Low-Carb Slow Cooker Meal

Hava serin veya programınız acımasız hale geldiğinde, birkaç öğün, bir yavaş aşçı çorbanın rahatlığı ve rahatlığı sağlar.Bu düşük karbonhidrat yavaş aşçıcı türkiye ve sebze çorbası otlarla birlikte, olgun sebze ve aromatik mevsimler bir çabasız soğumaya çalışır, doğal olarak karbonhidratlarda, protein ve fiberde daha düşük ve mutfağınızda en az aktif zaman gerektirir.Eğer bir çorbayı takip ederseniz, ya da sadece bir bütün yiyecek yemeye yaklaşımınızı uygulayın.

Rahatlık ötesinde, yavaş pişirme çorbalarda tat derinliğini artırır. Low, nazik ısı, otların tamamen, sebzeleri tatmin etmeden yumuşatmasına izin verir ve bu çorbanın bir kasede tam bir yemek sunar.

Bu Low-Carb Türkiye Sebze Soup Works

Bu tarif denge etrafında inşa edilir - sönüm, beslenme ve pratiklik. Türkiye meme veya yalın zemin, elyaf katkıda bulunurken yüksek proteinli, uzun pişirme sırasında iyi olan düşük yağlı temeller sunar.

Bu izleme net karbonhidratları için, bu çorba genellikle 8 ila 12 gram net karblar hizmet eden, kullanılan belirli sebze ve miktarlara bağlı olarak değişir. Doğal olarak glutensiz ve sütsüz (daha az önce krem eklemeyi tercih edersiniz), tüm temel amino asitlerle tam olarak uyum sağlar ve kas bakımı ve yemek bakımı gibi temel mikrobeler.

Yavaş pişirme aynı zamanda bana çok iyi bir şekilde tat verir. Tüm gün boyunca çırpılmış ve sık sık sık sık sık karıştırılmış bir aşçının sadece başlangıç bir çırpı ve bir kapak gerektirdiği gibi sobadan çorbasının aksine, doğal tatlılığı serbest bırakmak ve tüm gün boyunca kokmuş gibi bir külfetli bir broth yaratmak - çünkü bunu yaptı.

Malzemeler ve Kurumlar

Protein: Türkiye

tarifi, 1 pound yalın zemin hindi veya dikedilmiş hindi meme. Ground türkiye kahverengis hızla ve çorbaya bir rustik, kalpli doku verir. Diced türkiye meme verimleri chunkier ısırıklar ve yalın bir ağızdan veya bir tavuk, ince derecede iyi çalışır. Rotisserie tavuk, son 30 dakika yemek sırasında eklenmiş bir çorba için eklenmiş bir kısayoldur.

Broth Broth

4. Tavuk veya türkiye broth. Low-sodium broth, son tuz seviyesinin üzerinde kontrol etmenizi tavsiye eder. Ev yapımı broth daha derin bir lezzet ekler ve mevsimsel olarak, ekinsiz ve minerallere katkıda bulunmanızı sağlar.

Aromatik ve Sebzeler

  • [FONT=0]Onion ve sarımsak[DÜDÜT:1): 1 orta soğan ve 3 peves sarımsak en iyi şekilde çalışır; toots hafif bir lezzet için kullanılabilir.
  • [FONT:0)Celery[DÜDÜT:1]: 2 stalks crunch ve hafif bir biber notu ekler. Celery çok düşük arabalı ve değerli fiber ekliyor.
  • [FONT:0)Carrots[DÜDÜT:1): 2 havuç daha tatlılığa ve rengine katkıda bulunur, 1 havuç veya doğranmış zil biber, daikon radish veya jicama ile yerine gelir.
  • [FONT:0]Zucchini: 1 orta zucchini güzelce yumuşar ve lezzetleri çevreleyen tatlar alır.
  • [FONT:0)Yeşil fasulye): 1 fincan kırılmış yeşil fasulye fiber ve hafif bir snap. Fresh veya donmuş her iki işi kullanır; eğer donmuş kullanıyorsanız, doğrudan thawing olmadan ekleyin.
  • [FONT:0]Diced domates[Dönemli: 14.5- 1,5- 1,5-kömürülebilir ve eklenmiş versiyonlar, sodyumları kontrol etmeye yardımcı olur.

Herbs ve Seasoning

Şampu ve Gülümer (1 tatlı kaşığı her) klasik çiftleştiriciler, acı çekmeden uzun yemek için ayakta duruyor. Siyah biber ve tuz, tatlar veya 1⁄2 çay kaşığın üzerine eklenmiş bir yaprak - son servisten önce bir meyve suyu ya da şekerin tamamını kaldırabiliyor.

Adım-by-Step Talimatlar

Adım 1: Türkiye'yi Hazırlayın

Zemin hindi kullanıyorsanız, daha derin, zengin bir lezzet için, hindi orta derecede yüksek ısıda 5–7 dakika boyunca kırın, yavaş aşçıya transfer edin.Eğer daha sonra bir kabarık, hafif bir sonuç tercih ederseniz, ham zemini doğrudan tencereye ekleyin - tam olarak basit bir zaman boyunca pişirilir.

