Şeker hastalığı yönetmek için, yemekler arasındaki saatler gizli bir meydan okuma sunabilir. Bir yapılandırılmış aktivite olmadan ellerini ve zihnini işgal etmek için, bir atıştırmalık için - bu döngüsü zorlayan, gerçek açlıktan ziyade, alışkanlık veya duygusal rahatsızlıklar - bu modeli, çoğunlukla sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kullanılan bir şekilde şekerleme, kilo almak, sağlıklı alışkanlıklar için, sağlıklı alışkanlıklaramaya devam eden strese dayanıklı bir şekilde devam eden bir şekilde, sağlıklı alışkanlıklara kadar, sağlıklı alışkanlıklara kadar, sağlıklı alışkanlıklara kadar devam etmek için kullanılabilirlik sağlar.

Yaratıcı aktiviteler, beyinleri genellikle akış olarak tarif edilen bir dikkat durumunda, zaman geçtikçe zihinsel bir alan ve arka plandaki atıştırmalıkları geri çekmeye olan çağrışım.Soru dikkat çekmenin ötesinde, elinizle bir şey yapmanın eylemi, iyi motor becerileri geliştirir ve hatta şekerle yaşayan bireyler için, bu avantajlar sadece hoş değildir - onlar tedavi edilir.

Yaratıcılık ve Kan Şeker Yönetiminin Arkasındaki Bilim

Yaratıcı ifade ve fizyolojik sağlık arasındaki bağlantı, araştırmaların büyüyen bir vücut tarafından destekleniyor. Sanat ve zanaatlarda Engaging, diyatoloji seviyelerini azaltmak için, birincil stres hormonu, bazı çalışmalarda yüzde 75 kadarını absorbe ederek, Aşağı stres doğrudan bir mozaike çevirir, kan şekeri seviyesini salıvermek için kan şekeri teşvik eder, kan şekeri kan şekerine teşvik eder, şekerleme sistemi ile hiperglisemiye neden olabilecek bir yanıt verir.

Ayrıca, yaratıcı aktiviteler beyinin ödül merkezlerini sağlıklı, yiyecekle ilgili olmayan bir şekilde teşvik eder.Bir resim veya bir dizi kroşeyi bitirdiğinizde, beyininiz gerçek açlık cuları ve uygun şekilde yanıt verir.Bu doğal ödül, gıdadan rahatlığı aramaya alışmış olan sinir yollarını yeniden şekillendirmeye yardımcı olur.[Dönderilen, yaratıcı bir çalışmayı bitiren, kendini atıştırmalıka olan duygusal güveni azaltabilir ve doğru açlık cuları tanımayı daha kolay hale getirir.

Faydaları Derinleştirmek: Bir Depresyondan Daha Fazla

Stresi azaltır ve Rahatlamaları teşvik eder

Stres, insülin direnci ve zayıf glukoz yönetimine katkıda bulunur. Sanat ve zanaatlar aktif bir meditasyon şekli olarak hareket eder, sadece sakin hissetmez, aynı zamanda geçici olarak aktivitedeki ritmik hareketler, ya da odunu, paraşütçü sinir sistemi, hangi daha düşük kalp oranı ve kan basıncını azaltır. Bu fizyolojik değişim sadece sakin hissetmez, aynı zamanda doğrudan metabolik sağlığı destekler.

Boredom Yemeklerinden Çıkarma, Zihinden

Boredom yemek nadiren açlıkla ilgilidir; Bu, bir zanaat yaparken tamamen yiyecek unutmak için daha az oda alır, sadece bir dakika sonra da bir atıştırmalık zamanı sıkıntı olmadan kaçırırlar.Bu doğal iştah düzenlemeniz, kil ya da gözlerinizin uyumsuz bir müttefiktir.

Güzel Motor Becerileri ve Hand-Eye Koordinasyonu

Diyabet bazen periferik neuropatiye yol açabilir, bu da sinir yollarını aktif tutar ve neuropati ile ilgili sertlik ilerlemelerini yavaşlatabilir.Küçük nesneler gibi iyi motor aktivitelerine düzenli olarak katılım, calligraf veya model binası, özellikle el gücünü ve koordinasyonunu artırmak için faydalı olur.Bu düşük-impakt egzersizleri sinir yolları aktif tutar ve neuropati ile ilgili sertlik ilerlemelerini yavaşlatabilir.

Yaratıcı Accomplishments aracılığıyla kendini büyütme

Kronik bir koşulla yaşamak bazen bir dizi sınırlama gibi hissedebilir. Yaratıcı bir projeyle sonuçlanabilir - basit bir boyalı kaya veya karmaşık bir şekilde dikilen bir quilt – başarılı bir şekilde şekerleme hissi sağlar.Bu başarı kendini olumsuz bir şekilde yaratır.

