Các loại thức uống này được tạo ra với một hỗn hợp phức tạp gồm các thành phần được thiết kế để tăng cảnh giác và chậm mệt mỏi. đặc biệt là đối với các sinh viên, vận động viên, và chuyên gia tìm kiếm sự tăng nhanh chóng về tâm lý và thể chất. những loại thức uống này được tạo ra với một sự kết hợp phức tạp gồm các thành phần được thiết kế để tăng cảnh giác và chậm trễ mệt mỏi. tuy nhiên, việc tiêu thụ tăng cường đã gây ra mối quan tâm đáng kể về các hiệu ứng sinh lý học, đặc biệt liên quan đến quy tắc máu. giữa nhiều chất bổ sung, chất bổ sung, chất lỏng thường được viện dẫn nhưng không được hiểu rõ ràng. bài báo này cung cấp một bằng chứng dựa trên sự thẩm thấu, dựa trên sự suy giảm thiểu năng lượng và năng lượng khác ảnh hưởng đến mức độ lượng của lượng tăng lên mức độ tăng lên của lượng và các cơ chế liên quan đến sự tăng cường độ tăng lên của lượng đường máu, và các cơ chế liên quan đến sức khỏe, và các chất có liên quan đến sức khỏe, và các chất có liên quan đến sức khỏe có ý thức ăn có ý thức ăn có thể có thể có thể có thể có thể có thể

Taurine là gì?

Taurine là một loại axit amino có sẵn trong cơ thể con người, đặc biệt là trong não, võng mạc, tim và cơ xương. không giống như axit amino, taurine không được dùng để tạo ra protein. thay vào đó, nó đóng vai trò quan trọng trong quy định khối lượng tế bào, sự kết hợp axit lỏng, tín hiệu canxi, và sự phòng vệ chống oxy. cơ thể tổng hợp chất phóng xạ từ u nang và mecine, nhưng cũng có thể được lấy từ các nguồn dinh dưỡng như thịt cá, và sản phẩm sữa.

Trong việc uống nước, taurine thường được thêm vào ở mức từ 1000 đến 2000 mg mỗi lần phục vụ, cao gấp nhiều lần so với thực phẩm thường được mua.

Nguồn tự nhiên và hàng ngày chiếm lấy

Một chế độ ăn kiêng thông thường cung cấp khoảng 40 đến 400mg thuốc taurine mỗi ngày chủ yếu là từ các sản phẩm của động vật. thực vật ăn chay và ăn chay có lượng dinh dưỡng thấp hơn, mặc dù sự tổng hợp nội tiết học thường đáp ứng nhu cầu sinh lý học. bổ sung 1 gram Taurine mỗi ngày (hoặc phục vụ) một loại nước uống năng lượng đại diện cho một liều dinh dưỡng có thể kích thích sự trao đổi chất khác nhau so với mức độ ăn uống.

Ảnh hưởng của Taurine trên đường máu

Một số bằng chứng cho thấy taurine có thể ảnh hưởng tích cực đến quy định của máu bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và giảm kháng insulin. nghiên cứu động vật đã chứng minh rằng sự bổ sung taurine làm giảm lượng đường trong máu và tăng cường sự khoan dung trong mô hình tiểu đường.

Có khả năng là cơ khí

Taurine có vẻ hoạt động qua nhiều đường dẫn, có thể tăng biểu hiện và chuyển đổi của hệ thống vận chuyển đường truyền chất đường kính 4 (GLUT4) trong các tế bào cơ, hỗ trợ lượng đường huyết hấp thụ độc lập với insulin. Ngoài ra, taurine làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm, cả hai được biết đến để làm suy yếu insulin. Nó cũng có thể giúp bảo tồn chức năng tuyến tụy Bta-cell, có khả năng làm chậm sự tiến triển của sự kháng insulin.

