Sugar-Free Candies Neden Kalp-Smart Valentine Günü Seçimleri

Valentine's Day uzun zamandır şekerlemeleriyle eş anlamlı olmuştur - kalp şeklinde çikolata kutuları, konuşma kalpleri ve gummy muameleleri.Bu hediyeler sevgi ifade ederken, yüksek şeker içeriğiniz iyiliğini ödün vermeden kutlamak için size yardımcı olabilir. Aşağıda, on kanıt gerici faydalarını inceleyeceğiz, şekersiz şekersiz şekersiz şekerleme, obezite ve trigerekleri, kalp hastalığı riskini artıran tüm bunlar.

1. Kalp Hastalığı Riskini azaltır

Yüksek miktarda ek şeker, şeker hastalığı ile ilişkilidir. Şekersiz şeker hastalığının% 8'i ortadan kaldırırken, kan basıncına, ve kontrole sahip bireyleri değiştirmelerine yardımcı olur. şekersiz versiyonlardan %17 daha yüksek bir risk, kalp hastalığının %38'ini doğrudan kalp hastalığının %8'ine kadar azalttığını gösterir.

Bu durumun arkasındaki mekanizma iyi anlaşılmıştır: Aşırı şeker alımı, yüksek oranda şeker alımının (örneğin) sert kan damarlarının üretimini arttırır.Bu değişiklikler çoğu kalp krizi ve vuruşların temel nedenidir. Şekersiz şekersiz şekerleme seviyeleri, aksine, bu patolojik yol için birçok gün boyunca şekerlemenin keyfini çıkarmanıza izin verir.

Şekerin kalp sağlığı üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi için, bakınız:0) Amerikan Kalp Birliği'nin şeker yönergeleri[*: 1 ).

2. Sağlıklı Kan Şeker Seviyelerini Korumaya Yardımcı olur

Şeker hastalığı olan insanlar için, prediabetler veya insülin direnci, şeker-laden kanlar tehlikeli kan şekeri sönüne neden olabilir. Şekersiz şekerler genellikle şeker alkolleri ile tatlıdır (örneğin, erythritol, xylitol, maltitol) veya şekersiz şekersiz şeker seviyelerini azaltır ve uzun süreli metabolik sular.

Bununla birlikte, ortak tatlılar arasındaki farklılıkları anlamak değer. Erythritol ve stevia'nın sıfırın glycemic indexi var, yani her zaman kan şekeri yükseltmezler. Monk meyve tatlıları da şeker üzerinde etkisi yoktur. Xylitol, özellikle de şekerli kişilerde, şekerle tatlılaşmış, şekerle tatlılaşmış veya en güvenli şekilde okunurken, meyveli bir şekilde incelenmiş olabilir.

Kan şekeri istikrarı sadece diyabetikler için endişe değildir. Frequent glukoz aksanları yağ depolamasını teşvik eden ve zamanında insülin direncine yol açan insülin dalgalanmalarını tetikler. Şekersiz kanları seçerek, bu metabolik kesintilerden ve uzun vadeli metabolik esnekliği engellerden kaçınıyorsunuz.

3. Önerilmeli Kilo Vermelerini Öner

Kadiy Valentine'in şeker servislerinin ortalama 20-30 gram şeker içerebilir - yaklaşık 80-120 boş kalorilerin ağırlık yönetimi hedefleri olmadan tedavi etmesine izin vermek.

Kaori tasarrufları, genel olarak etkilendiğinizde önemli hale gelir. Tek Valentine Günü, günde birkaç şekersiz versiyona geçiş yapabilir - belki de sabah bir avuç çikolata kalbi, öğle yemeğinden sonra birkaç diş eti ve bir tatlı kaşığı şekerden 300-500 ekstra kalori alabilir.

Kaori içeriğinin ötesinde, şekersiz şeker genellikle porsiyon kontrollü ambalajlarda gelir, bu da dikkatli bir şekilde yemek yemeye yardımcı olur. Birçok marka, açık hizmet boyutları olan parçalara bireysel olarak sarılır ve bu da şekersiz seçeneklere sahip olmak için daha kolay olur.

4. Çokth Enamel'i korur ve Decay'yi azaltır

Şeker asit üreten zararlı oral bakteriler için birincil yakıtdır, bakteriyi incittir ve neden bakteriye neden olur ve hatta asitli akır. Şekersiz şekersiz şekersiz diş etiler için kötüdür - özellikle de xylitol ile bu tatlılık sağlar - aslında midenizi ödün vermeden tatlılığa zarar veremezsiniz (veya sevdiğiniz biri)

Şekersiz kanların oral sağlık yararları iyi belgelenir. Streptococcus mutans, diş çürükten sorumlu birincil bakterisi, bazı çalışmalarda% 70 oranında azaltılamaz. Bu nedenle birçok diş hekiminin dişsiz diş eti ve form plaklarına uymasını tavsiye eder. Aslında, düzenli olarak xylitol-sweeten ürünleri tüketimi inceler.

