Fresh Herbs Neden Detox Smoothies Dönüştürüyor

Çoğu detox pürüzsüzler, ıspanak veya kale gibi yaprak yeşillerine güveniyor, ancak taze otlar belirli bir detox proseslerini hedef alan eşsiz bir fitneye sahiptir.Basit yağlar, bazil, parsley, ve cilantro daha fazla boks, karaciğer enzim aktivitesini artırmak ve oxidatif stresi azaltmak için teşvik eder.Bu tür bitki çeşitliliği, daha yüksek miktarda meyve ve aktif bileşikleri korumak için önemlidir, özellikle de çiğ bir karışımda tüketilirken daha etkili hale getirir.

Top Detoxing Herbs to Blend

Tüm otlar aynı detox faydalarını sunmaz. Bazıları ağır metalleri chelating, diğerleri inflamasyonu veya karaciğer işlevini azaltır. İşte eylemlerinin arkasındaki bilimle birlikte en etkili otlar.

Basil: Anti-Inflammatory and Antioksi Powerhouse

Basil – özellikle tatlı basil ve kutsal basil (tulsi) – sustu ve bakır, karaciğerdeki tüm tatlandırıcı süreçler. Eugenol, bağırsakların aşırı derecede artmasını sağlayan güçlü anti-inflamatuar ve antimik özelliklere sahiptir.[Dönetici)

Parsley: Chlorophyll Champion

Parsley, C. vitamininin en yüksek olanlarından biridir ve bu da glutat üretimini destekler - tek bir bardak doğranmış parsley, her zaman C vitamini değerinden daha fazla iki katına çıkar. Parsley ayrıca olağanüstü derecede yüksektir, parsley bir glutamin, karaciğer dejenikasyon için kritik bir şekilde kullanır.

Cilantro: Heavy Metal Mobilizer

Cilantro (koriander yaprak), mayınlı, kurşun ve alüminyum gibi ağır metallere bağlanma yeteneği için dikkat çekti. Aktif bileşikler -linalool ve geranyl acetate - en iyi sonuçlar için, chiatro tohumları veya flaxsepsiyonunu önlemek için incelenen ve kloralize edilen metaller için bir araya geldi.

Mint: Digestive Soother and Gentle Detoxifier

Peppermint ve mızrak, gastrointestinal yol kaslarını rahatlatarak, nat şişirerek ve atık ortadan kaldırılmasını azaltır.Özellikle de çam, hexidatif stresi azaltarak karaciğer sağlığını destekleyen bir antioksidan içerir. Mint ayrıca menthol sağlar ve safran ducts ve safran akmasını sağlar - şişman ve toksinlerde bir adım atabilir.

Dill: Nutrient-Dense Diuretic

Dill genellikle pürüzsüzlerde göz ardı edilir, ancak bir detox desteği sırasında önemli bir detox desteği sunar. Ayrıca böbreklerin aşırı sodyum ve su dökmelerini teşvik eder.Dörtünler kalsiyum, magnezyum ve demir - 2 yemek kaşığı taze dilli perçel perçelin ile iyi bir şekilde yıkanır ve tadı için ayarlamaları gerekir.

Nasıl bir Detox Herb Smoothie inşa etmek

Yeni otlarla etkili ve lezzetli bir detox pürüzsüz bir şekilde oluşturmak, her bileşenin vücudunuzun doğal temizlik sistemlerini desteklemesini sağlamak için bu çerçeveyi tamamlamak.

Bir Sıvı Base That Flushes ile başlayın

Seçebileceğiniz sıvı ya da yardım edebilir veya söndürücüyü engeller.Sıfır su idealdir, çünkü şekerde düşük iken potasyum ve elektrolitler sağlar. O da bir limon dökmesi iyi çalışır -citrik asit böbrek bakımı için, unsweetened yeşil çay; catechins toplam sıvıyı 1.5 bardak süt veya yüksek susundan kaçının, çünkü gereksiz bir sindirim yükü ekleyebilir.

Bir DetoxIVE Green Base

Bitkileri eklemeden önce, kaba ve fiber sağlayan bir yaprak yeşili ekleyin. Spinach hafif ve sorunsuz bir şekilde karıştırır; kale daha fazla fiber sunar, ancak daha güçlü bir tadı sunar. Arugula veya arı yeşiller, cilantro gibi daha güçlü otlara dayanabilecek bir not ekler. Romaine lettuce yüksek su içeriği ile nötr bir temel sağlar.

