Table of Contents
اگرچہ یہ وٹامن اور شکر کی ایک بڑی مقدار کو زندہ رکھتا ہے توبھی اس کی کمی سے خون کے شکر میں خون کی کمی واقع ہو سکتی ہے جسکی وجہ سے ذیابیطس کا انتظام کرنے والے شخص کیلئے محتاط احتیاط کیساتھ غور کرنا پڑتا ہے ۔
یہ سمجھ لینا کہ کیسے خون میں شکر پر اثرانداز ہوتا ہے، اس کا موازنہ پورے جسم کے اندر کیا جاتا ہے، اور اسے کیسے منتقل کرنا اس کے لئے ایک شوگر دوستانہ طور پر کھانے کے نمونے میں شامل کرنا آپ کو معلوماتی فیصلے کرنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آیا یہ مشروبات آپ کی غذا میں موجود ہیں یا نہیں۔
کاربٹ جوائس کی کُلوقتی خدمت کو سمجھ کر بہت سے لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ کس قسم کی بیماریوں سے کیسے بچ سکتے ہیں ۔
اس کے وٹامن مواد ، میکننننٹیناے پروِل اور دیگر پودوں کے استعمال سے جوسوے کو ذیابیطس کے علاج کیلئے ضروری پسمنظر فراہم کرتا ہے ۔
وٹامن اور منیرل مواد
ایک ہی آٹھ سالہ جوس کی خدمت کرنے والا ایک واحد شخص روزانہ 250 فیصد وٹامن اے کی سفارش کرتا ہے جو بنیادی طور پر بیتا کیرولائن کی شکل میں ہوتا ہے ۔
وٹامن اے کے علاوہ ، وٹامن سی میں شکر کے جوس کو مختلف مقدار میں پروٹین کی مقدار دی جاتی ہے جو خون کے دباؤ کو قابو میں رکھنے اور خون کی کمی کی حمایت کرنے والی صحت کی مدد کرتی ہے ۔
اینٹی آکسائیڈز جوس جوس کے اینٹی آکسائیڈ پرو ڈال کر بیوٹا کیوورین سے باہر تک جاتی ہے تاکہ اس میں الفا-کارویٹ اور لوتین شامل ہو جائیں، ایسے مرکبات جو انفنٹری ایسڈز کو آکسیجن کی کمیت میں مدد دیتے ہیں۔
میکونوتری شکست اور فیبر گم ہو جاتا ہے۔
جوس کے مرکبات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے کیوں چیلنج کرتی ہے ۔
جوا بنانے کا عمل عمل عام طور پر تمام مرسیاُلور سے خارج ہو جاتا ہے جس میں شکر کے ختم ہونے والے اجزا کو چھوڑ دیا جاتا ہے ۔
اس کے علاوہ ، شکر کے جوس میں موجود مواد کو استعمال کِیا جاتا ہے ، وہ ایک گرام سے بھی کم ہوتا ہے اور چربی کا استعمال بھی ایک گرام سے بھی کم ہوتا ہے ۔
دیگر بہتر جوائس کیساتھ ملا جلا وطنی
مثال کے طور پر ، خوراک اور شکر دونوں میں خاص طور پر زیادہ مقدار میں استعمال ہونے والے جوس کا رس خاص طور پر زیادہ ہوتا ہے ۔
اسی طرح کے جوڑوں کو بھی خون کے جوڑوں کی نسبت کم سے کم مقدار میں الرجی یا گلوکوز کے ساتھ hydration پیش کرتا ہے جبکہ یہ متبادلات وٹامنز اور اینٹیکسیہائڈز کو کم مقدار میں خون کے گلوکوز کی سطح پر اثرانداز ہونے کی تحریک دیتی ہیں ۔
اگر آپکا جوس ایک درمیان میں ہوتا ہے تو اس میں شکر کی مقدار اور وٹامن سی کی مقدار کم ہوتی ہے جبکہ قدرتی شوگر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ۔
کاربٹ جوائس خون کے سالموں پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے۔
ان ادویات کو سمجھنے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جوس اور خون میں شکر کا تعلق بہت سے عناصر سے ہے جن میں گلکیکیکُن جوابات ، ٹماٹروں کی عدم موجودگی اور انفرادی فرقوں کی وجہ سے شوگر کا استعمال ذیابیطس کے انتظام میں احتیاط سے کیوں ضروری ہے ۔
گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ میں متعلقات پر غور کیا جاتا ہے۔
گلکیمک انڈیکس (جی آئی) کا اندازہ ہوتا ہے کہ کیسے ایک خوراک خالص گلوکوز کے مقابلے میں خون کے گلوکوز کی سطحیں بلند کرتی ہے ۔ کرکٹ جوس کا جوس 39 سے 45 تک وزن رکھتا ہے ، اسے کم مقدار میں رکھ کر کم مقدار میں خون میں استعمال کرنا خون پر زیادہ اثر ڈالتا ہے ۔
تاہم ، گلسیمک انڈیکس صرف مکمل کہانی نہیں بتاتی۔ گلکیکل لوڈ (GL) ایک عام خدمت انجام دینے والے دونوں طرح کے طریقے اور مقدار کے حساب سے حساب رکھتا ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں میں سے بعض کو خون کی مقدار کم ہو سکتی ہے جبکہ دیگر علامات میں انسولین کی حساسیت ، خوراک کی کمی ، جسمانی سرگرمیوں اور مجموعی طور پر صحت پر مختلف ہوتی ہیں ۔
جوائس اور کارگو کے درمیان واقع ہونے والی تباہی
شکر کے جوس اور پورے جسم کے مرکزوں میں فرق خون کے اجزا پر ہوتا ہے اور اس کے اندر موجود شکرودماغ پر گہرا اثر ہوتا ہے ۔
جب یہ جوز استعمال کئے جاتے ہیں تو اس میں موجود سیالوں کو الگ کرکے اسپنج کو خارج کر دیا جاتا ہے ، جسکی وجہ سے پانی میں تیزی سے جذب ہونے والے شکر کے بعد ایک مائع کو چھوڑ دیا جاتا ہے ۔
ایک رسالے میں شائع ہونے والی تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ تمام پھل اور سبزیوں کے استعمال سے اُن کے جوڑوں کی نسبت کمازکم جوابات پیدا ہوتے ہیں ۔
اسکے علاوہ ، ایسے لوگ جو اپنےاپنےاپنےاپنے اندر کچھ دیر تک اُس کے لئے کھانا کھاتے ہیں اور اُس کے لئے کھانا تیار کرتے ہیں ۔
ذیابیطس کے مریضوں کیلئے مناسب خطرات
شوگر کے مریض اکثر مریض کو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا کر دیتے ہیں اور اُنہیں زیادہ دیر تک خون کی کمی محسوس ہوتی ہے ۔
اگر آپ کا وزن کم ہو جائے تو آپ اِس بیماری میں مبتلا ہو جائیں گے ۔
جوس میں پروٹین اور چربی کی عدم موجودگی کا مطلب یہ ہے کہ خون میں شکر کو جذب کرنے والے مرکبات کی کمی ہوتی ہے ۔
اگر خون کے بغیر دوائیوں کو استعمال میں نہ لایا جائے تو مریض کو خاص طور پر انسولین یا سلفر کی دوا لینے کی ضرورت ہے ۔
ڈیبیٹک کے لئے صحتبخش مفید
خون میں شکر کی پریشانی کے باوجود ، ذیابیطس کے بعض فوائد ذیابیطس کے مریضوں میں صحتبخش صحت کی کُلوقتی مدد کرنے سے یہ فوائد متوازن نقطۂنظر پیدا کر سکتے ہیں ۔
اینٹیباڈیز تحفظ اور اوکسییشن دباؤ
ذیابیطس میں اضافہ آکسیجن دباؤ سے تعلق رکھتا ہے، ایک ایسی حالت جہاں جسم کے اینٹیکسیاِناِناِناِساِناِلد کے خلاف نقصاندہ اثرات بہت سے ذیابیطس کے باعث پیدا ہوتے ہیں جن میں ذیابیطس ، نیوپیتھی اور اینٹیاِناتھی شامل ہیں ۔
اسکے علاوہ ، اس بات کا بھی خیال رکھا گیا ہے کہ اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے بغیر علاج کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔
اینٹیکسیکسی جوس میں موجود اینٹیکسیہائیٹز کو بھی نقصان پہنچانے والی صحت کی حمایت کر سکتی ہے ، جس کی خاص طور پر اہمیت یہ ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو دل کی بیماریوں اور فالج کے لئے خطرہ لاحق ہے ۔
بینائی صحت اور ڈائرییٹک ریٹینوتھی
ذیابیطس کی ایک سنگین بیماری کی نمائندگی کرتی ہے جس کی وجہ سے بینائی ضائع ہو جاتی ہے ۔
بیتا کیرائون کو ریکینول میں تبدیل کر دیتی ہے، Rhodopsin کی پیداوار کے لیے فعال طور پر وٹامن اے کی فعال شکل، ایک پروٹین جو کم روشنی کی صورت میں بینائی کو قابل بناتی ہے. Addistimain Aprestant acons کی عدم استحکام کی حمایت کرتا ہے اور آنکھوں کے کچھ پہلوؤں سے بچاؤ کے لیے مدد کر سکتا ہے۔
کاربٹ جوس میں لوتین اور زعکسانتھین ، کراوٹیڈیڈیڈین ، میکاپاپاپڈیڈین ، خون کے استعمال کے سلسلے میں مفید ثابت ہو سکتی ہے ۔
تعاون کی حمایت کریں
ذیابیطس میں مبتلا لوگ خاص طور پر خون کے استعمال میں آنے والے مریض ، بیماریوں میں مبتلا لوگوں کو بیماریوں کا علاج کرنے اور بیماریوں میں مبتلا ہونے کا تجربہ کر سکتے ہیں ۔
وٹامن اے سانس اور گیسترو کے اشتہارات میں مؤکوس کی راستی برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے جو جسم کی پہلی لائن کے طور پر خون کے سفید خلیوں کی تشکیل اور ان کی سرگرمیوں کی حمایت کرتا ہے جو انفیکشن کا مقابلہ کرتے ہیں۔
وٹامن سی کا مواد جوس میں استعمال ہوتا ہے جبکہ مختلف مدافعتی خلیوں کی پیداوار اور کارگزاری کی حمایت کرنے سے اینٹیباڈیز کی مدد کرتا ہے ۔
علاج کے فوائد
جن لوگوں کو خون کے دباؤ کا مقابلہ کرنے کیلئے خون کے دباؤ کا مقابلہ کرنے میں مدد دی جاتی ہے اُن کے لئے شکر گزارہ کرنے والے دونوں اہم جائزے جن میں ذیابیطس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ۔
بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جوس میں اینٹیباڈیز خون کے استعمال سے پیدا ہونے والی اینٹیباڈیز ایلایل کولور آکسائیڈ کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں جبکہ ثبوتوں میں یہ عارضی طور پر اضافہ ہوتا ہے جبکہ اینٹیباڈیز کی خصوصیات اور اینٹیباڈیز کو دل کی غذا کے طور پر کھا کر کھانا کھانے پر معمولی حفاظت فراہم کرتی ہیں ۔
ذیابیطس کے مرض میں مبتلا کرنٹ جوائس کی جانب جانے والی خطرناک بیماری
اگر آپ ذیابیطس کے انتظام میں جوز کا استعمال کریں گے توپھر اس میں خون کے شوگر کو کم کرنے میں زیادہ مدد مل سکتی ہے جبکہ خون میں شکر کے فوائد کم ہو سکتے ہیں ۔
غیرمتوقع بندرگاہوں کی وسعت
پورشن کنٹرول سب سے زیادہ اہم عنصر کی طرف اشارہ کرتا ہے جب ذیابیطس کے مریض کو خون کے ساتھ جوس کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کی عادت پڑنے کی بجائے آٹھ اونس یا اس سے بھی کم مقدار میں استعمال کی جانے والی خوراک کو استعمال کرتے ہیں ۔
بعض لوگوں کا خیال ہے کہ شکر کے پانی یا غیر ضروری مشروبات کے رس کو پینے سے شکر کی مقدار کم کرنے کے دوران اس میں اضافہ ہوتا ہے ۔