Tüm şekersiz kanlar aynı diş avantajları sunmuyor. Kanlar travmatik meyve meyve ile tatlılaşmıştır - onlar da aktif olarak xylitol faydalarını kabul etmiyorlar, diğer yandan da anti-cariojenik özellikleri daha fazla okumaktadır.[Dönetici koruma için, xylitol veya erythritol’u birincil bir tatlı olarak teşvik etmiyorlar. Amerikan Diş Birliği xylitol faydalarını tanır; xylitol’un faydalarını daha fazla okuyunuz.

5. Sağlıkçı Cholesterol Profilleri Destekler

Diyetler ek olarak şeker yüksek triglycerides ve LDL ("kötü") kolesterol ile bağlantılıdır, ancak bu diyetler, böbreklerin gün şekerini ortadan kaldırarak, kontrolde trigliserid seviyelerini tutmanıza yardımcı olur. Şekersiz şekersiz şekerlemeler bu lipid rahatsızlıklarına katkıda bulunmaz. Bazı çalışmalar, stevia gibi bazı şekerleri ortadan kaldırır.

Diyet şeker ve kan lipidleri arasındaki ilişki doğrudan ve doz bağımlıdır. Fazla şeker tüketdiğinizde, özellikle fütose, karaciğer özellikle de novo lipogenesi denilen bir süreçten geçer. Bu triglyceritler daha sonra VLDL partiküllerine paketlenir ve kan dolaşımına serbest bırakılır.

Şekersiz kanlar bu döngüyü kırar. Şeker kaynağını ortadan kaldırarak, genellikle yüksek şekerli bir yemek takip eden trigliseridlerin artışını engeller. Örneğin, diyetin kolesterolü nasıl etkilediğine dair hayvan çalışmalarında gösterilmiştir, toplam kolesterol ve trigliseritler azaltırken, hemen fayda açıktır: şekerinizi şekerin şekerin şekerin şekerin şekerini şekerin kaldırılması, bilinen bir lipid kalıbını ortadan kaldırır.

6. Sistemik Inflammasyon azaltır

Kronik inflamasyon, kardiyovasküler hastalığın önemli bir sürücüsüdür. Aşırı şeker alımı, presitokinelerin serbest bırakılmasını tetikliyor ve insülin direncine yol açıyor, bu mekanizmayı daha da artırıyor. Şekersiz seçenekler bu mekanizması atlıyor. stevia gibi birçok şeker alkol ve doğal tatlılar ön araştırmada anti-inflamatuar özellikler göstermiştir.

Şekere enflamatuar yanıt birkaç yol boyunca medyaya açıktır. Yüksek glukoz seviyeleri Nükleer faktör-kappa B (NF- ⁇ B), pro-inflamatuar genlerin transkriptokülasyonunu kontrol eden bir protein kompleksidir. Bu, bu düşük sınıf inflamasyonu (TNF-α) ve interleukin-6 (IL-6) olarak daha fazla amplitüdül asit üretir.

Şekersiz kanlar tüm bu kalibrelerden kaçınır. Bazı tatlılar insan denemelerinde bile olumsuz etkilere sahip olabilirler. Örneğin, oxid stresin azaltılması ve hücre çalışmalarında enflamatuar işaretlerin üretimini engellemeye gösterilir. Erythritol, özgür radikallere yardım edebilir. # 1

7. Sağlıklı Kan basıncının korunmasına yardımcı olur

Yüksek sodyum alımı genellikle hipertansiyon için suçlama alır, ancak şeker de önemli bir rol oynar. Fructose, birçok ek şekerin bir bileşeni, genel olarak düşük maliyetli bir diyetle birlikte kan basıncı cuff.

Şekerin kan basıncının sodyumdan farklı olduğunu ortaya koyan mekanizma, nitrik oksit üretmenin sorumlu enzimi - nitrik oksit olmadan kan damarlarını kapatarak kan basıncının arttırılması ve kan basıncının arttırılması.Bu etki, vücut ağırlığının bağımsız olarak meydana gelir, yani yalın bireyler şeker kaynaklı hipertansiyonu yaşayabilir.

Şekersiz kan şekeri bu fütürü ortadan kaldırır. Çoğu şekersiz şekersiz şeker, stevia ve monk meyvesi, uric asit seviyelerini veya nitrik oksit üretimini etkilemez. Bazı araştırmalarda stevia'nın hafif vazoz etkileri olduğunu, potansiyel olarak küçük bir kan basıncı faydasını sunmalarını önerir[TDiziste)

8. Bir Kalp-Sağlıklı Yaşam Tarzı ile Aligns

Şekersiz şekerlemeleri sadece bir günlük düzeltme değildir - bu, tutarlı bir kalp-sağlık patlayan bir zihniyet değişikliğidir. Şeker-laden daha akıllı alternatiflerle davranırken, dikkatli yemek ve etiket okuma gibi alışkanlıkları aktif olarak yeniden savunursunuz.Bu küçük kararlar bir araya gelir, her ikisine de zengin bir diyet sağlamak, tüm tahıllar, yalın protein ve doymamış yağlar. Amerikan Kalp Birliği'nin Yaşamının Temel 8 çerçevesi, kan şekeri ve kilo kontrolüne aktif olarak vurgulanır; Bu küçük kararlar bir araya gelir.

