Table of Contents

Yaşlı Yetişkinlerde Diyabet ve Arthritis arasındaki bağlantıyı Anlayın

Diyabet ve artrit gibi kronik koşulları yönetmek, özellikle de bu iki koşul arasında sık sık sık sık meydana gelen karmaşık ilişkiyi anlamak için geleneksel olarak daha sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tedavi edilen hastalardan oluşan artritin prevalansı ile% 52'dir.

Diyabet ve artritin koexistliği sadece rastlantısal değildir. Araştırma, diyabetli yaşlı yetişkinler arasında ayrı sağlık sınıflarını tespit etmiştir, obezite, hipertansiyon, artrit ve inkontinence. Bu durum kümelemesi sağlık sağlayıcılarının ve hastaların kapsamlı bir şekilde ele alması gerektiğini göstermektedir.

Diyabet ile yetişkinler arasında, % 48.1 (yaklaşık 9.6 milyon kişi) aynı zamanda artrite ve bunlara sahip,% 55'i artrit-attributable aktivite sınırlaması deneyimliyor. Bu istatistikler, yaşlı yetişkinlere ve bakıcılarına aynı anda her iki durumu yöneten önemli yükü işaret ediyor.

Diyabet nedir ve Yaşlı Yetişkinleri Nasıl Etkiliyor?

Diyabet, yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize edilen metabolik bir durumdur ve vücutların insülini etkili bir şekilde kullanmaları için yeterli insülin veya insülin kullanımı için yetersizlik sağlar. Tip 2 diyabet, hücreleri insüline dirençli hale geldiğinde veya pankreas normal kan şekeri seviyelerini korumak için yeterince insülin üretemez.

Diyabetli yaşlı yetişkinler daha yüksek işlevsel engellilik oranlarına sahiptir, hızlandırılmış kas kaybı, hareketlilik bozukluğu, frailty ve hipertansiyon, kronik böbrek hastalığı, koroner kalp hastalığı, inme ve erken ölüm, özellikle de yaşlı nüfusun zorlandığı gibi gelişmekte olan hastalıklar.

Diyabetli yaşlı yetişkinler de bilişsel bozulma, depresyon, idrar inkontinans, düşer, kalıcı ağrı, frailty ve polifarklılık gibi daha yüksek sayıda ortak geriatrik sendromları deneyimleyebilir ve tedavi planlarını zorlayabilir.

Yaşlı Yetişkinlerde Kan Şeker Kontrolü

Kan şekeri yönetimi, daha düşük sağlık önceliklerinden dolayı daha fazla çıplak hale gelir ve komplikasyonlara daha fazla kırılganlık sağlayacaktır. Daha kısa yaşam beklentisi, gelişmiş diyabet komplikasyonları, yaşamsal koorbili hastalıklar, frailty veya önemli bilişsel veya fonksiyonel bozukluklar daha düşük şekerleme ve daha az katı glycemik hedefler elde etmelidirler, çünkü sadece yoğun şekerden faydalanamazlar, ancak aynı zamanda tedavinin ciddi olumsuz etkilerini deneyimlemezler.

Ancak, makul kan şekeri kontrolü önemli kalır. Önemli hiperglisemi kaçınılmalıdır - karmaşık sağlık statüsünde bile - 180 mg/dL üzerindeki yüksek şeker seviyelerinin üzerinde yüksek oranda hidrasyon, zayıf, enfeksiyon, zavallı yara iyileşmesi ve hiperglisemimik krizler.

Arthritis ve Seniors üzerindeki Etkisi

Arthritis, ortak inflamasyona, ağrıya ve sertlike neden olan 100 farklı koşuldan oluşmaktadır. Osteoarthritis, vücudun bağışıklık sistemi saldırıları eklem dokularından kaynaklanan bir otoimmünasyondur.

Yaşlı yetişkinler için, artrit günlük olarak işleyen ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler. Ortak ağrı ve sertlik yürüyüş, tırmanma merdivenleri veya kavanozları son derece zor hale getirebilir. Bu fonksiyonel sınırlama, diyabet yönetimi gereksinimleri ile birlikte bir araya geldiğinde daha sorunlu hale gelir.

Neden Diyabet ve Artrit Sık sık Occur Birlikte

osteoartrit ve tip 2 diyabet arasındaki ilişki geleneksel olarak normal olarak, yaş ve obezitenin temel risk faktörlerine atfedilmiş olsa da, gelişmekte olan kanıtlar, lipid metabolizma ve hiperglycemia'daki değişikliklerin osteoartrit sağlığı ve altkolral kemik üzerinde doğrudan etkisi olabileceğini gösteriyor.

Osteoartrit ve tip 2 diyabet, obezite ve gelişmiş yaşlanma gibi ortak risk faktörlerini paylaşıyor ve daha yakın zamanda osteoartrit sistemik metabolik rahatsızlıklarla yaygın olarak görülür 2 diyabet, diyabetin ve kendisinin obezite veya yaşlanmanın patofizikselolojisini etkiler.

Diyabet ve osteoartrit arasındaki çift yönlü bir ilişki incelendiğinde, diyabet riski osteoartrit olmayan kişilerde osteoartrit (OR:1.56,% CI [1.28 to 1.89] ile daha yüksek olduğunu belirtti.

Vicious Döngüsü: Her koşul diğer her şeyi daha da kötüleştirir

Diyabet ve artrit arasındaki ilişki, kırmanın zor olabileceği zorlu bir döngü yaratır. Arthritis, yetişkinlere tip 2 diyabeti önlemek için erken aktivitede bulunma yeteneğini engelleyebilir. Bu fiziksel aktivitedeki sınırlama özellikle problemlidir, çünkü egzersiz diyabet yönetiminin temel taşıdır.

Diyabet ile tüm yetişkinlerin yaklaşık yarısı artrite sahiptir ve bu bireylerin dörtte birinden fazlası, eklem belirtileri nedeniyle her zaman aktivitede sınırlama yapar ve her iki koşullu hastalarda da gözlemlenen fonksiyonel kısıtlamalarla birlikte 2 diyabet multifaktörel ve obezite ile ilgili faktörler içerir.

Komplike artrit ve diyabet varlığı, yürüyüş hızıyla ilişkilendirildi (Hı = -0.11,% 95 CI [-0.17, -0.6], p < 0.001). Fiziksel aktivite için yürüyüş hız ve hareketlilik daha fazla limit fırsatları azalttı, düşüş sağlığı döngüsüne.