اس طریقے سے آپ کو سگریٹ پینے کے لئے استعمال کئے بغیر ہی سگریٹنوشی سے لطف اُٹھانے کے قابل ہو جاتا ہے ۔
ہمیشہ حسابِ ابجد میں موجود گلوکوزز کا حساب اپنے روزانہ گلوکوز بجٹ کا حصہ کے طور پر لگایا جاتا ہے ۔ اگر آپ ذیابیطس کے انتظام کے لئے گلوکوز کی پیروی کریں تو اپنے شمارے میں تقریباً 18 سے 22 گرام گلوکوز فی آٹھ گرام حصہ شامل کریں گے ۔
کنونشن کیلئے جمع کئے جانے کی ضرورت
خون کے بغیر جوس کو کم کرنے اور گلوکوز کو صاف کرنے سے گیس کو صاف کرنے اور گلوکوز کو صاف کرنے سے مناسب ردّ کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
تاہم ، جب یہ رس ایک متوازن غذا تیار کرتا ہے جس میں پروٹین ، صحتمند چربی اور ٹماٹر شامل ہیں تو بعض اشخاص کیلئے کھانا اچھا کام کر سکتے ہیں ۔
ایک منصوبہسازی کے طور پر استعمال ہونے والے اجزا کے طور پر استعمال ہونے والا ایک اور قابلِاستعمال انتخابی انتخاب کی نمائندگی کرتا ہے ۔
رات کو کم وقت میں خون کے شکر میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور رات کے وقت خون میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔
سٹیجک فوڈ کومبیشن
اسکے علاوہ ، یہ پروٹین ، صحتبخش چربی اور ٹماٹروں کے رس کو بھی ملاتی ہے جو کہ آہستہ آہستہ گلوکوز ابورپسشن اور سسیپیاےاےاےاےایساے کے ذریعے پیدا ہو سکتی ہے ۔
ایسے ذرائع جن کے جوہر اچھی طرح سے جوہر جوہر سے اچھی طرح صاف ہوں ان میں یونانی کاسہ، پنیر کا پنیر، پنیر، بیج یا پراکین شامل ہیں۔یہ خوراک انتہائی پائیدار توانائی فراہم کرتی ہیں اور ان کے لیے خون کے تیزاب کو روکا جا سکتا ہے جو دیگر ذرائع سے جوس کا رس بن سکتے ہیں۔
چربی کی چربی کے رسوں سے حاصل ہونے والی چربی ، آلو ، بیج یا زیتون کے تیل کی مقدار بھی اعتدالپسند گلکیسیمک جواب میں مدد کرتی ہے ۔
فقہی غذا ایسے اجزا کو فراہم کرتی ہے جو جو جو جو جویا کو ہٹا کر استعمال کرتے ہیں ۔
بعض لوگ اپنے کھانوں میں چربی کو براہِراست استعمال کرتے ہیں جیسےکہ پلاسٹک کی نسل کے تیل یا زمین کی تختیوں پر مشتمل تیل ۔ جبکہ یہ مشروبات اور خوشبوؤں کی تبدیلی سے مناسب حد تک متاثر ہونے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
اِس کے علاوہ اُن کے لئے بھی بہت سی چیزیں دستیاب ہیں ۔
جوتا جوس میں کافی قدرتی شوگر ہوتے ہیں جن میں بغیر کسی اضافہ کے کافی مقدار میں شکر ، شہد ، شہد یا دیگر کلو میٹر کے میٹھا شکر شامل نہیں ہوتا کیونکہ یہ خون کے شکر پر اثرانداز ہوگا ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو دودھ بہت زیادہ میٹھا یا ذائقہ چاہئے تو اس کی بجائے اس میں موجود اجزا کو شامل کریں ۔
اگر شیرنی کو تبدیل کرنا مقصود ہو تو غیر nutrit generals مثلاً Stevia یا Crythritorol وغیرہ استعمال کیے جاسکتے ہیں۔یہ اختیارات خون کے گلوکوز کو بلند نہیں کرتے اور نہ ہی کوئی اضافی اضافی اضافہ کرتے ہیں۔لیکن اکثر لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ شکر کے لیے اضافی میٹھا نہیں پڑتا۔
