Giriş Giriş Giriş

Diyabetin bakımı, sağlık açısından çok fazla öneme sahip olması, ancak kemik sağlığı genellikle bir kırılma meydana gelene kadar göz ardı edilir. Araştırma sürekli olarak, tip 1 ve tip 2 diyabetli bireylerin kemik yoğunluklarında önemli ölçüde daha yüksek bir rol oynadığını ve genel popülasyona kıyasla kemik kırıklıkları riskinin arttığını gösteriyor. Yüksek kan şekeri seviyeleri, uzun süreli ilaç kullanımı ve diyabetik komplikasyonlar, ve tüm hastalıklara bağlı olarak tüm hastalıklar ve biyoaktif bileşikleri doğrudan dahil ederek kemik tedavilerini teşvik ediyor.

Kemik Sağlığını Diyabette Anlamak

Diyabet, çeşitli birbirine bağlı şekillerde normal kemik metabolizmasını bozar. Kronik hiperglisemi, yeni kemik sistemik end ürünlerin birikimine yol açar (ekonomik olarak), kemik rezorasyonunu hızlandırır ve kuvvetini azaltır ve kemik formasyonunu azaltır.Insulin eksikliği veya direncini daha da engeller - yeni kemik yapısını oluşturmak için sorumlu hücreler.

Yaygın diyabetik komplikasyonlar sorunu birleştirir. Peripheral neuropati, Amerikan Diyabet Derneği tarafından verilen bazı ilaçlar, özellikle de topikal bireylerle karşılaştırılarak hipokıntılı bir şekilde, daha düşük kemik yoğunluğuna yol açabilir.Bu nedenle, Amerikan Diyabet Derneği tarafından gösterilen araştırmalar, insan tipi 2 diyabeti ile daha yüksek bir dozda kemik erimesi riski altında olan iki ila %50 daha yüksek bir riske sahip olduğunu göstermektedir.

Sesame Tohumları Beslenme Profili

Sesame tohumları (Sesamum indicum) kemik destekli besinlerin bir gücüdür. Tüm, kuru susam tohumlarının hizmet ettiği 100 gramlık bir miktar:

  • [FONT:0)Calcium:[Dönetici:[Dönetici: 975 mg (gün Değerin% 98)
  • [FONT=0)Magnesium:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜ: [FONTDÜ)
  • [FONT=0)Phosphorus:[DDDDV) 629 mg (63% DV)
  • [FONT:0)Zinc:[DÜDÜT:1] 7.8 mg (% 71 DV)
  • [FONT:0)Copper:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜDÜDÜDÜŞÜNÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜDÜŞÜNÜDÜŞÜNÜDÜŞÜNÜ: [Üye:0)
  • [FONT:0)Manganese: [DDÜDÜDÜŞÜNCÜDÜŞÜNÜŞÜNÜ: [FONT] 2.5 mg (yüzde 12,5)
  • [FONT:0)Vitamin K:[DÜT:1) 0 mcg (ama küçük miktarlar tahini)
  • [FONT:0)Lignans: [Dönetici: [Döntgenler: [Döntgenler: [Döntgenler: [Döntgenler: [Döntgenler: [Döntgenler:)

Bununla birlikte, susam tohumlarının susadığı kalsiyum biyoyapının magnezyum ve vitamin D varlığı tarafından geliştirildiğinin (Güneş veya onaylanmış yiyeceklerle tüketildiği zaman) ancak, susam tohumlarının da bitki bazlı kalsiyum kaynaklarını tükettiği veya süt alımı nedeniyle, süt tozunun azalması veya tohumlarının değerli bir alternatif sunabileceğinden dolayı da yararlandığı görülür.

Sesame Tohumları'nda Özel Beslenmeler Kemik Sağlığını Nasıl Destekliyor

Kalsiyum ve Magnezyum: Dinamik Duo

Kalsiyum kemikte birincil yapısal mineraldir, sert ve yoğunluk sağlar. Diabetik hastalar genellikle diyet kısıtlamaları veya zayıf absorpsiyon nedeniyle düşük kalsiyum alımına sahiptir. Sesame tohumları, kemik yoğunluğunda önemli miktarda kalsiyum sağlar - tüm süt asitlerinin eşit ağırlığına sahip olan kalsiyum miktarı eşit derecede kritiktir: D vitamini, kemik bezini düzenleme ve kemik erimesi nedeniyle kalsiyumun yetersiz kalması, kötü kontrollü bir diyabette yaygındır.

