Düzenli Diş Ziyaretleri olmadan Oral Sağlık: Pratik Bir Rehber

Oral sağlık doğrudan yeme yeteneğinizi etkiler, konuşma ve gülümsemenize güven sağlar. Ancak milyonlarca Amerikalı profesyonel diş bakımı için engellerle karşı karşıya kalır - 20 ila 64 yaş arası bir alanda yaşayan bir diş kesintisi var, diş sigortası, yüksek ücretli maliyetler veya bu faktörlerden bir kombinasyon var.

Günlük Oral Hijyen Uygulamaları

tutarlı bir günlük rutin oral sağlığın temelini oluşturur. Profesyonel temizlikler yetersiz olduğunda, ev bakımınız daha da kritik hale gelir. Hedef, mekanik olarak parça çıkarmaktır - bakterinin yapışkan bir filmi – sadece diş profesyonelinin tamamen kaldırabileceği bir filmdir.

Teknik ve Araçlar

Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın, tercihen sabah ve yataktan önce sağ. yumuşak bir diş fırçalayın, sert kızarmış diş fırçası, diş fırçalayın ve diş fırçalayın her üç ila dört ay boyunca, ya da er ya da en kısa diş fırçalayın.

Fırçalama yaparken, fırçayı dişlerinize 45 derecelik bir açı tut ve tüm yüzeylere odaklanma: yanaklarınızla karşı karşıya kalan dış yüzeyler ve dilinizin çiğnenmesi için en az iki dakika fırçalayın ve dilinize katkıda bulunan bakterileri unutmayın.O zamanlayıcılarla karşı karşıya kalır.

Fluoride Toothpaste: Neden Bu Maddeler

Fluoride içeren bir dişpaste kullanın. Fluoride diş emelini güçlendiriyor ve diş çürüklerinin erken aşamalarını yeniden dikmeye başlayan bölgeleri tekrar tedavi etmeye yardımcı oluyor.TheurFLT:0) Amerikan Diş Birliği) çoğu insan için flororide dişpaste tavsiye ediyor, yaş ne olursa olsun.

Flossing: The Non-Negotiable Step

Diş fırçalarının ulaşamadığı dişler arasında günlük plak ve gıda parçacıkları kaldırmaktadır. Dişler arasında sert olan toklar arasında kalır, bu da diş etinin her bir diş yüzeyine karşı yumuşak bir şekilde kesilir.Eğer geleneksel floss, diş etinin arasından yumuşak bir şekilde durmaksızın, diş etinin arasında yumuşak bir şekilde etkili olabilir.

Antimik Ağız Yıkama

Antimik bir ağız yıkaması, bakterileri ağzınızda azaltabilir ve ölçümlemenize yardımcı olabilir. klorhexidine gibi aktif malzemelerle ağız yıkamak (önemli olarak kullanılabilir) veya temel yağlar (Listrine gibi karşı-karşılama seçenekleri) ancak, ağız yıkamak ve flossing, onları değiştirmemelidir. Ayrıca, kuru bir ağızdan yıkamak, alkol bazlı yıkanmış gibi yıkanır.

Oral Sağlık

Genel sağlık alışkanlıklarınız diş ve diş eti üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Ağız vücudunun geri kalanından izole edilmez; diyabet, kalp hastalığı ve osteoporoz gibi kronik koşullar oral sağlığı etkileyebilir ve tersi de etkileyebilir.

Güçlü Dişler için Diyet ve Beslenme

Vitaminler ve mineraller sağlıklı diş ve diş eti destekler.Demek güçlü diş enamel ve çene kemiği yoğunluğu için önemlidir. İyi kaynaklar süt ürünleri, yapraklı yeşiller, almonds ve sertifikalı bitki bazlı sütler sağlar. D vücudunuz kalsiyum absorbe eder; sertifikalı yiyeceklerden alabilir, şişman balık veya güvenli güneş maruziyetinden yararlanabilirsiniz. C diş eti için kritiktir, çünkü kolajen üretimi destekler ve yardımcı olur.