Fresh Herb (The Star Materials)

1⁄4 ila 1⁄2 fincan taze herb yaprakları, yoğunluklara bağlı olarak.Balık ve mint için, daha sonra domatesleri karıştırarak yeniyseniz, parsley ve cilantro için, daha fazla kullanabilirsiniz çünkü onların tadı daha az baskındır.Her zaman 5 dakika boyunca su dökmek için çok kolaydır.

Enerji ve Tadı için Low-Glycemik Meyveler seçin

Meyveler yeşil ve otlardan herhangi bir acı çeker, ancak çok fazla şeker, koku yağdırarak insüline engel olabilir. Izgaralar veya üzüm meyvesi ile fındıklar, karaberler kullanılırlar çünkü onlar fiber ve antioksidanda yüksek, ancak fütozda yüksek, yeşil elmalar, unripe muz ve limonlar da mükemmel seçimlerdir.

Detox-De Supporting Add-Ins ile Güçlendirme

Küçük miktarlarda kanıtlanmış malzemelerle pürüzsüz potansiyel geliştirmek. Ginger ve turmeric anti-inflamatuar bir curcumin ve gingerol. Chia tohumları veya zemin flaxseeds, bağırsakta toksinlere bağlayan, bir scoop ekledi.

Herbal Detoxification Arkasındaki Bilim

Aşama I ve Faz II Liver Support

karaciğer iki aşamada toksinleri zayıflatır. Faz, su sıkıntısı için siktokro P450 enzimleri kullanır - basil, parsley ve dilsel - bu fazı gıcıt gibi moleküllerle birlikte tamamlar, su geçirmez stresler ve neden osilatif stres yaratır. Örneğin, eugenol inerji, parsley ve dilsel-bilite-semzalet-semzalet-kimyasal fazları artırır.

Chlorophyll ve Heavy Metal Chelation

Chlorophyll, parsley ve cilantro'da bol miktarda, hemoglobine benzer moleküler bir yapıya sahiptir.Sahkahada ağır metallere ve diğer toksinlere bağlanır, reabsiyonlarını önler. Bu işlem, chelasyon olarak bilinen, yeşil otların neden bu kadar etkili olduğunu gösteriyor.

Örnek Detox Smoothie Tarifleri Fresh Herbs

İşte taze otların faydalarını en üstlenen üç testli tarifler, kalan dilimleme ve hazırlanmak için kolaydır. Her bir hizmet büyük bir hizmettir (yaklaşık 16 oz).

1. Parsley-Lemon Flushie

  • 1 fincan unsweetened Şok su
  • 1 fincan taze spinach
  • 1⁄2 fincan gevşek taze parsley yaprakları
  • 1⁄2 yeşil elma, temel
  • 1⁄2 limon suyu
  • 1-inch parça taze ginger, soyulmuş
  • 1 yemek chia tohumları
  • Buz küpleri (isteğenim)

Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar pişirin. parsley ve limon iş sinerjik olarak böbrek ve karaciğer fonksiyonunu desteklemek için, ginger inflamasyonu azaltır ve chia tohumlarının ortadan kaldırılması için toksinleri bağlar.

2. Basil-Berry Antioksik

  • 1 fincan unsweetened almond süt
  • 1 fincan kale terk eder (stems kaldırıldı)
  • 1⁄4 kupa taze basil yaprakları
  • 1⁄2 bardak donmuş maviberries
  • 1⁄2 don muzna
  • 1 yemek kaşığı saxseed yemek
  • Deniz tuzlarının

Bazil'in eugenol, maviberlerde antocyanins'i tamamlar, güçlü bir anti-enflamatuar karışım yaratır. Flaxseed, karaciğerde hormon detoxification destekleyen lignans sağlar.

3. Cilantro-Mango Heavy Metal Sweeper

  • 1 fincan filtrelenmiş su
  • 1 fincan romaine lettuce veya salatalık
  • 1⁄2 fincan taze cilantro yaprakları
  • 1⁄2 bardak donmuş mango chunks
  • 1 lime
  • 1 yemek klorella tozu veya baharatrulina
  • 1 yemek hemp tohumları

This smoothie is designed to mobilize heavy metals. The cilantro and chlorella work together to bind metals, while mango and lime mask the earthy taste. Hemp seeds add protein and healthy fats for satiety.

