Table of Contents
Prediabetes metabolik sağlık açısından kritik bir dönüm noktası temsil ediyor - kan şekeri seviyelerinin normalden daha yüksek olduğu bir durumdur, ancak diyabet için eşliği geçmemiş durumda 2 diyabet. Çin'deki 3 yetişkin ve Amerika Birleşik Devletleri, şekerlemeleri gereken yaygın bir halk sağlığı endişesini yaratıyor. Birçok insanın fark etmediği şey, şeker seviyelerinin sadece diyabet için bir uyarı işareti değil; aynı zamanda kalp ve kan damarlarınıza zarar vermeden önce de önemli bir risk faktörüdür.
Prediabetler ve kalp sağlığı arasındaki karmaşık bağlantıyı anlamak, kardiyovasküler sistemini korumak ve ciddi komplikasyonları önlemek için herkes için önemlidir. Bu kapsamlı kılavuz, prediabetes'in kalbini nasıl etkilediğini araştırıyor, bu ilişkinin arkasındaki mekanizmalar ve kardiyovasküler sağlığınızı korumak için uygulayabileceğiniz kanıtlara dayalı stratejiler.
Prediabetes ve Nasıl Yaygın?
Prediabetes, kan şekeri seviyelerinin normalden daha yüksek olduğu zaman meydana gelir, ancak şeker olarak sınıflandırılması için yeterince yüksek değildir. Normal glukoz yönetmeliği ve diyabet arasındaki bu orta aşama, müdahale için önemli bir fırsat penceresi temsil eder.Ne zaman yediğinizde, vücudunuz kan dolaşımınızı şekere girer.
Prediabetes'te, bu sistem arızaya başlıyor. Prediabetes, vücut yeterince insülin üretemediğinde veya vücudun hücreleri, insülin direnci olarak bilinen bir koşulla büyüyordu. Bu durumun yaygınlaşması ve ABD'de, Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden gelen veriler, yetişkinlerin% 38'inin (% 18 yaş ve üstü) 2021'de (98 milyon) prediabetle yaşadığında (yüzde 49'a yükseldi.
Küresel resim aynı şekilde ilgilidir. Uluslararası Diyabet Federasyonu Atlas, 10. Edition, dünya çapında 541 milyon yetişkin 2021'de prediabetle yaşıyor - diyabetle yaşayan insanların sayısına benzer bir sayı, bu alarm sayılarına rağmen, birçok kişi bunun olmadığı için fark edilmez.
Prediabetes'i görmezden gelmek: Sayıları Anlamak
Prediabetes'in erken tespiti hem diyabet hem de kardiyovasküler komplikasyonları önlemek için önemlidir. Sağlık sağlayıcıları bu durumu teşhis etmek için birkaç kan testi kullanır, her biri kan şekeri kontrolünün farklı yönlerini ölçmek için.
Hemoglobin A1C Test
Bu test, hemoglobinin yüzdesini ona bağlı olan ve önceki iki ila üç ay boyunca ortalama kan şekeri seviyesini yansıtan kandaki önlemleri alır.% 5,6 ile 6,4 arasında bir A1C seviyesi prediabetleri gösterirken,% 6.5 veya daha yüksek diyabeti önerir.
Hızlıca Plazma Glucose Test
Bu test, en az sekiz saat boyunca yemeden sonra kan şekeri ölçer. 100 ila 125 mg/dL arasında bir oruç kan şekeri seviyesi prediabetleri gösterirken, 126 mg/dL veya iki ayrı durumda daha yüksek olan hastalar diyabeti gösterir.
Oral Glucose Tolerance Test Testi
Bu test, vücudunuzun özel bir şekerli içki verildiğinden iki saat tepki verdiğine dair önlemler.Samuel çözümü içmeden sonra 140 ve 199 mg /dL iki saat boyunca kan şekeri seviyesi prediabetes gösterir.