Fiziksel Inaktivite Ortak Bir Denominator olarak

Hem prediabetleri ve artritleri olan yetişkinlerin yaklaşık yarısı fiziksel olarak inaktif veya obeziteye sahip olduğunu bildirdi, bu bozukluklara katkıda bulunabilecek fiziksel rahatsızlıklar ve daha fazla fiziksel rahatsızlıklar ve daha fazla fiziksel aktivitesizlik nedeniyle daha fazla rahatsızlıklar ve daha fazla fiziksel rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Bu döngüyü kapat, her hediyeyi her türlü eşsiz zorlukların kabul edilmesiyle aynı anda her iki koşulu ele alan kapsamlı bir yaklaşım gerektirir.

Her iki Koşullar Yönetmek için Kapsamlı Diyetsel Stratejiler

Beslenme hem diyabet hem de artriti yönetmek için önemli bir rol oynar. İyi planlı bir diyet kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir, inflamasyonu azaltır, sağlıklı kilo yönetimi destekler ve ortak sağlık ve genel refah için gerekli besinleri sağlar.

Anti-Inflammatory Yaklaşım

Diyet değişiklikleri yoluyla inflamasyonu en aza indirmeye çalışan kanıtlar, hastalıkların riskini azaltır, gastrointestinal ve kalp sağlığı, diyabet ve muhtemelen bilişsel bir düşüş ve otoimmün hastalıklar için. Anti-inflamatuar bir diyet, sistemik inflamasyonu azaltan yiyeceklere odaklanır.

Anti-enflamatuar diyet, uzun süreli inflamasyona katkıda bulunan ve işlenmiş etler, rafine karbonhidratlar ve tatlı içecekler dahil edilen yiyecekler içeren yiyecekleri dışlamaktadır.

Akdeniz Diyet Bağlantısı

Akdeniz diyeti, insanların kontrol altında inflamasyon almasına yardımcı olmak için en faydalı olabilir, çünkü omega-3s, C vitamini, polifenoller, fiber zengin yiyecekler ve diğer bilinen inflamasyon savaşçıları vurgular. Bu yemek deseni hem diyabet yönetimi hem de artrit semptom azaltımı ile iyileşir.

Diyabet Kanada, Akdeniz tarzı diyetin - meyve, sebze, fındık, tüm tahıllar, balık ve sağlıklı yağlar - anti-enflamatuar ve anti-oksidatif etkilere sahip olabilir, Akdeniz diyeti ile en yakın bir anti-inflamatuar yemek planı sunar.

Key Gıdalar Eklenecek

Her iki diyabet yönetimi ve artrit rahatlamasını destekleyen bir diyet inşa etmek, belirli beslenme gıdaları dahil etmek içerir:

Omega-3 Zengin Gıdalar

Omega-3 yağ asitleri inflamasyonu ve sertlik azaltır, balıkları yiyenlerin, tavukları, üzümleri, cevizleri ve hemp tohumlarının bir azalması olduğunu gösteriyor.

Balık ve fındık, anti-inflamatuar etkilere sahip olmayan ve aynı zamanda insülin duyarlılığını da geliştirebilen doymamış yağlar içerir. Bu çift fayda, her iki koşulu yöneten bireyler için özellikle değerli omega-3 yiyeceklerdir.

Renkli Meyveler ve Sebzeler

Meyveler ve sebzeler, doğal olarak düşük kalori ve yağda düşükken temel vitaminler, mineraller ve vitaminler sağlar. Bir yemek için eklediğiniz daha renkli ve çeşitlilik, tüketeceğiniz daha doğal inflamasyon-savaş bileşikleri.

Böyle derin renkli ürünlere odaklanın:

  • Spinach, kalesi ve yakalanan yeşiller gibi dogy greens, and capturedd greens
  • Maviberler, çilekler ve karaberler dahil olmak üzere
  • brokoli, kakaolü, kakaolü sebzeler ve Brüksel filler
  • Tatlı patatesler, havuçlar ve çan biberleri gibi portakal ve kırmızı sebzeler
  • Domatesler, ki bu lycopene
  • Çerekler, anti-inflamatuar özellikleri için bilinen

Tüm Tarımlar ve Fiber

Fiber, yararlı bağırsak bakterileri beslediği için, metabolik sağlığı destekler ve kan şekeri seviyelerini stabil tutmaya yardımcı olur, hem de anti-inflamatuar etkilere en iyi şekilde yardımcı olan fiber türlerinden yeterince faydalanarak.

► Fiber yavaşlar sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinde hızlı artışları önler, çözünemeyen fiber sağlıklı bir sindirim sistemi teşvik eder ve siyonelliği desteklemeyi ve kan şekerinin daha az enflamatuar hormonların düşmesine yardımcı olur.

Mükemmel tüm tahıl seçenekleri şunları içerir:

  • Oatmeal ve çelik-cut oats
  • Quinoa
  • Brown pirinç ve vahşi pirinç
  • Tüm buğday ekmek ve makarna
  • Barley
  • Bulgur Bulgur

Lean proteinler

Protein kas kütlesi korumak için önemlidir, bu da yaşlandığımız ve özellikle artrit ve diyabeti idare ederken daha da önemlidir.

  • Skinless
  • Balık ve deniz ürünleri
  • Kekler, lentils ve nohutpeas dahil olmak üzere bacaklar
  • Tofu ve cazip
  • Düşük yağlı süt ürünleri
  • Yumurtalar

Sağlıklı Yağlar ve Yağlar

Tüm yağlar eşit yaratılmıştır. Sağlıklı yağlar kalp sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve besin absürtüne yardım eder. Ekstra virgin zeytinyağı, ağaç fındıkları ve kakaoların her iki insanda ve hayvanlarda kan seviyelerini azaltır.

Diğer sağlıklı yağ kaynakları şunları içerir:

  • Aokadolar
  • Soslar ve fındık tereyağı
  • Tohumlar
  • Zeytinyağı Zeytinyağı
  • Canola petrol

Herbs ve Spices

Birçok bitki ve baharatlar güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ginger, eklem ağrısını azaltmak ve osteoartrit ve rheumatoid artritleri ile insanlarda inflamasyonu azaltmak için söylenir ve ibuprofen benzeri anti-inflamatuar özellikler göstermiştir.

Diğer yararlı bitkiler ve baharatlar şunları içerir:

  • Turmeric (koncumin)
  • Cinnamon
  • ⁇
  • Rosemary
  • Oregano
  • Cayenne biber

Gıdalar Sınırlamak veya Kaçmak

Ne yiyeceği bilmek, diyetinizden en aza indirmek veya ortadan kaldırmak için hangi yiyecekleri anlamak önemlidir.

Süreçlenmiş ve Ultra-Processed Gıdalar

Mikrodalgalı akşam yemeği, sıcak köpekler, beyaz ekmek, dehidratlanmış çorbalar, biraz düşük yağlı süt, zeytin yağı, baharatlar, bisküviler ve otlar gibi işlenmiş yiyecekler yemeyin.

