بہتر برقیات برائے دییابیکیات: کم از کم خام جوائس آپ محفوظ طریقے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کو خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے استعمال کرنا پڑتا ہے ۔

جویا کو پھلوں اور سبزیوں سے زیادہ تر پروٹین دور کر دیا جاتا ہے جس سے قدرتی شوگر خون میں جلدی جذب ہو جاتے ہیں، جو خون میں جلدی سوجن کی سوزش کو جذب کر سکتا ہے، تاہم اس کا مطلب یہ نہیں کہ اس کا مکمل طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جوہر چیز، حصے کے سائز اور وقت کے بارے میں معلومات فراہم کرنے میں۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کو سمجھ کر

مخصوص جوس کے انتخابی امور کو حل کرنے سے پہلے دو اہم نظریات کو سمجھنا ضروری ہے: گلکیمک انڈیکس (جی آئی) اور گلکیمک لوڈ (GL)۔ گلکیمک انڈیکس سے اندازہ ہوتا ہے کہ کس طرح سے ایک خوراک آپکے بلڈ شوگر کو متاثر کرتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ ساتھ کم مقدار میں کھانا 55 سے لے کر 56 تک اور 70 آئی جی آئی کھانا کا سکور بھی درج کیا جاتا ہے۔

گلکیمک لوڈ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر عام طور پر خدمت کرنے والے حجم کی مقدار کو ظاہر کیا جاتا ہے اور اسے کم ( ⁇ 10-+ 20 G)، درمیانی ( ⁇ ) اور بلند ( ⁇ 20G) کا درجہ دیا جاتا ہے، دونوں پیمائشیں ذیابیطس کے انتظام کے لیے مشروبات کا انتخاب کرتے وقت اہم ہیں۔

یوان جوس میں 66 سے 76 کے درمیان ایک گل‌کی‌مک انڈیکس ہے جس سے پھلوں کا رس ایک اعلیٰ جی‌آئی پی لیتا ہے جو کہ ذیابیطس کے لوگوں کو زیادہ‌تر حالات کے تحت نہیں پینا چاہئے ۔

پھل جوڑوں سے زیادہ بہتر کیوں ہیں

اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں شوگر کے مریض کے لئے زیادہ مقدار میں موجود ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

فیبر شوگر شوگر کی چربی کو کم کرتا ہے جو خون میں شکر کی مقدار کو روک دیتا ہے، اس لیے پھل کا قدرتی شو جوہر جس کے ساتھ ساتھ ٹماٹر بھی استعمال ہوتا ہے، خون کی شکر کی مقدار زیادہ نہیں ہوتی یہ بنیادی طور پر جوس سے مختلف ہوتی ہے، جہاں پر پروٹین کو ورزش کے دوران ہٹا دیا گیا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ایک ہفتے میں پھل کے تین حصے شوگر کو ذیابیطس میں آٹھ فیصد اضافے سے منسلک کِیا گیا تھا جبکہ نیلگوں ، انگور ، آلو اور پیر کھانے سے خطرے میں پڑ گئے تھے ۔

کم مقدار میں خام پیداوار جوائس برائے ڈائیبیٹک (Diabetic) کے لیے ہے۔

اگرچہ نباتاتی خوراک عام طور پر محفوظ ہے توبھی ذیابیطس کے لوگوں کی طرف سے کچھ پھل کی مقدار کو حد سے زیادہ استعمال میں لایا جا سکتا ہے ۔

بیری جوائس

اِس کے علاوہ ، اِن میں سے بعض کو اپنے اندر زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کی اجازت نہیں ہے ۔

یہ اجزا عام طور پر عام طور پر جوڑوں کی مدد سے تیار کئے جاتے ہیں ، اُن میں سے بعض کو تو کبھی‌کبھار چھوٹے چھوٹے مُلک میں بھی پسند کِیا جا سکتا ہے ؛ تقریباً ۲ سے ۴ اونس — اپنے نچلے حصے کی وجہ سے اور اینٹی‌کسی‌کوئی فائدہ اُٹھانے کے لئے استعمال ہونے والے عام استعمالات سے بھی کم ہوتے ہیں ۔

