Neden Binge'de Tatlılar

Çok fazla apisode maratonu için ayarlama genellikle bir tatlı için otomatik bir erişimle geliyor. Bu sadece bir alışkanlık değil; beyin süreci ekran süresine nasıl bağlı olarak, uzun süre boyunca sürekli olarak, beyin serbest bırakmanız için bir kaseyi izlemek, his iyi bir nörotransmitter. Şeker aynı ödül yolunu tetikliyor, ilk kez daha çok zevk almak için çabalıyor.

İyi haber şu ki, enerjinizi istikrarlı bir şekilde tutmak için atıştırmalık alışkanlığını bozmanız gerek. Bunun yerine, eğlenceli bir kalorili çöpten attığınız şeyleri yeniden tasarlayabilirsiniz. Aşağıdaki bölümler, fiber, sağlıklı yağlar ve protein, normal meyve-ve-boğaz önerilerinizi korumak için bu özlemi tatmin edebilirsiniz, çeşitli lezzetleri ve pratik ipuçlarını döndürür.

Geleneksel Candy'nin Gizli Maliyeti

Alternatiflere dalmadan önce, geleneksel şekerin uzun bir TV oturumu sırasında vücudunuza ne yaptığını anlamanıza yardımcı olur. Çoğu geleneksel şeker, yüksek morftose mısır rup ve yapay renkler.Bu şekerleri lifsiz, protein veya şişman olmadan önce, kan şekerinizde keskin bir artışla geçirirler, bu da bir insülin dalgalanması ile hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen kaybolabilir.

Ek olarak, birçok kanolar yapay boyalar ve koruyucular, bazı çalışmaların hiperaktiviteyi artırmak ve dikkat süresini azaltmak için bağlantılı olduğunu, bu bir karmaşık arsa hattına odaklanmaya çalıştığınızda ironiktir.Bu yüksek kalori yükü sıfır beslenme değeri ile donduruyor, genellikle daha iyi enerji, daha iyi odaklanma, ve son sahnenin ötesindeki gerçek bir hissini ayırıyor.

Doğa ve #8217; Candy: Fresh Fruit'in Gücü

Taze meyve, binlerce yıl boyunca doğanın mükemmel bir şekilde tüketilmesidir. Fiber, su, vitaminler ve antioksidan içeren bir pakette tatlılık sağlar. fiber içeriği özellikle önemlidir, çünkü şekerin kan dolaşımına kadar yavaşlar, bu dramatik artışları ve kazaları önlemek için. bir TV binge için, anahtar bir karışıklık yapmadan yemek için kolay ve tatmin edici bir doku sunar.

Daha İyi bir Berry Bowl Oluştur

Her türlü çiçek uzun izleme seansları için idealdir. Strawberries, blueberries, raspberries ve karaberler, diğer birçok meyveye kıyasla doğal olarak düşük şekerde, ancak yoğun tatlı ve tatmin edici asitler ile doludurlar. Ayrıca, bir kriminalize edici stres ve inflamasyonu içeren bir çok metinsel bir deneyim yaratırlar.

Apple Slices with a Twist

Kamond tereyağı ile çiftleşen elmalar, biraz limon suyu veya sadece taze ve tatlı bir şekilde, krema veya birkaç koyu çikolata cipsi ile güzel bir şekilde yoğurdu.Bu atıştırmalıklar, biraz limon suyu veya sadece onları taze ve tatlı bir şekilde tattırır.

Banana Bites ile Cinnamon

Bananas, doğal şekerler, potasyum ve B6 vitamini sunan doğal bir bardadır ve yuvarlakları neredeyse herhangi bir TV türü ile iyileştiren sıcak bir lezzeti düzenlemektedir.

Crunch Faktörü: Satisfy

Bir binge sırasında şeker çok çekici olan nedenlerden biri tatlılık ve kriminalin kombinasyonudur. Nuts ve tohumlar protein, sağlıklı yağlar ve kuru meyvelerle çiftleştiğinde doğal olarak tatlı bir şekilde karıştırılır. Anahtar, tatlılık ile karıştıran elementler yaratmaktır, böylece bir avuç sonra sıkılmazsınız.