Ultra işlemeli yiyecekler bağırsaklarınızda bakteri değiştirebilir, bağırsak astarına zarar verebilir ve hücrelerdeki enflamatuar genlere geçiş yapabilir, ultra işlemeli yiyeceklerle daha kısa yaşam süresine, kansere, kalp hastalığına, kalp ataklarına, inmelere ve diyabete.

Eklenen Şekerler ve Sweeteners

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, şekerde yüksek yiyeceklerin vücuttaki inflamasyona neden olabileceğini buldu, çünkü işlenmiş şekerler yediklerimizde, cytokines olarak bilinen enflamatuar elçilerin serbest bırakılmasını tetikliyor.

Gizli şekerler konusunda dikkatli olun:

  • Flavored yoğurt
  • Granola barları
  • Kahvaltı tahılları
  • Salad elbiseleri
  • Pasta sosları
  • Sodas, tatlı çaylar ve meyve suyu da dahil olmak üzere içecekler

Refined Carbohidratlar

Refined karbonhidratlar beslenme yolunda biraz sağlar ve kandaki daha yüksek enflamatuar işaretleyicilerin seviyesine bağlıydı. Bu yiyecekler kan şekerinde hızlı artışlara neden olur, bu özellikle diyabet yönetimi için sorunludur.

Sınır veya kaçın:

  • Beyaz ekmek
  • Beyaz pirinç
  • Düzenli makarna
  • Geçmişler ve pişmiş malları
  • Crackers, rafine un ile yapıldı

Trans Fatlar ve Aşırı Şere Edilmiş Şişmanlar

Bu tür bir bileşen olarak kısmen hidrojene giren herhangi bir yiyecek, trans yağ olduğundan kaçınılmalıdır. Trans yağlar inflamasyonu arttırır ve iyi kolesterolü azaltırken kötü kolesterol seviyelerini yükseltir.

Trans yağları için izleyin:

  • Margarine
  • Kısaltma
  • Birçok ticari pişmiş mal
  • Fried yiyecekler
  • Bazı mikrodalga popcorn

Pratik Meal Planlama İpuçları

Birden yeni bir yemek stiline geçiş yapmak yerine, yavaş yavaş yavaş değişiklikler yaparak başlayın, böylece yeni alışkanlıklarınız bir yaşam tarzı değişikliği haline gelir, paketlerden gelen daha az yiyecek yemeye ve her yemek için bu yaklaşımı uygulayın.

Kahvaltı için, birkaç tane meyve ile meyve yumuşamış olabilir; öğle yemeği için, fasulye, fındık ve tohumlarla renkli sebzeler içeren koyu yaprak yeşilleri bir salata; akşam yemeği için, yalın bir protein ve daha renkli sebzeler, tatlı için meyve ile.

Bu ek stratejileri göz önünde bulundurun:

  • Hafta boyunca dengeli beslenme sağlamak için önceden plan yemekleri
  • Daha büyük sağlıklı yemek yerlerini hazırlayın ve rahatlık için porsiyonları dondurur
  • Sağlıklı atıştırmalıklar kolayca mevcut, kesilmiş sebze, fındık ve taze meyve gibi
  • Gizli şekerleri ve sağlıksız şişmanları tanımlamak için beslenme etiketlerini dikkatlice okuyun
  • Gün boyunca bol miktarda su içerek hidrated kalın
  • Daha küçük plakaları kullanarak uygulama bölümü kontrol ve araçları ölçüm
  • Sürekli yemek yiyin istikrarlı kan şeker seviyelerini korumak için

Egzersiz ve Fiziksel Aktivite: Geri Dönüş Engelleri

Fiziksel aktivite diyabet mellitus ve artrit yönetiminin önemli bir bileşenidir. Ancak, ortak ağrı ve diyabetle ilgili yorgunluk kombinasyonu egzersizi zor görünebilir. Anahtar, uygun aktiviteleri bulmak ve yavaş yavaş başlamaktır.

Her iki Koşullar için Egzersiz Faydaları

Fiziksel aktivite, hem osteoartrit hem de tip 2 diyabet ile daha büyük sayıda metabolik ve fiziksel bozulmayı ele alabilecek tek müdahaledir: Düzenli fiziksel aktivite birden fazla fayda sağlar:

  • insülin duyarlılığı ve kan şekeri kontrolü
  • Ortakların etrafında kasları güçlendirin, daha iyi destek ve istikrar sağlar
  • Kombinasyon ve sertlik azaltılır
  • Sağlıklı kiloları korumak için yardımcı olun
  • Kardiyoloji sağlığını iyileştirmek
  • Gelişler ruh hali ve depresyon azaltır
  • Enerji seviyelerini artırmak
  • Dengeyi geliştirir ve risk azaltır
  • Daha iyi uyku teşvikleri

Yaşlı Yetişkinler için Egzersiz Türleri

Aerobik Egzersiz Egzersiz

Aerobik aktiviteler kardiyovasküler sağlığı geliştirir ve kan şekeri kontrol etmenize yardımcı olur. Low-impact seçenekleri artritlerle olanlar için idealdir:

  • [FONT:0)Walking:[Dönetici:[Dönetici:0) En erişilebilir egzersiz formlarından biri, yürüyüş hemen hemen her yerde yapılabilir ve bireysel fitness seviyelerine kolayca ayarlanabilir.
  • [0]Swk ve su aerobikleri: Su tesisatı mükemmel kardiyovasküler faydalar sağlarken, eklemlerde stres azaltır ve mükemmel kardiyovasküler faydalar sağlar.
  • [FONT:0)Cycling veya sabit biking:) Minimum ortak etki ile kardiyovasküler faydalar sağlar
  • [FONT:0)Dancing:[Dönetici:[Dönetici:0) Dengeyi ve koordinasyonu geliştirirken aktif kalmak için keyifli bir yol
  • [FONT:0]Tai chi:[Dönetici:[Dönetici: · 9) meditasyonla nazik hareketler birleştirir, dengeyi, esnekliği ve zihinsel refahı geliştirir

Güçlü Eğitim

Bina ve kas kütlesinin tutulması hem diyabet yönetimi hem de ortak destek için önemlidir. Güçlü eğitim egzersizleri şunları içerebilir:

  • Direniş bantları
  • Işık el ağırlıkları veya aptallar
  • Duvar itkileri veya sandalye sandalyeleri gibi vücut ağırlık egzersizleri
  • Bir spor salonunda veya üst düzey merkezde ağırlık makineleri

Işık direnci ile başlayın ve yavaş yavaş güç geliştirir. Haftada iki ila üç seans için Aim, kas kurtarma seansları arasında dinlenme günleri izin verin.