چیری جوائس

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ذیابیطس کے جوڑوں کو انسولین کی پیداوار میں اضافہ کرنے اور کھانے کے بعد خون میں شکر کی مقدار کم کرنے کی شرح میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

پونڈ‌نی‌نُو‌ن‌جُوَیس

اس کے علاوہ ، شکر میں شکر زیادہ مقدار میں خون کی مقدار نہیں اُٹھاتی کیونکہ اس میں زیادہ‌تر گیس والے جوس کم ہوتی ہے اس میں اینٹی‌باڈیز ہوتے ہیں اور اس میں اینٹی‌باڈیز کی مدد سے انسولین کو بہتر بنانے کی کوشش کی جاتی ہے ۔

Pomegranate used used صغیر میں محفوظ ہے (1)2 کپ یا 120ml زیادہ) چونکہ اینٹیکسید میں امیر ہے اور قدرتی شوگر بھی موجود ہے اس لیے حصہ کنٹرول لازمی ہے۔

ایپل اور پُبیا جوائس

حالیہ تحقیق بعض پھلوں کے کھانے کی بابت حوصلہ‌افزا خبریں فراہم کرتی ہے ۔ بابایا ، نارنجی اور سیب سب کے پاس ایک چھوٹا جی آئی (49.67 ، 42,97 ، and 31.50 ، گرلز ) اور کم جی ایل ( 5.06 ، 3,91 اور 2.56 ، یو .

تاہم یہ بات غور کرنا ضروری ہے کہ مختلف مطالعات سے مختلف نتائج ظاہر ہوتے ہیں اور جوڑوں کے جوڑوں نے شوگر کو بہت جلد خون میں خارج کر دیا ہے، اس طرح بہتر ہے کہ اس کی بجائے پوری طرح سے شوگر کا انتخاب کریں۔ اس مقابلے میں انفرادی نگرانی اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ مشورہ لینا اہم ہے۔

Vegetable-Based Juices: The security چناؤ (Secrestlection)

جوڑوں کے غیر روایتی سبزیوں میں کم مقدار میں پائی جاتی ہے اور اس میں ٹماٹروں کو جوس سے کم مقدار میں استعمال کِیا جاتا ہے ۔

سیلری جوائس

سیلری پست ہے شکر اور گلوکوز میں جوا بنانے کے لیے اسے ایک مکمل بنیاد بناتا ہے اور خون میں شکر کی سطح پر نرمی کے دوران یہ اینٹیکسیڈ اور وٹامنز میں امیر ہوتا ہے. سیلری خون کے دباؤ اور شکر کی سطح پر مدد کرنے والے ہارمونز کے ساتھ جو ہارمونز کو مضبوط کرتے ہیں، ان میں سے 1 ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ 1 پست شکر کے اجزا بھی شامل ہیں۔

جِلد کو اچھی طرح سے استعمال کریں

ککمبر خون کو قابو میں رکھنے کے لیے استعمال ہونے والے کم‌ازکم سبزیوں کی طرح ہیں اور ککمبر جوس کو استعمال کرنے سے فائدہ ہوتا ہے ، جو آپ کو پانی کی بڑی مقدار فراہم کرتا ہے ، جو آپ کو بہتر طور پر الرجی اور بہتر طور پر غذا فراہم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

سپینخ اور لیفی گرین جوائس

خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے اور یوں ذیابیطس کے مریضوں کیلئے صحتمند متبادل بن جاتا ہے ۔

سپائینچ خون میں شکر کنٹرول میں مدد کرنے کیلئے مشہور ایک مرکب ہے ۔

توماتو جوائس

اگر آپکا دودھ آپ کے جسم میں شکر کے 2 شوگر کا خطرہ کم ہو تو آپ کو اُن لوگوں کے لیے بہت اچھا لگے گا جو ذیابیطس کے خطرے میں ہیں ۔

چونکہ ذیابیطس کے مریضوں میں دل کی بیماریوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے لہٰذا ، مشروبات میں شکر کے جوہر خون میں شکر کی مقدار کو قابو میں رکھتے ہوئے اضافی تحفظ فراہم کر سکتے ہیں ۔

