Halloween kostümlerin bir mevsimidir, çürük süslemeler ve - dürüst olun - kan şekeri seviyelerini yönetmek için, eğer tip 1 diyabet, tip 2 diyabet veya prediabetler nedeniyle, tatil bir mayın tarlası gibi hissedebilir. Ama eğlenceli veya izole etmek zorunda değilsiniz - yaratıcılık ve planlamadan biraz sonra, Halloween tedavilerini veya şekerlemelerini sağlamak için kendinizi şımartın.

Halloween Candy Kan Şekeri Nasıl Etkiler

Geleneksel Halloween kanları, insülinin serbest bırakılması ve insülinin azalmasıyla yüklenir, bu artış şekerin tükenmesi ve şekerin kan şekerine hızlı bir şekilde girilmesi için zor olabilir.(D)) Vücut, şekerlerin serbest bırakılmasını önerir ve insülinin azaltılmasını önerir.

Smart Candy Alternatifleri Wreck Glucose

Geleneksel şekerli şeker çubuklarını ellendirmek veya tüketmek yerine, glycemic roller coaster olmadan arzuları tatmin eden davranışlarda takas etmeyi düşünün. hedef şeker yükünü azaltırken eğlenceli faktörü tutmaktır.

Dark Chocolate – A Lower-Sugar Indulgence

Yüzde 70 veya daha yüksek kakao içeriği ile koyu çikolata, daha fazla şeker kesmek istiyorsanız, insülin duyarlılığını artırmak için kullanılan antioksidanlar sunar. Küçük bir kare veya ikiniz büyük bir artış olmadan şımartabilir.Geçmiş gibi doğal tatlılar kullanmak isteyenlere bakın.Daha fazla şeker kesmek istiyorsanız.

Bir Festive Twist ile Taze Meyve

Meyve doğal şekerler içerir, ancak aynı zamanda lif, su ve meyvelerin yavaş yavaş yavaşlamasına yardımcı olur. Cadılar Bayramı için, mini pompalar, elma dilimleri fıstık tereyağında (protein, kan şekeri) veya skewerss gibi dekore edilmiş bir doku sunabilir.

Unsweeten kuru meyve ve Nut Kombinasyonları

Kardiyop gibi meyve, tarihler veya mangolar doğal olarak tatlı ve çiğniyor, şeker gibi fındıklarla eşleştirilen zaman, cevizler veya pecanlar, fındıkdaki yağ ve protein, glycemik bir etkiyle ortalanıyor. küçük bir izomon ve birkaç karanlık çikolata cipsi bir irresistible combo gibi.

Bir Tatlı Önlü ile Nuts ve Tohumlar

Cocoa tozunun ışık kaplaması ile en küçük fındık veya tohumları ve stevia'nın bir dokunuşu veya şekerin küçük bir kısmını içeren bir kriminik, sağlıklı yağ ve protein sunan tatmin edici bir tedavi.

Candy Control Strategies For Paylaşım için

Daha sağlıklı seçenekleri seçtiğinizde bile, porsiyon büyüklüğü kan şekeri artışlarını önlemek için en önemli faktör kalır. Aşağıdaki fikirler, herkesin aşırı doz olmadan bir tadı tadını çıkarmasına yardımcı olur.

Pre-Portioned Treat bag

İnsanların büyük bir kaseden avuç almalarına izin vermek yerine, tek kullanımlık torbalar kullanın ve bunları sınırlı sayıda öğeyle doldurur -belki iki karanlık çikolata karesi, birkaç almonds ve bir meyve atıştırmalık.Bu otomatik olarak kap ve almak kolaylaşır.

Candy Exchange Game

Çocuklar (veya yetişkinler) daha büyük, daha yüksek şekerli bir kutu veya geçici dövme için bir ticaret istasyonu kurmak. Örneğin, tam boyutlu bir şeker barı küçük bir iz karışımı için ticaret yapabilir, küçük bir lolipop veya geçici dövme gibi bir gıda ödülü.

