Table of Contents
خون کے زیادہ استعمال سے زیادہ خون کے گلوکوز کی سطح پر استعمال کرنا اس بات کو مؤثر بنا دیتا ہے کہ ذیابیطس یا پہلے سے زیادہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کیلئے کیا اہمیت رکھتا ہے ۔ جب خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو یہ غیر ضروری علامات پیدا ہو سکتی ہے اور اگر غیر ضروری طور پر غیر ضروری طور پر شوگر کی بیماریوں کو فوری طور پر حل کرنے کے علاوہ زیادہ دیر تک برقرار رہنے کے لئے بھی صحتبخش صحتبخش صحتبخش صحتبخش صحت اور معیار پر عمل کرنے کے سلسلے میں مؤثر ثابت ہو سکتی ہے تو یہ بات واضح طور پر شہادتوں کو واضح کرتی ہے کہ شوزِلد میں صحتوتربیت کے دوران صحتبخش طور پر کیسے حاصل کِیا جا سکتا ہے ۔
ہائی بلڈ شوگر اور اس کے مسائل کو سمجھنا
ہائی بلڈ شوگر ، طبّی طور پر ہائیوے ، ہائیوےوےجیکیمیا کے نام سے مشہور ہے جبکہ خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔
خون کے شکر میں شکر کی مقدار کو بڑھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ شکر ادا کرنا ، ذیابیطس کی دوا سے محروم ہونا یا ناکافی طور پر استعمال کرنا ، بیماری یا انفیکشن کا شکار ہونا ، جسمانی سرگرمیوں میں کمی اور جسمانی سرگرمیوں میں کمی واقع ہونے والی سب سے عام طور پر زیادہ ہوتی ہے ۔
خون میں شکر کی علامات بہت زیادہ ہو سکتی ہیں لیکن اکثر اِن میں پیاس ، تھکاوٹ ، تھکاوٹ ، تھکاوٹ اور سر درد بھی شامل ہوتا ہے ۔
خون کے نچلے حصے میں غیرمعمولی تبدیلی
پہلی مرتبہ دوبارہ ملاقات
جب آپ خون میں شکر کو زیادہ محسوس کرتے ہیں تو آپ کا سب سے زیادہ مؤثر اور مؤثر قدم پانی میں اضافہ کرنا ہے ۔
اگر آپ پانی کو کم از کم ۸ سے ۱۶ اونس پانی کے صاف پانی میں پیتے ہیں اور دن بھر میں شکر ، شکر یا مصنوعی شکر جاری رکھتے ہیں تو اس دوران میں تازہ پانی پینے سے گریز کریں ۔
اگر آپ خون میں موجود شکر یا خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو علاج کے لئے علاج کا متبادل نہیں ہے ۔
جسمانی طور پر مضبوط
خون میں شکر کو جلد ختم کرنے کے لئے جسمانی عمل سب سے طاقتور آلات میں سے ایک ہے کیونکہ شریانوں کے ذریعے خون کے اندر موجود خلیوں کو انسولین کے بغیر گلوکوز حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
ایک عام سی 15 سے 30 منٹ کی پیدل چلنے کے لیے اکثر کافی ہوتا ہے کہ آپ خون میں شکر کی مقدار کم کر دیں ۔
تاہم ، خون کا سُرخ رنگ ہمیشہ مناسب نہیں ہوتا جب تک کہ خون کا سُرخ رنگ نہ ہو ۔ اگر آپ کا خون زیادہ ہو جائے تو ۲. ۲. ۱ / ۲. ۳ سے زائد منحرف ہو جائے ۔ اگر آپکا جسم موجود ہو تو ورزش نہ کریں کیونکہ آپ اس صورت میں خون کا شکر ادا کرنے کے لئے زیادہ استعمال کر سکتے ہیں بلکہ اس صورت میں بھی مدد کریں ، آپ کے صحت کے لئے مفید اور صحت کا فراہمکردہ خوراک سے رابطہ رکھیں تو آپ کو اس سے بچنا چاہئے ۔
علاجمعالجے اور اصلاح
جن لوگوں کو انسولین یا دیگر گلوکوز کی ادویات استعمال کرنی پڑتی ہیں، انہیں مناسب وقت پر دوا لینا بہت ضروری ہوتا ہے بلند خون کی دیکھ بھال کے لیے، اگر آپ نے کوئی دوا مکمل کر لی ہو تو اس کو یاد رکھنا، جب تک آپ کا اگلا شیڈول ختم نہیں ہو جاتا،