Alışkanlık yığınağı kavramı burada ilgilidir. Valentine's Day'de bilinçli bir seçim yaparak, diğer olaylara uzatabilecek bir zihinsel demir yaratırsınız - doğum günü partiler, tatiller, ofis kutlamaları ve günlük atıştırmalıklar. Zamanla, şeker içeriği için etiket kontrol etme eylemi otomatik hale gelir.

Ek olarak, şekersiz şeker tercihlerini azaltmak için bir köprü olarak hizmet edebilir.Sahkahatanız daha az tatlı yiyeceklere uyum sağlarken, aşırı şekerli muamelenin daha az çekici hale geldiğini görebilirsiniz.Bu duman bağımlılığının iyi belgelenmesi: sadece birkaç hafta sonra şeker alımı, insanlar genellikle tatlı yiyeceklerin tadı aşırı tatlı olduğunu rapor eder, düşük maliyetli bir yaşam tarzı korumak için daha kolaylaşır.

9. Teklifler, Delicious Options'ın Genişleme Çeşitliliğini Teklifler

Git, şekersiz şekersiz şekersiz meyve anlamına geldiğinde günlerdir, pusiyasız yedekler. Bugünün pazarı, Lily'nin, ChocZero ve SmartSweets gibi premium şekersiz şekersiz şekersiz dişler, meyvesiz dişsiz dişsiz meyveler, tüm şekersiz meyve ile tatlıdır, ancak güzel bir Valentine'in yerine getirilmesinden dolayı güzel bir tatlı kaşığı hediye veya romantik bir tatlı kaşığın tadını çıkarmaz.

Şekersiz konfeksiyonda yenilik dikkat çekicidir. Lily'nin çikolata barları ve kekik kızartmalar, tuzlanmış karamel ve koyu çikolata gibi lezzetli yemeklerde bulunan tuzlanmış karma ve koyu çikolata ile, keto-dost çikolataları, fındık meyvesi ile tatlılaştırır ve şekerli içecekler ile karıştırır.

Alışveriş yaparken, doğal tatlıları kullanan ve hassas sindirime neden olabilecek çok fazla şeker alkolden kaçınan ürünler için bakın.Birçok saygın marka, içeriklerini şeffaflık için online olarak yayınlar. Ayrıca hassas bireylerde lif prebiyotikleri veya ek vitaminleri içeren ürünler için de değer verir.

10. Uzun süreli sağlıklı Alışkanlıklar

Valentine's Day, aynı zihniyeti başka tatillere ve günlük hayata uygulamanız için güçlü bir fırsat. Şekersiz şekersiz şekerlemeleri kendiniz veya sevilen olanlar için seçerek, kalıcı bir değişim yaratabilecek bir mesaj gönder.

Bağışlama ile ilişkili bir tatilde olumlu bir seçim yapmak psikolojik etkisi hafife alınmamalıdır.Kendini sağlıkunuzu ödün vermeden kutlayabileceğinizi ispatlarken, sağlıklı seçimler yapabilme yeteneğinizin inancı, egzersiz alışkanlıklarından stres yönetimine kadar olan güveniniz daha yüksektir.

Şekersiz muameleleri sevgililerle paylaşmak da bir dalga etki yaratabilir. Bir partner, arkadaş veya aile üyesi bir düşünceye sahip olduğunda, sağlık bilincine sahip olabilecek olan fikri normalleştirir ve besleyici hale getirebilir.Bu, sağlık hedefleri hakkında konuşmaları açıklayabilir ve başkalarını benzer takaslar yapmaya teşvik edebilir.For a partneri, arkadaşlığı tercih eder, sağlıkla ilgili ortakları seçebilir - birbirlerinin refahını desteklemek için küçük ama anlamlı bir yoldur.

Doğru seçimi yapmak Bu Valentine's Day

Bir partner, bir arkadaş veya kendiniz şaşırtıcı olsun, şekersiz kanlar, kalbinizi korumak için bakım göstermenin tatlı bir yolu sağlar. Kalp risklerini azaltır, sağlıklı metabolizmayı destekler, dişleri korur ve şu anda dengeli bir yaşam tarzına sığar.

Gizli şekerler için her zaman malzeme etiketi kontrol etmeyi unutmayın (örneğin “kane sirup” veya “maltodextrin”) ve özellikle diyabet veya sindirim hassasiyetlerini yönetmek istiyorsanız bir sağlık profesyoneline danışın.