Table of Contents
Yüksek Kan Şekeri'ni Anlayın ve Neden Bu Önemli
Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi, diyabete sahip insanlar için yaygındır. Bir kişinin kan şekeri yeterince insülin üretemediğinde yüksek olabilir veya vücut insüline karşı dirençli hale gelirse, kan şekeri fazla yüksek olduğunda, hem acil rahatsızlık hem de ciddi uzun vadeli sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.
Hiperglycemia, susuzluk, sık sık sık idrar, baş ağrısı, açlık ve bulanık görme dahil olmak üzere acil (kuvvet) yan etkilere neden olabilir. Ayrıca bu acil semptomlar ötesinde, kronik yüksek kan şekeri zamanla yıkıcı komplikasyonlara yol açabilir.
Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi, uzun süreli sağlık komplikasyonlarına neden olabilir, kardiyovasküler hastalık, sinir hasarı, diş enfeksiyonları ve hatta göz problemleri gibi. Hiperglycemia ayrıca kalp hastalığı olasılığını artırabilir, inme ve böbrek hastalığının nasıl yönetileceğini anlamak için önemli.
Kan Şeker Seviyeleri Yüksek Kabul Ediliyor?
Kan şekeri nasıl daha düşük olduğunu tartışmadan önce, yüksek kan şekeri ne olduğunu anlamak önemlidir. Bir oruç şekeri 130 mg/dl. yüksek bir postprandial veya post-meal, şeker yemek yedi saatten sonra 180 mg/dl’in üzerindedir.
Michigan Üniversitesi'ne göre, 300 mg/dL veya daha fazla kan şekeri seviyesi tehlikeli olabilir. Üniversite, 300 mg /dL veya daha fazlası bir satırda iki okumanız olup olmadığını bir doktora çağırmayı önerir.
Kan şeker hedeflerinin bireysel sağlık koşullarına, yaş ve diğer faktörlere dayanarak kişiye değişebileceğini belirtmek gerekir. Her zaman özel hedef aralıklarınızı belirlemek için sağlık sağlayıcınıza danışın.
Acil Tıp Bakımsını Gördüğü zaman
Birçok yüksek kan şekeri vakası bu makalede belirtilen stratejilerle evde yönetilebilirken, bazı durumlar acil tıbbi dikkat gerektirir. Birisi idrarlarında veya aşırı yüksek kan şekeri belirtilerinde ketçap varsa, hemen tıbbi destek aramalıdır.
Hiperglycemia'ı tedavi etmeyi başarısız olursanız, vücudunuz enerji için kullanmak için yağları kullandırır, ketonez denilen atık ürünleri üretilir.
Şiddetli hiperglisemi belirtileri varsa - küçük görünüyorsa bile - kan şekeri seviyesini hemen kontrol edin.Kan şeker seviyesi 240 mg/dL (13.3 mmol/L) veya yukarıdakiler, aşırı karşı idrar test kitlerini kullanın.Eğer idrar testi olumluysa, vücudunuz diyabetik ketoacidosis'e yol açan değişiklikleri yapmaya başlayabilir.
Acil tıbbi dikkatin garanti altına alınması, ağır karışıklık, zayıflık, bulantı, kusma, nefes alma veya bilinç kaybı içerir. 911'i aramaktan çekinmeyin veya bu semptomları deneyimlediyseniz acil odaya gidin.
En Hızlı Yol Aşağı Kan Şekeri: Insulin ve İlaç
Kan şekerinin en hızlı yolu, hızlı reaksiyona sahip insülin veya reçete edilen diyabet ilacı almaktır. Taking insülin daha düşük kan şekeri (Tabii ki, sadece bunu reçetelenmiş insülin ve sağlık bakım sağlayıcınız veya diyabet eğitimcinizden rehberlik ile yapılır).
Eğer insülin kullanıyorsanız, sağlık sağlayıcınızın talimatlarınızı tam olarak takip etmek kritik. Asla insülininizi paylaşma -ve diğer yandan, başkasının insülinini kan şekerinizi düşürmeye çalışmak için kullanmaz.Insulin dosing sağlık sağlayıcınız tarafından bireysel olarak belirlenir.
insülin programınıza veya kısa devre dışı bir ek insülinin değiştirilmesi hiperglisemiyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bir ek, yüksek bir kan şekeri seviyesini geçici olarak düzeltmeye yardımcı olmak için kullanılan bir insülin dozudur.Sağlık ekibinizle birlikte, düzeltme dozlarını nasıl kullanacağınızı ve nasıl kullanacağınızı net bir plan geliştirmek için çalışın.
Şekerli ve kan şekeriniz yükselirse, Tip 2 diyabet türünin hangi tip şekere sahip olduğunu bilmek önemlidir. Tip 1 diyabet, pankreas insülin üretemediğinde meydana gelir. Sadece bir enjeksiyon veya insülin pompası ile verilen insülin ile tedavi edilebilir.Eğer Tip 2 diyabet varsa, genellikle diyet, egzersiz ve ilaçla yüksek kan şekeri yönetebilirsiniz.
Hydration: Basit ama Güçlü Bir Strateji
Kan şekerinin daha düşük şekere yardımcı olmanın en basit ve en etkili yollarından biri bol miktarda su içmektir. su içmek ve hidrat kalmak kan şekeri yönetmek için önemlidir, ayrıca kan şekeri olarak da bilinir. "Su böbreklerin filtrelenmesine yardımcı olur" diyor Khan.