Herb Smoothies'in Detox Faydalarına İlişkin İpuçları

  • [FONT:0) 24 saat içinde taze otlar kullanın.[DÜT:1] Bir kez kesildiğinde, otlar uçucu yağlarını ve vitamin içeriklerini kaybetmeye başlar.Onlara buzdolabında taze tutmak için kapalı bir konteynerde depolanırlar.
  • [FONT:0]Rotate otları hoşgörüden kaçınmak ve çeşitli fitnetrientleri sağlamak..[#0T:0)Bir hafta parsley ve basil, bir sonraki cilantro ve mint üzerinde yoğunlaşır. Bu çeşitlilik farklı detox yol yollarını destekler ve monotonluğu önler.
  • [FONT:0] Aşırı sağımdaki sıvı ve düşük ısıya duyarlı enzimleri 60 saniye boyunca karıştırın veya düşük bir ayarla yüksek hızlı bir karışım kullanın.Eğer standart bir karışım kullanarak, kısa patlamalarda bir sıvıyı ısıtabilir.
  • [FONT:0)Pair sağlıklı yağlarla ısınıyor.[DÜT:1] Bazı detox bileşikleri yağdırıyor. Küçük bir aokado, bir yemek kaşığı Hindistan yağı ya da bir avuç almonds, eugenol ve beta-carotene gibi yağdanoz ve fitnelerin absorbe edilmesini artırabilir.
  • [FONT:0]Drink your correctie hemen Detox yararları, her gün büyük bir toplu yapmak yerine, yumuşakça bir kavanozu hemen doldurmanız gerekir.
  • [FONT:0]Bir kademeli girişini düşünün.[DÜDÜT:1] Baglantro gibi güçlü otlar hassas bireylerde sindirime neden olabilir.Bir yemek kaşığı yumuşaklık ile başlayın ve bir haftadan fazla artarak mideyi çözmenize yardımcı olabilir.

Common Hatalar Kaçmak için

  • [FONT:0] Tazelik yerine kuru otlar kuruyor.[DÜT:1] Kuru otlar uçucu yağ içeriklerinin çoğunu kaybettiler. Ayrıca, soğuk bir tencerede ideal olmayan bir şekilde yenidenhidrasyon gerektirir.
  • [FONT:0) Çok fazla meyve harcıyor.[[DÜT 1: 1] Bir fincan çam veya mango kan şekeri ekleyebilir, insülin salıvermelerini tetikleyerek, 1⁄2 fincana kadar meyveyi sınırlayın ve önce çilek ve yeşil elmalara öncelik verin.
  • [FONT=0]Skipping the fiber[Döneticileri değiştirmeksizin, bazı toksinler otlar tarafından seferber edilebilir.Her zaman chia tohumları, flaxseeds veya psyllium husk her zaman ağır metal chelasyon için bilinen otları kullanıyorsa.
  • [FONT:0] Aşırı miktarda bitki harcıyor.[[DÜT 1: 1] Bir avuç yeterli; çok fazla gastrointestinal sıkıntıya neden olabilir veya tiroid işlevine müdahale edebilir (taraf gibi ham crucifer yeşiller durumunda, ki bu iyi modrasyondur.

Herbal Detox'teki son kılavuzluk

Bazil, parsley, cilantro, mint ve dilselleri pürüzsüzlerinize destek vermek, vücudunuzun doğal detoxification süreçlerinin tadını çıkarmak için basit, uygun fiyatlı ilaçlar ve vücutlarınızın tedavi ettiği eşsiz bileşikler, daha sonra kişisel bitkileri bulmak için farklı otlar ve tıbbi işlevlerinizi kullanarak deneyin.

Bitkilerin belirli detoksimal özelliklerini daha fazla okumak için,|sevrenlerin yorumlarını şöyle ifade eder:0)Sağlıklı Gıda Dergisi'nden ).WebMD'in oksidasyonuna kılavuzluk etmesi için, bu, çevresel toksikoloji ve Farmakolojide ek bilimsel arka plan bulunabilir[FLT: 7)