Table of Contents
Toplum Katılımı Neden Diyabetli İnsanlar için Koşu Deneyimini Dönüştürüyor
Sürekli çalışan bir rutini korumak, tipik atletik motivasyonun ötesine geçen eşsiz zorluklar sunar. Kan şekeri dalgalanmaları, egzersiz sırasında hipoglisemi korkusu ve günlük diyabet yönetimi, çalışan bir programa iş yapmak zorlaştırabilir. Topluluk kaynakları ve olaylar bu zorluklara karşı sorumlu bir antidote sunabilir, bireysel çabaların sık sık sık yalnız devam edemeyeceği duygusal destek.
Diyabetik koşucular bir toplulukla meşgul olduğunda, sadece şirketten gelen motivasyon, bu, fiziksel, duygusal ve lojistik açıdan çalışan bir destek sistemi oluşturmakla ilgilidir.
Araştırma sürekli olarak sosyal destek, kronik koşullarla insanlara karşı güçlü bir egzersiz bağlılık olduğunu gösteriyor. diyabetik koşucular için, bu destek ağı, birkaç zor işlerden sonra ve canlı aktif bir yaşam tarzı inşa etmek arasındaki farkı ifade edebilir. kasıtlı olarak yararlanarak topluluk kaynakları ve olayları, koşucular motivasyonu yeniden düzenleyerek, ilerlemeyi devam eden bir ortam yaratabilir ve sürekli olarak sağlık taahhüdünü yenileyebilir.
Benzersiz Motivasyonel Mücadeleler Diabetik Mans Face
Toplum kaynaklarının nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmeden önce, diyabetik koşucuların karşılaştığı özel motivasyon engelleri anlamak önemlidir. Bu zorluklar sadece zaman veya enerji bulmakla ilgili değildir; diyabet yönetiminin gerçeklerine derinden bağlılar.
Hipoglisemi sırasında ve Egzersiz Sonrası Korku
Bir koşu sırasında kan şekeri korkusu, diyabetik koşucular arasında tutarlılığa en yaygın engellerden biridir. Bu kaygı, karbonhidratlarla aşırılık sağlamak, daha uzun vadeden kaçınmak veya kan şekeri öngörülemeyen günlerde tamamen tükenmek.Toplum desteği normalleşmeye yardımcı olur ve aynı sorunu başarılı bir şekilde yönlendiren diğerlerinden pratik stratejiler sağlayabilir.
Diyabet Yönetiminin Ruh Yükü
Diyabet, gıda alımına sürekli dikkat gerektirir, insülin dosing, aktivite seviyeleri ve kan şekeri izleme. Bu denkleme koşu rutini ekleyerek, özellikle de koşucular her şeyi tek başına yönetmek zorunda olduklarını hissederler. Community katılımı, bu zihinsel yükü paylaşılan öğrenme, teşvikler ve diğerlerinin aynı karmaşıklığı uyandırır.
Koşulsuzluğa sahip olmayan Rehberlik
Genel çalışan tavsiye genellikle diyabetli koşucuların özel ihtiyaçlarını hesaba katmıyor. Standart eğitim planları, diyabetle birlikte insülin ayarlamayı, diyabetle en iyi performans için ne yemeyi veya egzersiz sırasında hipoglisemi uyarı işaretlerini nasıl tanımayı ele aldırabilir.
Toplum Kaynaklarının türleri Diabetik Mansiyonlar için kullanılabilir
Diyabetik koşucular için topluluk kaynakları manzara zengin ve çeşitlidir. Mevcut olanların ihtiyaçlarını, tercihlerini ve hedeflerini en iyi eşleştirmelerini seçmelerine izin verdiğini anlamak.
Yerel Koşu Kulüpleri ve Gruplar
Birçok topluluk tüm yetenek seviyelerini karşılamayı tercih eden kulüpleri çalıştırıyor. Tüm bu gruplar özellikle diyabete odaklanırken, sağlık koşullarını kapsayıcı ve destekleyici bir grup bulmak, tutarlı bir hesap verebilir ve sosyal bağlantı sağlayabilir. Bazı şehirler, özellikle de kronik koşulları yönetmek için tasarlanmış insanlar için tasarlanmış olan yerel hastaneler veya diyabet merkezleri aracılığıyla organize edilmiş gruplar kullanıyor.
