Yaz bir kutlama mevsimidir: açık festivaller, konserler, yiyecek fuarları, spor etkinlikleri ve aile toplantıları takvimi doldurur.Çünkü şekerle yaşayan insanlar için bu uzun güneşle ilgili günler ve kalabalıklar tipik yaz sinirlerinin ötesine geçen eşsiz zorluklarla, sıcak ve nemlerin kombinasyonunun birleşimi, şekerleme programlarınızın, yüksek sıcaklıklar ve soğutmanın kan şekeri seviyelerini hızla zayıflatabilir.

Yaz Heat ve Diyabetin Benzersiz Risklerini Anlayın

Kontrol listelerine ve etkinlik gün taktiklerine dalmadan önce, yaz ısısının neden şekerli insanlar için özel tehlikeler oluşturduğunu anlamak önemlidir. Heat stresi, vücudun kan şekeri birkaç şekilde düzenleme yeteneğini etkiler:

  • [FONT:0)Dehidrasyon ve glukoz konsantrasyonu.[DÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜSÜŞÜNÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ:0)Dehidrasyon ve glukoz konsantrasyonu.[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜN) Yüksek sıcaklıklar, idrar yoluyla aşırı şekerin ortadan kaldırılmasına neden olur, problemin bileşik.
  • [DÜDÜ:0)Insulin absorpsiyon ve ısı duyarlılığı.[DÜDÜT:1) Insulin, 86 °F'nin üzerindeki sıcaklıklara maruz kaldığında, hipoglisemiye veya çantaya daha az etkili hale gelme riski yüksek, beklenmedik hiperglisemiye yol açan bir protein hormonudur.
  • [FONT:0]Hypoglycemia, ısıda habersizlik () Düşük kan şekerinin erken belirtileri - terleme, gölge ve hızlı bir kalp gibi - bu çakışmanın belirtilerine benzer şekilde, özellikle de vücudun sinyallerine daha az inmemiş gürültülü, kalabalık bir ortamda, tanınabilir.
  • [FONT:0]Foot komplikasyonları.[[DÜDÜT:1] Açık kumlar, sıcak açılmaya devam ediyor ve uzun süre ayakta kalabalık riskini artırıyor.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) gerçek dünya koşullarında çalışan bir güvenlik planı oluşturmak için ilk adımdır.

Ön Hazırlık: Kapsamlı Bir Kontrol Listesi

Tıbbi malzemeler ve Acil Kit

Tedarik çantanız sizin en kötü senaryo için paket, sadece en iyi davalar değil: dahil olmak üzere:

  • [FONT:0] İki set insülin veya diyabet ilaçları[Dönetici: 1 ) - acil kullanım için biri ve bir soğutucuda depolanan bir yedek (örneğin buz paketiyle, doğrudan buzla) ilk vial veya pen çok sıcak veya mola verir.
  • [0]Kan şekeri metre, test şeritleri ve lancets[[Döntilmişler) - metre için ekstra bataryalar ve bir tane varsa yedek metre.
  • [FONT:0) Sürekli glukoz monitörü (CGM) malzemeleri) - ekstra sensörler, aşırı algılamalar ve okuyucu / telefon bataryanız ölürse şarj kablosu.
  • [FONT=0)Fast-acting glukoz[[Dönetici: 1) - Gliks tabletler, meyve suyu kutuları veya jel paketleri. En az 15-20 gram hızlı tedarik paketi için karbonhidrat.
  • [FONT:0]Snacks ve yemekler[Dönetici: 1 ) - granola barları, fındıklar, çatlaklar ve bir sandviç gibi güvenilmez öğeler ve hızla şımartılan yiyeceklerden kaçının.
  • [FONT:0]Glucagon kit[[DÜT:1) - ciddi hipoglisemi için. Bir arkadaş nasıl kullanılacağını biliyor.
  • [0]Ketone test şeritleri[[DDDVT:1) - özellikle de 1 diyabet türü varsa ve hasta veya dehidrat olduğunda diyabetik ketoacidosis risk altındadır.
  • [FONT:0)Water şişe) - metal veya plastik, yeniden kullanılabilir. ısıda en az iki saat içilmesi için plan.

