek kalmak ve problem çözmenizde ve fiziksel sağlığınıza bakmak. Zihinsel sağlığınıza destek olmak için aldığınız her küçük adım daha büyük bir dayanıklılıka katkıda bulunur.

Kendi-Komuşun Önemi

Kendi kendini kınayan ne zaman iyi bir arkadaş sunacak ve iyi bir arkadaş sunacağını anlayasınız – özellikle de şeker seviyelerinin ne zaman şekerlemeye eğilimli olduğunu veya diyabet yönetimi görevleriyle mücadele ettiğinizde önemlidir.

Kendi kendini kınayan ne zaman, yanlış anlamanın insan olmanın bir parçası olduğunu, herkesin bazen mücadele ettiğini ve nezaket ve desteği hak ettiğini - özellikle de kendi kritik düşüncelerinizi fark ettiğinizde, onları daha merhametli bir dille yeniden kurmaya çalışıyorum. "Ben diyabet yönetimine başarısız oldum" deneyin.

İlerleme ve Küçük Victories

Şekerleme yönetiminin günlük zorlukları, bir gün kan şekerine iyi ve göz ardı edemeyeceğine odaklanmak kolay. Küçük zaferleri fark etmek ve kutlamak için bilinçli bir çaba yapın - ihtiyacınız olduğunda destek için ulaşır, yeni bir polis stratejisine odaklanır, bir gün kan şekerine sahip olmak ya da sadece zor bir gün boyunca zor bir gün boyunca.

Bu küçük zaferler zaman içinde bir araya gelir, güven ve motivasyon inşa edin. Olumlu anların, başarıların kaydına devam edin ve zor zamanlarda perspektif sağlayabilirsiniz ve size güç ve yeteneğinizi hatırlatın.

Umutla Geleceğe Doğru Bak

Diyabet ile yaşamak devam eden zorluklara rağmen, umut için gerçek bir neden vardır. Tedavi seçenekleri hem diyabet yönetimi hem de zihinsel sağlık koşulları için gelişmeye devam etmektedir. Araştırma diyabet-mental sağlık bağlantımızı geliştirmek ve diyabet bakımındaki zihinsel sağlık önemini belirlemektir. Hizmetlerimiz ve desteğin daha iyi bir entegrasyonuna yol açıyor.

En önemlisi, bu yolculukta yalnız değilsiniz. Dünyadaki milyonlarca insan diyabetle yaşıyor ve birçok kişi durumu başarıyla tamamlamak için hem fiziksel hem de duygusal yönleri yönetmek için yollar buldu.

Sonuç: Sonraki Adımı Alın

Diyabeti yönetmek oldukça zor ve bu kronik koşulla yaşamak zihinsel sağlık yönleri fiziksel yönleriniz kadar dikkat ve bakım hak ediyor. Hem diyabet hem de zihinsel sağlığınız karşılıklı olarak faydalı olabilir ve genel refahınızı geliştirebilirsiniz.Ses ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıyı anlayarak, desteğe ihtiyacınız olduğunda, duygusal refahınızı ve diyabet sonuçlarını da geliştirebilirsiniz.

Yardım arayışının güç işareti olduğunu unutmayın, zayıflığı değil. Diyabet sıkıntısı, depresyon, kaygı ya da sadece diyabet yönetimi talepleri tarafından boğulan hissetmeniz, destek mevcut.Sağlık ekibiniz, zihinsel sağlık profesyonelleri, akran desteği toplulukları ve sevdikleriniz, yolculuğunuzu desteklemek için önemli roller oynayabilir.

Nerede olursanız olun. Bu kılavuzda her stratejiyi bir kez uygulamanız gerekmez. sizinle yeniden başlayan ve yönetilebilir görünen iki yaklaşım seçin. Belki de zihinsel sağlık hizmetiniz hakkında sağlık sağlayıcınıza ulaşırsınız, bir destek grubuyla bağlantı kurmak veya sadece kendinizle daha merhametli olmak.

Diyabet ile iyi yaşamak mümkündür ve iyi zihinsel sağlığı korumak içerir. Kendinizi bilgi ile güçlendirmek, mevcut kaynakları kullanarak, etkili bir polis stratejileri geliştirmek ve güçlü bir destek sistemi inşa etmek, yaşam ve duygusal refahı korumak için diyabetin zorluklarını izleyebilirsiniz. Sağlığınızın tüm yönlerini ele alan kapsamlı bir bakım hak ediyorsunuz -fizik, duygusal ve zihinsel.

Ek Kaynaklar

  • [FONT=0] Amerikan Diyabet Birliği[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYE)[Üye Olmayanlar İçin Kapsamlı kaynaklar, Eğitim materyalleri, destek programları ve profesyonel rehberlik ([DÜye:2)https://www.diabetes.org).
  • [FONT=0) Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) Diyabet Kaynakları) - Diyabet yönetimi ve zihinsel sağlık ([Dön:2)https://www.cdc.gov/diabetes)
  • [FONT=0)JDRF (Juvenile Dia Research Foundation)) - Zihinsel sağlık desteği dahil olmak üzere tip 1 diyabet için kaynaklar ([DFLT:2).https://www.jdrf.org).
  • [FONT=0] Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI)) - Zihinsel sağlık kaynakları, destek grupları ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi ([Dön:2).https://www.nami.org).
  • [Üyetim:0)Diabetes Self-Management Education and Support (DSMES) programları) - Bölgenizdeki akredite programları için sağlık sağlayıcınızı sorun
  • [FONT:0]Erkek sağlık profesyonelleri kronik hastalıklarda özelleşmiştir). - Diyabet bakım ekibinizden yönlendirme veya profesyonel yönetmenlerle arama
  • [0]Online destek toplulukları) - Sosyal medya platformlarında diyabet odaklı gruplar ve özel diyabet topluluk web siteleri
  • [FONT:0]Crizs desteği[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜye: 1-800-273-8255 veya Kriz Text Line: Text HOME to 741741