Su kan şekeri azaltmak için inanılmaz derecede güçlü bir ajandır. böbrek fonksiyonunu teşvik ederek ve idrar yoluyla şekeri boşaltarak, iyi suların yüksek kan şekeri seviyelerini hızla azaltabilmesi için çok fazla su içmek, böbreklerin aşırı şekerden fazladan çıkmasına yardımcı olabilir.
Kan şekeriniz yüksekse, yüksek kan şekeri ile, her zamankinden daha fazla sıvı almanız gerekir ki idrar yoluyla vücudun aşırı şekerini yıkamaya yardımcı olmak için. Bu, uygun hidrasyonun kan şekeri düzenlemesi için vücudun doğal mekanizmaları desteklediği yararlı bir döngü oluşturabilir.
Yeterli derecede hidratlanmış içecekler kan şekeri çok konsantre olmaz ve diyabetin gelişimini tutarlı yeterli hidrasyonla azaltma riskini azaltacak bir araştırma vardır. Ayrıca, dehidrasyon, kan şekeri yükseltmek için bilinen hormon vazopresin.
İçkileri seçerken, her zaman su veya diğer şekersiz içecekler tercih edin. meyve suyu ve düzenli sodalar gibi şeker içeceklerinden kaçının, çünkü kan şekeri daha da yükseltecekler.Bugün boyunca su şişesi hidrated kalmak için bir hatırlatma olarak tutacaktır ve sağlık sağlayıcınıza bireysel ihtiyaçlarınız için uygun sıvı alımına danışırlar.
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
Egzersiz kan şekeri seviyelerinin daha düşük olması için en etkili doğal yöntemlerden biridir. Düzenli egzersiz insülin duyarlılığınızı geliştirmeye yardımcı olabilir, bu da hücrelerinizin kanınızdaki şekeri daha iyi kullanması anlamına gelir, kan şekeri seviyelerini azaltır. Kaslarımız çalışırken, aktif olarak enerji olarak kullanmak için kandan şeker alırlar, etkili bir şekilde kan şekeri azaltırlar.
Egzersiz Nasıl Daha Düşük Kan Şekeri
Yemekten sonra aşırılık veya aktif olmak, kan şekerinizi birçok şekilde azaltır. Öncelikle, kan dolaşımına giremeyen şeker, egzersiz sırasında kas kullanımı için kullanılabilir. Egzersiz aynı zamanda kan akışının bağırsaklardan uzaklaştırılması, glukoz absorpsiyonunu azaltır.
Bazı araştırmalar, orta egzersiz seansının iki güne kadar kan şekeri düzeyleri üzerinde kalıcı olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor. Bu, normal fiziksel aktivitenin hem acil hem de sürekli kan şekeri yönetimi için faydaları sağladığı anlamına geliyor.
Ne kadar Egzersiz Gerekiyor?
İyi haber şu ki, faydaları görmek için yoğun egzersizlere katılmanız gerekmez.Bu, post-meal kan şekeri seviyelerinde bir damla üretmek için çok egzersiz yapmaz.Bir çalışma, öğünlerin sadece 15 dakikasını 24 saat boyunca önemli ölçüde gelişmiş bir şekilde kontrol ettiğini göstermiştir.
Yürüyüş, germe, yüzme veya bisiklet gibi orta aktivitelere ışık her şey etkili olabilir. anahtar tutarlı ve zamanlamadır - kısa sürede yemek kan şekeri artışlarını önlemek için özellikle yararlı olabilir.
Önemli Egzersiz Önlemleri
Egzersiz genellikle faydalı olsa da, kan şekeri çok yüksek olduğunda önemli güvenlik gözlüğü vardır. Kan şekerinizi egzersiz yaparak sık sık kan şekeri seviyesini daha düşük yapabilirsiniz. ancak kan şekeriniz 240 mg/dl'in üzerindeyse, idrarınızı ketones için kontrol edin.
Egzersiz gün boyunca kan şekerinizi azaltmanın etkili bir yoludur, bazı egzersizler - özellikle de strendik aktivite kısa patlamaları - kan şekeri seviyelerini kısaca artırabilir. Bu, vücut stres yanıtını strendik bir aktivitedir, kaslara glucagon serbest bırakılmasına neden olur.
Her zaman kan şekerinizi egzersiz yapmadan önce kontrol edin, özellikle de insülin alırsan.Başlangıç, karışıklık veya egzersiz sırasında semptomlarla ilgili diğer sorunlarla karşılaşırsanız, hemen durdurun ve kan şekerinizi kontrol edin.
Diyetsel Stratejiler Aşağı Kan Şekeri
Kan şekeri yönetiminde önemli bir rol oynarsınız. Diyet kan şeker seviyelerini düzenlemede önemli bir rol oynarsa, kan şekerinizi hızla kaldırabilecek özel yiyecekler yoktur.Şu anda daha düşük kan şekeri olan sihirli yiyecekler yoktur, diyor Dr. Redmond.
