Konser Yakıt Avantajı: Neden Tüm Gıdalar Kazanıyor

Bir konsere katılmak, aşırılık, dans etmek, ve genellikle sınırlı tatillerle dolu mekanları toplamak ve hala bağlantıda şarkı söyleyen binlerce ses enerjisine ihtiyacınız var.Ama bu sihirli eğlenceler fiziksel bir maliyetle geliyor: ayakta kalmak, yukarı, dans etmek, ve sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık ve bu yüzden bu konserleri ve en iyi eğlence konserlerini kapsamak için enerjiniz var.

Tüm yiyecekler doğal liflerini, vitaminlerini, minerallerini ve fitnetrientlerini koruyan en az işlenmiş malzemelerdir. Konser amaçlılar için, temel avantaj stabil bir kan şekeridir. Karmaşık karbonhidratlar, şekerleme çubukları veya şekerleme enerji içeceklerini düşünün - çünkü şekerlemede hızlı bir artış sizi keskin bir damla takip eder, böylece diğer taraftan pahalıya ve rahatsız edici bir orta büyüklükteki tüm yiyecekler sunar.

Konserler için Top Whole Food Snacks

Aşağıda en iyi taşınabilir, rafa çıkar (veya kolayca paketlenebilir) tüm yiyecek atıştırmalıkları, her biri konser kullanımı için ipuçları ve enerjinizi neden desteklediğinin bir bozulması.

Karma Nuts ve Tohumlar

Küçük bir avuç almonds, ceviz, pompak tohumları veya güneşçek tohumları sağlıklı yağ, protein ve fiber. yağ içeriği yavaş yavaş yavaş yavaş yakıt sağlarken, proteinler de ağır bir şekilde kavurulmuş şeker içerir.[Dövmeler, çünkü aşırı derecede sıvı yağdırırsanız - birkaç saat boyunca ayakta kalırsınız.

Taze meyve

Apples, muz ve portakallar bir nedenden ötürü klasikler. Bananas, hızlı enerji için potasyum ve doğal şekerlerde zengindir. Apples, tırnakları ve bir konteynerde yapışkan bir kalıntı bırakmayacak olan tatmin edici bir haç sunar.

Sebzeli Kekler Hummus

Çiğ sebzeleri (karrot, salatalık, çan biber, celery) ile donmus size bir haç, protein ve sağlıklı yağ sağlayan tatmin edici atıştırmalıklar verir. Hummus fiziksel aktiviteden genellikle oda sıcaklığında stabildir. $ 3.

Enerji Balls

Ev yapımı veya mağaza-uzar enerji ısırıklarından, şekerden yapılmış parçalar ve tohumlar besin bazlı değildir.Onlar arabalardan, protein ve yağlardan oluşan bir ısırık şeklinde dengeyi paketler, küçük bir konteynerde veya eklenmiş şekerle versiyonlarına bakın - tüm tatlılığı en fazla kişiye ihtiyaç duyar.

Hard-Boiled Yumurtalar

Birkaç sert yumurta, yüksek kaliteli protein ve sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır. Onlar dolum, evde soymak için kolay ve küçük bir soğutucu torbada buz paketi ile saklanabilir.Eğer sen de beyin fonksiyonunu destekleyen - bir kalabalıkta kalın ve farkında olun.

Bütün İçerikleri ile Bütün Filmler

Tüm tahıl çatlakları (kahve makineleri ve su bazlı) fındık tereyağı (almond, fıstık veya ayçiçeği tohum) ile karıştıran ve kolayca karıştıran bir sıvı için karmaşık bir karbs sunar.Bu ikili sadece boş arabalardan daha tatmin edicidir.

Dark Chocolate ve Coconut Chips

Küçük bir karanlık çikolata parçası (% 7) sağlıklı yağlar ve tatmin edici bir doku için uyarılı kağıtlar ve bir şişeler gibi bir dokunuş sağlar.Bu combo özellikle setler arasında bir orta asansör ile çalışır.

Roasted Chickpeas

Roasted cipeas, zeytinya ve baharatlarla (örneğin cumin, chili veya sarımsak tozu) ve birkaç saat boyunca zenginler ve enerji seviyelerini ve kırmızı kan hücresi işlevlerini korumak için iyi bir şekilde kalırlar. Kendinizi zeytinyağı ve baharatlar (örneğin cumin, chili, ya da sarımsak tozu gibi) ve bir reusable çantada depolar.