Tuy nhiên, hiệu quả lợi ích của việc tiêu hóa đường trong máu có thể được che đậy hoặc phủ nhận khi tiêu thụ trong bối cảnh của một loại nước uống có lượng cao. Một cuộc nghiên cứu năm 2019 được xuất bản trong ; sách mỏng về chất dinh dưỡng ), trong khi taurine một mình cải thiện sau ly rượu, kết hợp với 30 gram đường dẫn đến một gai màu sắc trong máu tương tự như đường [FL2] [FL2]. Điều này gợi ý rằng chất lỏng này ảnh hưởng tích cực của chất lỏng này phụ thuộc rất nhiều vào thành phần của chất lượng nước uống.

Bằng chứng mâu thuẫn và tính đa dạng của từng cá nhân

Không phải tất cả các nghiên cứu đều có kết quả nhất quán. một số nghiên cứu cho thấy rằng thuốc tau tritse cao (hơn 3 gram) có thể làm tăng lượng đường trong máu một chút ở những cá nhân khỏe mạnh, có thể do phản ứng hóc môn căng thẳng. những yếu tố như sự nhạy cảm insulin cơ bản, trạng thái kiêng ăn và hoạt động thể cũng có thể điều chỉnh hiệu quả.

Những chất bổ sung khác và ảnh hưởng của chúng trên đường máu

Các công thức điển hình bao gồm sự kết hợp giữa đường, cà phê, vitamin B và các chất chiết xuất dược thảo khác nhau có thể ảnh hưởng độc lập đến lượng đường hoặc cộng sinh.

Sugar

Đa số các thức uống năng lượng chứa 20–35 gram đường cho mỗi 8 ounce phục vụ, thường trong dạng thức của sucrose (đường có thể) hoặc nhiều chất tương đương với 5–35 gram đường. Việc dự trữ lượng này của các chất cacbon hấp thụ nhanh gây ra sự tăng vọt trong máu trong 15–30 phút, sau đó do sự tăng insulin có thể dẫn đến việc giảm đường huyết (từ dưới xuống) một hoặc hai giờ sau đó. Kết quả là một sự kiện năng lượng thường xảy ra giữa các người dùng uống.

Một thức uống có thể vượt quá giới hạn này, đặc biệt đối với những người uống nhiều lon nước mỗi ngày ([FLT: 0] chỉ dẫn nhận đường [FLT: 1] ). Đối với những người có kháng insulin hoặc loại tiểu đường 2, thường xuyên tăng tốc độ phát triển của đường và nguy cơ tăng nguy cơ tim mạch.

Name

Caffeine là thành phần chính của tâm lý trong các thức uống năng lượng, thường có ở 80–50 mg mỗi lần phục vụ ( tương đương với một hoặc hai ly cà phê). Caffeine kích thích việc tiết ra adrenaline, và điều này cho thấy gan tiết ra chất béo phì trong máu. Điều này có thể nâng mức đường trong máu trong ngắn hạn, đặc biệt ở những cá nhân không quen thuộc với việc uống cà phê.

Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ chất hữu cơ hữu hiệu của insulin sẽ tăng độ nhạy vì ảnh hưởng của nó đối với tiêu thụ năng lượng và cân nặng. Tuy nhiên, những liều cấp cao (200 métg) đã được cho thấy để giảm lượng đường và dung nạp không khí ([FL: 0] thông tin [FL: 1] [FA: 1].

Những chất kích thích khác và các chất bổ bổ trong miệng

Nhiều thức uống có chất kích thích năng lượng bao gồm các chất kích thích phụ như guarana, trà xanh, ly hearba, hoặc ginseng. Guaana chứa thêm chất cà phê (khoảng bốn lần lượng cà phê bằng cân), làm cho nó trở thành một nguồn ẩn đáng kể. Các thực hành này thay đổi tùy theo nhau, và tổng lượng chất cà phê từ mọi nguồn có thể vượt quá số lượng được liệt kê vào 20–30%.

vitamin B3, B6, B12) thường được thêm vào để hỗ trợ trao đổi chất năng lượng, nhưng chúng không có tác dụng trực tiếp lên lượng đường trong máu. Taurine thường được nhóm với axit amino và các chất chiết thảo dược được bán như "Tăng tăng năng lượng." Khi dùng không đường (như trong các phiên bản không đường), những chất bổ sung này có thể có tác dụng trung lập hoặc có lợi cho việc điều khiển bạch kim, nhưng tác động tổng thể nhỏ so với đường và chất tương ứng.