You should be tested for prediabetes if you are overweight or have obesity and have one or more other risk factors for diabetes, or if your parents, siblings, or children have type 2 diabetes. Even if you don't have risk factors, you should start getting tested once you reach age 45.
Cardiovascular Prediabetes Riskleri: Araştırma Shows
Yıllar boyunca, prediabetes öncelikle diyabete öncü olarak görülüyordu, ancak montaj kanıtları, kardiyovasküler sağlık için bağımsız riskler oluşturduğunu ortaya koyuyor. Araştırma, orta derecede yüksek kan şekeri seviyelerinin kalp ve kan damarlarına zarar verebileceğine dair bir resim çiziyor.
Kalp Hastalığının Artışı Riski ve İnizyon
Genel popülasyonda, prediabetes, tüm ölümlerin (her yıl 1,15, kompozit kardiyovasküler hastalık (1.15), koroner kalp hastalığı (1.16) ve inme (1.14) bir medyan takip süresiyle ilişkilendirildi. Bu istatistikler gerçek dünya sonuçlarıyla çevrilir: Her yıl prediabetleri olan binlerce insan arasında binlerce kalp krizi ve inme.
Riskler bazı popülasyonlarda daha da belirgindir. Yüksek kan şekeri seviyeleri olan insanlar, sırasıyla % 47'ye daha yüksek bir kardiyovasküler hastalık problemini geliştirmekte, hatta öncedendiabetleri olan araştırmalarda cinsiyet farklılıkları da ortaya koymuştur.
Binbaşı Adverse Cardiovascular Etkinliklerin Gerçekliği
Prediabetes ve kardiyovasküler sonuçlar hakkında bir dönüm noktası incelendi. Ciddi kardiyovasküler olaylar ABD'de ilk 4 ölümden 1'i ABD'de ortalama kan şekeri seviyeleri ile karşılaştıran insanların% 11'i arasında beş yıl takip etti.
Bu bulguları özellikle önemli kılan şey, daha yüksek kan şekeri seviyeleri ve kardiyovasküler olaylar arasındaki ilişkinin, sadece ilişkili risk faktörlerini dikkate aldıktan sonra bile önemli olduğunu gösteriyor - yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, kan basıncı, kolesterol, uyku apnea, sigara ve periferik arter hastalığı gibi.
Kalp Başarısız Risk Risk Risk Riski
Prediabetes, kardiyovasküler hastalık ve kalp yetmezliği riskini artırmaktadır. Kardiygamber olayının ilk önce prediabetleri olan kişilerin değerli içgörüler sağlamasına neden oldu. 40.117 katılımcısı 638,910 kişi-yılları takip eden olayda, 5781 vakalar ASCVD ve 3179 olay HF olayı meydana geldi, hem de hem de HF olayı hem de kalp yetmezliği önemli tehditleri temsil etti.
Kalp ve Kan Gemileri Nasıl Zararlar
Prediabetes'in kardiyovasküler sağlıklara zarar verdiği mekanizmaları anlamak, müdahalenin neden bu kadar kritik olduğunu açıklamaya yardımcı olur. Hasar diyabetin gelişmesinden önce uzun süren birden çok birbirine bağlı yol yol yol yol yol yol yol yollarıyla meydana gelir.
Insulin Direnişi ve Hiperinsulinemia
Prediabetes kalbinde insülin direnci vardır. Insulin direnci kaslerinizde hücreler olduğunda, şişman ve karaciğer insüline iyi cevap vermez ve kandan kolayca kandan şeker alabilir. yanıt olarak, pankreasınız kanınıza daha fazla insülin verir, kan dolaşımınızı arttırırken, hiperinsulinemi denilen bir koşul.
Son araştırmalar hiperinsulineminin kendisini kardiyovasküler hasarlara yol açabileceğini ortaya koydu. Prolonged hiperinsulinemia for 48 h lead to hipertrophy of kardiyomisits and vasküler pürüzsüz kas hücreleri, as well as high intracellular kalsiyum, hem de damar disfonksiyonuna ve hipertansiyona katkıda bulunmak için bilinen.