Klasik Tatlı-ve-Salty Nut Mix

Çiğ almonds, nakit fıstıklar ve küçük bir avuç kuru cranberries veya cherries ile pecanlar. Kuru meyvenin tartıları, meyvenin doğal şekerleri hafif bir tatlılık sağlarken, birkaç tane tuzlı bir vuruş için, hafif bir tuzlanmışachios ekleyin.Bu karışımı proteinin kombinasyonu sayesinde, fiber ve sağlıklı monoun doygun yağlar.

Sunflower Tohumları ve Dark Chocolate Chips

Sunflower tohumları genellikle bir atıştırmalık olarak göz ardı edilir, ancak tohumların E, magnezyum ve selenyumu daha yüksek kaliteli koyu çikolatalı cipsle karıştırdığı zaman (daha fazla doku için, hem de daha yüksek bir acı ve zengin olan bir tedavi alırsınız.

Lanetli Niicots ve Walnuts ile Mix Mix

Kurunlar, beyin sağlığını destekleyen, zorlanmış şeker özlemi için bile tatmin edici bir tatlı deneyim sunar. Walnuts, farklı bir dünya lezzetli lezzeti sağlar ve omega-3 yağ asitleri ile zengindir, bu da beyin sağlığını destekler, kanınızı saatlerce keskin bir miktar pompalı tohumlar ekleyin.

Kremy Indulgence: Yogurt ve Süt-Free Alternatives

Bazen bir şeker barı şekersiz veya bitki bazlı bir diyet yerine bir şey krema istiyorsanız, şimdi almonds, Şokler, oats veya geleneksel yoğurt kremasını almak için mükemmel bir yoldur.

Yunan Yogurt, Honey ve Cave ile

Oturan Yunan yoğurt proteini yüksek, yaklaşık 15-20 gram hizmet ediyor, bu sizi tam olarak koruyor ve kas onarımını destekliyor.Bir tatlılık tatlısı, taze meyveler ve antioksidan katkıda bulunurken, tanji yoğurt, çileklerin tatlılığını dengeliyor ve çileklerin tartısını ekliyor, bu da senin palate aşırı derecede fazla değil bir lezzet profili yaratıyor.

Almond Yogurt, Mango ve Lime

Almond bazlı yoğurt, tatlı ısıtılmış bir çırpınma istiyorsanız, biraz fındıklı bir tattır.Bu kombinasyon bir tatlı gibi hissettiriyor ve bağırsak sağlığını destekleyen canlı kültürler sunar.

Tazeleştirilmiş Tavşan ve Pineapple ile birlikte

Piramit yoğurt, Hindistan'ın kendi başına gelen doğal bir tatlılık ile kalın ve kremalıdır. - Taze veya tükenmemiş çam ağaçlarıyla dondurulur ve parçalanmış bir Hindistanlı, bu kadar akıllı bir fikir birliği yaratır.

DIY Donmuş Tedaviler: Guilt olmadan Cool Comfort

Donmuş tatlılar TV maratonları sırasında yaygın bir arzudur, özellikle sıcak aylar veya bir konfor şovu izlemek için. şeker ve emulsifier ile yüklenen bir dondurma yerine, en az çaba ile evde basit, lezzetli donmuş muameleler yapabilirsiniz.Bu seçenekler doğal olarak tatlılaştırılmış, özel ekipman gerektirmez ve önceden hazır olabilirler, böylece şeker ve emülsiyonlarla yüklü bir dondurma için hazır olabilirler.

Donmuş Grapes ve Cave

Donmuş üzümler bir oyun değiştiricidir. Yemek hızınızı yavaşlatır ve onları dikkatli bir şekilde pişirmenin keyfini çıkarırlar, ancak onları bir kaseye transfer ederler.Onlar küçük bir kaseye kadar tatlı ve ferahlatıcı bir dokuya sahipler. soğuk sıcaklık yavaş yavaş yavaşlar, soğuk meyve ve sıcak çikolatanın kombinasyonu gerçekten lüks bir şekilde.