ذیابیطس کے بہت سے لوگ اصلاحی دوا یا پھر زیادہ مقدار میں خون کی شکر کی پڑھائی کے لیے مخصوص کردہ انسولین استعمال کرتے ہیں ۔ اس میں مزید تیزی سے ورزش کرنے والے انسولین کو شامل کِیا گیا ہے کہ آپ کا موجودہ خون کتنا زیادہ استعمال کرنا چاہئے ۔
ایک اصلاحی دواؤں کو لینے کے بعد مناسب وقت کا انتظار کرنا بہت ضروری ہے. ریپڈ-کام انسولین کے اندر کام شروع کرتا ہے، تین سے چار گھنٹے تک، اور اضافی انسولین کا جائزہ لینے کے لیے
نگرانی اور دستاویزات
خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے خون کی مقدار کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے خون کی مقدار کو اچھی طرح سے سمجھنے میں ہر ایک سے دو گھنٹے تک استعمال کریں ۔
خون کے شوگر پڑھنے کے تفصیلی ریکارڈ رکھیں ، جو کام آپ نے لیا ، آپ نے کھا لیا ، اپنا عملہ ، دباؤ ، دباؤ اور کوئی بھی دواؤں کا استعمال ۔ یہ دستاویزات آپکو بہت سے مقاصد کی شناخت اور بلند فشارِخون کے لئے استعمال کرتی ہیں ۔
خون کے سُر کنٹرول کیلئے ڈائریٹٹریس
خام خام خام خوراک کو ترتیب دینا
خون میں شکر کی مقدار پر گہری اثرانداز ہوتی ہے ، ذیابیطس کے انتظام میں سے ایک اہم ترین پہلو کو منتخب کرنا خاص طور پر بہت ضروری ہے ۔
غیر روایتی سبزیوں کو بلند خون میں شکر کا انتظام کرتے وقت کھانا پکانے کی بنیاد بنانا چاہیے۔ایسے بھائی جیسے کہ پتی سبز، براکلولی، کائیف، کیف، گالیاں، گائے، گائے اور اسپراگی میں بہت کم اور ٹماٹر، وٹامن اور شکر وغیرہ میں یہ سبزیاں بے حد کم مقدار میں کھا سکتی ہیں، جنہیں خون کے اجزا کو متاثر کیے بغیر کم از کم اپنے آدھا archyy کے کھانے سے بھرنا چاہیے۔
فضلے کے پروٹین خون کے شکر گزار انتظام کے لیے بھی بہت ضروری ہیں کیونکہ وہ شکر کی سطح پر بیٹھ کر کھانا کھا رہے ہیں ۔ اچھے انتخابات میں کھال کے بغیر مرغی ، ٹرکی ، مچھلی ، انڈے ، انڈوں اور انڈوں کو آہستہ آہستہ استعمال کرنے میں مدد کرتے ہیں ۔
کاربوائڈٹ کی خوبیوں اور کیفیت کو سمجھنا
خون میں شکر ، پانی ، سفید روٹی اور گزشتہ کھانوں میں پائے جانے والے سادہ ٹماٹروں کو تیزی سے خراب کِیا جاتا ہے اور خون میں ڈرامائی کیمیائی اجزا ہوتے ہیں ۔
جب خون زیادہ ہو جائے تو شکر زیادہ ہو جائے گا ، شکر کے تمام اجزا کو اپنے نشانے تک پہنچنے سے گریز کرنا یا عارضی طور پر بہتر ہوگا جب تک کہ سطح مرتفع کی طرف واپس نہ جائے ۔ جب خون کا شکر قائم ہو جائے تو آپ دوبارہ سے سُر سکتے ہیں ۔
فیبر ایک قسم کا گلوکوز ہے جو خون میں شکر نہیں اُگتا اور واقعی دیگر ٹماٹروں کے اُس اُوپر سے کھانے میں جلدی سے کھانے میں مدد دیتا ہے ۔
صحتبخش خطرناک اثرات
ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا لوگوں کی صحتوتربیت کرنے کے لئے ورزش کرنا ، ورزش کرنا اور خون میں شکر کو زیادہ بڑھانے کے بغیر ضروری خوراک فراہم کرنا اہم کردار ادا کرتی ہے ۔
تاہم ، اعتدال میں چربی کو کھانا پینا ضروری ہے کیونکہ وہ کلو میٹر کی مقدار میں ہوتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ کیلوری مقدار وزنی ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے خون کی مقدار وقت پر زیادہ مشکل ہو سکتی ہے ۔