Başkalarıyla Paylaşılan Bir Topluluk Kavramı Sağlıyor

Sosyal izolasyon, diyabetteki kötü sağlık sonuçları için risk faktörüdür, çünkü konuşma faaliyetleri etrafında akabilir ve kendini bakımsız bırakır - yerel bir ip dükkanında veya online forumlarda ve video aramalarında - birlikte çalışmak için kendi kendine bilinçli olan kişiler için daha kolay hale getirir.Bu paylaşılan bir sosyal çevre, doğal olarak garanti ve sevinç teşvik eden bir destek ağı yaratır.

Genişleme Yaratıcı Etkinlikleri

1. Resim ve Çizim

Sucolors, akrilikler, gouache, veya basit grafik kalemleri - her ortam farklı bir sensör deneyimi sunuyor. Sucolor resmi, özellikle, affedilmesi ve meditatif, entellektüel olmayan resimlerle tasarlanmış boyamak, hala kişisel renk seçenekleri için odaklanmayı teşvik ediyor.

2. Geri Dönüşümlü Malzemeler

Bu eco-friendly uygulama sadece atıkları azaltır, aynı zamanda kaynaklamalar da depolama organizatörlerine dönüştürmek, cam kavanozları mum sahiplerine dönüştürmek veya kağıt kıyılarına kazılar yapmak gibi şeyler yapar.Bu gibi çözümler, bir bulmaca çözme yönüne de meydan okuma-yazma malzemeleriyle ilgili bir şey oluşturabilir ve size daha önce mevcut olan şeyleri de garanti eder.

3.

Yararlı ve battaniyelerin ötesinde, bu fiber sanatlar, akşamları aşağı yukarı doğru rüzgar için çok çeşitli bir proje türü sunar.Düzükler ve gölgeler deneyimleyen hastalar için, tekrarlanan kalıplar derinden rahatlatıcıdır ve büyük iğnelerle birlikte çalışarak, onları güzel bir motor egzersizini yaparken iyi bir şekilde yapabilirler.

4. Maddeler

Telafiler, tel sarmalama ve düğümleme kablosu, konsantrasyon ve hassas gerektirir, onları sessizleştirmek için mükemmel bir şey yapar ve gösterebilirsiniz, yaratıcılık ve yeteneğiniz için küçük bir oda sağlar.Saçlama yapmak da kişisel ifadeye izin verir; dolabınızı eşleştirir veya sembolik anlamını taşır. bitmiş ürününüzü kapatabileceğiniz bir şeydir.

5. Pottery ve Hand-Building with Clay

Küçlütle çalışmak, mevcut en temel taşa sahip deneyimlerden biridir.Çalışan, pinch ve malzemeyi düzelten malzeme, inanılmaz derecede sakinleşmeye yardımcı olabilir. El inşa teknikleri, örneğin küçük bir kasede anahtarlar veya bir çamur gibi, hava geçirmez çamurla ev uygulamaları için erişilebilir hale getirmek için gereklidir.

6. Yararlanma ve Gazetecilik

Rafif kitaplama genellikle anıları korumakla ilişkilendirilirken, aynı zamanda bir anlatı terapisi biçimi olarak hizmet eder. Fotoğraflar seçmek, dekoratif kağıtlar düzenlemek ve yazma altyazıları, duyguları işlemek ve olumlu deneyimler üzerinde yansıtmanıza olanak sağlar. Bu yansıtıcı uygulama bazen şeker yakmaya eşlik eden olumsuz düşünce kalıplarına karşı çıkabilir.

7. Calligraf ve Hand Lettering

Çağrıcı için yavaş vuruşlar tam dikkat ve sürekli nefes alma talep etti. Yeni bir senaryo öğrenmek veya günlük bir rutine uygun olan bir yetenektir, size zaman içinde ilerleme hissi vermek gibi bir durum yaratır. basit bir dip kalem, ink, ve kaliteli kağıt - en az, ve uygulama günlük bir rutine sığabilir kısa seanslarda yapılabilir.