Çinko: Bone Builder Yardımer

Çinko alkalin fosforu için bir kofaksiyondur, kemik mineralizasyonu için gerekli bir enzimdir. Ayrıca kemik rezotik aktivitelerini teşvik eder ve osteoptik hastalar genellikle artan idrar ve kötü absorpsiyon nedeniyle daha düşük serum çinko seviyelerini sağlar.Sording çinko-zengin yiyecekler de kemik remodeling dengesine yardımcı olabilir. 28-gram servis eder (yaklaşık 3 yemek kaşığı sıvı)

Copper ve Manganese: Büyük Rollarla İz Mineraller

Bakır, kolajen ve kemik matrisinde son derece önemlidir, ancak manganese bu izlerini yeniden doldurup bağlantı doku bütünlüğüne yardımcı olur.

Lignans: Anti-Inflammatory ve Antioksi Koruma

Sesame tohumları eşsiz lignans içerir (samin, susamlin, suddamin) Bu α ve IL6 gibi incelenen, bu lignans, osteoklast aktiviteye karşı korumaya yardımcı olabilir. Ek olarak, kemik formasyonuna osteoporoz modellerinde katkıda bulunur.

K Vitamini

Tüm susam tohumları negable vitamin K içerirken, hulated tohumların yapılan tahini küçük miktarlarda (yaklaşık 14 mcg per yemek başına) C vitamini, osteokalsin akrepinin karbokylasyonu için hayati önem taşırken, kalsiyumu kemik matrisine bağlayan bir proteindir.

Bilimsel Kanıtlar Sesame Tohumları Diyabet Sağlık Için Bağırıyor

Doğrudan insan denemeleri özellikle kemik sağlığı sonuçları için diyabetik hastalardaki su tohum takviyesinin incelenmesi sınırlı, ancak mevcut preklinik ve mekanik çalışmalar teşvik edilmektedir.

  • [FONT:0)Animal çalışmaları: [DÜDÜDÜ:2) Bir çalışma [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜSÜDÜSTÜSÜSÜSTÜSİADLERİ (STÜSÜ) Bu Sesi Troyaşlı Hastalıklar ve Gürültülü Patlamalar) Kemik Arasındaki İlişkili Hastalıklar Üzerine Bir Araştırması
  • [FONT:0] postmenopausal kadınlarda insan denemeleri: 2013 yılında rastgele kontrollü bir deneme, 12 hafta boyunca günde 40 g su tohum tozunun serum kalsiyumunu önemli ölçüde artırdığını ve alkali seviyelerini azaltdığını gösterdi.
  • [FONT:0]Diabetes bağlamı:[Dönetici:0][Dönetici:0)[Dönetici)[Dönetici)) sekiz rastgele glyize edilmiş denemelerin meta-analizi ([Dönetici:2)Phytoterapi Araştırması[DDDDDDDDDDDDDDDDDDDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ), 12: 2 diyabetik Tıbbi Biyokimyasal Tıbbi Aletli Ürünleri (Z, Yağ, Yağ, Yağ, Yağ,
  • [03.2012 yılında küçük bir pilot çalışma, altı hafta boyunca 30 g su bardağı sıvıyı tüketmiş olan diyabetik katılımcılar, yüksek kemik mineral yoğunluğuna doğru bir eğilimle birlikte serum çinko ve magnezyum seviyelerinin yüksek düzeyde arttığını göstermiştir. [Döntilmiş Ortada 1]Tam metin mevcuttu.

Daha büyük ölçekli, uzun vadeli denemeler gerekli olsa da, kümülatif kanıtlar, şeker kemik-sağlık protokolüne ek olarak sese tohumları destekler.

Sesame Tohumlarının Diriliş Hastalar için Ek Sağlık Faydaları

Kan Şeker ve Insulin Hassasiyet

Not olarak, su tohumları ve petrolleri, glikoz-düşük etkilerini gösterdi. Fiber (yaklaşık 100 g) yavaş karbonhidrat absültüsülasyonu, lignans insülin sinyalini geliştirirken, tüm tohumları yemeklere göre artırabilir.

Cardiovascular Koruma

Kalp hastalığı diyabette başlıca morbidite nedenidir. Sesame tohumları poliun doygun ve monoun doygun yağları içerir ve bu da lipid profillerini geliştirmeye yardımcı olur (düşünce LDL ve triglyceridesler).

Antioksi Ağı

Sesame lignans, kemik hücrelerinin zarar verdiği ve insülin direncinin artmasını sağlayan glutathione peroxidase ve süperoksit dismutase gibi vücudun kendi antioksidan enzimlerini artırıyor.

Kilo Yönetimi

100 g başına kalorili (573 kcal) olmasına rağmen, susam tohumları protein ve fiber nedeniyle oturmakta. Küçük bir porsiyon (1-2 yemek kaşığı) iştahı ve kilo bakımı desteklemeye yardımcı olabilir - birçok tip 2 diyabetik hasta için önemli bir hedef.