جب تجارتی مشروبات خرید کر استعمال کرتے ہیں تو انساب کو احتیاط کیساتھ پڑھا جا سکتا ہے ۔
عملی خوراک اور سنک اِس کی تیاری کاربٹ جوائس
مندرجہذیل نظریات ظاہر کرتے ہیں کہ کیسے کھانے کے مناسب مواقع پر کھانے کے چھوٹے سے اجزا میں استعمال کئے جانے والے جوز کو مناسب وقتوں کے طور پر شامل کِیا جانا چاہئے ۔
ذیابیطس-فرسٹ ضلعی انتخابات
ایک متوازن کھانے میں جو تھوڑا سا استعمال ہوتا ہے وہ سبزیوں کے ساتھ ساتھ انڈے ، پورے اناج کے ایک حصے میں اُس کے تیل اور چار اونس جوس کے جوس پر مشتمل ہوتا ہے ۔
ایک اور انتخابی جوڑوں کو لوہے کے ٹکڑے کو ملا کر پکا کر لوہے کے ٹکڑے اور Cinnamon کو ایک چھوٹا سا گلاس ملا کر رکھ دیا جاتا ہے ۔
یونانی زبان میں جس یونانی لفظ کا ترجمہ ” خون “ کِیا گیا ہے ، اُس میں شکر کے طور پر استعمال ہونے والی ایک اَور چیز بھی شامل ہے ۔
جو لوگ زیادہ میٹھا بناتے ہیں ، اُن کے لیے پروٹین کے آٹے ، پھیپھڑے ، سرد پھلوں اور یونانی ربڑ کے رس کو ملا کر کھانا پکانے کی تھوڑی مقدار کو اچھی طرح سے تیار کِیا جاتا ہے ۔
متوازن عطیات
عام طور پر یا دوپہر کے کھانے کے بعد جوس کو نکال کر اُسے پروٹین اور صحتمند چربی پر زور دینا چاہئے ۔
جوڑوں کے جوڑوں کے ساتھ دو اونس کے ساتھ جوڑوں کے درد میں موجود چربی سے پروٹین ، پروٹین اور صحتمند چربی پیدا ہوتی ہے ۔
ہارڈ بوائل انڈے ایک عمدہ پروٹین کے ذریعے جوہر کو جوہر سے جوڑنے کے لیے نمائندگی کرتے ہیں۔دو سخت سخت شکر گزار انڈے جن میں چھوٹی چھوٹی چھوٹی سی اشیاء شامل ہیں اور بعض چیرکسی ٹماٹروں کی مدد سے ایک تسکین، غذائیات کے ذریعے خون میں شکر کے کم اثر پیدا ہوتا ہے۔
زیادہتر کھانے کے لیے اناج کے دانے اور جوس کے ایک چھوٹے سے گلاس پر غور کریں ۔
تخلیقی کام
جوسبُو سے حاصل ہونے والے مشروبات سے حاصل ہونے والے جوس کو زیادہ دلچسپ بنا سکتے ہیں جبکہ صحتبخش فوائد کی اضافی اشیا کو پیش کرنے سے اُس کی خوراک میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔
ترشی جوڑوں کو اچھی طرح سے ملا کر کیرکاممین فراہم کرتا ہے، اینٹی انفلمنٹ خصوصیات سے مرکب۔ سیاہ فاموں کا ایک چھوٹا سا سا سا سیال کیوریکومین ابورپسشن کو بڑھاتا ہے اس ملاپ سے ایک نہایت پائیدار، صحت مند مشروب پیدا ہوتا ہے۔
اگر آپ کا دودھ زیادہ میٹھا ہوتا ہے تو آپ کو پتہ چل جاتا ہے کہ آپ کے خیال میں یہ کتنا اچھا ہے ۔
بعض لوگ شکر کے مواد کو کم کرنے کیلئے دیگر سبزیوں کے جوس کو ملا کر استعمال کرتے ہیں ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو خون کے رسنے سے بھی خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو آپ اِس میں شکر کو کم کر سکتے ہیں ۔
اپنے جذبات پر قابو پانا اور ذاتی طور پر اُس کی خدمت کرنا
جوڑوں کے جوڑوں کے درد کو مختلف طریقوں سے استعمال کِیا جاتا ہے جن میں انسولین حساسیت ، دوا کی خصوصیات ، جسمانی کارگزاریوں اور مجموعی طور پر مر جانے والے علاج شامل ہیں ۔
خون کے ٹیسٹشُدہ مضامین
