Matcha ve onun Diyabet Yönetimi için Faydaları

Eşin özellikle yetiştirilen yeşil çay yapraklarından yapılan ince bir zemin tozudur. Tüm yaprak, kan şekeri kontrolü için yoğun bir dozda, özellikle de şekerlemenin (EGCG) tedavisine yol açan şekerleme ve şekerlemenin arttırılması için incelenen bir dozdur.

Kan Şekerini Stabilize etmek için Portion Boyutlarını Yönetmek

Portion konuk kontrolü muhtemelen şeker için bir çöpe latte tertemiz olduğunda en önemli değişkendir.Bir seks yapmak için bir miktar şeker ve şekerleme içerir.

Uygun Tatlıcılar seçmek: Low-Glycemic Alternatives

Stevia Stevia

Stevia, kan şekeri üzerinde doğal bir tatlıdır, bu yüzden sadece küçük bir miktar gerekli.Birçok insan maça vegetal notlarla iyi kullanılan şeker gibi hafif bir likorice benzeri olduğunu bulur. Stevia sıvı damlaları üzerinde uygun bir etkisi vardır, toz ve dissolvable tabletler. Diabetics kontrol etmek için etiket gerekir, bu yüzden şekerleme ajanların büyük miktarda ritmete kullanılır.

Erythritol

Erythritol, doğal olarak bazı meyvelerde meydana gelen bir şeker alkoldür. Bir uyarı: Bazı bireyler tatlı sindirim rahatsızlıkları içerir ve sıfırın büyük miktarlarda tüketilir. Erythritol kan şekeri veya insülin ile başlar. sıcak sıvılarda iyi çözürür, lattes için uygun bir seçenek yapar.Bir uyarı: bazı bireyler tatlı sindirim rahatsızlıkları sunar, örneğin pulu veya gaz gibi, büyük miktarda erithritol tüketebilir.

Monk Meyveleri

Monk meyve tatlısı şekerden 100 ila 250 kat tatlı, bu yüzden sadece bir pinch veya birkaç damla gerekli değildir. Birçok ticari manastır şekerle karıştırılır ve şeker hacmi olmadan tatlı bir tadı verir.

Allulose

Allulose, incirlerde küçük miktarlarda bulunan nadir bir şekerdir, raisins ve buğday. Aynı tatlılık şekerle aynı tatlılığa sahiptir, ancak sadece bir tonmik indekse yakın bir şekilde sıfıra yakın bir şekilde gerçekleştirilir. Allulose, vücut tarafından absorbe edilmez, ancak genellikle kan şekeri veya insülin seviyelerini yükseltmiyor.

Ne Kaçmak Kaçmak

Diabetics yüksek orandantose kornea sirup, agave nectar, bal, haritala rup, Şok şeker ve kahverengi şeker, maça lattes hazırlanırken, bu tatlılar, eğer doğal olarak, çok sayıda şeker artışına neden olsa bile, büyük miktarda şeker ya da kardinal şeker ve kargaz gibi hafif şekerler düşük maliyetlidir.

Bir krema hazırlamak, Diabetic-Friendly Matcha Latte

En İyi Süt Üssünü Seçin

Süt seçeneği, hem kardinal sütü hem de kremayı önemli ölçüde etkiler. Unsweetened Tailor (köpeksiz süt) küçük bir şekerleme için, sadece bir bardak süt kullanılır, ancak genellikle 8 ila 10 gram karda bulunur, bu yüzden bir miktar daha kritik olur.

Şekersiz Krema Ekle

Geleneksel maça lattes genellikle şekere ve doku için tam yağlı süt sağlar.Bir diyabetli versiyonu için, sağlıklı yağ ve proteinler, kremalı ağızdan bir yemek kaşığı unsweetened heavy krem veya Hindistan kremaları, küçük karları ile zenginleştirir. Birçok kişi bir tatlı kaşığı süt tozu (sağlıklı yağdan gelen) veya sıcak latte bir araya getiren bir söpürücüklü dokuyu kullanarak bir başka bir pusuyu kaynatır.