Phosphorus, et, yumurta, balık ve fındık, ayrıca elmalar, havuçlar ve serlery gibi meyve ağaçları yeniden inşa etmeye yardımcı olur ve temiz diş yüzeylerine doğal olarak yardım eder. Saliva, ağzınızın ilk savunma hattının çürütmesine yardımcı olur, çünkü yiyeceklerin asitleri ve mikrobiyal proteinler.

Şeker ve asitli Gıdalar Limiting

Şeker, mideye neden olan bakteriler için birincil yakıtdır. Ağıznızda şeker, bakteriler diş eti üreten asit, yaklaşık 20 dakika boyunca dişsiz yiyeceklere veya şekerli içeceklere karşı şekerleme yapın. gün boyunca şekerleme, meyve suyu, şeker, kurabiye ve diğer tatlılar tüketin.

Asitli yiyecekler ve içecekler – citrus meyveleri, domates, soda ve şarap gibi – doğrudan erode enamel.Yumadan önce asitli eşyaları tüketerek en az 30 dakika bekleyin, çünkü hemen asit yayılabilir ve enamel aşınmasını hızlandırabilir.

Tütün, Alkol ve Oral Sağlık

Sigara içmek ve tütün içmek oral sağlık için en kötü alışkanlıklar arasındadır. Tütün kullanımı diş hastalığı riskini arttırır ve diş prosedürlerinden sonra iyileşmeye neden olur. Ayrıca lekeleme ve kötü nefese neden olur. Oldukça sık tütün, ağzınız ve genel sağlık için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Aşırı alkol tüketimi de zararlıdır. Alkol ağızdan kurup, tükürük üretimini azaltıp çürütme ve diş hastalığı riskini artırabilir. Ağır içme daha yüksek oral kanser oranları ile bağlantılıdır.Eğer alkol içiyorsanız, bu yüzden modrasyonda - kadınlar için günde iki içki kadar.

Ev Emeklileri ve Doğal Bakım Seçenekleri

Profesyonel bakım sınırlı olduğunda, bazı ev ilaçları oral hijyen rutininizi destekleyebilir. Bu yaklaşımlar diş tedavisi için yedek değildir, ancak belirtileri yönetmeye ve bakteri yükünü azaltmaya yardımcı olabilirler.

Gum Health için Saltwater Rins

Sıcak tuzlu su tozu, sinir bozucu diş eti, inflamasyonu azaltabilir ve küçük bir tahrişden sonra iyileşmeyi teşvik edebilir.Bir bardak ılık suda tuz ve onu tükürmeden 30 saniye boyunca ağzınızı yukarı çıkarın.Bu yıkanma bir günde iki veya üç kez kullanın, özellikle de dişsiz hassasiyet veya şişirme veya şişirme oluşturursanız.

Yağı ile Çekin

Petrol çekmesi, lauric asitten hoşlanan eski bir Ayurvedik uygulamadır, yağ çekmesini denemek için 10 ila 20 dakika boyunca ağızınızı silip oral sağlık teşvik etmek için.Sıralama yağı, daha sonra tatlı bir asitten dolayı popüler bir seçimdir.Bazı çalışmalar yağ çekmesini önerir, yağ dökmek için bir yemek kaşığı Hindistan'ı soğumaya çalışın, ama dişlerinizi yumuşak bir şekilde değiştirmeli ve yumuşak bir şekilde yıkamak gerekir.

Şeker-Free Gum ve Saliva Stimulation

Chewing şekersiz diş, özellikle xylitol ile tatlı bir şekilde, tükürük üretimi teşvik eder ve nötralize asitleri yıkamaya yardımcı olabilir, yemek parçacıklarının yıkanır ve bakterinin büyümesini engeller.