یہ سمجھنے کے لئے کہ کیسے خون کے جوس کو متاثر کرتا ہے اس کا زیادہ قابلِاعتماد طریقہ یہ ہے کہ آپ خون کے شوگر کو ٹیسٹ کریں تاکہ آپ اسکے استعمال سے پہلے خون کے گلوکوز کا استعمال کریں ۔
یہ ٹیسٹ طریقہ انتہائی گلوکوز کے دونوں ردِعمل کو ظاہر کرتا ہے اور آپکا خون کتنا تیزی سے بصری لائن پر واپس آتا ہے ۔ اگر آپ کا خون خون کے شکر میں 30 سے 50 mg / dL اوپری بیس لائن سے زیادہ اُوپر اُوپر اُوپر والے حصے یا خوراک کے ملاپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے تو اس میں حصہ حجم یا پھر تبدیل ہو سکتا ہے ۔
مختلف ردِعملات جیسے دباؤ ، نیند اور حالیہ جسمانی کارگزاریوں پر مبنی عناصر پر مبنی مختلف ہو سکتے ہیں لہٰذا کئی اعدادوشمار کے نکات قابلِاعتماد معلومات فراہم کرتے ہیں ۔
مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (Cox) استعمال کرنے والے افراد کے لیے، گلوکوز کی قبلہ کو استعمال کرنے کے بعد جوس کو استعمال کرنے کے بعد، گلوکوز کے حجم، انتہائی مقدار اور بلندی کی رفتار کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے. یہ ٹیکنالوجی عمدہ مقدار اور خوراک کے ملاپ کے لیے خاص طور پر قابل قدر بصیرت فراہم کرتی ہے۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنا
اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنے کی عادت ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے کہ وہ آپ کی صحت کے لئے مناسب علاج کرے ، آپ کو ذیابیطس کے اِس شعبے میں ردوبدل کرنے کی ضرورت ہے ۔
اگر آپ انسولین یا دوائیوں کو زیادہتر انسولین یا انسولین استعمال کرتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے والے ڈاکٹر کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ وہ اِس کے مطابق ردوبدل کر سکے ۔
آپ کی صحت کا جائزہ لینے والی ٹیم خون کے گلوکوز کے ٹیسٹ کے نتائج کو سمجھنے میں بھی مدد کر سکتی ہے اور مناسب مقدار اور استعمال کے سلسلے میں مناسب وقت اور وقت کا تعیّن بھی کر سکتی ہے ۔
باقاعدہ تجویدوں کو اس بات پر بحث کرنا چاہیے کہ کس طرح مربوط تبدیلیوں کا اضافہ کرنا، جن میں آپ کی مجموعی گلسیمک کنٹرول کو متاثر کرنا ہے جیسا کہ ہیمسن اے1C سطحوں سے۔ یہ طویل نشان نشان کنندہ روزانہ خون کی پڑھائی سے باہر اہم سیاق و سباق فراہم کرتا ہے۔
انفرادی معاملات کو تسلیم کرنا
بعض مریض جن میں ذیابیطس کا مرض ہوتا ہے ، اُنہیں بہت کم خون کا رس برداشت کرنا پڑتا ہے ۔
جن اشخاص کو مریض کے ساتھ نرمی سے پیش آنا چاہئے اُن میں ذیابیطس کی شرح اور قسم کا ذیابیطس ، انسولین کی مزاحمت ، شکر کی کمی ، شکر ادا کرنے والی بیبیایل کی کارکردگی اور مجموعی طور پر ڈپریشن کی کیفیت شامل ہے ۔
ورزش کرنے والے لوگ باقاعدگی سے ورزش کرنے والے مریضوں کو زیادہ ورزش کرنے سے پرہیز کرتے ہیں ۔
اگر خون کے گلوکوز کو ٹیسٹ کرنے والے شخص کو باقاعدگی سے استعمال کرنے کے بعد بھی بہت سے مسائل کا سامنا ہوتا ہے تو پھر اِس سے بچنے اور اِس کی بجائے پوری توجہ اِس بات پر مرکوز رکھنی چاہئے کہ آپ کو اِس کی جگہ کونسی چیز ہے ۔