Kan Gemi Hasarı ve Atherosclerosis
Prediabetes kalp sağlığında rol oynadığı düşünülmektedir, çünkü kandaki yüksek şeker seviyeleri zarar verebilir ve damarlarda inflamasyona neden olabilir. Bu, damarlara zarar verir ve sonunda kardiyovasküler yaralanmaya yol açabilir. Elevated kan şekeri hasar kan damarları ve arterleri hızlandırabilir.
Prediabetes'li bazı insanlar kan damarlarında değişiklikler olabilir. Kan damarlarınızda değişiklikler, tip 2 diyabete neden olan aynı sağlık problemlerinden bazılarına yol açabilir. Bu damar hasarı, genellikle insanlar öncedendiabetleri olduğunu bile bilmeden önce erken başlar.
Endothelial Dys function
Endothelium - kan damarlarının iç astarı - kardiyovasküler sağlıkta önemli bir rol oynar. Endothelial disfonksiyon, nitrik oksit eksikliğini yansıtan, diyabet, prediabetler ve obezite dahil olmak üzere, diyabetin karakteristik bir özelliğidir ve insülin direnci ve ASCVD'nin hücresel düzeyde bağlantı kurmasıdır.
Patofiziksel Defects
Temel prediabetleri altında yatan patolojik kusurları insülin direnci, alfa- ve beta- hücre disfonksiyonu, dudakiz, inflamasyonu ve suboptimal incretin etkisi. Bu birbirine bağlı anormallikler aynı anda birden fazla mekanizmayla kardiyovasküler hastalığı teşvik eden bir metabolik ortam yaratır.
Cardiovascular Tehlike Risk Faktörleri
Prediabetler nadiren izolasyonda meydana gelir. Genellikle diğer kardiyovasküler risk faktörlerinin yanı sıra görünür, kalp hastalığı riskini artıran tehlikeli bir sinerji yaratır.
Metabolic Sendromu
Prediabetes metabolik sendromla el ele geçer, hipertansiyon, obezite ve yüksek kolesterol içeren bir koşul için terimdir. insülin direnci ve prediabetleri olan insanlar metabolik sendrom, yüksek bir bel boyutu da dahil - kalp hastalığı, diyabet ve inme riskini artırır.
Metabolik sendromlu insanlar - yüksek kan basıncının bir kombinasyonu, anormal kolesterol seviyeleri ve büyük bel büyüklüğü - daha fazla olasılıkla öndiabetleri olması muhtemeldir. Bu risk faktörlerini kümeleyen risk faktörleri özellikle kardiyovasküler sağlık için tehlikeli bir durum yaratır.
Obesity ve Body Fat Dağıtımı
Aşırı kilo ve obezite T2DM'nin gelişimi ile ilişkili en yaygın risk faktörleridir, ancak tüm vücut yağ eşit risk teşkil etmez. Uzmanlar obeziteye, özellikle de karda ve çevrede çok fazla yağ, visceral yağ denilen organlara inanıyor.
Erkekler için 40 inç veya daha fazla bir bel ölçümü ve kadınlar için daha fazla insülin direnci ile bağlantılıdır. Bu, vücut kitle indeksi (BMI) normal aralığında düşerken bile geçerlidir.
Hipertansiyon
Yüksek kan basıncı sık sık sık sık sık refakatler ve insülin direncini sağlar. Hiperinsulinemia hipertansiyonun gelişiminde önemli bir rol oynar. İlişki biyoyöner - yüksek kan basıncına katkıda bulunur, hipertansiyon daha fazla hasar verir ve daha kötü kardiyovasküler risk.