Diğer Doğal Yaklaşımlar

Yeşil çay, bakteri ve inflamasyonu ağızda azaltabilecek kasteknolojik, antioksidan içerir.Köpeksiz yeşil çay düzenli olarak diş ağrısına sahip olabilir. Aloe vera jel dişsizce uygulanan iltihaplara uygulanabilir.Seksif acıya uygulanan, sadece ev ilaçlarına güvenmek yerine profesyonel yardım isteyin.

Oral Sağlıkınızı Evde Takip Et

Düzenli olarak dişçi göreyemeyeceğinizde, sorunları erken tespit etmek için ilk savunma hattı haline gelirsiniz. Düzenli kendini-examinasyon kötüleştirmeden önce sorunları tespit etmenize yardımcı olabilir.

Kendini Yeniden Yapılanma Routine

Bir ay sonra, ağzınızı bir ayna kullanarak iyi aydınlatmada inceleyin. Dişlerinize bakın, dişe, dişe, dişe, dişe ve ağzınızın çatısına bakın. herhangi bir değişiklik için kontrol edin: noktalara, sores, şişmeye, kırmızılık, ya da alışılmadık dokulara dikkat edin, dişlerinizin diş etinin diş etiyle buluştuğu bölgelere dikkat edin, çünkü bu diş etiyolojiniz için yaygın bir sitedir.

Ayrıca, ağzınızda herhangi bir kalıcı kötü nefes veya kötü bir tadı not edin, bu bir enfeksiyon gösterebilir. Eğer onları giyip alt dokuları incelerseniz. Raporda mümkün olduğunda diş profesyoneline şüpheli bulgular.

Dikkat gerektiren işaretler

Bazı semptomlar, erişim sınırlı olsa bile, en kısa sürede bakım almanızı rica etmelidir:

  • [FONT:0]Bleeding sakızs[[DÜT:1] Bu birkaç gün sonra gelişmiş fırçalama ve flossing
  • [FONT:0)Persistent kötü nefes [Döntgen: 1) oral hijyen önlemleri ile çözülemez.
  • [FONT:0)Tooth acısı[[Dönem: 1), özellikle keskin, sürekli olan acı, ya da gece uyanık tut sizi geceye tutar.
  • [0]Sıcak veya soğukta duyarlılık (Düzücüden sonra iç içe geçmişler kaldırılmıştır.
  • [FONT:0]Swelling[DÜDÜT:1], dişlerinizde, yüz veya boyunda
  • [Üye:0)Yer dişleri[[DÜye: 1) Dişlerinizin nasıl bir araya geldiği veya değişiklikleri
  • [FONT=0)Sores veya topaklar[[Dönler: 1 ) İki hafta içinde iyileşmeyen ağızda
  • [FONT:0) Dişleri[[DÜT 1: 1) Bu, diş köklerini açığa çıkaran diş köklerini açığa çıkarır.

Başlamaları da dahil olmak üzere basit bir semptom günü tutun, onların şiddeti ve onları daha iyi veya daha kötü yapan şey. Bu bilgi, sonunda bir dişçi görürseniz yardımcı olur.

Ne zaman ve nasıl görünsün Profesyonel Yardım

En iyi ev bakımı bile sınırlamalara sahiptir. Kesinlikle profesyonel ihtiyacınız olduğunda ve uygun bakım bulmak, küçük sorunları acil durumlarda engelleyebilir.

Acil Durumlar: Bekleyin

Bazı durumlarda acil diş dikkat gerektirir. Eğer bir diş ağrısına cevap vermeyen şiddetli diş ağrısı varsa, acil bir odaya veya acil diş kliniğine bakmak, nefes alma veya yutmaya müdahale eden diğer bölgelerine müdahale eden ve yaşam tehdit edici bir kanama olur.