Banana Buz Kremi (Nice Cream)

Banana dondurma, sık sık sık "nice krem" olarak adlandırılır: Olgun muz. Peel, dilim ve bir çantada muz dondurur, bir tedavi için hazır olduğunda, donmuş dilimleri bir gıda işlemcisi veya yüksek hızlı karışımlı olarak, gerekirse, beş dakikadan daha az şeker hazırlamak ve hiçbir şey yapay olmayan bir dokudur.

Donmuş Yogurt Pops with Fruit Chunks

Pour düz veya vanilya yoğurt popsicle kalıplara, üstte küçük bir alan bırakarak. Küçük parçalarda tereyağı, kiwi veya peach, sonra çubuklar ve en az dört saat boyunca dondururlar. Bu pops kremy, meyvesiz ve ferahlatıcı bir versiyon için, tereyağı veya domatesleri kullanın.

Akıllı Çikolata Seçimleri: Sadece Cocoa Will Do

Birçok insan için, binge-watching seansı sadece çikolata olmadan tamamlanmaz. İyi haber, tamamen vazgeçmek zorunda değildir. Anahtar, akıllıca ve pratik porsiyon kontrolü seçmektir. Dark çikolata, özellikle% 70 cocoa içeriği veya daha yüksek olan çeşitleri, doğal olarak daha az şeker içerirken, flavanols'ta zengindir, bu da bu da yüksek kaliteli çikolatayı destekler.

İyi bir Dark Chocolate Bar Nasıl seçilir

Krecoa kütle veya kocoa katıları ilk madde olarak listeler, şeker değil. Bars tatlılaştırılmış, ya da kakao, ince şeker azaltırsanız kullanılabilir. 70-85% kakao barı genellikle 20+ grama kadar şeker servis eden şeker içerir. minimum katkı için madde listesini kontrol edin; yüksek kaliteli bir koyu çikolata kakao, kakao yağı içeren bir tereyağı ve küçük bir miktar şeker, artı vanilya.

Savory Elements ile Dark Chocolate Pairing Dark Chocolate

Dark çikolata, bir tuzlu veya baharatlı bir şeyle eşleştirildiğinde daha tatmin edici hale gelir. Birkaç almonds ile birlikte karanlık çikolatanın bir karesi, flaky deniz tuzunun bir ya da chili tozunun tozlanması, basit bir şeker barınasından çok daha karmaşık bir lezzet kombinasyonu yaratır.

Savory-Sweet, Palate'nizi genişletmek için sürprizler

Her atıştırmalıkın bir şekerlemesini sağlamak için tatlı olması gerekmez. Bazen beyin, herhangi bir yoğun lezzet için bir arzu olarak şekerleme için bir özlemi yorumlamaktadır. Doğal olarak tatlı elementleri içeren Savory atıştırmalıklar, ek şeker olmadan aynı noktayı vurabilir.Bu seçenekleri keşfedin, atıştırmalık rotasyonunuzu çeşitlendirmenize ve yeni favorileri keşfetmenize yardımcı olabilir.

Cinnamon ile Tatlı Potato Chips

Tamamen dilimlenmiş tatlı patatesler, bir ışık kaplama ile pişirilir, bir tuz parçası ve bir bardak cinnamon'un bir paket haline gelir ve bir sonraki maraton sırasında kolay bir kapama sağlar.

Rice, Almond Butter ve Banana

Kamond tereyağının ince bir katmanı ile donanmış ve birkaç muz, bir avuç bal veya ekstra doku için chia tohumları sağlayan basit bir atıştırmalıktır.Bu atıştırmalık porsiyonu düşük kalorili bir temel sağlarken, almond tereyağının sağlıklı yağ ve proteini sağlar.

Tarihler: Doğa ve #8217; Caramel

Medjool tarihleri o kadar tatlı ve koyu çikolatanın bir parçası, genellikle doğanın karameli olarak adlandırıldığı için sopalı bir tedavidir.Geçmişler, küçük bir ceviz parçası ile tarihi yeniden yükleyin, bu yüzden birkaç şey tatlı bir özlemi karşılamak için yeterlidir.Onlar daha ayrıntılı bir sunum için onları parçalayabilirsiniz.