کاربٹ جوائس

کاربٹ جوس اپنی کم جی او ہائی وے کے مواد کی وجہ سے شکر کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے. اگرچہ انگرس میں خوشبودار خوشبودار مشروب موجود ہے، وہ خون کے شکر کی سطح کو اعتدال میں منظم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں اور اس میں مختلف شکر کی مقدار کو کم کرنے والی اشیاء، وٹامن اور کاروبائڈ شامل ہیں جو اینٹیوکسیٹ کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔

تاہم ، کم‌ازکم ایک شخص جو جو جو جوس کو کام میں لاتا ہے اُس میں کم‌ازکم ۲۵ گُنا زیادہ مقدار میں کھانے والے دولے ہوتے ہیں ۔

بروشکولی جوائس

بروکولی ذیابیطس کے لیے پیداوار کے لیے استعمال ہونے والے پھل کی پیداوار کے متبادل کے لیے ایک بڑا انتخاب ہے کیونکہ بریکولی میں موجود ڈائیریئم کی مقدار میں موجود شکر اور خون میں شکر کنٹرول کے لیے بہت زیادہ ہوتی ہے اور ہائی پانی کے مواد اور کم کرب خون کی مقدار کو سپیکنگ سے محفوظ رکھتی ہے۔

بچنے کیلئے تجاویز

یہ سمجھ لینا کہ جن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہئے وہ بالکل ایسے ہی اہم ہے جیسے کہ جو محفوظ ہوں ۔

غیر متصل جوائس

ایک ہی 240ممل جام آف نارنجی جوس کے 3–4 مکمل طور پر شکر کے برابر ہو سکتا ہے، بغیر کسی کیڑے کے، اور نارنجی جوہر میں 66-76 (GI) کا گلکل انڈیکس ہوتا ہے، اس سے ذیابیطس کے لوگوں کے لیے نارنجی انتخاب میں سے ایک جوہر لگا دیا جاتا ہے۔

پھلدار پھل

مونگ‌پھلی کے پھل قدرتی طور پر بہت زیادہ میٹھا ہوتے ہیں اور شاید ہی کم مقدار میں بھی شوگر کی خطرناک مقدار میں چینی کی مقدار پیدا ہو سکتی ہے ۔

جِلد کو اچھی طرح سے دیکھیں

اگرچہ انگور کے جوس میں دوبارہ استعمال ہوتا ہے توبھی یہ قدرتی شوگر میں بہت زیادہ بلند ہوتا ہے اور صرف چھوٹی مقدار میں کھانے یا کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے ۔

اہم تجاویز جوڑوں کو محفوظ رکھتی ہیں

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنے سے پہلے

اس کے حل میں خام سبزیوں کا انتخاب کرنا، کم سوگر پھلوں کے ساتھ توازن قائم رکھنا اور چھوٹے چھوٹے حصے رکھنا (100-150میل)۔ اگر آپ جوس کا گلاس حاصل کرنا چاہتے ہیں تو صرف ایک چھوٹی مقدار میں، چار سے آٹھ اونس کے درمیان، جیسا کہ کم مقدار میں آپ کے خون کی سطح پر شکر کو خراب کرنے سے بچا سکتا ہے۔

توازن کو پُرکشش اور پھل

اہم اصولوں میں کم مقدار میں استعمال ہونے والے انڈیکس ( پھلوں سے زیادہ ) کا انتخاب کرنا، سبزیوں سے پھل لگانا (80% سبزیوں ، 20% پھل زیادہ)، حصہ تھوڑا سا کھانا رکھنا اور کھانے کے ساتھ ساتھ شوگر کو آہستہ آہستہ کھانا کھانا شامل ہے ۔

100% جوائس کو نو ایدھی شوگرس سے منتخب کریں

اگر آپ ایک جوتا پینے کے لیے جائیں گے تو کم‌ازکم ۱۰۰ فیصد پاک لوگوں کو ہمیشہ احتیاط کیساتھ پڑھیں گے ۔

زیادہ تر پیکجوں کے فضلے مناسب نہیں کیونکہ ان میں شکر کے اضافی اجزا شامل ہوتے ہیں، توجہ سے یا کمیت ہوتی ہے، لہٰذا ہمیشہ لیبلوں کو احتیاط کے ساتھ پڑھاتے ہیں اور غیر زہریلے، نباتاتی طریقوں کا انتخاب کرتے ہیں۔