Low-Cost veyaRUS-Scale Care

Sınırlı erişim sıfır erişimi anlamına gelmez. Birçok topluluk uygun diş bakımı için kaynaklar sunar:

  • [FONT:0]Toplum sağlığı merkezleri[[Dönetici:0) Genellikle gelire dayanan bir kayma vergisine yönelik diş hizmetleri vermektedir. Sağlık Kaynakları ve Hizmetleri Yönetimi (HRSA) diş bakımı sunan federal nitelikli sağlık merkezlerinin bir dizisini korur.
  • [FONT:0]Dental okullar[Döneticiler) deneyimli fakülte gözetiminde öğrenciler tarafından sağlanan azaltılabilir maliyetli bakım sunar. Tedaviler genellikle özel uygulama ücretlerinden daha az yüzde 50 ila 70 daha az.
  • [FONT:0)Mobile diş kliniğleri[Döneticileri) [Döneticileri korumak için seyahat etmek, temizlik, dolum ve ekstraksiyonlar gibi temel hizmetler sunmak.
  • [FONT:0]Dental indirim planları[[Dönetici:0] Sigorta değildir, ancak yıllık ücret için katılımcı diş hekimlerine katılmak için ücret indirimi sunabilirler.
  • [FONT:0]Medicaid ve Medicare[DÜT:1] uygun bireyler için bazı diş prosedürlerini kapabilir. Kapakaj, eyalet tarafından değişir, bu nedenle bölgenizdeki mevcut olan araştırma.
  • [FONT:0]Non kâr örgütleri [Dön Yaşam Ağı ve Amerika Dentists Care Foundation, engelli veya kriz durumlarında insanlara bakım sağlar.

Bir sağlayıcı bulduğunuzda, sınırlı bakım tarihiniz hakkında dürüst olun. Acil sorunları önceliklendirir ve karşılayabileceğiniz bir geleceğe yönelik ziyaretler için bir program oluşturabilirler.

Sürdürülebilir bir Routine inşa edin

Oral sağlık günlük bir taahhütdür, özellikle profesyonel yedekleme kolayca mevcut değildir. En etkili yaklaşım, tutarlı hijyen, akıllı yaşam tarzı seçimleri, ev ilaçlarının judicious kullanımı ve ağzınızdaki değişiklikler hakkında vigilance. Her altı ayda bir dişçiyi ziyaret edemeyebilirsiniz, hala ağrılarınızı azaltabilirsiniz, diş hastalığınızı ve diğer oral sağlık problemlerini azaltırsınız.

Mevcut rutininizi değerlendirmekle başlayın. Tam iki dakika boyunca fırçalıyor musunuz? Günlük olarak kilo vermek için mi?Sıkıştırırsınız ve içecekler mi? Boşlukları tespit ederseniz, bir seferde bir değişiklik üzerinde çalışın ve oral sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilirsiniz.

Unutmayın ki oral sağlığınız genel sağlığınıza bağlıdır. Kalp hastalığı, diyabet ve solunum enfeksiyonları gibi koşullar zayıf oral hijyenle bağlantılıdır. Dişlerinize ve diş dişlerinize ve diş diş dişlerinize bakmakla birlikte, kalbinizi, akciğerleri ve kan şekeri kontrolünü da korursunuz.

Evde çocuklarınız varsa, onlara iyi alışkanlıkları erken öğretin. Yaklaşık yedi veya sekiz yaşına kadar fırçalarını kontrol edin ve günlük rutinlerinin olumlu bir bölümünü yapın. Çocuklar oral sağlık yetişkin dişleri ve yaşam boyu alışkanlıkları için sahneyi ayarlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Diş bakımına sınırlı erişimle oral sağlığın korunması, özveri ve kaynak gerektirir. Bir dişçinin yakın olup olmadığını kontrol edemezsiniz, ancak her gün ağzınıza nasıl önem verdiğinizi kontrol edebilirsiniz.Zengin ve floss özenle, diş dostu bir diyet, tütün, dişçinizin ağzından uzak durmasını sağlayın.