Instri Sesame Tohumları Diabetik Diyete Uygulamalı Yollar

Yüksek kalori yoğunluğu nedeniyle, porsiyon kontrolü anahtardır. Çoğu diyabetik birey için günde bir tane 15–30 g) güvenli ve etkili bir miktardır. Aşağıda bunları eklemek için çok sayıda yaratıcı ve kültürel açıdan çok yönlü yol vardır:

  • [FONT:0)Sprinkling:[Dönetici: [Döntilmiş: 1) Tüm tohumlar kuru bir bardakta hafife alınır ve salatalar üzerine dökülebilir, kızartılır.
  • [FONT:0]Tahini (Dönetici) Mix tahini (sesame salçası) ile bir tutam sarımsak ve yeşil veya tahıl kaseleri için kremalı bir elbise oluşturmak için su.
  • [FONT:0)Sesame süt:[Dönemli su ve tarih (isteğen) bir kalsiyum-zengin, düşük süt alternatifi için. Strain ve yumuşak veya kahve kullanır.
  • [FONT:0) Yemekte:[Dönem:[Dönemli:)) Zemin su bardağı un veya tüm tohumları düşük hacimli ekmeklere veya enerji toplarına ekleyin.
  • [FONT:0)Sesame yağı: [DÜDÜT:1] Soğuk su yağı, pişirilmiş sebzelerin üzerine karıştırılmış veya drizzling için ilave edilen tuz ihtiyacı azaltır.
  • [FONT=0)Gomaio:[Dönetici:[Dönemli: 0,3) Geleneksel bir Japon mevsimi, su tohumları ve deniz tuzlarından yapılmış.

Tüm tohumları çiğnemekten zorluk çeken diyabetik hastalar için (bakımları veya neuropatiyi etkileyen rahatsızlıklar), tahini veya ev yapımı susame tereyağı tüketmek daha kolaydır.

Recipe Örnek: Tahini-Lemon Giyinme

  • 2 yemek kaşığı tahini
  • 2 yemek kaşığı su (daha ince tutarlılık için daha fazla)
  • Yarım limon suyu
  • 1 küçük peve sarımsak, minced
  • tuz ve kara biber
  • Seçmeli: bir baraj veya turmeric

Whisk pürüzsüz olana kadar. Drizzle karışık yeşiller üzerinde, parçalanmış kabak, ya da kavurulmuş broccoli. Bu elbise, kalsiyum, sağlıklı yağlar ve ek şeker olmadan anti-enflamatuar bileşikleri ekler.

Potansiyel Tahminler ve Önlemler

Yararlarına rağmen, su tohumları bazı dikkatli gerektirir, özellikle belirli sağlık koşulları olan diyabetik hastalar için:

Oxalate Content

Sesame tohumları, hassas bireylerde böbrek taş oluşumuna katkıda bulunabilecek ve kalsiyum oksidasyonu öyküsü olan hastalardan oluşan hidrasyonları sınırlayabilir ve yeterli miktarda hidrasyon sağlamalıdır.

Tüm enerjiler

Sesame alerjisi giderek daha yaygındır, özellikle çocuklarda, ancak yetişkinliğe devam edebilir. hafif urticaria'dan anaphylaxis'e kadar çeşitli semptomlar. Bilinen tohum alerjileri olan herhangi bir hasta, sesame ve tüm bir enerjiciye danışmalıdır.

İlaçlar ile Etkileşimler

Bahsettiği gibi, tahini'deki küçük miktarda vitamin K miktarı, düşük okumalardan kaçınmak için savaş sonrası (Coumadin) hastaları seslerini tutarlı tutmalı ve INR seviyelerini izlemeli. Ek olarak, susamme tohumlarının hafif bir hipotansif etkisi vardır; bu antihypertensif ilaçlar düşük okumalardan kaçınmak için düzenli olarak kan basıncını kontrol etmelidir.

Gastrointestinal Etkileri

Yüksek fiber yağ tohumlarından alınan alımı aniden ortaya çıkarsa sarışın veya gaza neden olabilir. gastroparesis (ölümlü gastrik boş) yarım saat sonra başlamalı ve yavaş yavaş yavaş artırmalı, büyük miktarlar ağırlaşabiliyor.

Caloric Management

Tüm tohumların iki yemek kaşığı yaklaşık 100 kalori ve 9 g yağ sağlarken, bunlar sağlıklı yağdırılırken, kilo kaybı olmayan hastalar için aşırı kalori alımına katkıda bulunabilirler.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kemik sağlığı diyabetik hastalar için ciddi bir endişedir, ancak şeker tedavisine karşı sık sık sık gölgelenir. Sesame tohumları konsantre bir kemik destek mineralleri -kalcium, magnezyum, çinko, bakır ve manganese -ve kardiyovasküler risklerle birlikte - şeker hastalığının iskeletsel dokuya olan anti-füzükleri azaltılır.