Lactose intolerance nedir?

Laktoz hoşgörüsüzlük, küresel nüfusun önemli bir bölümünü etkileyen bir sindirim bozukluğudur. Küçük bağırsaklar yeterince laktaz üretmezse, dünyadaki ilk şekerin süt ve süt ürünlerinin% 65'ine kadar olduğunu tahmin eder.Enjekte olmayan tilafağın, bakteriler tarafından değiştirilebilir, bir süt grubu gibi semptomlara neden olur ve ishala riskini azaltır.

Lactose hoşgörüsüzlük üç ana türe ayrılabilir: birincil, ikincil ve kongenital. birincil lactose hoşgörüsüzlük, çocukluğundan sonra lactos üretimine ilişkin en yaygın ve sonuçlardır. Orta lactose hoşgörüsüzlük neredeyse tamamen yaralanma veya hastalık (örneğin, bu ayrımlar) kökünü tanımlamak ve en etkili yönetim stratejisini seçmek için çok önemlidir.

Enzyme Lactasenin Rolü

Lactase, hücreler tarafından küçük bağırsaklar tarafından üretilir, özellikle fırça sınırında yapılır. Tek işi, birçok kişiye doğal olarak azalır, özellikle de Avrupa dışı inişlerin bu düşüşü genetik olarak programlanır ve genellikle geç çocukluk veya erken yetişkinliğe dikkat edilir.

Lactase aktivitesi yetersiz olduğunda, enjekte olmayan laktoz, bağırsak lumenlerinde kalır, bağırsaklara su çizir (motic ishal) ve gaz üreten bakteriler için yakıt sağlar.

Hormonlar Etkili Sağlığı Nasıl Etkiliyor

Hormonlar neredeyse her vücut sürecini düzenleyen kimyasal elçilerdir, sindirmeler dahil olmak üzere. gastrointestinal yol hormon reseptörleri ile zengindir ve hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, enzim üretimi, mukosal bütünlüğü ve kortizol ve tiroid hormonlarının bileşimi de bir rol oynayabilir.

Erkeklerintrual Cycle and Lactose Digestion

Bir kadının menajer döngüsü boyunca, sindirim ve progesteron seviyeleri yükselir ve öngörülebilir bir şekilde değiştirilebilir bir şekilde düşer (kücreasyon ve erlikten önce), progesteron seviyeleri, ek olarak, progesterone, su ve elektrolit dengesi de etkileyebilir, bu da şiddetli oksidasyonla daha fazla zaman ayıramaz.

Estrogen ayrıca hissasyon ve permeability etkiler. Bazı kadınlar laktoz hoşgörüsüzlük belirtilerinin dönemlerine kadar önemli ölçüde kötüleştiğini bildiriyor, normalde küçük miktarda sütlere tahammül etseler bile. Bu, hormonal değişikliklerin bağırsak motness üzerindeki birleşik etkisinden dolayı büyük olasılıkla ve visceral hassasiyetlere yol açıyor.

Gebe ve Lale

Hamilelik, özellikle de progesteron ve östrojenin yüksek seviyelerini ortaya koyar ve doğum için vücut hazırlar. Bu hormonlar yavaş gastrik boş ve bağırsak transitlerini arttırır, bu da sültasyon hoşgörüsüzlük belirtilerine daha da kötüleştirir.

İlginçtir, bazı kadınlar hamilelik sırasında laktoz toleransında bir gelişme yaşarlar, muhtemelen hamilelik hormonları veya bağırsak mikrobiyota değişiklikler tarafından teşvik edilen laktoz üretimi nedeniyle. Bu değişkenlik, bireysel izleme ihtiyacının altını çizmektedir. Sağlık sağlayıcıları genellikle söfücsüz süt alternatifleri veya kalsiyum takviyesini semptomları tetikler olmadan teşvik etmek için tavsiye eder.

Menopause ve Digestive Changes

Menopause, östrojen ve progesteron üretiminde keskin bir düşüşle karakterize edilir. Estrogen, bağırsak mikrobiyomunu korumak ve susuzlukta sık sık sık sık sık bağırsak değişiklikleri gerçekleştirebilir (birkaç kişi) rahatsızlık verir - her ikisine de incinmiş yiyecekler ve bakterileri iltihapları tetikleyebilir.

Kemik sağlığı, osteoporoz riskini artırmaktan sonra bir öncelik haline gelir. Süt, birçok diyette birincil bir kalsiyum kaynağıdır, bu nedenle laktoz intoleransı olan kadınlar alternatif kalsiyum zengin yiyecekler veya takviyeleri bulmak zorundadır. hormonal değişim kendisi de lactase ifadesini etkileyebilir, ancak araştırma devam eder.

Diğer Hormonal Faktörler Lactose Digestion Etkiliyor

Stres ve Kortisol

Kronik stres, sindirim işlevlerini birden çok şekilde bozabilir. Cortisol, bağırsak astarının kan akışını azaltır ve bağırsak astarının onarımını değiştirir ve bağırsak bakterilerinin dengesini değiştirir.