ڈیوٹ جوائس

اس سادہ طریقے سے آپ کو شوگر کی مقدار کم کرنے کی صلاحیت عطا ہوتی ہے جبکہ شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

کھانے پینے سے پرہیز کریں

ایک اَور طریقہ یہ ہے کہ جوس اسے کھانے کے ساتھ پکایا جائے کیونکہ جوس پینے سے خون میں شکر کی مقدار پیدا ہو سکتی ہے ، وہ دیگر کھانوں سے جوہر پیدا کر سکتی ہے ، خاص طور پر جن میں بلند چربی ، صحت مند چربی یا پروٹین شامل ہیں ، وہ اس سے روکنے میں مدد حاصل کر سکتی ہیں ۔ یہ تدبیر بہت حد تک اسپنج کے گلِک اثرات کو کم کر دیتی ہے ۔

اگر آپ کو خون کے شوگر میں شکر کی مقدار کم ہو تو آپ کو اِس سے پرہیز کرنا چاہئے ۔

خود کو جینے دیں

جب ذیابیطس کے ساتھ جوس پینے کی بات آتی ہے تو یہ ضروری ہے کہ شوگر سے بنے ہوئے برانڈ کی خریداری سے بھرپور گریز کریں اور خود کو بنانے کی بجائے آپ کو اپنا کنٹرول مکمل طور پر فراہم کریں اور آپ کو ایسے معمولات پیدا کرنے کا موقع دیں جو آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔

بنیادی بات یہ ہے کہ ہم صحیح ملانے ، پھل پر سبزیاں لگانے اور سخت حصہ لگانے کے لئے گھر میں کم‌ازکم سبزیاں تیار کرنے یا قابلِ‌بھروسا کھانوں سے سرد دباؤ کا انتخاب کرنے سے ، کھانوں کو اپنی صحت یا خون میں شکر کے شوگر کنٹرول کے بغیر تازگی‌بخش مشروبات سے لطف‌اندوز ہو سکتے ہیں ۔

خون کے استعمال کے سلسلے میں نگرانی

اگر آپ سبزیوں اور پھلوں سے پرہیز کرتے ہیں تو بھی اِن میں سے کچھ کو کم‌تر گیس‌دار اِستعمال کریں ۔

ذیابیطس- جوائس ریکیپس

گرین ڈیوٹس جوائس

یہ تازگی آمیز آمیزہ کئی کم مقدار میں کم مقدار میں سبزیوں کے فوائد کو قدرتی میٹھی غذا سے ملاتی ہے۔م 2 کپ نما تناؤ، 1 کیکمبر، 2 قیراط سبز سیب (اُنل) اور جوتا سے حاصل کردہ نیم سبز رنگ کا رس۔ یہ ملاپ hydate, silver (perming) اور ضروری طور پر کھانے کے لیے ضروری مقدار میں کمال بناتا ہے۔

Carrot-Cellery-Spinachspaze -

سبزیوں کے لیے اِس طرح کے سبزیوں میں کم گلک اور قالین کی طرح اِن کو ملا کر اِن کو پینے سے لطف اندوز ہونے کے لیے صحیح چینی ہوتی ہے ۔ 2 سینٹی میٹر کے فاصلے پر 2 کلو میٹر ، 3 کپورری کی تہ اور آدھا ایکڑ استعمال کریں ۔ یہ سبزیوں سے قدرتی دودھ فراہم کرتی ہے جبکہ دوسرے سب سے زیادہ گلی‌مِکِل کم اثر رکھتی ہے ۔

گرموے-کومبر-

3 اعتدال پسند ٹماٹر، 1 بڑے کیکمبر، تازہ بانس کا ایک ڈھیر اور سیاہ رنگ کا ایک ٹکڑا۔ یہ ساس جوس شو شو شوگر میں بہت کم ہوتا ہے جبکہ لوک اپ، وٹامن اور ہسرد فراہم کرتا ہے یہ خاص طور پر تازگی بخش ہوتا ہے اور ایک درمیانی یا دوپہر کے مشروبات کے طور پر لطف اندوز ہو سکتا ہے۔