Yerel bir grup ararken, grubun sağlık koşulları hakkında kültürünü sormak. Kapitiviteyi vurgulayan gruplar, birden fazla hız seçeneği sunar ve sağlık ihtiyaçları hakkında açık iletişim kurmak genellikle diyabetik koşucular için en iyi uyum sağlar. Birçok çalışan mağazaları da ev sahibi topluluk çalışır ve ihtiyaçlarınızla uyumlu gruplar için öneriler sağlayabilir.
Online Topluluklar ve Sosyal Medya Grupları
Online topluluklar diyabetik koşucular için paha biçilmez bir kaynak haline geldi, özellikle de sınırlı yerel seçeneklerle alanlarda yaşayanlar. Facebook, Reddit ve özel forumlar, koşucuların ipuçları paylaştığı, başarıları kutlayıp, 7/24 sunduğu destek için, herhangi bir saat içinde tavsiyeye veya teşviklere ihtiyaç duyanlar için erişilebilir.
[FONT:0]Diabetes ve Koşu sosyal medyadaki topluluk özellikle aktiftir, üyeler her şeyi önceden belirlenmiş atıştırmalık fikirlerden maratonlar sırasında kan şekeri yönetmek için stratejilere kadar paylaşıyorlar. Bu gruplar genellikle herhangi bir yerden bağlantı kurmalarına izin veren sanal zorluklar ve olaylar organize ederler, fiziksel olarak yakınlaşma hissi yaratır.
Sağlık ve Hastaneye Dayalı Programlar
Birçok sağlık sistemi, diyabet yönetimi eğitimi ile egzersiz rehberliğini birleştiren programları sunar. Bu programlar, entegre bakım sağlayabilecek grup egzersiz sınıfları, beslenme atölyeleri ve diyabetin tıbbi yönlerini anlayan profesyoneller tarafından yönetilen denetimli eğitim seansları da dahil olmak üzere endokrinologlara erişim avantajına sahiptir.
Sağlık sağlayıcınız veya yerel hastanenizle diyabete özgü egzersiz programları hakkında sormak için kontrol edin. Bazı programlar kayalık ölçekli ücret veya sigorta kapsamı sunar, onları daha geniş bir koşuculara erişilebilir hale getirebilir. Bu programlar özellikle de diyabet yönetimine yeni olan koşucular için değerli olabilir veya profesyonel gözetim gerektiren özel sağlık endişeleri vardır.
Kurumlar ve Kurumlar
Amerikan Diyabet Birliği (ADA) [FONTT:2) gibi örgütler ve ) gibi organizasyonlar, özellikle diyabetle insanlar için eğitim kaynakları ve topluluk bağlantıları sunar.
Olaylar ötesinde, bu kuruluşlar online forumlar, yerel bölüm toplantıları ve diyabetik koşucuların kendi alanlarında bilgi inşa etmelerine yardımcı olabilecek eğitim materyalleri sunmaktadır. Bu kaynakların çoğu toplum katılımına karşı finansal engelleri ortadan kaldırmak için ücretsizdir veya düşük maliyetlidir.
Topluluk Kaynaklarının Yararlanması için Pratik Adımlar Etkili Olarak Etkili
Toplumun kaynaklarının yalnızca ilk adımı olduğunu bilmek. Gerçek değer, sürdürülebilir motivasyon inşa etmenin bir şekilde bu kaynaklarla kasıtlı olarak etkileşime girmekten gelir.
Özel ihtiyaçlarınız ve Hedeflerinizi Tanımlayın
Toplum kaynaklarını aramadan önce, bir topluluğun ihtiyaç duyduğunızı açıklığa kavuşturmak için zaman ayırın.İşçileri göstermek için hesap verebilir misiniz? Uzun mesafe eğitimi sırasında kan şekeri yönetme konusunda pratik tavsiyelere ihtiyacınız var mı? Duygusal ve düşük yaşamınızı şekerle anlayan ortakları bulmayı umuyor musunuz?