Ảnh hưởng của sự đồng cảm: Sự kết hợp ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu

Cả hai chất tương tác giữa taurine, chất gây sốt và đường đều phức tạp. chất Caffeine và đường đều tự làm tăng lượng đường trong máu, trong khi taurine có thể điều hòa mà tăng lên dưới một số điều kiện.

  • Độ hấp thụ của Rapid: dạng lỏng và chất đường cao bảo đảm sự thâm nhập nhanh chóng của chất đường trong máu.
  • Phản ứng của Insulin: ) Sự tăng insulin được dùng kèm theo sự gia tăng chất gây tê có thể làm giảm insulin và dẫn đến mức độ cao nhất.
  • Sự suy giảm chu kỳ tiêu thụ: ) Sau khi sự tăng đột ngột đầu tiên, hiệu ứng kết hợp của insulin và taurine có thể tạo ra một giọt máu rõ ràng trong đường trong máu, góp phần làm mệt mỏi, khó chịu, và thèm muốn nhiều chất cacbon.

Một cuộc nghiên cứu được xuất bản trong Diabetes Care ) phát hiện rằng uống một ly nước năng lượng tiêu chuẩn đã làm tăng 15–20% lượng đường huyết lớn hơn trong hai giờ so với việc phục vụ đường không có chất kháng cà phê, đề nghị hiệu ứng hợp nhất () nguồn ). Kết luận rằng sự kết hợp chất béo có thể gây ra vấn đề đặc biệt là sự kiểm soát chất béo.

Zero-Sugar và đồ uống năng lượng ăn kiêng

Nhiều người tiêu dùng chuyển sang các phiên bản không đường trong nỗ lực tránh vấn đề đường huyết. Những loại nước này thay thế đường bằng đường nhân tạo với chất ngọt (v. d., sucrashime, như chất tương đương) hoặc chất cồn đường. Trong khi chúng không gây ra chất tăng đường trực tiếp cho bệnh tăng đường, một số nghiên cứu cho thấy rằng chất ngọt có thể thay đổi đường ống, phá vỡ các quy tắc đường huyết thông thường, và làm tăng độ phanh đạm thông qua phản ứng thần kinh não. Hiệu ứng chuyển hóa dài vẫn còn là một khu vực hoạt động tích cực của nghiên cứu. Đối với người bị tiểu đường, một số người có thể uống năng lượng 0sugar có thể là một lựa chọn tốt hơn một, nhưng không phải hoàn toàn trung lập.

Quan tâm đến sức khỏe cho dân số đặc biệt

Không phải mọi cá nhân đều có những tác dụng của nước uống năng lượng, vì một số nhóm người phải đối mặt với những nguy cơ cao hơn và nên đặc biệt cẩn thận.

Người có tiểu đường hoặc tiền tiểu đường

Đối với những người có loại 1 hoặc loại 2 tiểu đường, việc giữ cho đường huyết được ổn định là ưu tiên hàng ngày. nội dung cao của nhiều nước uống có thể gây ra chứng tăng đường huyết nguy hiểm, trong khi việc giải phóng insulin sau đó có thể dẫn đến việc giảm đường huyết trong những người dùng insulin hoặc sunfanylures. Nội dung của chất cà phê cũng có thể che đậy các triệu chứng của chứng thiếu đường huyết (tlylycition, coutis), khiến việc nhận dạng đường thấp.