متبادلات اور مؤقف بہتر بلڈ شوگر کنٹرول کے لیے ہیں۔
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کیلئے اس میں موجود جوس یا تبدیلی کیلئے استعمال ہونے والی متبادلات استعمال کئے جاتے ہیں کہ اسے کیسے تیار کِیا جاتا ہے اور اسکے باوجود خون میں شکر کے بہتر نتائج پیش کرتے ہیں ۔
گاڑیوں کو چلانے کی بجائے گاڑیوں کا استعمال
خون کے جوس پر سب سے زیادہ مؤثر اور مؤثر تبدیلی کا انتخاب کرنا ہے ۔
ایک درمیانے چاول میں تقریباً 6 گرام گلوکوز ہوتے ہیں جن میں 2 گرام کی بوتل ہوتی ہے جس کے نتیجے میں صرف 4 گرام جال ہیک ہوتے ہیں ۔
کوکوڈ کی بیماریوں میں خلیوں کی دیواروں کی خرابی کی وجہ سے کچھ زیادہ گلمک انڈیکس ہوتے ہیں لیکن اب بھی ان میں موجود پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اُن میں شکر کے جوس سے زیادہ اعتدالپسند گلوکوز پیدا کرتی ہے ۔
جو لوگ جو لوگ لہسن کی سہولت سے لطف اُٹھاتے ہیں ، اُن کے لئے دیگر سبزیوں کے ساتھ کھانا کھانے کو ایک خاص طریقے سے کھایا جاتا ہے جس میں شکر کے بغیر شکر کی بابت فکرمند ہونے والے شکر کے بغیر کُلوقتی طور پر کھانے پینے سے راحت ، تپِدق اور متوازن غذا حاصل ہوتی ہے ۔
جوڑوں کی بجائے نقلمکانی کرنا
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے بغیر کھانا نہیں ملتا تو آپ کو اِس کے لئے تیار کِیا جائے گا ۔
اسی طرح آمیزے میں موجود پروٹین میں شکر گزارین ابورپس کو بھی اسی طرح کھانے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے جبکہ آبی فارم زیادہ پسند کرنے والوں کیلئے زیادہ دلکش ہو سکتا ہے ۔
جب تمام سبزیوں کو ملا کر کھانا پکانے کا عمل شروع ہوتا ہے تو اِس میں موجود تمام سبزیاں شامل ہوتی ہیں ۔
Lower-Sugar Vegetabout Juce systems
اگر آپ سبزیوں کی فصل کو اچھی طرح سے سمجھتے ہیں تو آپ کو شوگر کے جوس سے بھی کم مقدار میں استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں گے ۔
جوس کو ایسے ہی فوائد فراہم کرتا ہے ، وہ وٹامن اور شکر کی معمولی مقدار کو بہت کم گلوکوز کے مواد فراہم کرتا ہے ۔
تومیٹو جوس ایک درمیانی مقدار کی نمائندگی کرتا ہے جس میں زیادہ خوراک کیفین یا کیکبر جوس مگر زیادہ شوگر کے جوس مگر زیادہ مقدار میں نمک کی مقدار سے بچنے کے لئے کم سوڈیئم کی اقسام منتخب کریں جس سے بلڈ پریشر متاثر ہو سکتا ہے ۔
بعض لوگ جوس کو کم مقدار میں ملانے سے بہت زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں ۔
عام طور پر کاربٹ جوائس اور ذیابیطس کے بارے میں
بعض لوگ جوڑوں کے درد اور ذیابیطس کی بابت غلطفہمیوں کی وجہ سے مشہور صحتبخش گفتگو میں مبتلا ہو جاتے ہیں ۔
مسقط: قدرتی شوگر خون پر اثر انداز نہیں ہوتے
ایک عام غلطفہمی کا شکار ہونے والے لوگوں کا خیال ہے کہ سبزیوں اور پھلوں سے حاصل ہونے والے قدرتی شوگر خون کے شکر کو صاف کرنے کے طریقے کو نہیں اُٹھاتے ۔