Kan Şekeri Yüksek Olduğunda Yemekler
Kan şekeriniz yüksek olduğunda, bazı yiyecekler daha fazla artışlara neden olabileceği gibi kaçınılmalıdır. Kan şekerinizi hızlı bir şekilde düşürmeye çalışırken, beyaz ekmek, pirinç, makarna ve tatlılar gibi kan şekeri artmaya çalışan yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Hiperglisemiye sahipseniz, kan şekerinizi yükseltebilecek yiyeceklerden kaçınmanız gerekebilir. Bu, şeker ve rafine karblarda yüksek olan yiyecekler içerebilir, beyaz ekmek, çantalar ve tatlı tatlı tatlı içecekler gibi. Şekerli içecekler, işlenmiş atıştırmalıklar ve basit karbonhidratlar, kan şekeri daha güvenli bir alana kadar ortadan kaldırılmalıdır.
Kan Şeker Yönetimi için Daha İyi Gıda Seçenekleri
Yüksek kan şekeri yönetmeye çalışırken yemek yapmanız gerektiğinde, ek büslere neden olmayacak yiyeceklere odaklanın.Eğer açsanız, yüksek lif, yıldız olmayan sebzeler (örneğin yaprak yeşilleri gibi) veya salatalar, fındıklar, bacaklılar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar.
Yıldızlı sebzeler, şeker ile yaşamakta olduğunuz en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Sadece sizi doldurmayacaklar, ancak kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olan temel vitaminler ve mineraller dolu.
Kan Şeker Kontrolündeki Fiber Rolü
Fiber kan şekeri seviyelerini yönetmek için en önemli besinlerden biridir. Fiber, vücudunuzun karbonhidrat ve şeker absoryonunu yavaşlatır. Bu, kan şekeri seviyelerinde daha aşamalı artışları teşvik eder.
Fiber'te yüksek yiyecekler (köpekler, fasulyeler, ödünç alanlar, meyveler ve sebzeler) çok daha yavaş sindirecek ve bu nedenle hafif bir düşüşle takip edilen kan şekerinde yumuşak bir artışa yol açacaktır, bu daha yavaş bir sindirim süreci, tehlikeli ve rahatsız edici olabilecek dramatik kan şekeri dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olur.
Her tür fiber vücut için iyidir, ancak çözünen fiber kan şekeri kontrolü geliştirmek için en iyisidir. Yüksek fiber diyetler ayrıca vücut kan şekeri düzenlemeye yardımcı olur. Yüksek fiber yiyecekler meyve, sebze, fasulye ve tüm tahıllar içerir.
Tüm buğday ekmek ve makarna gibi tüm tahıllar, kahverengi pirinç, oats ve quinoa, bu karları kapsayan dış bir kabuk gibi davranır. Bu kabuk bozuldu, bu yüzden kan dolaşımına hafif bir gecikme var.
Kan Şeker Yönetimi Destekleyen Özel Gıdalar
Leafy Green Sebzes
Krom, kale ve spinach gibi yaprak yeşiller, sebze olmayan sebzelerle birlikte (örneğin, biberler, domates ve soğanlar) yüksek, liflerde düşük kalori ve besleyici-zengindir. O'Meara en azından yarım bardak sebze ile doldurur ve yemek yemeyi önerir.
42 Japon yetişkini dahil edilen bir 2016 çalışması, quercetin ve kaempferol dahil olmak üzere, yüksek bir karda yemek içeren 7 veya 14 g’lik yiyeceklerden oluşan mikropulma etkilerini önemli ölçüde azaltmış durumda. Araştırma, lahanada bulunan vitaminlerin, quercetin ve kaempferol dahil olmak üzere, güçlü kan şekeri ve insüline duyarlı etkilere sahip olduğunu göstermiştir.
Nuts ve Tohumlar
Tüm fındıklar protein ve sağlıklı yağlarda yüksektir. Sağlıklı yağlar sindirim sisteminizi yavaşlatır ve kan şekerinizin kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için etkili bir yol olabilir.
Tohumlar - chia, flax, pompakin, güneşçek ve susamme - özellikle fındık alerjileri olan insanlar için harika bir seçenek. Bu besleyici yiyecekler protein, sağlıklı yağlar ve lifler kan şekeri artışlarına neden olmadan sağlar.
Beans ve Lentils
Beans ve lentils magnezyum, fiber ve proteinde zengindir. Bu besinler kan şekerinin daha düşük yardımcı olabilir. Özellikle de çözünür fiber ve dirençli olan, yavaş sindirime yardımcı olur ve kan şekeri yanıtlarını öğünlerden sonra artırabilirler.
12 kadının bir çalışması, kara fasulye veya nohutları sadece pirinç yemekleriyle kıyaslanmış bir şekilde azaltılmış bir kan şekeri seviyelerinin, diğer birçok çalışma, fasulye ve lentillerin kan şekeri düzenlemesini ve muhtemelen diyabetin gelişimine karşı korumasını sağladı.
Selamlar
Tüm meyveler doğal şeker içerir, ancak meyveler en düşük miktardadır. Ayrıca birçok diğer meyveden daha fazla fiber içerir, artı birçok sağlıklı besin. Çok sayıda çalışma meyve alımı gelişmiş kan şekeri düzenlemeleri ile bağlamaktadır.Lonlar fiber, vitaminler, mineraller ve antioksidan içerir ve bunların hepsi kan şekeri yönetimi sorunları olan insanlar için mükemmel bir seçim yapar.
Onları Yunan yoğurt, fındık veya peynir gibi proteinle, glukozu karşı koymak için yiyin, O'Meara tavsiye eder. Bu kombinasyon doğal şekerlerin absorbsiyonunu yavaşlatır ve kan şekeri artışlarını önler.