Dyslipidemi
Diğer risk faktörleri merkezi obezite, hipertriglyceridemi ve düşük HDL-kolesterol. Geleneksel CVD risk faktörleri (dislipidemi, obezite, hipertansiyon) prediabetleri olan bireyler arasında oldukça yaygındır. Bu anormal lipitler - yüksek triglyseritler, düşük HDL ("iyi") kolesterol ve sık sık LDL ("kötü") kolesterol - kolesterol - bir başarır.
Ek Risk Faktörleri
Prediabetes için başlıca risk faktörleri aşırı kilolu ve obezite, yaşlı yaş (45 yıl ve daha yaşlı), genetik yatkınlık, sağlıksız diyet, fiziksel inaktivite, sosyoekonomik yoksunluk ve mevcut veya önceki koşullara sahip (örneğin, metabolik disfonksiyon-kontrasefek bokyomsal diyabet).
Erken Cardiovasüler Hasar: Belirtileri Göstermeden Önce Olanlar
Prediabetes'in en önemli özelliklerinden biri, kardiyovasküler hasar herhangi bir semptomlar ortaya çıkmadan uzun süre başlar. Prediabetes'te, kan damarlarına uzun süreli hasarlardan bazıları, kalp ve böbrekler zaten başlayabilir.
Son araştırmalar, prediabetes ile bazı insanlarda ortaya çıkan diyabetin uzun süreli komplikasyonlarının ortaya çıktığını ortaya koydu; bu komplikasyonlar mikrovasküler ve makrovasküler bozukluklar içeriyor. Prediabetes ile ilişkili makrovasküler bozukluklar CVD, inme ve periferik vasküler hastalık içerir.
Durum aynı zamanda “sessiz” kalp saldırıları olarak adlandırılan şeyle bağlantılıydı, bu kadar hafif insanlar meydana geldiklerini fark edemiyordu. Bu sessiz olaylar hala kalp kasına önemli zarar verebilir ve gelecekteki kardiyovasküler problemlerin riskini artırabilir.
Gözlemsel takip çalışmaları, genellikle 20 yıldan fazla bir süre boyunca, kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskini ve normal şeker toleransı olan hastalarda diğer nedenler doğruladı. Bu uzun vadeli perspektif erken müdahalenin önemini vurgulamaktadır.
Prediabetes'in Güçleri Kalp Sağlığı için Yeniden Teklif
Prediabetes kardiyovasküler riskleri önemli olsa da, umut verici haberler var: Prediabetlerden geri çekilmek bu riskleri dramatik bir şekilde azaltabilir. Normal glukoz düzenlemesini geri yüklemeyle Prediabetes remisyon elde etmek, yaşam tarzı müdahale süresini derinden azaltmak için gösterilmiştir.
Son zamanlardaki önemli bir araştırma daha etkileyici kardiyovasküler faydalar ortaya çıkardı. Prediabetes remisyon on yıllardır süren bir fayda ile bağlantılı, çeşitli popülasyonlarda kalp yetmezliği riski veya hastaneleşme riski yarıya düşüyor.Bu bulgu, prediabetes yönetimi hakkında nasıl düşündüğümüzde bir paradigma değişikliği temsil ediyor.
Prediabetes, prediabetesin sadece kalp korumakla ilgili olmadığını gösteriyor.
Yaşam Tarzı Müdahaleleri: İlk Savunma Hattınız
Diyet ve fiziksel aktivite hedefleme ağırlık kaybı dahil olmak üzere çok sorumlu yaşam tarzı müdahaleleri, prediabetes yönetimi için önerilir. İyi haber şu ki bu müdahaleler büyük ölçekli klinik çalışmalarda etkili olmuştur.
Kilo kaybı: Güçlü bir Intervention
Sağlıklı yiyecekler yemek ve kilo vermek gibi küçük adımlar atarak, insülin direncini tersine çevirmeye ve prediabetes ile insanlara 2 diyabeti önlemeye yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık finanse edilen araştırma çalışması, Diyabet Önleme Programı (DPP), gelişmekte olan diyabet riski altındaki insanlar için, hastalığın yüzde 5 ila 7'sini kaybetmelerine yardımcı olabilir.
