Resveratrol ve Diğer Polyols Potansiyeli Insulin Hassasiyetini Geliştirmede

Insulin direnişi, metabolik sendrom ve tip 2 diyabetin kalbinde yatıyor, yüzlerce milyon insanı etkileyen koşullar, bu maddelerin arkasındaki bilim, onları doğrudan metabolik sağlık planına dahil etmek için büyüyen bir araştırma noktası.

Insulin Hassasiyeti nedir ve Neden Bu Önemli?

Insulin duyarlılığı, vücuttaki etkili hücrelerin nasıl kullanıldığını ifade eder -özellikle kas, şişman ve karaciğer hücreleri - hormon insüline karşı. Hassasiyet yüksek olduğunda, hücreler kan şekeri seviyelerinin sabit tutulması, insülin direncinin azaldığında, pankreasyonların aynı etkiyi elde etmek için daha fazla insülin üretmesini gerektirir.

insülin direnci için risk faktörleri visceral obezite, fiziksel inaktivite, rafine karbonhidratlar ve doygun yağlar, kronik stres ve genetik yatkınlık içerir. İyi haber, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin insülin duyarlılığını derinden geliştirebilmesidir, genellikle ilaç gerekli hale gelmeden önce. Polyols, şekerli bir strateji sunar çünkü şekerleme stratejisini yöneten birçok hücresel yol üzerinde hareket eder ve oxidatif stres.

Polyols: Bir Farklı Koruyucu Bileşikleri Sınıf

Polyols, ultraviyole radyasyona karşı savunmak için bitkiler tarafından üretilen ikincil metabolitler, patojenler ve 8,000'den fazla farklı polifenoller tespit edildi, geniş ölçüde bağışıklık yolları, fendi asitleri, fikreler ve lignans ile etkileşimde bulundu.

Epidemiyolojik çalışmalar sürekli olarak polifenollerin yüksek beslenme alımını birbirine bağlar - meyvelerden, sebzelerden, çaydan, kahveden, şarap ve kakao - en az 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riski altında. Örneğin, İspanya'da OKDIMED davası, zeytinyağı ve fındıkdan zengin bir şekilde zenginleşmiş, katılımcılar arasında bir% 30 azalma gösterdi.

Polifenollerin Insulin Action'ı Geliştirdiği

Polyfenol tüketimi ile gözlemlenen insülin duyarlılığı, tek bir mekanizmadan dolayı değil, koordineli bir eylem setinden dolayı değildir:

  • [FONT:0) AMPK'nin etkinleştirilmesi:[DÜT:1) AMP-aktif protein kinase (AMPK), şekerleme ve yağ asitsi oxidasyonunu teşvik eden bir hücresel enerji sensörüdür.
  • [FONT=0) enflamatuar yolların inhibition: Kronik düşük sınıf inflamasyonu - tümör necrosis faktörü-alpha (TNF-α) ve interleukin-6 (IL-6) gibi cytokines tarafından yönlendirilir.
  • [FONT:0) oksidatif stresin geri alınması: Reaktif oksijen türleri (ROS) insülin reseptör fonksiyonu ve hücresel glukoz taşımasına müdahale eder.
  • [FONT:0)Duygun mikrobiyotanın Ayırma: [DÜT:1] Polyols küçük bağırsaklarda kötü bir şekilde absorbe edilir; çoğu bağırsak bakterilerinin onları biyoaktif metabolitlere dönüştürdüğü koloniye ulaşır. Bu metabolitler bağırsak bariyer bütünlüğünü artırabilir, endotoxemia (a insülin direncinin sürücüsü) azaltır ve kısa zincirli yağ asit üretimi arttırır.
  • [FONT=0)Katılım faktörlerinin kapsamı: Polyols PPAR ⁇ , SIRT1 ve PGC-1α, tüm bunlar birdipogenez, mikondriyal biyogenez ve insülin duyarlılığı ile ilgilidir.

Bu çakıltma mekanizmaları, insülin direncinin multifaksal doğasını ele almak için eşsiz bir şekilde uygun hale getirir.

Resveratrol: Metabolik Sağlık Için En Studied Polyol

Resveratrol (3,5,4'-trihidrxy-)trans) - Fransız Paradoktoruna ile üretilen bir stilyak, yüksek yağlı diyetin, kırmızı şarap, kırmızı üzümler, fıstıklar, maviler ve Japon düğümleri ile başladı.