Küçük bir çanta (bir öğle yemeği kutusu gibi) yeniden kullanılabilir bir buz paketi iyi çalışır. gölgede veya battaniye altında tutun, doğrudan buzda değil (bu da insülin dondurabilir). Amerikan Diyabet Birliği (ADA) etkinliklerinde (0) size göre yönetimlerinizi kontrol etmenizi önerir[FLT)

Giyim ve Güneş Koruma

Sıcak stresi en aza indirmek ve cildinizi korumak için stratejik olarak giyin:

  • [FONT:0]Işık renkli, gevşek kıyafet[[DÜT:1) pamuk, keten veya ne kadar nemli sentetiklar gibi nefes alınabilen kumaşlar yapılır.
  • [FONT:0)Wide-brimmed şapka ve UV-blocking Gözlük[[DÜT:1) sınırlı boyun kapsaması sunuyor.
  • [FONT:0)Sunscreen[Dönetici:0) SPF 30 veya daha yüksek olan, güneş maruz kalma ve her iki saatte yeniden uygulamadan 15 dakika önce uygulandı. Sunburn, stres yanıtı ve inflamasyon nedeniyle kan şekeri yükseltebilir.
  • [FONT:0]Kayıtlı ayakkabı, iyi korunmuş ayakkabı [DÜT:1] – yüzücülere veya iyi ok desteği ve yastıklı ayakkabılara bakın.
  • [FONT:0)Extra çorap çiftleri[[DÜT:1) - Ayaklarınız susa riskini azaltmak için onları değiştirir.

İletişim ve Tıbbi Tanımlama

Kalabalık bir yerde, durumunuzu açık bir şekilde iletişim kurma yeteneğiniz hızlı yardım ve tıbbi acil durum arasındaki fark olabilir.

  • [0]Bir tıbbi ID bilezik veya kolye , “Type 1 Diyabet” veya “Type 2 Diyabet in Insulin üzerinde” olarak adlandırılan birçok kişi, silikon veya metalden oluşur ve aktif günler için dayanıklıdır.
  • [FONT:0]Program, "In Case of Emergency" (ICE) iletişim[Dönetici:0) telefonunuzun kilit ekranına bağlı olarak, iPhone ve Android cihazlarda sağlık veya tıbbi kimlik özelliğini kullanın.
  • [FONT:0) En az bir arkadaş veya aile üyesine ([DÜT:1) tam olarak şeker planınızın ne olduğu ile seyahat edene dair: malzemelerinizi nerede tutarsınız, ne belirtileriniz varsa, glucagon’u nasıl idare edersiniz.
  • [FONT:0) Küçük bir kart yazın[[Dönetici: 1) Adınızla, acil temasınız, diyabet tipi, ilaçlar ve alerjiler. cebinizde veya çantanızda tutun.

Ulaşım ve Backup Planları

En iyi planlanan gün bile erken ayrılmak zorunda kalırsanız yan yollar gidebilir.Kontingencies:

  • [FONT:0) çıkış rotalarını ([Döneticileri) bilir ve olay yerinde ilk yardım istasyonlarını bulur. Birçok büyük festivalin EMTs tarafından tıbbi çadırları vardır.
  • [FONT:0)Arrange taşıma) - eğer araba kullanıyorsanız, kolayca çıkış sağlayan bir noktada park.Eğer sürüşü kullanarak, uygulama hazır olun ve telefonunuzun şarj edilmesini sağlayın.
  • [FONT:0] Bölgedeki en yakın hastaneyi veya acil bakımı doğrulayın. Telefonunuzun haritalarına adresini programlayın.
  • [FONT:0) Yerinizi ([Dönetici) olayda olmayan güvenilir bir iletişimle paylaş, böylece iletişim kuramıyorsanız sizi takip edebilir.

Etkinlik sırasında: Kalabalıkta Güvenli Kalma

Hydration Strategies

Yeterli su içmek, ısı ile ilgili komplikasyonları önlemek için alabileceğiniz en önemli eylemdir. Dehidrasyon kan şekeri ve böbrekleri stresler.

  • [FONT:0]Drink su sürekli olarak) - her 20-30 dakika boyunca 8 s (250 ml) hedefler.
  • [0] Şekerli içecekler ve aşırı kafeinden yoksundur – sodas, tatlılanmış buz çayı ve enerji içeceklerini kan şekeri artırabilir. Diyet sodas veya unsweetened çayı en iyi modrasyonda iyidir, ancak su en iyisidir.
  • [0] Alkolle ihtiyatlı olun[Dönetici: 1 ) - Bira, şarap ve kokteyller hem acil yüksek kan şekeri (örneğin şeker karıştırıcılara) ve hipoglisemi saatlerini daha sonra geciktirebilir.

Yiyecek ve Snack Planlama

Açık olaylarda, yemek zamanları genellikle gecikebilir ve yiyecek seçenekleri yüksek arabalı, sert tekliflerle sınırlı olabilir. Kan şekeri sallamalarından kaçınmaya devam etmek için plan.