خون میں شکر ، شہد ، شہد یا میز وغیرہ سے حاصل ہونے والے شکر میں فرق اُٹھتا ہے ۔
جوس میں موجود پروٹین میں بنیادی طور پر گلوکوز اور شکر کی مقدار پائی جاتی ہے ۔ یہ شکر کی کمی کا مطلب ہے کہ یہ شکر میں شامل ہونے والے شوگر تیزی سے جذب ہو جاتے ہیں ۔
اِس بیماری کی وجہ سے ذیابیطس کا شکار ہو جاتے ہیں ۔
بعض متبادل صحت کا دعویٰ ہے کہ جوس جوس کا استعمال ذیابیطس یا خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنا سکتا ہے ۔
ذیابیطس کا انتظام ایک جامع رسائی کی ضرورت ہے جس میں مناسب دوا، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی، دباؤ کی انتظامیہ، مناسب نیند اور متوازن غذا شامل ہیں۔کسی بھی خوراک یا مشروب سمیت ان ثبوتوں کی مداخلت کی جگہ نہیں لے سکتے۔
بعض چھوٹے مطالعے نے دریافت کِیا ہے کہ آیا شکر کے مخصوص مرکبات میں گلوکوز کو متاثر کر سکتے ہیں لیکن نتائج پر قابو پانے کے علاوہ یہ دعویٰ بھی نہیں کرتے کہ جوس جوس جوس استعمال کرتا ہے وہ ہمیشہ طبّی علاج ثابت کرنے کی بجائے طبّی علاج پر بھروسا کرتے ہیں ۔
مسقط: تمام وظائف جوائس ذیابیطس-فرینتی ہیں۔
ذیابیطس کے تمام نباتاتی نظامِخون کے لئے مناسب ہیں جبکہ نباتاتی اُن میں خوراک کی مقدار مختلف ہوتی ہے جبکہ مختلف سبزیوں میں مختلف اقسام کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے ۔
جوس اور بی ٹا جوس جوس کے ذریعے تیار کی گئی ہے اس میں قدرتی شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔
علاوہازیں ، بیشتر تجارتی سبزیوں کے جوڑوں میں شہد کے رس کے لئے پھل کا رس ہوتا ہے جس سے شوگر کا مواد عام طور پر بڑھ جاتا ہے ۔
کاربٹ جوائس کے بارے میں ایک علم حاصل کرنا
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لئے یہ فیصلہ کرنا کہ آیا ذیابیطس کے انتظامات میں جوس شامل ہے اس میں شکر کے مسائل کے خلاف اُس کے استعمال کا تقاضا کرتا ہے ۔
اگر آپ کو خون کے رس کو زیادہ استعمال کرنے ، سخت حصہدار ، معیاری وقت اور سوچنے والے کھانوں کے ملاپ سے خون کے شوز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے تو خون میں شکر کے چار اونس یا اس سے بھی کم مقدار میں کھانا پینا ، متوازن کھانا کھانا کھانا پینا اور پروٹین اور صحتمندانہ چربی کو اچھی طرح بہتر مدد فراہم کرنا چاہئے ۔
ایک شخص کے لئے کونسے کام دوسرے میں خون کے شکر ادا کرنے کا باعث بن سکتے ہیں ؟ نظام امتحان میں ذاتی طور پر فیصلہ کرنے کے لئے درکار معلومات فراہم کرتا ہے ۔
ڈاکٹروں کی صحت کے حوالے سے جو بھی آپ کی صحت پر اثرانداز ہوتی ہے ، اُس سے آپ کو یہ یقین ہو جاتا ہے کہ آپ کے جسم میں جوس بڑھ جاتا ہے ، اُس میں جوس کا رس شامل ہے ، اِس میں شکر ادا کرنے کے لیے آپ کو بہت سی تبدیلیاں لانی پڑیں گی اور یوں آپ کو خون کے شکر پر قابو پانا چاہیے ۔
تاہم ، اگر آپ کو لگے کہ آپ کو ذیابیطس کے علاج کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے تو آپ کو ذیابیطس کے علاج کے لئے زیادہ وقت نہیں نکالنا چاہئے ۔