İnsan Araştırmalarının Kanıtı

Erken preklinik çalışmalar, resveratrol takviyesinin diyet kaynaklı insülin direncini engelleyebilir ve güneş ışığına toleransı geliştirir. İnsan denemeleri daha fazla nuanced sonuçları elde etti, ancak meta-analizler genellikle yararlı bir etki destekler. 2020 kontrol edilen denemelerin çoğu en az 12 hafta boyunca 500 mg'dan fazla enjeksiyonu azaltılmıştı.

Ancak, tüm çalışmalar fayda göstermez.Sağlıklı yetişkinlerde veya normal şeker toleransı olan bazı denemeler iyileşme bulamadı, bu yeniden yapılandırmaların (örneğin, micellar, liposomal) veya ko-administasyon aynı zamanda bir meydan okumadır: resveratrol hızla karaciğer ve bağırsakta karıştırılır, düşük plazmada serbest bileşik düzeylerinin ortaya çıkmasını önerir.

Eylemin Mekanizması

Resveratrol, 1 (SIRT1), mitokondriyal işlevi ve glukoz metabolizmasını düzenleyen bir dehidrojeni etkinleştirir ve epilepsili biyogenezleri P-1α ile artırmak için doğrudan uyarır.

Resveratrolün en ilginç yönlerinden biri, bağırsak mikrobiyom üzerindeki etkisidir. Araştırmalar resveratrolün gelişmiş metabolik sağlık ile ilişkili olarak ortaya çıktığını gösteriyor.Bu mikrobiyal etkiler antidiabetik eylemlerine önemli ölçüde katkıda bulunabilir.

Insulin Hassasiyeti için Diğer Temel Polyols

Yeniden çek en basını aldığında, diğer polifenoller insülin eylemini geliştirmek için rollerini destekleyen sağlam kanıtlara sahiptir. Çeşitli polifenoller tamamlayıcı yollar hedef alır ve çünkü diyet alımı sinerjik faydalar sağlar.

Quercetin

Quercetin, soğanlar, elmalar, capers ve çay gibi bol miktarda lavonoldur.İnsan denemelerinde, quercetin takviyesi (≥500 mg/gün) özellikle de kilo ve obese bireyleri yasaklamak için göstermiştir. Mechanistically, quercetin protein tyrosine fobisphatase 1B (PTP1B), insülin reseptörünü olumsuz bir enzimi engeller.

Catechins (Özellikle EGCG)

Yeşil çay, özellikle epigallocatechin-3-gallate (EGCG) insülinin etkilerini taklit ederek daha yüksek oranda azaltmaktadır - PI3K / Akt sinyalleme ve GLUT4 membran translokasyonunu artırır.

Curcumin

Curcumin, turmeric'deki aktif bileşik, bilinen en anti-inflamatuar polifenoller arasındadır.B-deksasyonun insülin duyarlılığını artırır ve NF- ⁇ B-depremasyonal olarak tedavi edilen 2 diyabet ile birlikte klinik araştırmalar (örneğin, borurin veya dudaksuz form) anlamlı olarak azaldı.

Anthocyanins

Anthocyanins, çilek veren pigmentler ve mor sebzeleri günlük kırmızı mavi renkte gösterdiler (maviberler) altı hafta boyunca insülin direnci olan erkeklerin% 17'si ile daha iyileştiler. Etki, mikrobiyota kompozisyonunda değişikliklerle bağlantılıydı ve arttı.

Klorojenik asit

Kahve, elma ve pears, klorojenik asit, bağırsaklarda glikozilasyonu azaltan ve insülin aktivitesini artıran bir felci asittir. Kahve tüketimi, diyabet riski ile sürekli ilişkilidir ve polifenol içeriğine sahiptir. Bazı çalışmalar kafein olarak klorojenik asitin faydasını sağlar. klorojenik asit engelleyerek, böylece her zamanatik glikoz üretimini azaltır - tip 2 diyabette önemli bir problem ile ilişkilidir.