Vücut ağırlığının yüzde 5-7'ini kaybetmesi diyabet riskini önemli ölçüde azaltabilir (bazen yarısı), obezite büyük bir risk faktörüdür. 200 kilo ağırlığında biri için, bu sadece 10 ila 14 kilo kaybetmenin hem diyabet hem de kardiyovasküler risklerde önemli bir fark yaratabilir.
Yaşam tarzı değişiklikler, yaklaşık% 50 oranında gelişmekte olan tip 2 diyabet riskini azaltabilir ve daha önce bir yaşam tarzı müdahalesini alan kardiyovasküler faydalardan 30 yıllık veriler, kardiyovasküler olaylarda %26 azalmayı gösteriyor ve katılımcıların% 33'ü daha önce bir yaşam tarzı müdahalesini alan tüm ölümleri geri alabilir.
Fiziksel Aktivite Önerileri
Haftada en az 150 dakika orta egzersiz alın, yürüyüş, aerobik, bisiklet, dans veya yüzme gibi. Bu, haftada beş gün boyunca sadece 30 dakika aktiviteyi bozar - çoğu insan için kullanılabilir bir hedef.
Güçlü eğitim aynı zamanda insülin duyarlılığını artırmak için yardımcı olabilir. Direnç eğitimi ile aerobik egzersizi birleştirmek metabolik sağlık ve kardiyovasküler fonksiyon için kapsamlı faydalar sağlar. Fiziksel aktivite ve kilo vermek gerekirse vücudunuza daha iyi yanıt vermeniz gerekir.
Kalp Sağlığı için Diyetsel Stratejiler
Bir dengeye odaklanın, tüm gıda diyetleri sebze, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve orta miktarda yüksek fiber, işlenmemiş karbs. karbonhidratlı yiyecekler seçerken, orijinal gıda matrislerini koruyanlar için seçin, fiber, mikrontrientler ve fitoflar, tüm bunların sağlığınıza katkıda bulunur ve vücudunuzun glymik yanıtınızı yavaşlatır.
Anahtar diyet ilkeleri şunları içerir:
- [FONT:0) Tüm tahıllar [[Dönetici: 1)
- [0]Include bol miktarda sebze[DÜT:1) ve meyveler, bu da fiber ve antioksidan sağlar.
- [FONT:0)Choose yalın protein kaynakları[Dönem: 1) balık, tavuk, bacak, bacak ve bitki bazlı proteinler gibi,
- [0]Sağlıklı yağlar [[DüzgÜT:1] zeytinyağı, fındık, tohumlar ve aokadolar gibi kaynaklardan gelir.
- [FONT:0)Limit şekerleri ekledi[[DÜT:1) ve son derece işlenmiş yiyecekler
- [FONT:0)Kömüresel boyutlar[DÜT:1) ağırlık yönetimlerini desteklemek için
- [0]Stay hidrated[[Dönetici içeceklerden ziyade su ile ısıtılır[Döntilir).
Uyku ve Stres Yönetimi
Her iki koşul da doğrudan metabolik işlevi, hormon dengesi ve kan şekeri seviyelerini etkiler. Zavallı uyku kalitesi ve kronik stres insülin direncini kötüleştirebilir ve kalp içi risk artırabilir. Gece 7-9 saat boyunca kaliteli uyku ve meditasyon, derin nefes egzersizleri veya diğer sağlık uygulamaları gibi stres kesinti tekniklerini uygulayın.
Tıbbi Yönetim ve İzleme
Yaşam tarzı değişiklikleri prediabetes yönetiminin temelini oluştururken, tıbbi müdahaleler ayrıca kardiyovasküler sağlığı korumakta önemli bir rol oynayabilir.