Tatlı-Sağlık Swaps

Örneğin, şekerin yaklaşık 9 gram şeker olduğunu gösteren görsel bir grafik oluşturun. Lollipoplar, örneğin, bir avuç yemek ve şeker vermek için uzun zaman ayırın. tek bir eğlence büyüklüğünde Snickers, 9 gram şekere sahiptir, bir çanta Skittles paket başına 14 gram paketleyebilir.

Incorporating Candy into Balanced Snacks

Eğer veya aileniz zaten geleneksel Halloween kandi bir cazibeye sahipse, panik yapamazsınız. hala ana olaydan ziyade kandiyak kullanarak tadını çıkarabilirsiniz. Protein, fiber veya sağlıklı yağ ile küçük bir miktar şekerle karıştırın ve lezzetli bir topluluk arttırırsınız.

Candy ve Nut Butter Bites

Birkaç şeker parçası (örneğin, fısıt tereyağı bardakları, çikolata barları) ve onları bir avuç hafif Yunan yoğurtu bir flaxse veya chia tohumlarının bir serpinti ile karıştırın.

Crushed Candy Oatmeal Topping

Bir kase oatmeal ( tercihen çelik-kesin veya oats, anında değil) ve bir yemek kaşığı ezilmiş şeker ile üst üste kalın. sömertçe tepkideki süzen elyaf, bu yüzden şeker bombalarından ziyade lezzetli bir aksan haline gelir.Bir avuç ceviz veya ekstra kalmak için bir kaşık tereyağı ekleyin.

Tatlı ve Salty Trail Mix

Şekerden birkaç küçük şeker parçası, küçük bir fındık, tohum ve biraz popcorn. şişman, protein ve tahıl ve popcorn dengeyi şekerden dengeler. İyi bir oran yaklaşık 1 kısım şeker ve 4 parça fındık ve tohumlar için küçük konteynerler.

Dark Chocolate ve Cheese Pairing

Bu alışılmadık gelebilir, ancak küçük bir karanlık çikolata karesi keskin bir imar veya brie ile bir parça ile birlikte tatmin edici bir tatlı-savunma deneyimi sağlar.Bu kombinasyon, elma dilimleri ve birkaç almonds ile Halloween atıştırmalıklar olarak hizmet edilebilir.

Yiyecek-Centrik Halloween için Non-Göyüş

Kan şekeri stabil tutmak için kan şekeri en etkili yollardan biridir. Birçok aile ve mahalleler kullanılmaktadır.Teal Glikser Projesi), bu yaklaşım, gıda dışı kısıtlamalara karşı muamele eden çocuklar için kapsayıcı ve eğlencelidir.

Küçük Oyuncaklar ve Romanlar

Işık çubukları gibi öğeler, örümcek halkaları, geçici dövmeler, Cadılar Bayramı silicileri ile kalemler, bouncy topları ve mini ince konteynerler çocuklarla büyük hitler.Kan şekeri etkilemez ve tatilden haftalar boyunca kullanılabilir. Bulk paketleri makul bir maliyet için online ve parti tedarik mağazalarda kullanılabilir.

Faaliyete Dayalı Tedaviler ve Kuponlar

“Bir ücretsiz pompak dekore edilmiş seans gibi aktiviteler için basit kuponlar yazdırın” veya “düşük bir Halloween filmi izlemek için” veya “oyun 15 dakikası boyunca teslim edilebilir.” Bu, komşulara teslim edilebilir veya kendi ailenizde kullanılmış.

Halloween-Themed Crafts and Games

Çocukların kağıt yaraları, renkli iskeletler yapabilmesi veya kendi maskelerini oluşturabileceği bir el istasyonu oluşturun. Ödül, küçük bir kitap veya bir Halloween-themed bilezik gibi bir scavenger avı organize edin.

Post-Halloween Candy Stash'ı yönetin

Bir hile veya partiden sonra şeker yığını ile sona erseniz, hepsini atmak zorunda değilsiniz - ama bir plana ihtiyacınız var.

Daha sonra için Freeze It for Later

Birçok çikolata şekeri iyi donduruyor. Onları küçük parçalara ayırın ve onları dondurucu güvenli bir çantada saklayın. Donmuşlar, birden fazla parça fast (daha uzun yemek için alır), ve gerçekten bir tedavi istediğinizde bir veya iki parçayı da öldürebilirsiniz.