2. Adım: Slow Cooker'daki Katman Malzemeler

Şükrü, zeytin, soğan ve mayınozları yavaş aşçıya yerleştirin. Henüz karıştırmayın - ilk olarak meyveleri sularıyla dağıtmaya yardımcı olur. Sprinkle the Kuru yourme, rosemary, black biber, and tuzu evenly over the celery, havuçlar, zucchini, yeşil fasulyeler, ve meyveleri suları ile karıştırın.

Adım 3: Stir ve Cook Time'ı seçin

Her şeyi tamamen bir araya getirmek için her şeyi. Kapak ve pişirin.:0) 6–8 saat boyunca ) veya 3-4 saat boyunca ) çorba, son saat boyunca tamamen pişirilir ve sebzelerin yanı sıra düşmez.

Adım 4: Sezonu ve Hizmet Edin

Çorbayı ayırın ve tuz, biber veya otlar. Daha belirgin bir bitkisel not istiyorsanız, bu noktada taze bir gülümseri veya seninme bir tatlı kaşığı tuzla karıştırın. Ladle to bowls and garnish cömertçe with fresh parsley, basil, or a blow of red Peppers.

En İyi Low-Carb Slow Cooker Soup için ipuçları

  • [FONT:0) Yavaş aşçınızı doldurmamak için değil : Malzemeler ve kapak arasında en az bir yer bırak. Overfilling, eşitsiz pişirme ve dökmelere neden olabilir. 6quart yavaş aşçı bu tarif için idealdir.
  • [FONT:0] Daha sonra hassas yeşiller eklenir[Dönder: Eğer spinach, kale veya İsviçre kard içerseniz, son 10-15 dakika boyunca onları pişirin. Bu onların rengini, dokularını ve besleyici içeriklerini korur.
  • [FONT:0) Otomobilsiz kremayı artırmak [DÜDÜT:1]: Zengin bir ağızdan, 1⁄4 bardak ağır krema, unsweetened Shock krem krema veya yemek pişirmeden sonra bir kaşıkla süt eklemek; uzun ısı tedavi edebilir.
  • [FONT:0) Daha parlak lezzet için taze otlar kullanın : Substitute 1 yemek kaşığı taze ya da 11⁄2 tatlı kaşığı kuru taze otlar.Son 30 dakika boyunca taze otlar ilave et, uçucu yağlarını korumak için yemek pişirmenin son 30 dakikası boyunca.
  • [FONT:0)Öyle ya da mısır yıldızı olmadan ince (C): Eğer daha kalın bir broth arzu ederseniz, zuk parçanın birkaçı metal ve öküze karşı karıştırır.
  • [FONT:0] Sezonun aşamalarında [DÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ

Variations to Keep It Ex Heyecan verici

İtalyan-Style Türkiye Soup

Ek olarak, 2 tatlı kaşığı kuru veyaegano ve 1 tatlı kuru basil. Ekstra umami derinlik için yemek yaparken bir Parmesan rind ekleyin ve bir avuç taze spinach karıştırın ve ilk önce kurutulmuş Parmesan ve taze basil ile birlikte servis yapın.Bu sürüm çift güzel bir şekilde bir çiftle birlikte güzel bir şekilde yeşil salata.

Spicy Chipotle Türkiye Soup

Domates ile birlikte adobo sosudaki 1-2 minceli çipotle biber ekleyin.Bu, 1 tatlı zemin cumin ve 1⁄2 tatlı dumanlı pap. Garnish taze cilantro ile, bir lime ve ince dilimler için, soğuk kış akşamları için idealdir.

Low-Carb Türkiye ve "Rice" Soup

Son 20 dakika yemek sırasında 11⁄2 bardak pirinçli kakao bardağı. Bu, karbonhidrat olmadan bir pirinç benzeri doku ekliyor. sezon biraz artarak, bir kalpli yemek için, 1⁄2 bardak doğranmış celery kökü veya zucchini yerine getirin.

Yavaş Cooker Türkiye ve Mushroom Soup

Sauté 8 dilimli cremini veya düğme mantarları kahverengi olana kadar kuru bir beceriksiz olarak ekleyin, sonra diğer sebzelerle yavaş aşçıya ekleyin. Mushrooms, otları güzel bir şekilde tamamlamaktadır. daha belirgin bir şekilde tamamlamak için, 1 yemek kaşığı fullari veya Hindistanlı aminos ekleyin.

Yunan-Inspired Turkey Soup

1 tatlı kuru veyaegano ve 1⁄2 tatlı kaşığı kuru nat. 1⁄2 dolamış salatalık ve 1⁄4 fincanı son saat boyunca kalamata zeytinleri kaynatın.

Depolama ve Re ısıtma

Bu çorba, havaiçi konteynerlerdeyken buzdolabında 4-5 gün boyunca iyi depolar.Saçlar genellikle meyvelerin suyuyla bana gelir.Sürekli ısıyı yeniden ısıtmak için, ocakta yaklaşık 5 dakika boyunca ısıtın veya 60 saniyelik patlamalarda mikrodalgada pişirilirse, istenen suyu geri yüklemek için bir üşürüm ekleyin.