Konserlerde Atıştırma İpuçları

En iyi atıştırmalıklar bile uygun şekilde erişemiyor veya şımartmıyorlarsa bu ipuçlarını konserlerde tamamen yiyecek atıştırmalık yapmak için takip edin.

Pack Smart Pack Smart Pack

Hafif, yeniden kullanılabilir konteynerler, silikon torbaları veya arılar, önceden çöpleri en aza indirmek için sarmalar. - bazı yiyeceklerin dışında izin vermez, ancak birçok kişi büyük bir arenada büyük bir eylem görüyorsa, belirli kurallar üzerinde araştırma yapıyor. - küçük bir tote veya fanny paketi iyi çalışır.[Tfrikalı yumurtalar veya hummus gibi öğeler için, bir reusable buz paketi, onları 4-6 saate kadar güvenli tutar.

İlkel İlk

Tüm gıda atıştırmalıkları iyi su şişeleri veya su çeşmeleri olduğunda en iyi şekilde çalışır. show ve intermission sırasında su içilir. Şekerli sodas veya enerji içeceklerinden kaçının, bu da tüm yiyeceklerin faydalarını dengelemek için bir üşürüm. çoğu mekana sahipse [Dönderin su şişeleri veya su çeşmeleri varsa, meyveleri veya üzümleri meyvesi gibi meyvesi varsa, aynı zamanda hidrasyona katkıda bulunur.

Zaman Atlarınız Zaman

Müzikten yaklaşık 30–60 dakika önce, vücut zamanınızı sindirmeye başlar. Show sırasında, şarkılar arasında veya daha yavaş bir an boyunca küçük porsiyonlarda yemek yapın. ayaktayken aşırılık, bu yüzden ışık tut..............

Mess'in

Elbiselerinizde kırılmış veya çantanızda bulunan atıştırmalıklar seçin.Saç ve tohumlar, onları çantadan döküntükten sonra küçük bir parçaya dökülemez.Bir kalabalık veya telefona transfer edilebilir.

Konser Atıştırma Paketinizi Nasıl Planlayın

Geceyi yakalamak ve konser gününde gitmekten önce biraz önk. İşte bir adım adım adım yaklaşımı.

2-3 Snacks seçin

Çeşitlilik zevki mutlu tutar ve farklı beslenme açılarını kapsar. Örneğin, bir meyve, bir protein zengin eşya ve bir crunchy seçeneği. Örnek paket: bir muz, küçük bir almonds torbası ve bir havuç çubukları ile birlikte, daha uzun süre kavurulmuş bir salata veya festivaller için, temiz malzemelerle dördüncü bir atıştırmalık ekleyin.

Pre-Portion ve Label

Tek koruma boyutlarına bölünür. Bu, güvenlik kontrollerini kolaylaştırır ve bir grupla birlikte bırakırsanız - arkanızda kalan eşyaları tespit etmeye çalışır ve kompostlanabilir veya yeniden kullanılabilir hale getirir.

Check Hotel Kuralları

Tesisin web sitesini ziyaret edin veya yiyecek politikasını doğrulamak için önceden çağrı yapın. Birçok açık amfiera ve bazı kulüp açık çantalarda küçük dış atıştırmalıklara izin veriyor.For arenas, kurallar genellikle katıdır; ancak gösteriden önce küçük bir fındık veya bir meyve çantası [Düzüklü bir konteyner) uzun sürebilir ve bir meyve paketinden veya metal satın almadan önce (örneğin, bir şişeye veya meyve paketine kadar) bir meyve almaya izin verir.

Bir Pre-Concert Meal

Kapılar açıkken yaklaşık 2-3 saat, yalın protein, karmaşık karbs ve sağlıklı yağlar ile dengeli bir yemek yiyin. Örnekler: quinoa ve buharlı sebzeler, tüm bir sürü meyve ve aokado ile birlikte sarma, ya da oatmeal kan şekerinizi stabil ve gösteri sırasında atıştırmalıklara güvenmeyi sağlayacaktır.