Şişman Balık
Somon ve anchovies gibi yağlı balık size kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir, çünkü kan şekeri kontrollerine yardımcı olabilir.
Yumurtalar
Kilo veya obezite ile 42 yetişkinin bir çalışması ve ya da prediabetler veya tip 2 diyabet, günde 12 hafta boyunca büyük bir yumurta yemenin, kan şekerinde önemli 4,4 azalmaya yol açtığını gösterdi ve insülinde bir yumurta yerine gelen hassasiyetle karşılaştırıldığında yüksek kaliteli protein ve sağlıklı yağlar sağlar.
Fermented Foods
Kimchi ve sauerkraut gibi gıdaları probiyotikler, mineraller ve antioksidanlar dahil olmak üzere sağlık kaynaklı bileşikler içerir. Araştırma, gelişmiş kan şekeri ve insülin duyarlılığı ile bu bileşikleri düzenli olarak tüketmiş olabilir, özellikle de 2 diyabet türü olan kişilerde.
Glycemic Index'i Anlayın
Düşük karbon gıdaları şeker seviyelerini diyabetle azaltır.Fırkların yiyecekleri nasıl absorbe ettiğini veya sindirmelerini ölçer, hangi kan şekeri seviyelerinin artacağını etkiler. GI, bir gıdanın kan şekerinin yükselmesine neden olabileceğini bir ölçüdür.
Yüksek bir GI olan yiyecekler genellikle işlenmiş karbonhidratlar ve şekerlerde yüksektir ve hızla sindirilir ve absorbe edilir ve kan şekerinde hızlı bir artış yaratabilir. Düşük bir GI olan yiyecekler daha yavaş bir oranda kırılır ve kan şekerinde daha yavaş bir artış sağlar. Low GI yiyecekler genellikle yüksektir.
Düşük (55'e kadar) orta (56-69) GI, barley, yoğurt, oats, burglar, fasulye, böler, vb. Genel olarak, daha düşük glycemik indeksli yiyecekler yemek daha düşük şeker artışlarından sonra azaltılabilir.
Ancak, glycemic indexin izolasyonda takip edilmemesi gerektiğini belirtmek önemlidir. Portion büyüklüğü, vs. ham ve aynı zamanda yedi diğer yiyeceklerdeki içerik önemli bir etkiye sahiptir. Yemek dengesine odaklanmak yerine çok daha kullanışlı ve etkilidir (her yemek yemek yemek yemek dahil), yalın proteinler, kompleks arabalar ve boyut. glycemik indeks.
Optimal Kan Şeker Kontrolü için Plaklarınızı Balancing Your Plate for Optimal Blood Sugar Control
Anahtar dengedir - şekerleri ve karbonhidratları protein, fiber ve sağlıklı yağlarla karıştırın. Gıdaların doğru kombinasyonunu seçmek doğal olarak kan şekerinizi daha düşük yardımcı olabilir.
Khan, belirli bir tür yiyecekin kan şekerinin daha düşük olabileceğini bilimsel bir kanıt olmadığını söylüyorken, yeterli karbonhidrat içeren dengeli bir diyetin önemini vurguluyor, doymamış yağ ve yalın protein. Bu, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Bu yaklaşım, tüm tahıllar, lentiller ve bacaklılar gibi günlük karbonhidrat gereksinimlerinizi karşılamak için en iyisidir.Bu yaklaşım, rafine karbonhidratlarla meydana gelen hızlı şeker artışlarını önlemeye yardımcı olur.
Kan şekerlerinin düzenlenmesi, gün boyunca tutarlı yemekler ve atıştırmalıklar ile en iyi şekilde elde edilir (örneğin yüksek fiber karbs, yalın proteinler ve doymamış yağlar). Düzenli yemek zamanlaması gün boyunca istikrarlı kan seviyelerini sürdürmeye yardımcı olur.
Portion Control and Meal Timing
Portion kontrolü, yediğiniz kalorileri azaltmaya yardımcı olur, bu da orta bir ağırlık sağlar. Kilonuzu kontrol etmek sağlıklı kan şekeri seviyelerini teşvik eder ve 2 diyabet geliştirmek riskini azaltır.
Yemeklerinizin kısmını da azaltın. Yemek yediğiniz yemek miktarı kan şekeri üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. daha küçük plakalar ve bowls kullanarak veya yemeklerinizi ikinizde ayırabilirsiniz.
Karbonlar dengeli bir diyet için gerekli olsa da, çok fazla kişi kan şekeri artışlarına yol açıyor. Orta bir alımın yaklaşık 30-45 gram karbonhidrat yemek başına. Ancak, bireysel ihtiyaçlar yaş, aktivite seviyesi ve genel sağlık gibi faktörlere göre değişir, bu nedenle kayıtlı bir diyetçi ile çalışmak, en uygun karbonhidrat alımınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Doğal Remediler ve Supplements
Apple Cider Vinegar
Bu trend türü sirke güçlü, sour ve mayınlanmış elma suyundan yapılmıştır. Her şeyde sos ve salatalık rutinlerine kadar pişirilir ve bazı araştırmalar kan şekerinin daha düşük olmasına yardımcı olabilir.
2021'de yapılan bir inceleme, iki yemek kaşığı elma cideri (ilk olarak suya atmaktan emin olun) insanların oruç kanı şekerini önemli ölçüde azalttı.Kaynak bir asit insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur, kar şeker seviyelerini azaltır ve kar şekeri yanıtlarını iki öğünde azaltılır.