Örneğin, topluluk katılımı için en iyi üç hedef yazın. Örneğin, hedeflerinizi, diyabeti yöneten haftalık bir koşu arkadaşı bulmak, iş sırasında hipoglisemiyi önlemek için üç yeni strateji öğrenmek ve çeyrekte bir diyabet odaklı koşu etkinliğine katılmak.Bu özel hedefler aramanızı rehberlik edecek ve ihtiyaçlarınızı karşılamak için size yardımcı olacaktır.
Küçük başlayın ve Yavaşça inşa edin
Her gruba katılmak için cazip olabilir, her etkinliğe katılabilir ve her online forumu bir kere takip edebilir. Ancak, kendinizi çok ince yaymak ve bağlılığınızın kalitesini azaltmak için yol açabilir.En çok ihtiyaçlarınızla uyumlu hissetmek ve birkaç hafta boyunca onlarla sürekli olarak ilgilenmeye çalışan iki kaynakla başlayın.
Örneğin, bir online topluluğuna katılın ve haftada bir kez yayınlayın veya ayda bir yerel grup koşmaya devam edin. Rahat ve tanıdıklık inşa ettiğinizde, katılımınızı genişletebilirsiniz. Anahtar, bir topluluğun genişliğine olan bağlantı derinliğine öncelik vermektir.Bir topluluk içinde birkaç anlamlı ilişki birçok gruba daha fazla ilgi çekicidir.
Etkili bir şekilde, Geçer Değil
Topluluk kaynakları aktif olarak katıldığınız en değer sunar. Online gruplarda, bu, kendinize tanıtmak, sorular sormak, deneyimlerini paylaşmak ve başkalarına destek sunmak anlamına gelir. Yerel gruplarda, diğer üyelerle konuşmak ve diyabetik bir koşucu olarak ihtiyaçlarınızı açık olmak anlamına gelir.
Aktif katılım ilişkileri ve hesap verebilir. Diğer üyeler hedeflerinizi ve meydan okumalarınızı biliyorsa, ilerlemenizi kutlayacak daha olasıdır ve mücadele ettiğinizde yardımlar sunar. Bu karşılıklı yatırım, kişisel motivasyonunuzun düşük olduğu günlerde bile geri döndüğünüzde daha güçlü bir motivasyon döngüsü yaratır.
Tavsiyeler için Sağlık Sağlayıcıları ile Bağlanır
Sağlık ekibiniz toplum kaynakları hakkında mükemmel bir bilgi kaynağı olabilir. Endocrinologlar, sertifikalı diyabet eğitimcileri ve birincil bakım sağlayıcıları genellikle yerel programları, destek grupları ve özellikle diyabetli insanlar için tasarlanmış olaylar hakkında bilgi sahibi olabilirler. Ayrıca, sizi çalıştırmaya olan diğer hastalarla bağlayabilirler.
Bir sonraki randevunuzda, sağlayıcınızı sorun: “0) Bu sohbetler yaygın olarak reklamlanmamış kaynaklar veya egzersiz programları var mı? ”) veya [[Dönetici:2)
Topluluğun Etkisini Maximing the Influence of Community Events
Eğlence gibi toplum etkinlikleri, hayır ırkları, sağlık fuarları ve diyabet farkındalığı, motivasyon ve bağlantı için yoğun fırsatlar sunuyor. Devam eden grup aktiviteleri aksine, olaylar belirli bir tarih ve amacı vardır, bu da taahhüt eden aciliyet ve heyecan duygusu yaratabilir.
Fitness Seviyeniz ve Sağlık Hedefleri ile Align'in Aradığı Etkinlikleri seçin
Tüm olaylar her koşucu için uygun değildir. Olayları seçerken, mesafeyi, araziyi, günün zamanını ve su istasyonları ve tıbbi yardım gibi destek kaynaklarının kullanılabilirliği. diyabetik koşucular için, özellikle de hızdaki esnekliği ve atıştırmalıklar ve glikoz izleme malzemelerine kolay erişim sağlamak önemlidir.