Tiroid Hormonları

Tiroid hormonları (T3 ve T4), sindirim oranı dahil olmak üzere metabolizma düzenler. Hipothyroidizm (aktif tiroid) bağırsak motilitelerini yavaşlatır, kabızlığa ve uzun süreli temasa geçebilmeleri için tiroid işlevlerinin arttırılması ve sindirim konforunu artırılabilir.

Insulin ve Blood Sugar

Daha az doğrudan ilişkili olsa da, insülin ve kan şekeri dalgalanmaları bağırsak fonksiyonunu etkileyebilir. Yüksek kan şekeri seviyeleri, daha iyi kan şekeri kontrolünin daha öngörülebilir bir sindirime yol açtığını bulabilir.

Symptom Desenlerini Tanıyın

Hormonal dalgalanmalar döngüsel veya olay odaklı olduğundan, bireyler follüler fazda ayrıntılı bir süt tutmasından yararlanabilir, semptom ciddiyet ve herhangi bir hormonal kilometre (menstrual döngüsü gün, hamilelik, stres seviyeleri, uyku kalitesi). Örneğin, bir kadın follüler aşamada bir bardak süt tolere edebileceğini fark edebilir, ancak luteal aşamada aynı miktardan sonra aynı miktarda ciddi bir şekilde blogged eder.

Ayrıca, laktoz hoşgörüsüzlükleri ve diğer koşullar arasında da ayırt etmek önemlidir, bu nedenle uygun bir teşhis gerekli değildir.Sağlık sağlayıcı laktoz hoşgörüsüzlüklerini doğrulamak için bir hidrojen nefes testi veya eliminasyon diyetini önerebilir.

Pratik Yönetim Stratejileri

Diyeter Eklemeler

En basit yaklaşım lactose-konuluşu yiyeceklerle azaltılır veya ortadan kaldırır. Ancak birçok kişi küçük miktarlarda tolere edilebilir, özellikle de mideyi boş tutan diğer yiyeceklerle tüketilir.Köpektif ve İsviçre gibi sert peynirler çok az lactose içerir, çünkü maydanoz ve kefir (bakteriler) doğal olarak lactose-free süt, hangileri laktoz ve protein içeriğine sahiptir.

Enzyme Supplements

Aşırı sağda enzim takviyesi sadece süt tüketmeden önce alınabilir. Tabletler, kapsüller veya damlalar olarak kullanılabilir. Etkililik, dozda, laktoz veya tercih edilen ürünlerden kaçınmak veya bireysel sindirme miktarı daha sürdürülebilir. Bazı insanlar onları fırsatta yemek yemeden veya kırılgan kullanım aşamalarında yararlı bulur.

Probiyotikler

Bazı probiyotikler, özellikle Bifidobacterium ve Lactobacillus, bazı kişilerde laktoz sindirmelerini artırmak için gösterildi.Daha az semptomatik bir şekilde kolonide veya küçük miktarlar bile linç edici yiyecekler genel olarak bağırsak sağlığı ve semptomları azaltabiliyor.

Gıda ve Vitamin D Tahminleri

Sütün kısıtlaması ile ilgili ortak bir endişe kalsiyum eksikliğidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri günde 1000-1, 200 mg infertilite ve menopoz sırasında daha yüksek ihtiyaçlar için. - Non-dairy kalsiyum kaynakları, sertifikalı bitki sütü dahil, bu ihtiyaçları laktoza güvenmeksizin tasarlayabilir. D, potasyumlu yiyecekler için gereklidir.

Takip ve Timing

Vücudun ritmini anlamak stratejik süt tüketimine izin verir.Eğer toleransınızın sadece döneminizden önce en düşük olduğunu biliyorsanız, o pencerede hizmet eden büyük sütlerden kaçınabilirsiniz ve diğer kaynaklardan kalsiyum ile takviye edebilirsiniz. Benzer şekilde, eğer hamilelik kötüleşirse, söfkesiz süt için geçiş, rahatsızlık olmadan yeterli beslenme sağlar.

Görüldüğü zaman Tıbbi Tavsiye

Hormonal dalgalanmaların laktoz intoleransınızı etkilemesinden şüpheleniyorsanız, IBS, SIBO veya enflamatuar bağırsak hastalığı gibi bir sağlık uzmanına veya gastroenterologa, hormon tedavilerinin (örneğin, doğum kontrollerine neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek başka koşulları da kabul edebilir.)

Ek olarak, kalıcı kilo kaybı fark ederseniz, taburda kan, ateş veya şiddetli ağrı, tıbbi dikkati hemen arayın, çünkü bunlar daha ciddi bir koşul gösterebilir. Profesyonel giriş olmadan laktoz hoşgörüsüzlük gereksiz beslenme kısıtlamaları veya beslenme eksikliklerine yol açabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Laktoz hoşgörüsüzlük ve hormonal dalgalanmalar arasındaki etkileşim karmaşıktır, ancak araştırma yoluyla daha net hale gelir. Hormonlar çoğu yetişkin durumda doğrudan lakase üretimini değiştirmez, ancak vücudunuzun sürekli değişen ihtiyaçlarına saygı duyduğunuz yiyeceklerle işbirliğine olanak sağlar.

Daha fazla okuma için, ESRAT:0) Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·