Flexability and captureding

Esneklik sağlamak, ortaklarda hareket aralığının korunmasına ve sertlik azaltılmasına yardımcı olur. Büyük kas grupları ve eklemleri hedef alan günlük germe egzersizlerini içerir. Yoga ve nazik germe rutinleri özellikle yararlı olabilir.

Denge Egzersizleri

Falls, özellikle diyabetle ilgili neuropati veya artritle ilgili hareketlilik sorunlarıyla ilgili önemli bir endişedir. Denge egzersizleri düşme ve bağımsızlık sürdürmenin önlenmesine yardımcı olur:

  • Bir ayağın üzerinde bir ayak
  • Heel-toe yürüyüş
  • Tai chi
  • Yoga dengeye odaklanmış

Güvenli bir şekilde başlayın

Yeni bir egzersiz programı başlamadan önce, sağlık sağlayıcınızla danışmak, özellikle de aktif veya başka sağlık endişeleri varsa. Güvenli, kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Bu yönergeleri güvenli egzersiz için takip edin:

  • [FONT:0) Yavaş yavaş başlayın: Sadece 5-10 dakika aktivite ile başlayın ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
  • [0]Savaş ve serin bir şekilde:[Dönem:[Dönem: 1) Her zaman egzersizden önce 5-10 dakika yumuşak hareket içerir ve egzersizden sonra egzersiz yapmak için egzersiz yapmak için.
  • [FONT:0) Vücuduna kulak verin:[Dönetici: 1 ) Bazı kas soreness normal, ancak keskin bir ağrı, uyarı işaretinin durdurulmasıdır.
  • [0]Kan şekerinin değerlendirilmesi: [Dönemli: [DüzDÜT:1] Egzersizden önce ve sonrasında kan şekeri kontrol edin, özellikle yeni bir rutine başladığında
  • [FONT:0]Stay hidrated:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Daha önce, ve fiziksel aktiviteden sonra, fiziksel aktiviteden sonra ve sonrasında su içilir.
  • [FONT:0) uygun ayakkabı: Proper ayakkabıları destek sağlar ve yaralanma riskini azaltır
  • [FONT:0) Bir partnerle birlikte dikkat edin: Bir arkadaş güvenlik ve motivasyon artışına sahip olmak
  • [FONT:0) tutarlı olun:[Dönergesel aktivite sporadik yoğun egzersizlerden daha faydalıdır.

Overcoming Egzersiz Engelleri

Birçok yaşlı yetişkin normal fiziksel aktiviteye engel oluyor. İşte ortak engelleri aşmak için stratejiler:

[FONT:0)Pain ve sertlik:[Dönetici:[Dönetici:0) Egzersiz, ağrı ilacının en etkili olduğu zaman, düşük maliyetli tedaviden önce ısı veya soğuk tedavi kullanın ve düşük maliyetli aktiviteleri seçin.

[FONT:0)Fatigue:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici: 0) Gün boyunca daha kısa seanslara daldırın.

[FONT:0) Düşme korkusu:[Dönetici:[Dönetici:0) Suda oturma alıştırmaları veya aktivitelerle başlayın. Yürüyüş kutupları gibi yardımcı cihazlar kullanın veya gerekirse denetimli egzersiz sınıflarında yer alan.

[FONT:0]Lack of motivasyon:[Dönetici:[Dönetici: 0,4] Gerçek hedefler, ilerlemeyi takip edin, bir sınıf veya egzersiz grubuna katılın ve zevk aldığınız aktiviteler seçin.

[FONT:0]Temple endişeler:[Döneticiler) Merkezi alternatifler mevcut, alışveriş merkezi yürüyüş, ev egzersiz videoları veya spor üyelikleri gibi.

İlaç Yönetimi ve Sağlık Koordinasyonu

Diyabet ve artrit için birden fazla ilaç yönetimi, sağlık sağlayıcıları arasında dikkatli bir dikkat ve koordinasyon gerektirir. Yaşlı yetişkinler genellikle çok sayıda ilaç etkileşimleri ve yan etkileri riskini arttırır.

Diyabet İlaçlar

Çeşitli ilaçlar sınıfları diyabeti yönetmeye yardımcı olur, her biri farklı çalışır:

  • [FONT:0)Metformin:[Dönetici:[Dönerli ilaç, karaciğerdeki glikoz üretimini azaltır ve insülin duyarlılığını artırır
  • [FONT:0)Sulfonylureas: Daha fazla insülin üretecek olan pankreleri tedarik etmek için daha fazla insülin üretmek için
  • [FONT=0)DPP-4 inhibitörleri:[DFLT:1) Vücudun kan şekeri yüksek olduğunda daha insülin üretmesine yardımcı olur
  • [FONT-1 reseptör Siyonizm: [Dönem: 0] Yavaş sindirim ve pankreasyonların insülin insüline üretimini yardımcı olur
  • [FONT:0)SGLT2 inhibitörleri: böbreklerin idrar yoluyla fazla glikoz çıkarmalarına yardımcı olur
  • [FONT:0)Insulin:[Dönem:[Dönemli: 1 ) Bazı bireyler kan şekeri kontrol etmek için gerekli olabilir

Arthritis İlaçlar

Arthritis tedavisi genellikle ağrı ve inflamasyonu azaltmak için ilaçlar içerir:

  • [0]Acetaminophen:[Dönetici:[Dönetici:0) Anti-enflamatuar etkiler olmadan ağrı rahatlama sağlar
  • [FONT:0]NSAIDs:[[DÜT:1] Her iki ağrı ve inflamasyonu azaltın, kan şekeri kontrol ve böbrek fonksiyonunu etkileyebilir, ancak kan şekeri kontrol ve böbrek fonksiyonunu etkileyebilir.
  • [FONT:0)Topical tedaviler:[DÜDÜT:1] Kremlar, jeller veya yamalar doğrudan acı dolu eklemlere uygulanır.
  • [FONT:0)Corticosteroidler:[Dönetici: [Dönetici: 1) Kan şekeri seviyelerini yükseltebilecek güçlü anti-enflamatuar ilaçlar
  • [DÜDÜ:0)Disage-moding antirheumatic ilaçlar (DMARDs):) Yavaş hastalık ilerlemesine neden olan sinerjik artritler için kullanılır

Önemli İlaçlar

Her iki koşulu yönetmede, potansiyel etkileşimlerin ve komplikasyonların farkında olun:

[FONT:0)Corticosteroidler ve kan şekeri: artrit için kullanılan steroid ilaçları önemli ölçüde kan şekeri seviyelerini yükseltebilir.Eğer kortikosteroidler reçeteliyse, sağlık ekibinizle diyabet ilaçları ayarlamak ve kan şekeri daha sık izlemek için yakından çalışın.