Elma cider sirkesinin yüksek asitliği nedeniyle, dişlerinize ve esophagus'a zarar vermek için su ile karıştırılması en iyisidir. Yavaş yavaş başlayın, bir tatlı ile, iki yemek kaşığına kadar yolunuz üzerinde çalışın.
Cinnamon ve Turmeric
Cinnamon, A1C seviyelerini azaltırken kan şeker seviyelerini ve insülin duyarlılığını artırmanıza yardımcı olmak için gösterildi. Turmeric ayrıca daha düşük inflamasyonu düzenlemeye yardımcı oluyor, kan şekeri seviyelerini düzenlemenize yardımcı oluyor, kalp hastalığının geliştirilmesi ve böbrek sağlığının iyileştirilmesine yardımcı oluyor.
Bu baharatlar günlük diyetinize kolayca dahil edilebilir. Cinnamon kahveye, oatmeal, pürüzsüzlere veya meyve üzerine serilir. Turmeric iyi tedavilerde, çorbalarda ve altın süt veya çaya yapılabilir.
Kromium ve Magnezyum
Yüksek kan şekeri seviyeleri kromyum ve magnezyum gibi minerallerde eksikliklerle bağlantılıdır, bu da kan şekeri düzenler. Kromyum-zengin yiyecekler et, meyve, sebze ve fındık içerir.
Supplements Hakkında Önemli Not
D vitamini, omega-3 ve berberine gibi takviyeleri denemek cazip olabilir, kan şekerinin daha düşük umutları içinde. Ancak birkaç umut verici çalışmaya rağmen, takviyeleri almak için henüz kanıt yoktur, öncedendiabetleri olan birinde diyabeti önlemeye yardımcı olacaktır.
Herhangi bir takviyesi almadan önce, sağlık sağlayıcınızla ilgili olarak ilaçlarınızla etkileşime girebilmelerini veya olumsuz etkilere neden olmamalıdır. Supplements tamamlamalı, değiştirilmesi, sağlıklı bir diyet ve reçeteli ilaçlar.
Stres Yönetimi ve Kan Şeker
Stres kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. glucagon ve kortropolog gibi hormonlar stres sırasında gizlidir. Egzersiz, sağlık ve meditasyon önemli ölçüde stres ve daha düşük kan şekeri seviyelerini azaltır. Yüksek kan şekeri, yediğiniz yiyeceklerden oluşabilir, ancak ayrıca bazı ilaçlar, enfeksiyon, stres veya ağrıdan da kaynaklanabilir.
Zihin-Body Relaxation Techniques vücut ve zihin arasında uyum kurmayı hedefliyor, böylece tümeviating stresi. Bu kategori derin nefes, meditasyon, yoga ve ilerici kas rahatlaması gibi uygulamaları kapsar.Her yöntem, kan basıncının azaltılması ve genel bir huzur durumuna teşvik eder.
Günlük rutininize stresin kaldırılması teknikleri kan şekeri yönetimi için önemli faydalara sahip olabilir. Sadece 10-15 dakika derin nefes, meditasyon veya nazik yoga daha iyi kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.
Kan Şeker Seviyelerinizi Takip Et
Kan şekerinizi izlemek önemlidir ve doktorunuzla sık sık sık kontrol etmeniz gerektiğini belirlemek için konuşmanız gerekir. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ederek hiperglisemiyi erken tespit edebilirsiniz ve uygun şekilde yönetilebilir.
Yukarıdaki hedefin üzerinde çalışırken kan şekerlerine sekmeler tutmanız emin olun. İdeal olarak, saat veya günde en az birkaç kez, bir parmak çubuğu veya CGM'nizi kontrol ettiğinizde, gıda alımınızı ve/veya ilaçlarınızı ayarlamanıza yardımcı olabilir.
Kan şekerinizi kontrol edin ve sonra hiperglycemia erken tedavi edin, herhangi bir komplikasyonu önlemenize yardımcı olabilir. Düzenli izleme, farklı yiyecekleri ve aktivitelerin kan şekerinizi nasıl etkilediğini anlamanızı ve diyabet yönetiminiz hakkında bilgi sahibi karar vermenizi sağlar.
Kan şeker okumalarınızın bir logunu, sizin ne yediğiniz hakkında notlarla, aktivite seviyeniz, stres seviyeleriniz ve alınan herhangi bir ilaç. Bu bilgi, tedavi planınızı optimize etmek için sağlık ekibinizle birlikte çalışmaktan paha biçilmez olabilir.
Sağlık Ekibi ile Çalışmak
Kan şekeri seviyesini düşürmek için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekecek. Yemek yediğiniz yemek miktarına kadar kesmeniz de yardımcı olabilir. diyetisyenle yemek planınızda değişiklikler yapmak için çalış.
Diyetinizin egzersiz ve değişiklikleri çalışmazsa, doktorunuz ilaç veya insülin miktarını değiştirebilir veya muhtemelen bunu aldığınızda zaman zaman zaman zamanınızı değiştirebilir.Sağlık sağlayıcınız, bireysel ihtiyaçlarınıza uygun kapsamlı bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kan şekerinizi hedef aralığınızda tutmanın sorun varsa, sağlık hizmeti sağlayıcınızı görmek için randevu yapın. Sağlayıcınız diyabetinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Sağlık ekibinizle düzenli randevular - birincil bakım doktorunuz, endokrinolog, diyabet eğitimcisi ve kayıtlı diyetitian dahil - başarılı diyabet yönetimi için gerekli. Bu profesyoneller kişisel rehberlik sağlayabilir, gerekli ilaçları ayarlamanıza yardımcı olabilir ve zorluklara yardımcı olabilir.
