اللوُوز کو ہومپڈ ڈائیبیٹک- دوستانہ گرینولا میں کیسے شامل کیا جائے؟

بھاری اجزاء :

• ۲ پیالے باس
• 1/2 کپ کے بادام، سخت پیالے
• 1/4 کپ پُکین بیج
• 1/4 کپ غیر زہریلی ناریل (optional)
• 1/2 چائے کی زمین سین‌مون
• 1/4 چائے کا نمک

] وٹ حصے :

• 1/4 کپ گرین وچ الولوز سے منسلک ہے۔
• 1/4 کپ ناریل (مملٹن) یا آکوکودو تیل (Avocado)۔
• ۱ چائے‌نوشی اور دودھ وغیرہ نکالنا

[Optional مزید ⁇ in (بعد میں): 1/4 کپ بے خشک کرنسی یا نیلے رنگ کے برتنوں میں سے ایک ہے۔

] انڈسٹریز:

1. پریفیکچرنگ ٹوبہ تا 325°F (160°C)۔ لائن ایک نہایت باریک کاغذی پٹی جس میں کاغذی کاغذ رکھا گیا ہو۔
2. ایک بڑے برتن میں وِسک ، بادام ، بیج ، ناریل ، زن‌مون اور نمک ملا کر ملکر بنتا ہے ۔
3. گرم گرم گرم گرم ہونے پر گرم ناریل کا تیل اور تمامول‌وے ۔ جب تک تمامول‌وے مکمل طور پر صاف نہ ہو جائیں ۔
4. اسکے بعد ، یہ آمیزش کم اور کم‌ازکم ریت کی طرح نظر آتی ہے ۔
5. اسکے علاوہ ، یہ بھی کہ ہم نے اپنے اندر سے کچھ چیزیں تیار کی ہیں ۔
6. 20–25 منٹ تک، 10 ⁇ منٹ مارک میں ایک بار، آپ کو ایک آزاد گرینولا چاہتے ہیں. بڑے بڑے پھولوں کے لئے،
7. گرینولا کے پاس سونے کی چیزیں نظر آئیں گی اور مرکز میں تھوڑا نرم محسوس کریں گی. اسے پان پر مکمل ٹھنڈا کریں— تقریباً 30 منٹ— جیسا کہ یہ کرنسی جاری رہے گا.
8. خشک پھل میں اچھی طرح سے استعمال کریں ۔ اگر کمرے کے درجۂ‌حرارت میں تین ہفتوں تک ایک ہوا میں محفوظ جگہ جگہ جگہ پر محفوظ رکھیں تو اُس کے پھل میں سے کچھ کاٹ لیں یا پھر اُسے باہر چھوڑ دیں ۔

سرکل شانپسوت (پر 1/4 کپ خدمت، بغیر خشک پھل کے)۔

• کلورس : ~150
• مکمل نامہ : 18g
• فیبر: 3غ:
• نیٹ ماسک: 15g
• پرتین: 4g
• فاتح : 9 گُناہ
• اللواس سے سوگر: 0g (اس کو شوگر نہیں شمار کیا جاتا)۔

قابلِ‌اعتماد نتائج کیلئے ترقی‌پسندانہ تکنیک

سوئی کی طرح خراب ہونا

چونکہ ساریول میز سے زیادہ میٹھا ہوتا ہے اس لیے آپ 1/3 کپ میں اضافہ کرنا پسند کریں گے ۔ اس سے پہلے کے برتنوں کو بُرا ذائقہ پینا چاہئے ۔

براؤننگ کی مینیجنگ

اگر آپکا غسل گرم ہو تو گینولا کا سُرخ رنگ کا ہوتا ہے ۔

تعمیر

پیک‌سائیٹی کے لیے ، آمیزے کو پُر پختہ پن میں ڈالیں اور جب تک کہ ٹوٹ نہ جائے ۔

دوست بنائیں

چربی کو مضبوط بنانے کیلئے چربی کیساتھ ملکر چربی کو مضبوط ، کراسپ مکاؤس بنا کر رکھیں ۔ کرنسی کے لیے تیل یا مکھن نہ کم کریں ۔ کوکوکیول تیل ، مکھن یا گیلے سب کام اچھی طرح سے انجام دیں ۔ اگر ٹماٹر استعمال کریں تو اس پر غور کریں کہ یہ تیزی سے بھورے رنگ کا ہوتا ہے ؛ اپنے مضبوط قریبی قریبی دیکھیے ۔