Những người tích cực và sáng suốt

Trong khi sự kết hợp giữa chất cà phê và đường có thể cải thiện hiệu suất trong những vụ nổ ngắn, các vận động viên thường khuyên nên uống một chất béo cân bằng (6–%) và tránh dùng chất béo có thể làm giảm tác dụng phụ của cơ thể, nhưng khi luyện tập, chất béo có thể gây ra sự khó chịu và giảm cân bằng trong khi phục hồi.

Trẻ vị thành niên và người lớn

Trẻ vị thành niên và người lớn là những người tiêu dùng cao nhất về nước uống năng lượng, cơ thể chúng nhạy cảm hơn với chất cà phê và đường, và tiêu dùng thường xuyên có thể tạo ra trạng thái kháng insulin, béo phì và loại 2 tiểu đường sau này.

Phép cầu xin sức khỏe kéo dài

Tiếp xúc với đường huyết lưu thông liên tục dẫn đến các bệnh đường huyết sau đó là các vụ tai nạn do sự căng thẳng liên tục trên tuyến tụy và toàn bộ hệ thống chuyển hóa. qua nhiều tháng và năm, điều này có thể góp phần phát triển loại tiểu đường, bệnh tim mạch và không phải bệnh béo phì do cồn.

Điều quan trọng là phân biệt giữa tác dụng độc lập của taurine và hiệu ứng của toàn bộ chất uống. chỉ riêng taurine đã cho thấy lời hứa như một chất làm tăng lượng đường huyết; tuy nhiên, trong bối cảnh của một loại thuốc giảm đau cao, chất có nhiều chất béo cao, chất có thể gây nghiện cao và những lợi ích khác có thể bị choáng ngợp bởi các thành phần gây hại.

Những lời khuyên thực tế để tận dụng trách nhiệm

  • Đọc cẩn thận nhãn: Hãy kiểm tra tổng lượng đường và nội dung cà phê từ mọi nguồn (kể cả guarana). Hãy chọn tùy chọn với ít hơn 10 gram đường mỗi người phục vụ khi có thể.
  • Tần số :) Thỉnh thoảng (theo tuần hoặc hai lần) không gây nguy hại lâu dài cho người lớn khỏe mạnh.
  • Ăn với thức ăn:) Uống một ly nước năng lượng trên một dạ dày rỗng sẽ làm tăng độ tăng cường đường trong máu.
  • Những phiên bản không dùng đường ) cho những người quan tâm đến đường huyết, những phương pháp thay thế không đường là một lựa chọn tốt hơn.
  • Rượu có thể gây ra chứng thiếu đường huyết và mặt nạ cà phê gây say sưa, dẫn đến nguy cơ mắc nhiều nguy hiểm hơn.
  • Phản ứng của chính bạn: những người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường nên thử nghiệm lượng đường trước và sau khi uống năng lượng để hiểu phản ứng của mỗi người.

Kết luận

Uống năng lượng là một phương pháp phức tạp có thể có tác dụng lợi ích và gây hại cho việc điều hòa đường huyết. Taurine, khi được nghiên cứu trong sự cô lập, dường như để cải thiện độ nhạy insulin và sự khoan dung, cung cấp một lợi ích về trao đổi chất tiềm năng. tuy nhiên, hiệu ứng này thường bị lu mờ bởi mức độ đường cao và chất cà phê trong hầu hết các loại nước uống thương mại. kết quả là sự tăng vọt máu đáng kể, sau đó là sự giảm phản ứng, có thể phá vỡ năng lượng hàng ngày và góp phần làm suy giảm sự trao đổi chất trong thời gian dài.

Hiểu được sự tương tác giữa các thành phần là cần thiết để có những lựa chọn sáng suốt. đối với những cá nhân khỏe mạnh, việc tiêu thụ vừa phải những thức uống có lượng nước thấp có thể được chấp nhận, nhưng những người có chứng tiểu đường hoặc insulin nên tiếp cận những thức uống này một cách cực kỳ thận trọng. như mọi khi, thức ăn, nước uống có đủ nước, và giấc ngủ đầy đủ nhất vẫn là phương pháp hiệu quả nhất và an toàn nhất cho năng lượng kéo dài.