Şiddetli Yüksek Kan Şekeri için Acil Tedavi
Kan şekeri seviyelerinin 250 mg/dl'i aştığında kritik durumlarda, acil tıbbi dikkat gereklidir. Doktorlar acil ilaçları reçete edebilir veya damarlı insülin yönetimini hızlı bir şekilde daha düşük kan şekeri seviyelerini önerebilirler.
Diyabetli ketoacidosis veya hiperosmolar hiperglycemik bir durum belirtileri varsa, acil odada tedavi edilebilir veya hastaneye kabul edilebilir. Acil tedavi normal bir aralığına kan şekerinizi azaltabilir.
Tedavi genellikle içerir: Akışkanlar değiştirilmesi. Akışkanlar alacaksınız - genellikle bir vein (intravenously) aracılığıyla - vücudunuz ihtiyaç duyduğu sıvılara sahip olana kadar.Bu, urinasyon yoluyla kaybettiğiniz sıvıları değiştirir.
Insulin terapisi. Insulin, ketonların kanınızda inşa etmesi için gereken süreçleri tersine çevirir. Akışkanlar ve elektrolitler ile birlikte, insülin terapisi alırsınız - genellikle bir ven acil tıbbi tedavi ile, bu yüzden uyarı işaretleri ve hemen aramanız önemlidir.
Kontrolsüz Kan Şekerinin Uzun Süreli Komplikasyonları
Kronik hiperglycemia'nın potansiyel komplikasyonlarını anlamak, iyi kan şekeri kontrolünü sürdürmenin önemini vurgulamaktadır. Uzun süreli veya kronik hiperglycemia kalp hastalığı ve inme, böbrek hastalığı, sinir hasarı, göz problemleri, ayak problemleri, cilt koşulları, işitme bozukluğu ve hatta hastalığı dahil olmak üzere komplikasyonlara yol açabilir.
Zamanla, sonraki kan şekerleri HbA1c seviyesini yükseltebilir. HbA1c, üç aylık bir süre boyunca ortalama kan şekerinizin bir ölçüsüdür. Yüksek HbA1c'in diğer sağlık komplikasyonlarının riskini artırmak için gösterilmiştir.
Araştırma, bir yemekten sonra sık sık yüksek kan şekeri seviyelerinin böbrek hastalığının başlangıcını abartabileceğini ve retinopatinin ilerlemesini hızlandırdığını göstermiştir. Bu komplikasyonlar yavaş yavaş yavaş yavaşlar, ancak yaşam kalitesi ve genel sağlık üzerinde yıkıcı etkiler yaratabilir.
En iyi bahis iyi diyabet yönetimi uygulamak ve hiperglisemi tespit etmeyi öğrenmektir, böylece erken tedavi edebilirsiniz - daha kötü hale gelmeden önce. Önleme ve erken müdahale her zaman gelişmiş komplikasyonları tedavi etmekten daha etkilidir.
Sürdürülebilir Kan Şeker Yönetimi Planı Oluşturma
Kan şekerinin daha düşük yollarının biri ilk başta yüksek kan şekeri önlemek için adımlar atmaktır. Doğru yiyecekleri seçer ve düzenli olarak egzersiz yaparsanız, kan şekerinizin iyi kontrolünü korumak için muhtemelensınız.
Sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmek uzun vadeli başarı için önemlidir. Her seferinde sert değişiklikler yapmaktan ziyade, bir veya iki strateji uygulamaya odaklanır.Bir kez bu rutin hale gelir, daha sağlıklı alışkanlıklar ekleyin.
Şeker rutinine yeni şeyler eklemek zor olabilir, ancak küçük, günlük değişiklikler yapmak gibi - daha fazla egzersiz veya ekstra fiber almak gibi - kan şekerinizi kontrolde tutmanıza yardımcı olabilir. Küçük, tutarlı değişiklikler, korumak zor olan dramatik aşırılıklardan daha sürdürülebilirdir.
Günlük Kan Şeker Yönetimi için Pratik İpuçları
İşte sağlıklı kan şeker seviyelerini desteklemek için hemen uygulayabileceğiniz aksiyon stratejileri:
- [FONT:0) Su erişilebilir tut:[Dönemli yerlerde su şişeleri yerleştirin - masanız, arabanız, yatak masanız - gün boyunca tutarlı hidrasyon teşvik etmek.
- [FONT:0) Yemeklerinizi Planlayın:[Dönetici:[Dönetici:0) Yemeklerinizi önceden hazırlamak, aç veya koştuğunuzda fakir gıda seçimlerini yapmaktan kaçınmak için dengeli yemekler hazırlayın.
- [FONT:0]Schedule egzersiz:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Başka bir önemli randevu gibi fiziksel aktiviteyi tedavi etmek. Yemeklerden 15 dakikalık bir yürüyüş bile önemli bir fark yaratabilir.
- [FONT:0]Manage stresi proaktif olarak:[Dönetici:[Dönder: · 1) Inprop günlük stres-redüksiyon uygulamaları, meditasyon veya rutininize yoga.