کھانے اور کھانے پینے سے گریز کریں
بعض کھانوں اور مشروبات خاص طور پر خون کے شوگر کنٹرول کیلئے مسئلہ بن جاتے ہیں اور خاص طور پر جب گلوکوز کی سطح کو پہلے ہی سے زیادہ مقدار میں رکھا جاتا ہے تو اس میں باقاعدہ سوڈے ، پھل ، خوشبودار چائے ، توانائی اور خاصا کافی مشروب شامل ہوتے ہیں کیونکہ یہ مشروبات جلدی اور شکر کی مقدار میں اضافے کی اجازت دیتا ہے ۔
خون میں جلد تبدیل ہونے والے سادہ سا ستارہ چھوڑنے والے خوراک کو چھوڑ کر خون میں شکر کو زیادہ متاثر کرتے ہیں جبکہ خون پر مبنی خوراک استعمال کرنے والے تمام اناج کو اُس کے لیے استعمال کِیا جاتا ہے ۔
شکر اور چربی دونوں میں زیادہ خوراک مثلاً آئس کریم، kinut اور فریکوئنسی وغیرہ خاص طور پر خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے چیلنج کرتی ہیں۔ جلدی سے شکر اور سرکہ چربی کا ملاپ خون کی طویل سطح پر ہونا جو پیشینگوئی اور انتظام کرنا مشکل ہو سکتا ہے ان کے علاوہ یہ خوراک صحت اور وزن کے لیے کم تر اور کم ہونے والی حد تک صحت اور وزن کے لیے غریب منتخب کرتی ہیں۔
خون کے قابلِ برداشت کنٹرول کے لیے طویل ترم اسٹریٹجکوں کی اقسام
ایک مفید ورزش کو قائم کرنا
اگرچہ جسمانی سرگرمی خون میں خون کے زیادہ استعمال کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے توبھی باقاعدگی سے ورزش زیادہ قابلِقدر ہوتی ہے جیسے کہ پائیدار گلوکوز سطح پر برقرار رکھنے کیلئے ایک طویل مدتی حکمتِعملی ۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کم از کم 150 منٹ اعتدال پسندی کی سرگرمیوں کی سفارش کرتی ہے، کم از کم تین دن میں کم ورزش کے بغیر دو دن نہیں پھیل سکتے. یہ ترجمہ 30 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے
servation servation کے علاوہ، مزاحمتی تربیت خون میں شکر کنٹرول کے لیے بہت مفید ہے۔اور اس کی تعمیر سے متعلق مس ماس کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے، خون میں شکر کی جگہ کو بہتر طور پر بنانے کے لیے زیادہ سے زیادہ "اساینے کی جگہ" بنائی جا سکتی ہے، ای ایم اے میں کم از کم دو سے تین مرتبہ، تمام بڑی مستورات کی مشقوں کا انعقاد کرنا، مزاحمتی بینڈوں، جسمانی مشقوں اور اس طرح کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ جونجروں کی طرح طاقت بھی پیدا کرنا اور جو کہ طاقت کو پالتی ہیں۔
وزن کا انتظام اور جسم کا اِنتظام
صحت مند وزن کو برقرار رکھنا خون کے شوگر کنٹرول کے لئے سب سے زیادہ متاثرکُن حد تک طویلترین بیماری ہے ، خاص طور پر قسم کے شوگر کے مریضوں کے لئے جسم میں خون کی چربی پیدا کرنے ، خاص طور پر انسولین کی مزاحمت کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
انتہائی غذاؤں کے ذریعے جلدی کمی پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے ، جو برقرار رکھنے اور اس سے بچنے میں مشکل ہے ، آہستہ آہستہ ، متوازن غذا اور باقاعدہ جسمانی کارگزاری کے ملاپ سے ایک سے دو پاؤنڈ کے مسلسل نقصان کا باعث بن سکتا ہے ۔ یہ رسائی دائمی تبدیلی اور چربی کو کھو دینے کے دوران مسمسدار بنانے میں زیادہ مدد کرتی ہے ۔
جسم کے اندر خوراک کے بغیر زیادہ سے زیادہ مقدار میں چربی پیدا کرنے کے بعد انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کیلئے استعمال کرنا زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے ۔
دباؤ کا انتظام اور ذہنی صحت
ذیابیطس دباؤ خون کے شوگر کی سطح پر براہ راست اور اہم اثر رکھتا ہے، جیسے کہ کوریسل اور ابلاغی نظام کی اشاعت کے ذریعے جگر کو خون میں محفوظ کرنے کے لیے خون کو خون میں محفوظ کرنے کے لیے خون کو محفوظ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یہ رد عمل، جب دباؤ مستقل طور پر بڑھ جاتا ہے تو اس کے علاوہ دباؤ اکثر ایسی صورت میں خون کی سطح کو بڑھا دیتا ہے، جیسے کہ خون، کھانا، یا پھر ادویات کو نظرانداز کرنا، وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ شامل ہیں۔
مؤثر دباؤ انتظامیہ تکنیکیں اس لیے طویل عرصے سے ذیابیطس کے انتظام کا ایک لازمی جزو ہیں ۔ غور کریں ، گہرا سانس کی مشق ، ورزشیں ، ورزشوں میں سانس لینے والی ورزشیں ، ورزشوتربیت اور یاد تازہ کرنے سے دباؤ میں اضافے اور مجموعی بہتری پیدا ہو سکتی ہیں ۔
ذہنی صحت کی حالت جیسے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں زیادہ عام ہے اور ذیابیطس کے مریض خودی اور خون میں شکر کنٹرول کرنے میں کافی حد تک رکاوٹ بن سکتے ہیں ۔
نیند اور وقت کی اہمیت
اگر آپ کو نیند آتی ہے تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔ لیکن آپ کو ذیابیطس کے علاج میں اکثر نظرانداز کر دیا جاتا ہے ۔
زیادہتر بالغوں کو نیند پوری کرنے کے لئے سات سے نو گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ۔ اچھی نیند پوری کرنا اچھی طرح سے بہتر طور پر آرام کر سکتا ہے ۔
نیند کی کمی یا نیند کی وجہ سے نیند کی بیماریاں خاص طور پر صحت کے مسائل میں مبتلا ہو سکتی ہیں اور مریض کو نیند کے دوران دوبارہ سانس لینا چاہئے ۔
علاجمعالجے اور باقاعدگی سے طبّی نگہداشت
اگر آپ کو صحت کے حوالے سے ہدایات کی ضرورت ہے یا پھر آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اگر خون میں شکر کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کِیا جاتا یا پھر اِن میں سے کچھ کو خون میں شکر ، خون کے شکر ، شکر ، خون ، شکر ، شکر ، خون ، شکر ، خون اور دیگر کئی مہینوں میں استعمال کِیا جاتا ہے تو اِن ملاقاتوں میں خون کی مقدار کا جائزہ لینا ، اِس کے علاوہ دو سے تین ماہ کے اندر اندر اندر ، بلڈ پریشر ، بلڈ پریشر ، کول ، کول اور دیگر اہم علاجوعمل شامل کرنا شامل ہے ۔
سالانہ ذیابیطس کی نگہداشت میں آنکھوں کا جائزہ لینا چاہئے تاکہ اُس کے پاؤں میں خون کی گردش اور گردش کے مسائل کا جائزہ لیا جا سکے اور دیگر ذیابیطس سے متعلقہ پیچیدگیوں کا علاج کرنا ۔
ترقی یافتہ تکنیکی اور بینکاری کی صنعتیں
طےشدہ
Crescio linic proviet (Cox) سسٹمز میں خون کی شکر کی مقدار اور رات کے دوران میں اس کے اندر موجود خون کی مقدار اور مزاج کے بارے میں حقیقی معلومات فراہم کرنے سے ذیابیطس کا انتظام کیا گیا ہے۔ روایتی انگلیوں کی جانچ جو وقت میں ایک ہی برقی وقت فراہم کرتی ہے، Cinous deplans ہر چند منٹ میں گلوکوز کی سطح کا اندازہ کرتی ہے،
اکثر نظام خون کے شوگر کو زیادہ یا زیادہ استعمال کرنے سے پہلے پہلے استعمال ہونے والے نظاموں میں سے ایک چھوٹے سینسر پر مشتمل ہوتے ہیں جو خوراک ، جسم اور بازوؤں کے بارے میں معلوماتی نظاموں کے تحت داخل کرتے ہیں ۔
اگرچہ سی ڈی ٹیکنالوجی ابتدائی طور پر ذیابیطس 1 یا جن لوگوں کو انسولین کا علاج کرنے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ، وہ زیادہ قابلِرسائی ہو رہی ہیں ، تحقیقدانوں نے ظاہر کِیا ہے کہ سیڈیڈیڈیاے میں شکر گزار شخص کو زیادہ بہتر طور پر سمجھ سکتا ہے ، زیادہ سے زیادہ شکر ادا کرنے کے لئے شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے اور زیادہ ورزش کرنے کے قابل ہوتا ہے ۔
وقت کے حساب سے کھانا اور کھانا کھانا
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ خون میں شکر کے لئے کھانا کھاتے ہیں تو شاید آپ کو اُس وقت کے دوران زیادہ اہمیت حاصل ہو ۔
ایک عام طریقہ یہ ہے کہ 16:8 طریقہ ہے جس میں 8 گھنٹے کی کھڑکی کے اندر کھانا کھانے، جیسے دوپہر اور 8 پی ایم کے درمیان اور باقی 16 گھنٹے کے لیے روزہ رکھنے کے دوران صرف پانی، سیاہ کیفی اور غیر زہریلی چائے کے ساتھ کھانا کھایا جاتا ہے یہ نمونہ جسم کے قدرتی کرۂ فضائی میں شامل ہارمونز کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
یہ بات غور کرنا ضروری ہے کہ وقت کی کھانے کے بعد کھانا سب کے لئے مناسب نہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو ذیابیطس کی بعض ادویات استعمال کرتے ہیں جن کی وجہ سے خون کی شکر، حاملہ یا عورتوں کو پیٹ میں رکھنے کی تاریخ میں دلچسپی ہو، اگر آپ کو کھانے پینے کی کوشش کرنی ہے تو اپنی صحت کی دیکھ بھال کے لئے وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ورزش کریں اور پھر آہستہ آہستہ آہستہ کھانا شروع کریں ۔
قدرتی مناظر اور قدرتی مناظر
اگرچہ کسی بھی شخص کو دواؤں یا بنیادی طرزِزندگی کی جگہ نہیں کرنی چاہئے توبھی طبّی نگرانی میں مناسب استعمال کرتے وقت اپنے ڈاکٹروں سے مناسب گفتگو کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ اُن کے لئے ادویات یا پھر اُن کے پہلوؤں پر باتچیت کرنا بہت ضروری ہے ۔
کرومیئم ایک مرکب ہے جو انسولین کے عمل میں کردار ادا کرتا ہے اور بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرومیئم کیشن لوگوں میں خون کی شکر کو بہتر بنا سکتی ہے، خاص طور پر اس مرکب میں موجود افراد کو خون کی مقدار 200 سے 1000 مائیکروگرام تک ہوتی ہے۔ الجزائری ایسڈ ایک اینٹی آکسائیڈ ہے جو انسولین کی انسولین کو بہتر بنا کر اس کے ممکنہ اثرات کو ختم کر دے اور اس کے لیے شکر گزار نتائج کو اچھی طرح حل کرنے کے لیے تیار نہیں کیا گیا ہے۔
بیوربرین کئی پودوں میں پایا جاتا ہے جنہوں نے خون میں شکر اور انسولین کی کمی کو کم کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لئے تحقیق میں وعدہ کیا ہے ۔
میڈیکل مدد حاصل کرنے کے وقت کو پہچاننے
اگرچہ اس ہدایت میں زیرِبحث آنے والے بچوں کے ساتھ بہت سے شوگر کا انتظام کِیا جا سکتا ہے توبھی بعض صورتوں میں فوری طور پر طبّی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے ۔
فوری طبی توجہ طلب اگر آپکا خون خون خون کی مقدار 300 mg/dL سے اوپر رہ جائے تو انسولین کی مرمت اور دیگر سفارشات کی مداخلت کے باوجود خون کی بلند ترین مقدار میں شکر یا ہائیر ہائیوے کی حالت میں اضافہ ہو سکتا ہے، دونوں کی طبی طور پر، جو فوری طور پر صحت کے لئے ضروری ہے، ان میں فوری طور پر خون یا سانس، تیزی سے سانس لینے، شدید درد اور شدید، شدید درد، شدید درد، شدید کمزوری، شدید کمزوری، شدید درد اور بے درد شامل ہو،
اگر آپ انتہائی پیاسوں کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جو نہ تو اُنہیں دردِشقیقہ کرنے ، شدید خشک منہ اور جِلد میں کمی کرنے ، کھڑے ہونے یا جلدی جلدی سے جلد علاج کرنے میں مدد کرنے ، یہ علامات ظاہر کرتی ہیں کہ اگر آپ خون میں موجود ہیں تو آپ کو علاج کیلئے کافی حد تک پانی چاہئے ۔
اگر آپ کو خون کے شوگر کے ذریعے کئی بار خون کے شوگر کا تجربہ ہو تو یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کو علاج کے سلسلے میں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہو ۔
ذاتی طور پر ایکشن پلان بنانا
ذیابیطس کے ہر شخص کیلئے خاص طور پر مفید ہے اور جب آپ بلند فشارِخون کو ختم کرنے کیلئے ذاتی طور پر کام کرتے ہیں تو آپ کو یہ یقیندہانی کرائی جاتی ہے کہ آپ نے خون میں شکر کی مقدار کو تیز کرنے کیلئے عمدہ اقدام اُٹھائے ہیں ۔
آپ کا افعال خون کے شکرے کو متعین کرنا چاہیے اور اس کی بلندی پر جانے کی ضرورت ہے ۔ جب خون کا سُرخ سالمات کو صاف صاف کرنے والا ہو تو اس میں پانی پینے کا کتنا زیادہ طریقہ اور اصلاح کرنا شامل ہے اور اگر آپکا جسم موجود ہو تو اس میں انسولین یا دیگر ادویات کے استعمال کا حساب لگانے کے لئے بھی کافی ہے ۔
ایسی معلومات شامل کریں جن میں خون کا سکہ زیادہ ہو اور اس سے پرہیز کریں اور جب خون کا سُرخ رنگ نہ ہو تو عام حالات میں بلند فشارِخون کو روکنے کے لئے بھی آپ کا ایکشن واضح طور پر بیان کرنا چاہئے ۔
اگر آپ کو ذیابیطس کی انتظامیہ کی اضافی فراہمی اور مدد فراہم کی جائے تو آپ اپنے خاندان کے ساتھ کام کرنے ، قریبی دوستوں یا دوستوں کے ساتھ رابطہ رکھنے کی کوشش کریں ۔
روزانہ خون کے ساغر انتظام کیلئے عملی مشورت
اگر آپ کو ذیابیطس کا خطرہ ہے تو آپ کو روزانہ ورزش کرنے کی عادت میں پڑنے کی بجائے خودبخود ورزش کرنی چاہئے ۔
- اِس میں صبح کے وقت ، کھانا کھانے سے پہلے دو گھنٹے ، بستر پر کھانے سے پہلے اور ہر وقت بلند یا کم خون کے شوز کی علامات شامل ہیں ۔
- ایسے نمونے تلاش کریں جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کے خون میں شکر کو کیسے متاثر کِیا جا سکتا ہے اور آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔
- کھانے کے سلسلے میں اپنی خوراک کو تیار کرنے سے پہلے سوچیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے تاکہ آپ اِس سے فائدہ حاصل کر سکیں ۔
- اچھی طرح سے تیار کریں کہ آپ اپنے گھر ، کام اور سفر کے دوران اچھی طرح سے دستیاب رہیں ۔
- پانی کو آسانی سے محفوظ رکھنے سے روزانہ کمازکم ۸ گلاس پانی حاصل کریں اور اگر آپ جسمانی طور پر سرگرم یا گرم موسم میں ہیں تو زیادہ سے زیادہ ورزش کریں ۔
- بہت سے لوگ صبح کے وقت ورزش کرنا زیادہ آسان پاتے ہیں کیونکہ وقت پر مقابلہبازی کے تقاضوں میں کمی واقع ہوتی ہے ۔
- اپنے فون پر یاددہانیاں رکھیں یا پھر ایک ایسے ڈاکٹر کا استعمال کریں جس سے آپ ہر روز صحیح وقت پر دوا لے سکتے ہیں ۔
- نیند کو مناسب وقت پر رکھنے اور باقاعدگی سے سونے کا معمول بنائیں ۔
- یہ سمجھتے ہوئے کہ دباؤ خودغرضی نہیں بلکہ صحت کی دیکھبھال کرنے کا ایک اہم حصہ ہے ۔
- اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے اور آپ اِس سے نپٹنے کے لئے علاجمعالجے کا کارڈ استعمال کرنا مشکل لگتا ہے تو یہ معلومات بہت ضروری ہو سکتی ہیں ۔
- دیگر لوگوں کی مدد سے ذیابیطس کا علاج کم اور صحتبخش ہو جاتا ہے ۔
- ذیابیطس کے انتظام کی بابت اچھی طرح سے پڑھائی کرنے ، ذیابیطس کی تعلیمی کلاسوں میں شرکت کرنے اور طبّی تقرریوں کے سلسلے میں سوالات پوچھنے سے آپ کو صحت کے بارے میں بہتر فیصلے کرنے کی طاقت ملتی ہے ۔
مختلف صورتحال کے لئے خاص توجہ
بیماری کے دوران خون کی پیداوار کی دیکھبھال کرنا
بیماری ، انفیکشن اور زخم لگنے سے جسم کو خون میں شکر کی مقدار بڑھنے والے ہارمونز کو خارج کرنے کی تحریک دیتی ہے جس سے ذیابیطس کا زیادہ امکان ہوتا ہے ۔
اگر آپکا جسم عام طور پر کھانا نہیں کھاتا تو بھی آپکا جسم عام طور پر گلوکوز اور خون کا سُرخ ہوتا ہے ۔
اگر آپ کو صحت کی دیکھبھال کرنے والے شخص سے زیادہ وقت تک بیماری ہے تو بہتر ہونے کے باوجود آپ خوراک یا شکر ادا نہیں کر سکتے ۔ اگر آپ کی اصلاح کے دوران آپ کو زیادہ سے زیادہ مریض محسوس ہو تو پھر بھی آپ کے پاس درد ، درد ، درد یا شدید درد جیسے علامات محسوس ہو سکتی ہیں ۔
سفر کرتے وقت خون کی پیداوار
سفر عام معمولوں کو خراب کر سکتا ہے اور ذیابیطس کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے لیکن مناسب منصوبہ بندی کے ساتھ ساتھ آپ گھر سے باہر جانے کے دوران اچھی طرح خون کا سُرخ کنٹرول سنبھال سکتے ہیں ۔
آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے لیے ایک خط لاؤ جسے آپ ذیابیطس اور علاج کے لیے استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ انسولین یا دیگر ادویات استعمال کرتے ہیں تو یہ دستاویزات ہوائی اڈے کے تحفظ کے دوران یا سفر کے دوران طبی امداد کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہیں یا پھر تحقیق کرتے وقت پہلے سے قریبی خطرناک ادویات، طبی سہولیات اور ریستورانوں کی شناخت کے لیے تحقیق کریں۔
یاد رکھیں کہ وقت کے زون تبدیل کرنے سے ادویات وقت پر اثرانداز ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ انسولین استعمال کرتے ہیں، آپ کئی بار علاج کے دوران استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے کام لیتے ہیں،
باہر اور معاشرتی حالات
اگر آپ پہلے مریض کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور اِس میں درج دیگر باتوں پر باتچیت کرتے ہیں تو یہ بہت مشکل ہو سکتا ہے ۔
جب آرڈر دیا جائے تو سوال پوچھنے سے گریز کریں کہ کیسے کھانے تیار کیے جاتے ہیں اور کیسے پینے کے لیے درخواست کی جاتی ہے ۔ اکثر ریستورانوں میں کھانا پکانے کی بجائے بلے بازی ، سری پر کھانے پینے ، سبزیوں کو کھانے کے لئے تیار کرنے ، سفید پہلوؤں کے لئے سبزیوں کو کھانا تیار کرنے یا پورے اناج کو تیار کرنے کے لئے تیار ہیں ۔
کھانے سے پہلے اپنے آدھا حصہ کھانے کے لئے جلدی کریں یا پھر کھانا کھانے سے پہلے ، کھانا کھانے کے لئے زیادہ وقت نکالیں اور اس میں سے کھانے کے سلسلے میں فیصلہ کریں ۔
ذیابیطس کی تعلیم اور حمایت
ذیابیطس میں ذیابیطس کے تمام پہلوؤں پر ہونے والے تعلیمی اور معاون (DSMS) پروگرامز میں ذیابیطس کی نگہداشت کے لیے جامع تربیت فراہم کی گئی ہے اور اس کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے، پیچیدگیوں کو کم کرنے کے لیے یہ پروگرام قابل ذکر شوگر کے اساتذہ، رجسٹرڈ فوڈیٹیز اور دیگر صحت کے شعبوں کی دیکھ بھال کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ اوپری ذیابیطس کے حاملہ جات میں ذیابیطس، ادویات، علاج، جسمانی سرگرمی، بیماری، پیچیدگیوں کے خطرات، پریشانیوں کو کم کرنے اور پیچیدگیوں کے خطرات کو کم کرنے کے لیے استعمال کرنا شامل ہیں۔
ذیابیطس کے بیشتر لوگ تشخیص کے وقت ایک ڈی ایس ایم ایس ایس ایس کے پروگرام میں حصہ لینے سے فائدہ حاصل کرتے ہیں اور پھر پوری زندگی میں ان کی ضروریات میں تبدیلی کے طور پر بھی شامل ہیں انشورنس منصوبہ جات، جن میں ذیابیطس کی تعلیم آپ کے پاس طے کی گئی ہے، اپنے پاس کے پروگرام کے لئے یا پھر آپ کی صحت کے کفالت کے لئے ڈیٹابی فراہم کرنے کے لئے [ فٹنوٹ ]
اس کے علاوہ ، ذیابیطس کے دیگر لوگوں سے جڑے ہوئے افراد سے رابطہ کرنا روزمرّہ کی دیکھبھال کے لئے قیمتی جذباتی مدد اور عملی تجاویز فراہم کر سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے لیے مخصوص کردہ ویب سائٹس اور سوشل میڈیا گروپ معلومات، حمایت اور رابطہ کے لیے بھی مفید وسائل ہو سکتے ہیں، تاہم ان معلومات کے بارے میں معلومات کو مدنظر رکھتے ہوئے بھی احتیاط سے کام لیں، جیسا کہ تمام ذرائع آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے آپ کے صحت کے حوالے سے معلومات کو بہتر بنانے سے پہلے ہی یقینی بناتا ہے.
خون کے بہتر استعمال کیلئے تیار رہنا : اپنے آپ کو مضبوط بنانا
بلند فشارِخون کی نگہداشت کرنے کیلئے مؤثر طریقے سے فوری مداخلت کا تقاضا کرتی ہے اور مستحکم گلوکوز سطح پر برقرار رکھنے کیلئے مناسب دیر تک طویل مدتی مداخلت کرتی ہے ۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام مکمل ہونے کی بجائے ہر صورت میں بہترین فیصلے کرنے اور اپنے تجربات سے سیکھ لینے کی کوشش کرنے کی بجائے ، خون کے شوگر کی سطحیں آپکی بہترین کوششوں کے باوجود بہت زیادہ دباؤ کا شکار ہو جائیں گی اور آپ ان لوگوں کے لئے مناسب جوابیعمل کیسے ظاہر کر رہے ہوں گے ۔
اپنے علاج کے لئے باقاعدگی سے اپنے ساتھ وقت گزارنے کی کوشش کریں ، اپنی صحت کے بارے میں سوچیں اور ذیابیطس کے انتظام میں بہتری لائیں ۔
اس گائیڈ میں دی گئی ہدایات میں فوری خون کی شکر کی کمی اور ناقابل برداشت طویل کنٹرول دونوں کے لئے ایک جامع فریم فراہم کیا گیا ہے. ان ثبوتوں پر عمل کرنے سے آپ روزانہ ذیابیطس کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں اور سنگین پیچیدگیوں کا خطرہ کم کر سکتے ہیں. آپ کی صحت اور بھلائی کے لئے آپ کے مستقبل میں شکر گزارانہ کنٹرول کرنا بہتر ہے.