Prediabetes için ilaçlar
Prediabetes, kalori kısıtlaması ve fiziksel aktiviteyi içeren yoğun yaşam tarzı değişikliği ile tedavi edilebilir veya tersine çevirebilir veya bazı gruplarda buluşarak daha az etkili bir şekilde, bir ilaç türü 2 diyabet için yaygın olarak kullanılan bir ilaç, özellikle de öncedendiabetlerin diyabete olan ilerleme riskini azaltmak için gösterilmiştir, özellikle daha genç olanlar daha yüksek BMI veya bir gestational diyabet tarihi vardır.
Cardiovascular Risk Faktörlerini Yönetin
Her iki erkek ve kadında görülen artan riskler, kilo azaltma stratejileri ve antihypertensive ve statin ilaçlarının daha büyük kullanımı dahil olmak üzere değişken faktörlerden azaltılabilir ve uygun yönetime katkıda bulunabilir.
Prediabetes ile insanlar için kapsamlı kardiyovasküler risk yönetimi ele alınmalıdır:
- [0]Kan basıncı kontrolü[[Dönem:0) Yaşam tarzı değişiklikler ve gerekirse ilaç yoluyla gereklidir
- [0]Clonol yönetimi[Döneticileri veya diğer lipid-düşük ilaçları uygun olduğunda
- [FONT:0)Antiktoterapi[[DÜT:1] yüksek riskli bireyleri seçmektedir.
- [0]Smoking ⁇ [[Döneticileri kullananlar için
- [FONT:0)Kayıt izleme[[Dönlendirme:0)[[Dönergeler izleme[[Dönler:)
Yeni İlaçların Rolü
2024'te obezite ve prediabetes olan kişilerde, katılımcıların %81'i semaglutide 2·4 mg, sadece% 14 ile karşılaştırıldığında, bu yeni ilaç şovu söz konusu olduğunda, genellikle belirli durumlar için ayrılmışlardır ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte kullanılmalıdır.
Yüksek-Risk Nüfusları için özel düşünceler
Bazı gruplar prediabetlerden yüksek kardiyovasküler risklerle karşı karşıya kalır ve daha yoğun izleme ve müdahale gerektirir.
Mevcut Kartiovasküler Hastalıklar Olan İnsanlar
Atherosclerotic kardiyovasküler hastalık olan hastalarda, prediabetler, 3·2 yıl boyunca, prediabetler tüm ölümlerin (relatif risk 1.36), kompozit kardiyovasküler hastalık (1.37) ve koroner kalp hastalığı (1.15) bir medyadan takip süresi içinde 3,2 yıl boyunca, prediabetler tüm ölümlerin %36'sı ile bağlantılıydı.
Bu bireyler özellikle tüm kardiyovasküler risk faktörlerinin agresif yönetimi ve endokrinolog ve kardiyologları arasındaki yakın işbirliği gerektirir.
Prediabetes ile Kadınlar
Prediabetes'li kadınlar erkeklerden daha yüksek kardiyovasküler risklere sahipti, ancak bu, yaşam tarzı faktörlerinin ve ilaçların kabul edildiği zaman azaltıldı.Daha fazla strateji sonuçları seks tarafından, CHD'nin göreceli riski, diyabetin varlığındaki erkeklerden daha yüksektir. Bu, özellikle de prediabetli kadınların özellikle proaktif kardiyovasküler risk yönetiminden faydalanabileceğini gösteriyor.
Racial ve Etnik eşitsizlikler
Prediabetler ve olaylar arasındaki ilişki, erkek, Siyahlar ve insanlar kalp hastalığı veya kalp hastalığı için kişisel risk faktörlerinin bir aile öyküsü ile en güçlü idi. Bu eşitsizlikler, tarama, önleme ve tedavi hizmetleri için eşit erişim sağlamak için önemlidir.
İlerlemenizi ve Uzun Süreli Yönetiminizi Takip Etmek
Başarılı bir şekilde prediabetleri yönetmek ve kalbinizi korumak devam eden taahhüt ve düzenli izleme gerektirir.