بیری اینٹی‌باڈیز کا استعمال

مِس آدھا ایک آمیزہ (یعنی مِلّی، قَوَر، ربڑ، ربڑ، ربڑ، 1 کپ رَسَک، آدھا قَکَم اور پانی یا برف کو پگھلانے کے لیے۔ حصہ رکھیں (4-6 اونس) اور کھانے سے پرہیز کریں جس میں اینٹی‌کسیڈِڈِک فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہوئے پروٹین کو کم کرنے کے لئے پروٹین استعمال کیا جاتا ہے۔

جوڑوں کے درد کی بابت سمجھ لیں

جن لوگوں کو بہت زیادہ شراب پینے کا مرض ہے ، وہ زیادہ مقدار میں وزن اور بلند مقام پر زیادہ مقدار میں مبتلا ہو سکتے ہیں ۔

پھل کا رس بہت زیادہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے جگر میں زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار پیدا ہوتی ہے اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جگر میں زیادہ خوراک بخار پیدا ہو سکتی ہے ، جس سے جگر کو کمزور کر دیا جا سکتا ہے اور غیر ضروری چربی دار جگر کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کا باعث بنتی ہے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

قسم 1 ذیابیطس

اِس کی وجہ سے ذیابیطس میں مبتلا مریضوں کو خاص طور پر اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے مریضوں کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس

اگرچہ قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کو اکثر کم شوگر کے ساتھ کم شوگر کے مشروبات کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، تاہم مناسب ہدایات پر عمل کرنے پر وہ بھی شراب پی سکتے ہیں۔ سرد دباؤ والے انسولین کی مزاحمت کو کم کر سکتا ہے اور قسم دوم کو یہ بیماریوں میں مبتلا کرنے میں مدد دے سکتا ہے، مگر انہیں ذیابیطس کے علاج کے لیے بڑے انتخاب کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

پری نام

ذیابیطس کے مریض بھی اسی طرح کے اصولوں پر عمل کرنے سے ذیابیطس کو مکمل طور پر متاثر کر سکتے ہیں ۔

سرد-پریڈ جوائس کا کردار

سرد دباؤ والے کیمیائی مادوں کو بہتر طور پر سبزیوں اور پھلوں سے محفوظ رکھا جاتا ہے جبکہ جسم ان غذاؤں کو آسانی سے حاصل کرتا ہے ۔ سرد دباؤ والے بخارات مائیکروان اور گلیسیمک بوجھ میں امیر ہوتے ہیں جس سے انہیں ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لیے لوگوں کا بڑا انتخاب ہوتا ہے۔

سرد دباؤ زیادہ وٹامنز، معدنیات اور انسائص کو محفوظ رکھتا ہے روایتی جوہری طریقوں سے جو حرارت پیدا کرتا ہے ۔

خون اور ذیابیطس کا انتظام

اگرچہ پانی ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بنیادی مشروبات کا باعث بن سکتا ہے ۔

مناسب حد تک ورزش بیماری کے خطرے میں مبتلا لوگوں کیلئے خاص طور پر اہم ہے ۔

جوائس لابیلز کو مؤثر طریقے سے پڑھنا

جب دکان کو محفوظ کرنے کے لئے کچھ وقت لگتا ہے تو سمجھنے کے لیبل بہت ضروری ہوتے ہیں. مارکیٹنگ سے باہر کے دعوے پیکج کے سامنے سے اور خوراک کے حقائق پینل کا جائزہ لیں.

مزید میٹھی شکر کے ساتھ ساتھ، اگر چیکہ کو " طبعی" قرار دیا جاتا ہے. بہت سے صنعت کار مختلف ناموں کے پیچھے اصل چینی مواد کو چھپا کر رکھتے ہیں جن میں پھل کا رس توجہ، ایک چاول، شہد اور مختلف سرپس شامل ہیں۔

سب سے مختصر خوراک کے لیے استعمال کریں ۔

اپنے جوڑوں کی حمایت کرنا

جب آپ جوتا پیتے ہیں تو اُس میں سے زیادہ پینے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، خاص طور پر اُن لوگوں کے ساتھ جو پروٹین ، صحت‌مند چربی اور چربی رکھتے ہیں ۔