Freezing yemek öncesi için mükemmel bir seçenektir. zucchini'nin dokusu biraz sonra yumuşatabilir, ancak en iyi gaddarlık için bir oda bırakır. çorba 3 ay kadar boyunca iyi donduruyor.

Meal Prep ve Batch Yemek İpuçları

Bu tarif haftalık yemek öncesi için idealdir. Çift, bir protein-zengin bir yemek için daha büyük bir yavaş aşçı veya iki ayrı çöpe ekleyin. bitirilmiş çorbayı kapmak için bireysel konteynerlere ayır, hafta boyunca bir ızgara balık veya basit bir yumurta salatası veya basit bir yumurta salatası gibi servis edilebilir.

Sabaha kadar zaman kurtarmak için, akşamları önceden sebzeleri avlayın. soğan, celery, havuçlar ve zucchini, ve onları buzdolabında mühürle.

Beslenme Bilgileri

Hizmette (her biri için 6 hizmetkar, 11⁄2 bardak, isteğe bağlı krem veya garnish olmadan):

  • Calories: 185
  • Protein: 22g
  • Şişman: 4g (aslında ve domatesten yoksun)
  • Toplam Carbohidratlar: 14g
  • Fiber: 4g
  • Net Carbohidratlar: 10g
  • sodyum: broth'e göre değişir ve tuzu ekledi

Not: Beslenme değerleri tahmin edilir ve belirli malzemelere ve boyutlara göre değişecektir. Kesin saylar için, tam malzemelerinizi tercih edilen bir beslenme hesaplayıcısına giriş.

Sık Sorulan Sorular

Donmuş sebzeleri kullanabilir miyim?

Evet, donmuş zucchini, yeşil fasulye veya düşük karbonhidratlı bir bitkisel karışım işi iyi bir şekilde ekleyin. Doğrudan yavaş aşçıya thawing olmadan ekleyin; 15-30 dakika boyunca yemek süresini uzatmanız gerekebilir. Donmuş sebze ekstra nem, bu yüzden broth taze sebzeleri kullanırken biraz ince olabilir.

Bu çorbayı Anında Pot veya elektrikli baskı aşçısı yapabilir miyim?

Evet. sauté işlevini ilk önce kahverengi ve soğana kullanın. Tüm diğer malzemeleri ekleyin, kapakı kapatın ve doğal bir salıverme ile 12 dakika boyunca yüksek baskıda pişirin (yaklaşık 10 dakika) Herhangi bir kalan buharı hızlı bir şekilde serbest bırakın, koyun yapraklarını çıkarın ve servis yapın.

Karbon sayımını nasıl daha da azaltabilirim?

Omit the havuçs completely or replace them with additional celery, zucchini, or diced daikon radish.Sadece domateslerin kanını tuz olmadan renk için kavurulmuş kırmızı biberleri kullanın.

Bu çorba yemek öncesi için uygun mu?

Kesinlikle. Parlamentoda yemek için tasarlanmıştır.Kesinlikle çorbası tamamen konteynerlere girmeden önce. 5 gün boyunca buzdolabında iyi tutar ve güzel dondurulur.

Diğer düşük karbonhidrat sebzelerini ekleyebilir miyim?

Evet, doğranmış kakao, broccoli çiçek (son 15 dakika boyunca bir avuç taksi veya kaleyi önlemek için son bir saat içinde ekleyin)

Tam bir yemek yapmak için bu çorbaya ne hizmet edebilirim?

Bu çorba kendi başına tam bir yemek, ancak zeytinyağı ve sirke ile giyinmiş basit bir yan salata ile eşleştirebilirsiniz, birkaç dilim düşük arabalı ekmek veya çatlaklar, veya ekstra protein için bir ızgara tavuk veya balık parçası.Bir keto dostu çorba için, zeytinyağı ve sarımsaklı bir yana servis eder.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bu düşük arabalı yavaş aşçı ve bitkili çorba, iyi yemek yemenin ayrıntılı teknikler veya sert-bulun malzemeleri gerektirmez. Kısa bir liste ile, esnek pişirme seçenekleri ve sayısız varyasyonlar, tekrar tekrar dönüşeceğini gösteriyor. yavaş aşçılık işi günlerinize odaklanırken, ve sonuç, düşük yaşam tarzınızı destekleyen bir beslenmedir.

Düşük arabalı yemek için daha fazla rehberlik için, düşük araç diyetlerinin güvenilir bir kaynaktan kapsamlı bir genel bakışını okuyun. Yavaş aşçılar için yeniyseniz, temel yavaş aşçı güvenlik ipuçları incelenir. ve ek türkiye çorba ilhamı için, kurulmuş gıda yayınlarından gelen varyasyonları keşfedin.Bu çorba sadece yavaş bir aşçı ve küçük bir hayal gücü ile yaratabileceğiniz şeyin başlangıcıdır.