- [FONT:0) Yeterli uyku alın: [Dönetici: Zayıf uyku kan şekeri kontrol ve insülin duyarlılığını etkileyebilir. Her gece 7-9 saat kaliteli uyku için bir uyarı.
- [FONT:0) Gıda etiketleri okuyun: [Döneticileri paketlenmiş yiyeceklerdeki karbonhidrat içeriği ve malzemeleri anlamak, bilgilendirilmiş seçimler yapmanıza yardımcı olur.
- [FONT:0) Acil durum malzemeleri:[Dönetici:[Dönetici:0) Her zaman kan şekeri ölçüm malzemeleriniz ve sizinle gerekli ilaçlar vardır.
- [FONT:0) Bir destek sistemi inşa edin:[Dönetici Yönetimi anlamak, destek grupları, online topluluklar veya arkadaşlar ve aile aracılığıyla olsun.
- [FONT:0) Bir gıda ve kan şekeri dergisi tut:) Ne yediğinizi takip edin ve kan şekerinizin desenleri ve problem yiyecekler tanımlamasına nasıl yardımcı olur.
- [FONT:0]Stay eğitimli: [Dönetici: [Dönetici: Sağlık sağlayıcıları ve diyabet eğitimi programları aracılığıyla diyabet yönetimi hakkında öğrenmeye devam edin.
Kan Şeker Desenlerini Anlamak
Kan şekerinin yemek yemeden sonra yükseleceğini hatırlamak önemlidir. Yemek yediğimiz yiyeceklerin sindirimi ve metabolizmasına normal bir yanıt, özellikle karbonhidratlar ve tüm hücrelere enerji ile fayda sağlar.
Kan şekeri artışı, kan şekeri seviyeniz yemekten sonra yükselirken gerçekleşir. Bu aslında karbonhidrat içeren yiyecekler yemekten sonra tüm insanlarda normal bir olaydır. Şeker hastalığı olan insanlar için fark, bu normal yanıtların bozulması, daha yüksek ve daha uzun şeker yüksekliklerine yol açandır.
Bireysel kan şeker paternlerinizi anlamak ve sorunları önlemenize yardımcı olur. Bazı insanlar sabahları daha yüksek kan şekeri (dawn fenomeni) yaşarken, diğerleri posta uçları ile daha fazla mücadele ederken kişisel kalıplarınızı belirlemeniz daha etkili müdahaleleri hedeflemenize olanak sağlar.
Konsistency of Consistency
Düzenli fiziksel aktivite insülin duyarlılığını teşvik eder ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur. Kardiyolojik, güç eğitimi ve esneklik egzersizleri dahil olmak üzere tutarlı bir egzersiz rutininde egzersiz yapmak faydalı olabilir.
Konsiyon diyabet yönetiminin tüm yönlerine uygulanır - zamanlama, egzersiz, ilaç, uyku programı ve stres yönetimi. Vücudunuz kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye ve yönetim kolaylaştırmaya yardımcı olan en iyi rutinlere cevap verir.
Ancak, hayat her zaman öngörülebilir değildir. Bu kesintiler için yerdeki stratejilere sahip olmak – seyahat, hastalık, program değişiklikleri veya özel durumlar – koşullar ideal olmadığı zaman bile kontrol etmenize yardımcı olur.
Farklı Diyabet Türleri için Özel Bakışlar
Birçok kan şekeri yönetimi stratejisi her türlü diyabete uygulanırken, insülin eksikliği diyabetik ketoacidosis denilen bir yaşam tehdit edici duruma yol açabilir. Bu özellikle Tip 1 diyabetle ilgili, insülinin hayatta kalması için gerekli olan kişiler için geçerlidir.
Tip 2 diyabetli insanlar, kendi yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla koşullarını yönetebilir veya oral ilaçlar, enjekte edilebilir ilaçlar veya insülin gerektirebilir. Özel yaklaşım bireysel koşullara, hastalık ilerlemesine ve diğer sağlık faktörlerine bağlıdır.
Gestational diyabet hem anne hem de bebeği korumak için hamilelik sırasında dikkatli bir yönetim gerektirir. gestational diyabetli kadınlar yakın izlemeye ihtiyaç duyar ve genellikle Tip 1 veya Tip 2 diyabet ile farklı tedavi yaklaşımlarını gerektirir.
İlaçlar
steroidler gibi bazı ilaçlar kan şekerinizi artırabilir. Bu ilaçta başlatılırsanız kan şekerini izlemeye başlamalı ve kan şekeri kontrol etmek için ilaç belirtilir.
Birçok ilaç, korticosteroidler, bazı kan basıncı ilaçları, bazı antidepresanlar ve diğerleri dahil olmak üzere kan şeker seviyelerini etkileyebilir ve kan şekeri üzerindeki potansiyel etkiler hakkında bilgi sahibi olur.
Bazı durumlarda, kan şekeriniz diyabet ilacı veya insülin kaçırılmış bir doz nedeniyle yüksek olabilir. Bir doz kaçırsanız, sağlık sağlayıcınıza kendi başına telafi etmeye çalışmaktan ziyade rehberlik için ulaşın, çünkü bu tehlikeli kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir.
Kilo Yönetiminin Rolü
Arabaları kesen dengeli bir diyet kilo kaybıyla yardımcı olabilir - ki bu da diyabete karşı koruyucudur - ve hızla JAMA Network Open'da yayınlanan bulgulara göre kan şekeri geri getirebilir.