  • [Üye:0)Eat, evden çıkmadan önce dengeli bir yemek içerir - protein, sağlıklı yağlar ve karmaşık karbonhidratlar içerir.
  • [FONT:0) Kendi atıştırmalıklarınızı ([Döneticileri) Paketi, protein barları, fındık tereyağı paketleri ve tüm meyve (kızlar, portakallar) seyahat etmek ve iyi bir şekilde erimemek.
  • [FONT:0) Eğer olayda yiyecek satın alırsanız [DÜT:1], ızgara seçenekleri (kör, balık, sebze) kızartmış eşyalar üzerinde seçin. soslar ve elbiseler için sorun. ağır ekmek ve tatlı barbecue soslardan kaçının.
  • [FONT:0) Kan şekerinizi yemeden önce kontrol edin herhangi bir yemek veya büyük atıştırmalık ve insülin doz buna göre.Eğer alarmlarla bir CGM kullanıyorsanız, verilere güvenin ama yanlış bir eşleşme hissettiğinizde bir parmak çubuğuyla onaylayın.

Gerçek Zamanda Kan Şekeri Takip Et

Heat ve heyecan alışılmadık desenler üretebilir. Frequent kontrolü sizin güvenlik netiniz.

  • [FONT:0) Kan şekerinizi en az 1-2 saat içinde kontrol edin) Aktifseniz daha sık (uzun mesafelerde yürümek), yemek deseninizi hissetmek veya değiştirmek.
  • [FONT:0) Düşük ve yüksek uyarılarla CGM kullanın[Dönetici:0) - 80 mg /dL ve yüksek alarmı 250 mg /dL'ye (veya doktorunuz tarafından tavsiye edildiği gibi).
  • [FONT:0) CGM sensörlerinin gecikmesi gerektiğini unutmayın[Dönder: 15 dakika boyunca parmaklık okumalarının arkasında, özellikle hızlı değişiklikler sırasında.Eğer hipoglisemi belirtileri hissediyorsanız, CGM normal bir sayı gösterir, bir parmak çubuğu yapar.
  • [FONT:0) Yalnızca telefona güvenmeyin[CGM okumaları için CGM okumaları için düşük. bir yedek metre taşımak.

Hipoglisemi ve Hiperglisemi'yi tanıma ve tedavi etmeyi kabul edin

Sıcak, aktif bir ortama özgü işaretleri bilmek değerli dakikaları kurtarabilir.

[FONT:0]Hypoglycemia (düşük kan şekeri): [Dönetici: 1) Terk, gölge, kırışıklık, başım, aşırı açlık, sinirlenebilirlik, bulanık bir görme. Bir kalabalıkta, bu, yorgunluk veya ısı egzoz için yanıltabilir, hemen küçük bir protein-saçarıklık, 1⁄2 bardak meyve suyu veya 5-6 parça sert şeker.

[DÜDÜ:0)Hyperglycemia (yüksek kan şekeri): [DÜDÜT:1) Frequent urinasyon, aşırı su, kuru ağız, bulantı, zayıf, meyveli bir nefes (DKA'nın 1 numaralı ısıda işareti, şekerin bu belirtilerin azalması durumunda, iki ardışık okuma için 250 mg/dL'ın üzerinde kalması durumunda, ekstra su, gölgeli bir alana hareket edin ve küçük bir düzeltme dozu göz önünde bulundurun.

Heat Insulin'i Heat

Insulin depolama ve enjeksiyon tekniği sıcak günlerde daha fazla.

  • [FONT:0) Doğrudan güneş ışığı ve aşırı ısıdan insüline tutun[DÜT:1).Eğer bir çantada taşırsanız, çantayı bir havlu ile açın veya kondüktör çantanızın serin bir bölümünde yerleştirin.
  • [0] Sıcak bir arabada insülinden ayrılmayın – içerideki sıcaklıklar 140F (60°C) aşabilir ve bu da insülini birkaç dakika içinde yok edecektir.
  • [FONT=0)Inject insüline karnına[DÜT:1) - bu alan ısıdaki en tutarlı absorpsiyona sahiptir. Kol veya bacakları çok hareket ederseniz, kan akışı öngörülemeyen bir absorpsiyona neden olabilir.
  • [0]Stres, fiyatlarınızı ayarlarken, fiyatlarınızı kontrol edin.([0) Yaz etkinlikleri sırasında bir post-meal yüksek veya düşük bir dizi fark ederseniz, sağlık sağlayıcınıza konuşun.

Post- Event Recovery ve Reflection

Eve döndüğünde, çalışma yapılmaz. Sıcaklık, aktivite ve diyet değişikliklerinin etkileri saatlerce dinlenebilir.