Düzenli Test Programı
Sonuçlar normalse, diyabet için başka risk faktörlerine sahipseniz, en az 3 yıl içinde tekrar test etmelisiniz. Prediabetes ile olanlar genellikle daha sık izlemeye ihtiyaç duyar - her 6-12 ay boyunca - ilerlemeyi takip edin ve diyabete doğru herhangi bir ilerlemeyi tespit etmelisiniz.
Kapsamlı Cardiovascular Değerlendirme
Kan şekeri izlemenin ötesinde, prediabetes olan insanlar düzenli değerlendirmelere sahip olmalıdır:
- [FONT:0) Kan basıncı[DÜT:1] her sağlık ziyareti sırasında
- [FONT:0]Lipid paneli [[DÜDÜT:1] (kolesterol ve triglycerides) yıllık veya tavsiye edilen olarak
- [FONT:0)Body ağırlık ve bel çevresi[Dönetici] ilerlemeyi takip etmek için
- [FODÜSTR:0)Kidney işlevi[DÜT:1] kan ve idrar testleri yoluyla
- [FONT:0)Cardiovascular Belirtileri[[DÜT:1], göğüs ağrısı, nefesin kısalığı veya alışılmadık yorgunluk gibi,
Sağlık Ekibi ile Çalışmak
Ulusal Diyabet Önleme Programı, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye odaklanan kişilerin risklerini azaltmak için uygun fiyatlı, yüksek kaliteli yaşam tarzı değişim programlarına katılmak ve genel sağlıklarını geliştirmek için çalışmaktadır. CDC-bilite yaşam tarzı değişikliği programı, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye odaklanan bir yaklaşımdır.
Sağlık ekibiniz şunları içerebilir:
- [FONT:0)Primary bakım doktoru [Dönetici:0) Genel bakım koordinasyonu için).
- [FONT:0)Endocrinolog[[Dönetici: 1) Özel diyabet ve metabolik yönetim için
- [FONT:0)Cardiologist[Dönetici:0) Mevcut kalp hastalığı veya yüksek kardiyovasküler risklere sahipseniz
- [0]Kayıtlı beslenme danışmanlığı için kullanılan diyettir.
- [0]Diabetes eğitimcisi[Dönetici:0) Kapsamlı yaşam tarzı antrenörü için
- [FONT:0)Exercise fizyolog[[Dönetici:0) Güvenli ve etkili fiziksel aktivite planlama için
Urgency'i Anlayın: Neden Eylem Konuları Şimdi
Prediabetes'in kendisi, büyük bir kardiyovasküler olay yapma şansının önemli ölçüde artırılabilir, hatta diyabete sahip olmak için asla ilerlemese bile. Bu, prediabetes'in sadece bir uyarı işareti ve acil eylem ihtiyacının altını çizebilir.
Kan şekeri seviyeleri normal aralıklara geri döndüyse bile, bir olayda daha yüksek risklerini gerçekten değiştirmedi, bu yüzden başlangıçtan gelen prediabetleri önlemek en iyi yaklaşım olabilir.Bu bulgu hakkındayken, prediabetes geliştirmeden önce erken müdahalenin önemini vurgulamaktadır.
Dünya çapında prediabetes olan insanların artan sayısı, bu tip 2 diyabet salgınını doğrudan yakıtlar ve bu pahalı durumu ve komplikasyonları tedavi etmek için erken tespit ve tedavi edilmesi gereken toplumlar üzerinde ekonomik yükü azaltır.