پھولدار تیرنے والے

• سانچہ: [حوالہ درکار] وِسک 1 تختہ دار کوکو پگھلا کر خشک حصوں میں تبدیل کر دیں۔ شکر گزارہ خالی چاکلیٹ کو دوبارہ ملا کر محفوظ کر رکھیں ۔
• اسپیکیڈ چائی: [1] ایڈ 1/2 چائےسپون کارڈم، 1/4 چائےسپون پگھلنے اور سیزن کے ساتھ ساتھ ایک نہایت باریک بینی کے ساتھ ساتھ ایک لذیذ مواد بھی ہے۔
• Citrus: [1] [1] کمیت 1 چائےپوآن نارنجی زسٹ میں ملانے سے پہلے حل شدہ تیل میں تبدیل ہو جاتا ہے۔
• ] Maple ⁇ style : [1] نصف النہار درجہ حرارت کو ایک مریخ پر میٹھے نقشے کے ساتھ ملانے کے لیے تیار کریں

عام مسائل اور کیسے ان کا مقابلہ کِیا جا سکتا ہے

• Granola صاف نرم یا ہضم شدہ ہو جاتی ہے : [1] اس آمیزے میں بہت زیادہ کمی واقع ہو سکتی تھی 1 تختہ دار یا پھر زیادہ مدت تک نیچے والے درجہ حرارت پر تیل کو کم کریں یا زیادہ دیر تک کم درجہ حرارت پر رکھیں. ٹھنڈے ہونے سے پہلے، مکمل طور پر کریں.
• سطح پر سفید کرسٹل نظر آتے ہیں : [Alluosese مکمل طور پر حل نہیں ہوا. حرارت نرمی سے جب تک خشکی آمیزے میں شامل نہ ہو جائیں، اس وقت تک کہ گیس مکمل طور پر غائب ہو جاتی ہے۔
• Gondola کی Bottom: [Alulose] چینی سے زیادہ تیز گرم. کاغذ استعمال کرکے 15 منٹ بعد گرینولا چیک کریں. اگر کنارے پر موجود ہوں تو اوونول کو نیچے کر کے 15°F سے کم کر کے درجہ حرارت کم کر دیں۔
• تو میٹھا کافی: [1] زیادہ اللوُوَ کو 1/3 کپ میں یا اسٹویٰ کی ایک چھوٹی سی تہ سے ملا کر اسکویا کی16 چائے کے ساتھ ملا کر شیرنی کو مزید گرم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• Granola بہت خشک اور خاکستری ہو جاتی ہے : [1] الولوز نے دوبارہ سے دوبارہ تیار کیا ہو سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیل کے ذریعے مکمل پگھل کر تقسیم کیا گیا ہو۔

سوالات از قارئین

کیا مَیں دیگر میٹھی چیزوں میں سے آلولس کو ملا سکتا ہوں ؟

جی‌ہاں ، اسپنج کے پھل کی ایک چھوٹی سی مقدار میں شکر کو شامل کئے بغیر ہی تبدیل کر سکتی ہے ۔

کیا تمام‌تر لوگ میرے پیٹ کو پریشان کریں گے ؟

زیادہ تر لوگ اللوُس کو اچھی طرح برداشت کرتے ہیں لیکن ایک نشست میں 30 گرام سے زیادہ مقدار میں استعمال ہونے سے حساس افراد میں گیس یا بُو پیدا ہو سکتی ہے ۔اس گرینولا کی خدمت میں 2–3 گرام اللوسی کا احاطہ کیا گیا ہے جو بہت کم حد تک نیچے ہے ۔

کیا تمام‌لُوسو گرینولا کو دوبارہ سے کام کرنے کی ضرورت ہے ؟

لیکن اگر آپ اِس کی وجہ سے اِس کی وجہ سے اُس کی صحت خراب ہو جاتی ہے تو آپ اُس کے ساتھ مل کر اُس کی بات سنتے ہیں ۔

کیا مَیں اس گرینولا کیوٹو کو دوست بنا سکتا ہوں ؟

اُس نے اپنے شاگردوں کو یہ بھی بتایا کہ وہ اِس بات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ اُنہیں کس قسم کے بیج سے لگایا گیا ہے ۔

کیا بچوں کیلئے تحفظ ممکن ہے ؟

جی‌ہاں ، ایف‌ڈی‌اے بچوں سمیت ، عام آبادی کیلئے اللوُوُس کو محفوظ سمجھتا ہے ۔

سائنس جو کام انجام دیتی ہے

آلو کو میللارڈ رد عمل میں حصہ لیتا ہے — کیمیائی رقص اکینو ایسڈز کے درمیان اور چینی میں کمی کرتا ہے جو بھورے اور پیچیدہ ، سلیو اور مومیئم کے ذائقے پیدا کرتا ہے ۔

مزید تحقیق اللؤسی کے مِلَبُولِ اثرات پر امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، یا [FLT] [FLT] [FLA:FLT] پر تحقیق کے لیے درکار ہے[حوالہ درکار]۔