Nasıl oynanır Halloween Candy Son Longer Overeating

Portion Control Systems Aslında Çalışıyor

Evde on kilo şeker olduğunda yalnız güç yeterlidir. Bir sisteme ihtiyacınız var ve karar yorgunluğunu kaldırıyorsunuz. İşte üç kanıtlanmış yapı.

Tek kaynaklama Pre-Bag Method

Tüm şekerinizi orijinal ambalajlardan çıkarın.Sekiz gibi, o zaman küçük atıştırmalık torbalarına veya yeniden kullanılabilir konteynerlere ayırın.Her çanta tam olarak hizmet etmelidir: genellikle 100 ila 150 kalori değerinde şeker, ya da neredeyse iki ila üç eğlenceli bar.Bunu hemen önce yapın.

Candy Bank System

Örneğin, günlük bir geri çekilme sınırınızı kendiniz imzalayın, günde bir ön ayak izin verilir ve bu, bir tane daha büyük bir konteynere bindirmek yerine, her sabah bir parçaya çıkarsınız.

Zamanlı Yeme Windows

Örneğin, şeker tüketimi için belirli zamanlarda tasarım. Örneğin, kan şekerinizi sadece 7 PM ve 8 PM arasında veya sadece hafta sonu boyunca kısıtlandığında, genel olarak toplam alımı azaltırsınız çünkü vücudunuzda kan şekeri düzenlemenize yardımcı olur.

Zihinsel Yeme: Savor More, Daha Az Yemek

Halloween kandy tadını çıkarmanız gerekmez. Sadece daha kasıtlı olarak tadını çıkarmanız gerekir. Zihinsel yemek kısıtlama hakkında değildir - bu varlık hakkındadır.Ne zaman şekerle dikkatli bir şekilde yemek yaptığınızda, her parçadan daha fazla zevk alırsınız, bu doğal olarak ne kadar memnun hissetmeniz gerektiğini azaltır.

ÜçBite Teknikleri

Herhangi bir şeker yemeden önce, bir anda ona bakmak için bir an ayırın. dokuyu anlayın, sarmalayıcı, şeklinizi bir küçük ısırık alın ve bir mikro-snack olmadan önce dilinizde çözelim.

Pair Candy, Rituals ile Yavaşla

Asla araba kullanırken, çalışma veya ekranları izlemek.Bir kasıtlı yavaş aktivite ile Pair: Mutfak masasında otur, kendinizi bir fincan unsweetened çayı ya da bir yemek yemek bir yemek sonra bir tatlı kursun bir parçası olarak yiyin. çiftleşme, otomatik yemeyi azaltan bir zihinsel demiri yaratır.

10Minute kuralı kullanın

Bir özlem vurduğunda, on dakika önce hareket etmeden on dakika bekleyin. Bu on dakika boyunca, su içerek blok etrafında yürümek veya hızlı bir kore yapın. Çoğu arzunun beş ila yedi dakika içinde geçmesi durumunda, hala şeker istiyorsanız, kasıtlı olarak bu basit duraklamalar.

Creative Repurposing: Candy'yi uzun süreli tedavilere dönüştürmek

Bazı kanlar düz yemek yerine dönüştürüldüğünde daha iyi çalışır. Repurposing, stash'ın hayatını genişletir ve eski favorilerin tadını çıkarmanın daha sağlıklı yollarını sunar.

Halloween Candy ile Bakmak

Çikolata barları yukarı ve onları fırın için etiketli küçük çantalarda dondurun.Onlar kurabiye, kahverengi veya muffins içinde çikolatalı bir parçaya kadar pişirilir.Çünkü fırında bir parça birden fazla tatlı olaya kadar uzanır.

Trail Mix ve Snack Mixs

Küçük şeker, fındık, tohumlar, kuru meyve ve düz popcorn ile şeker miktarı karıştırın. daha küçük şekerli malzemelerle dillenmiş olur. Bu, saf şeker bombalarından ziyade dengeli bir atıştırmalık haline gelebilir.

Sıcak Çikolata ve Kahve Toppers

Bir parça şeker veya sıcak içeceklere çikolata katın. tek bir biberli swirl candy veya karanlık çikolata karesi bir fincan kahve veya süt bir lezzete dönüştürür. Yine, bir şeker parçası bir parça tüm içkiye hizmet eder, deneyimi uzatır.

Grup Candy ve Ev Sistemleri

Çocuklar karışırsa, çocuklar şeker aramaya biyolojik olarak tahrik edilir ve ön saf korelasyon gelişimini kendi kendine davet etmeye yoksundurlar. yetişkin olarak tüm ev için sistemi inşa etmeniz gerekir.