Birçok diyabet odaklı olay, katılımcıların zihindeki ihtiyaçları ile tasarlanmıştır. Genellikle belirli dinlenme alanları, diyabet dostu seçeneklerle beslenme istasyonları ve hipoglisemi belirtileri tanımaya eğitilmiş gönüllüler.Bu konaklama tesisi, etkinlik deneyimini daha az stresli ve daha keyifli hale getirebilir.Eğer genel bir koşu etkinliğine katılabilirseniz, katılımcılara tıbbi koşullarla ilgili konaklamalar hakkında bilgi vermek için zaman öncesindeki organizatörler ile iletişime geçebilirler.
Eğitiminizdeki Milestonelar Olarak Etkinlikleri Kullanın
Topluluk etkinlikleri, eğitim yapınızı ve amacınızı veren güçlü kilometreler olarak hizmet edebilir. Sadece belirli bir hedef olmadan koşmak yerine, birkaç ay uzakta olan bir olay için kayıt olun ve bu tarih boyunca eğitim planınızı inşa edin. Etkinlik sizi tutarlı tutan bir tarih haline gelir ve bitiş çizgisinin geçişi deneyimi çabanız için somut bir ödül sağlar.
Diyabetik koşucular için, olay temelli eğitim aynı zamanda kan şekerini ırk koşullarında yönetme fırsatı sunar. beslenme ve insülin stratejilerinizi test etmek için daha kısa olayları kullanın, sonra daha uzun veya daha zorlu olaylar hakkında ne öğrendiğinizi uygulayın. Her olay size vücudunuzun egzersiz, adrenalin ve diyabet yönetimi kombinasyonuna nasıl cevap verdiği hakkında yeni bir şey öğretir.
Başkalarına Katılmak için
Arkadaşlarla, aile üyeleri veya diğer topluluk üyeleri ile etkinliklerde yer almak motivasyonsal faydaları çok basitleştirir. Başka biriyle imzalanmasının sosyal taahhüdü, yarış gününde geri dönmek ve deneyimi paylaşmak, kimliğinizi bir koşucu olarak güçlendiren kalıcı anılar yaratır.
Bir takım bir hayırseverlik veya diyabet farkındalığı etkinliği için bir takım oluşturmaya göz atın. Birçok olay, takım T-shirtleri, toplantı puanları ve tanımayı içeren takım kayıt seçenekleri sunar.Bir takım parçası olmak, bireysel katılımın sağlanamaması anlamına gelir.
Etkinlik deneyimlerinizi başkalarına ilham vermek için paylaşın
Bir etkinliğe katıldıktan sonra, online gruplarda bunu takip edin, yerel koşu kulübünde konuşun veya arkadaşlarınızla paylaşmak için kısa bir yansıma yazın. Hikayeniz, olaylara katılmak için tereddüt eden başkalarına ilham verebilir ve kendi başarı hisnizi güçlendirebilir.
Paylaşım ayrıca, diyabeti olay sırasında yönetmenin pratik yönleri hakkında konuşmalar için kapıyı açar. Diğer koşucular beslenme stratejinizi, kan şekeri yönetimini veya sinirleri ırk gününde nasıl ele geçirebilirsiniz. Bu konuşmalar kolektif bilgi inşa eder ve topluluğun tamamını güçlendirebilir.
Ground Up'tan Destekleyici Bir Topluluk Ağı Yapın
Bazen ihtiyacınız olan topluluk kaynakları henüz bölgenizde mevcut değildir. Bu durumda, onları kendiniz yaratma fırsatınız var. Sıfırdan destekleyici bir ağ oluşturma inisiyatif gerektirir, ancak ödüller hem siz hem de bir araya getirdiğiniz insanlar için önemli olabilir.