[FONT:0]NSAIDs ve böbrek fonksiyonu: Her iki diyabet ve uzun vadeli NSAID kullanımı böbrek fonksiyonunu etkileyebilir. Düzenli böbrek fonksiyonu testleri önemlidir ve alternatif ağrı yönetimi stratejileri gerekli olabilir.

[[Düzzaman: 0,0) Bazı ilaçlar belirli zamanlarda alınan en iyi şekilde çalışır. Bir ilaç programı oluşturun ve uygun bir bağlılık sağlamak için hap organizatörlerini kullanın.

Sağlıkla koordine etmek

Etkili yönetim birden fazla sağlık sağlayıcı arasında koordinasyon gerektirir:

  • Aşırı karşı uyuşturucular da dahil olmak üzere tüm ilaçların mevcut bir listesini koruyun ve takviyeleri
  • Tüm sağlık sağlayıcılarının tüm koşulları ve tedavileri hakkında bilgi sahibi olmasını sağlayın
  • İlk bakım doktoru, endokrinolog ve rheumatolog ile düzenli kontroller
  • Kan şeker okumalarının ayrıntılı kayıtlarını, belirtileri ve ilaç değişiklikleri
  • Bir koşul için tedavilerin diğerini nasıl etkileyebileceğini sorun
  • Herhangi bir yeni semptom veya yan etkiler derhal rapor
  • Potansiyel etkileşimler için tüm ilaçları gözden geçirebilen bir farmakist ile çalışmayı düşünün

Düzenli İzleme ve Test

Consistent izleme, hastalık ilerleme ve tedavi etkinliğini takip etmeye yardımcı olur:

[Düzg:0) diyabet için: [Dönem: [Düzd:0)

  • Günlük kan şekeri izleme tavsiye edilen gibi
  • HbA1c her 3-6 ayda bir test
  • Yıllık göz sınavları
  • Düzenli ayak muayeneleri
  • Kidney işlevi testleri
  • Cholesterol ve kan basıncı kontrolleri

[0]))))))

  • Ortak işlev ve ağrı seviyelerinin düzenli değerlendirme
  • Gerekirse periyodik görüntüleme çalışmaları
  • enflamatuar işaretleyiciler için kan testleri (örneğin enflamatuar artrit için)
  • Hareketlilik ve fonksiyonel kapasitenin Değerlendirilmesi

Kilo Yönetimi: Eleştirel bir bileşik

Sağlıklı bir kilo vermek hem diyabet hem de artritleri yönetmek için en etkili stratejilerden biridir. Aşırı kilo her iki koşulu birden fazla mekanizmayla kötüleştirir.

Kilo Her iki Koşulları Nasıl Etkiler

[FONT:0) Diyabet üzerinde Impact on diyabet: [DÜT:1] Aşırı vücut yağı, özellikle de karın etrafında, insülin direncini arttırır, kan şekeri daha zor hale getirir. Kilo kaybı insülin duyarlılığı artırır ve bazen şeker ilaçları için gerekli olan ihtiyacı azaltır veya ortadan kaldırır.

[FONT:0) artrite karşı çıkıyor:[Dönetici:[Dönetici:0))Sağlıklı bir ağırlık bakımı, ortaklarınızla ilgili stresleri rahatlatır ve vücut yağları vücuttaki inflamasyonu teşvik eden kimyasallar serbest bırakır, her kilo için bunu bulmak için çalışmalarla, 4 kilo ile dizinize yükünüzü azaltırsınız.

Fiziksel olarak inaktif yerlerde insanlar daha büyük kardiyovasküler hastalık, diyabet ve obezite riski altında, obezite kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve diyabet gibi güçlü bir risk faktörü olarak kabul edilir ve aynı zamanda dizlerin osteoartrit gelişimi için en güçlü modifik risk faktörü olarak da kabul edilir.

Gerçekçi Kilo Kayıp Hedefleri

Yaşlı yetişkinler için birden fazla koşul, kademeli, sürdürülebilir kilo kaybı hızlı sonuçlardan daha önemlidir. Aim for:

  • Haftada 1-2 kilo
  • Mevcut vücut ağırlığının% 5-10'u ilk hedef olarak
  • Geçici diyetlerden ziyade uzun vadeli yaşam tarzı değişikliklerine odaklanın
  • Geliştirilen enerji, daha iyi kan şekeri kontrolü gibi ölçeksiz zaferleri kutlayın veya eklem ağrısını azaltın

Başarılı Kilo Yönetimi için Stratejiler

[FONT:0)Portion kontrolü:[Dönetici:[Dönetici:0) Daha küçük plakalar kullanın, servisler kullanın ve özellikle kalorili yiyecekler için porsiyon boyutları dikkatli olun.

[FONT:0]Mutfak yiyeceğe:[Dönemli yemek:[DÜT:1) Yavaş yavaş, rahatsız edici olmayan, açlık ve tamlık cues'e dikkat edin.

[FONT:0)Yönerge yemek zamanlaması:[Dönemli zamanlarda yemek yemek yemek yemek yemek yemek zamanlaması:[Dönemli zamanlarda yemek yemek yemek, kan şekeri düzenlemeye yardımcı olur ve aşırı açlıktan vazgeçebilir.

[FONT:0) Proteini Eşit: [DÜDÜT:1] Her yemekte, kilo kaybı sırasında kas kütlesini teşvik etmek ve korumak için protein içerir.

[FONT:0]Limit sıvı kalori:[Dönemli:[Dönemli: 1 ) Sodas, meyve suyu ve tatlı kahve içeceklerini, dolmadan kalori ekler.

[0] Bir gıda günlükini tut:[Döneticileri takip etmek, yeme kalıplarının farkındalığını arttırır ve iyileşme alanlarının belirlenmesine yardımcı olur.

[FONT:0)Bakın desteği: [Dönetici: [Dönetici] Kilo kaybı grubuna katılın, kayıtlı bir diyetçi ile çalışmak veya teşvik ve hesap verebilirlik için aile ve arkadaşlarıyla çalışmak.

Ortak Koruma ve Yardımcı Cihazlar

Gereksiz stresten eklemleri korumak ve uygun yardımcı cihazlar kullanarak, artritle yaşlı yetişkinler için önemli ölçüde iyi bir şekilde işlev geliştirebilir ve ağrı azaltır.