Sürdürülebilir bir Creative Routine inşa etmek için pratik ipuçları

İlgilerinizi ve Skill Level'ı Maçın Yapdığı Faaliyetleri seçin

Çok karmaşık olan bir projeden başlayarak, hayal kırıklığı ve terk etmeye yol açabilir, çok basit bir şey, sık sık sık yemenizi önlemek için yeterince uzun süre dikkatinizi tutamaz. tatlı nokta için Aim: yeteneklerinizi sadece yeterince genişleten bir aktivite, ancak hala bir başlangıçlıysanız, online olarak kitler veya başlangıçlı öğreticiler arayın. Birçok kamu kütüphanesi, zanaat atölyeleri sunar veya büyük bir finansal taahhüt olmadan yeni bir hobi denemenize izin veren bir aktivite sunar.

Yaratıcı Projeler için Her Hafta Öne Çıkanlar

Konsiyon süresinden daha fazla önemli. 20 dakika odaklanmış zanaatkarlık bile zihinsel durumunuzu değiştirebilir ve akşam yemeği veya ortadan sonra çağrıyı azaltır - bu sefer bir doktor randevunuz veya bir yemek seansı olarak.Eğer zaman bulmak için mücadele ederseniz, bir yüksek riskli sıkılmış pencereyi değiştirerek başlayın - akşam yemeği veya ortadan sonra - yaratıcı bir aktivite ile.

Tüm Gerekli Malzemeleri Interruptions'dan Kaçmak İçin İleride Getirin

Hiçbir şey, makaslar, yapıştırıcılar veya iplik sağ renginden daha hızlı bir şekilde öldürür.Sadece bir kutu veya bir çekmece, tüm materyallerin depolandığı ve organize edilmesi gereken bir seanstan önce, iş alanınızı kurmak için beş dakikanızı ayırın. Bu hazırlık, atıştırma çağrısının ortaya çıkması, niyet ve eylem arasındaki sürtünmeyi azaltması için kolay hale getirir.

Motivasyon ve Destek için Yerel veya Online Craft Gruplarına Katıl

Sosyal hesap, güçlü bir motivasyondur. Bir grup ortamında ilerlemenizi paylaşmak - net bir hedef ve son tarih veren bir Facebook grubu veya Ravelry veya Pinterest gibi bir platformdur - duygusal beslenme için bilinen bir teşvik, ilham ve nazik baskı.Birçok gruptaki zorluklar, örneğin 30 günlük bir çizim veya bir tatil süslemesi, bu size net bir hedef ve sonsuzluk hissi verir.

Breaks almayı ve Sürecin tadını çıkarın, Sadece bitmiş Ürün Değil

Mükemmeliyetçilik, bir hataya rahatlatıcı bir hobiyi dönüştürebilir. Kendinizi bu aktivitenin amacının zihninizi ve bu yüzden sinir sisteminizi meşgul etmesi, galeriye kaliteli bir çalışma üretmemesi, bir tasarım fırsatı veya sadece öğrenme sürecinin bir parçası haline getir.

Bütünleme Yaratıcılığınızı Diyabet Bakım Planınıza Bütünleme

Yaratıcı uygulamanızı ilaç, diyet ve egzersiz ile birlikte tamamlayıcı bir araç olarak düşünün. Sadece kan şeker seviyelerini kontrol ettiğinizde, yaratıcı ifadeye ihtiyacınız olan bir bakış açısıyla kontrol edebilirsiniz. Genellikle hassaslık veya stresin tanıdık bir şekilde artmasını hissettiğinizde, kendinizi rahatlamak için yol açabilirsiniz: 15 dakikanızı daha iyi bir şekilde boyamak veya çizer misiniz?

Bu yaklaşımın çoğunu yapmak için, evinizin yüksek riskli bölgelerinde küçük bir proje tutun - kanepeye bir sonraki iplik sepeti, mutfak karşıtlığı veya kahve masasındaki bir lakabın oral alışkanlığını daha fazla karşılamak için.

Yeni toplayilecek olanlar için, tek bir proje ile başlayın ve bir daha başlamadan önce bitirmeye karar verin. tamamlanma duygusu derinden tatmin edici ve ivme inşa ediyor.Başlangıçta nerede emin değilseniz, dergi kesimlerinden bir kağıt gibi basit bir aktivite düşünün veya resim yapmak gibi küçük bir tuvali bir usta sanatçı olmak değil, kendi elleriyle bir şey yapma sevincini keşfetmek için, bir seferde dikkatli bir adım.

Yaratıcı sanatlar ve zanaatlar, sıkılmışlığı yemek ve stresi azaltmak için sürdürülebilir, keyifli bir yol sunar. boş zamanınızı amaçlı bir yaratımla yerine getirirseniz, hem yemek hem de kendinizle daha sağlıklı bir ilişki inşa edersiniz.Bir dahaki sefere, kutulara açlıktan ziyade, ellerinizi almak yerine, daha sakin bir hayata yolunuzu seçin.