One Connection ile başlayın ve Organik olarak genişletin
Destekleyici bir ağ oluşturmak için büyük bir gruba ihtiyacınız yoktur. Bölgenizdeki bir veya iki diyabetik koşucuyu bulmaya başlayın. Online forumlar, sosyal medya aracılığıyla veya yerel işletme mağazaları ve diyabet klinikleri sormak için.Bir kez, düzenli olarak çalışır, kahve veya sanal check-ins için tanışın.
Grup büyüdükçe, bir sosyal medya sayfası yaratarak yapısını resmi olarak değiştirebilirsiniz, haftalık iş akışları planlamak veya aylık eğitim buluşmalarını organize edebilirsiniz. Kronik koşullarla insanlar için birçok başarılı çalışan grubu, ortak bir ihtiyaç tanıyan ve bunun hakkında bir şeyler yapmaya karar verdi.
Doğduğum Açık İletişim
Bir topluluğun diyabetik koşucuları sunabileceği en değerli şey, yargısız diyabet hakkında açık konuşma özgürlüğüdür. Grupta, üyelerin kan şeker sayılarını, insülin ayarlamalarını rahat hissettiği bir kültür kurmak ve diyabeti yönetmenin duygusal zorluklarıdır.Bu açıklık güven yaratır ve herkesin ihtiyaç duydukları desteği alır.
Encourage üyeleri başarılarını ve mücadelelerini paylaşmaları. başkalarının deneyimlerini normalleştirip izolasyon duygularını azaltır. Bir üyenin kan şeker sorunları nedeniyle özellikle zor bir şekilde koşdığı zaman, grubun devam etmelerine yardımcı olan pratik tavsiyeler ve duygusal destek sunabilir.
Eğitim Kaynakları ve Bilgi Paylaş
Bir topluluk ağı, üyeleri aktif olarak öğrendiklerini paylaşabildiğinde daha değerli hale gelir. Encourage grubu üyeleri makale, kitap, podcast önerileri ve kişisel stratejileri paylaşmaları için. Uzun vadede beslenme gibi belirli bir konu hakkında aylık tartışmalar düzenleyebilirsiniz, insülin yönetim stratejileri veya zihinsel dayanıklılık teknikleri.
Üyelerinin en sevdikleri ipuçları ve kaynaklarına katkıda bulunabilecek ortak bir kaynak kütüphanesi oluşturmaya göz atın. Bu, online basit bir belge veya paylaşılan bir klasör olabilir.Bu kütüphane, hem mevcut hem de gelecekteki üyelere fayda sağlayan değerli bir kolektif bilgelik havuzu haline gelir.
Topluluk Katılımına Karşı Yaygın Engeller
En iyi niyetlerle bile, diyabetik koşucular, topluluğun katılımını zorlaştıran engellerle karşı karşıya kalabilirler. Bu engelleri belirlemek ve onları aşmak için stratejiler uzun vadeli bir taahhüt için gereklidir.
Yargılama veya ambarraslama korkusu
Bazı diyabetik koşucular, toplum gruplarına katılmaktan çekinmeyin, çünkü onlar hızları için yargılanmaktan korkuyorlar, kan şekeri yönetimi veya tecrübe eksikliğini. Bu korku, diyabete özgü bilginin sınırlı olduğu genel çalışan gruplarda özellikle güçlü olabilir.Bu bariyerin üstesinden gelmek için, açıkça vurgulayan gruplar için bakmak ve destek olabilir. Online topluluklar iyi bir başlangıç noktası olabilir çünkü anonim olarak katılmanıza ve kişiye katılmadan önce güven inşa etmenize izin verebilirler.
Unutmayın ki, çoğu insan kendi deneyimlerine odaklanır ve genellikle başkalarına desteklenir. daha fazla katılmanız, yargı hakkındaki endişeleriniz genellikle ortaya çıkarılmamıştır. Her defasında topluluk içinde ait olduğunuzu kanıtlar inşa edersiniz.
Scheduling ve Logistical Challenges
Çalışma, aile yükümlülükleri ve diyabet yönetimi arasında, toplum katılımı için zaman bulmak imkansız hissedebilir. Bunu ele almak için, programınıza uygun esnek kaynaklar arayın. Online topluluklar herhangi bir zamanda mevcuttur ve birçok yerel grup farklı programlara katılmak için birden fazla zaman sunar.Eğer bir grup koşmaya katılamıyorsanız, sizin ve birkaç başka üye için çalışan bir hafta sonu veya alternatif düzenlemeyi düşünün.