Ortak Koruma Prensipleri

  • [FONT:0)Zengin ağrı:[Dönemli:[Dönemli) Ağrı, eklemlerin vurgulandığı bir sinyaldir.
  • [0]Daha büyük, daha güçlü eklemler kullanın: Parmaklarla takılmak yerine sırt çantalarınızı çıkartın; elinizle açık kapılarla kapılarınızı açın, ellerinizle açık tutun;
  • [FONT:0] Stresli eklemlerin ortadan kaldırılması: Bir pozisyonda çok uzun kalma; pozisyonları sık sık sık değiştirmek;
  • [FONT:0) Doğru vücut mekaniği kullanın:[Döneticileri ile Asansör, sırtınız değil; onları taşımakta olan vücudunuza yakın nesneleri tutun, onları taşımaktayken onları vücudunuza yakın tutun.
  • [FONT:0)Balance aktivitesi ve geri kalanı:[Dönem:[Dönetici:0)Engelli aktivite dönemleri, ortak yorgunluk önlemeyi önlemek için geri kalanıyla birlikte.
  • [FONT:0)Maintain iyi duruş: Proper hizası eklemlerde stres azaltır

Yardımlı Yardımcı Cihazlar

Birçok cihaz günlük görevleri daha kolay hale getirebilir ve eklemsel bir şekilde azaltılabilir:

[FONT:0) Hareketlilik için:[Dönem:[Dönem: 1)

  • Canes veya yürüyüş çubukları
  • Walkers veya rollators
  • Banyolarda barları tut
  • Yükseltilmiş tuvalet koltukları
  • Duş sandalyeleri veya benches

[FONT:0) Günlük aktiviteler için:[Dönem: 1)

  • Jar openers ve yardımları ele geçiriyor
  • Uzun el elek gelenler
  • Düğme kancaları ve fermuar çekmeleri
  • Daha büyük işlerle uyumlu bir araç
  • Elektrikli açıklayıcılar
  • Sock yardımları ve ayakkabı boynuzları

[FONT:0) Rahatlık için:[Dönem:[Dönem: 1)

  • İyi yastıklı iyi ayakkabı
  • Orthotic ekler
  • Diz veya dirseks
  • Ergonomik klavyeler ve fareler
  • Doğru yüksek yüksekliğe sahip destekleyici sandalyeler

Bir meslek terapisti belirli ihtiyaçlarınızı değerlendirebilir ve ev ortamınıza uygun cihazlar ve modifikasyonları önerebilir.

Ağrı Yönetimi Stratejileri

Etkili ağrı yönetimi, yaşam kalitesini korumak ve egzersiz gibi faydalı aktivitelere katılım sağlamak için önemlidir.

Non-Pharmacological Pain Relief

[FONT:0]Heat terapisi: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜSÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜN: 0) [DÜDÜDÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0: 0: 0:0) ÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNCÜŞÜN

[FONT:0]Cold terapisi: [DÜDÜT:1] Buz paketleri veya soğuk sıkıştırlar inflamasyonu ve çıplak ağrıyı azaltır. Soğuk terapi aktiviteden sonra veya eklemler şişirdiğinde iyi çalışır.

[FONT:0]Masage:[[Dönetici:[Dönetici:0)[Dörtücü masaj kas gerginliği azaltabilir ve dolaşım sağlayabilir ve ağrı rahatlama sağlar. Profesyonel masaj terapisi düşünün veya kendi kendine özgü teknikleri öğrenin.

[FONT:0)Transcutaneous elektrik sinir uyarı (TENS):) Bu cihazlar ağrı sinyalleri azaltmak için hafif elektrik akımları kullanırlar.

[FONT:0]Acupuncture:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:0) Bazı insanlar akupunktur tedavileri aracılığıyla artrit acısından rahatlama bulur.

[0]Mind-body teknikleri:[Dönetici, derin nefes, rehberlik, görüntü ve ilerici kas rahatlaması, ağrı algısını yönetmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Topical Treatments

Topical pain relievers applied directly to painful joints can provide relief without systemic side effects:

  • Capsaicin krems
  • Menthol bazlı rublar
  • Topical NSAIDs
  • CBD kremler (sağlık sağlayıcınızla ilgili bağlantılar)

Günlük Aktivitelerle Ağrı Yönetimi

Ağrı genellikle daha düşük olduğunda zaman zaman zaman zaman zaman zamanları plan faaliyetleri, genellikle ağrı ilacı etkilendikten sonra daha büyük görevleri geri kalan dönemlerle daha küçük segmentlere ayırarak takip eder. Etkinlikleri önceden değiştirin ve bazı günler diğerlerinden daha iyi olacağını kabul edin.

Zihinsel Sağlık ve Duygusal Wellness

Kronik koşullarla yaşamak duygusal bir ton alır. 45 yaşın üzerindeki artritle üçte biri depresyon veya kaygı ile teşhis edilir, bu da genel popülasyondan üç kat daha yüksektir. Çok sayıda koşulu yönetmek, kronik ağrı ile uğraşmak ve kısıtlamalarla başa çıkmak, endişe ve sosyal izolasyona yol açabilir.

Ruh Sağlığının Tanıklığı

Depresyon veya kaygıyı işaret edebilecek işaretlerin farkında olun:

  • Persiste üzüntü veya boş hissetmek
  • Daha önce zevk alan aktivitelerden kaybı
  • Uyku desenlerinde değişiklikler
  • Şükrün veya enerji kaybı
  • Zory konsantre olmak veya karar verme
  • iştah değişiklikleri
  • Değersizliği veya aşırı suçluluk hisleri
  • Ölüm veya intihar düşünceleri
  • Aşırı endişe veya korku
  • Restless veya kenarda his

Bu semptomları deneyimlediyseniz, sağlık sağlayıcınızla konuşun. Depresyon ve kaygılar tedavi edilebilir koşullardır ve genel sağlık sonuçları geliştirir.

Duygusal Wellness için Stratejiler

[FONT:0]Stay bağlantılı:[Dönetici:[Dönetici: 1) Aile ve arkadaşlarıyla sosyal ilişkileri korumak. Sorunlarınızı anlayan kişiler için diyabet veya artritle destek gruplarına katılın.

[FONT:0]Engage in fun activities:[Döneticiler ve eğlenceler için zaman ayırın, hatta değişiklikler gerekli olsa bile.

[FONT:0]Practice stres yönetimi:[Dönetici, derin nefes, yoga veya tai chi gibi teknikler stres ve ruh hali azaltabilir.

[FONT:0]Gerçek hedefler:[[Dönetici:[Dönetici: 0) Daha küçük, en küçük adımlar atarak daha büyük hedefler.

[FONT:0]Maintain amacı:[Dönetici: Gönüllü, mentorluk diğerleri, veya anlam ve katkı duygusu sağlayan aktivitelere katılıyor.

[FONT:0) Profesyonel yardımlara bakınız:[Dönetici: 1) Bir terapist veya danışmanla çalışmayı tereddüt etmeyin, propaganda stratejileri ve desteği sağlayabilir.