Candy Store Yaklaşımı

Çocuğunuzun bir dizi favori parça seçmesine izin verin - genellikle 10 ila 15 - kişisel bir konteynere devam ediyorlar. Gerisi ebeveyn olarak kontrol ettiğiniz bir ortak "aile stash"a girer. aile stash'tan, küçük porsiyonları bir programda dağıtırsınız (örneğin bir parça).

Satın Al Programı

Bazı ebeveynler, küçük bir miktar nakit, ekstra bir ayrıcalık veya çocuk dışı bir ödül için çocuklarını tekrar tekrar "buy" aşırı şekerleme problemini olumlu bir şekilde yerine getirirler, çocuk ödüllendirilir ve tüm ay boyunca satın almanız gerekmez.

Bağışlama ve Paylaşma Programları

Birçok topluluk yurtdışındaki birlik için solcu Cadılar Bayramı kandi, yiyecek bankaları veya üst düzey merkezler. Bölgenizdeki yerel bağış sürücüleri arayın. şekerinizin süresiz olarak oturmasına izin vermek için iyi bir neden olduğunu bilmek.Ayrıca bir kural ayarlayabilirsiniz: belirli bir tarihten sonra (say, 15 Kasım), kalan tüm şeker bağışlanır.

Candy Cravings'ı Yeniden Üreten Dengeli Alışkanlıkların Rolü

Çevreniz ve günlük alışkanlıklarınız, birkaç temel alan optimize ederek, şeker için ham arzuyu azaltırsınız, porsiyonlarınıza yapışmayı kolaylaştırırsınız.

Hydration: Overlooked Cravings Killer

Mild dehidr sık sık şeker özlemleri olarak maskelenir. Beyniniz hızlı enerji için bir ihtiyaç olarak su verir, çünkü şeker metabolizması suya ihtiyaç duyar.Ücret:0)Drink her yemekten önce tam bir bardak su ister ve ne zaman şekerleme gibi hissedersin).

Protein ve Fiber Her Meal

Öğle yemeğiniz veya akşam yemeğiniz rafine otomobiller (pasta, ekmek, pirinç), kan şekeriniz ve sonra çökmüşler, bir komplike şekerleme cevabının tamamını protein ve fiber ekleyerek - derin et, yumurtalar, fasulyeler, sebzeler, bütün tahıllar - bazı gözlemsel çalışmalar için kan şekerinizi önemli ölçüde azaltırsınız. Yüksek proteinli bir kahvaltı, genel günlük şeker alımını lazerle azaltılır.

Uyku ve Stres Yönetimi

Uyku yoksunluğu ve kronik stres her iki kat daha da yüksek kalorili ödüller almaya devam ediyor, bu da şeker ve yağ için özlemler artırıyor. Beş saat uykuda çalışıyorsanız, irade güç rezervleriniz kendi biyolojinizle savaşmak olmadan planınızı genişletecektir.

Uzun Süreli Depolama: Candy Son Sezona Kadar

Eğer stash'ı iyi yönetseniz, Aralık ayında Halloween kandy'ye sahip olabilirsiniz veya bir sonraki ilkbaharda bile. İşte her büyük şeker kategorisini uzun haul için nasıl koruyacağınız.

Her şeyi tarih ve kan şekeri türü ile etiketleyin. Donmuş-güvenli çantalar kullanın ve daha önce mühürlendirilmeden önce çok havayı sıkıştırın. çikolata çikolatayı ne zaman, 24 saat boyunca buzdolabına hareket edin, sonra başka bir saat boyunca karşı çıkmak. Gradual thawing, şekerden çiçeklenmeyi önler, bu da bu da zararlı değildir.

Tüm Birlikte Getirmek: Kişisel Candy Yönetimi Planınız

Alabileceğiniz en önemli adım, ilk çaba yatırımınızın ardından, sistemin kendisini çalıştırdığı bir şey için harekete geçmektir.

Süper insan gücüne ihtiyacınız yoktur. Akıllı bir ortama ihtiyacınız var. Daha az görünür, daha az erişilebilir ve önceden bölünerek, aşırılığa yol açan sürtünmeyi kaldırıyorsunuz. Ayrıca onları kasıtlı, zevkli olaylar haline getirerek Halloween’in sevincini de geri alacaksınız.

[FONT:0]Moderation, 31 Ekim'den itibaren tatil sezonundan geçen bu stratejilerle ilgili değildir; ve daha iyi hissedeceksiniz, her parçayı tamamen, suçluluk duymadan ve mümkün olduğunca uzun süre zevk almanızı sağlar.).