Yeterlik, sadece bir ay içinde katılabilirseniz bile, normal touchpoint anlamlı motivasyon ve bağlantı sağlayabilir. Ne için işleyebileceğiniz ve bağlantınızla açık bir şekilde iletişim kurabileceğiniz konusunda gerçekçi olun.
Grup Ayarları'nda Sağlık Endişeleri
Grup ortamında diyabetin yönetilmesi, öngörülemeyen bir elementi ekliyor. Grupta tutmak için baskı hissedebilir, bir atıştırmalık için durmanız veya kan şekerinizi kamuya kontrol etmek konusunda bilinçli hissedebilirler. Bu endişelere ihtiyaç duyuyor musunuz?
Grup için kişisel bir protokol geliştirmek, atıştırmalıklar ve glukoz izleme malzemeleri taşımak, dinlenme yerlerini bilmek ve aniden durdurmak zorunda olup olmadığınız için bir plan yapmak. Bu protokolü grubun güvenilir bir üyesi ile paylaşın, böylece bir iş sırasında sorunlarınızı nasıl destekleyeceğinizi biliyorlar.
Toplumdaki Diabetik Yarışlar için Güvenlik
Güvenlik, toplum çalışan aktivitelere katıldığında kritik bir öneme sahiptir. Hazırlanmak ve etkin iletişim kurmak acil durumlar önlemek ve deneyiminizin olumlu olmasını sağlamaktır.
Tanımlama ve Tıbbi Bilgi
Bir grupla birlikte koşarsanız, diyabete sahip olduğunuzu gösteren kimlik taşır. Telefonunuzda tıbbi bir ID bilezik veya uyarı, acil durumlarda ilk yanıt verenlere kritik bilgiler sağlayabilir. Ayrıca acil iletişimlerinizi, ilaçları ve herhangi bir alerji veya koşullarınızı listeleyen küçük bir kartı veya not edin.
Grup Runs sırasında Kan Glucose İzleme Planı
Grup çalışması, zaman, yoğunluk ve hız açısından öngörülemez olabilir. çalıştırmaktan önce kan şekerinizi kontrol etmek için plan, eğer çalıştırmak için yeterince uzun ve sonra, sürekli glukoz monitörleri (CGMs) özellikle grup ayarlarında yardımcı olabilir, çünkü grubu durdurmak olmadan hassas seviyelere kontrol etmenize izin verir.Eğer bir CGM kullanmıyorsanız, grubuz seviyelerinizi kontrol etmek için kısa sürede kısa sürede duraklamanız gerekir.
Her zaman yanınızda hızlı karbonhidratlar taşımak, hatta onlara ihtiyaç duymayı beklemeyin. Birkaç glikoz tableti, küçük bir meyve kutusu veya bir jel küçük bir ayarlama ve ciddi hipo ⁇ olay arasındaki farkı yaratabilir.Bu malzemeleri çalıştırma bandında tut, hidrasyon paketi veya cebi kolayca erişilebilir.
Bir Grup Run Ne Zaman Atılır
Sorumlu bir topluluk üyesi olmanın bir parçası, kararınızı dürüstçe grupla iletişim halinde olmadığı zaman kabul edilir; çoğu kendi farkındalığınızı takdir eder ve katılımınızı önceliklendirir.
Kaçak kalamadığın günler için bir yedekleme planına sahip olun. Grup toplantısını sosyalize ve destek sunabilirsiniz veya bir run yerine bir yürüyüş için gruba katılabilirsiniz. topluluğunla bağlantınızı koruyabildiğinizde bile meşgul olun ve uzun vadeli taahhüdünüzü güçlendirebilirsiniz.