Adım-by-Step Recipe

Bir krema şekerli-dostlu bir maça latte evde, bir zigzag hareketi ile maça kadar iki tatlı kaşığın tamamen iyi bir şekilde çözülmesi gerekir.Bir iki yemek kaşığı sıcak su ekleyin (yaklaşık 175°F, unsweeten elveda sütün korunması için kaynatmayın).

Latte Ex heyecanını tutmak için Variations

Buzlu Maça Latte

Sıcak aylar boyunca, buzlu bir versiyon ferahlatıcıdır. Çöplüğü iki miktar ile üzerinde yoğunlaşır (2 tatlı kaşığın eşa) çünkü buz dilsiz tadı ile bir bardak suyla doldur.Küreden süt (veya süt) aşırı dereceden kaçınmak için, maça konsantre olun.

Vanilla Cinnamon Matcha Latte

Bir damla alkol içermeyen vanilya ekstrak veya bir parça vanilya tozu birleştirmeden önce sıcak süt için bir tutam ekleyin. çeyrek tatlı kaşığı süt şeker olmadan tatlılık algısını ekliyor.Bu lezzet çift güzel bir şekilde maça ve daha fazla tatlı aramanıza izin veriyor.

Coconut Matcha Latte

Elmond sütünü unsweetened Canning Şok süt (daha düşük yağ ve karblar için su ile yağ ve kar yağ) veya bir karışım kullanın. Sütden gelen tosted Şok tadı yeşil çay notlarını tamamlamaktadır.

Protein-Packed Matcha Latte

Bir scoopu unflavored veya vanilya şekeri içermeyen protein tozu (whey, pea veya kolaj) latte daha tatmin edici hale getirir ve kas kütlesine yardımcı olur, metabolik sağlık için önemli. Bazı protein tozlarının ek şeker veya yapay şeker içerdiğini unutmayın; hizmet eden 1 ila 2 gramdan fazla arabayla temiz bir marka seçin.

Kahve Dükkanlarında Eşa Lattes sipariş etmek için ipuçları

Yemek ekstra vigilance gerektirir. Birçok kahve zincirleri şeker veya bal içeren bir karışımları kullanır. Barista'nın sukrasi veya erythritol ile yaptığı gibi, bir pompaya (genellikle negable bir karga veya başka düşük süt içeren) hazırlayabilirsiniz.

Potansiyel Pitfalls ve Them'dan Nasıl Kaçırmak

Dikkatli bir hazırlıkla bile, bir maça latte, hataların yapıldığı gibi kan şekeri hedeflerini azaltabilir.Saçılmış şekerli içeceklerden bile fazla süt kullanarak, şekerlemeli bir paket oluşturabilir. Örneğin, unvanlı bir sweeten (bazı stevisa paketleri) bu sorunları önlemek için 12 ila 15 gram net kar yağdır.

Seçimlerin Arkasında Beslenme Karşılaştırmaları ve Bilim

Araştırma, şekerin şekerin erithritol ile kullanılmasını ve bireyler için diyabet yönetimi için dikkatli bir şekilde destekler.A study published in theETHFLT:0)Sağlıklı çay kalibrelerinin (Dörtün) şekerin yüksek oranda azaltılmasını ve kan şekeri azaltabileceğini belirtti.

Final Düşünceler

Şekerli bir krema latte oluşturmak, diyabet yönetimi ile uyumlu olan küçük miktarlar tamamen dikkatli bir şekilde yapılır ve porsiyon kontrolüne sahiptir. Servis boyutunu 8 ounces ile sınırlandırır, sağlıksız yağlar ve doğal tatlamalar ile deneyerek, küçük miktarda stevia, erythritol, monk meyvesi veya tümüloz şeker yerine, latte, tüm şekerlemeleri azaltmak için düşük maliyetli bir içecek haline gelir.