Post-Show Recovery Snacks

Konserden sonra, vücudunuzda kasları tamir etmek ve glycogen mağazaları yenilemek için protein ve karblara ihtiyaç duyar.ETHFLT:0)Pazarla küçük bir kurtarma atıştırmalıkı [Döneme: 1) Sert meyveli yumurta, ya da ev yapımı bir parça fındık, tohumlar ve birkaç karanlık çikolatayı karıştırırsanız, Yunan yoğurt veya ısıtılmış bir sütle birlikte daha soğuk tutun.

Konser Snacking için ek düşünceler

Doğru yiyecekleri seçmek ötesinde, bu faktörleri düzgün bir deneyim için aklınızda bulundurun.

Tüm enerjiler ve hoşgörüler

Birçok gıda atıştırmalıkları doğal olarak tüm ortak alerjenlerden özgürdür, ancak çapraz-kontaminasyon, önceden belirlenmiş eşyaları satın alırsanız risk altındadır.Eğer ciddi alerjiler varsa, kendinizi hazırladığınız ve mühürlenmiş konteynerler için paket yapın.(FLT:0)Eğer şikayet ettiklerin garantisi olmadan.Eğer alerjileri olan arkadaşlarla katılıyorsanız, herkes için çalışan birkaç atıştırmalık seçeneğiyle aynı fikirde olursunuz.).

Sıcaklık ve Spoilage

Çoğu yiyecek atıştırmalıkları (örneğin, meyve, çatlaklar, enerji topları) rafa kaldırıldı ve soğutma gerektirmez. Ancak, gıda kaynaklı yumurtalar, hummus veya kesme sebzeleri gibi öğeler soğuk bir yerde tutulmalıdır, kuru meyveler, fındıklar ve tüm tahıllar için kullanın.[TFL:0) Şüpheli olduğunda, yiyeceğenli olmayan maddelerden kaçınmak için yok edilmelidir.

Birden Çok Gösteri için Enerji Sürdürülebilirliği

Çok günlük bir festivale katılıyorsanız, tüm yiyecekler daha da kritik hale gelir. her gün için bir rafa çıkarıcı ürün tedariki ve yakın satıcılardan taze meyve ile ek.Sadece, yüksek şeker ve sağlıksız yağlar - geri dönüş performanslarına ihtiyaç duymadığınız anlamına gelir.

Atık ve sürdürülebilirlik

Konserler çok fazla çöp üretir.Reusable konteynerler, metal çilekler (eğer izin verilirse), ve bir beklenmiş atıştırmalıklar mümkün olduğunda; bunun yerine, evde ve bol miktarda satın alın. ”ŞUzgun:0Birçok otel şimdi fındıkları - elma çekirdeğinizi veya muzutmaya önce kontrol edin.).

Deeper Rehberlik için Dış Kaynaklar

Aktif olaylar için enerji tasarrufu ve tüm yiyecekleri ve beslenmeyi daha fazla okumak için, bu güvenilir kaynakları kontrol edin:

  • [FONT:0)Sağlıklı: Enerjiyi artırmak için 25 Sağlıklı Atlar (FLT:1) - Enerji bazlı atıştırmalıklar listesi, konserler için çok sayıda iş.
  • [0]Academy of Nutrition and Dietetics: Sağlıklı Atlama İpuçları[Dönemli: 1) Uygulamalı durumlarda akıllı atıştırmalıklar için genel kılavuzlar.
  • [FONT:0) Mayo Clinic: Evden Sağlıklı Uzaklığı Nasıl Yemek Yemek Yapacağız ). – Konser salonları gibi mekanlar için adapte edilebilir stratejiler.
  • [FONT:0]Concert Tour Hacks: Bag Policy Guide[Dönetici: Özel çanta ve gıda politikaları için bir kalabalık kaynağı (resmi kaynaklarla çift kontrol).
  • [FONT:0)ACE Fitness: Pre- ve Post-Workout Snacks[[[Döneticiler: 1) Egzersizleri amaçlaırken, prensipler doğrudan bir konserin fiziksel taleplerine uygulanır.

En sevdiğiniz grubu bir kulüpte, bir stadyum şovunda veya açık bir festivalde yakalayabiliyorsanız, doğru tüm gıda atıştırmalıkları konser deneyiminizi dönüştürebilirsiniz. Performansın tadını çıkarmaya daha iyi odaklanacaksınız ve hiçbir post-show slump. Pack smart, eat light, and let the music be your main yakıt.