Topluma Yönelik Uzun Süreli Motivasyon
Topluluğun kaynakları ve olaylarının gerçek gücü, aylarca ve yıllar boyunca motivasyonu sürdürme yeteneğinde yatıyor, sadece günler veya haftalar değil. Topluluğunuzla uzun vadeli bir ilişki kurmak, niyetiniz olarak katılımının gelişmesine isteklidir.
Büyümek Olarak Liderlik Rollarını Alın
Deneyim ve güven kazanıyorsunuz, topluluğumuzdaki bir liderlik rolü üzerinde düşünün. Bu, bir grup çalışan lider olmak, olayları organize etmek veya sadece diyabetik koşucular olarak yolculuklarına başlayan yeni üyeler yetiştirmek anlamına gelebilir. Liderlik rolleri topluluğumuzdaki yatırımınızı derinleştirir ve kişisel motivasyonunuzu azaltdığınızda bile meşgul olduğunuz bir amaç duygusu sağlayabilir.
Başkalarını Mentorlama özellikle ödüllendirici çünkü siz başlangıçta aldığınız bilgi ve destekle geçmenize izin verir. Yeni bir koşucunun hedeflerini yerine getirme, rehberlikiniz topluluğun değerini güçlendiriyor ve size kendi ilerlemenizi hatırlatıyor.
Milestones ve Acbilgi Progress Progress
Topluluklar kutlamaya devam ediyor. kilometre taşları kabul etme alışkanlığını edin, hem kendi hem de diğerlerinden birilerini kabul etme alışkanlığını edin.İlk 5K'yi tamamlamak, kan şekerini uzun bir süre boyunca başarıyla yönetmek, ya da sadece bir ay boyunca sürekli olarak göstermek, her başarı tanımayı hak ediyor.
Online topluluklarda, başkalarının gerçek teşvikleriyle ilgili yazılarını yorumlayabilme zamanı alın. Yerel gruplarda, bir grup bir hedefe ulaştığında küçük bir tedavi veya bir araya getirme teklifinde bulun.Bu küçük jestler herkesin yararına bir destek kültürü yaratmak için bir araya gelir.
Yeniden değerlendirme ve Topluluğunuzu İnegrasyon Dönemine Uyum Etmek
Diyabetik bir koşucu olarak ihtiyaçlarınız zamanla değişecektir. Altı ay önce sizi motive eden şey, bugünkü durumunızla daha iyi uyum sağlayabilecek yeni kaynaklar veya etkinlikler var mı?
Bazı gruplar veya olaylardan artık ihtiyaçlarınızı karşılamadığı takdirde geri adım atmak iyi. Benzer şekilde, hedeflerinizin geliştikçe yeni kaynakları aramak iyi. Anahtar, sizi sorumlu ve desteklenen bir topluluk bağlantısı oluşturmak, hatta bu bağlantı değişikliklerinin özel formu olarak.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Toplum kaynakları ve olaylar diyabetik bir koşucunun rutinine sadece güzel değildir; uzun haul için bir koşucunun motive olup olmadığını belirleyen temel unsurlardır. Sorumluluk, paylaşılan bilgi, duygusal destek ve aidiyet duygusu, bireysel çabanın tek başına tekrarlanamaz şekilde çalıştırılması gereken şekillerdeki eşsiz zorluklarla ilgilidir.
İhtiyaçlarınızla uyumlu olan kaynakları kasıtlı olarak tanımlamak için, aktif olarak pasif bir şekilde yerine getirmek, olayları kilometrekare olarak kullanmak ve açık iletişim ve karşılıklı desteği teşvik eden ağlar oluşturmak, motivasyonun gelişebileceği bir ortam yaratırsınız.
Bugün küçük bir adım atarak başlayın: bir online gruba katılın, bir yerel olay için kaydolun veya deneyiminizi paylaşan bir diğer koşucuya ulaş. Bu tek bağlantı, çalışan hayatınızı dönüştürebilecek bir destek ağı haline gelebilir ve bir kez elde ettiğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur.
Ek kaynaklar ve bağlantılar için, [[Üyetim:0) Amerikan Diyabet Birliği) ziyaret edin, yolculukunuzu paylaşan diğerleriyle bağlantı kurmak için.