Polyol Intake'yi artırmak için pratik Diyetsel Stratejiler

Kanıtların ezici çoğunluğu, fitil matrixin sinerjik etkileri nedeniyle tüm yiyeceklerden polifenolleri tüketmektedir. Bununla birlikte, stratejik takviyesi tıbbi rehberlik altında faydalı olabilir. İşte kanıtlara dayalı diyet önerileri:

Plaklarınızı Renkle Oluşturun

Polyol içeriği genellikle canlı renklerle ilişkilendirilir. Günde en az beş meyve ve sebze hizmet eden, derin renkli çeşitlere vurgu yaparak: çilekler (maviler, karaberler, çilekler), kara üzümler, kırmızı soğanlar, mor çantalar, ve arılar.

Bazı İçeceklerin Önceliği

Çay - hem yeşil hem de siyah - en zengin diyet kaynaklarından biri ve günde üç ila dört bardak içmek, daha düşük şeker riski ve geliştirilmiş insülin duyarlılığı ile ilişkilendirilmiştir. Kahve, sadece sağlık yararları için başlatılmamalıdır.

Herbs, Spices ve Dark Chocolate

Turmeric, ginger, cinnamon ve pıhtılar, günde küçük bir kare (20 g) çorbalar, curries veya pürüzsüzler - özellikle kara biber ile - en az% 70 cocoa yüksek düzeyde flavanollar içerir; günde küçük bir kare (20 g) kısa vadede insülin duyarlılığı artırabilir.

Tamamlama bilgece

Normal dozda alınan dozların (örneğin, 1 g'ye kadar) eklenmiş dozlarda, özellikle de renülatif yiyecekler için önerilen alımı karşılamak zor olan bireyler için, EGCG'ye standartlaştırılmış olan ekinler, özellikle de gelişmiş biyoyapılabilirlik ile ilgili olarak alınan bazı böbreklerde alınan veya tüm olası hastalıklarda eklenmiş olan tüm olası kan şekeri takviyesi ile birlikte alınmalıdır.

Polyols'i Kapsamlı Metabolik Planına Bütünleştirmek

Polyols sihirli bir mermi değildir.Floral duyarlılığını anlamlı bir şekilde geliştirebiliyorlar, etkileri diğer yaşam tarzı müdahaleleriyle birleştirildiğinde büyülenir: düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku, stres yönetimi ve ultraişmanlı gıdaların önlenmesi, kendisini egzersizin kombinasyonunu artırabilirler.

Bir uyarı: Bazı polifenoller, büyük miktarlarda yemek tükettiğinde demir absorpsiyonunu engelleyebilir. Bu genellikle çoğu için sorunlu değildir, ancak demir eksikliği anemisi olan bireyler, bir demir zengin yemek saat içinde çay veya kahve içmekten kaçınmalıdır. Ayrıca, bazı polifenoller (bu üzüm gibi) ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden farkındalık önemlidir.

Future Yol ve Gelişen Araştırma

Alan hızla gelişmektedir. Araştırmacılar, polifenolar epigeneome'yi nasıl etkilediğini araştırıyorlar - DNA tilasyon ve histone modifikasyonu aracılığıyla -özellikle de insülin direncine katkıda bulunan olumsuz programlamayı geri getiriyorlar. Diğer heyecan verici alan, mikrobiyota tarafından üretilen polifenler rollerini araştırıyor; bu moleküller, ebeveyn bileşikleri ile daha fazla biyokalpabiliyor ve diğer farmasötik yararlar ve diğer farmasötik faydaların bireysel olarak ortaya çıkmasının mümkün olup olmadığını tespit etmesi için diğer farmasötik yaklaşımlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Resveratrol ve diğer polifenollerin geniş bir dizi, insülin duyarlılığını artırmak için bir bilim gerici sunar.İlginç, inflamasyonu azaltmak, oxidatif stresi azaltmak, AMPK ve SIRT1 gibi önemli metabolik sensörleri aktive etmek ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekler, bu bitki bileşikleri, bu bitki bileşikleri çok sayıda insülin direncini ele alır.En etkili strateji, meyve, sebze, çay, kahve, çay, kahve, baharatları ve sıcak çikolatayı geri yüklemesi için çeşitli bir diyettir.

Daha fazla okuma için, Amerikan Diyabet Derneği'nin diyabet yönetimi için beslenme yönergelerini gör ve Endocrinolojide yayınlanan en son meta-analizleri gözden geçirme yönergelerini bakınız:0)Nutrients, 03)).