  • [0] Kan şekerinizi hemen kontrol edin) - özellikle yorgunsanız veya olmayan hissetmezsiniz. Post-event kan şekeri düşük olabilir (daha iyi fiziksel aktiviteyi sürdürmek için kullanılır) veya yüksek (dokyom veya aşırı dozlama veya aşırı doz için kullanılır).
  • [0]Su ve elektrolit içeceklerle su ve elektrolit (DüzgT:1) şeker eklenmeden (FLT:0) Rehidratlar.Sıfır su veya düşük su sporları içeceklerini yenilemeye yardımcı olabilir.
  • [0] Soğuk bir duş veya banyoyu alın[Dönetici:0) Daha düşük vücut ısısına ve güneş maruziyetinden deri inflamasyonunu azaltmak.
  • [0] Ayaklarınız iyice incelenirse (Dörtler, kesler, kırmızılık veya şişirmeler için) onları nazikçe yıkayıp, nemlendirici (ya da tolere arasında eksik) uygularsınız.Eğer herhangi bir yaralanma bulursanız, onu temizleyin ve enfekte bir merhem uygulayın - doktorunuzu arayın.
  • [FONT:0) Günlerin günlüğünün günlük etkinlikleri[DÜDÜT:1) – kan şekeri seviyelerini, gıdayı, aktiviteyi, insülin dozlarını ve karşılaşan herhangi bir sorunu size yardımcı olur.
  • [FONT:0]Rest ve uyku - fiziksel enjeksiyon ve ısı stresi bir gecede kan şekerinde geciken bir damlaya neden olabilir. Özellikle aktif bir gün varsa orta gece kontrol için bir alarm düşünün veya olay sırasında düşük deneyimliyseniz.

Farklı Olaylar için özel düşünceler

Müzik Festivali ve Konserleri

Bu genellikle uzun saatler ayakta durmak veya yürümek, sınırlı gölge ve CGM alarmlarına müdahale edebilecek yüksek sesle gürültüyü kaplar ve bir çantayı kalabalığın içine sokmaksızın erişilebilir.Eğer aşamaya yakın durmak istiyorsanız, mola vermek için geri hareket etmeyi planlayın.

Açık Sporting Events

Oyun oynarken veya spekülatörünüz, spor etkinlikleri adrenalin ve kan şekeri yükseltebilir, sonra keskin bir damla ile takip edin. (eğer mümkünse) ve oyundan sonra.Eğer oynuyorsanız, şekerli içecekler veya jeller yakın zamanda. Etkinlik koordinatörü veya antrenörünüzle ilgili olarak.

Beach and Pool Days

Su ve kum, kumdan, konsantre güneş maruz kalmalarını yansıtıyor. Soğuk bir durumda su veya CGM sensörlerini tuz sulara maruz bırakma; yüzmeden önce veya su yalıtımından önce onları kaldır.

Gıda Festivali ve Barbecues

Yüksek karbonhidratlı yiyecekler ve şekerli sosların iştahı bozmadan önce küçük bir protein bazlı atıştırmalık yiyin.

Sık Sorulan Sorular

Etkinliğin çok egzersiz yaparsam insülini atlayabilir miyim?

Hiçbir. Asla bir kat bazal insülin doz atla. Bir yemek zamanı bolusu yüksek derecede aktifseniz, ancak her zaman doktorunuzla önceden ayarlamaları tartışabilirsiniz. Skipping insülin ciddi hiperglycemia ve DKA'ya yol açabilir.

insülinin çok sıcak olup olmadığını nasıl bilebilirim?

Eğer insülin bulutlu görünüyorsa (açık olması gerektiği zaman) veya kozlar, flakes veya donmuş bir görünüm varsa, o yüksek ısıya maruz kalırdı ama normal görünüyorsa, kan şekerinizi beklenmedik bir şekilde test edin.

Bir festival yemek ve içecekler dışında yasaklarsa ne yapmalıyım?

Çoğu konaklama, gıda dahil olmak üzere tıbbi olarak gerekli malzemeleri sağlar. "medikal muafiyetler" web sitesine kontrol edin ve doktorunuzdan bir not alın ve malzemelerinizi açık bir çantaya getirin ve güvenlik için açıklamaya hazır olun. ADA, sağlık malzemeleriyle ilgili olarak sunar).

CGM veya insülin pompamdan güneş ekranını kullanabilir miyim?

Evet, ancak sensör veya aşırı buharı uygulamadan önce güneş ekranını tamamen kurutmasına izin verin. Sprey güneş ekranları yapıştırıcılara müdahale edebilir; yerine doğrudan cihazı spreyten kaçının.

Bu stratejileri yaz etkinliği planlamanıza entegre ederek, her an güneşte soakmak için kan şekeri konusunda endişelendirmeye odaklanabilirsiniz.