Mükemmel Binge-Watching Snack Board

Bir TV binge sırasında daha sağlıklı tatlıların tadını çıkarmanın en eğlenceli ve görsel çekici yollarından biri, bir atıştırmalık kurulu oluşturmaktır, ancak doğal olarak tatlı ve tuzlu-sweet eşyalarına odaklanır, bu yaklaşım, görüntüleme seansınız boyunca çeşitli lezzetlere ve dokulara eklenmenizi sağlar.

Büyük bir Snack Board'ın bileşenleri

Büyük bir ahşap tahta ile başlayın veya platter'e hizmet etmek, küçük bir kase karışık fındık, birkaç karanlık çikolata, bir pudra şekeri, bir avuç şeker ve kuru bir avuç şeker, pear wedges, yarıkır çilekler, küçük bir kasem, küçük bir kasemli yoğurt veya bir sürü şeker, çok sayıda koyu çikolatalı bir pufya, bir pudra şekeri ve bir avuç şeker, ve bir avuç kuru bir avuç kuru üzüm veya bir avuç şeker içeren bir şey içerir.

Portion Control Through Presentation

Masanın kendisi doğal bir porsiyon kontrol aracı olarak hareket eder çünkü tam olarak ne yediğinizi görüyorsunuz. atıştırmalıklarınız bir çantadan dökmekten ziyade, yemek ve gösteriden vazgeçmek istediğiniz miktarlarla birlikte masayı doldurunuz.

Ek Olmayan Hydrated Without added Sugar

Thirst genellikle açlık veya şeker özlemleri için yanılır ve şekerli içecekler soda, meyve suyu veya tatlılanmış buzlu çaylar, herhangi bir tamlık yapmadan binge seansına yüzlerce boş kalori ekleyebilir.

Doğal Tatlılık için Su

Bir salatalık, limon, lime veya portakal bir su perdesi için ekleyin. Birkaç tane taze mint veya basil, bir tatlı benzeri deneyim olmadan, daha tatlı gibi bir şişeyi dönüştürebilir, bir vanilya ile su karıştırır ve aya dakır tatlılığı ve aroma, aslında hipnoz yaparken bir tedaviye sahip olduğunuz gibi hissetmenizi sağlar.

Herbal Teas I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I A I I I

Balın gibi salamt, chamomile, ginger, veya cinnamon baharatı şekersiz tatlılık sunar. Sıcak bir çay, özellikle akşam izlemek için bir rahatlatıcı arkadaş olabilir. Cinnamon çayı, özellikle şekerleme yardımcı olabilir doğal olarak tatlı bir lezzet.

Zihinsel Atıştırma Mindset

Sonuçta, TV binge alışkanlıklarını dönüştürmek için sahip olduğunuz en güçlü araç, sadece yakıt değilken yediğiniz yiyeceklerdir; bu, bir tedavi olarak yemek yemeye odaklanmanızın bir parçası, suçluluk duygusu ve ödüllendirici olduğunu ifade eder.Bu, asla geleneksel bir şekerleme seçeneğine sahip olamayacağınız anlamına gelmez.

Bir sonraki maratonunuz sırasında dikkatli bir şekilde atıştırmalık yapmak için, pres oyundan önce atıştırmalıklarınızı giyerek başlayın. Doğrudan çantadan veya kutudan yemek yemeyin. Rahat bir pozisyonda oturun ve her ısırıkın tadınıza dikkat edin.Bir meyve ve arkadaşla paylaştığınız için, işlenmişliğin doğal tatlılığını ve emeğinin vahşiliğini tercih edin.

Sonuç: A Sweet New Tradition

TV binge atıştırmalıklarınızı geleneksel şekerden daha akıllı, daha besleyici alternatifler eksik olan bir kombinasyondur. Bir sonraki maratonunuzu her seviyede gerçekten tatmin edici bir deneyim haline getirebileceğiniz yeni bir lezzetin genişleştirilmesiyle ilgilidir.

Bu makaledeki fikirlerle deneyerek, vücudunuza teşekkür edecek kişisel bir atıştırmalık rotasyonu inşa edebilirsiniz ve gösterinin beslendiği zaman daha keyifli olduğunu görebilirsiniz.Bir sonraki kez şekerin faydalarını atlatmak ve bu tatlı alternatiflerden birini deneyerek deneyin.