Bazı kuruluşlar yurtdışındaki birlikler için solcu Cadılar Bayramı kandi, hemşirelik evleri veya yiyecek bankaları topluyorlar. Yerel kiliseler, diş ofisleri veya “Ücretleri:0)Soldiers’ Angels) sadece tereddüt etmeyin, aynı zamanda nezaketi de yay.

Haftalık Bir Anlaşma Programı Oluşturun

Kan şekeri kıyısını içeren bir yemek yerine, küçük bir parçanın her gün tadını çıkarabileceği bir kural belirledi, tercihen protein ve fiber içeren bir yemekten sonra.Bu, kan şekeri patlayan kıyıyı önler ve dikkatli tüketim öğretir.

Çocuklar ve Yetişkinler için eğitim fırsatları

Halloween, beslenme, modrasyon ve vücudunuzu dinlemek hakkında bir an verir. Farklı yiyeceklerin enerji seviyelerini nasıl etkilediği gibi konuları araştırmak için kullanın, protein neden sürekli kan şekerine yardımcı olur ve beslenme etiketlerinin nasıl okunacağını.

Etiket okuma Oyun

Farklı şekerlerin şeker içeriğini karşılaştırmak için aile üyeleri. Yemek gibi Beslenme Gerçekleri paneli veya uygulamaları en az ek şekere sahip olduğunu bulmak için kullanın. Bir rekabet yapın: hizmet eden 5 gram şekerle ilgili bir şeker bulur.

Bilim Deneyi: Şeker Vücutlarını Nasıl Etkiler

Yaşlı çocuklar için, ( yetişkin gözetimi ile) tükürük veya maya aktivitesi üzerindeki şekerin etkisini gösterebilirsiniz. Daha basit, yüksek sugar bir şeker yemeden sonra kendi enerjinizi ve ruhunuzu takip edin.

Zihinsel Tasting Egzersiz

Küçük bir şeker parçası alın ve çok yavaş yemek, dokuya dikkat edin, lezzet ve his. şekerin ikinci yarısının ilk ısırık olarak nasıl iyi tadı olmadığını tartışın - bu genellikle yeterli bir işarettir.Bu uygulama, insanların arzuyu daha büyük bir tane olarak fark etmesini sağlar.

Halloween Parti Diyabet-Friendly Gatherings için Fikirler

Bir Halloween partisine ev sahipliği yapıyorsanız, herkesin kan şekeri güvenli bir şekilde tutmak için menü ve aktiviteleri tasarlayabilirsiniz.

Build- Your-Own Snack Bars

Düz popcorn ile bir istasyon kurdu, fındık, koyu çikolata cipsi, unsweetened kurutulmuş meyve ve bir kaç şeker parça garnish için. her kişi çoğunlukla popcorn ve fındık ile küçük bir kase dolduruyor, sonra tatlıların bir sersemyonu ekliyor.

Şekersiz İçecekler

Salata ile donatılmış su ve bir “zombie beyinleri” görünümü için mi, yoksa her sip ile kan şekeri olmayan bir bardak çay servis. "kahkaha" bira" karıştırarak, şekersiz bir sirup ve birkaç donmuş meyve kızartma ile karıştırın.

Faaliyet İstasyonları Enerjiyi Burn

Bir dans pisti spooky müzik ile oluşturun, bir pompakin engel kursu oluşturun veya zombi etiketi oyununa sahip olun. Fiziksel aktivite kan şekeri kandan almak için yardımcı olur, tüketilen herhangi bir şekerle karşı karşıya kalır. Ayrıca, sadece oturma kandisinin etrafından daha unutulmaz hale getirir.

Bir Tatlı Üzerine Son Düşünceler ama Steady Halloween

Halloween, kan şekeri stabilken şekersiz bir mevsim olmak zorunda değildir. Daha akıllı alternatifler, modating porsiyonlar seçerek, çiftleştirici şekerleri dengelemek ve yiyeceksiz mevsimleri dahil etmek zorunda değildir, kan şekeri stabilken kutlayabilirsiniz.

Tatil sırasında diyabet dostu beslenmeye daha fazla rehberlik için, tarifler için [DÜDÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN