ذیابیطس کے لیے نٹ پر مبنی ڈیسرٹ: خوراکوں کے سائز اور گلیکیمیک بوجھ کا انتظام

ایک گلیسمیک کا وزن 10 یا اس سے کم سمجھا جاتا ہے 11-19 کا ایک gL ہے اور 20 یا زیادہ۔ مثلاً ایک چھوٹا سا چھوٹا سا کیڑا تقریباً 51 گرام ہوتا ہے اس کے ساتھ اس کی GL 12. ایک چھوٹا سا حصہ مونگ پھلی (G=6g carb) ہوتا ہے جس میں خون پر کوئی کمی نہیں آتی۔

ایک حقیقی طور پر دوست بننے کے لیے یہ ضروری ہے کہ ایک کم جی ایل پر مبنی ذرہ حاصل کرے جو کہ چربی اور چربی کی وجہ سے ایک چھوٹا جی آئی ہے. تاہم، کلوگرام کی تعداد کو 10 کے تحت ایک GL رکھنے کے لیے کافی کم رکھا جائے گا. اس کا مطلب ہے کہ تمام ہیوگو کے ذرائع کے بارے میں چوکس رہنا: میٹھا، آٹے، اور اضافی پھل کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ

ایک ادنیٰ GL ڈیسورٹ فورملا تعمیر کرنا

کم وزنی لوہے کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے کی بنیاد تین ستونوں پر ہوتی ہے: اونچی چربی، اونچے پست ریشمی اور کم نیٹ کاراب۔ ایک معیاری خمیر پر مبنی بھورے رنگ کا جائزہ۔ گندم کا خمیر اور چینی سے بنا ہوا ایک بلند جی آئی (60-70) اور اونچی ایک اونچائی والی تابع ہوتی ہے (30-40g per servies)۔ یہ نتیجہ 18-28 میں ایک اہم برحق برحق ہوگا۔

اگر آپ کو کسی شکر گزار شخص کے ساتھ دودھ پلانے کی وجہ سے پکایا جائے تو آپ کو لگے گا کہ آپ کے پاس ایک خمیر ہے ۔

پوریون کنٹرول میں ماسٹر کلاس برائے نیوٹس

اگر حصہ حجم کو نظر انداز نہ کِیا جائے تو یہ زیادہ احتیاط کیساتھ استعمال کرنے والا ہوتا ہے ۔

نیو یارک میں ایک بار پھر اُس نے کہا : ” ہم نے دیکھا ہے کہ ہم نے دیکھا ہے کہ ہم نے اُس کی مدد کی ہے ۔

نیوٹرینو ایک کلو میٹر موٹی اور زیادہ تر کوانس ہیں کیونکہ وہ مطمئن ہیں کیونکہ کھانے کا عمل اکثر بے ہوش ہوتا ہے—انتہائی بغیر رابطے کے۔ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ جب لوگوں کو بڑی مقدار میں بڑے پیمانے پر کھانے پینے کی سہولت دی جاتی ہے تو وہ 50% تک کھا جاتے ہیں جب چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے فضلے دیے جاتے ہیں یہ "کمار" وزن کے لیے خطرہ ہے۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی خاص چیز ہے تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے پاس کتنے پیسے ہیں لیکن آپ کے پاس کتنا زیادہ کھانا ہے ۔

عملی طور پر اسٹریٹجک: Measing اور ویژیول کیوز

سب سے مؤثر حکمت عملی جسمانی طور پر ہضم ہوتا ہے. کبھی بھی کھانے کے بعد براہ راست نان سے متعلقہ اشیاء کو براہ راست نہیں کھایا جاتا. بلکہ تیاری کے فوراً بعد سے پہلے کی انفرادی خدمات انجام دیں۔ چھوٹے رمز، سلیکون کانسی سانچہ یا 4-uence شیشے کے سانچے کا استعمال کریں. اس سے جسمی رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

ویژیول کیک برابري قوت هے که عاميونٹ سروسز 1 اونس يا 1/4 کپ هے یہ گال کالر کا سائز يا بھر نے کے ليے كے ليے شربت کو ئيٹ یا پى کر کے اسے ۴ انهي ٹ پر جمع کر کے اسے ۴ ، يا اس ميں جمع کر نے کے ليے آپ کے ہاتھ کو رہبري سے استعمال کريں : کي بورڈز کي بورڈ کو قابل استعمال کريں

ایک بندرگاہ کے طور پر دلدلی کھانا

جب آپ اپنے فون یا ٹیلی‌ویژن کے ذریعے کتابچے یا ٹی‌وی پر نشر کرتے وقت ایک لذیذ ذہن کھاتے ہیں تو دماغ مناسب رجسٹریشن سگنل نہیں لیتا ۔

بیٹھنے کے لیے نشست کو زیادہ کرنے کے لیے، ایک رسم مرتب کرنا۔ میز پر بیٹھ کر سیٹ کرنا۔ چھوٹی پلیٹ کا استعمال کرنا۔ اوپر سے تجربہ کار کا مقصد یہ ہے کہ کھانا ہضم کیا جائے ۔۔

اصولِ حدیث-محمدی کرناٹک-فرینڈی کرناٹک-

آپ کو یہ بھی سمجھنا چاہئے کہ کیسے خوشبودار مشروبات کا انتخاب کرنا چاہئے ، شکر کے مشروبات کا جائزہ لینا اور شکر کے کم مقدار میں پھل کھانا چاہئے ۔

شکر انتخاب : کریڈٹ انرجینٹ

میٹھا شکر آپ کا دودھ پلانے والا سب سے بڑا اثر آپ کے پستان پر پڑے گا. اونچی آواز سے مکئی کی مکئی کی سرپ سے بچیں، ایک چاول، ناریل کا ذائقہ اور تاریخ کا سراپا. یہ قدرتی میٹھا شکر اب بھی گلوکوز اور فرسٹکوس میں بہت زیادہ ہوتے ہیں. اس کے برعکس، غیر ایسے غیر لذیذ دودھ کا انتخاب کریں جو خون کو نہیں بڑھاتے۔

[Erythrital اکثر سونے کا معیار سمجھا جاتا ہے. یہ شکر 1 کے ساتھ ہوتا ہے شکر کی مقدار میں تقریباً 70% ہے جبکہ چربی کی چربی میں سے دودھ اچھی طرح صاف ہو جاتا ہے اور چربی سے اوپر کی جانب سے چربی یا پستان (bonver) میں خون یا شکر کی زیادتی کی وجہ سے کوئی بڑی تکلیف نہیں ہو سکتی، تاہم یہ 30٪ کی وجہ سے مائیکروسافٹ سمیت قابلِ ذکر ہے۔

[Alluose ایک غیر معمولی چینی ہے جو جسم میں جذب ہو کر نہیں بلکہ گلوکوز میں جذب ہوتی ہے. یہ بنیادی طور پر صفر کی مقدار فراہم کرتی ہے اور اس میں 0 کی ایک قسم کا نہایت ہی زیادہ مقدار میں شکر گزار ہوتا ہے، جس سے یہ بخارات یا قورم کے لیے موزوں بن جاتا ہے۔

[Monk پھل پھولنے مریخ کے پھل سے حاصل ہونے والا ایک طاقتور قدرتی میٹھا ہوتا ہے جسے اکثر اس کی سخت شیرنی کو کم کرنے کے لیے rythrital سے ملا دیا جاتا ہے اس میں صفر کلو میٹر اور صفر گلوکوز اثر ہوتا ہے۔

Stevia (Province) ایک اور صفر کیلوری انتخاب ہے. تاہم، خالص اسٹوویا کے پاس ایک تلخ، لیکوریس کی طرح کے تیل کے ساتھ ساتھ تیار شدہ خوشبو یا سینسون میں کام کرتا ہے جو اس تلخ تلخی کو چھپانے کے بعد گرم خوشبوؤں کے ساتھ ساتھ ساتھ کام کرتا ہے۔