[FONT:0)Bilgesel Davranış Terapisi (CBT): ) Bu kanıt tabanlı yaklaşım olumsuz düşünce kalıplarına yardımcı olur ve etkili polisaj becerileri geliştirir.

Uyku ve Dinlenme

Kalite uyku hem diyabet hem de artrit yönetmek için önemlidir. Zavallı uyku kan şekeri kontrolünü etkiler, inflamasyonu arttırır, ağrı algısını arttırır ve bağışıklık fonksiyonunu engeller.

Diyabet ve Arthritis ile Uyku Mücadeleleri

Çeşitli faktörler uykuya müdahale edebilir:

  • Ortak ağrı ve sertlik
  • Gece vakti yüksek kan şekeri veya ilaçlardan alıntı
  • Restless leg sendromu
  • Uyku apnea (daha çok şekerli kişilerde daha yaygındır)
  • Neuropati rahatsızlıklara neden oluyor
  • Anksiyete veya depresyon
  • İlaç yan etkiler

Uyku Kalitesini Geliştirmek

[FONT:0]Establish a consistent sleep schedule: Yatağına gidin ve her gün hafta bile hafta sonu bile uyanın.

[FONT:0] Uyku dostu bir ortam yarat: Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Rahat, destekleyici yatak ve yastıkla.

[FONT:0) Bir yatak rutini geliştirmek: Yattan önce rahatlatıcı aktivitelerde Engage, okumak, kibar germe veya müzik dinlemek gibi.

[FONT=0]Limit akşam sıvıları: [Dönetici: [Dönetici: 1] Yatakta gece banyo gezilerini en aza indirmek için saatlerce sıvı alımı azaltın, ancak gün boyunca yeterli hidrasyon sağlayın.

[Üye:0) Yatmadan önce Manage acı:[Dönerilmiş, ısı veya soğuk terapi kullanarak ağrı ilacı alın ve rahat uyku pozisyonları bulun.

[0]Avoid uyarıcılar:[[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Limit kafein ve öğleden sonra tamamen ve akşamdan kaçın.

[FONT:0) Kan şekeri Kontrol: [Dönetici: [Dönetici:0)Sağlık ekibinizle kan şekeri kontrolünü optimize etmek için çalış, gece saat urinasyonunu azaltabilir ve uykuyu geliştirebilir.

[FONT:0]Address uyku bozuklukları:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Eğer bir pnea veya diğer uyku bozukluklarını uykudan şüphelenseniz, doktorunuzla test ve tedavi seçenekleri tartışırsınız.

Caregivers ve Family Support'in Rolü

Bu koşullar yaşlı yetişkinlerin diyabet öz yönetim yeteneklerini ve yaşam kalitesini etkileyebilir, özellikle de if unadresed ve daha yaşlı yetişkinler diyabetle genellikle diyabet olmadan daha fazla bakıcı desteği gerektirir.

Nasıl Caregivers Yardımcı Olabilir

[FONT:0]Medikasyon yönetimi: [Dönetmelik:[Dönetmelik: 1) İlaçları organize etmeye yardımcı olmak, hatırlatmalar yapmak ve reçetelerin zamanında doldurulmasını sağlamak.

[FONT:0)Meal hazırlığı:[Dönetici:[Dönetici:0)Yedi alışverişe yardımcı olmak ve beslenme gereksinimleriyle karşılayan sağlıklı yemekler hazırlamak.

[FONT:0)Exercise desteği:[Dönetici:[Dönetici:0)Encourage ve birlikte fiziksel aktivitelere katılmak, daha eğlenceli ve daha güvenli bir şekilde egzersiz yapmak.

[FONT:0)Medical randevuları:[Dönetici:[Dönetici:0)) Randevu almak için Accompany'ye çağrılmaları, sağlık sağlayıcı önerilerine notlar almalarına yardımcı olun.

[FONT:0)Monitoring:[DÜDÜT:1) Kan şekeri seviyelerini, belirtileri ve ilaç yan etkilerini takip etmeye yardımcı olur.

[FONT:0]Duygusal destek:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici desteği sağlar, endişeleri dinleyin ve sosyal bağlantıları korumaya yardımcı olun.

[FONT:0)Ev değişiklikleri: Evi daha güvenli ve daha erişilebilir hale getirmekle yardımcı olun.

Caregiver Self-Care

Bakımk ayrıca kendi sağlık ve refahına öncelik vermeli:

  • Düzenli molalar alın ve diğerlerinden yardım kabul edin
  • Bakıcı destek gruplarına katılın
  • Kendi sağlık randevularınızı ve kendi bakım rutinlerinizi koruyun
  • Gerçek beklentileri ve sınırları belirlemek
  • gerektiğinde yeniden bakım yeniden canlanır
  • Kendi stresinize ve duygusal ihtiyaçlara hitap edin

Eğitim ve Kendi kendini yönetme Kaynakları

Bilgi, kronik koşulları yönetmek için güçtir. Eğitim kaynaklarının ve öz yönetim programlarının avantajlarını almak, sonuçları önemli ölçüde artırabilir.

Diyabet Eğitim Programları

Diyabetin kendi yönetim eğitimi ve desteği (DSMES) programları diyabeti yönetmek için temel beceriler öğretir. Bu programlar kapağı:

  • Kan şekeri izleme
  • İlaç yönetimi
  • Beslenme ve yemek planlama
  • Fiziksel aktivite
  • Problem çözme becerileri
  • Coping stratejileri
  • Risk azaltma Risk azaltma Risk azaltma Risk azaltma Risk azaltma Risk

Medicare dahil olmak üzere birçok sigorta planı, diyabet eğitimi programları. sertifikalı bir diyabet eğitimcisine atıfta bulunmak.

Arthritis Self-Management Programs

Kanıt tabanlı artrit programları, insanların semptomları yönetme ve aktif yaşam sürdürme becerileri geliştirmelerine yardımcı olur. Bu programlar genellikle şunları içerir:

  • Ağrı Yönetimi teknikleri
  • Egzersiz talimatı Egzersiz
  • Ortak koruma stratejileri
  • Sağlık sağlayıcıları ile İletişim
  • Problem çözme becerileri
  • Stres yönetimi

Arthritis Foundation, online kurslar, yerel sınıflar ve destek grupları dahil olmak üzere çeşitli programlar ve kaynaklar sunmaktadır.