Tip 2 diyabet veya prediabetes ile birçok insan için, mütevazı miktarda kilo bile kaybediyor - vücut ağırlığının% 5-10'u - kan şekeri kontrolünü önemli ölçüde geliştirip ilaç ihtiyacını azaltabilir. Kilo kaybı insülin duyarlılığını artırır ve pankreas üzerindeki yükü azaltır.
Bununla birlikte, kilo kaybı yavaş yavaş yaklaşılmalı ve aşırı diyetler veya hızlı kilo kaybı yöntemlerinden ziyade sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile devam etmelidir, bu da korumak ve zararlı olabilir.
Kaynaklar ve Destek
Kan şekerini etkin bir şekilde yönetmek bilgi, beceri ve destek gerektirir. Diyabet eğitimi programları kan şekeri izleme, ilaç yönetimi, beslenme, egzersiz ve problem çözme konusunda kapsamlı bir eğitim sağlar. Birçok sigorta planı diyabetin kendi yönetim eğitimi ve destek hizmetleri kapsar.
Diyabette özel diyetçiler kişiselleştirilmiş yemek planlama rehberliği sağlayabilir. Sertifikalı diyabet eğitimcileri pratik tavsiye ve duygusal destek sunar. Endocrinologlar diyabet dahil hormonla ilgili koşullarda uzmanlaşmaktadır ve karmaşık vakaları yönetebilir.
Amerikan Diyabet Birliği gibi saygın kuruluşlardan gelen online kaynaklar ([DÜDÜ:0)https://www.diabetes.org)) JDRF ()https://www.jdrf.org), ve Hastalık ve Önleme Merkezleri ()https://www.cdc.gov/diabetes) diyabet yönetimi için kanıt tabanlı bilgi ve araçlar sağlar.
Destek grupları – hem de online olarak – sizi benzer zorluklarla karşı karşıya bırakıyor. deneyimleri paylaşmak, stratejileri ve teşvikler yolculuğu daha az abartıyor ve daha yönetilebilir hale getirebilir.
İleriye bakın: Önleme ve Uzun Süreli Sağlık
Prediabetes'in büyük çoğunluğu - yüzde 80'den fazla - 45'i olduğunu bilmiyorlar ve diyabet için daha yüksek risk altındaki hastalarda kan şekeri test ediyorlar.
Erken tespit ve müdahale, prediabetes'ten Tip 2 diyabete kadar ilerlemeyi engelleyebilir veya geciktirebilir. Hatta zaten diyabet tanısı alan kişiler için mükemmel kan şekeri kontrolü komplikasyonların gelişimini engelleyebilir veya yavaşlatabilir.
Bir randevu sırasında, sağlık hizmeti sağlayıcınız A1C testini yapabilir. Bu kan testi, son 2 ila 3 ay boyunca ortalama kan şekeri seviyesini gösterir.A1C seviyeniz oksijen kar şekerinize bağlı olarak, ortalama olarak, sağlıklı bir aralığın üzerindedir.
Düzenli A1C testi, kan şekeri yönetim stratejilerinizin zamanla nasıl iyi çalıştığının değerli geri bildirimlerini sağlar. Bu bilgi size yardımcı olur ve sağlık ekibiniz tedavi ayarlamaları hakkında bilgi verir.
Sonuç: Kan Şekerinin Kontrolü
Yüksek kan şekerinin yönetilmesi, ilaç ( gerektiğinde) çok yönlü bir yaklaşım gerektirir, diyet stratejileri, fiziksel aktivite, hidrasyon, stres yönetimi ve düzenli izleme.Eğer kan şekerinin hızlı bir şekilde azaltılmasını talep ettiğinde, Khan bir hidrasyon kombinasyonu söylüyor ve şeker ve karbs yardımcı olabilir.
Kan şekerini anında yükselten sihirli çözümler olmasa da, bu makalede belirtilen stratejiler güvenli ve etkili bir şekilde yüksek kan şekeri getirmek için kanıt tabanlı yöntemler sağlar. Anahtar, bireysel durumunuz için en iyi şekilde hangi yaklaşımlar çalıştığını ve onları sürekli olarak uygulamanızdır.
Sağlıklı bir diyet modelinin ardından optimal kan şekeri yönetimi için gereklidir. Prediabetes veya diyabete sahip olsanız veya besleyici bir diyetin parçası olarak listelenen yiyecekler dahil olmak üzere bu koşulları geliştirme riskini azaltmak isteyebilir.
Unutmayın ki diyabeti yönetmek bir maraton değil, mükemmeliyetten ziyade ilerlemeye odaklanın, küçük zaferleri kutlayın ve geri dönüşler tarafından cesaret edilmeyin. Doğru araçlarla bilgi, destek ve taahhütle, sağlıklı kan seviyelerini elde edebilirsiniz ve komplikasyon riskini azaltabilirsiniz.
Her zaman sağlık ekibinizle yakın çalışır, özellikle diyetinize önemli değişiklikler yaptığınızda, rutin egzersiz veya ilaç rejimleri. eşsiz sağlık durumunuza, ilaçlara ve hedeflere dayanarak kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilirler. Bu kanıt tabanlı stratejilerinizde aktif bir rol alarak, kan şekerinizi kontrol edebilirsiniz ve hayatınızın genel sağlık ve kalitesini artırabilirsiniz.