اسی طرح ، بستر پر شکر کے پہلے حصے میں جوہر پینے سے پرہیز کریں اور رات کو خون کے سُرخ خلیے نہ لگائیں کیونکہ یہ خون میں شکر کو زیادہ متاثر کر سکتا ہے اور صبح کو ہی ہائیر‌وے‌فُک‌میا کا باعث بن سکتا ہے ۔

جوس کی چھوٹی مقدار کو کم کرنے کے لیے بہترین وقت مناسب طور پر استعمال ہونے والے متوازن غذا کے ایک حصے کے طور پر درمیانی یا وسط کے بعد ہونے والا ہوتا ہے جس میں پروٹین یا صحت مند چربی جیسے ایک مٹھی یا پنیر کا ٹکڑا شامل ہوتا ہے۔

متبادل برقیات برائے ڈائیبی‌بی‌اِس

جبکہ یہ مضمون ذیابیطس کے لوگوں کے لئے دیگر عمدہ مشروبات کو مدنظر رکھتا ہے. ہربال چائے، گرم اور برف دونوں طرح کے مشروبات، شکر اور ممکنہ صحت کے فوائد فراہم کیے بغیر، خاص طور پر گرین چائے میں ایسے مرکبات شامل ہیں جو انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

پانی کو صاف کرنے کیلئے استعمال ہونے والے پانی میں شکر ، نمی یا پانی کے بغیر تازہ ذائقہ‌نما مشروبات شامل کئے جاتے ہیں ۔

غیر زہریلی ٹماٹر دودھ، ناریل دودھ یا دیگر جڑی بوٹیوں پر مشتمل دودھ کم مقدار میں موجود پھل اور سبزیوں سے ملا کر تیارکردہ سیالوں کے لیے بنیادیں بن سکتے ہیں یہ شکر کے مواد کو کنٹرول کرتے ہوئے کریمیا اور غذا فراہم کرتے ہیں۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنا

ذیابیطس کے ہر شخص کو ذیابیطس ، ادویات ، صحت کی حالت اور خون میں شکر کی حالت پر خاصا انحصار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

ذیابیطس میں درج کھانے پینے کی خاص بات یہ ہے کہ آپ اپنے طرزِزندگی ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد کو برقرار رکھنے کے لئے اپنی خوراک کو کیسے استعمال کر سکتے ہیں ۔

باقاعدگی سے ورزش کریں اور اپنی صحت کے متعلق حد سے زیادہ فکرمند ہوں ۔

ڈی‌بی‌اے کے لئے نیچے والی لائن

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کو خون کے بغیر کھانا نہیں ملتا تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

زیادہ تر سبزیوں کے لیے بہترین جوس ہے جو شکر اور اونچے میں کم ہوتی ہے بہت سے سبزیوں کو ملا کر زیادہ پیچیدہ خوشبو پیدا کرتی ہے جبکہ کم گلسیمک اثر برقرار رکھتی ہے۔کم مقدار میں کم مقدار میں کم مقدار میں کم مقدار میں شکر پر اثر انداز ہونے سے سیال میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

جنین کے استعمال سے کامیابی حاصل ہوتی ہے اُن کے لئے مختلف قسم کے علاج درکار ہوتے ہیں : صحیح اجزا کا انتخاب کریں ، وقت پر قابو پائیں ، وقت کے ساتھ ساتھ شوگر کا خیال رکھیں اور صحت کے متعلقہ سہولیات کو اچھی طرح سے استعمال کریں ۔

یاد رکھیں کہ اگرچہ بعض‌اوقات ، غذا اور مختلف چیزیں کھانے کی بجائے انہیں اپنے کھانوں میں پوری طرح سے پھل اور سبزیاں پیدا کرنے کی ضرورت ہے توبھی انہیں کھانے ، خاص طور پر تفریح کیلئے زیادہ انتخاب کرنے یا پانی سے تازگی‌بخش ردوبدل کرنے کی بجائے انہیں استعمال کرنے کی ضرورت ہے ۔

ذیابیطس کو خوراک کے ذریعے استعمال کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن یا پھر سندی اعتبار سے ذیابیطس کے اساتذہ سے مشورہ۔ Center for انفیکشن کنٹرول اور زچگی بھی ذیابیطس کے انتظام اور روک تھامے ہوئے وسائل پر وسیع پیمانے پر تحقیق پیش کرتا ہے۔