Online Kaynaklar ve Destek

Birçok saygın kuruluş güvenilir bilgi ve destek sağlar:

  • [FONT=0] Amerikan Diyabet Birliği) [[Dönem:2)[*|[Dönetici:0)) Kapsamlı diyabet bilgileri, tarifler ve topluluk desteği sunar
  • [FONT:0)Arthritis Foundation [[DÜDÜT:2)[[FONT:0)[FONT:0) artrit eğitimi, egzersiz programları ve yerel kaynaklar sunar.
  • [FONT:0) Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ([D:2) www.cdc.gov) her iki durumda da kanıt tabanlı bilgi sunar
  • [FONT:0) Ulusal Atığa Araştırmaları Enstitüsü[Dönetici: 1 )[[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Dönetici:0)) özellikle yaşlı yetişkinler için kaynaklar sağlar.
  • [FONT:0]Academy of Nutrition and Diyetetics[[DÜT:1) [[Dön:2] www.eatright.org) kayıtlı diyetçiler bulmalarına yardımcı olur ve beslenme bilgi bilgi bilgi sunar

Komplikasyonları önlemek

Proaktif yönetim diyabet ve artritle ilişkili birçok komplikasyonu engelleyebilir veya geciktirebilir.

Diyabet Complications to Monitor

[FONT:0)Cardiovascular hastalığı: [DÜDÜ: 1) Diyabet kalp hastalığı ve inme riskini artırır. Kontrol kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri; sigara içmeyin; ve sağlıklı bir ağırlık tut.

[FONT:0)Neuropati: [DÜDÜT:1] Nerve hasarı acıya, çıplaklığa neden olabilir ve yaralanma riski artırmaktadır. İyi kan şekeri kontrolü ve düzenli ayak bakımı önemlidir.

[FONT:0)Retinopati: [Dönetici: [Dönetici: 0,4] Diyabet, tedavinin en etkili olduğu durumlarda erken dönem kan damarlarına zarar verebilir.

[FOD:0)Kidney hastalığı: [Dönetici: 1) Normal böbrek fonksiyonunun ve kan basıncı kontrolünün izlenmesi böbrek sağlığını korumak için yardımcı olur.

[FONT:0)Foot sorunları:[Dönetici:[Döntilmiş Ayaklar günlük olarak, uygun ayakkabı giymek ve herhangi bir kesintiye uğramak, susamak veya hemen değişikliklerle ilgili değişiklikler.

Arthritis Adrese Fırsatlar

[FONT:0)Joint deformity:[Dönetici: Proper tedavi ve ortak koruma, deformiteleri önlemek veya en aza indirmek için mümkündür.

[FONT=0)Redüktif hareketlilik:[Dönetici: [Dönerge:0) Düzenli egzersiz ve fiziksel terapi işlevi ve bağımsızlığı korumak.

[FONT:0]Falls:[[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:) Adres denge sorunları, ev tehlikelerini ortadan kaldırmak ve ihtiyaç duyulan yardımcı cihazlar kullanmak.

[FONT:0]Sosyal izolasyon:[Dönetici:[Dönetici: · 1) Başkalarıyla bağlantılı kalın ve sınırlamalara rağmen faaliyetleri koruyun.

Sağlık Ekibi ile Çalışmak

Diyabet ve artritin etkili yönetimi çeşitli sağlık profesyonelleriyle işbirliğine dayalı bir yaklaşım gerektirir.

Anahtar Sağlık Takım Üyeleri

[FONT:0]Primary bakım doktoru:[Dönetici:[Dönetici:0) Genel bakım ve genel sağlık endişelerini koordine eder.

[FONT:0)Endocrinolog:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:0)) Diyabet ve hormonla ilgili koşullarda özelleştirin.

[FONT:0)Rheumatolog:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:0)

[FONT:0)Cerrec diyabet eğitimcisi: Özel diyabet eğitimi ve desteği sağlar.

[FONT:0)Kayıtlı diyette:[Dönetici:0)Kişisel beslenme planlarını geliştirir.

[FONT:0)Physical terapist: [Dönetici: Tasarımlar egzersiz programları ve uygun hareket tekniklerini öğretir.

[FONT:0)O ⁇ terapisti:[Dönetici:[Dönetici:0) Günlük aktiviteleri adapte etmeye yardımcı olur ve yardımcı cihazlar önerir.

[FONT:0)Pharmacist:[Döneticiler için yapılan yorumlar ve ilaç danışmanlığı sağlar.

[FONT:0]Erkek sağlığı profesyoneli:[Dönetici:[Dönetici: 1) Kronik hastalık yönetiminin duygusal ve psikolojik yönlerine hitap eder.

Maximing Health Randevuları

En çok randevuyu yapın:

  • İlerideki soruları hazırlamak
  • Mevcut ilaçların listesini ve takviyeleri
  • Belirtileri takip etmek, kan şekeri okumaları ve endişeleri
  • Tedavi planları ile ilgili dürüst olmak
  • Notlar almak veya bilgi hatırlamasına yardımcı olmak için birini getirmek
  • Anlamadığınız zaman clarification için sorun
  • Bir koşul için tedavilerin diğerini nasıl etkileyebileceğini tartışmak diğerini etkileyebilir
  • Yazılı talimatları veya eğitim materyalleri talep etmek

İleriye bakın: Diyabet ve Arthritis ile Yaşamak

Diyabet ve artriti aynı anda yönetmek zorluklara rağmen, birçok yaşlı yetişkin, kapsamlı öz yönetim stratejileri aracılığıyla yaşamın iyi kalitesini başarıyla sürdürüyor. Anahtar, birbirine bağlı doğalarını tanıtırken her iki koşulu ele alan bütünsel bir yaklaşım alıyor.

Başarı geliyor:

  • Günlük öz bakım rutinleri
  • Dengeli beslenme anti-inflamatuar yiyeceklere zarar veriyor
  • Bireysel yeteneklerine adapte edilen düzenli fiziksel aktivite
  • Proper ilaç yönetimi
  • Sağlıklı kilo vermek
  • Geri kalan ve stres yönetimi
  • Güçlü destek sistemleri sistemleri
  • Devamlı eğitim ve beceri geliştirme
  • Düzenli sağlık izleme
  • Olumlu tutum ve gerçekçi beklentiler

Kronik koşulları yönetmek bir yolculuk değildir, bir hedef değildir. İyi günler ve zorlu günler olacaktır.Kendinle sabırlı olun, küçük zaferleri kutlayın ve gerektiğinde yardım istemekten çekinmeyin. Doğru stratejiler, destek ve zihniyetle, şeker ve artritle yaşlı yetişkinler, yaşam kalitesini koruyabilir ve iyi bir yaşam kalitesine sahip olabilirler.

Bugün en önemli adım harekete geçiyor. Bir diyet değişikliği yapıyor olsun, kısa bir yürüyüşe geçiyor veya sağlık sağlayıcısıyla randevu almayı planlıyorsanız, her olumlu adım, sağlık sonuçlarını bilinçli bir şekilde kontrol ederek, hem diyabet hem de artritle yaşamanın zorluklarıyla başarılı bir şekilde dolaşabilirsiniz.