Bugün Başlamaya Başlamaya Yönelik Pratik Adımlar
Prediabetes veya risk altındaysanız, şimdi harekete geçmek kalbini koruyabilir ve diyabete ilerlemeyi engelleyebilir. İşte hemen uygulayabileceğiniz somut adımlar:
Bu Hafta
- [FONT:0]Schedule kapsamlı bir sağlık taraması[Dönetici: 1) Son zamanlarda hiç kimseniz olmasaydınız,
- [0] Gıda alımınızı takip etmeye başlayın[[DÜT 1: 1 ) iyileştirme alanlarının belirlenmesi için alanları tanımlamak için
- [0] 10 dakikalık yürüyüşe ek olarak, günlük rutin rutin rutininize göre
- [0]Bir şekerli içecek yer[Dönemli su ile her gün su ile
- [0]Merkezinizin (Cehennem) bir temel oluşturmak için ([Düz)
Bu Ay
- [0] kayıtlı bir diyetle birlikte, kişiselleştirilmiş beslenme rehberliği için ).
- [FONT:0] Fiziksel aktiviteye ([Dönetici: 1 ) haftadan 30 dakikaya kadar
- [FONT:0) Uyku sorunlarının düzeltilmesi ve ele alınması[Dönetici: 1) Bu, metabolik sağlığınıza etki edebilecektir.
- [FONT:0)Learn stres yönetimi teknikleri) ve onları günlük olarak pratik edin
- [0]Bir diyabet önleme programına katılsak ().
Bu Yıl Bu Yıl
- [FONT:0]Achieve a 5-7% kilo kaybı) Eğer şişman veya obeseli iseniz
- [FONT:0]Establish tutarlı egzersiz alışkanlıkları[[Dönetici:0) Hem aerobik hem de güç antrenmanı dahil olmak üzere ).
- [0] Tüm kardiyovasküler risk faktörlerini Optimalize etmek [Dönemli: 1) Kan basıncı ve kolesterol de dahil olmak üzere,
- [0] sürdürülebilir sağlıklı beslenme kalıpları inşa etmek[[Dönemli: 1) Uzun süreli korumanızı sağlamak için uzun vadeli sağlıklı beslenme kalıpları [[DüzDÜT:1).
- [0]Sağlık sağlayıcıları, aile ve arkadaş arkadaşlıklarının güçlü bir destek ağı geliştirmek.
Alt Hattı: Prediabetes Eylem Çağrısı
Prediabetes, kardiyovasküler hastalık (CVD) ve diğer yoldaşlar için yüksek risk koşuludur: Prediabetes kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır, kalp yetmezliği ve kardiyovasküler ölüm. Ancak, bu yüksek risk kaçınılmaz değildir.
Neyse ki, hem insülin direnci hem de prediabetleri genellikle gelişmiş olabilir, hatta bazı durumlarda tersine dönebilir, doğru adımlar ve tedaviler ile. anahtar, prediabetleri bir iyilik durumu olarak veya sadece bir diyabet riski faktörü olarak kabul edilir, ancak acil dikkat ve eylem gerektiren ciddi bir kardiyovasküler tehdit olarak kabul edilir.
Kanıt tabanlı yaşam tarzı değişiklikleri uygulamakla, sağlık ekibinizle yakından çalışmak, tüm kardiyovasküler risk faktörlerini yönetmek ve sağlığınıza uzun vadeli taahhüt sağlamakla birlikte, her iki diyabet ve kalp hastalığı riskini dramatik bir şekilde azaltabilirsiniz. Hedefleme geri yükleme, kardiyovasküler önlemeye yeni bir yaklaşım gösterebilir.
Prediabetes'ten en iyi sağlık yolculuğu, ancak ödüller - daha sağlıklı bir kalp, hastalık riskini azalttı, yaşam kalitesini arttırdı ve potansiyel olarak on yıllar boyunca sağlıklı bir yıl - her çabayı değerli hale getirmek için semptomlar beklemeyin.
Diyabet önleme ve kalp sağlığı hakkında daha fazla bilgi için, Amerikan Diyabet Birliği'ni ziyaret edin:0)CDC'nin Ulusal Diyabet Önleme Programı) , [[Ücretsiz Kalp Birliği) veya [[Ücretsiz) Amerikan Diyabet Birliği) Bu kuruluşlar kalbinizi korumak ve diyabeti önlemek için değerli kaynaklar, destek programları ve araçlar sunar.